logo

Vitamiin B8 on aine inositooli üldine nimetus - heksatomi alkohol, mis mängib olulist rolli mitmesugustes biokeemilistes reaktsioonides ja on vajalik inimkeha normaalseks toimimiseks. Eriti aitab see raku organellide vahel signaali koostoime, see on vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, see on seotud rasvade lagunemisega ja kolesterooli taseme reguleerimisega veres.

Ühelt poolt on sellel ainel kehale palju olulisi funktsioone. Seetõttu ei ole üllatav, et suhteliselt pikka aega peeti inositooli vitamiiniks ja sellele anti isegi standardnimi - B8.

Teisest küljest ei peeta tänapäeval inositooli vitamiiniks, vaid omistatakse vitamiinitaolistele ainetele: jah, selle funktsioonid on olulised, kuid see ei vasta teaduses aktsepteeritud vitamiini määratlusele. Seetõttu peetakse terminit „B8-vitamiin” vananenuks ja selle kasutamine on omamoodi plekk, mis on professionaalsetes teadusringkondades vastuvõetamatu.

Kuid see ei takista toidulisandite ja multivitamiinide algatusel põhinevaid tootjaid aktiivselt inositooli kasutamisest nende komplekside tablettides ja kapslites, kirjeldades mõnikord nende ainete omadusi spekulatsiooni äärel.

Me püüame nüüd välja selgitada, mida meie keha inositooli jaoks vajab, olenemata sellest, kas seda tuleks võtta lisaks, ja kui jah, siis millal ja millistes kogustes. Ja lihtsuse huvides nimetame seda ainet ja rangelt teaduslikult inositooli (või inositooli on sama asi) ja mõistetav enamikule lugejatele - vitamiin B8. Andke meile need vabadused meile teadlastele.

Kas see on vitamiin?

Alustame kõige vastuolulisemast küsimusest: kas vitamiini B8 peetakse vitamiiniks, või pidada seda vitamiinitaoliseks aineks, kuid ei seisa samas reas selliste “meistritega” nagu askorbiinhape, riboflaviin või näiteks D-vitamiin?

Kuidas teada saada? Tegelikult on lihtne: sa pead leidma sõna "vitamiin" täpse määratluse ja kontrollima, kas inositool on sellega kooskõlas.

Kontrollime: tänapäevastest positsioonidest on vitamiinid orgaanilised ained, mis on vajalikud heterotroofse organismi normaalseks toimimiseks, kuid mida ise organism ei tooda. Lisaks täiendavad selgitused: vitamiinid ei sisalda mikroelemente (st anorgaanilisi elemente) ja asendamatuid aminohappeid (st valgu molekule ei ole ehitatud vitamiinidest).

Väike selgitus: heterotroofne organism on organism, mis ei suuda sünteesida anorgaanilisest ainest orgaanilist ainet. Selliste organismide hulka kuuluvad kõik loomad, seened, mõned parasiittaimed - nad vajavad orgaaniliste komponentide saamist taime-, loomade või bakterite organismidest. Taimed ise ja paljud bakterid on autotroofid - nende organismides võib fotosünteesi või kemosünteesi protsesside abil orgaanilised komponendid muundada orgaaniliseks. Tegelikult toodavad autotroofid planeedil orgaanilisi aineid ja heterotroofid muudavad selle või purustavad selle uuesti anorgaanilisteks aineteks.

Väärib märkimist, et vitamiin on suhteline mõiste. Näiteks on vitamiin B12 inimestele vitamiin, sest seda ei toodeta kehas ja seda tuleb tarbida koos toiduga. Ja herbivooride puhul ei ole B12 vitamiin, sest seda toodetakse nende seedetraktis bakterite poolt ja see rahuldab täielikult organismi vajadust. See tähendab, et toiduga ei ole sama B12 lehm või hobune vajalik.

Seega on inositool (inositool) keha normaalseks toimimiseks tõepoolest vajalik. Lisaks vajab keha ise seda ainet väga väikestes annustes. Kuigi inositool on orgaaniline ühend, mis ei ole aminohape. Nende märkide kohaselt vastab see täielikult vitamiini määratlusele.

Aga siin ühes B8-s koputatakse klassikalistest vitamiinidest välja: inimkeha toodab seda iseseisvalt koguvajadusest. Veel üks veerand on peaaegu kindlasti toiduga toidetud, sest inositool on looduses väga levinud ja seda leidub enamikus toiduainetes.

Pluss selline märkus: tänapäeval ei ole teada, et dieedis on puudus inositoolist, mis tooks kaasa vähemalt mõned olulised patoloogilised seisundid, samas kui organismi toodangu vähenemine võib olla ohtlik. Seega, öeldes, et keha peaks seda toidust vähemalt põhjendamatult vastu võtma. Veelgi enam, terve inimene ei pea seda pillidesse võtma ega ampullides kasutama, kuigi see võib olla vajalik teatud haiguste puhul.

Seega ei vasta inositooli vitamiini täielik määratlus. Niisiis on võimatu seda tõeliseks vitamiiniks pidada.

B8-vitamiini funktsioonid ja roll kehas

Niisiis, miks organism vajab "B8-vitamiini"?

Esiteks kaitseb see aine rakumembraane mõne agressiivse ühendi kahjustuste eest. On tõestatud, et keha kõikide rakkude membraanid sisaldavad vitamiini B8, eriti palju aju ja silmade rakkudes. Teatud koguses seda ainet hoitakse pidevalt veres, mille tõttu saavad rakud seda verest nii palju kui vaja võtta ja see ei ole oluline, kus need rakud asuvad - nad kõik vajavad seda ainet.

See tuleneb B8-vitamiini väga olulisest omadusest: see aitab säilitada närvisüsteemi, südamelihase ja silmamembraani tervist ja normaalset toimimist. See on osaliselt põhjus, miks seda on ette nähtud täiendavate kogustena mõningate vaimse haiguse puhul, näiteks depressiooni korral.

Inositool leidub looduses mitmetes isomeerides - vormides, kus selle molekulil on sama elementide komplekt, kuid teineteise suhtes erinev aatomite paigutus. Nn müo-inositool mängib inimkeha töös kõige olulisemat rolli. Lihtsuse huvides nimetatakse seda sageli inositooliks või kasutatakse terminit inositool.

Lisaks vajab keha B8-vitamiini järgmiste omaduste tõttu:

  • See annab signaliseerimise rakkude sees olevate organellide vahel (tänapäeval on teada 233 signaalvalku, mille aktiivsus sõltub inositoolist);
  • Inositool reguleerib närviimpulsside ülekandumise eest organismis vastavate ainete aktiivsust;

  • Osaleb kaltsiumi kontsentratsiooni reguleerimises rakus;
  • Toetab aktiivselt insuliiniretseptorite normaalset tööd;
  • Rasvade lõhustamiseks on vajalik vitamiin B8;
  • Osaleb vere kolesterooli reguleerimises;
  • On tõestatud inositooli mõju sperma aktiivsusele ja seemneplasma kvaliteedile;

  • Inositool osaleb geeniekspressiooni protsessis;
  • See vähendab põletikuliste reaktsioonide raskust autoimmuunhaiguste korral.
  • See tähendab, et me võime järeldada, et peaaegu kõik elundid ja elundisüsteemid vajavad kuidagi inositooli. Teooriat kinnitavad eksperimentide ja uuringute tulemused: inositooli - müo-inositooli kõige aktiivsem vorm - toetab keha südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi normaalset toimimist, on vajalik maksa ja neerude normaalseks toimimiseks, samuti insuliini taseme reguleerimiseks organismis.

    Veelgi praktilisemas mõttes on inositooli kasutamine teatud haiguste ravis ja meditsiinitehnoloogias üldiselt. Näiteks kasutatakse seda

    • Polütsüstiliste munasarjade sündroom;
    • Depressioon;

  • Diabeet;
  • Vaimsed häired - paanikahood, agorafoobia (hirm inimeste ja avatud ruumide ees);
  • Akne;

  • Teratozoospermia;
  • In vitro viljastamise ettevalmistamine (IVF).
  • Samuti näidati, et raseduse ajal võib hormonaalsete häirete, polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja diabeedi põhjuseks olla puudulik inositooli tootmine organismis. Lisaks leiti seos raseduse ajal B8-vitamiini puudumise ja loote väärarengute tõenäosuse vahel. Näiteks selle aine ebapiisava tootmise korral suureneb vastsündinu suulae jagunemise oht 3 korda.

    Kuid siin on oluline eristada kehas olevat madala vitamiinitaseme ja selle puudumise vahel toidus.

    Kas inositoolipuudus võib tekkida?

    B8-vitamiini puudulikkus või vähenemine kehas on nähtus, kuigi harva, kuid mitte erandlik. Seda registreeritakse paljudel patsientidel, kes otsivad arstiabi ja annavad verd analüüsiks, seda on sageli täheldatud rasedatel ja mõnikord isegi vastsündinutel.

    Madal seerumi inositool on väiksem kui 13,5 µmol / l täiskasvanutel ja alla 21,5 µmol / l lastel esimestel eluaastatel. Tänapäeval ei ole selget kindlust selle põhjuse kohta, mis põhjustab selle aine taseme langust, kuid varem arvatakse, et olukord on seotud hormonaalsete häiretega. Need on madalamad inositooli kontsentratsioonid veres ja on seotud teatud haiguste tekkega.

    Siiski on näidatud, et B8-vitamiini puudumine toidus ei mõjuta keha tööd. Kui seda ainet toodetakse kehas normaalsetes kogustes, säilitatakse selle normaalne kontsentratsioon veres ja puuduvad puudused, isegi kui inositool on toiduga ebapiisav.

    Igal juhul on praktilised uuringud näidanud, et inositooli täielik puudumine dieedis ei too kaasa mingeid haigusi. Oht on ainult tema keha tootmise rikkumine.

    See tähendab vähemalt, et inositooli väikest kontsentratsiooni vereplasmas võib pidada teatud patoloogiate märgiks. Aga kui sellisest vähendamisest ei ole märke, siis on mõttetu muretseda keha täiendava pakkumise pärast.

    B8-vitamiini allikad inimkehale

    B8-vitamiini peamine allikas kehale on selle iseseisev tootmine neerudes. Siin toodetakse iga päev mitu grammi seda ainet, mis moodustab keskmiselt umbes 70–80% igapäevasest vajadusest ning võttes arvesse tema suuri varusid veres, kompenseerib seda ka inositooli pikaajaline ja täielik puudumine dieedis.

    Tegelikult peate endiselt proovima väga raske mitte inositooli tarbida koos toiduga. Järgmisena näeme, et see sisaldub paljudes tavapärastes toiduainetes ja seetõttu annab isegi kõige keerulisem annus kehasse märkimisväärse koguse.

    Üldiselt on need kaks B8-vitamiini allikat - toit ja endogeenne tootmine - hädavajalikud ning terves inimeses on selle aine vajadus täielikult täidetud. Ainult tõsiste ainevahetushäirete või teatud patoloogiate korral võib osutuda vajalikuks võtta märkimisväärseid koguseid B8 koos ravimitega.

    Sellised ravimid on müügis üsna tavalised. Näiteks kasutatakse ravimitena järgmisi monopreparaate:

      Inositool Fine (540 tabletti), selle hind on umbes 10 000 rubla;

    Inofert (30 tabletti), hind - umbes 1200 rubla.

    Nende fondide kasutamise juhised tõendusmaterjalina annavad täpselt inositoolipuuduse ennetamise organismis.

    Saadaval on ka B-vitamiiniga multivitamiinipreparaadid:

      Lipotroopne tegur, kompleksne kiirendatud rasvapõletamiseks. Lisaks inositoolile sisaldab see ka koliini ja metioniini. 60 tabletti tootmise Evalar maksis umbes 650 rubla ja 50 tabletti Solgarilt - umbes 1000 rubla;

    Prohepar, ravim maksahaiguste raviks. Selle hind on umbes 1200 rubla 50 tableti kohta;

    Vitrum Beauty, toidulisand, mis toetab naha, juuste ja küünte head välimust. 60 tabletti maksab umbes 1200 rubla;

    Naiste valem nahale, juustele ja naeladele - sarnane Vitrum Beauty'ile ettenähtud otstarbel. Hind - umbes 1300 rubla 60 tableti pakendi kohta.

    Ampullides ei ole B8-vitamiin apteekides praktiliselt kättesaadav ning selle ostmine lihtsa profülaktilise manustamise jaoks ei toimi (ja see ei ole soovitatav).

    Arvestades B8-vitamiini omadusi, võib järeldada, et selle olemasolu vitamiinipreparaatides ei ole eriti vajalik. Kui keha vajab inositooli, tuleb seda tarbida palju suuremates kogustes kui toidulisandites, ja kui keha on neile ette nähtud, ei ole vaja täiendavat tarbimist.

    Igapäevane vajadus inositooli järele

    Täna on kindlaks tehtud, et täiskasvanud organismi päevane inositooli norm on umbes 0,5 g päevas. Alla 6-aastased lapsed vajavad umbes 90 mg päevas, 7-18-aastased lapsed ja noorukid vajavad 200-500 mg päevas.

    Tuletame meelde, et selline tarbimine on optimaalne, kuid ei ole oluline. Toiduga tarbitava inositooli koguse vähendamine ei põhjusta patoloogilisi tagajärgi, mistõttu ei ole mõistlik muretseda selliste annuste saamise pärast.

    Sellegipoolest on B8-vitamiini sisaldavate toiduainete teadmine siiski kasulik.

    Millistes toodetes leidub inositooli suurimates kogustes?

    Suurim B8-vitamiini kogus leitakse jahu. See sisaldab inositoolisisaldust umbes 1150 mg (1,15 g) 100 grammi toote kohta, mistõttu enamik küpsetatud tooteid on selle aine poolest väga rikkad, vaatamata selle koguse vähenemisele küpsetusprotsessis.

    Traditsioonilisematest toodetest on inositooli sisu meistrid:

    • Ploomid - 470 mg 100 grammi kohta;
    • Melon - 355 mg 100 grammi kohta;
    • Oranž - 307 mg 100 grammi tervete viljade kohta;
    • Kliid - 274 mg 100 grammi kohta;
    • Greipfruud - 199 mg 100 grammi kohta;
    • Noored rohelised herned - 193 mg 100 grammi toote kohta.

    Järgnevas tabelis on näidatud vitamiin B8 kogused teistes toodetes:

    http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b8.php

    Vitamiin B8

    Vitamiin B8 (inositool, inositool) on vitamiinitaoline aine, mis on sünteesitud glükoosist kehakudedes. Inositool puhtas vormis on valge kristalne pulber, maitse järgi magus. Nagu teised B-vitamiinid, on inositool vees lahustuv, kõrged temperatuurid hävitavad. Keha sünteesib umbes 3/4 B8-vitamiini igapäevastest vajadustest, ülejäänud 25% tuleks toidust toidule lisada.

    Vitamiin B8: aine bioloogiline roll

    Vitamiin B8 avastati 1848. aastal saksa keemiku Liebigi poolt ja 1928. aastal oli see aine vitamiinide klassifitseerimisel B8-ks. Uuringu käigus loodi vitamiini roll inimkehas. B8-vitamiin annab tavapärase ainevahetusprotsessi, mis on osa paljudest ensüümidest, aktiveerib lipiidide ainevahetust (mis aitab kaasa aktiivsele kaalulangusele), reguleerib kolesterooli taset, takistades seeläbi ateroskleroosi, rasvumise ja teiste ülekaaluliste haiguste teket.

    Vitamiin B8 on üks olulisemaid vitamiine grupis. Selle puudulikkus võib põhjustada paljude keha protsesside häireid. Inositool stimuleerib aju aktiivsust, parandab kontsentratsiooni, stimuleerib vaimset aktiivsust, vähendab aju väsimust, suurendab selle võimet informatsiooni meelde jätta.

    Vitamiin B8 annab impulsside edastamise rakkude vahel, mida kasutatakse närvilõpmete ja selle rikkumisega seotud haiguste tundlikkuse häirete raviks. Inositool kaitseb maksa kahjulike ainete (toksiinid, alkohol, antibiootikumid, hormonaalsed ravimid) mõju eest. Vitamiinitaoline aine takistab rasvkoe kasvamist maksa ümber. Inositoolil on antioksüdantne toime, neutraliseerides ja eemaldades vabasid radikaale kehast, mis kahjustavad rakustruktuure.

    See vitamiin mängib olulist rolli nii mehe kui ka naise keha reproduktiivse funktsiooni säilitamisel. Vitamiin B8 simuleerib nii munade jagunemist kui ka sperma paljunemist. Vitamiinipuudus võib põhjustada viljatust.

    Inositool leidub veres, mis transpordib ainet kõige enam vajaliku keha struktuuridesse. Suurimat kogust vitamiini B8 tarbivad võrkkest ja silma lääts.

    Seda vitamiini nimetatakse ilu-vitamiiniks, kuna see aitab normaliseerida ainevahetust, maksafunktsiooni, naha ja juuste seisundit.

    B8-vitamiin juustele: vitamiinide kasutamine juuste taastamiseks

    B8-vitamiin juustele on hädavajalik element, mis aitab tugevdada, taastada juuste struktuuri, ennetades juuste väljalangemist. See vitamiin on osa paljudest kosmeetikatoodetest nahale ja juustele. Inositool reguleerib naha gaasivahetust, mis aitab säilitada juuste niiskust.

    Kahjustatud juuste taastamiseks on B8-vitamiini soovitatav kasutada kompleksis. Juuste väljalangemine, karvadus - üks märke selle elemendi puudusest kehas. Vitamiin B8 on osa vitamiinikompleksidest. Regulaarne vitamiinide tarbimine aitab vältida edasist juuste väljalangemist ning täiendab organismi vitamiinitasakaalu. Selle vitamiini kasutamine juustele ei anna kohe tulemusi.

    Vahetu efekti saavutamiseks soovitatakse juustele mõeldud B8-vitamiini kasutada väliselt. Valides juuksehooldustooted, tuleb eelistada neid, mis sisaldavad vitamiine. B8-vitamiini soovitatakse osta pulbrina, lisades väikese osa ainest šampoonides, palsamites, juuksemaskides. See aitab anda juustele erilist sära, kergendada kammimist ja takistab ka rabedust ja kadu. B8-vitamiin suurendab ka E-vitamiini, teise olulise vitamiinikomponendi efektiivsust, mis aitab juustel kasvada ja tugevdada. Nende vitamiinide kasutamine kompleksina rakenduste vormis võimaldab teil kiiresti taastada juuksed pärast mitmesuguseid keemilisi, termilisi kahjustusi, stressi olekuid.

    B8-vitamiini asendamatu kehaallikas on toitumine. Kui leitakse selle vitamiini puudulikkuse sümptomeid, on vaja ka dieeti muuta, lisades dieedile inositoolirikkaid toite.

    Kogudes seljaaju ja aju rakumembraanidesse, kasutab organism inositooli stressi mõju kõrvaldamiseks. Igasugune stress mõjutab naha ja juuste seisundit. B8-vitamiini piisav kogus aitab kaasa närvisüsteemi kiirele taastumisele ning takistab ka keha selliseid reaktsioone nagu kaotus, tuhmumine, juuste struktuuri halvenemine, peanaha halvenemine.

    Juuste taastamiseks on soovitatav B8-vitamiini kasutada vähemalt 2 nädalat, samuti korduvaid kursusi iga 4-6 kuu järel, sõltuvalt juuste seisundist. B8-vitamiini väline kasutamine on ohutu ja ei vaja arstiga eelnevalt konsulteerimist.

    Vitamiin B8 toiduainetes: puudulikkuse ja liigse vitamiini sümptomid kehas

    B8-vitamiini sünteesib tavaliselt keha ise. Siiski on vaja täiendavaid allikaid selle aine päevase määra täiendamiseks kehas. Keha normaalseks toimimiseks vajab inimene 0,5 kuni 1,5 g ainet, sõltuvalt tervislikust seisundist, elustiilist, kaasnevatest haigustest, füüsilisest ja vaimsest stressist. Samuti on vajalikud vitamiini suured annused keha aktiivse kasvu ja arengu ajal, nõrgestatud keha pärast haigusi ja võimas kompleksne ravi antibiootikumidega, inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi, kohvi ja muid tooniksaid.

    Toiduainetes sisalduv vitamiin B8 imendub organismis paremini koos E-vitamiiniga. Kõrgeim vitamiin B8 kontsentratsioon taimsetes toiduainetes:

    • Seesami seemned ja seesamiõli - B8-vitamiini sisalduse liider (seesamiõli soovitatakse hõõruda kahjustatud piirkondadesse);
    • Terved terad;
    • Sojauba;
    • Kaunviljad;
    • Pähklid;
    • Nisu idud;
    • Noored võrsed ja idud;
    • Melon;
    • Tsitrused;
    • Kapsas

    B8-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes:

    • Veise süda ja aju;
    • Vasika maks, vasikaliha;
    • Sealiha;
    • Rinnapiim;
    • Kalamari

    Nende toodete tutvustamisel dieediga võite vältida vitamiinipuudust, mis ilmneb järgmistest sümptomitest:

    • Unetus, suurenenud ärevus, depressioon, apaatilised seisundid, ärrituvus, väsimus, kontsentratsiooni halvenemine;
    • Naha ja juuste halvenemine - elastsuse puudumine, küüriv nahalööve, rabedus, pimedus, juuste väljalangemine;
    • Silmahaigus, nägemisvõime halvenemine.

    B8-vitamiin on kehale ohutu. Sellel ainel on madal toksilisus. Vitamiinitaolise aine liig kehas ei põhjusta patoloogiliste seisundite teket. Harvadel juhtudel on üleannustamise korral täheldatud allergilisi nahareaktsioone.

    http://www.neboleem.net/vitamin-b8.php

    Vitamiin B8

    Vitamiin B8 (inositool, inositool) - B-rühma vees lahustuv aine, mis vastutab inimese keha närvisüsteemi ja reproduktiivsüsteemi kvaliteedi eest, mõjutab juuste ja naha kvaliteeti.

    1800-ndatel aastatel avatud vitamiin B8 oli sajandi eest nautinud noorte eliksiiri austust - teatud inositooli annuse olemasolu organismis aitab säilitada ainevahetusprotsesse ja kaitseb vananemise eest raku tasandil. Nüüd on B8 unerohkude alus ja ainet nimetatakse üha enam vitamiinitaoliseks. Kuid nagu teised B-vitamiinid, on B8 inimestele hädavajalik. Selle puudus on tõsiste tagajärgedega, hoolimata asjaolust, et enam kui 70% päevastest normidest suudab keha ise välja töötada. Kuidas see juhtub ja millist rolli on loodus andnud ainele, mida nimetatakse inositooliks - nüüd selgume.

    Kuidas inimkond B8-st õppis

    Teaduslikus, meditsiinilises ja farmaatsiaalases kirjanduses kasutatakse B8 sagedamini teisi nimesid - inositooli või inositooli. Vitamiin avastati laboratoorsete rottidega läbi viidud katsete tõttu. Saksa keemik Liebig hakkas uurima teatavate ainete rolli loomade toitumises. See oli 1848, kui teadlane määras mustri: piisab, kui eemaldada äsja avatud aine hiire dieetist, kuna loomad lõpetavad kasvamise, kaotavad nad villa, kolesterooli tase veres järsult tõuseb. Kuid vana menüü on vaja taastada - kõik ebameeldivad sümptomid kaovad. Nii sai maailm teada "kiilaspäisuse vastu" ja B8 rollist elusolenditel.

    Kuigi inositool sisenes ametlikult B-rühma „perekonda” 1902. aastal, väidavad teadlased endiselt, kas B8 on vitamiin. "Vitamiini" teooria toetajad: inositool, nagu ka teised grupi vitamiinid, on vees lahustuv ja hävitatakse kõrgetel temperatuuridel. Kuid on veel üks versioon: B8 on vaid vitamiinitaoline aine, kuna kolm neljandikku nõutavast annusest, mida keha suudab välja töötada iseseisvalt (see sünteesib soolestiku mikrofloora väljaspool saadud glükoosist). Kuid olenemata sellest, kuidas B8-d nimetatakse, ei muutu selle roll kehas.

    Saladuslik aine numbril 8 ja selle roll inimelus

    Inositool on magusa maitsega valge aine, mille välimus sarnaneb kristallilisele pulbrile. Ja hoolimata asjaolust, et teadlased seda nimetavad, põhjustab B8 puudumine tõsiseid rikkumisi üksikute organite ja tervete süsteemide töös.

    See vitamiin (või vitamiinitaoline aine) on imerohi paljude probleemide korral: närvihäiretest kuni rasvumise ja nõrgestatud juustele. Igal inimkeha süsteemis on inositol oma oluline roll.

    1. Närvisüsteem Üks tähtsamaid keha süsteeme, sõltuvalt B8-st, on närviline. Inositool võib edastada impulsse ekstratsellulaarsel tasemel. Selliste teadmistega selgub, miks on B8, mis on ette nähtud luu- ja lihaskonna haiguste jaoks, mis on põhjustatud närvilõpmete tundlikkuse kadumisest.

    Inositoolipuudus on peaaegu alati aju ja seljaaju tervise rikkumine, kuna see on vajalik ajurakkude elujõulisuse tagamiseks. See ebaõnnestumine väljendub vaimse aktiivsuse kontsentratsiooni ja efektiivsuse vähenemises, aju kiiresti väsib ja võime meelde jätta kiiresti halveneb.

    B8 on vastutav impulsside vahetamise eest rakutasandil, selle puudumine põhjustab närvilõpmete tundlikkuse vähenemist ja see on paljude närvisüsteemi tõsiste haiguste põhjuseks.

    B8-vitamiini nimetatakse kõige ohutumaks antidepressantiks ja looduslikuks rahustavaks. Selle kasulikku mõju kehale tunnevad unetus, neuroos, paanikahood, mitmesugused foobiad.

    Muide, uurijad väidavad, et naised saavad langeda depressiooni 2 korda sagedamini kui mehed: 25% versus 12%. Kuid teistsuguse seisukoha toetajad ütlevad: numbrid on ebaselged ja tõenäoliselt ebatäpsed, sest mehed ei pöördu arsti poole vähem kui naised. Seetõttu ei ole vaja rääkida selliste näitajate 100% täpsusest, mis tähendab, et B8 kui antidepressant on võrdselt vajalik nii naistele kui meestele. Tõsi, naissoost keha on rohkem vastuvõtlik stressile füsioloogiliste põhjuste (PMS, menopausi) kaudu.

    Aga mis iganes halva tuju põhjuseks on - elupäästev pill - vitamiin B8. Inositoolse depressiooni, neuroosi, foobiate ja teiste vaimse häirega inimestel on üldjuhul hirm.

    1. Seedimine. Kui päevaratsioon on rohkesti B8 sisaldavatest toodetest, võtab kehakaalu kõik kehakaalu alandamise dieedid - ilma stressi ja soovi kaitsta ennast nälja eest mis tahes hinnaga. Seedetrakti tasandil võib inositool tugevdada soolestiku liikuvust, reguleerida mao liikuvust ja mõjutada seedimiseks vajalikke mikroorganismide normaalset moodustumist.
    2. Gastroenteroloogia. Maksa puhul toimib inositool kaitsena rasvarakkude ülekasvu eest ja on efektiivse antioksüdandi toimel toksiinide mõju. See vähendab oluliselt alkoholi, antibiootikumide, hormonaalsete ravimite kahjulikku toimet, eemaldab vabade radikaalide, mis mõjutavad maksarakkude struktuuri. Teisest küljest, B8 hoiab ära vähktõve ja maksadüstroofia tekke taimetoitlastel, kes on kinni valkuvaba dieedist, kasutatakse efektiivse ravimina mistahes etioloogia hepatiidi (rasvamaksete rakkude taastumine) jaoks, samuti on tõestatud B8 võime mõjutada sapipõie sekretoorset aktiivsust tervetel ja haigetel inimestel.
    3. Metabolism. Olles nagu enamik B-vitamiine, aitab see aktiivselt kaasa ensümaatilistele protsessidele, parandab ainevahetust, kaasa arvatud lipoid. See soodustab kiiremat kehakaalu langust, takistab rasvumise teket. See võime selgitab, miks on oluline suurendada vitamiin b8 tarbimist kehakaalu langetamise ajal.
    4. Laevade puhul. Inositool aitab vähendada kolesterooli, vähendab verd ja tugevdab veresoonte seinu. Üheskoos annab see protsess efektiivse tulemuse ateroskleroosi vastu. Ja vererõhu reguleerimise võime muudab B8 hüpertensiooni tõhusaks vahendiks.
    5. Juuksed ja nahk. Samaaegselt inositooli avastamisega tõestati selle mõju juuste ja naha seisundile. Inositool, mis on välispidiseks kasutamiseks mõeldud preparaatide koostises, parandab oluliselt epidermise kvaliteeti. Juuste puhul on selle positiivne mõju võime suurendada kasvu, kaitsta kaotus, parandada struktuuri.
    6. Reproduktiivsüsteem. Reproduktiivse süsteemi (meessoost ja emane) kvaliteet sõltub ka vajalikust kogusest B8-st kehas. Meesorganismis on elujõuliste spermatosoidide moodustamiseks vajalik vitamiin. Huvitav fakt on see, et 100 g sperma sisaldab tavaliselt 53 mg inositooli, kui seemnevedelikus on vähem vitamiinitaolist ainet, tähendab see viljakuse vähenemist.Naistekehas aitab inositool kaasa normaalsete looduslike protsesside voolule munas. Sageli on naiste viljatuse põhjus ka inositooli puudumine. Günekoloogias on B8 osa polütsüstiliste munasarjade raviprogrammist.
    7. Lihased ja luud. Bioloogia on tuntud ka B8 võime kohta mõjutada luu ja lihaskoe arengu kiirust ja kvaliteeti, kuna inositoolil on "kingitus", et suurendada valgu sünteesi. See omadus muudab vitamiini lapse toitumise oluliseks osaks ning seda eriti nõutakse pärast luumurdude, närvide ja muude luumurdude tekkimist.
    8. Lastele. Alkoholi tarbimine vähem kui vitamiini päevane tarbimine raseduse ajal võib põhjustada loote ebanormaalset arengut ja provotseerida respiratoorse distressi sündroomi lastel. retinopaatia, sepsis, verejooks ja muud ohtlikud haigused. Seda kasutatakse bipolaarse häire raviks lastel ja noorukitel. Imikueas mängib inositool "kasvufaktori" rolli ja soodustab teiste B - vitamiinide sünteesi.
    9. Diabeediga. Arvatakse, et diabeetiline neuropaatia toob paratamatult kaasa myonositooli kadumise. Seetõttu vajavad patsiendid väljastpoolt suurenenud inositooli annust (mõnikord on vaja päevamäära suurendada 2 korda). Diabeetikutel suurenenud vitamiinitarbimine avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja patsiendi üldisele seisundile. Mõned väidavad, et vitamiin B8 koos foolhappega võib takistada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.
    10. Onkoloogia. Heksafosfaat (inositooli vorm, milles taimedes on vitamiinitaoline aine) on võimas antioksüdant, mis tõi B8 kasvajavastase aine auks. Eksperimendid paljudes maailma riikides viivad selle teooria kinnitamiseks aktiivselt läbi eksperimente. Juba on tõendeid inositooli efektiivsuse kohta pahaloomuliste kasvajate ravis maksas, pärasooles, piimanäärmetes. Kaitseb vitamiini suitsetajate onkoloogiliste probleemide eest, eriti bronhide düsplaasia diagnoosimisel. Laboratoorsete uuringute tasemel tõestas loomuliku inositooli positiivset mõju kõhunäärme vähirakkude ja naha melanoomi vastases võitluses. B8 mõju immuunsüsteemile võimaldab teil kaitsta keha pahaloomuliste kasvajate arengu eest.

    Huvitavad faktid

    Kõige aktiivsemad B8 tarbijad on lääts ja võrkkest, samuti närvisüsteemi kuded. Enamik pisaraid ja seemnevedelikke rikastatakse inositooliga. Orgaanilised kuded on võimelised koguma varusid kasutamata B8-st. Peamised reservfondid on koondunud seljaaju ja aju. Seega on loodus hoolitsenud selle eest, et nad saaksid kohe pingutada psüühikale avalduva stressi mõju. Seetõttu, et säilitada aju täisväärtusliku vaimse aktiivsusega vitamiinireservi, on B8 ette nähtud profülaktilistel eesmärkidel.

    Inositool, kust teid leida?

    Keha igapäevane vajadus inositoolile sõltub toitumise, kehalise aktiivsuse ja üldise tervise kvaliteedist. Aine transporditakse läbi keha verega. Arstid ütlevad, et kõikide süsteemide normaalseks toimimiseks peab 1 ml verd sisaldama vähemalt 4,5 μg inositooli.

    Hoolimata asjaolust, et peaaegu 3/4 igapäevasest vajadusest inositooli järele on võimeline tootma iseseisvalt, ei tähenda see üldse, et ei ole vaja muretseda dieedi mitmekesisuse pärast.

    B8, nagu ka ülejäänud vitamiinide rühm, on aine, mida tuleb iga päev toitu süüa, st 25% inositooli tuleb välistest allikatest iga päev taastada.

    Soovides oma dieeti rikastada B8-vitamiiniga, on oluline teada, millised toiduained sisaldavad inositooli kõige kasulikumates annustes. Ja see on toit erinevatest rühmadest:

    • loomse päritoluga;
    • köögiviljad;
    • puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
    • teravili, seemned, kaunviljad.

    Loomsete saaduste grupis on kõige kontsentreeritumad B8 allikad kõrvalsaadused (süda, maks, aju). Vitamiini sisaldavate lihatoodete valimisel on oluline arvestada sellega, et loomi toidetakse loomuliku toitumisega, nagu oleksid steroidid, antibiootikumid, pestitsiidid ja muud kemikaalid loomasöötades, liha ja kõrvalsaadused kahjustavad rohkem kui kasu. Inositooli kõrge sisaldus on kala-, kodulinnu- ja muud liiki lihas.

    B8-vitamiini sisaldavate toiduainete hulgas, mida nimetatakse munadeks, pähkliteks ja seemneteks, mis sisaldavad lisaks ka keharasva.

    Rohelised köögiviljad - kõige tervislikuma toidu kategooria. Enamik neist on suurepärased inositooli ja teiste vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantide allikad, mis neutraliseerivad vabu radikaale (vastutavad keha vananemise ja haiguste arengu eest). Teadlased ütlevad, et rohelised lehtköögiviljad sisaldavad kõiki aineid, mis on vajalikud tõsiste haiguste ennetamiseks (sealhulgas vähk, diabeet, insult, ateroskleroos, südamehaigus, rasvumine ja teised).

    Paljud inimesed teavad, et banaanid on hea kaaliumi allikas. Muuhulgas ei paku seda eksootilist puuvilja selles sisalduvate vitamiinide B8 sisaldus ja sisu. Inositooli alus on kaunviljad (oad, herned, oad) ja terved rafineerimata terad. Suurepärane kasulike ainete tarnija on soja.

    Menüü tegemine ei saa muretseda inositooli üleannustamise pärast. Kuigi enamik toiduaineid sisaldab vitamiini B8, ei ole nad võimelised põhjustama hüpervitaminosiooni. Inimkeha evolutsiooniprotsessis on kohandunud sellisele vitamiini levikule looduses.

    Isegi kui keha saab toidust liigse koguse ainet, toob see varsti välja uriiniga.

    Täiendades oma dieeti B8-toodetega, on oluline meeles pidada: kõrge temperatuuriga toidu töötlemine viib inositooli vältimatu kadumiseni.

    http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b8/

    Vitamiin B8 (inositool, inositool, inositool Droretinool)

    B8-vitamiini üldised omadused (inositool, inositool, inositool Droretinool)

    Vitamiin B8 avastati 1848. aastal saksa keemiku Liebigi poolt ja 1928. aastal oli see aine vitamiinide klassifitseerimisel B8-ks.

    Uuringu käigus loodi selle roll inimkehas. B8-vitamiin annab tavapärase ainevahetusprotsessi, mis on osa paljudest ensüümidest, aktiveerib lipiidide ainevahetust (mis aitab kaasa aktiivsele kaalulangusele), reguleerib kolesterooli taset, takistades seeläbi ateroskleroosi, rasvumise ja teiste ülekaaluliste haiguste teket.

    Vitamiin B8 on vitamiinitaoline aine (kuna seda saab sünteesida keha), on üks tähtsamaid B-vitamiine, millel on erinev nimi - inositool, inositool, inositrodretolool.

    B8-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

    B8-vitamiin on puhtal kujul vees lahustuv kristalliline pulber magusa maitsega. B8-vitamiini leidub suurtes kogustes ja seda kasutatakse närvisüsteemi kudedes, silmaläätses, pisaravoolus ja seemnevees. Seda saab sünteesida organismis glükoosist (kaloriseerija). See on vastupidav hapete ja leeliste toimele, kuid kuumutamisel B8 kiiresti kokku variseb.

    B8-vitamiini toiduallikad

    Õlle pärm, nisukliid, nisuidud, veiseliha süda, apelsinid, rohelised herned, aju, lihtjahust valmistatud leib, rosinad, looduslikud riis, karusmarjad, melonid, kapsas, porgandid, tsitrusviljad on väga suured inositilised.

    Igapäevane vajadus vitamiini b8 järele

    B8-vitamiini päevane vajadus täiskasvanu kohta on 1–1,5 g päevas 100–500 mg lastele. Vitamiini tarbimise ülemine lubatud tase ei ole paigaldatud.

    B8-vitamiini kasulikud omadused

    Inositool stimuleerib aju aktiivsust, parandab kontsentratsiooni, stimuleerib vaimset aktiivsust, vähendab aju väsimust, suurendab selle võimet informatsiooni meelde jätta.

    Inositool on seotud rasvade ainevahetusega organismis, parandab närviimpulsside ülekannet, aitab säilitada tervet maksa, nahka ja juukseid.

    B8-vitamiin on juuste asendamatu element, mis aitab tugevdada, taastada juuste struktuuri, ennetades juuste väljalangemist. See vitamiin on osa paljudest kosmeetikatoodetest nahale ja juustele. Inositool reguleerib naha gaasivahetust, mis aitab säilitada juuste niiskust.

    Vitamiin B8 vähendab vere kolesterooli, takistab veresoonte seinte nõrkust, reguleerib mao ja soolte liikuvust. Sellel on rahustav toime.

    Inositool, nagu ka teised selle rühma vitamiinid, mõjutab aktiivselt seksuaalse sfääri toimimist. Mõjutab mõlema soo reproduktiivfunktsioone. Ilma selle aineta ei eraldu üks muna ja selle väetamine ei toimu.

    B8-vitamiini kahjulikud omadused

    Harvadel juhtudel võib B8-vitamiini suurtes annustes võtta allergilisi reaktsioone.

    B8-vitamiini imendumine

    Kõige parem on see, et vitamiin B8 imendub organismis E-vitamiini ja teiste B-vitamiinide (kaloriseerija) juuresolekul. Inositool toimib hästi ka B-vitamiiniga koos järgneva letsitiini moodustumisega.

    B8-vitamiini puudus organismis

    Selle puudulikkus võib põhjustada paljude keha protsesside häireid.

    B8-vitamiini puudulikkuse tunnused:

    • kõhukinnisus;
    • ärrituvus;
    • unetus;
    • nahahaigused;
    • alopeetsia;
    • stunting;
    • vereringehäired;
    • nägemine nõrgeneb.

    B8-vitamiini puudumine või puudumine inimeste toitumises, nagu ka kõik teised selle grupi vitamiinid, võib muuta teiste B-vitamiinide esinemise kasutuks.

    Liigne vitamiin B8 organismis

    B8-vitamiini hüpervitaminoos on peaaegu võimatu, kuna keha vajab pidevalt suurt hulka inositooli. Harvadel juhtudel võivad tekkida allergilised reaktsioonid.

    B8-vitamiini (inositool, inositool, inositool droretinool) koostoime teiste ainetega

    Inositool koos koliiniga moodustab letsitiini. Tee ja kohvi sisaldav alkohol ja kofeiin hävitavad inositooli.

    Vitamiin B8 koos koliiniga (B4-vitamiin) suurendab E-vitamiini füsioloogilise toime tõhusust.

    Inimese vajadusest vitamiinide järele vaadake videoklipist „Orgaaniline keemia. Inimese vajadus vitamiinide järele "

    http://www.calorizator.ru/vitamin/b8

    Vitamiin B8 (inositool) - tervete juuste tegur, hea une ja õhuke näitaja

    Hoolimata asjaolust, et peaaegu 200 aastat tagasi avastati inositoolne aine, ei ole teadlased ikka veel jõudnud ühisele arvamusele selle kohta, et nad kuuluvad vitamiinidesse. Otsuse vastased tuletavad meelde, et keha ise sünteesib kolm neljandikku inositoolist, samas kui vitamiine peetakse ainult toidu elutähtsateks elementideks. Pooldajad kutsuvad inositool B8-vitamiini ja näitavad oma põhifunktsioone kehas, mis nõuavad nii välist tarbimist kui ka sisemist sünteesi. Kuigi inositool kuulub vitamiinitaolistesse elementidesse, jätkub uurimine selle aine rolli kohta elundite ja süsteemide osas.

    Ainete üldised omadused, vormid ja nimed

    Suur hulk inositooli on kontsentreeritud silma, eriti pisaravoolus (foto: sepimages.ru)

    Aine avastati, nagu tavaliselt, laboratoorsete katsetega loomadega, kes teatud toitude eemaldamisel oma dieedist hakkasid villa kaduma ja näitavad tõsise ärevuse märke. Seda ainet nimetati kiilaspäisuse teguriks ja hiljem nimetati seda isegi noorte eliksiiriks, kui nad selgitasid oma rolli metaboolsete protsesside toetamisel.

    Saadud ainet nimetati inositooliks (kreeka sõnast inos - "lihaste", "lihaste lihas sisalduv kiud"). Üksikasjalikum uuring näitas, et tegemist on tsüklilise 6-aatomiga alkoholiga empiirilise valemiga C6H6 (OH) 6, mistõttu on aine teine ​​nimi inositool. See alkohol on 9 isomeerse vormi kujul, millest igaüks mõjutab omakorda keha erinevaid süsteeme.

    Inositooli kõige tuntumate fosforüülitud isomeersete vormide seas kasutatakse neuroloogiliste preparaatide ja kosmeetiliste koorikute valmistamiseks inositoolheksafosfaati (fütiinhape), mis fosfori fikseerib taimedes. Inositoolfosfatiidid on rakuliste fosfolipiidide fraktsioonid ja nende metabolism on kõrgeim. Nad tagavad raku füsioloogilise aktiivsuse. On tõendeid, et inositoolfosfatiidide metaboolsete häirete ja suhkurtõve, arteriaalse hüpertensiooni ja teatud onkoloogiliste patoloogiate vahel on seos. Teised inositooli sisaldavad fosfolipiidid, vabastavad rakkudest kaltsiumi, reguleerivad rakkude kasvu ja diferentseerumist, mõjutavad kaudselt paljude hormoonide tööd.

    Inositool on inimkeha kõigis kudedes, eriti palju seda ainet silmades - pisarvedelik, lääts, silma tagasein, nii et ainet nimetatakse mõnikord inositrodretinooliks. Teised kudesid kehas, kus kogutakse palju inositooli, on seemnevedelik ja närvimembraanid, aju rakud ja tserebrospinaalvedelik. B8-vitamiini sisaldus ajukoes on neli korda kõrgem kui selle kogunemine veres ja muudes elundites.

    Inositooli brutovorm on natuke sarnane lihtsate suhkrutega, kuigi aine ei kehti süsivesikute suhtes, kuid selle maitse on veidi magus ja tal on vees kergesti lahustuv. Inositool ei reageeri hapetega ja on kuumuse suhtes väga tundlik.

    Materjali imendumine

    Esimene õppimisviis on seotud inositooliga, mis on toodetud meie kehas. See sünteesitakse glükoosist maksa, neerude, südamelihase ja teiste elundite rakkude poolt. Seejärel imendub inositool vereringesse ja levib seda vajavatesse kudedesse. Väike osa inositoolist (umbes 4,5 μg / ml) esineb veres pidevalt nende organite reservina, mille rakud ise ei tooda B8-vitamiini. Inositool on keha rakkudes soolade või valgu-lipiidide komplekskomplekside kujul.

    Teine võimalus B8-vitamiini sisenemiseks on toiduga, millest inositool ekstraheeritakse peensooles ja jagatakse ensüümi fütaasi osavõtul ning seejärel siseneb vereringesse. Ülemäärased ained erituvad uriiniga.

    Aine bioloogiline roll, mis nõuab vitamiini B8

    B8-vitamiini puudulikkus võib raskendada söögiisu suurenemist (foto: holykaw.alltop.com)

    Üksikasjalik uuring põhjuste kohta, miks vitamiin B8 puudus mõjutab juuste kasvu, on näidanud, et inositooli fosforeetril on oluline roll karvanääpsu tugevdamisel. Kui kehal puudub see eeter, siis häiritakse naatriumi, kaaliumi ja aminohapete transportimist rakumembraanide kaudu. Rakud muutuvad glükoosi kasutamisel raskeks ja nende hingamine on häiritud, metaboolsetes protsessides esineb häireid ja juuksed hakkavad kogu lõigus välja kukkuma - areneb pesastatud alopeetsia.

    Teised uuringud on näidanud, et B8-vitamiini puudulikkusega kahjustatud ainevahetusprotsessid põhjustavad mitte ainult kiilaspäisust, vaid ka nägemise kaotus, liikumise halb koordineerimine, mao ja soolte motoorse aktiivsuse halvenemine ning neurotroofilised häired. Inositool on vajalik rasvade tarnimiseks ja ainevahetusprotsesside tagamiseks närvikoes, Krebsi tsükli voolu - hingamine ja ainevahetus rakkudes nende energia, nukleotiidide sünteesi, südamelihase paranemise nimel. Indo-inositool soodustab kaudselt B-vitamiinide tootmist soolestiku mikroflooraga.

    Inositool on depressioonis ja paanikatingimustes näidanud suurt efektiivsust, seda kasutatakse adjuvandina bipolaarsetes häiretes. Vitamiin B8 aitab täielikult (mõnikord isegi aktiivsemalt kui ravimid) suurendada ärevust ja agorafoobiat - hirm avatud uste ja ruumide ees, rahvarohked kohad.

    B8-vitamiini defitsiiti peetakse üheks kroonilise väsimuse sündroomi ja bulimilise neuroosi üheks põhjuseks - kui inimene ei saa oma suurenenud söögiisu kontrollida.

    Kroonilise B8-vitamiini puudulikkuse tõttu on inimesed pidevalt mures, nad tunnevad end pikaajalises stressis ja ei maganud hästi, nende kolesterooli tase tõuseb, tekib püsiv kõhukinnisus - kuna kehal pole midagi soolte lihaseid stimuleerivaks, nägemine halveneb, nahalööve ilmneb.

    Vitamiin B8 viitab orgaanilistele osmolüütidele - ainetele, mis mõjutavad vee tasakaalu kehas ja veesisaldust rakkudes. Vee taseme rakulise reguleerimise rikkumine võib põhjustada diabeedi, neeruhaiguse tüsistusi.

    Uuringud on kinnitanud vitamiini, müo-inositooli ühe isomeerse vormi olulist rolli suhkurtõve komplikatsioonide ennetamisel - kae, neuropaatia ja nefropaatia.

    Inositooli roll on mõnede kardiovaskulaarsete häirete ennetamisel, erektsioonihäire ennetamisel, maksa rasvumise ennetamisel, menstruaaltsükli korrektsuse taastamisel, lihasdüstroofia ravis.

    B8-vitamiini funktsioonid kehas

    B8-vitamiini üks peamisi funktsioone on organismis ainevahetusprotsesside kontroll, eriti rasvade imendumine. Kliinilises praktikas on juhtumeid, kus inositooli kombineerimine koliiniga andis normaalse taseme, mis akumuleerus maksarakkudesse vaid ühe päeva jooksul. Teiste vitamiini funktsioonide hulgas kehas täheldame järgmist:

    • reguleerib närviimpulsside ülekandumist ajust lihaskoesse;
    • tagab rakkudes energia metabolismi;
    • reguleerib triglütseriidide tasakaalu ja takistab ateroskleroosi;
    • võitleb ärevuse, foobiate, depressiooni, unetusega;
    • on osa rakumembraanist fosfolipiidide koostises kõige aktiivsema komponendina;
    • laguneb ja kasutab liigseid rasvhappeid;
    • parandab soole motoorikat, takistab kõhukinnisust;
    • aitab soolestiku mikrofloora normaliseerida;
    • vähendab kolesterooli ja kivi moodustumise ohtu;
    • väldib juuste väljalangemist, parandab naha seisundit;
    • reguleerib paljude reproduktiivseid funktsioone mõjutavate hormoonide sisaldust plasmas;
    • tugevdab närvisüsteemi;
    • väldib erektsioonihäireid;
    • ennetab diabeedi tüsistusi;
    • parandab nägemist;
    • kaitseb teatud onkoloogiliste haiguste eest (maksa kartsinoomid, kõhunäärmevähk).

    Vitamiin B8 aitab normaliseerida vererõhku, kui see tõuseb ärevuse suhtes tundlike riikide või foobiate taustal. Sellel ainel on peaaegu sama suur bioaktiivsus kui sünteetilistel hüpnootilistel ravimitel ja mõnedel rahustavatel ainetel.

    Aine tarbimise ja sisu sisaldus kehas

    Suurenenud silmade koormuse tõttu peate suurendama B8-vitamiini päevast tarbimist (foto: worldfb.ru)

    Kuna keha toodab B8-vitamiini iseseisvalt ja pakub oma vajadusi 70% võrra, ei ole selget normi toidu tarbimiseks. Arvatakse, et tervislikule inimesele piisab toiduga umbes 500 mg vitamiini kohta. Seda on lihtne rakendada, sest aine on laialt levinud looduses ja sisaldub paljudes toodetes, mis moodustavad meie traditsioonilise menüü. Arvatakse, et kõigi elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks on vaja, et 1 ml verd sisaldaks vähemalt 4,5 μg B8-vitamiini. 2008. aastal pakuti esmakordselt välja juhised päevase inositooli manustamiseks.

    Ligikaudne päevane B8-vitamiini tarbimine

    http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b8/

    Vitamiin B8 - "noorte vitamiin"

    Vitamiini B8 (inositool, inositool, meso-inositool, Y-vitamiin) nimetatakse ka “noorte vitamiiniks”. Inositool avastas saksa keemik Liebig 1848. aastal. 1928. aastal oli see vitamiinide klassifitseerimisel vitamiinina B8. Kolm neljandikku keha jaoks vajalikust inositoolist sünteesitakse soolestikus, ise. Seetõttu nimetatakse vitamiini B8 vitamiinitaolisteks aineteks. Inositool on vees lahustuv vitamiin.

    Inositool on seotud rasva ainevahetuse reguleerimisega, aitab vähendada kolesterooli taset veres, ennetades ateroskleroosi ja rasvumise teket. Teaduslike andmete kohaselt parandab inositool verevarustust (reoloogiat) ja takistab verehüüvete teket ning aitab kaasa ka arterite seinte elastsusele.

    Inositool parandab närvisignaalide ülekannet. Seda kasutatakse efektiivselt diabeetilise neuropaatia (inositooli mõju kohta metabolismile üldiselt) ja haiguste puhul, millel on närvisüsteemi tundlikkus. See on absoluutselt vajalik seljaaju rakkude nõuetekohaseks arenguks ja toimimiseks.

    Viimaste andmete kohaselt reguleerib inositool vase ja tsingi tasakaalu kehas, sest nende normaalse taseme säilitamine aitab vähendada närvilisust ja ärrituvust. Inositoolil on veel üks unikaalne omadus - see muudab une kvaliteeti! Sellel on rahustavad omadused, mistõttu on see tõhus unehäirete ja kõrge vererõhu jaoks.

    Kasvava vitamiinina on inositool vajalik lastele ja noorukitele. Uuringud on näidanud, et vitamiin B8 osaleb DNA replikatsiooni ja valgu sünteesi protsessis. Seetõttu aitab see kaasa luude kiirele kasvule ja suurendab lihasmassi.

    B8-vitamiini puudulikkus võib põhjustada viljatust nii naissoost kui ka meessoost. Inositool on vajalik spermatosoidide paljunemiseks ja see mängib ka keskset rolli munarakkude jagamise vallandamismehhanismis.

    Kristalne lääts, samuti pisarvedelik, sisaldab suurt inositooli kontsentratsiooni. Vitamiin B8 on vajalik visuaalse süsteemi normaalseks toimimiseks, mistõttu selle täiendav sissetoomine dieeti parandab visuaalse süsteemi seisundit ja väldib silmade väsimust ja nägemishäireid.

    Letsitiini moodustamises osalemine aitab inositoolil parandada kontsentratsiooni ja mälu. Seetõttu on selle kasutamine eriti kasulik koolilastele, üliõpilastele, vaimse tööjõule.

    Vitamiin B8 normaliseerib vere kahjuliku kolesterooli taseme, osaleb aktiivselt kogu organismi ainevahetusprotsessides, aitab moodustada püroveenseid ja piimhappeid, on osa mõnedest ensüümidest. Inositool reguleerib soolestiku peristaltikat ja mao, alandab vererõhku, takistab verehüüvete ja verehüüvete teket, on omamoodi tsinki ja vase tasakaalu regulaator kehas.

    Vitamiin B8 takistab ateroskleroosi, seda tuntakse juuste kasvu stimulaatorina, mis takistab ka nende kadu. Vitamiin B8 on kasulik ning unetus ja unehäired, rasvumine. Ja mis kõige tähtsam, inositool stimuleerib aju aktiivsust, vähendades aju väsimust. See viitab sellele, et vitamiin B8 on vajalik lastele ja teismelistele, kes palju õppivad. See vitamiin aitab ka visuaalset süsteemi, parandades selle seisundit. Teadlased märgivad, et silma tagasein, kristalne lääts ja pisarvedelik peaksid sisaldama piisavat kogust inositooli.

    Samuti on vitamiin B8 oluline keha reproduktiivse funktsiooni säilitamiseks. See on vajalik muna jagamiseks ja sperma paljundamiseks, mistõttu inositoolipuudus võib põhjustada viljatust nii meestel kui ka naistel.

    Hüpovitaminoos

    Rikke sümptomid on:

    • stress, unetus;
    • kõrgenenud kolesterooli tase;
    • nägemise halvenemine;
    • nahalööbed, juuste väljalangemine.

    Hüpervitaminoos

    Kui te kasutate suuri annuseid, on võimalik allergia reaktsioone.

    B8-vitamiini (inositool) allikad

    Ligikaudu kolm neljandikku inositooli igapäevastest vajadustest toodab keha ise.

    Inositooli parim toiduallikas on seesamiõli. See sisaldub ka terved terad, sojaoad, oad, greibid, pähklid, rosinad, tsitrusviljad, melonid ja kapsas, nisu idud, noored võrsed ja idud, õlle pärm. B8-vitamiini sisaldavad loomsed tooted on maks, veiseliha ja aju, sealiha, vasikaliha, kalamari.

    http://health-diet.ru/article/nutrient_other/vitamin_B8/
    Up