logo

Kas olete kuulnud väljendit „Mehed on tugevam sugu”? Kindlasti kuulnud. Ja see on rumal keelata teda - mees, sisuliselt jahimees ja toitja, ja seetõttu ei saa see kunagi olla nõrgem kui habras ja õrn tüdruk.

Kuid selle väitluse kuritarvitamise tõttu on enamikul tänapäeva meestest erinev - “Ma olen mees, ma ei vaja kõiki neid naispatsiente / antidepressante / ravimeid, murdan ennast läbi”.

Ja mõned isegi läbi murda - mitme emotsionaalse ja psühholoogilise traumaga, samas kui teised lõpuks saavad lihtsa tõe - nii naised kui ka mehed vajavad stressi ajal abi.

Vajadus toetada keha

Alustame sellest, mis stress on. Stress on pikaajaline emotsionaalne ja füüsiline stress, mis põhjustab väga tugevat ebamugavust - jällegi, füüsilist või psühholoogilist.

Stress muudab inimese ärritavaks ja vähendab oluliselt tema tootlikkust. Ärge segage stressi ja tähtaega - viimane võib tekitada stressi, eriti kui töötaja ei ole aega, vaid iseenesest on tal tulemuslikkuse suhtes väga positiivne mõju.

Kõige olulisem tegur stressis on enesehävitus, mitte ainult enda, vaid ka tema keha, kus vabade radikaalide tekkimist hakatakse tootma - valesti koostatud molekulid, mis põhjustavad keha paljude osade edasist hävitamist.

Stress võib olla põhjustatud peaaegu kõigest. Tugevaks põhjuseks võib olla tüütu heli, elu tõmblev rütm või isikliku elu puudumine / hävimine, probleemid tugevusega - see kõik võib muutuda stressiks.

Lisaks on stress äärmiselt individuaalne - üks inimene võib oma naise firmas kergesti eksisteerida, kes iga päev „saagib” teda koos või ilma ning teine ​​saab esimese võimsa psühholoogilise trauma.

Stress võib olla ka füüsiline, eriti kui olete ohtliku elukutse esindaja, näiteks kaevur või tööstuslik ronija. Sel juhul langeb teile lisaks tavalisele ja reguleerimata füüsilisele pingutusele tohutu hulk adrenaliini ja hirm sinu elu pärast. Ja isegi kui sa armastad oma tööd, on ikka veel võimalus, et ühel päeval see toob teid stressirohkesse riiki.

Stressiperioodi jooksul vajab keha vitamiine, et vähendada mõju ja anda võimalus sellest stressist välja tulla - seega tüüpiline „peatus ja joomine stress”, sest lisaks energiale loodab keha saada ka vitamiinide annust, millest mõned on praktiliselt parimad. võidelda vabade radikaalide vastu.

Mida on vaja stressiperioodi jooksul?

Tegelikult ei ole mehe ja naise vahel suur erinevus - hoolimata asjaolust, et meie organismid on oma töös oluliselt erinevad, on need tegurid peaaegu samad.

Vitamiinid

Järgmised vitamiinid on stressi ja väsimuse jaoks vajalikud:

    B-vitamiini vitamiinid Praktiliselt on meie keha kõige olulisemad vitamiinid stressi ajal. Nad takistavad depressiooni teket ja stabiliseerivad südame-veresoonkonna süsteemi tööd, mis vähendab oluliselt südameinfarkti ja teiste seda tüüpi stresside ebameeldivate omaduste riski.

On vaja jälgida nende tarbimist ainult äärmuslikel juhtudel, kuna tavaliselt võtab meie keha selle rühma vitamiine tavapärastest toitudest - pähklitest, kartulitest, pipartest, banaanidest, lehtköögiviljadest ja kaladest.

Sümptom paranenud vastuvõtu alguseks: väsimus, ärrituvus, ärevus. C-vitamiin Kõige tuntum vitamiin, mis on ette nähtud praktiliselt igasuguste keha probleemidega immuunsüsteemi jaoks.

Osana stressijuhtimisest on see võimas antioksüdant, mis võimaldab tal aeglustada keha kulumiskiirust ja anda teile aega kahjutuks muutuva stressiolukorra lahendamiseks. Soovitatav on kombineerida E-vitamiini ja karotenoide.

Selle kasutamist on vaja regulaarselt jälgida, sest meie keha praktiliselt ei hoia ja ei tooda seda vitamiini. Kuid see sisaldub tsitrusviljades, mustikates ja paljudes teistes allikates.

Sümptom paranenud vastuvõtu alguseks: valu, juuste, küünte ja naha probleemid, samuti suurenenud väsimus.

D-vitamiin ja D3. Samal ajal mõistate vitamiini ja tulevikuhormooni, kui te ei lahkunud bioloogiat keskkoolis, siis sa ise aru, kui oluline see on. Tegelikult on D3-vitamiin üks peamisi elutugevuse vahendeid meie kehas.

Õnneks toodetakse seda iseseisvalt päikesekiirte mõjul, mis võimaldab meil jätkuvalt rahumeelselt eksisteerida, aga kui töötate kodus ja harva lahkute oma hubast elukohta, peaksite mõtlema oma elustiili muutmisele või uuele dieedile. D3-vitamiini võib leida kaladest, piimatoodetest ja toorest munakollastest.

Sümptom paranenud vastuvõtu alguseks: ebaõige elustiil ja peaaegu kõik terviseprobleemid. Aga parem on konsulteerida arstiga. Vitamiin A. See vitamiin ei ole eriti oluline stressi otseseks võitluseks, kuid see hoiab keha limaskestad normaalses seisundis, mis võimaldab teil toime tulla ägedate hingamisteede haigustega. Ja nagu stressi tingimustes, on immuunsus oluliselt nõrgenenud - normaalne A-vitamiini tarbimine on äärmiselt oluline.

Seda leidub porgandites, melonites, spinatites, punastes piparites ja paljudes teistes köögiviljades. Vastuvõtmise sümptomid: ägedad hingamisteede nakkused, samuti suurenenud haavatavus limaskesta haiguste suhtes.

E-vitamiin Toetab immuunsüsteemi C-vitamiiniga, mis võimaldab kehal jääda pikemaks ajaks, ilma et peaksite rõhutama.

Lisaks reguleerib see palju organismi sisemisi funktsioone.

Parim allikas on toores sojaõli, kuid selle puudumisel sobivad kreeka pähklid. Sümptom alustada: nõrgenenud immuunsus.

Mineraalid

Samuti tasub hakata kasutama mõningaid mikroelemente:

  1. Kaltsium soodustab luude normaalset kasvu ja arengut ning tugevdab ka neid. Sisaldab piimatooteid.
  2. Fosfor teeb peaaegu sama ja on oluline ka normaalse füüsilise töö jaoks. Sisaldab kala.
  3. Kaalium reguleerib lihaseid, eriti südant. Sisaldab aprikoosid, pähklid, mustad sõstrad.
  4. Magneesium on vajalik energia tootmiseks, mis on sellistel juhtudel äärmiselt oluline. Tuntud ka kui võimas stressivastane element. Sisaldab riisikliid, koriandrit ja tumedat šokolaadi.
  5. Raud, koobalt ja vask aitavad hingamisteid aidata. Need sisalduvad veiselihas, kala, kõrvitsas ja hernes.
  6. Tsink aitab keha rasva töödelda. See on samas kohas nagu raud.

Üksuste päevane annus

Kui palju vitamiine on vaja stressi, depressiooni, füüsilise ja vaimse stressi tekkeks, leiate sellest tabelist:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Sportlikud vitamiinid naistele: parimad tooted

Korrigeerimata toitumine, toitumine koos toiduainetega, vitamiinide halb imendumine toidust viib beriberi. Probleemi süvendavad veelgi südame- või kulturismis. Sellisel juhul suurenevad organismi aktiivsete ainete vajadused 2 korda, mistõttu peate spordiks ja sportimiseks kasutama spetsiaalseid vitamiine.

Kuidas valida kompleks

Meeste ja naiste füsioloogia erinevused määravad keha vajadused toitainetes. Seega vajavad tüdrukud oma luude tugevdamiseks rohkem kaltsiumi. Raua ja kobalamiini (B12) varude taastamiseks, mis vastutavad punaste vereliblede moodustumise, jagunemise ja hapniku transportimise eest, on vaja mikroelementide ja tsüanokobalamiini šokkdoose. Sporditoitumise ja vitamiinide valimisel pööravad naised eelkõige tähelepanu:

  • annustes A, E, B, C;
  • raud;
  • biotiin;
  • kaltsium;
  • konjugeeritud linoolhappe olemasolu, tuntud kui omega-6.

Allpool olevad tooted sisaldavad tasakaalustatud koostist, mis on loodud spetsiaalselt fütonitele.

Spordi vitamiinid naistele: hinnang

    Parimad tunnustatud vitamiinid sportimiseks on Opti-Women. Valem sisaldab peamisi mikro- ja makro-toiteaineid, naissoost keha olulisi happeid - fooliumit ja pantoteeni. See sisaldab taimeekstrakte, mis suurendavad energia potentsiaali ja ainevahetust.

Spordilisand on erinevates versioonides: Omega 3590, Natrol Omega-3, Unik ja Norvesol. Optimum Nutrition on pakkunud oma versiooni - Fish Oil Softgels.

Kuidas võtta

Spordijookide vitamiinid on 1-2 kuud, seejärel 4 nädalat.

Selline perioodiseerimine aitab säilitada toitainete tasakaalu ja ei vähenda sallivust.

Kapslid ja tabletid võetakse hommikul pärast sööki vastavalt juhistes näidatud annusele, pestakse klaasitäie veega. Kui te võtate tühja kõhuga, võib see põhjustada seedetrakti probleeme.

Samuti lugege, millised vitamiinid liigeste jaoks valida, → →
Kuidas võtta valku kaalulangus tüdrukutele.

http://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/vitaminy/vitaminy-dlya-sporta-zhenshhinam.html

Parimad spordi-vitamiinid naistele

Tervisliku eluviisi oluline komponent kõikidele kaasaegsetele naistele on sport. Kuna treening põhjustab keha normaalseks toimimiseks oluliste toitainete kadu, tuleb nende arvu pidevalt täiendada. Sel juhul jõuab sporditoitumine pääste juurde, mille koostis on välja töötatud, võttes arvesse kõiki olulisi hetki.

Vitamiinide tähtsusest naise kehale

Vitamiinide võtmine spordi ajal annab naise kehale sellist abi:

  • tugevdab luud, kõõlused ja sidemed;
  • annab kehale vajalikud toitained;
  • muudab kõõluste ja sidemete elastsemaks, minimeerides vaheaegu juhusliku vigastuse korral;
  • taastab energiavarusid ja kiirendab lihaste taastumist;
  • parandab lihaste innervatsiooni;
  • normaliseerib hormoonid, säilitades samal ajal keha reproduktiivse funktsiooni.

Millised on erinevused meeste ja naiste vitamiinide vahel

Kuna meeste ja naiste organismid erinevad hormonaalsete süsteemide poolest, on vitamiinide vajadus erinev.

Kuna meestel on oma kehas rohkem lihaseid, vajavad nad lihaste jaoks spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Lisaks täidavad tugevama soo esindajad sageli suurt füüsilist tööjõudu, mis toob kaasa tõsise koormuse luudele ja kõõlustele. Selle tulemusena peaksid nõuetekohaselt valitud vitamiinid taastama kõhre. Oluline koht on testosterooni tasemel meessoost kehas, nii et vitamiinilisandid peaksid aitama selle füsioloogilist tootmist. Naissoost vitamiinid peaksid sisaldama vajalikku kogust toitaineid, mida on vaja füsioloogiliste vajaduste (menstruatsioon) ajal tekkinud kahjude kompenseerimiseks. On teada, et emane keha kaotab raua rohkem kui meessoost, mistõttu peab kompleks varustama selle piisavas koguses. Lisaks vajasid naissoost esindajad tungivalt naha, juuste ja küünte seisundi eest vastutavaid ühendeid.

Hinnang

Pakume teile võimalust tutvuda kõige populaarsemate komplekside nimekirjaga, mis näitavad suurepäraseid tulemusi pärast süstemaatilist vastuvõttu.

Opti naised

Naistele mõeldud toitainete baasil tuntud kompleks, mis toodab Ameerikas tegutsevat firma Optimum Nutrition. Soovitatav on seda kasutada tüdrukutel, kes tegelevad erinevate spordialadega või kes tegelevad aktiivse elustiiliga. Lisaks võib seda kasutada madala kalorsusega dieedi ajal. Selle koostis koosneb järgmistest komponentidest:

  • 23 vitamiini ja mineraalaineid;
  • raud, tsink ja kaltsium;
  • isoflavoonid, ipriflavoon, vitex, bearberry ja mõnede marjade ekstraktid.
Ravimit soovitatakse võtta 2 kapslit 1 kord päevas söögi ajal veega.

Ultra naiste multivitamiini valem

See on hästi arenenud kompleks spordiga tegelevatele naistele, mis on valmistatud erinevatest toitainetest. Põhikomponendid on suunatud nii täieliku elu kui ka terve välimuse toetamisele. Lisaks paljude kasulike ainete ainulaadsele kombinatsioonile koosneb kompleks looduslike antioksüdantide segust ning sisaldab hüaluroonhapet ja kollageeni. Võtke 1 kapsel kaks korda päevas.

Universaalne loomapak

Ameerika Ühendriikides toodetud vitamiinide ja mineraalide koostis. Lisa on mõeldud sportlastele, kes kasutavad treeningu ajal rasket kaalu. Kompleks sisaldab kõiki olulisi elemente ja mikroelemente, mida organism vajab, et saada maksimaalset tulemust koolituse käigus, samuti tervise parandamiseks. Tänapäeval on sporditoidu turul üks kõige teostatavamaid ja tõhusamaid komplekse.

Pärast keha võtmist saab järgmise efekti:

  • saada õige kogus vitamiine;
  • lihaskasvu stimuleerimine;
  • tugevam jõudlus;
  • rasva kadu;
  • loomuliku immuunsuse tugevdamine;
  • aidata proteiinide omastamisel;
  • parem kontsentratsioon.

Võtke 1 kord päevas üks kord. kohe pärast söömist. Professionaalidele soovitatakse suurendada vastuvõttude arvu kuni 2 korda.

Vita Complex Lady Fitness

Vitamiinikompleks, mis on mõeldud naistele Šveitsi spetsialistide poolt. Kõrge jõudlusega valem sisaldab komplekti elemente, mida keha vajab, sealhulgas rauda kelaadiga. Seda kompositsiooni soovitatakse kasutada vastavalt toitumisele, rasvapõletitele, samuti aeroobse treeningu ajal. Koosseis sisaldab järgmisi komponente:

  • 23 vitamiini ja mineraalaineid;
  • raud, tsink ja kaltsium;
  • isoflavoonid, vitex, karusmarjad ja mõnede marjade ekstraktid.

Vastuvõtt kulutab iga päev 2 tabletti koos toiduga. Tugevamate koormuste korral võib annust suurendada kuni 4 tk.

Aktiivne naine

Tasakaalustatud koostis, mis sisaldab antioksüdante, looduslikke ekstrakte, küllastumata rasvhappeid ja kollageeni. Neil kõigil on kasulik mõju tervisele, stabiliseeritakse hormoonid, parandatakse naha, küünte ja juuste seisundit ning suurendatakse aktiivsust kõigil tasanditel. Nendel naiste vitamiinidel on järgmised eelised:

  • täiustatud vitamiiniprofiil;
  • 12 mineraali keha jaoks kõige paremini;
  • koosneb taimeekstraktidest, koensüümist Q10 ja kollageenist;
  • Kompleks on täielikult kooskõlas teiste spordilisanditega.

Neid vitamiine on soovitatav võtta hommikul esimese söögikorra ajal 2 tabletti, pestes neid veega.

Multivitamiinid naistele

See on väga efektiivne multivitamiini valem, mis on spetsiaalselt mõeldud naistele. Tänapäeva elu hõivatud tööeluga ei anna mõnikord võimalust täielikult süüa, sest keha ei saa vajalikke toitaineid. Selle kompleksi vastuvõtmine võimaldab kaotada kahju ja hoida tervist. Lisaks on kompleksil järgmised positiivsed mõjud:

  • tugevdab liigeseid ja sidemeid;
  • toidab B-vitamiine;
  • taastab rakud struktuurilisel tasandil;
  • annab kehale õige koguse vitamiine;
  • soodustab kõikide ainete täielikku imendumist.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et pärast nende vitamiinide võtmist suureneb resistentsus stressile, ennetatakse vananemist ja säilitatakse elujõulisus.

Võtke 2 tabletti päevas söögi ajal.

Kõik ülaltoodud andmed tõestavad taas, et sportlik toitumine on kasulik, kuid peate valima tõestatud tootja ja kvaliteetse koostise. Olles otsustanud spordile minna, aidata oma kehal mitte luua toitainete puudust ja seega parandada koolituse tulemusi.

http://lifegid.com/bok/3563-luchshie-sportivnye-vitaminy-dlya-zhenschin.html

5 parimat spordi vitamiini naistele

Regulaarne treening nõuab suuri energiakulusid ning vitamiinide ja mineraalainete suurenenud tarbimist. Nende kahjude kompenseerimiseks on olemas spetsiaalsed spordi-vitamiinid. Need on mõeldud koolituse soovimatute mõjude vältimiseks ja nende tõhususe suurendamiseks. Naiste vitamiinikompleksid erinevad meestest, sest nad on lisanud rasva põletava toimega komponente.

TÄHELEPANU! Õnnelik naine Nina: "Raha on alati palju, kui padi alla panna." Loe edasi >>

Vitamiinikompleksi valimisel on oluline pöörata tähelepanu selle komponentidele:

  • A-vitamiin See kiirendab taastusprotsessi pärast treeningut, parandab naha seisundit, aeglustab vananemist.
  • Vitamiin E. Parandab A-vitamiini imendumist. Ta suudab säilitada rakkudes niiskust, mis treeningu ajal kaob.
  • B-grupi vitamiinid. Nende ühendite toime on suunatud energia ainevahetuse ja optimaalse kaalu toetamisele. Need on vajalikud närvisüsteemi normaalseks seisundiks ja PMS-i sümptomite vähendamiseks.
  • D-vitamiin See tugevdab liigeseid ja luud, mis treeningu ajal saavad suuremat koormust, suurendab lihasmassi ja tugevust. Koos kaltsiumiga soodustab see kehakaalu langust.
  • Kaltsium. Tugevdab luud ja on vajalik ka lihaskiudude kokkutõmbumiseks.
  • C-vitamiin Selle vitamiini piisav tarbimine suurendab vastupidavust, vähendab väsimust, soodustab kiiremat taastumist pärast treeningut.
  • Omega 6. Kiirendab hoiuste põletamist, osaleb lihaste mahu suurendamises.

Treeningutega jõusaalis on soovitatav, et võetud vitamiinikompleks sisaldab selliseid aineid nagu:

  • Valgud. Kiirendada lihaste kasvu.
  • Aminohapped (L-karnitiin, glütsiin, tauriin). Edendada valkude imendumist, mis on lihaste "ehitusmaterjal".
  • Kollageen. See mitte ainult ei mõjuta positiivselt välimust, vaid tugevdab ka liigeseid. Seda lisandit kasutatakse paljudes spordi-vitamiinides.
  • Rasvapõletid. Kiirendada ainevahetust ja soodustada kehakaalu langust.
http://nadietu.net/weight-gain/supplements/vitaminy-ghenschinam.html

Vitamiinid naiste füüsilise tegevuse ajal

Meie aja jooksul vajab inimene isegi täieliku tasakaalustatud toitumise korral täiendavat mineraalide ja vitamiinide tarbimist (linna elustiili mõju on alati tunda). Mida öelda sportlaste kohta, kes lihtsalt ei suuda soovitud tulemusi saavutada õige toitumise ja vitamiinide puudumisel.

Kuidas valida vitamiinide ja mineraalide kompleksid ning millised sportlased on parimad?

Artikli sisu:

Spetsiifiliste vitamiinide ja mineraalide komplekside omadused - milline peaks olema kompositsioonis ja mida otsides otsida?

Muidugi ei lähe kaasaegsed sportlased apteeki „askorbiiniks”. Vitamiinikompleksid valitakse hoolikalt, võttes arvesse mitte ainult sugu ja vanust, vaid ka sportliku koormuse tüüpi.

Sellised toidulisandid ei kahjusta keha, kui te järgite juhiseid ja pidage meeles, et liigne vitamiinide sisaldus organismis ei too kasu.

See tähendab, et need ravimid tuleks valida ainult koos spetsialistiga ja konkreetsete eesmärkide alusel.

Kuid vitamiinikomplekside vajadus otse sportlastelt on oluliselt kõrgem kui „pelgalt surelikud” ning vitamiinide ja mineraalide puudus ähvardab mitte ainult “stagnatsiooni” koolituse keskel, vaid ka tõsisemaid probleeme.

Kuidas valida vitamiinide ja mineraalide kompleks?

  • Kõigepealt peaksite konsulteerima treeneri ja selle valdkonna ekspertidega. Koolitaja ütleb teile, millised toidulisandid on konkreetsete koormuste jaoks kõige tõhusamad, ning spetsialistid (toitumisspetsialistid, immunoloogid jne) aitavad välja selgitada, millised vitamiinid on kõige enam puudulikud ja mis on need ravimid kõige optimaalsemad, arvestades neid fakte ja stressi, vanus, sugu jne
  • Vitamiinilisandite hinnad on täna väga tõsised. Madala hinnakategooria toidulisandeid, millel on sama mõju lubadus kui kallidelt, on tõsiseid komplekse, sealhulgas peaaegu kogu perioodilist tabelit ja kogu vitamiinide loetelu, mis on rahakoti jaoks väga head. Aga siin tasub meeles pidada, et palju pole kaugeltki alati „hea” ja kasulik. Oluline ja range osa komponentidest ning nende ühilduvus ja seeduvus ning sportlase vajaduste järgimine.
  • Me loeme sildid! Sünteetilistes preparaatides on vitamiinide sisaldus võimalik 50-100% ulatuses, mis katab nende keha kõik vajadused. See tähendab, et tasakaalustatud toitumise, köögiviljade ja puuviljade olemasolu teie menüüs on piimatoodete pidev kasutamine 100% ulatuses vitamiinide igapäevasest nõudmisest lihtsalt vajalik. See tähendab, et selliseid ravimeid on vaja ainult tasakaalustamata toitumisega.
  • Pea meeles elustiili ja sporti. Mida raskem on koormus, seda intensiivsem on treening, seda rohkem vitamiine keha vajab. Ära unusta vanusest: mida vanem on inimene, seda suurem on tema vajadus teatud elementide järele.
  • Vähem rauda! See on naiste jaoks see komponent vitamiinikompleksis kasulik, kuid meestel võib see põhjustada värinat, põhjustada südameprobleeme ja isegi põhjustada südameinfarkti. Piisab rauast, mis "toob" kehasse igapäevaseks toiduks. Järeldus: meeste toidulisandites peaks rauasisaldus olema minimaalne.
  • Me loeme väga hoolikalt tootja koostise, soovitusi ja erijuhiseid! Tasakaal ja annus on kõige olulisemad. Hästi, kõlblikkusaeg, muidugi.

Kaasaegsed "spordi" vitamiinid on loodud, võttes arvesse ülekoormatud keha erivajadusi. Nõuetekohaselt valitud vitamiinikompleks kaitseb keha vitamiinide puuduste ja tõsiste terviseprobleemide eest, samuti takistab lihaste ehitamise pärssimist.

Nüüd on mikroelementide ja vitamiinide koostoime.

Halb sobivus:

  • Raua kaltsiumiga. Lisaks kaltsiumile imendub see mikroelement palju tõhusamalt - 1,5 korda. Samuti väärib märkimist, et mangaani seeduvus selles „kokteilis” on samuti puudulik.
  • C-vitamiin suurte kogustega võib vallandada vase puuduse. Samuti ei sobi see kokku kõigi B-grupi vitamiinidega.
  • Raud ei sobi kokku E-vitamiiniga.
  • Beeta-karoteen alandab E-vitamiini.
  • Ja B12 suurendab mõnel juhul allergiat B1-le.
  • Tsinki ei tohi segada vase ja raua / kaltsiumi „duettiga”.

Hästi ühendatud:

  • Seleen koos E-vitamiiniga
  • Magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori koostoime jaoks ei ole üleliigne boor.
  • A-vitamiin rauaga (esimene aitab kaasa selle seeduvusele).
  • Magneesium sobib suurepäraselt B6-ga.
  • Tänu K-vitamiini ja kaltsiumi kimpule tugevdatakse luukoe ja suureneb vere hüübimine.
  • Kaltsium imendub D-vitamiini juuresolekul, mis muuhulgas avaldab positiivset mõju fosforitasemele.
  • Ja selleks, et rauda paremini absorbeerida, täiendatakse seda C-vitamiini ja vasega.

Spordi tüübi alusel lisandite valimine - milliseid elemente ja milliseid ülesandeid nad lahendavad?

Lihaskasvuks:

  • B1, A. Aidata kaasa rakkude normaalsele kasvule, vastutavad valgu sünteesi kontrollimise eest. B1 otsib teravilja, neerude / maksa ja oad ning A-vitamiini - kalaõlis, porgandis ja piimatoodetes.
  • B13. See element (umbes - ortiline hape) on vajalik kiire koe regenereerimiseks. Otsime seda pärmis, piimas, maksas.

Lihaste tooni suurendamiseks:

  • C, E. Vähendada vabade radikaalide kontsentratsiooni kehas. Otsime esimest tsitrusviljadest, tomatitest ja brokkoliist, melonites ja paprikates. Teine - kliid ja taimeõlid, samuti pähklid.
  • B3. See on teie lihaste peamine energiaallikas. See on vajalik toidu transportimiseks rakkudesse, eriti raskete ja regulaarsete koormuste korral. Saadaval tuunikala, munade ja piima ning maksaga.
  • H, B7. Ainevahetuse mootor Esineb teraviljas ja maksas, sojaubades ja loomulikult munakollastes.
  • B9. Kõik teavad foolhappe kasulikkusest. Seda on vaja lihaste toitmiseks hapnikuga ja vereringe parandamisega. Seda võib leida köögiviljadest ja ubadest, kuid selle sisaldus toodetes on liiga väike, et tagada oma päevane määr pidevatel koormustel.

Spordis vigastuste vältimiseks:

  • C. See soodustab sidekoe harmoonilist moodustumist ning suurendab vere hüübimist.
  • K. aitab ka hüübimist, samuti luude tugevdamist. Otsime seda banaanides, avokaadod, salatilehed ja kiivi.
  • D on vajalik tugeva luude süsteemi ja fosforiga kaltsiumi imendumiseks. Saadaval munades ja piimas.

"Tõhususe" suurendamiseks:

  • B12. Vajadus parandada aju ja lihaste signaalide juhtivust närvilõpmete kaudu. Otsime piima, kala, liha.
  • B6 Element ainevahetusprotsesside reguleerimiseks. Kohal on kala ja munad, kana ja sealiha.

Keha taastamiseks pärast intensiivseid treeninguid:

  • B4. Vajalik membraanide regenereerimiseks lihasrakkudeks. Otsime soja, kala, liha.
  • Nagu ülalpool kirjeldatud E ja C.

Jõutreeningute intensiivsus sõltub suuresti B-grupi vitamiinidest (seda tuleks meeles pidada). Eriti aktiivselt kulutatakse neid tavaliselt keeldumiste puhul. Nende vitamiinide puudus põhjustab rasvade ja valkude ainevahetuse tasakaalustamatust, mis omakorda pärsib lihasmassi kasvu.

Kuid ilma vitamiinideta C ja E ei saa oksüdatiivse stressi kompenseerimisega, mis ilmneb koolitusprotsessis. Spordi-farmakoloogide soovituste kohaselt tuleks vitamiinilisandeid valida koos mikromahutitega, mis sisaldavad 50-100 mcg “B12”, 400–800 RÜ E-vitamiini, 500–1000 mg “C” ja 50 mg “B1”, “B6”. ".

Loomulikult on võimatu toita ainult toitumisega seotud vitamiine igapäevaselt. Isegi laps peab täiendavalt ostma vitamiinikomplekse ja tema raskema koormusega sportlane ei saa üldse ilma lisanditeta.

10 parimat vitamiini sportlastele - viited komplekside vastuvõtule, koostisele ja hinnale

Toidulisandite valik on täna enam kui lai.

Lisaks on igal ravimil oma konkreetne tegevus: üldine tugevdamine, vaimse funktsiooni parandamine, reproduktiivsus jne.

Seetõttu ärge unustage kõigepealt konsulteerida ekspertidega.

Spordiürituste parimad kompleksid - nende hinnang on koostatud vastavalt sportlaste hinnangutele:

Optimaalne toitumine Opti-Men

Maksumus 50 portsjonit (150 kaarti) - umbes 1800 p.

Kiirendab ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi ja kogu meessoost keha, suurendab efektiivsust, edendab lihaskoe taastumist ja kiiret taastumist pärast treeninguid.

Sisaldab füto-segu, 25 mineraali ja vitamiini, 8 eksootilist taimi, 8 aminohapet, 4 ensüümi. Kokku - 75 komponenti.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Maksumus 30 portsjonit (90 kaarti) - umbes 1500 p.

Kompleksne lisatasu. Pakub keha tuge ja kaitset, parandab tooni, toetab tugevaid koormusi, aitab luua lihaseid, kaitseb katabolismi eest.

Sisaldab glütsiiniga ensüüme ja aminohappeid, kaks tosinat mineraalaineid / vitamiine, eriti E ja C.

Vita jym

Maksumus 30 portsjonit (60 tab.) - umbes 1500 p.

See on mõeldud sportlastele, kellel on madal koolitus ja olukord, kus peate saavutama tugevaid tulemusi. Tugevdab immuunsüsteemi, toonid, toed, parandab lihaste kasvu ja kiirendab ainevahetust jne.

Sisaldab 25 mikrotoitainet, B-kompleksi, K2 ja E, kroompolükinaati ja A-vitamiini Bioperin.

Animal Pak Universaalne toitumine

42 portsjonit (42 pakki) - umbes 4000 p.

Seda peetakse üheks enim müüdud ja tõhusamaks vitamiinipreparaadiks sportlastele. Tugevdab tervist, soodustab lihaste kasvu ja rasva kadu, parandab vastupidavust ja tugevust, tugevdab immuunsüsteemi, soodustab valkude seedimist, parandab kontsentratsiooni ja keskendumist.

Sisaldab antioksüdante ja 19 aminohapet, toiduensüümide kompleksi, 22 vitamiini ja mineraalaineid, valke ja süsivesikuid.

Kontrollitud Labs Orange Traid

270 tabletti (1 portsjon - 6 sakki) - 2550 r.

Ideaalne vahend immuunsuse ja seedesüsteemi toetamiseks, lihaskoe kaitsmiseks, treeningu kestuse ja intensiivsuse suurendamiseks, kiire taastumise pärast stressi, sidekoe elastsuse parandamine, kõhre ja liigeste tugevdamine.

Sisaldab 12 vitamiini, 14 mikroelementi ja ka looduslike komponentide kompleksid immuunsuse, sidemete ja liigeste, seedimise ja põletiku vastu.

Optimaalne toitumine Opti-Women

30 portsjonit (60 kapslit) - umbes 800 p.

Naistele mõeldud ravim, mis pakub kehale intensiivse treeningu ajal absoluutset tuge ja parandab tooni. Taastavad omadused, aju aktiivsuse ja ainevahetuse kiirenemine, suurenenud immuunsus, naise peaaegu kõigi tunnuste stimuleerimine.

Sisaldab 17 spetsiaalset komponenti (umbes - isoflavoonid jne), 23 mineraali ja vitamiini, foolhapet jne. Ainult umbes 40 toodet.

Muscle Pharm Armor-V

30 portsjonit (180 kapslit) - umbes 3000 p.

Söödalisand, et luua "armor" liigesed ja lihased. Usaldusväärselt kaitseb treeningu stressi eest, võimaldab teil harjutada maksimaalse kiirusega, 100% toetab immuunsust, kiirendab metaboolsete toodete tootmist, kaitseb südant, kiirendab taastumist pärast treeninguid.

Sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, antioksüdante, probiootikume, omega-rasvu, detoksikompleksi, immunomodulaatoreid.

Arnold Schwarzenegger seeria rauapakend

30 portsjonit (30 pakki) - üle 3500 r.

Ravim on lisatasu. Laiendab koolituse kestust, parandab seedetrakti seisundit, tugevdab immuunsüsteemi, toetab liigeseid ja luud, lihaste kasvu.

Sisaldab üle 70 kasuliku komponendi: valgud ja rasvad, vitamiinid ja mikroelemendid, maksakompleksid, meeste tugevus, liigesed, antioksüdantide segu ja puuvilja super-segu, kalaõli, kognitiivne tugi.

Bodybuilding.com - Fondi seeria Multivitamiinid

100 portsjonit (200 kapslit) - umbes 1100 r.

Üks parimaid ravimeid, mis parandavad kõigi kehasüsteemide tööd. Lisaks suurendab lisaaine sportlase toonust ja energiapotentsiaali.

Sisaldab taimeekstrakte, aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente, energia segu, AACH ja BCAA segu jne.

Nüüd Foods - ADAM

30 portsjonit (90 kaarti) - rohkem kui 2000 lk.

Unikaalne ravim, mis kindlustab kindlalt juhtiva positsiooni spordi vitamiinilisandite seas. Tegevus: suurendada immuunsust ja üldist heaolu, parandada siseorganite toimimist, vähendada põletikulisi protsesse, tugevdada närvisüsteemi, kõrvaldada väsimus, taastada ainevahetus.

Sisaldab: 10 vitamiini, 24 mikroelementi, tervendavate maitsetaimede ekstraktid.

http://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminno-mineralnyx-kompleksov-pri-zanyatiyax-sportom.html

Suurenenud füüsilise ja vaimse stressiga vitamiinid

Peaaegu igal elus inimesel on sellised perioodid, mil talle tundub, et kogu maailm on tema vastu pöördunud. See pideva stressi ja närvisüsteemi pinge seisund on tervisele eriti kahjulik. Keha tunneb ülemäärase füüsilise koormuse ajal ennast väga sarnasena, mis teadlaste sõnul on üks peamisi stressitekitajaid. Selleks, et keha sellistes elusituatsioonides toetada, on äärmiselt oluline, et see oleks piisavalt toitainetega. Räägime, millised vitamiinid treeningu ja stressi ajal võivad meile olla kasulikud.

Raske stressi ja raske füüsilise töö korral vajab keha rohkem vitamiine, mineraalaineid ja muid kasulikke elemente kui tavaline elurütm.

Askorbiinhappe ja tokoferooli piisav tarbimine, mida tuntakse E-vitamiinina, on äärmiselt oluline roll, mis on tugevad antioksüdandid, kuid aitavad ka organismil toime tulla tugeva vaimse ja füüsilise stressiga.

Samuti aitavad stressi vitamiinid. Stressirohketes olukordades vajab meie keha eriti B-vitamiine, nimelt tiamiini (vitamiin B1). See aine ei ole asjata ära ostnud optimismi vitamiini nime, sest see võib parandada närvisüsteemi toimimist ning vähendada ka väsimust, ärrituvust ja pingeid. Samuti on oluline püridoksiin (vitamiin B6), see optimeerib ka närvisüsteemi aktiivsust ja on hädavajalik kõrgekvaliteedilise valgu ja süsivesikute ainevahetuse jaoks.

Olulist rolli mängib pantoteenhappe tarbimine, mis kehas transformeerub koensüümiks A, mis osaleb aktiivselt kogu keha energiaga varustamises. Kui stress ja raske füüsiline pingutus vajavad endiselt rauda ja foolhapet, on need vajalikud nii punaste vereliblede kui ka hemoglobiini moodustamiseks. Seega tagavad sellised ained piisava hapniku kogu keha kudedele. Magneesium on oluline selliste koormuste edukaks ületamiseks, see soodustab lihaste lõdvestumist ja on oluline askorbiinhappe, kaltsiumi, kaaliumi ja mitmete teiste ainete normaalseks imendumiseks.

Olulist rolli mängivad teised vitamiini- ja mineraalelemendid.

Millised on multivitamiini preparaadid, mis on kasulikud stressi ja raske füüsilise koormuse jaoks?

See kompositsioon on piisava koguse vitamiinide B1 ja B2, aga ka foolhappe ja nikotiinhappe allikas. Nagu nimigi ütleb, sisaldab see ka kaaliumi ja magneesiumi. See ravim on eriti rikas askorbiinhappega, sest üks kihisev tablett sisaldab umbes 1000 mg seda ainet. Seetõttu võib Berokk'i pikaajaline kasutamine põhjustada C-vitamiini hüpervitaminoosi.Selle eripära tõttu ei tohi seda kunagi võtta koos tromboflebiitiga, kalduvus tromboosiga või suhkurtõvega. Vastunäidustuste hulgas on ka suurenenud vere hüübimine, hüpertensioon ja individuaalne talumatus.

See tööriist on rikas paljude komponentide seas, milleks on taimse päritoluga ained, mida esindavad ženšennijuur, õietolm, nisuidu õli, oadefosfatiidid, orootiline hape ja aminohapped. Kõik ained on selles kompleksis väikeses annuses, välja arvatud tiamiin (vitamiin B1). Sellel ravimil on tugevad toonilised omadused, aktiveeritakse inimese keha kaitsvad ja adaptiivsed mehhanismid.

See kompleks ei sisalda A-vitamiini ja D-vitamiini. See sisaldab rohkelt askorbiinhapet, tiamiini ja nikotiinhapet, viimane maht ületab üheksa korda päevasest nõudest. Seetõttu ei sobi see kompleks pidevaks kasutamiseks. Seda ei saa kasutada lapse ooteperioodil ja rinnaga toitmisel, samuti tõsiste maksa ja neerude kahjustuste korral.

Sellisel kompleksil on eriti edukas ja läbimõeldud valem. Selle koostises pole midagi üleliigne. A-, E- ja C-vitamiinid esinevad piisavas annuses, selline koostis toidab ka B-vitamiini (B1, B2 ja B6), nikotiini- ja foolhapet, magneesiumi, rauda, ​​seleeni ja tsinki. Seda iseloomustab antioksüdantide omadus ja seda võib kasutada südame-veresoonkonna haiguste korral.

See kompositsioon on tokoferooli, askorbiinhappe, vitamiinide B1, B2 ja B6, aga ka fool- ja nikotiinhappe allikas. See sisaldab üsna palju pantotenaate, mis on olulised koensüümi A tootmiseks. Stresstab ei sisalda mineraale.

See on vedel kompleks, mis kuulub multivitamiini, kuid oma omaduste poolest sarnaneb see pigem toidulisanditega. See on väikeste koguste B-vitamiinide, nikotiinhappe, vase, raua ja mangaani allikas. Samuti sisaldab see märkimisväärsel hulgal taimseid infusioone, sealhulgas naistepuna ja marmelaadi, viirpuu ja raudrohi, humala ja palderjan, samuti salvei ja humalat. Muuhulgas on selles kompositsioonis mesi, invertsuhkur, merisool, teatud kogus laua- ja liköörveini ning muud abikomponendid. Sellel on mitu vastunäidustust, kuid üldiselt on sellel hea toonik ja stimuleeriv toime.

P.S. Tekstis kasutati suulise kõne iseloomulikke vorme.

Seotud uudised

Kommentaarid (0)

Lastele mõeldud mälu, tähelepanu ja vaimse aktiivsuse vitamiinide loetelu: koolilaste aju töö terviklik parandamine

Laste vajadus vitamiinide järele on suur. Nende vajadus tuleneb esimesest elupäevast ja suureneb koos lapse arenguga. Vitamiinide tarbimine piisavas koguses aitab tugevdada luukoe moodustumist, hea mälu teket, kaitset haiguste eest ja suurendada luure. Puudus võib põhjustada väikese inimese füüsilisi ja vaimseid puudusi.

Lapse intellekt ja tema õppimisvõime sõltuvad suures osas vitamiinide piisavast kogusest kehas

Aja jooksul on vitamiinidel lapse meelele kasulik mõju. Ajuaktiivsus suureneb, mis toob kaasa nende laste ja nende eakaaslaste selge ja positiivse vahe. Neid, kes neid regulaarselt saavad, märgitakse:

  • kõrge intellektuaalne areng;
  • kiire õppematerjalid;
  • lihtne ülesannete lahendamine;
  • suurt tähelepanu pöörata.

Elementide omadused

Selguse huvides koostame kaks kasulike esemete omadustega nimekirja. Esimene tutvustab teile vitamiine. Teine on koostatud aju vajalike mineraalide ja ainete kohta. Iga punkti selgitused aitavad vanematel otsustada toitumise üle ja mõista, mida nende lapsed puuduvad. Uurige neid hoolikalt, et valida järglastele õige vitamiinikompleks.

Vitamiinide loetelu

  • B1 (tiamiin). Kognitiivse aktiivsuse stimuleerimine, mälu parandamine, aju optimeerimine. Koorikud (kaerahelbed, tatar, herned). Pähklid, täistera leib, sealiha. Kehv unetus, ärritus, sagedane nutt, väsimus, isutus, halvenenud tähelepanu ja mälu.

B1-vitamiini saab populaarsetest toitudest kergesti leida

  • B6 (püridoksiin). Edendab neurotransmitterite teket, normaliseerib emotsioone, keskendub tähelepanu. Kanaliha, kala, terved terad, oad, pähklid. Lööve nahal, depressioon, segasus.
  • Vitamiin E. Looduslik antioksüdant, mis võib siduda vabu radikaale, mis on aju neuronitele ohtlikud. Taimne õli, pähklid, seemned, terved terad. Lihaste nõrkus, mootori koordineerimata.
  • B12 (tsüanokobalamiin). Normaliseerib närvisüsteemi, parandab mälu. Kõik liha, munad, kala, piim ja tooted sellest. Kiire väsimus ja närvilisus, õppimisvõime halvenemine.

Mineraalide loetelu

  • Seleen (Se). See omab immunomoduleerivaid ja antioksüdante, osaleb aju rakkude kaitsmisel, parandab nende tööd. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Kilpnäärme talitlushäired, immuunsuse vähenemine, sagedased nohu ja ARVI.
  • Tsink (Zn). See omab immunomoduleerivaid ja antioksüdante, osaleb aju rakkude kaitsmisel, parandab nende tööd. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Kilpnäärme talitlushäired, immuunsuse vähenemine, sagedased nohu ja ARVI.
  • Jood (I). Arendab luure, parandab aju funktsiooni. Mereannid ja vetikad. Kontsentratsiooni vähenemine, kilpnäärme häired, intellektuaalse kasvu hilinemine.

Jood on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.

  • Raud (Fe). Rikastab aju hapnikuga, suurendab hemoglobiini taset. Köögiviljad rohelised, veiseliha, kuivatatud puuviljad, õunad, munakollane. Füüsiline nõrkus, vaimne alaareng.

Loodusliku päritoluga vitamiinide allikad

Teatud kogus vitamiine siseneb laste kehasse tavalistest toodetest. Vanemate ülesanne on õigesti tasakaalustada oma lapse toitumist. Mõned elemendid, mida me eelmises plokis arutasime, teised tuleks eraldi öelda:

  1. D-vitamiini tarnitakse meie kehadele taimeõlidega (soovitavalt maisi või päevalillega), kana, sealiha ja veiselihaga, tervete teradega, pähklitega ja kala.
  2. A-vitamiini, mis on oluline aju nõuetekohaseks toimimiseks, võib saada seesami, sojaoa, päevalilleõli, maksa, munakollase ja kaerahelbel.
  3. P-vitamiin eemaldab verejooksu ja teatud haiguste riski, seda saadakse marjadest, õunadest, tsitrusviljadest, paprikast ja viinamarjadest. Hea vitamiini tarnija on tatar.

Paprika on tõeline vitamiinide ladu, mis sisaldab ka üsna haruldast vitamiini P

Kuidas teha vitamiinimenüüd?

Tehke arusaadav teave areneva vaimu jaoks vajalike toodete kohta, tehke ühe nädala jooksul menüü koheselt: nii on teil lihtsam planeerida iga päev erinevaid roogasid. Pea meeles, et hommikusöök peaks olema rõõmsameelne, täielik lõuna- ja õhtusöök. Kasutage meie nõuandeid:

  • Kirjutage päevavalgele tooted ja ostke need nädalaks. Liha asemel antakse merekala 2-3 korda 7 päeva jooksul.
  • Kasutage mereande salatite, kõrvaltoitude, võileibade valmistamiseks.
  • Suupistete nimekiri moodustab ka 7 päeva. Jaotage oma vastuvõtt omakorda. Näiteks: esmaspäev - mereandide salat, teisipäev - pähklid, kolmapäev - võileivad kaaviariga või kala, neljapäev - pähklid, reede - mereandide salat, laupäev - pähklid, pühapäev - võileivad.
  • Pähklid on soovitatav anda lapsele kuni 5 korda nädalas, nii et koos suupisteega lisage need salatitele ja teraviljadele.
  • Mälu suurendavate toiduainete toitumine on 3-4 nädalat. See aeg on piisav, kui teie lapse keha kogub kogu toitaineid. Nende kasulik mõju ajus kestab mitu kuud.

Toetada toiduabi igapäevase raviskeemi ja tegevustega oma aardega. Veenduge, et teie poeg või tütar läheb voodisse õigeaegselt, nii et nende uni oleks tugev ja terve. Suunake oma lapse vaba aeg mälu treeningule.

Anna talle erinevaid harivaid mänge, mida saate õppida meie teistest materjalidest. Julgusta järglasi lugema raamatuid. Meeldetuletust vajava teabe laekumine laiendab mälu reservi.

Täielik uni hõlmab alati magama jäämist.

Millal vajate vitamiine?

Vajalik kogus kasulikke aineid on võimatu toita ainult toitumisega, nii et laps peaks võtma valmis valmistisi. On selge, et kõik lapsed vajavad aju toitmist, see on võimatu. Lapse aju toitumise vajalikkuse väljaselgitamine ei ole raske. Pange tähele järgmisi põhjuseid:

  • arvukad hirmud, pidev vastumeelne tervisliku, kuid armastamata toidu söömine;
  • ebatervislik toitumine, kus laps kaotab piisavalt vitamiine.

Kui need põhjused on lapse elus, tähendab see seda, et talle näidatakse ravimeid. Täna on välja töötatud palju vitamiinikomplekte, mis on eriti olulised 6-8-aastastele lastele. Registreerimine ja sellele järgnev haridus tekitavad laste aju suuremat koormust. On ilmselge, et need, kellel oli raskusi tähelepanu ja mäluga isegi enne kooli, seisavad koolis silmitsi tõsiste probleemidega. Tähtis on ka üleminek algkoolist keskkoolile (10 aasta võrra), kus teabe maht suureneb, mis tähendab, et vitamiinipreparaadid on kasulikud aju funktsioonide toetuseks.

Kooliprogramm esitab lapsele üsna kõrged nõudmised, seega on vitamiinide võtmine väga oluline.

Milliseid vitamiinikomplekte saan osta?

Vanematel, enne apteeki minekut, tasub kaaluda, et täiskasvanutele mõeldud vitamiinikompleksid ei sobi väikese keha jaoks. Apteegid on loonud väiketarbijatele spetsiaalsete valmististe tootmise. Pange tähele kõige populaarsemaid ja kasulikke: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit ja Junior Bee Weiss. Need ravimid ei saa asendada muid oluliste elementide vastuvõtmise allikaid, mistõttu on vaja tagada väikese inimese täielik toitumine.

Millised on vitamiinikomplekside eelised?

Vitamiinide kasutamine aitab parandada mälu, suurendab organismi kaitsevõimet ja vähendab haiguste esinemissagedust. Intellekt kasvab, skeleti süsteemi areng toimib õigesti, paraneb naha seisund. Kui väikesel kehal puudub vitamiine, on füüsilise ja vaimse kasvu rikkumine. Oluline on alustada vitamiinide kasutamist eelnevalt, ootamata aju suurenenud koormust.

Vitamiinikomplekside vabastamisel ei uurita kõiki tootjaid hoolikalt vanuse järgi laste keha vajaduste iseärasusi. Mõned neist näevad ette igapäevast annust, olenemata vanusest, ja komponentide kombinatsiooni ei järgita. Lastearsti soovitused aitavad vältida valet. Rääkige oma arstiga, näidake talle last, rääkige meile probleemidest - spetsialist valib teile optimaalselt kasuliku ravimi.

Lastearst saab valida lapsele optimaalse vitamiinikompleksi.

Millised kompleksid sobivad õpilastele?

Narkootikumide valimisel otsige neid, kus looduslik koostis on registreeritud ilma kunstlike magusainete ja värvaineteta. Uurige hoolikalt annustamisvahendeid. Siin on nimekiri kõige populaarsematest ja hästi töötavatest koolikompleksidest:

  • Pikovit 6-8-aastastele lastele teeb Pikovit Omega-3 kompleksi. Ravim hõlbustab akadeemiliste koormustega kohanemist, aitab kiiresti harjuda kooli tööga. Vanemad õpilased 9-12-aastased, soovitatav vitamiinikompleks "Pikovit-Forte", stimuleerides vaimset aktiivsust ja tugevdades mälu.
  • VitaMishki on võrdselt kasulik lastele ja teismelistele. Aidake parandada mälu, stimuleerida aju, tugevdada immuunsüsteemi, suurendada füüsilist tugevust.
  • AlphaVit on näidustatud kasutamiseks alates kooliealistest. Kompleks suudab parandada vaimset jõudlust, aitab hästi kannatada psühholoogilist ja emotsionaalset stressi, suurendab kontsentratsiooni.

Kirjeldatud kompleksid ei sisalda kunstlikke lisandeid, on lapse keha hästi talutavad, neil ei ole kõrvaltoimeid. Tõhusalt toimib aju funktsiooni ja keha üldseisundi parandamiseks. Ainsaks vastunäidustuseks nende vastuvõtule on individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Jälgige kindlasti fondide üleannustamist.

VitaMishki sobib ideaalselt igas vanuses lastele

Kuidas vitamiine õigesti võtta?

Vitamiinid on laste seas väga populaarsed, mis võib põhjustada üleannustamist. Räägime kõige olulisemate vastuvõtude tunnustest ja üleannustamise tagajärgedest:

  • Antibiootikumide või antatsiidide võtmise tõttu väheneb B1-vitamiini kogus. Püüdes taastada norm, saate vältida vitamiini üleannustamist, mis viib allergiateni. Ülemäärased annused mõjutavad negatiivselt maksafunktsiooni. Õige annus imendub kergesti ja sobib hästi teiste vitamiinide tarbimisega.
  • B6-vitamiini büst põhjustab väsimust, jäsemete valu, üldist füüsilist nõrkust. Vitamiini tuleb võtta koos kaltsiumi, B3-vitamiini ja vasega.
  • Suurenenud E-vitamiini annus vähendab vere hüübimist, põhjustab seedetrakti häireid, põhjustab peavalu. Vitamiini ei saa võtta koos K-vitamiiniga, verejooks võib tekkida. See on kasulik ühendada selle vastuvõtt C-vitamiiniga.
  • Kerge B12 liig ei mõjuta, keha ületab vitamiini liia. Liigne annus põhjustab jäsemete kokkutõmbumise ja tuimus. Soovitatav vastuvõtt teiste B-vitamiinidega (B12, B5 ja B9).

Kuidas mineraale ja muid elemente võtta?

Mineraalide ja muude kasulike elementide võtmisel on vajalik ka ettevaatlik annus.

Tähelepanu! Kõik saidil olevad andmed on esitatud ainult viitamise eesmärgil ja on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Igasuguste haiguste diagnoosimise ja ravi küsimustes on vaja konsulteerida arstiga.

Kasutajaleping
Materjalide kopeerimine saidilt ilma projektijuhtimise kirjaliku loata ja aktiivse lingiga http://vseprorebenka.ru on keelatud.

© «Kõik lapse kohta», 2016 - 2017

Vitamiinid stressiks, vitamiinide kasutamine, koostis

Me räägime jätkuvalt vitamiinide ja mineraalsete preparaatide kasutamisest. Nüüd räägime nende kasutamisest stressi all. Põhimõtteliselt võib stressi kujutada kui organismi kohanemisprotsessi mõningate äärmuslike eksistentsitingimustega (närvikoormus, külm, soojus - igal juhul tekivad organismi teatud reaktsioonid, mille eesmärk on kohaneda nende tingimustega). Ainult see protsess, mis mingil põhjusel on muutunud, ei ole enam adaptiivne, tagades organismi piisava toimimise tegelikes elutingimustes. ja ületas lubatud taseme piiri ja hakkas keha kahjustama, säilitades selles biokeemiliste ja füsioloogiliste reaktsioonide taseme, mis hetkel ei ole kehale absoluutselt vajalik ja isegi kahjulik. See on keeruline ja huvitav probleem, kuid stressimehhanismide üksikasjalik analüüs ei kuulu meie ülesande hulka. Praktilistel eesmärkidel oleks otstarbekas isoleerida stressi tekitavaid tegureid (kohanemismehhanismide käivitamine, näiteks psühho-emotsionaalne stress, raske füüsiline töö, haigus), stressi kahjustavaid (peeneid biokeemilisi protsesse, mis põhjustavad rakkude kahjustumist ja rakusiseseid seinu - membraane). veretegurid, mis paksendavad verd ja palju muud) ja stressi piiravad tegurid (keha reaktsioonid, mille eesmärk on võidelda stressimehhanismidega, mis piiravad (piiravad) kahjulikke mõjusid) yatnoe stressi mõju). Meie ülesanne: hoiatus algatamine piirang kahjulik ja aktiveerimine piiravad tegurid. Milliseid vahendeid (mis tähendab meie artikli ulatust) nende probleemide lahendamiseks?

Kõigepealt on need vitamiinid C ​​ja vähemal määral E. E. Oleme juba rääkinud nende antioksüdantidest kardioloogias, kuid nende rakendusala on palju laiem: neid kasutatakse nohu, immuunsuse stimuleerimiseks, nina, kopsu ja muu verejooksu korral, loid tervendavad haavad jne. Lisaks on need vajalikud raskeks füüsiliseks ja vaimseks stressiks. Stressis on B-vitamiinid väga olulised: tiamiin (vitamiin B)1 ) nimetatakse mõnikord optimismi-vitamiiniks, see parandab närvisüsteemi aktiivsust, vähendab väsimust, ärrituvust, pingeid. Pürodoksiin (Vit. In6 ) parandab ka närvisüsteemi, stimuleerib valkude ja süsivesikute ainevahetust. Pantoteenhape on väga oluline (kodumajapidamises kasutatakse tavaliselt kaltsium-pantoteeni), millest kehas moodustub koensüüm A, mis tegeleb aktiivselt keha energiaga varustamisega. Lisaks on vaja rauda. foolhape (on seotud punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumisega ning seetõttu parandavad hapniku toimet keha kudedesse), magneesium (aitab lõõgastuda lihaseid, parem C-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi ja mõnede teiste mineraalide imendumine) ning paljud teised vitamiinid ja mineraalained. Me puudutame neid konkreetsete ravimite analüüsimisel.

Bemiks-Ts. Kohe tunnistan, et ma ei mõista seda ravimit. Näiteks ma ei saanud aru, miks, iga päev vajadusega B-vitamiini järele1 1,3-1,5 mg preparaadis pani 25 mg korraga. Ja nii peaaegu kõik vitamiinid (kuigi nad ei ole nii palju). Mul ei ole kogemusi bemixi kasutamisega, kuidagi ei julgenud ma seda soovitada.

Berokka Ca + Mg. Sisaldage piisavalt B1. Sisse2. fool- ja nikotiinhapped, kaltsium ja magneesium. Eriti aga pööratakse tähelepanu suurele hulgale askorbiinhappele ("kihisevad" tabletid kuni 1000 mg). Võib-olla ei ole see nohu korral ägeda stressi korral halb, kuid ma ei soovita tablettide võtmist rohkem kui 3-5 päeva. Vastunäidustatud suhkurtõvega, tromboflebiit ja tromboosi tendentsid, hüpertensiooniga, neerukahjustusega, suurenenud vere hüübimisega, individuaalse talumatuse korral.

Vitamax. Täiskomplekt VMK. See sisaldab palju komponente, kaasa arvatud ženšennijuur, õietolm, nisutüveõli, oadefosfatiidid, orootiline hape, aminohapped, kuid väikeses annuses (erandiks on B)1 ). Üks pehmetest täisravimitest. Sellel on tooniline toime, stimuleerib keha kaitsvaid ja kohanemismehhanisme. Võib olla soovitatav paljudel juhtudel.

Vitamountstress. Väga edukas ja läbimõeldud valem. Ei sisalda midagi ekstra. Sisaldab vitamiine A, E, C (piisavas annuses), B1, 2, 6. nikotiini- ja foolhape (foolhape, muide nimetatakse mõnikord hea tuju vitamiiniks), magneesium, raud, tsink ja seleen. Sellel on muuhulgas antioksüdantne toime, s.t. aeglustada vananemisprotsessi, suurendab keha üldist tooni. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudumise tõttu võib seda soovitada paljudele südamikele.

Vitrum superstress. Ei sisalda vit. A ja D. Sellel on kõrge vitamiinisisaldus. C, B1 ja eriti nikotiinhape (rohkem kui 8–9 korda päevas vajalik). Nikotiinhape (vitamiin PP) on seotud kudede hingamisega, parandab süsivesikute ainevahetust, aitab parandada haavade ja haavandite paranemist. Kuid pange tähele, et nikotiinhapet võib organismis moodustada aminohapetest (täpsemalt trüptofaanist), nii et vitrum-superstressi kasutamisel koguneb PP-vitamiin korraga kolmel viisil: toidutarbimine, haridus kehas, IUD-i tarbimine. Ei ole kindel, kas see on kõikidel juhtudel vastuvõetav. See IUD on vastunäidustatud raske neeru- ja maksahaiguse, raseduse, komponentide talumatuse korral.

Moriamit-forte. Huvitav on see, et mõõduka A-, D-, C-, B- ja nikotiinhappe sisaldusega aminohapete kogum (nt aminohapped, mida kehas ei saa moodustada, kuid mis peavad olema väljastpoolt - lüsiin, trüptofaan, fenüülalaniin ja dr). See võib olla sobilik tõsise kurnatuse tekkeks pärast eelmisi infektsioone, ebapiisava ja tasakaalustamata toitumisega, raskete füüsiliste pingutustega. Põhimõtteliselt võib seda kasutada stressi all, kuid arvestades asjaolu, et see ei täida mikroelementide suurenenud vajadust.

Neuromultivitis. "Plahvatusohtlik" kombinatsioon. See kõigi kolme vitamiini B kombinatsioon1. Sisse6 ja B12. kuid suurtes annustes (sisu B6. näiteks 200 korda keha igapäevast vajadust). Ilmselt mõeldud väga spetsiifiliseks rakenduseks. Neuroloogi kohustuslik konsulteerimine enne kasutamist.

Ol-amiin. Väga hea ravim. See sisaldab vit.A, C, kogu B-vitamiinirühma, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​tsinki, mangaani, molübdeeni ja koobaltit. Ei sisalda kaltsiumi, kuigi D-vitamiini sisaldus on mõnevõrra tõusnud, mis piirab selle tarbimist südame isheemiatõvega patsientidel (võib halvendada ateroskleroosi kulgu, provotseerida pärgarteritõve rünnakuid).

Oligovit. Võrreldes ol-amiiniga suureneb E ja veidi erinev mikroelementide koostis. Ilmnes kaltsium. vask ja fluor. Muide, see on üks vähestest fluoriidi sisaldavatest ravimitest. Muuhulgas tugevdab see hammaste emaili, kuid võib samuti kaasa aidata fluoroosi (hammaste tumenemine), eriti piirkondades, kus vesi sisaldab kõrgendatud fluoriidi. Ülejäänud on hea ravim, kuigi selle kasutamine on mõnevõrra piiratud.

Stressstables. Sisaldab vitamiine C, E, B1. Sisse2. Sisse6. foolsed ja nikotiinhapped. Atraktiivne on pantotenaatide kõrge sisaldus, mis on substraat koensüüm A moodustumiseks organismis, mis osaleb paljudes biokeemilistes reaktsioonides ja on vajalik lihaste ja närvisüsteemide normaalseks toimimiseks. Ei sisalda mikro- ja makroelemente.

Centrum Täiskomplekt VMK. See sisaldab peaaegu kõiki kasutatud vitamiine ja mineraalaineid, kuid nende ainete kvantitatiivne sisaldus on küllaltki mõistlik, mis eristab seda paljudest teistest täisvalimisega kompleksidest. Sellel on hea ja väga tasakaalustatud mõju.

Unicup T. kogu unikaapide grupist on stressirohketes olukordades kõige sobivam Unicap T. Kaasa arvatud vitamiinid A, C, E, mis on küllaltki suur B sisaldus1,ja B2. Mikroelementidest sisaldab rauda, ​​vask (mis osaleb raua konversioonis hemoglobiiniks, mõjutab närvisüsteemi funktsiooni), mangaan (stimuleerib energiaprotsesse, normaliseerib närvisüsteemi ja lihaste süsteemide funktsiooni) ja joodi.

Energia doppelgerts. Kasutatakse vedelal kujul. Läbib multivitamiinide klassis, kuigi tegelikult on see toidulisand (BAA). Selle koostis on huvitav: see sisaldab väikeses koguses B-vitamiine ja nikotiinhapet, rauda, ​​vaske ja mangaani, kuid sisaldab suurt hulka maitsetaimede infusioone: naistepuna, marmelaari, viirpuu, raudrohi, palderjan, humal, salve, lisaks invertsuhkur, mesi, meresool, liköörvein, lauavein, magusa veini maitseaine, sidrunhape, vanilliin, etüülalkohol. Tootja (Queisser Pharma, Saksamaa) sõnul on sellel hea taastav, tooniline, stimuleeriv toime, kuid sellel on palju vastunäidustusi: maksahaigus, epilepsia, rasedus, lapsepõlv, diabeet, allergilised haigused jne. Lisaks pange tähele, et valge nahaga inimesed võivad põhjustada valgustundlikkust (teisisõnu suurenenud tundlikkus päikeseenergia suhtes).

Ss-en. Enrichi toodetud toidulisandid. Sisaldab palderjanut, humalat, foranendronit, skullcapit, harilikku sükofagiat, tšilli pipart, naise liblikat. Hea kompositsioon, kuigi energotonik teeb suurema mulje. Tal on mõõdukas tooniline toime, rahustab närvisüsteemi. Vastunäidustatud suurenenud allergiatega raseduse ajal jne. Lisaks ärge unustage, et ravimid, mis sisaldavad tšilli paprikaid, on sageli halvasti talutavad. Nad on vastunäidustatud peptilise haavandi korral. koos gastriidi ägenemisega koos sapikivide haigusega. Kõikidel muudel juhtudel on vaja võtta selliseid ravimeid söögi ajal või vahetult pärast sööki ja juua rohkelt vett.

Stress eid. Teine rikastav toode. Sisaldab C-vitamiini B1,2,3,5,6,12. foolhape, koliin, inositool, kaltsium pantotenaat, palderjanne juur, kolju, humal, hiina sidrunirohi, polüneesia pipar. Väga tugev koosseis koos vitamiini stressiga on meie ülevaatuse lemmik. Aga kõik, mida me toidulisanditest rääkisime, kehtib sellele, lisaks sellele, niipalju kui mina tean fütoteraapiast, võib see olla üsna tugev allergeen, mistõttu seda ei soovitata allergiliste haiguste ja bronhiaalastma patsientidele.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html
Up