logo

Inimeste tervis sõltub väga palju sellest, mida ta sööb. See on toit, mis võib suurendada immuunsust, jõudlust, elukvaliteeti ja tõsta vanaduse tõkkeid. Kuid kõik see on võimeline tegelema ainult õige toitumisega.

Igapäevane toit peab olema tasakaalus. See tähendab, et see peab sisaldama kõiki keha jaoks vajalikke aineid: rasvu, süsivesikuid ja valke.

Täieliku toitumise saavutamiseks on vaja arvestada selle komponentide ligikaudset suhet päevas:

  • valgud - kuni 20%;
  • rasvad - kuni 25%,
  • süsivesikud - 50-60%.

Füüsilise töö või spordi ajal tuleb valgu tarbimist suurendada 40% -ni igapäevasest toitumisest.

Otsustatud - mine edasi!

Siin on mõned "postulaadid" või retseptid edasiseks korrektseks tegutsemiseks, ilma milleta on võimalik õige toitumisega rääkida.

  1. Hea tervise tagamiseks on vaja iga päev süüa puuvilju ja köögivilju: neil on piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Lisaks on nende kiud võimelised suurendama organismi ainevahetust, puhastama seda toksiinidest ja on kasulik seedetraktile. Köögiviljad, puuviljad ja marjad tuleks toorelt tarbida.
  2. Joogide kohta: päevas on soovitatav juua filtri alt vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Erinevad mahlad, teed, kompotid ja muud vedelad toidud peaksid olema veel 1 liiter.
  3. Ja mis on väga oluline: õige toitumisega toit on väga vajalik selleks, et korralikult ette valmistada. Kui toit on keedetud, aurutatud, küpsetatud, siis toit on tervislik. Kui praadimisel, kui seda ei väldita, on vaja kasutada oliiviõli ja selle protsess ei tohiks olla pikk. Igal juhul ei tohiks lubada toidu seedimist, sest siis ei ole toit maitsev ja tervislik.
  4. Kõige sobivam toitumine on erinev. Et keha ei saaks harjuda sama toiduga ja saada täisrasvu, valke, süsivesikuid ja vitamiine, on vaja mitmekesistada dieeti.
  5. Tervislik toit - 3-5 söögikorda päevas. Kui tööplaani tõttu ei ole võimalik täielikult süüa, siis peaks toit olema ette valmistatud kodus. Selline toitumine ei võimalda üleöö, mis avaldab tervisele positiivset mõju. Nõuetekohase psühholoogilise heaolu tagamiseks saate närvisüsteemi leevendamiseks korraldada tervislikust toidust 1-2 korda kuus.
  6. Ja söögi ajal on oluline igat toitu põhjalikult närida, et mitte mao ja üldist tervist rikkuda. Närida peab olema vähemalt 20 korda. Nagu nad ütlevad, kes elab pikka aega, elab ta kaua. Ja retseptid ei aita, kui isik ise ei aita.

Tabelist näete, milliseid tooteid tuleks eelistada ja millised tuleb ära visata.

See teave ja järgmine soovituste nimekiri aitavad teil luua lihtsaid retsepte õige toitumise jaoks iga päev ja puhkuse ajal.

http://zozhmania.ru/retsepty/retsepty-pravilnogo-pitaniya

Retseptid lastele 157 retsepti

Milline on erinevus imikutoitude ja „täiskasvanute” vahel? Jah, ainult asjaolu, et see on pehmem, mitte rasvane ja mitte maitsestatud. Selles osas kogume retsepte, mida saab kohandada erinevatele lastele.

Loomulikult on lapse kõige kasulikum toit oma elu esimestel kuudel ema rinnapiim. 4-6 kuu vanuselt on laps kasvanud ja ema piim ei suuda enam vajalikke toitaineid täielikult mureneda; Seetõttu saate esimesel söödal pakkuda oma beebi köögiviljapüree, puderit või kodujuustu. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab alustada lapse toitmist 4-5 kuu jooksul, kui ta töötab kunstlikult, ja 6 kuud, kui ta on rinnaga toitnud.

http://yummybook.ru/category/recepty-dla-detej

Terved retseptid laste nõuetekohaseks arenguks

Meditsiinilise statistika kohaselt on viimastel aastatel üha enam lapsi ülekaalulisuse all.

Selle põhjuseks on passiivne elustiil, psühholoogiline stress ja ebatervislik toitumine.

Seetõttu mõtlevad vanemad üha sagedamini, kuidas luua õige menüü, mis pingutab, võimaldab hoida kehakaalu normaalsena ja täielikult areneda.

Laste tervisliku toitumise omadused

Laste menüü peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine, et nende kehad oleksid küllastunud valkude, rasvade, süsivesikute ja muude kasulike ainetega.

Selleks, et toit tooks lapse ainult kasu, peate järgima järgmisi reegleid:

  • Igapäevane menüü peaks sisaldama vajalikku kogust valke, rasvu, süsivesikuid (BJU), vitamiine ja mineraalaineid.
  • Vanemad peaksid jälgima kalorite tarbimist nii, et laps kulutab toiduga sama palju energiat.
  • Lisage menüüsse perioodiliselt uusi retsepte.
  • Õigesti jaotage kalorite arv iga söögikorra kohta: hommikusöök - 25%, lõunasöök - 40%, õhtusöök - 25% ja ülejäänud - pärastlõunal.
  • Laps peaks sööma 4 korda päevas, vaheaega 4-6 tundi.
  • Proteiinid on vajalikud lastele, neid võib leida kodujuustu, toidu liha, kala, piima, munade hulgast.
  • Komplekssed süsivesikud küllastuvad energiaga (teraviljad, puuviljad, kliidileib, köögiviljad, mõned maiustused).
  • Lihtsate süsivesikute (kondiitritooted, suhkur) kogus ei tohiks ületada 20% süsivesikute koguhulgast.
  • Liha, köögivilju, puuvilju, piima, võid, suhkrut (väike kogus) saab tarbida iga päev.
  • Munad, juust, kala, kodujuust tuleks süüa 1-3 korda nädalas.
  • Keeda, aur, keeta, küpseta toite.
  • Parem on sinep, pipar, mädarõigas, äädikas keelduda. See kehtib kuumade, praetud toitude, kohvi, kiirtoidu, mugavuste, seente, riknevate kondiitritoodete, suitsutatud liha kohta.
  • Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ja kuumal hooajal 2 liitrist.

Vesi tuleb juua 30 minutit enne sööki või 1,5 tundi pärast seda. Võite kasutada ka värsket mahla, puuviljajoogid, rohelist teed. Poest tuleks mahlad ja sooda loobuda.

Tähelepanu! Puuvilju saab söögi ajal süüa, kuid mitte selle ajal. Vastasel juhul suureneb seedehäirete tõenäosus.

Maitsvad retseptid erinevatele vanuserühmadele

Lapse dieedi loomise ajal tuleb arvestada selle arengu iseärasusi.

Kõik lapsed on väga energilised, seega peavad nad toiduga varustama oma kalorite puudujäägi. Kuid selleks, et laps naudiks rõõmuga, peate pidevalt otsima uusi retsepte ja tegema need ilusaks.

Lubatud toodetest saate valmistada huvitavaid, maitsvaid ja tervislikke roogasid igas vanuses lastele.

Sünnist kuni 1,5 aastani

Alates kuuest kuust võivad lapsed süüa köögivilja- ja liha püreeid. Pediaatrid soovitavad alustada ühekomponentsete roogadega, suurendades nende arvu järk-järgult.

See on oluline! Maitse uut tassi minimaalses osas ja seejärel jälgige lapse reaktsiooni. Kui allergiat ei esine, võib seda osa järk-järgult suurendada. Probleemide vältimiseks ärge andke lapsele 1 päeva jooksul 2 erinevat toodet.

Iga kord valmistage vastsündinu jaoks ette uus portsjon toitu, sest see võib tekitada patogeensed bakterid.

Cream supp

See roog sobib väikelastele, kes ei suuda ikka veel tahket toitu närida. See ei ärrita seedetrakti limaskesta ja on sobilik toitumisele.

  • Koorige, tükeldage ja keedetakse 100 g köögivilju (kartul, lillkapsas, suvikõrvits).
  • Valage valmis puljong ja tükeldage köögiviljad segistis.
  • Püree puljong lahustatakse soovitud konsistentsini.
  • Lisage 3 g võid, munakollast ja veidi rohelist.

Lastearstidel soovitatakse valmistada imikuid ilma soolata, et laps harjuks toodete loomuliku maitsega.

Pumpkin Apple Casserole

Kui laps saab 1,5-aastaseks, laske talle maitsvaid ja tervislikke saiakesi.

  • Koorige, lihvige 2 õuna, 300 g kõrvits.
  • Lisage 3 spl kaalule. lusikatäit jahu, muna, 25 ml oliiviõli.
  • Vala tainas määritud kujul.
  • Küpseta 40 minutit 180 ° juures.

Nõu võib olla lisatud vähese rasvasisaldusega hapukoorega.

Toiduskroketid kastmega

Liha saab sisestada lapse menüüsse 7 kuni 8 kuud. See peaks olema eelistatud toitevorm, näiteks kalkun.

  • Liha liha läbi lihvija.
  • Lisage väike sibul, porgand, vutimuna, rohelised, vähe soola.
  • Pimesta sibulad.
  • Küpseta neid aeglases pliidis.

Neid saab täiendada brokkoli ja koorekastmega. Selle valmistamiseks keedetakse 5–7 minutit 200 g brokoli, seejärel valage veidi vett, tükeldage see segistis. Pange kartulipuder pliitile, vala 150 ml koort (20%), küpseta mõneks minutiks, aeg-ajalt segades. Seejärel lisage veidi soola, 5 g oliiviõli. Valmis!

2 kuni 3 aastat

Selles vanuses söövad lapsed juba "täiskasvanud" toitu. Laps tuleb siiski küpsetada eraldi, kasutades looduslikke ja ohutuid tooteid. Tasub tähelepanu pöörata teistele kursustele ja ohututele magustoitudele.

Kartul ja kalad

Selle tassi ettevalmistamine on üsna lihtne, kuigi see on kasulik ja nagu paljud lapsed.

  • Keeda tavalised kartulipudud.
  • Keeda, eemaldage luud, tükeldage kala (soovitavalt valge liha).
  • Segage mõlemad massid.
  • Lisage peeneks hakitud sibul, petersell.
  • Eraldi, pekske muna, segage tulevase testiga.
  • Eemaldage 200 g jahu.
  • Küpseta pannkoogid kuumas, määritud pannil.

Jahutatud oladki saab lisada hapukoorega või omatehtud kastmega.

Lustlikud pelmeenid

Seda magustoidut hindavad paljud lapsed, kuid seda on väga lihtne valmistada.

Keetmise juhised:

  • Segage 200 g kodujuustu 25 g roosuhkruga.
  • Lisage muna, segage segistiga, nii et kohupiimast saadud valk absorbeerub paremini ja pelmeenide konsistents on õhuline.
  • Eemaldage 100 g jahu, segage.
  • Keeda tainas, vorstige vorst ja lõigake see tükkideks. Soovitatav on sõrmedega vajutada iga kummi keskosa (see on lihtsaim valik). Soovi korral saate tainast rullida ja sellest välja lõigata.
  • Sool keeva veega, õrnalt kastke pelmeenid seal.
  • Segage nii, et pelmeenid ei jääks alla.
  • Kui nad pinnale ujukid, keedetakse neid 3-5 minutit, seejärel eemaldage, maitsestage või.

Soe vareniki võib täiendada kreemja-vaarika kastmega. Selleks segage veidi madala rasvasisaldusega hapukoor ja vaarika moosi. Teie laps hindab seda maitsvat magustoidut.

Tursk köögiviljadega kala kastmes

See roog on maitsev, rahuldav ja tervislik. Kala sisaldab valke, väärtuslikke rasvu ja köögivilju sisaldab palju keerulisi süsivesikuid.

  • Lõika roheline paprika, väike sibul ja suvikõrvits ribadeks.
  • Pange köögiviljad määritud vormile, lisage veidi soola.
  • Pange köögiviljadele eelnevalt seemnetest puhastatud kalafilee.
  • Küpseta ahjus 150 ° C juures.
  • Vahepeal alustage kaste keetmist.
  • Määrige pann lehmavõiga, valage veidi piima, jahu ja ka mõned riivitud juustud.
  • Valmis kala köögiviljade kastmiskastmega.

Soovi korral võib tassi täiendada roheliste toonidega.

4 kuni 6 aastat

Koolieelsed lapsed on väga aktiivsed, nad arenevad kiiresti ja kulutavad palju energiat. Selle puudust on võimalik täita maitsva ja erinevate toitude abil, mis sisaldavad kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine, mineraalaineid ja tselluloosi.

Banaanist juustukook

Sellel magustoidul on õrn maitse ja ainulaadne aroom. See asendab edukalt maitseaineid, värve, säilitusaineid ja muid kahjulikke lisandeid sisaldavaid kauplemiskompvekke.

Banana juustukook retsept:

  • Sega 450 g kodujuustu, 2 muna, 100 g suhkrut.
  • Lisage banaan, tükeldage segistiga.
  • Vala 150 g jahu, 1 pakend küpsetuspulbrit, segage hoolikalt. Soovi korral saate lisada rosinaid, purustatud kuupäevi või muid kuivatatud puuvilju.
  • Vala tainas küpsetusplaadile, küpseta kuni 180 °.

Jahutatud juustukooki saab serveerida moosi.

Kana Pate Bruscheta

Koolieelsetel lastel on raske sundida ennast istuma ja hästi sööma. Nad eelistavad suupisteid liikvel.

Seetõttu mõtlevad emad mõtlema sellele, mida kiirustada, et laps ei söö võileibu ega tunne nälga.

  • Valmistage täistera leiba.
  • Keeda kanafilee eraldi, kuni see on tehtud.
  • Jahvatage segistis või, lisage veidi soola ja vürtse.
  • Spread valmis kleepida väikestele loafs, panna tomat, leht salat.

Laps rõõmustab sellise ebatavalise ja maitsva suupiste eest.

Liha ja köögiviljade mousse

See roog koosneb toidutoodetest, see vabastab seedetrakti ja päästab lapse näljast.

Keetmise juhised:

  • Võtke tükk küülikut kondita, keetke kuni õrn, soola veidi.
  • Jahutage jahutatud liha segistiga või lihatoruga.
  • Keeda kartulid ja porgandid eraldi.
  • Lisage kartulipuderile keedetud köögiviljad, katke madala rasvasisaldusega koorega, piitsutage segistiga.

Soovi korral võib tassi täiendada roheliste toonidega.

7 kuni 16 aastat

Õpilased kulutavad palju energiat vaimsele ja füüsilisele tegevusele. Seetõttu vajavad nad lihtsalt toitaineid, mida nad toitu saavad. Maitsvad ja originaalsed söögid rahuldavad nälga, elavdavad ja annavad rõõmu maitsele.

Broccoli Cutlets

Kapsas on palju valke, kiudaineid ja muid toitaineid, seega tuleks see lisada õpilase toitumisse. Muide, selle retsepti brokoli võib asendada mis tahes muu köögiviljaga.

  • Lõika 1 sibul, prae 5 minutit.
  • Peske 500 g kapsas, lisage sibulale ja keedetakse 10 minutit kaane all.
  • Lõika sibul kapsasegistiga, lisa muna, natuke soola, pipart, 100 g riivitud juustu.
  • Lisage jahu nii, et segu ei oleks liiga paks.
  • Vormige kotletid, rullige need leiba ja prae.

Neid marju saab serveerida omatehtud kastmega.

Risotto kapsa ja pähklitega

See Itaalia roog on tavaliselt valmistatud riisist, liha- ja köögiviljast. Et retsept oleks ebatavaline, asendage standardkomponendid kapsaga ja mandlitega.

  • Crush 1/3 tassi mandleid, praadige kuivas pannis.
  • Lõigake 150 g juustu ja peske lillkapsas ja demonteerige lilleks.
  • Küpseta kapsas oliiviõlis kuldpruuniks, soola.
  • Keeda 400 ml 3-tüümiahvliga kana puljongit.
  • Küpseta oliiviõlis 1,5 tassi riisi (1 minut). Seejärel lisage samale 1 kaelalihale. Küpseta, kuni teravilja neelab vedelikku, ja lisage seejärel puljong ja küpseta 20 minutit, ärge unustage segada.
  • Lisage riisipähklid, kapsas ja juust, segage.

Selline eine ei rahulda mitte ainult ega anna naudingut, vaid parandab seedetrakti ja aju funktsionaalsust.

Selleri supp

Esimesed kursused peavad olema õpilase menüüs. Valgetest merekaladest saab lõhnav ja rikkalik puljong.

  • Pesta, lõigata 400 g kala tükkideks, panna pannile, eemalda vaht. Seejärel küpseta veel 7 minutit madalal kuumusel. Seejärel eemaldage filee ja filtreerige vedelik.
  • Lõika 4 selleri varred õhukesteks taldrikuteks, tükeldage porgandeid, sibulaid ja rohelisi.
  • Peeneks hakitud köögivilju 5 minutit. Seejärel lisage need soola ja pipraga pannile, küpseta 7 minutit.
  • Siis tagasi filee, küpseta 3 minutit.
  • Eemaldage supp pliidist, lisage rohelised, jäetakse 10 minutiks.

Serveeri krutoonidega.

Kasulik video

Vaadake Dr. Komarovski videofilmi soovitusi laste tervisliku toitumise mitmekesisuse kohta:

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/retsepty-blyud-i-menyu/poleznye-blyuda-dlya-detej.html

Lapsed - retseptid Povarenok.ru

Fritters on 100% edukas

Ma ei kavatse seda lihtsat retsepti eksponeerida, nii et ärge kiirustage mulle susse visata, võib-olla on see retsept kasulik noortele koduperenaisedele. Sõbranna jooksis minu juurde, tal oli aega kuumade pannkookide järele. Ja äkki kuulutab, et "rasv" ei söö! Mis on nii paks? - Ma ütlen, tehes üllatunud silmad. Selgus, et kui palju ta ei proovinud seda tavalist tassi valmistada, ei olnud tulemuseks meeldiv: nüüd korter, siis kleepuv, siis leotati palju õli. Pärast minu proovimist küsisin retsepti. Järsku ja te olete huvitatud, tule sisse, ma õpetan rõõmuga kõiki trikke.

Kalafileed "Monastik"

Õrnad, mahlakad, maitsvad burgerid. Ideaalis hoida kuju, ei ole kalale omane lõhn. Sellised lõhnad, mis naudivad isegi lapsi, söövad. Retsept on lihtne, eelarve. Ilma vale tagasihoidlikkuseta ütleksin, et see on ehk üks kõige maitsvamaid kalakooge. Aita ennast.

Rootsi öine leib ilma sõtkumiseta

See retsept oli minu reas toiduvalmistamiseks pikka aega, kuidagi lükati see edasi. Aga tund X tuli ja ma küpsin seda. Kerged ja ninasõõrmed, karge, seemned - meile meeldis kõik! Ja see on väga oluline - sa ei pea midagi segama - lihtsalt segage koostisosad, pange need vormi ja külmkappi ööseks, hommikul võtsin vormi - ahju sisse - ahju sisse lülitatud ja 40 minuti pärast leiba lauale! Proovime? Retsept leiti internetist. In retsept ei muutnud midagi - märkus - jahu ja seemned ML!

Kohupiim "Pure Taste" 5 minutiga

Mul on keeruline suhe kodujuustuga. Ma olen talle väga kapriisne. Aga mulle meeldivad tingimusteta kodujuustud ja nende hulgas on esimest korda juustutootjad. Aga ma armastan kohupiima tootjate maitset, vabandan tautoloogia, kohupiima eest. Mitte juustukoogid, mitte pannkoogid kodujuustuga, kuid see on siin! Praetud peab juba küpsetama - ei ole piisavalt hellust. Kas paar liiga märg. Ja nii - mikrolaineahjus sai see koheselt ja sobis mulle! Õrn kohupiim, ilma tilguta võid ilma jahuta, ilma röstimiseta. Valmistage lihtsalt ja väga kiiresti. Ja maitse on väga hea! Võimatu kodujuust!

Halva "Minu lemmik"

Täna tahan teile pakkuda väga maitsvat ja kiiret halva valmistamist. Ma olen seda retsepti juba aastaid valmistanud. Sama hea nii päevalilleseemnetest kui ka pähklitest (pähklid, sarapuupähklid, maapähklid). Aita ennast!

Pannkoogid "Nagu lasteaias"

Kindlasti on teil kõigil oma retsept kohevate pannkookide jaoks. Aga nii juhtub, et mitte kõik pannkoogid lapse maitsele ei jõua. proovite neid, "ketrus" ahjus, et neid meeldida. nad istuvad, söövad mõlemad põsed (sa vaatad, ja te rõõmustate nendega.) ja nad räägivad teile: "Ema ja küpseta meile selliseid pannkooke, nagu lasteaias." (jah, kohe, kui meeleolu ei langenud palju. Sa mõistad, et lapsel on aias pannkooke nagu rohkem). Ja selleks, et „täita lapse soovi, pidin ma külastama lasteaeda pischeblokit (ma ei julgenud pikka aega, aga ma läksin välja), aga nüüd, kui neid pannkooke süüakse, hääldatakse mu aardeid suuga:" Nami, hästi, nagu ka lasteaias. "Nüüd tahan jagada retseptid sinuga nüüd ja seal on kaks.

Bun suhkur "Moscow"

Eelarve ja maitsev valik. Kindlasti mäletad te kõik Moskva plushki maitset suhkrus.. mmm.. See retsepti versioon teeb mulle hea meelega oma suurepärase taina ja kiire toiduvalmistamise. Tavaliselt kasutavad kõik võid, kuid ma kasutan ainult päevalilleõli: maitse ei halvene ja nad kindlasti tahavad nagu tühja kõhuga inimene ja need, kes tegelevad joonisega :) Tavaliselt panevad lähedased kogu sööda koos soojusega, kuid neid hoitakse hästi, kui neid on selline vajadus. See on minu esimene kogemus retsepti lisamisel, ärge hinnake rangelt :)

Teede kohvik Texas Buns

Need maitsvad kuklid, millel on geniaalne lihtne vormimine, serveeritakse kuulsa teeäärsetes restoranides Texas Roadhouse ja neid nimetatakse Texas Roadhouse Rollsiks. Mingil põhjusel ma ei leidnud seda retsepti RuNetis, nii et ma olen esimene) Liitu!

Pärmi tainas "Just matchless"

. koogid, rullid, kuklid ja pirukad. See tainas valmistatakse ebatavalisel viisil, mis võimaldab selle toodetel pikka aega mitte variseda, lihavõttekoogid saadakse õhu, mitte "raske"! Retsept Bepy koos Djazzed Coockiga, mille eest ta meie perest kummardab. Ma ütlen rohkem salaja, esialgu ma ei mõelnud retsepti väljavõtmisele (või pigem algselt mõtlesin, ja siis muutsin oma mõtet katastroofilise ajapuuduse tõttu), aga kui mu ema (naine, kellel oli 30 aastat küpsetatud kooke ja lihavõttekooke), küsis kohustuslikku retsepti. Ma otsustasin, et sa pead teile näitama. Olen kindel, et see on paljude jaoks kasulik.

Mannik "Noh, väga maitsev"

Ma proovisin internetist rohkem kui 20 erinevat mannicki retsepti, paljud mu sõprade retseptid, see meeldis mulle ja mu perele kõige rohkem. Minu kolleeg Nadezhda jagas retsepti, manna küpsetatakse ilma jahu ja osutub õrnaks ja maitsevaks. See on täpselt see retsept, mida ma nii kaua otsisin! Ma tahan teid kohe hoiatada: kuna manna valmistatakse ilma jahu, siis näib see valik pigem PUDDING.

Pakkuvad kanafileed "Kiev Grad"

Väga õrn, mahlane, vürtsikaitsega kanafilee sibula sees - nagu kõik, kes on proovinud. Maitse meenutab kana Kiievi. Hea külg roogadega - me eelistame lihtsalt värskeid köögivilju, külalised ei häbene teenima. Proovin?

Piimakook

Ebatavaline kook - mahlane, õrn, suus sulav. Lõhn on lihtsalt fantastiline - ja kõik tänu piimjasele siirupile, mis on küpsise baasiga küllastunud. Ta sai minu jaoks jumalanna. Suur tänu raamatu "pirukad" Irina Chadeeva autorile, et see unustamatu kreemja maitse on mulle avanenud!

Meringue ilma munadeta "Aquafab"

Mu vennatütar jagas seda retsepti minuga, mille eest ta oli nii tänulik! Ja seda habet valmistatakse, nagu olete juba märganud, ilma munadeta. Nii et mida? On huvitav Tule ja ma jagan teiega seda maagiat (ma ei karda seda sõna) retsepti. Retsept pöördub kõigile munajasele, kes on kaldunud muna allergia vastu.

Suurepärane pirukas "Poppy"

Kõrge, lopsakas, kiiresti ettevalmistatav (isegi ei ole vaja käed mulda), väga õrn! Retsept kõikidel juhtudel, ilma probleemideta. Sobib teejoomiseks kitsas pereringis, samuti piduliku tee joomiseks. Aita ennast!

Kook armastatud "Lady sõrmedele"

Ma tulen sinuga aastapäeva 250. retseptiga! Ja tuntud tortiga: "Daamid sõrmed." Ma tegin selle täna oma armastatud sünnipäeva jaoks. Jah, saidil on üks ja mitte üks. Aga nii, aga mitte nii. Siin avaneb saladused, mida neljanda hooaja osaleja, Master Master Chef-Ukraine Samvel Adamyan, näitas programmis „Kõik on maitsev”, mis aitab muuta seda kooki ilusaks ja ilusaks, mitte nagu erineva paksuse ja pikkusega puidupakk. Ja vaatamata suurele hulgale samm-sammult tehtud fotodele on retsept väga lihtne ja kõigile kättesaadav nii tulemuslikkuse kui ka toodete osas! Tule sisse!

Kui te ei ole uue disainiga midagi rahul, kirjutage oma kommentaarid, et saaksime selle lahendada.

Logi sisse registreerimata

Saate sellele saidile sisse logida.
oma nime all.

http://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/

Laps

Laps

Lihtne, kuid maitsev retsept omatehtud juustupulgadele. Lick oma sõrmed! Toiduvalikuga toimetulekuks on vaja vähemalt tooteid ja maksimaalset naudingut ning isegi last.

Paljud inimesed armastavad prantsuse friikartuleid, mis on ostetud kiirtoitlustes, hoolimata sellest, et see on ebatervislik. Pakun ahjus küpsetatud friikartuleid, mis on valmistatud minimaalse kogusega või. Saadakse kartulite maitse, nagu McDonalds. Selliseid friikartuleid saab serveerida lastele, kes seda väga armastavad.

Pakitud kanafileed-pannkoogid riivitud kartulitega valmistatakse minimaalsetest toodetest! Kaks ühes - ja liha- ja kõrvaltoidud. Suurepärane vastus küsimusele: mida teist korda süüa?

Väga kiire ja maitsev kodujuustu! Väga lihtne retsept pajaroogaga manna.

Taimne kanafilee on uskumatult mahlane ja maitsev roog neile, kes vaatavad nende sööki.

Kollase maaviljakoe aasta läheneb meile väga kiiresti ja selleks, et pisut seda koera teha, otsustasin ma teha naljakoerad pärmikesteks. Sellised naljakas koerad meelitavad alati lapsi. Soovi korral võivad lapsed osaleda selles protsessis ja siis on selliste kuklid ettevalmistamine veelgi lõbusam kui koerad ise.

Krabi pulgad, munad ja sulatatud juust algupärases disainis - naljakas hiirte kujul.

Banaan ja šokolaadipulber on maitsev jook! Kohe pärast valmistamist on kokteil sarnane kuuma šokolaadiga, ainult rikkaliku banaanimaitse ja paksema konsistentsiga. See on imeline piimakoksa lastele ja täiskasvanutele!

Omatehtud šokolaad "Bounty" valmistatakse nii lihtsalt ja kiiresti, kõik kolm koostisosa minutites! Paradiis magusate hammaste jaoks!

Maitsev, õrn ja toitev supp lillkapsaga. Puhas tervis :)

Päikeseline kõrvits täiendab suurepäraselt traditsioonilisi juustukooke, andes neile kuldse värvi ja meeldiva maitse. Pumpkin juustukoogid näevad välja väga isuäratavaks!

Täpsemalt ja rõhutades uusaasta lühikese leiva küpsise sarnasust koera koonuga, kasutame kahte värvi värvi tainast - kerget ja šokolaadi. Pange tähele, et toodete nimekirjas ei ole küpsetuspulbrit, sooda, mune ei ole. Ja see on oluline. Mahtude kasv, küpsiste antud kuju muutus, mida me ei vaja. Salvestage arvud algses vormis.

Valmistage ette maitsev šokolaadiroog ja ravige ennast ja majapidamist magustoiduga. Selle ettevalmistamine on väga lihtne ja kiire, ma ei oodanud, et see toimiks esimest korda.

Mulle ei meeldi rämpstoitu, kuid ma hindasin McDonald's'i hashbrauni. Ma otsustasin seda ise teha. Nagu selgus, on kartuli pannkoogid väga kergesti valmistatavad.

Täna on mul kook ilma küpsetamata ainult kolmest koostisosast. Lihtne ja lihtne kohupiima magustoitude armastajatele. Seda kooki saab serveerida perele hommikusöögi või pärastlõunase tee jaoks ning see on ka hea võimalus lastepidu jaoks, kui sul ei ole aega küpsetada.

Squid salat ei vaja palju aega toiduvalmistamiseks, see on väga maitsev ja tervislik. Salatikastmes kasutatakse majoneesita salatit - sidrunimahlaga oliiviõli. Kalmaaride ja värskete kurkidega salat sobib mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele.

Tomatikastmes küpsetatud riisi ja kapsaga lihapallid näevad välja nagu siilid - aurutatud ja imendunud riisikastmega kleepub kõikides suundades nagu nõelad! Tänu sellisele ühingule meelitavad liblikõielised peamiselt laste tähelepanu ja tekitavad nende söögiisu. Pealegi on ahjus küpsetatud lihapallid väga maitsvad ja kergesti valmistatavad, sest riisi ja kapsas enne hakkliha lisamist ei ole vaja eelsoojendust.

Riisipudel on Inglismaa kuninganna lemmik roog ja miks me oleme hullemad?

Chocolate Fudge retsept. See uskumatult šokolaadi magustoit, kus on kirsid ja mandlid, pöördub tõeliste gurmaanide poole. Üks väike tükk õrnale delikatessile lõhnavale kohvile ja suurepärane meeleolu ei jäta sind terve päeva.

Suurepärane kook kondenspiimale, mille valmistamiseks ei ole vaja küpsetamist või mikserit :-) Ja suur lend loovuse, paljude maitsete variatsioonide jaoks!

Aeglases pliidis aurutatud kana rinnatüdruk on maitsev ja tervislik roog. Tänu manna ja vahustatud valgetele on soufflé väga õrn, õhuline, ideaalne tervislikuks ja beebitoiduks. Cooking on lihtne.

Lean banaaniküpsised ilma piima ja munadeta.

Retsept, mis on valmistatud virsikutest, koorest ja jogurtist valmistatud jäätisele. Suur suvine magustoit koos õrna kreemja tekstuuriga ja virsiku maitse ja aroomiga! Me valmistame virsikujäätis.

Pidulik salat järgmisel hobuse aastal. Kala salat, väga maitsev. Andke sellele salatile veidi aega ja vaeva ning saate uue aasta jaoks suurepärase tassi.

Lihtne ja kiire soolane muffin, juustu ja peekoniga. Te ei vaja tainasegisti, tavaline lusikaga. Muffinid on väga lihtne valmistada ja on suurepärased hommikusöögiks.

Šokolaadi ämblikutega kaunistatud omatehtud murukook on lastele suureks raviks. Samuti saab selliseid küpsiseid Halloweeni ette valmistada, sest nagu te teate, on ämblikud, muumiad, koletised ja sarnased õudusjutud aasta salapärase ja müstilise puhkuse sümbolid. Cooking "ämblikud" on väga lihtne valmistada, nii et võite vabalt ühendada töö lastega!

Rafaelki kohupiima pallid kuivatatud aprikoosidega, kondenspiim ja kookospähklihelbed on õrn ja maitsev magustoit, mis ei ole küpsetamine, mida teie, teie pere, samuti külalised, kes soovivad teepidu saada, naudivad kindlasti. Samuti on see delikatess lastele väga meeldiv!

Maitsvad, magusad sidrunipõõsad. Just sellised pannkoogid nagu need, kes armastavad süüa ja proovida erinevaid saiakesi. Küpseta pannkooke Shrovetide'il, serveeri neid hapukoort, jogurtit või moosi, kellele meeldib see. Mulle meeldis pannkoogid hapukoorega.

Lustlikud pelmeenid - retsept, mis on tuttav ja armastatud alates lapsepõlvest. See retsept pelmeenid on väga lihtne, see võimaldab teil kergesti ja kiiresti kokk imeline hommikusöök.

Retsept magusaks riisiroogiks, rosinad ja õunad. Lihtne ja mitte väga kallis, kuid väga maitsev magustoit.

Mis on sügise aroom? Minu jaoks on see särav kõrvits ja aromaatne ja soe kaneel ning tsitrusviljade lõhn näitab talve lähenemist. Kõik see ühendas iseenesest lihtsa magustoidu.

Õrn smoothie õuna ja kaneeliga.

Rikkalik puuviljasalat - suurepärane hommikusöök!

Suupiste vohvelid keedetud kana rinnaga ja rohelise sibulaga - suurepärane roog snackimiseks! Need vahvlid ei ole magusad, nagu me harjunud, nad on pigem laiskad koogid, kus tainas ja täidis on ühendatud. Vahvlid on keedetud elektrilise vahveliga, mis saadakse pehme ja lõhna kujul.

Täna kutsume teid magustoiduks süüa Gruusia kulinaaria spetsialistide - kozinaki - uhkust. See delikatess on valmistatud pähklitest, meest ja suhkrust. Ja algul ei olnud retseptis üldse suhkrut.

Lihtsalt hämmastav on igasuguste maitsete arv, mis elavad köögis, kui küpsetada kõrvitsat hirssiga. Kõrvits-hirss pajaroog õunte ja rosinatega on maitsev alternatiiv tavapärasele hirss pudrule, tõesti sügisel.

Lubage mul teile meelde tuletada lapsepõlve maitse :) Selline retsept tehti meie lasteaias varem.

Naljakas küpsised "Seened" mitmekesistavad igapäevaelu. Sellised omatehtud küpsised on laste seas väga populaarsed ja lisaks on see väga maitsev.

Õrn kõrvits kõrvitsast ja kodujuustust kannavad isegi neid, kes ei söö kõrvitsat. Helge, aromaatne, toitev kodujuustu pajaroog parandab meeleolu ja annab jõudu. Kõrvitsatooted - oma laua sügisel päike!

Lõhnatud kanafileed küpsetatud šampinjonidest küpsetatud taignas.

Talujuustu võib keeta ilma munadeta - neid on lihtne banaanidega asendada! Banaaniga küpsetamine on maitsev ja elegantne.

Lapsepõlve retseptid ja tunduvad nüüd kõige maitsvamad) Siin on näiteks lapsepõlvest pärinev šokolaadi vorst. Nad palusid mul kirjutada retsepti, siin see on, kuid seda muudeti, kui ma seda 12-aastaseks saades õppisin. Lapsed on juba ammu küsinud, nii et ta tegi seda. Lihtne ja kiire.

Tender vert kirsidega magustoiduks, sulle :)

Retsept retseptile tailiha pasta, mis valmistatakse lihtsalt kõige soodsamatest koostisosadest. Nagu peamine toode - pasta. Nad on suurepäraselt kombineeritud erinevate köögiviljade, seente, vürtsidega.

Magustoidu kahvatu ja magusa apelsini magusa apelsini magustoit praetud munade kujul. See osutus väga naljakaseks ja muidugi maitsevaks.

Kui ma olin vähe, küpsetas mu ema neid küpsiseid! See on väga maitsev ja ei kuiva väga pikka aega! Seda nimetati "lihatööstuse kondiitritoodeteks", sest tainas viidi läbi lihvija. Nii et ma otsustasin teha sellise küpsise mu pojaga. Aga mitte lihalõikuri kaudu, vaid tainas välja rullides ja laske poeg ise küpsised vormidega lõigata. Ta tõesti meeldis, ja ta ise nimetas küpsist - "Minu ema lapsepõlv"!

Soovitan seda retsepti tervislikele pannkoogidele lastele, kes ei söö hommikul teravilja.

Maitsva, mahlakas liha leiva retsept juustukoorega. Selle suurepärase tassi valmistamine ei võta palju aega. Seda lihatükki saab serveerida puhkuslaual, mida kaunistavad rohelised ja värsked köögiviljad. Ja ka võileibu hommikusöögiks. Nautige sööki!

Kui keedetud fritters või kook, ja nagu koor või magus kastmes, ei ole midagi - mingit probleemi. Ainult 15 minuti jooksul saate valmistada omatehtud kondenspiima ja maitse järgi ning konsistents on väga sarnane poega.

Pakun retsepti lihtsa jõulude küpsetamiseks. Kodune maitsev leib, mis on sigade atraktiivsete nägude kujul, on sama tähtis kui kunagi varem selles uuel aastal 2019!

Kui teil on soov teha õrnaid ja krõbedaid vahvleid või vahvlirulle, kuid käepärast ei olnud vahvelit, on see probleem väga lihtne lahendada. Täpselt sama maitse ja toote struktuuri võib saada tavapärases pannil. Ja aega vahvlite keetmiseks pannil võtab üsna vähe.

See kerge ja õrn piimjas-apelsini-marmelaad ei ole ainult maitsev, vaid ka tervislik. Jelly on valmistatud looduslikest toodetest - piimast ja värskelt pressitud apelsinimahlast. Selline särav ja maitsev magustoidud pakuvad nii väikesi magusaid kui ka täiskasvanud tervislikke toiduaineid.

Kivi ja avokaado loomulikust jogurtist valmistatud roheline smoothie on tervislik toit, millel on erakordne maitse tervislikule toitumisele. Miks on olemas tõeline energiaallikas ja vitamiinid! Jogurtide neutraalne maitse, kiivi hapukindlus ja avokaado pähklipüha tähistavad imet koos. Kui te ei tea, mis on smuuti koosseisus, on peaaegu võimatu ära arvata esimest korda. Proovi seda!

Kiivist, banaanist ja vaarikast valmistatud puff-puuvilja-magustoit, mis kannab õhukesed vahukommid, on täiuslik lõpp õdusale söögile. Selle ettevalmistamine viib teid paar minutit. Dessert on kerge, maitsev, tervislik, värskendav ja tänu klaasi mitmevärvilistele kihtidele on see muljetavaldav. Nii täiskasvanud kui ka lapsed on sellise magustoiduga rahul!

Kaerajahu küpsised kaerahelbega on iseenesest väga maitsev, murenev ja aromaatne. Kuid tavalised küpsised ei ole väga huvitavad. Teeme küpsiseid lillede kujul! Erilisi tööriistu pole vaja! Ja söödavate lillede heledaks muutmiseks võite kasutada roosa suhkrut ja mitme värviga kommi, tablette. Lapsed on rahul ja ka täiskasvanud!

See imeline pärmikook näeb välja nagu lill ja on mugav, sest seda ei ole vaja lõigata. Tegemist on pärmi tainast valmistatud pisarikookiga, mis koosneb väikestest kuklitest, mille sees on viilud vorstid. Eraldi tahan mainida tainast - see on täiuslik, sile, maitsev ja seda saab edukalt kasutada teiste saiakeste, näiteks pitsade valmistamiseks. Küpseta unikaalselt - ma soovitan seda vorstipiiri retsepti!

Meie tänane retsept neile, kes otsivad vorstide roogasid. Vorstide ja kartulipüree „tähed” on kogu perele, eriti lastele, suurepärane suupiste. Vabal päeval valmistage kuuma "tähte" vorstidest, mida on ahjus lihtne küpsetada.

Kuum sandwich-võileib grillitud vorstiga, juustu ja kartulikrõpsuga - uskumatult maitsev, kiire valmistamine, toitev ja toitev suupiste, mis rõõmustab igale gurmeerile oma maitsega ja annab jõudu ja energiat pikka aega. Krõbe leib, mahlane täitematerjal, sulatatud juustu suuõõne joogid - kõikvõimalik kombinatsioon, ükskõik mida öelda. Proovi seda!

Me otsustasime kaunistada maitsvaid šokolaadipannkooke kohupiima täidisega omapäraste kommide kujul, kogudes otsad kuivatatud aprikoosidega. Need pannkoogid, maiustused armastavad lapsi ja täiskasvanutele on see roog suurepärane hommikusöök.

Kõik õigused materjalidele veebilehel www.RussianFood.com on kaitstud vastavalt kehtivatele seadustele. Kui kasutate selle saidi materjale, on hüperlink aadressile www.RussianFood.com kohustuslik.

Saidi haldamine ei vastuta ülaltoodud retseptide rakendamise tulemuste, nende valmistamismeetodite, kulinaar- ja muude soovituste, hüperlinkide paigutamise ressursside tõhususe ja reklaamide sisu eest. Saidi haldamine ei pruugi jagada veebisaidil www.RussianFood.com avaldatud artiklite autorite arvamusi

See sait kasutab küpsiseid, et pakkuda Teile parimat võimalikku teenust. Saidil kohapeal viibides nõustute isikuandmete töötlemise saidi poliitikaga. Ma nõustun

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=217

Toitumise retseptid

Inimeste tervis sõltub väga palju sellest, mida ta sööb. See on toit, mis võib suurendada immuunsust, jõudlust, elukvaliteeti ja tõsta vanaduse tõkkeid. Kuid kõik see on võimeline tegelema ainult õige toitumisega.

Igapäevane toit peab olema tasakaalus. See tähendab, et see peab sisaldama kõiki keha jaoks vajalikke aineid: rasvu, süsivesikuid ja valke.

Täieliku toitumise saavutamiseks on vaja arvestada selle komponentide ligikaudset suhet päevas:

  • valgud - kuni 20%;
  • rasvad - kuni 25%,
  • süsivesikud - 50-60%.

Füüsilise töö või spordi ajal tuleb valgu tarbimist suurendada 40% -ni igapäevasest toitumisest.

Otsustatud - mine edasi!

Siin on mõned "postulaadid" või retseptid edasiseks korrektseks tegutsemiseks, ilma milleta on võimalik õige toitumisega rääkida.

  1. Hea tervise tagamiseks on vaja iga päev süüa puuvilju ja köögivilju: neil on piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Lisaks on nende kiud võimelised suurendama organismi ainevahetust, puhastama seda toksiinidest ja on kasulik seedetraktile. Köögiviljad, puuviljad ja marjad tuleks toorelt tarbida.
  2. Joogide kohta: päevas on soovitatav juua filtri alt vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Erinevad mahlad, teed, kompotid ja muud vedelad toidud peaksid olema veel 1 liiter.
  3. Ja mis on väga oluline: õige toitumisega toit on väga vajalik selleks, et korralikult ette valmistada. Kui toit on keedetud, aurutatud, küpsetatud, siis toit on tervislik. Kui praadimisel, kui seda ei väldita, on vaja kasutada oliiviõli ja selle protsess ei tohiks olla pikk. Igal juhul ei tohiks lubada toidu seedimist, sest siis ei ole toit maitsev ja tervislik.
  4. Kõige sobivam toitumine on erinev. Et keha ei saaks harjuda sama toiduga ja saada täisrasvu, valke, süsivesikuid ja vitamiine, on vaja mitmekesistada dieeti.
  5. Tervislik toit - 3-5 söögikorda päevas. Kui tööplaani tõttu ei ole võimalik täielikult süüa, siis peaks toit olema ette valmistatud kodus. Selline toitumine ei võimalda üleöö, mis avaldab tervisele positiivset mõju. Nõuetekohase psühholoogilise heaolu tagamiseks saate närvisüsteemi leevendamiseks korraldada tervislikust toidust 1-2 korda kuus.
  6. Ja söögi ajal on oluline igat toitu põhjalikult närida, et mitte mao ja üldist tervist rikkuda. Närida peab olema vähemalt 20 korda. Nagu nad ütlevad, kes elab pikka aega, elab ta kaua. Ja retseptid ei aita, kui isik ise ei aita.

Tabelist näete, milliseid tooteid tuleks eelistada ja millised tuleb ära visata.

See teave ja järgmine soovituste nimekiri aitavad teil luua lihtsaid retsepte õige toitumise jaoks iga päev ja puhkuse ajal.

http://zozhmania.ru/retsepty/retsepty-pravilnogo-pitaniya

Laste menüü iga päev

Sööda lapsi vajab tervislikku toitu. On oluline valida need vastavalt laste vajadustele ja soovidele. Toidu täielikuks ja mitmekesiseks muutmiseks võite iga päev kasutada menüü populaarseid näiteid.

Proovige lapse laste menüüd päevaks

Igal lapse arenguperioodil on oma ettekirjutused. Neid võetakse arvesse iga päev lastemenüü kujundamisel. Nõuetekohaselt korraldada toitumine aitab ideid vanusest. Siiski on iga lapse menüü, mida võib leida raamatutest ja artiklitest, olemuselt nõuandev: teil on võimalus seda muuta, lähtudes lapse eelistustest.

Kuni 2 aastat

Lapse menüü koostamisel iga päev kuni 2-aastasele lapsele tuleks järgida mõningaid soovitusi:

  • Kuni 1 aasta vanuseid lapsi tuleks süüa ainult keedetud, püree- tatud toiduga.
  • Selle vanuseperioodi laps vajab kuni 0,6 liitrit piimatooteid päevas.
  • Anna köögile keedetud või hautatud köögiviljad. Värsketest köögiviljadest on lubatud kasutada salateid, mis tuleb segada taimeõliga.
  • 12 kuu pärast võib beebi süüa 50-100 g puuvilju ja marju, juua mahla, tarretit, kompotid. Varem lubas laps püree ja mahla.
  • Selles vanuses võite lisada lastemenüüs 2-3 korda nädalas küpsiseid, kukleid, vahukommi ja marmelaadi.

Lapse menüü paigutus päeval:

  1. Hommikusöök: teravilja piima, tee või piimaga.
  2. 2. hommikusöök: puuviljamahl.
  3. Lõunasöök: salat, supp, lihatõug (kuni 1,5 aastat). Liha praad (1,5 aasta pärast). Kompott.
  4. Lõunasöök: kefiir või piim, küpsised, puuviljad.
  5. Õhtusöök: köögiviljahaut, tee.

2 kuni 3 aastat

On oluline, et 2–3-aastase lapse toitumine sisaldaks järgmist:

  • köögiviljad ja puuviljad, pähklid;
  • liha ja kala;
  • keedetud munad - 1 kord 2 päeva jooksul;
  • piimatooted;
  • teravili ja teravili;
  • mereannid;
  • oliiviõli;
  • küpsetatakse ahjus, keedetud või hautatud roogades.

Lapse näidismenüü:

  1. Hommikusöök: köögiviljade või keedetud muna piimakook, võiga võileib ja juust, tee piima, kefiiri või kakaoga.
  2. Lõunasöök: laste köögiviljasalat, supp või kapsasupp, hautatud kartul või kartulipuder, kanaliha (lihapallid), hautatud puuviljad (mahl).
  3. Suupisted: saiakesed (kuklid, patty, pannkoogid või kook). Mahl (kefiir).
  4. Õhtusöök: puding (pajaroog) või kalafilee, tarretis, kefiir (mahl).

4-5 aastat

Selle lapse arenguperioodi jooksul peate jätkama nelja söögikorda päevas. Toitumine peaks hõlmama mune, kana, piimatooteid, puuvilju ja köögivilju, kala ja teravilja. Mitmed tooted aitavad lapsel ületada vaimset ja füüsilist stressi, aitavad kaasa majanduskasvule ja arengule. Mao kahjustamise vältimiseks peate kontrollima maiustuste kogust. Suhkrusisaldusega lapsed saavad lapsed pärast sööki või pärastlõunateed tarbida. Kreemikoogid on parimad, kui pakkuda last ainult puhkuse ajal.

Proovimenüü võib olla:

  1. Hommikusöök: riisipuder kõrvitsaga, võileib, võileib, tee või kakao.
  2. Lõunasöök: hernesupp, liharoog, salat, leib, kompott.
  3. Lõunasöök: piim, küpsetatud õunad, võileivad. Puhkusetoodetele saab asendada koogid või koogid.
  4. Õhtusöök: kodujuustu, piim.

7 aastat

Laste menüü iga päev 7-aastase lapse jaoks tuleb valida väga ettevaatlikult, sest laps muutub toiduainetes rohkem diskrimineerivaks. Toitlustamine peaks olema tasakaalustatud ja kõrge kalorsusega, et pakkuda energiat. Päevas tarbitavate toodete optimaalne energiasisaldus on umbes 2500 kcal, eriti sügisel. Söömise sagedus peaks olema vähemalt 4-5 korda päevas.

Nende reeglite alusel saate teha päevaks ligikaudse laste menüü:

  1. Hommikusöök: piimapuud, võileib. Tee (kakao).
  2. Lõunasöök: esimene õhtusöök, liha (kala) koos roogaga, salat, kompott, šokolaad.
  3. Lõunasöök: pajaroog (puding), puuvilja- või kaerahelbed koos piimaga.
  4. Õhtusöök: aurutatud liha (kala), hautatud köögiviljade või teravilja külg roog.

Laste retseptid iga päev

Lapse tervist määrab ja tugevdab tema toit. Iga päev peaks toiduainete kogum olema selline, et pakkuda lapse toitumise mitmekesisust. Lihtsaid, odavaid ja tuntud tooteid saad luua hämmastavalt maitsvaid ja toitvaid toite. Mõned retseptid sobivad kasutamiseks iga päev. Nende ettevalmistamisel ei ole perenaine mingeid probleeme ning lapse toit on maitsev.

Lihtne

Beet beet patties on väga kasulik ja kergesti kokkusaadav osa menüüst iga päev. Sellel roogal on erksavärv, mis võib lapsele huvi pakkuda. Erinevad kotletid ja imeline, õrn maitse. Koosseis:

  • peet - 2 tk;
  • kodujuust - 200 g;
  • muna - 1 tk.;
  • küüslauk - 2 nelki;
  • tatarjahu - 2 spl. l.;
  • vürtsid
  1. Hakkliha valmistamiseks peate kõigepealt keema või küpsetama, jahutama, eemaldama naha. Jahvatatud köögivilja riivitud. Homogeenseks massi loomiseks segage see kodujuustu ja munaga.
  2. Saadud segus asetage hakitud küüslauk, jahu ja maitseained. Keeda hakitud köögivilju lusikaga.
  3. Kuumutage pannil oliiviõli. Kuuma kaussi panna peedi segu supilusikatäis. Iga patty praadib mõlemalt poolt. Serveeri hapukoorega.

Thrifty

Lastemenüü jaoks on raske leida retsepte, mis oleksid lapse jaoks kasulikud ja atraktiivsed. Lillkapsas on odav, õrn ja maitsev toode. Sellel on palju kasulikke omadusi, sellest köögiviljast saab valmistada odavaid roogasid. Küpseta kapsas huvitava eelarve retseptiga. Tooted:

  • lillkapsas - 200 g;
  • juust - 50 g;
  • hapukoor - 2 spl. l.;
  • soola

Valmistage kerge laste tass vastavalt juhistele:

  1. Asetage tulekahju pott, oodake, kuni see hakkab keema. Veidi soola vedelik.
  2. Kapsas tuleks jagada väikesteks õisikuteks.
  3. Saada kapsas vette, küpseta umbes 10 minutit. Kui köögiviljad on valmis, pange need taldrikusse.
  4. Jäta veidi vett ja asetage kapsas püree valmistamiseks segistisse. Pane tükeldatud köögivilja pannile, lisa veidi hapukoor, riivitud juust. Segage ja soojendage veidi. Segage toidu valmistamise ajal pidevalt toitu. Serveerides kaunistage riivitud juustuga.

Kasulik toit

Lapse tervislik toit ei tundu olevat iga päev ilma köögiviljadeta. Paljudel neist on meditsiinilised omadused, neid võib kasutada perekond või laste toitumine. Lisage need menüüsse ja nõud on mitte ainult tervislikud, vaid ka toitvad. Laps hindab õrnade rinnade maitset koos köögiviljaosadega. Teil on vaja:

  • kana - 0,6 kg;
  • porgandid - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • sool;
  • küüslaugu nooled - 50 g (või 2 küüslauguküünt);
  • vürtsid

Keetmise juhised:

  1. Lõika kana väikesteks kuubikuteks, piparteks ja soolaks. Jätke rinnad mõne minuti jooksul marineerima.
  2. Lõika köögiviljad suurteks tükkideks, lisage veidi soola.
  3. Võite valmistada köögivilju ja kana paarile. Kiire ja lihtne valmistada laste retsepte aeglases pliidis. Asetage liha ja köögiviljad aukude külge. Valage vesi põhja, valige “Steam” režiim, seadke taimer pooleks tunniks. Kui helisignaal kõlab, on kana valmis.

Lasteaiast

Lasteaia köök pakub koolieelsetele lastele tervislikku toitu. Iga hooldaja ja laps mäletavad tavalist toitu, mis oli lasteaias kätte toimetatud. Selle institutsiooni retseptiroogad peavad teadma ja ema, et viia läbi toidu nõuetekohane korraldamine. Pott ei erine mitte ainult märkimisväärsetest eelistest, vaid on ka imeline, lapsepõlvest tuttav maitse. Selle valmistamiseks võtke järgmised koostisained:

  • kodujuust - 500 g;
  • Manna - 2 spl. l.;
  • hapukoor - 100 g;
  • sool;
  • suhkur;
  • muna - 1 tk.

Keetmise juhised:

  1. Hõõru kohupiim läbi sõela või peene riiv.
  2. Beat munaga suhkruga. Asetage segu, manna, või, rosinad ja hapukoor juustuga. Segage kõik.
  3. Pange saadud mass pannile, mille peate esmalt puistama. Juustu juust, harja hapukoorega. Asetage pann ahju, küpsetage sisu 40 minutit.

Kui olete lapse suhtes allergiline

Allergiliste laste retseptid ei tohiks sisaldada allergeenide omadustega tooteid. See aga ei tähenda, et menüüst pärit laste toit on ebameeldiv. Valmistage ette beebi jaoks õrn lillkapsas ja nuikapsas. Koosseis:

  • Kohlabi - ½ tüvi;
  • lillkapsas - 4 õisikut;
  • kaerahelbed - 2 spl. l.;
  • peterselli juur;
  • tilli;
  • petersell;
  • puljong - 1 l;
  • hapukoor.

Kuidas süüa toitu:

  1. Koorige ribli ja peterselli juured, lõigatakse õhukesteks ribadeks. Soojendage neid veidi segatud kastrulis.
  2. Pange pott liha- või köögiviljapuljongiga tulele. Lisage vedelikule kapsas, hakitud juured ja kaerahelbed.
  3. Keeda suppi, kuni köögiviljad on pehmed. Serveerides serveerige hapukoor ja rohelised.

Lugege, kuidas teha lastele maitsvat kala.

Maitsev ja kiire retsept lastele iga päev

Väikesele lapsele tehtud menüü sisaldab teatud roogasid. Nende nõuetekohaseks ja kiireks ettevalmistamiseks kasutage laste retsepte. Neid on kerge leida Internetist või raamatutest, kuid kõige lihtsam on vaadata videojuhiseid. Paljud neist on lihtsad, sisaldavad retsepte, kiiresti ettevalmistusi. Vajalik on, et nõud oleksid maitsvad, kasulikud kogu perele, ei põhjustanud allergiat. Nõuetekohaselt valitud retseptid mitmekesistavad teie lapse toitumist, lisab ta tervist ja energiat.

http://sovets.net/5993-detskoe-menyu-na-kazhdyi-den.html
Up