logo

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on häire, mis on tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest, mida sageli esineb reproduktiivses eas naistel. Selles häired moodustavad munasarjades väiksed tsüstid, mis mõjutavad hormoonide taset ja häirivad menstruaaltsüklit. Naised, kellel on diagnoositud PCOS, on tavaliselt suurenenud meessuguhormoonide ja insuliiniresistentsuse ning madalama progesterooni tasemega. Polütsüstoosi peamised põhjused on stress, ärevus, depressioon, kehva elustiili valikud, pidev stress.

Jooga hormonaalse taseme normaliseerimiseks naistel: kasu

Stressil on tugev negatiivne mõju polütsüstiliste munasarjade all kannatavatele naistele. Kortisooli (stresshormooni) taseme kontrollimiseks peate meelt rahustama. Kõrge kortisool suurendab testosterooni ja soodustab kaalutõusu. Jooga rahustav toime aitab vähendada stressi ja vähendada stressihormoonide taset organismis.

  • Jooga soodustab kehakaalu langust

Üks peamisi PCOSi sümptomeid paljudes naistes on kaalutõus. Parim viis hoida seda kontrolli all on harjutada joogat regulaarselt, mis suurendab keha ainevahetust.

  • Jooga suurendab viljakust

Hormoonse tasakaalustamatuse tõttu on polütsüstiliste naistega raseduse tõenäosus väike. Teatud joogapositsioonid aitavad suurendada aju verevarustust, mis omakorda aitab taastada hormonaalset tasakaalu. Mõned asanad stimuleerivad ka kilpnäärme funktsiooni ja suurendavad tõenäosust.

  • Jooga parandab seedetrakti seisundit

Veel üks polütsüstiliste munasarjade sümptom on seedetrakti häire, jooga saab aidata neid probleeme lahendada, pakkudes seedetrakti vajalikku massaaži ja parandades nende funktsioone.

Jooga polütsüstiliste munasarjade jaoks

Jooga on kasulik igasuguste hormonaalsete häiretega naistele, sealhulgas polütsüstiliste munasarjade korral, kuna see kõrvaldab häire algpõhjused - stress ja rasvumine. See aitab vabaneda sügavalt peidetud, kogunenud stressist, mis omakorda võib vähendada PCOS-i sümptomite tekkimist.

Lihasmassi suurenemine aitab võidelda insuliiniresistentsuse vastu, mis on üks kõige tavalisemaid PCOSi põhjuseid naistel ja tüdrukutel.

  1. Aktiivne tava suurendab südame löögisagedust

See koolitab südame-veresoonkonna süsteemi ja soodustab kehakaalu langust.

  1. Lõdvestus ja hormonaalne tasakaal

Asanas (asendid, harjutused) ja Pranayama (hingamismeetodid) soodustavad hormonaalset tasakaalu ja sügavat lõõgastust, aidates kontrollida neerupealiste tööd ja kortisooli sisaldust veres. Asanasid, mis on ette nähtud polütsüstiliste munasarjade raviks, avavad vaagnaala ja soodustavad lõõgastumist ning pranajama aitab säilitada rahu.

HORMONAL JOGA: VÄLJAKUTSED (ÜKSIKASJALIK KIRJELDUS)

PCOSide ja naiste viljatuse üks peamisi põhjuseid on stress, joogal võib olla oluline roll polütsüstiliste munasarjade sündroomi ennetamisel ja kontrollimisel. Järgmised jooga harjutused on eriti kasulikud PCOS-i sümptomite juhtimiseks.

  1. Surya Namaskar (Surya Namaskar, tervitused päikesele)

Selle harjutuste tsükliga peaksite iga õppetunni alustama. See aitab vähendada kehakaalu ja tugevdada kogu keha. Tsüklit soovitatakse korrata 10 korda, järk-järgult (mitme kuu jooksul), korrates korduste arvu 51 või 101 korda. Ärge olge liiga innukad, kui mõningaid asju ei saada. Olge ettevaatlik, kui teil on kõrge vererõhk, halb süda või tugev seljavalu.

Sissehingamisel peate tsükli alguses painutama, painutama - kui hingad, venitage jalga tahapoole, kui te välja hingate, tõstke puusad lagi suunas, vaadates alla, kui sisse hingate, painutate ülespoole.

  1. Baddha Konasana (Baddha Konasana, liblikas)

Baddha konasana (liblikate kujutis) kujutab endast lihtsat jooga harjutust, mis sobib suurepäraselt PCOSi loomuliku töötlemise jaoks. See asana aitab avada vaagna piirkonda ja aitab lõõgastuda, mis omakorda aitab vähendada stressi ja leevendada menstruatsiooniga seotud ebamugavustunnet. Lisaks on see asend väga kasulik seljavaevustega inimestele.

Kuidas teha: istuda otse sirge seljaga, venitada jalgu ettepoole, painutada põlvi ja tõmmata need vaagnasse, tallad peaksid üksteist puudutama. Püüdke kate pingutada kubemele lähemale. Hinga sügavalt sisse ja vajuta aeglaselt puusad ja põlved, vajutades neid põrandale võimalikult kaugele. Nüüd hakake kinni mõlema jalaga, nagu ka liblikate tiivad. Tehke seda ettevaatlikult ja aeglaselt 1 minut, seejärel peatage.

  1. Supta Baddha Konasana (Supta Baddha Konasana, Butterfly Pose; ühendatud nurk)

See on üks parimaid joogipositsioone PCOSe jaoks, mis on veelgi kasulikum kui klassikaline liblikas. Algajad saavad seda teha, paigutades selja- ja taljeosa alla padi.

Video on inglise keeles, kuid see näitab hästi, kuidas kujutist õigesti täita (vt 01:30).

Kuidas seda teha: tehke eelmine harjutus, siis ilma poseerimata jätke oma seljale õrnalt maha. Lõdvestu. Hoidke jalad vaagnale lähemal ja hoidke oma õlad lõdvestunud. Kui tunnete ebamugavust põlve või kaela all, asetage need kohad volditud käterätidesse. Püsi selles asendis 30–60 sekundit, hingata sügavalt ja aeglaselt, seejärel naasta algasendisse.

  1. Bharadvajasana, Bharadvaja Twist (Bharadvaja Twist)

See on lõõgastav istumis-jooga kujutlus, mis töötab selgroo piirkonnas ja aitab ravida PCOSi sümptomeid. Selle kehahoiaku regulaarne praktika aitab tasakaalustada vererõhku ja normaliseerida menstruatsiooniga seotud probleeme ning edendab ka üldist lõõgastust närvisüsteemi rahustamisel ja lihaste lõõgastamisel. See on ka üks kõige kasulikumaid jooga tekitajaid kaela valu kohta.

Vaadake videot kell 00:45 (2 poosvalikut).

Istuge matil, mille jalad on venitatud mõlemale poole keha. Keerake vasaku jala põlve ja liikuge tahapoole, vasakpoolse reie ja tuhara lähedale. Võtke parem jalg pahkluu küljest ja asetage see vasakule jalale võimalikult lähedale. Pane oma vasak käsi paremale põlvele ja pane oma parem käsi selja taha. Kui sa hingad, aeglaselt oma keha keerates, pöörake paremale. Kui te tunnete end ebamugavalt, püsige selles asendis umbes ühe minuti või vähem. Tehke sama vastupidises suunas.

  1. Bhujangasana (Bhujangasana, Cobra Pose)

Kobra kujutab endast jooga kasutamist, mis on PCOSi ravis oluline koht. Seda võivad teha igas vanuses naised, et kontrollida polütsüstiliste munasarjade või muude hormonaalsete häirete sümptomeid. Sellel positsioonil on rahustav surve kõhule ja stimuleerib munasarju, parandab seedimist ja vähendab stressi.

Kirjeldus: Lie kõhul, jalad koos, käed keha ääres. Pange käed peopesa aeglaselt alla, küünarnukid on keha lähedal. Kui te sisse hingate, hakka keha põrandast maha rebima ja sirgendage oma käed küünarnukkides. Hoidke keha, kallutades sirgendatud käsi, ärge eemaldage keha alumist osa maapinnast. Vaata üles. Hoidke seda kujutist 10-30 sekundit ja pöörduge aeglaselt algasendisse.

  1. Naukasana (Naukasana, paat, paadipoos)

Paadi poos on teine ​​jooga harjutamine hormonaalse tausta normaliseerimiseks naistel, see on kasulik ka PCOSi ja kehakaalu languse raviks. See on parim kaalulangus, mis aitab saavutada täiesti lame kõhtu. See avaldab ajakirjanduspiirkonnale kontrollitud survet, suurendab verevoolu reproduktiivorganitele ja parandab munasarjade funktsiooni.

Kuidas seda teha: Lie selja, sirutades jalad ja kaldudes oma keha. Võtke sügav hingeõhk, siis kui hingate, tõmmake pea, selja ja jalad maapinnast välja. Venitage sõrmeotstega jalgadele ilma neid puudutamata. Vaata suured varbad. Tundke naba ja kõhulihaste pingeid. Püsi selles asendis 10–30 sekundit, hoidke oma hingamist stabiilsena.

  1. Dhanurasana (Dhanurasana, kujutage vibu, venitatud vööri)

Jooga kasutatakse naise hormoonse tasakaalu taastamiseks, sealhulgas polütsüstiliste munasarjade sündroomi, joogiks. See aitab stimuleerida reproduktiivorganeid, leevendab menstruatsiooni ajal ebamugavust ja normaliseerib menstruaaltsükli. Dhanurasana aitab ka neeruhaigusi põdevatel inimestel, paljastab rindkere, kaela ja õlad, tugevdades südamelihaseid.

Kirjeldus: Maanduge kõhule, käed keha ääres. Jaotage jalad veidi, painutage neid põlvedel ja haarake pahkluud käega. Tõstke rindkere maha ja tõstke jalad nii, et keha oleks venitatud vööri kujul. Jääge 30 sekundiks sellesse asendisse, hoides oma hingamist stabiilsena. Hingata ja naasta algasendisse pahkluude vabastamisega.

  1. Viparita Shalabhasana (Viparita Shalabhasana, Superman Pose)

See on oluline jooga poos viljatuse ja PCOSi raviks. See kehahoiak töötab ning hingamisharjutused kõhu arenguks ja tooniks. Samuti soodustab see vereringet paljunemisorganites, toonitab kõhulihaseid ja alaselja, tugevdab rindkere, õlgade, käte ja jalgade teket.

Kuidas teha: asuda maos, varbad maapinnale surutud, jalad üksteise lähedal. Paigutage mõlemad käed ettepoole ja tõstke pea, rindkere, käed ja jalad põrandast välja nagu lennates õhus. Tundke oma käte, jalgade ja torso venitust ning jätkake 30 sekundit, säilitades normaalse hingamise, seejärel naaske algasendisse, lõõgastades keha.

  1. Balasana (Balasana, beebipoeg)

Üks tähtsamaid jooga kujutab naiste hormonaalset ebaõnnestumist. Lapse oht tekitab lõõgastust, rahustab kesknärvisüsteemi. Samuti leevendab see pinget alaseljas, menstruaaltsüklites, PMS-sümptomites ja normaliseerib verevoolu kogu kehas.

Mine põlvili ja istuge oma kontsadesse ilma põlvedeta. Pane oma pea alla, et puudutada põrandat, panna keha puusade või jalgade vahele. Käed saab tõmmata edasi või panna külgedele. Lõdvestu selles asendis 30 sekundit kuni 1 minut ja seejärel naaske algasendisse.

  1. Chakki Chalanasana (Chakki Chalanasana, veski)

Teine joogatreening hormonaalseks tasakaaluks. Chalki Chalanasana on põhiline kehahoiak, mis aitab normaliseerida reproduktiivorganite ja endokriinsete näärmete funktsioone, hõlbustades seeläbi hormoonide sekretsiooni, aga ka emaka, kuseteede, maksa, neerude ja kõhunäärme masseerimist. Lisaks aitab see harjutus kaotada kaalu kiiresti.

Vaadake videot kell 00:15.

Istuge maapinnal, hoides selja sirgelt, venitades käsi ja tõstke neid õlgadel, peopesad koos. Sisesta sügavalt ja alusta oma ülakeha liikumist ringikujuliselt, moodustades kujuteldava ringi. Hingata edasi liikudes edasi ja välja hingata, kui liigute tagasi. Jätkake sügavalt hingamist, pöörates 1 minut, tundke venitamist käes, jalgades, kõhus ja kubemes. Saate teha 20 komplekti ühes suunas ja seejärel 20 vastupidises suunas.

  1. Marjariasana ja Bitilasana (Marjariasana ja Bitilasana, kassid ja lehmad)

Mõlemad jooga tekitavad selgroo liikumise, lõdvestavad pingelised õlad ja kaela. Samuti toimub kõhu lihaste ja siseorganite teostamise ajal stimuleerimine ja massaaž, kesknärvisüsteemi töö paraneb.

Seisa neljal kohal, langetage kaela ja pea alla ning tõstke selg ülespoole nii, et seljaosa moodustab kaare, nagu kassid teevad. Oodake 5 sekundit ja naaske algasendisse. Nüüd pöörake seljaosa maapinnale vastupidises suunas, tekitades selgrool kaarja. Korrake neid harjutusi mitu korda.

  1. Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)

Teine jooga harjutus, mis aitab parandada hormonaalset taset. See konkreetne asend mõjutab reite ja alaselja, suurendab energiat ja hõlbustab vereringet munasarjades. Harjutus pikendab ka selgroogu ja venitab jalgade ja selja lihaseid.

Seisa sirgelt, levita jalad võimalikult laiale, hingata ja langetada keha selga sirgeks, nii et teie peopesad puudutavad põrandat otse õlgade all. Hoidke asendit 30 sekundit, hingake sügavalt ja seejärel tagasi algasendisse. Kui teie käed ei puuduta põrandat, võite hoida oma varikatust.

  1. Padmasana (Padmasana, Loza Pose)

Padmasana on meditatsiooni peamine asend, mis on sageli kaasatud hingamisõppesse (Pranayama). See positsioon aitab vaagnapiirkonda venitada ja aitab kaasa ka hormonaalsete tasemete normaliseerumisele naistel, mis on PCOSi raviks oluline. Pose "Lotus" aitab vähendada menstruatsiooni ajal ebamugavust, kontrollida vererõhku ja lõõgastuda.

Istuge põrandale lameda selgrooga, painutage oma paremat põlvi ja asetage see vasaku reite külge nii, et jalg oleks kõhu lähedal ja ülespoole suunatud. Keerake vasakut põlvi ja asetage vasak jalg paremal reie samal viisil. Kui mõlemad jalad ristuvad, pange oma käed põlvili, hoia oma pead otse. Püsi selles asendis 1 minut, hingates sügavalt.

  1. Nispanda Bhava (Nispandha Bhava, fikseeritud vaatlused)

Stressil ja stressil on negatiivne mõju naiste hormoonidele ja PCOSi sümptomitele, mis halvendab olukorda, mistõttu on ka ravi oluline osa stressi üle. Üks parimaid viise, kuidas seda kõrvaldada või vähendada, on Nispanda Bhava kaudu teadlik lõõgastumine. See harjutus hõlmab passiivset kuulamist, mis toob meelerahu ja lõõgastuda.

Istuge põrandale, kalduge selja vastu seina vastu ja levitage jalgu. Säilitage oma jalgade vaheline mugav kaugus ja lõdvestage pea ja õlad nii, et teie kehas ei oleks pingetunnet. Pane oma käed puusale, peopesadele üles. Jääge sellesse lõdvestunud olekusse 5-10 minutit ilma silmad sulgemata. Püüdke teravamaks kuulmist, kuid ärge püüdke keskenduda ühelegi konkreetsele helile.

  1. Savasana (Savasana, puhkeasend, kehahoiak)

Viimane kujundus, mis on kõige parem lõpetada iga jooga klass. See lõdvestab keha, leevendab tõhusalt stressi ja pingeid.

Vaadake videot 00:36.

Lie seljas ja sulgege silmad. Hoidke jalad veidi üksteisest ja põlved ja lihased täielikult lõdvestunud. Pane oma käed külgedele kehast veidi kaugemale, palmid avanevad ja suunatud ülespoole. Lõdvestage järk-järgult kogu keha, hingates aeglaselt ja sügavalt. Oodake 10 minutit või kuni tunnete täielikku lõõgastust ja seejärel aeglaselt tõusuteel.

Pranajama

Need harjutused aitavad reguleerida hingamist, aitavad puhastada keha, vähendada kehakaalu ja leevendada ka ärevust.

Igapäevased joogatunnid peaksid kestma umbes 30 minutit (algajatele) ning koosnema asanastest, pranajamist, meditatsioonist ja Shavasanast. See aitab kaasa kaalu vähendamisele ja stressijuhtimisele, mis lõpuks stabiliseerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-munasarja telje normaalse funktsiooni ning taastab hormonaalse tasakaalu, sealhulgas polütsüstilistes munasarjades.

Jooga hormonaalsete häirete korral

Lisaks ülalkirjeldatud asanatele on jooga olemas eraldi harjutuste komplekt, mis aitab endokriinsüsteemi taastada. See kompleks koosneb mitmest harjutusest ja seda nimetatakse Bandhaks.

Kilpnäärme töö korrigeerimiseks on soovitatav teostada harjutuse Jalandhara Bandha (kurgu pinge). Õigeks muutmiseks peate istuma "Lotus" asendis. Hoidke selja sirge, hinge sisse, laske lõug kaela, hoidke hinge kinni. Pärast pool minutit minuti möödumist (või pärast seda, kui saab ära hoida) peate tõstma pea algasendisse ja hingama läbi nina. Korda 3 korda. Kui teil on emakakaela selgroo või hüperfunktsiooni kilega probleeme. näärmeid ei soovitata. Enne koolituse alustamist konsulteerige oma arstiga!

Harjutus Udyana Bandha. Seda tuleb teha tühja kõhuga, soolte ja põies. Seda saab teha 1-2 tundi enne või pärast sööki (samuti füüsilist tegevust). Udyan tugevdab kõhulihaseid, mis on kasulikud hingamisteede ja günekoloogiliste probleemide jaoks.

Selle harjutuse tegemiseks püsti sirge, asetage jalad õlgade laiusele, asetage käed puusadesse sõrmedega sees. Lean ettepoole, võtke sügav hingamine läbi suu. Hinge kinni hoidmine, maksimaalne tõmbamine kõhuõõnde. Ärge hingake nii palju kui võimalik. Õhku õhutada ja hingata. Korda 2-3 korda.

Ärge tehke seda treeningut, kui teil on menstruatsioon, olete rase, teil on kõrge vererõhk või südameprobleemid.

JOGA DIABETIDE, URINOKAALSETE JA REPRODUKTUORITAVATE SÜSTEEMIDEGA

Joogatunnid on üldiselt kasulikud kogu kehale. Nad rahustavad närvisüsteemi, aitavad lõõgastuda, leida tasakaal ja harmoonia. See on väga oluline neile, kes kannatavad hormonaalsete häirete all, sest üks endokriinsete häirete põhjuseid on kõrgenenud kortisool (stresshormoon).

Erilised harjutused on eriti kasulikud. Niisiis, lisaks eespool nimetatud kompleksile, millel on günekoloogilised probleemid, on soovitatav teha Paschimottanasana asana (“Kalda edasi istudes”). Selleks istuge matil, sirutades sirgeid jalgu. Hingata, proovige puudutada jalgu. Ideaalis peaks rindkere puudutama jalgu ja otsaesist - põlvi. Hoidke oma hingamine stabiilsena ja püsige selles asendis 20-30 sekundit. See harjutus avaldab ka head mõju seljaosale, venitab jalgade lihaseid ja aitab isegi võidelda rasvumise ja diabeediga. Kui teil on seljavaevusi, konsulteerige enne oma arstiga.

Regulaarseid joogatunde soovitatakse kombineerida tarkade tavadega, toitumisega, folk õiguskaitsevahenditega ja tervisliku elustiili.

http://spkya.net/gormonalnaya-joga-dlya-zhenshchin-uprazhneniya-dlya-normalizacii-gormonov/

Lihtsad harjutused sisesekretsioonisüsteemi parandamiseks

Teie endokriinsed näärmed on kehalise tervise ja vaimse stabiilsuse eestkostjad ja hoidjad. Nende sekretsioon määrab vere keemilise koostise ja veri omakorda määrab teie isiksuse. Näiteks võib kilpnäärme hormoonide puudumine sind kannatamatuks muuta ning teil on raske rahu jääda.

„Teie endokriinsed näärmed on kehalise tervise ja vaimse stabiilsuse valvurid. Nende sekretsioon määrab vere keemilise koostise ja veri omakorda määrab teie isiksuse. Näiteks võib kilpnäärme hormoonide puudumine sind kannatamatuks muuta ning teil on raske rahu jääda. Et saada lõpmatu teadvuse isandaks, peate õpetama oma keha, et teid aidata, mitte sekkuda. Valmistage oma sisesekretsioonisüsteem nüüd ette, nii et need aastad, haigused, väsimus ei saa häirida teie loodud jumaliku teadvuse rõõmu. " Yogi Bhajan

8 harjutust sisesekretsioonisüsteemi jaoks

1. Laske selili ja risti jalad pahkluudel. Alustage puusade liigutamist küljelt küljele, samal ajal kui pea, ülakeha ja jalad on paigas.

Püüdke teha liikumist staatiliseks ja mitte põrgatama.

Harjutuse saladus on vaagna piirkonna vabastamine, muutes selle liikuvamaks. Kestus 2,5 min.

2. Tõstke selja taga sirged jalad 90 ° nurga all.

Alustage jalgade keeramist nii, et iga jalg kirjeldaks oma ringi, kuid samal ajal mõlemad liiguvad samaaegselt. Harjutusaeg - 3 minutit.

Asendi mõju: parandab vereringet vaagna piirkonnas ja stimuleerib munasarju. Naistele on soovitatav kasutada igapäevast praktikat.

3. Lamavas asendis: Ühendage jalad kokku ja pöörake neid päripäeva 3 minutit.

Ilma jalgu langetamata tõstke käsi üles ja pöörake oma käte ja jalgadega edasi.

Esiteks, 21 korda päripäeva, siis 21 korda vastupäeva. Langetage jalad ja käed. Lõdvestu 3 minutit.

See harjutus aktiveerib sugu-näärmete ja tüümuse närvisüsteemi (tüümuste nääre) tööd, aidates säilitada noori.

4a. Tõstke oma ülakeha ja jalad lamavas asendis ja asetage käed tuharate alla. Keha peaks sarnanema paadiga. Hoidke seda asendit 30 sekundit.

4b. Seejärel puuduta oma põlvi nina ja naasta paadi algasendisse. Hoidke jalad 2,5 minuti jooksul üles ja alla.

(Selle harjutuse keeruline versioon - pärast iga põlve nina puudutamist, mis asub tema seljal).

Harjutus tasakaalustab aju.

5. Seiske jalgadel, painutage edasi. Lie oma peopesal ja painutage jalgu põlvedel veidi. Tõstke oma vasaku käe ja parema jala korraga üles, seejärel langetage ja tõstke parem käsi ja vasak jalg.

Jätkake käte ja jalgade tõstmist ja langetamist 3 minutit.

See harjutus parandab vereringet, venitab reite tagaosa ja alaselja, tasakaalustab aju vasaku ja parema poolkera tööd, stabiliseerib närvisüsteemi.

6. Istuge põrandale ristuvatel jalgadel ja asetage käed rindkere keskele, mis katab ühe peopesaga teise. Pöörake keha puusadest (paremalt vasakule) 4,5 minuti jooksul.

Harjutus puhastab maksa.


7. Püsti, sulgege silmad ja alustage tantsimist. Liiguta nagu soovite, kasutage mis tahes rütmi, kuid samal ajal hoidke tasakaalu kehas.

Tantsu ajal ärge avage oma silmi. Kujutage ette, et kogu maailm tantsib sinuga - see on sinu meditatsioon.

Tantsige 9,5 minutit

8. Istuge põrandale ristuvatel jalgadel, tõstke käed pea kohal, kududes oma sõrmi. Tõmmake üles. Seejärel alustage kogu keha ja käte pöörlemist (paremalt vasakule).

http://econet.ru/articles/130908-prostye-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoy-sistemy

Jooga munasarjade hormoonide stimuleerimiseks

Lugemisaeg: min.

Harjutus munasarjade stimuleerimiseks kodus - kas see on olemas? Tõepoolest, on olemas selline võimlemine, mis võib aktiveerida munasarjade tööd. Sellist võimlemist esindab peamiselt jooga. Yogoteraapias on isegi eraldi sektsioon, mis on mõeldud günekoloogiliste patoloogiate raviks. Üks neist on häiritud munasarjatöö.

Jooga munasarjade stimuleerimiseks

Hormoonide jooga: munasarjade stimulatsioon - mida saab öelda sellistest võimlemisest munasarjade aktiveerimiseks?

Peamiselt kasutatakse seda Hatha jooga. See normaliseerib nn bioloogiliste pendelite aktiivsust, taastab naiste kehas hormonaalsed ja füsioloogilised tsüklid. Millised konkreetsed jooga harjutused võivad naise kehale positiivselt mõjutada?

  1. Pööratud asanas. Sellised asanad kipuvad suurendama peaaju arterite täitmist verega. Samal ajal stimuleeritakse oluliselt hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi. Tugevdatakse tagasisidet telje lingide vahel, mis läbivad naisorganismi järgmisi organeid: hüpotalamuse, hüpofüüsi ja munasarju;
  2. Kõhu manipulatsioonid. Sellised harjutused aitavad kaasa vaagna organite massaažile. Selles piirkonnas stimuleeritakse närvilõpmeid ning vereringet kapillaarides. Sellised harjutused on munasarjade stimuleerimiseks väga tõhusad, st kui naise keha reproduktiivne funktsioon on oluliselt vähenenud;
  3. Jooga pakutava hingamispraktika kasutamine. Mida võib öelda selle jooga komponendi kohta munasarjade stimuleerimiseks? Kui teete hingamisõppusi, normaliseerub naise menstruaaltsükkel ning hüpotalamuse ja hüpofüüsi aktiivsus normaliseerub. Kõik see aitab kaasa munasarjade nõuetekohasele ja aktiivsele tööle.

Tagame teie andmete konfidentsiaalsuse

http://ovarian-stimulations.ru/joga-dlya-stimulyaczii-gormonov-yaichnikov.html

5. ORAARI VÕIMALUSE PARANDAMINE

I. AJAKIRJADE ENERGIA AKTIIVNE JA KONTROLLIMINE

A. Harjutuste tähtsus suguelunditele

Täna on Ameerika kirglik igasuguste harjutuste suhtes. Kuid välja arvatud seksuaalvahekorras ise, ei tugevda paljud neist vaagnapiirkonna põhilisi lihaseid. On vaagnaharjutusi, mis võivad suurendada qi energia hulka selles valdkonnas, tugevdades seeläbi oluliselt suguelundeid ja ümbritsevate kõõluste keerulist võrgustikku.

Selle ala tugevdamine on hindamatu. Suur osa närvilõpmeid, veresooni ja lümfisõlmede asub vaagna piirkonnas. Keha iga ruuttolliga on seotud kanga viimistlus. Läbi selle ala läbivad kõik peamised nõelravi meridiaanid, mis kannavad Qi kõikidele elutähtsatele organitele. Kui see ala on blokeeritud või nõrgenenud, siis energia hävib, millest kannatavad nii kehaelundid kui ka aju. Seda juhtub paljude vanaduse inimeste puhul. Kuna pärasoole ja vaagna piirkonna lihased nõrgenevad, voolab nende elutähtsus qi aeglaselt välja, jättes need nõrkaks ja nõrkaks.

Sõltumata sellest, kes sa oled, genereeritakse ja kogutakse suguelundites pidevalt oma seksuaalset energiat. Mis puudutab vallaline, siis koguti mõningaid negatiivseid andmeid vaimulike ja nunnade uuringu põhjal, kes kasutasid ainult tahtejõudu oma sisemise seksuaalse tule allasurumiseks. Leiti, et naiste hoidumine seksuaalsest aktiivsusest viib lõpuks suguelundite halvenemiseni, mida põhjustavad munasarjade või rinnade pikaajaline ülekoormus, mis omakorda mõjutab siseorganeid.

Mõned tsibibaadid võivad loomulikult oma seksuaalset energiat muundada, mistõttu selles seisundis probleeme ei teki. Naised, kellele sellised võimed loodusest ei anna, tunnevad, et nende kehas ja suguelundites koguneb liiga palju seksuaalset energiat. See energia kipub vabanema ja kui naine ei suuda seda probleemi korralikult toime tulla, võib see energia teda negatiivselt mõjutada, suurendades sellega negatiivseid emotsioone. Ilma seksuaalse energia nõuetekohase parandamiseta ja keha alumise ja ülemise osa vahel energiaallikate avamata jätmise korral blokeeritakse see energia, mis toob kaasa verd ja hormoonide kogunemist naiste suguelunditesse, munasarjadesse ja emakakaelasse. Neid probleeme saab vältida, harjutades harjutusi "munasarjade hingamine" ja "orgasmiline tõmbamine".

B. Munasarjade hingamine tekitab munasarjade võimu

1. NAISTE MENSTRUAL CYCLE

Nad ütlevad, et keha struktuur on saatus: naine on sündinud emaks. Tüdrukute munasarjad on ebaküpsed, väikesed ja siledad, kuid need sisaldavad jõudu, mis on vajalik 300-500 muna loomiseks, mida ta oma paljunemisperioodil toodab, ning tohutu reservi, mis on piisav, et toota veel 450 000 muna.

Menstruatsioonitsüklid on iga naise jaoks otsustava tähtsusega. Naised, kes uurivad tervendussüsteemi Tao, selgitavad, kui tundlikud nad on menstruatsiooni näiliselt ebaoluliste muutuste suhtes; nad teavad kohe, kui nende menstruatsioon algab üks päev varem või üks päev hiljem, kui see kestab päeva jooksul vähem või rohkem päeva jooksul või kui lahkumise koostis ja värv erineb tavalisest.

Paljud naised mäletavad ilmselt neid sündmusi, mis olid nende esimeste menstruatsioonidega kaasas. Need mälestused võivad olla meeldivad või ebameeldivad, kuid need on kustumatud. Üks naine mäletab, et see oli siis, kui mees esimest korda üritas teda kohtuda; teine ​​naine mäletab, kuidas tema ema naeratas oma näo (žest, mis julgustas teda sisenema täiskasvanud naiste maailmale); teine ​​naine mäletab, et ta võitis sellel päeval.

Paljude naiste jaoks muutuvad nende perioodid suure piinlikkuse ja ebakindluse allikaks. Nad ei tea hästi aega, mis soodustab rasedust; nad on häbelikud sekretsioonide ja vastavate lõhnade pärast; nad ei ole rahul praeguste raseduse vältimise meetoditega; nad on vihane tavapärasele viljastumisele ja samal ajal nii sõltuvusele meditsiinis kui ka vastumeelsuses selle vastu. Mõned naised elavad, kellel ei ole probleeme oma keha haldamise tsüklilise iseloomuga, taluvad menstruatsiooni hästi, neil on lihtne sünnitus ja sujuvalt menopausi. Teised menstruatsioonid põhjustavad palju ärevust, mis on seotud perioodiliste vaginaalsete infektsioonidega, ebameeldivate viskoosse eritumisega nibudest, raske töö, emaka eemaldamine või kunstlike hormoonide tarbimine looduslike hormoonide ebapiisava tootmisega.

Ovariaalse hingamise harjutamisel võivad nii naise menstruaaltsüklid kui ka paljud teised tema elu aspektid muutuda. Fakt on see, et isegi juhul, kui naisel on juba kaks või kolm last ja ta ei kavatse rohkem saada, toodab tema keha munasarjaenergiat tsükliliselt. Selle energia raiskamise asemel saab seda hiljem teiseks vormiks muuta. Harjutab munasarjadega ja annab võimaluse oma energia kasutamiseks.

2. YAN ENERGY JA MENSTRUAL CYCLE

Menstruaaltsükkel koosneb kolmest osast. Esiteks on see menstruatsioon ise. Pärast menstruatsiooni tekitab munasarja mitu ebaküpset ootsüüti, millest ainult üks küpseb täielikult. See on ümbritsetud želatiinikattega, mis pääseb munasarjast. See periood - verejooksu lõpust ovulatsioonini - on aeg, mil munasarjas on kõige rohkem energiat. Taoistid usuvad, et selle aja jooksul on munasarjade energia kõige jangemaim või on kuumim.

Pärast ovulatsiooni taastub kahjustatud munasarjad ja moodustab korpuse või korpuse. See kollane keha toodab progesterooni. Progesterooni funktsioon on vältida emaka limaskesta kukkumist. Kui munarakk seondub sperma ja raseduse algusega, saadakse progesteroon kogu rasedusperioodi jooksul. Kui väetamist ei toimu, hakkavad munasarjad östrogeeni vabanema ja algab järgmine menstruatsioonitsükkel.

Taoistid kinnitasid, ja kaasaegsed eksperimentaalsed andmed kinnitasid, et menstruaaltsükli ja menstruatsiooni vaheline osa on aeg, mil naine saab maksimaalset kasu munasarjade hingamisest, ja selle harjutamine ülejäänud aja jooksul ei ole nii kohustuslik. Munasarjade hingamise käigus võetakse muna energiast välja. Kujutage ette selle energia jõudu, mis suudab luua elu!

Kehas ei ole ühte, vaid mitut diafragmat. Igaüks teist tunneb diafragma, mis asub rindkere süvendis, eraldab südame ja kopsud kõhuõõnes asuvatest organitest ja aitab meil hingata. Kui hingate sisse, siis see diafragma langeb, suurendades seeläbi rindkere õõnsust ja võimaldades kopsudel täita õhku; Mida sügavam hingeõhk, seda madalam on diafragma.

Vähem on teada vaagna- ja urogenitaalsetest diafragmadest, mis eraldavad vaagnapiirkonda jalgevahe piirkonnast. Munasarjade hingamise nõuetekohaseks rakendamiseks peate kasutama mitte ainult pectoral diafragma, vaid ka vaagna- ja urogenitaalset diafragmat (joonis 5-1). Nad mängivad värava rolli, avavad või blokeerivad elundite energiavoolu tee või kolvi rolli, mis juhib energiat ülespoole kõrgematesse keskustesse. Need alumised membraanid tagavad õige hingamise. Neil on äärmiselt oluline roll taoistlikus praktikas, kus genitaalidel tekkinud energia muundatakse kõrgema tüüpi energiaks.

1. Vaagna DIAPHRAGM

Vaagna diafragma on lihaseline sein, mis ulatub üle alumise torso. See peatatakse keha ees olevate häbemeluude ja tagaküljel asuvate kokkade vahel (joonis 5-2). Mitmed elundid tungivad selle lihaskoe sisse, kuna see eraldab vaagna ja perineumi. Nende organite hulka kuuluvad kusiti (kusiti), tupe ja pärasool. Vaagna diafragma üks funktsioone on nende elundite säilitamine, mille tulemusena kontrollib see diafragma üle kontrolli nende organite üle. Vaagna diafragma on samuti kõhuõõne, väikeste ja suurte soolte, maksa, põie ja neerude alumine osa. See toetab neid elutähtsaid organeid allpool ja aitab säilitada nende kuju.

2. URECULAR DIAPHRAGM

Jalgevahetsoonis, päraku ja tupe vahel, pool vaagna diafragma, on veel üks lihaseline organ, urogenitaalne diafragma. See tungib kusiti, ja kliitori keha on kinnitatud selle külje külge (joonis 5-3).

Need kaks diafragmat tihendavad keha ja takistavad elutähtsa energia või chi väljumist läbi alumise keha avade. Kui need membraanid läbivad kanalid on tihedalt suletud, suureneb qi rõhk maos. Kui qi surve suureneb, tugevdab see elutähtsaid organeid, aidates parandada nende veres ja veres ringlust.

Selle kogu anatoomilise struktuuri väärtus ilmneb siis, kui süsteemi täielikult uurite.

Tao paranemine. Nagu eelnevalt mainitud, aitavad raudteeprofiili qigongi harjutused seda ala tugevdada ja on head täiendavad harjutused neile, kes vajavad spetsiifilist igapäevast raviskeemi, mis aitaks harjutada munasarjade gungi. (Lisateabe saamiseks vaadake lõiku Healing Tao System selle raamatu lõpus.)

G. Sacral ja kranial "pumbad" liiguvad qi mööda selgroogu.

See, mis on teie seljaaju ja kolju sees ja mida nad kaitsevad, on väga "tuum"

närvisüsteemi (joonis 5-4 (a)). Seljaaju vedelik, mis on kõigi löökide summutav aine, on pea ja selgroo “seljaaju” aju. Kuna taoistid on juba ammu kindlaks teinud, pakuvad selle tserebrospinaalvedeliku ringlust kaks „pumpa”. Üks neist on paigutatud ristilõikusse ja seda nimetatakse "sakraalseks pumpaks".

Teine asub ülakeha ja pea ristmikul ning seda tuntakse "kraniaalpumbana" (joonis 5-4 (6)). Paljud inimesed, kes on neid "pumbaid" kasutanud, täheldavad tunnet, et munasarjade hingamise ajal liigub piki selgroo energia.

1. CROSS "POMP"

Taoistid viitavad sakraalsele "pumba" sisaldavale ristmikule selles osas, kus allpool - munasarjadest ja perineumist - pärit seksuaalne energia võib koguneda; seejärel muutke ja tõuge üles. Seda punkti saab võrrelda mõne vahejaamaga, kus munasarjade või jing-chi energia puhastatakse organismis ringluses. Kui selgroo juurde viiv ristlõike ava on blokeeritud, siis ei saa elujõud siseneda selgroo ja voolata ülespoole kõrgemale keskele.

2. PÕHJA POMP

Taoistid on pikka aega pidanud kolju peamiseks pumbaks, mis annab energia madalamatest keskustest kõrgematele. Viimastel aastatel läbi viidud meditsiiniuuringud on kinnitanud, et hingamise ajal esineb kaheksa kolju luude liigestes väheseid liikumisi. Need liikumised vastutavad aju ja seljaaju ümbritseva tserebrospinaalvedeliku tootmise ja toimimise eest;

need on vajalikud närviimpulsside ja energia normaalseks jaotumiseks kogu kehas. Kraniaalsete liigeste tugevdamine võib suurendada energiat ja leevendada probleeme, nagu peavalu, sinusiit, nägemishäired ja kaelavalu. Taoistlike vaadete kohaselt on vaagna, perineumi, urogenitaalse diafragma, päraku ja sakraalse ja kraniaalse "pumba" jõudluse parandamine äärmiselt oluline ja vajalik seksuaalse energia liigutamiseks tagasi.

Et aidata elavdada sakraalseid ja kraniaalseid "pumbaid", kasutatakse munasarjade hingamisel vaimset pinget ja valguse pinget kaelal ja lõualuudel. In "Orgaz-

ülespoole "nende" pumpade "aktiveerimiseks

kasutame tugevamat kaela, hammaste ja

lihased, samuti sügav hingamine ja silmade liikumine.

D. Muscle qi aitab kontrollida qi energia voolu

Nagu oleme juba õppinud, on taoistliku praktika üks peamisi eesmärke suurendada qi, meie elujõu voolu meie keha elundite ja näärmete juurde. Selle eesmärgi saavutamiseks on väga olulised meetodid „Inner Smile” ja „Microcosmic Orbit“ meditatsioonid - eriti „Healing Love“ praktikas, kuna need aitavad teil avastada kanaleid, mille kaudu seksuaalne energia voolab ülespoole. Juhtimata seksuaalenergia suunamine keha organitesse muutub armastuse muutmisest tavaliseks sotsiaalseks aktiks, mis lõpeb keha näärmete ja elundite energia kulutustega.

Tugeva qi lihaste arendamine on otsustava tähtsusega seksuaalse energia voolu kontrollimise võime arendamisel.

1. LÄBIVIIMISE ENERGIA

Jalgealal on pärak ja suguelundid. Hõõrdepiirkonda tuntakse süstitud (külma) energia asukohana; see on tihedalt seotud keha elundite ja näärmetega (joonis 5-5). Perineumi hiina nimetus huiin tähendab kogu süstitud energia kogumispunkti või kõhuõõne energia madalaimat kogumispunkti. Seda nimetatakse ka "surma ja elu väravaks". See punkt asub kahe peamise "värava" vahel. Seksuaalsete organite eesmine "värav" või "värav" on suur ava, mille kaudu elutäht võib kergesti voolata, nõrgendades keha elundeid. Kuigi tupe seinad noortel ja pärast värskendavat une on tihedalt kokkusurutud, lõõgastuvad nad vanuse või väsimuse korral. Vagina seinad, mis on osa PC lihastest, peavad olema piisavalt tugevad, et tagada ja suurendada elujõudu. Teine "tagaosa" on pärak. Taoistid peavad perineaalset piirkonda madalaimaks diafragmaks, mis toimib nagu pump. Selle "pumba" tööd mõjutab võime kontrollida "qi o lihaseid", mis koosneb PCF, vaagna ja urogenitaalse diafragma lihastest, päraku sfinkterist ja paljudest muudest kontrollimatutest lihastest, mis paiknevad perineaalses piirkonnas.

Kui munasarjade hingamine täidab selle piirkonna energiaga, hakkavad perineum, tupe ja päraku peaaegu kohe kokku leppima. Taoistlikes tavades, eriti qigongi "rauasärgis", on oluline tegur, et perineumi tugevus suureneb, elujõud on lukustatud ja tõmmatud mööda selgroogu.

2. ANUS on seotud organite energiaga

Anuma erinevad osad on tihedalt seotud keha elundite ja näärmete qi energiaga. Kui anus ei ole suletud või tihedalt kokkusurutud, saame selle "jõe tagastamata" lihtsalt kaotada meie elujõulisuse jaoks vajalikud seksuaalse energia ja toitained;

nad voolavad ja ringlusest kõrvaldatakse.

3. ANUSA PIIRKOND ON VIIDATUD VIISEKS

Anusala on jagatud viide sektsiooni: keskmine, eesmine, tagumine, vasak ja parem (joonis 5-6). Pigistamine ja

tõmmates päraku erinevaid osi üles, tõmmake ka päraku piirkond, mis sisaldab päraku.

a Keskosa

Päraku keskosa qi on seotud järgmiste keha elundite ja näärmete energiaga: tupe-emakas, aordi ja vena cava, kõht, süda, kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmed, hüpofüüsi ja pineaalne keha, pea kroon (joonis 5-7).

b. Eesmine ots

Päraku päraku Qi on ühendatud järgmiste keha elundite ja näärmetega: põie, kaela

emakas, peensooles, maos, tüümuses ja kilpnäärmes, mille eesmine osa on aju (joonis 5-8).

Päraku tagumise osa qi on seotud järgmiste elundite ja näärmete energiaga: ristiluu, talje alumine osa, kaksteist rindkere selgroogu, seitse vaagnapiirkonda ja väikeaju (joonis 5-9).

Päraku tsüaniini energia on seotud järgmiste keha organite ja näärmete energiaga: vasak munasarja, jämesool, vasak neer, vasaku neerupealise, põrna, vasaku kopsu ja aju vasakpoolkera (joonis 5-10).

Päraku paremal küljel on qi energia seotud keha järgmiste elundite ja näärmete energiaga: õige munasarja, jämesoole, parema neeru, parema neerupealise, maksa, sapipõie, parempoolse kopsu ja parema aju poolkeraga (joonis 5-11).

Kui olete oma qi lihaste kontrollimiseks hästi koolitatud, saate hõlpsasti tuua tervendavat seksuaalset energiat keha konkreetsetesse organitesse või näärmetesse, mida soovite tervendada, või kanda energiat oma partnerile armastuse ajal. Jao viimases osas, mis on pühendatud "orgasmile venitamisele", saate teada, kuidas tuua oma orgasmi keha näärmete ja näärmete juurde.

E. Yangi munasarjaenergia on tervendav ja loov jõud.

Iidsed taoistid olid oma tähelepanekutes äärmiselt aktiivsed ja nende avastused soo valdkonnas olid üksteisega üllatavalt pikad aega koordineeritud, mis Hiinas ei ole sadu, vaid tuhandeid aastaid vana. See on ka üllatav, sest paljud rühmad ei teadnud saavutustest ja isegi teiste rühmade olemasolust, sest kõik esoteerilised tavad olid tavaliselt väga salajased.

Nad märkasid, et munasarjad on olulised seksuaalse energia tootmisel munade ja naiste hormoonide kujul, sest kõik teised elutähtsad organid, näiteks aju, peavad ootama nende moodustamist ja säilitamist, et anda osa oma varudest. Lisaks näitavad taoistide dokumendid, et naiste menstruaaltsükli esimeses osas esineb tohutu kuuma energia kogunemine elujõul, mida nad nimetavad "yang-ching-chi" (munasarja qi) (joonis 5-12). Nagu juba mainitud, aktiveerib ovulatsioon ovulatsiooni ajal munarakku ja laeb selle elujõuga, millel on suur potentsiaal, mis on märk tugevast ja noorest energiast, mille võime luua ja tervendada.

Munasarjade qi või jing-qi on tihedam kui elujõud või qi, mis ringleb tavaliselt mikrokosmilises orbiidis. Kuna see energia on tihedam ja liigub aeglasemalt, vajab see kõrgema energiakeskuse poole liikumiseks vajalikku abi. Seetõttu on enne orgasmilise hingamise alustamist ja orgasmi tõmbamist vaja tagada mikrokosmilise orbiidi kanali avamine ja qi energia vaba ringlus selle kaudu. Siis mida rohkem on orgasm ja mida rohkem liigutad, seda rohkem paraneb ja elavdab jing-qi (seksuaalne energia) oma liikumises mööda kanalit ülespoole selja suunas peani ja mööda keha esiosa naba poole, seksuaalselt organid ja perineum, ühendades keha erinevad organid ja näärmed üksteise ja aju vahel. Sama energiat saab kasutada teie partneri tervendamiseks ja noorendamiseks.

Kui naise menstruaaltsükkel jätkub ja muna kehast lahkub, läheb soojustunne mõõdukalt soojaks nimetatavaks. Igasugune seksuaalne energia, nii meessoost kui naissoost, on varjatud või puhkeajaga süstitav. Ja just äratanud seksuaalne energia, mis on oma olemuselt looduses, on rohkem tervendav kui loominguline. Oluline on seda energiat kasutada ja mitte lasta oma elujõulisust väljaspool. Kui lubate seda, peab kogu protsess algama.

Ii. ÜKS ÜLEMINE:

KÕRGUSPÕHJUS, KÕRGE JA

Munasarjade hingamine: Allpool kirjeldatud munasarjade hingamise harjutus aitab avastada ja kasutada mikrokosmilisi orbiitikanaleid. Selle harjutuse läbiviimise protseduuri kirjeldatakse lühidalt 4. peatükis ja täpsemalt raamatus „Toimetada tervendavat energiat Tao kaudu”. Munasarjade hingamisel kasutate oma meelt, et „tõmmata” yang-munasarjade sooja elu energiat mööda lülisamba pea ja kolmanda silma kulmude vahele ja seejärel alla keele, südame, päikesepõimiku, et lõpuks koguneda naba piirkonnas. Te tõmmate munasarjade, munarakkude ja hormoonide endi poolt toodetud energiat üles. Alguses toimub protsess aeglaselt, kuid siis ainult mõttevool saadab rõõmsad energialained piki seljaosa. Munasarjade kokkusurumine: teine ​​harjutus. Munasarjade kokkusurumine õpetab teile rohkem kontrolli oma chi lihaste üle, mis on vajalik sooja energia moodustamiseks munasarjades

jing ja seda ohutult üles tõsta. Orgasmiline venitus: kolmas harjutus,

Orgasmic, mis ulatub ülespoole, on 6. peatüki teema. Õpid, kuidas toime tulla jingi põnevusega ja kuidas orgasmi levitada sissepoole ja ülespoole. See on kõige võimsam viis keha ja aju elundite ja näärmete toitmiseks ja taaselustamiseks. Seda energiat on sama raske kontrollida kui katkematu mare. On soovitatav, et te harjutaksite seda harjutust üksi, kasutades enesetunde ja proovige seejärel oma seksuaalset energiat kõige rohkem

"plahvatusohtlik" aeg, st armastust oma armastaja vastu.

A. Munasarjade hingamine

1. HARIDUSE ÜLDINE KIRJELDUS

Munasarjade hingamise harjutamine hõlmab qi lihaste õrnade kokkutõmbumistega - sama õrn kui sulgeva õie kroonlehtede kokkusurumine ja nii väheoluline, et see on veidi vähem, ja üldse ei toimu midagi. Alljärgnevalt kirjeldatakse erinevaid harjutuste tegemise asendeid, kuid parimad neist seisavad või istuvad tooli serval. Te peate oma teadvuse mõlemale munasarjale viima. Siis saab keha piirkonnas koguda rohkem energiat, mida nimetatakse "munasarja palee", kust liigutad energiat emaka kaudu perineumile. Siit juhitakse teda seljaaju suunas aju ja seejärel, kasutades keelt kui lülitit, tuua see naba alla, kus seda saab hoida. Oleme juba öelnud, et munasarjade energiat saab pidada kuuma energiaks ja sellisena võib seda hoida südamekeskuses või nabas. Mõned inimesed koguvad südames liiga palju energiat ja leiavad, et see põhjustab kõrvetised ja hingamisraskused.

See tähendab, et energia on liigselt ringlemata. Seetõttu soovitame teil, et praktika varases staadiumis koguneksite naba seksuaalset energiat ja kui teil õnnestub, võib see koguneda südamesse, mis viib armastuse, rõõmu ja kaastunde suurenemiseni.

Munasarjade hingamine on kolm: istumine, seistes ja lamades.

a Istumisasend

Istuge toolil lihtsuse ja mugavuse huvides (joonis 5-13). See seisukoht annab lihtsuse, mis soodustab lõõgastumist ja head koondumist. Istuge tooli äärel, levitage oma kaalu jalgade ja tuharate vahele. Ärge pange kogu kaalu luudele, mida istute, sest aja jooksul põhjustab see valu istmikunärvis. Vagina ja perineumi ei tohiks riietega kitsendada, vaid need peaksid olema kaetud mugavate aluspesu või muude lahtiste rõivastega, et kaitsta neid süvistuste eest. Kasuliku tehnikana, mida on kasutatud iidsetest aegadest, saate teha järgmist: naine saab asetada tahke ümmarguse objekti - näiteks palli - nii, et praktiseerib ta otse tupe ja kliitori peale; ta võib istuda ka ühe kinga kandel, vajutades seda kindlalt, et qi energiat oma kliitorile kergemini aktiveerida. Kui te harjutate energiat ringluses mikrokosmilises orbiidis või raudsärgis qigong, siis olete tõenäoliselt juba hästi koolitatud energia liigutamiseks ja sellest etapist välja jätta. Vajutage keelt suulae vastu; see on oluline qi ringluse ja mikrokosmilise orbiidi esi- ja tagakanalite ühendamiseks üheks kanaliks (joonis 5-14). Jalad toetuvad kindlalt põrandale, käed põlvedel, peopesad alla. Seljaosa peab olema vöökohas täiesti sirge, kuid õlgadel ja kaelal veidi kumerad. Selline kerge kumerus ülemise seljaosa ees aitab kaasa rindkere lõdvendamisele ja energia voolamisele kaela, rindkere ja kõhu kaudu. Lõug peaks olema veidi tagasi tõmmatud. Sõjaväeline kujutlus, kus õlad on tagasi pööratud ja pea üles tõstetud, aitab kaasa energia paigutamisele keha ülemisse ossa ja takistab selle tagasipöördumist alumistesse keskustesse.

Istumisasend on ristkülikukujuline kehahoiak - kas „lootose asend“ või Ameerika india poos. Me hindame lootose asendi esoteerilisi väärtusi, kuid Hiina praktika omistab sellele asendile tõsiseid puudusi. Mõned mungad kannatasid istmikunärvi tugeva valu all või olid nad lopsakas pikka meditatsiooni lootose asendis. Lisaks, kui jalad ei puutu maapinnaga, takistab see otseselt sissepritse maa energiat. Kui teil on energia juhtimisel ja juhtimisel väga hea võimalus, võite istuda mis tahes asendis ja suunata energiat, kus soovite. Inimese keha on aga mõeldud imendama maa energiat neeru meridiaani (punkt K-1) ja teiste jalgade kaudu liikuvate meridiaanide kaudu ning filtreerima, enne kui suunate selle sabaäärele ja aju. Mõnedel inimestel võib olla mõningaid probleeme, kui nad neelavad liiga palju toormaad qi otse jalgade ja ristiku kaudu, mis on lootose asendi korral. Lõppkokkuvõttes võivad nad olla selle mitteseeditava energia suhtes allergilised ja see toob kaasa arvukalt ebameeldivaid reaktsioone. Lootoseid võib siiski kasutada need, kes on selle hästi õppinud ja pühendunud sellele, sest nad tunnevad end mugavalt ja suudavad keskenduda kogu harjutamisele. Mõned poosid asetsevad jalgadel võimaldavad perineumil lõõgastuda, kui istub tooli otsa.

b. Alaline asend

Teine hea poos seisab. Eelmises lõigus toodud juhised keele vajutamise ja õige asendi kohta on võrdselt kohaldatavad ka antud juhul. See kehahoiak on eriti soodne munasarjade hingamise läbiviimiseks, sest selles saab ristluu ja vaagna

lõõgastuda. Sa pead seisma sirge ja lõdvestunud. Jalad on õlgade laiuses, käed rihmal. Kui tunnete end pinges, õppige lõõgastuma, vastasel juhul võib qi oma südames kinni jääda ja sind häirida.

sisse Põnev positsioon

Alguses, kui te ei ole veel õppinud, kuidas juhtida energiat, ärge valetage, kui teete seda harjutust seljal. Selles asendis on rindkere suurem kui kõhuõõne ja saab liiga palju energiat. Te ei tohiks ka olla vasakul küljel. Mõlemas asendis on süda ülekoormatud. Lamavas asendis, mis asub paremal küljel. Pea all olev padi peaks seda tõstma kolme kuni nelja tolli võrra, nii et pea telg oleks õlgadele risti. Neli sõrme parema käega paigutatakse otse parema kõrva ette ja pöial on kõrva taha ja kergelt painutab seda nii, et see jääb avatuks. Kõrv peab jääma avatuks, et õhk saaks läbida Eustachia tuubi ja tasakaalustada paremat ja vasakut kõrva. See on väga oluline, sest selle praktika käigus saate luua qi ülerõhu. Vasak käsi toetub vasaku reie välimisele osale. Parem jalg on sirge; vasak jalg toetub paremale ja on veidi painutatud (joonis 5-15). Niisuguse kujutise korral magavad lõvid sageli. Loomi juhitakse targalt instinktilt, kuna sel positsioonil vabaneb seljaaju raskusjõust ja võib võtta loomuliku kõveruse. Paremal küljel asuv libisemine võib leevendada selgroo pingest.

Nagu eelnevalt mainitud, siis kui olete oma energia piisavalt hästi õppinud, saate selle treeningu ja selja taga valetada, tagades ainult seda, et energia ei koguneks rinnal ja südames. Ärge kunagi asuge vasakul küljel.

3. MANUAL - STEP BY STEP

Selles osas vaatleme selle praktika iga sammu väga üksikasjalikult. Jaotises 4 juhime teid praktika läbi. Jaotises 5 anname ainult selle praktika peamised punktid, mida saab juhendina kasutada ainult siis, kui olete kõrgemal tasemel. Kui ei ole sätestatud teisiti, on alati vajalik hingamine läbi nina. Ninakaudne hingamine tagab parema kontrolli sissehingatava õhu üle. Samal ajal õhus filtreeritakse ja soojendatakse,

mis annab hästi tasakaalustatud elujõulisuse. Istu otse tooli servale. Jalad peavad olema õlgade laiuses ja puutuma täielikult põrandaga. Ärge unustage kandma lahtisi pükse või mugavaid aluspesu, et kaitsta vagiina sissepääsu veekogudest ja vältida qi lekkeid. Ärge treenige alasti külmas toas, muidu kaotate palju qi. Veenduge, et tunnete end väga lõdvestuna.

Kui olete pingeline, siis pinge pinge hajutamiseks tehke kõigepealt venitusharjutused või jalutage.

a Energia toomine "munasarjade palee" ja esimese jaama juurde - perineumini

(1) ENERGEETIKA VÄHENDAMINE "OVARIANIDE PALASAS"

Alustage treeningut, määrates "munasarja palee" asukoha. Asetage mõlemad pöidlad naba külge ja indeksi sõrmed moodustavad kolmnurga. Koht, kus indeksi sõrmed ühenduvad ja on "munasarjade palee". Väikesed sõrmed jäid veidi kõrvale; nende all on munasarjad (joonis 5-16). Kuigi väiksed sõrmed asuvad nende kohal, olge nende asukoht. Hõõruge munasarjad, kuni tunnete, et nad soojenevad. Kontsentreerige, et tekitada rohkem energiat munasarjades ja munades. Samal ajal püüdke vaimselt kontrollida oma arvuti lihast, püüdes tupe pigistada ja avada nii õrnalt kui õie kroonlehed. Energia võib hakata ilmnema soojuse, pinge, turse, kiheluse jms kujul. Iga inimene võib sellele energiale omal moel reageerida. Kui hakkate midagi tundma, hingake sisse ja tooge energia "munasarjade palee" (mida teie indeksi sõrmed osutavad). Vagina õrn avamine ja sulgemine koos vaimse kontsentratsiooniga annavad teile järk-järgult võimaluse koguda munasarjade energiat "munasarjade palee" lähedal ja absorbeerida.

(2) ESIMENE SEISUKOHT: VAHEL

Võta õhku kiiresti õhku (ka hingata sisse, kui teil palutakse selles harjutuses hingata). Kui te sisse hingate, lükake munasarjade energia "munasarja palee" alt ülespoole, surudes kokku nii vagina suured kui ka väikesed huuled, seejärel pigistage ja tõmmake päraku eesmine osa (perineum). Ärge unustage, et tupe kompressioon on tingitud puber-kokkgeaallihase kokkutõmbumisest, mis on osa lihasgrupist, mida me nimetame “qi lihaks”. See tegevus käivitab kogu qi lihaste grupi kokkutõmbumise, mis jätkub siis, kui pärak on pressitud ja tõmmatud üles. Kuna pärak kuulub alale, mida tuntakse jalgevahendina, võib öelda, et päraku „pigistamine ja tõmbamine” on sama, mis „vaagna pigistamine ja tõmbamine”. Arusaamatuste vältimiseks munasarjades kasutatava tihenduse kirjeldamisel

hingame, me räägime lihaste qi kokkusurumisest kui "perineumi kokkusurumisest ja tagasitõmbamisest". Te võite tunda, millist marsruuti energia järgneb emaka ülemisest osast emakasse, seejärel läbi emakakaela ja vagina perineumini. Enne perineumile saabumist saab energiat kehast ja kliitori peast mööda minna. Igal juhul tunnete, et energia on kolinud munasarjapalest perineumiga, olenemata sellest, kas tunnete marsruuti, mida te järgite või mitte. Hoidke hinge kinni, võtke lühike hingeõhk, sulgege tupe tihedalt ja mõnda aega hoidke munasarjade energiat perineumi ees (joonis 5-17).

Hingata Keskenduge nüüd soojuse tundele ja vaimselt juhtige see munasarjadest perineumi eesmisele osale, võimaldades energia voolata perineumisse läbi emaka, läbi emakakaela ja mööda vagina tagaseina. Tunda, et see energia liigub mõni tolli jalgsi poole. See on tingitud teie meele kontsentratsioonist perineumile, et hoida seal energiat. On väga oluline õppida, et hoiaksite teie tähelepanu perineumile, sest kui seda nõrgendada, voolab soe seksuaalne energia välja. Olge teadlik energiast, mis on nüüd "munasarja palees" voolamas perineumini.

Arvestades igaüks sissehingamist ja hingamist ühes operatsioonis, korrake seda üheksa korda istungil. Iga kord pöörduge vaimselt tagasi munasarjadesse ja enne protsessi taasalustamist viibige seal mõnda aega, võttes paar hingetõmmet ja väljahingamist, et koguda rohkem energiat.

(3) SOOVITUSLIK SÜSTEEMI ENERGIA KOOSTÖÖPOSSI

Mõelge sellele, kuidas sa jooge läbi kogu klaasi vett. Te ei saa kogu vett välja tõmmata; peate tõmbama, et hingata, ja kui sa ei hoia vett, mis on juba õlgedes, voolab see välja. Edasiseks joomiseks peate alustama vee äravoolu läbi õled algusest peale. Kui aga lühikese puhkuse ajal sulgete õlgade ülemise serva sõrmega, jääb õlgade vesi. Väga oluline on ka jing-qi hoidmine perineaalses piirkonnas, sest kui te oma tähelepanu nõrgendate, upub soe energia suguelunditesse ja voolab läbi tupe. Harjutamisel õpid sa mõtlema võimu hoidma energiat õiges kohas. Te peate harjutama mitu päeva või seni, kuni teil õnnestub.

(4) TÜHISTAMINE AJAKAVA

Kuna munasarjade hingamise abiga püüate jõuda kõigi energia muundamise punktide juurde, siis iga kord, kui peate alustama, pöördudes tagasi munasarjade palee juurde, et koguda munasarjade energiat. Kui tunnete, et olete munasarjadest piisavalt kogunud energiat, korrake perineumile energia toomisprotsessi: iga kord hingake väike kogus õhku ja lukustage tupp vähima võimaliku qi lihaste liikumisega. Samal ajal, kui vagina lukustate, tõmmake see veidi tupe suunas ja pingutage ja tõmmake perineumi esiosa üles. Hoidke hinge kinni, võtke lühike hingeõhk, sulgege tupe tihedalt ja pingutage oma meelt, et realiseerida perineumi punkt, meelitades sellega munasarjade energiat. Hoidke energiat jalga ees.

Pärast väljahingamist lõõgastuge vähe, tunnete vaimselt qi energiat ja jälgige selle liikumist "munasarja palees" vagiina, kliitori ja perineumi poole, hoides seeläbi edasi oma teadvust perineumi juures ja jätkates seal energiat. Taoistlikus praktikas on seksuaalenergia peamine primaarenergia. Kui sa treenid ainult lihaseid ja ei tea midagi elujõulisusest ja seksuaalsest energiast, siis saad vähe. Harjutage ülalnimetatud kahte nädalat või kuni saate kindlasti tunda perineumi, munasarjade ja "munasarjade palee" energiat. Siis on tunne, et energia liigub tupe suunas ja siis on väga selge tunne, et energia liigub järk-järgult kliitori poole. Ärge unustage, et kui ei ole sätestatud teisiti, on alati vajalik hingamine läbi nina, sest ninakaudse hingamise korral on sissehingatava õhu parem kontroll. Lisaks tuleb kõik hingetõmbed võtta väikestes sipsides. Kogu keha peaks olema lõdvestunud. Lase kõik pinged sinust välja voolata, justkui oleksite meditatsioonis. Kasutage ainult vaimset pingutust seksuaalse energia tõstmiseks ja vähendamiseks. Piisava praktikaga saate õppida tuvastama kuuma jing-chi, mis koguneb munasarjapiirkonda. Enne energiaga kokkupuutumist alustage alati munasarjades hingamist ja energia kogumist.

b. Energia liikumine mööda selgroogu läbi teise jaama. Rist on esimene energia muundamise punkt.

Lisaks seksuaalse energia säilitamise võimele võib ka ristmik aidata seda muuta elujõu energia esimeseks etapiks.

(1) ENERGIA VÄHENDAMINE PÕHJAL

Viige munasarjade soe energia "munasarja palest" kuni perineumini ja kuni ristteeni, esmalt hingates väikese osa õhust, pigistades ja sulgedes vagina suured ja väikesed huuled, tõmmates need perineumile ja seejärel pigistades ja piirates perineumi esiosa. Võtke lühike paus, hoides oma hinge kinni, võtke lühike hingeõhk, sulgege tupe tihedalt ja hoidke munasarjade energiat perineumi ees. Olge teadlik jing-qi-st, kui ta sellesse punkti liigub.

Hingata ja naasta munasarjadesse, pöörates mõningast tähelepanu perineumile, et seal kogutud energiat hoida. Kasutage munasarjade hingamist, avades ja sulgedes vagina kergelt ja kogudes energiat "munasarjade palee". Kui tunnete, et munasarjade energia kogutakse piisavalt, hingake ja sulgege tupp, tõmmake see perineumile ja seejärel pigistage ja tõmmake perineumi esiosa, et tuua energia sellesse piirkonda. Võtke pausi ja olge teadlik energiast, mis voolab munasarjadest kuni tupe, kliitori ja perineumini. Hingake veidi.

Nüüd tõmmake sõrme keskosa üles ja tõmmake samal ajal jalgade tagakülg saba luu poole, mis asub selgroo allosas.

(2) RIIGI "POMPA" SISSEJUHATUS

Kergelt kaare tagakülje alumine osa kaarega, kallutades ristmiku allapoole, et tuua energia sellesse punkti. Kui tõmmate munasarjade energiat perineumi esi-, kesk- ja tagumisest osast kuni sabaääreni ja siis ristmikuni, hoidke ristlõike allapoole, et aidata kaasa sakraalse "pumba" aktiveerimisele (joonis 5-18), mida veelgi tugevdatakse, kui te pingutate veidi kaela tagakülge ja kolju luud. Kõigepealt tuleks seina kasutada seinale suunava survet avaldava suunana. Juba mõnda aega hoidke energia ristis,

seejärel hingake, jätkates oma tähelepanu sellele punktile.

(3) CRETITAL CAVE AVAMINE

Ristiku avanemine on ristmiku luude kärpimine, mis paikneb veidi selgroo tipust ülespoole ja kui see on avatud, siis saate selle kaudu tõmmata oma munasarjade sooja energiat lülisamba (joonis 5-19). See on tavaliselt raske, sest munasarjade energia on tihedam kui qi ja seda tuleb pumbata läbi kitsase ava. Kui see energia jõuab tühimikku, kogevad mõned inimesed valu või kihelust "nööpnõelad ja nõelad". Kui see sulle juhtub, ärge muretsege. Kui teil tekivad need probleemid, saate aeg-ajalt aidata energia läbimist läbi vahe, masseerides aeglaselt seda piirkonda siidriie kaudu.

(4) PÕHJENDAMINE EESMÄRGIGA, MIS TULEB ENERGIA OLEMA

Nüüd laske ristil ja kaelal lõdvestuda oma algse olekuni. Lõdvestudes tunnete, et teie energia voolab iseenesest aktiveeritud sakraalsete ja kraniaalsete "pumpade" abil. Samal ajal teostage munasarjade hingamine. Jällegi tuua energia ristilõikusse ja hoidke seda alles seni, kuni tunnete, et ristisõidu vahe on avatud ja et energia liigub järk-järgult ülespoole. Sa tunned tõesti, et soe energia liigub iga kord veidi. Tehke seda üheksa korda, seejärel puhake. Puhkus on oluline. Kui olete puhkeasendis, tõuseb energia paljudel juhtudel läbi punkti, kus olete keskendunud. Kui suudate, siis peatage oma meele tegevus ja kasutage seda mõnda aega, et juhtida energiat mööda teed, millega te töötate, ja seejärel jätke mõistus üksi ja laske energiat ise voolata; energia liigub sellisel viisil automaatselt.

(5) RIIGI AVAMISE ABISTAMISE TEENUSED

Kui sa ei tunne ristisõidu energiat, aitab see järgmine harjutus seda avada. Proovige ristmikku liigutada edasi-tagasi, hoides vaagna paigal. Rist ja vaagna luud on kolm erinevat luud, mis aja jooksul koos kasvavad, sest me ei liiguta neid (joonis 5-20). Mõlema käega hoidke vaagna luud ja proovige raputada. Esialgu on teil seda raske teha, kuid mõne aja pärast hakkate järk-järgult eraldama ristiluu vaagna luudest. Samuti võite paluda oma sõber hoida ühe käe ristil ja teine ​​vaagna luudel ning öelda, kas liigutad ristisõitu või vaagna. Pärast seda treeningut jääda seisma ja jälgige "pumba" mõju.

(6) KRISPOSE PÕHJUSTAB RAAKSEKSUAALSE ENERGIA KONVERTSIOONI VITALI VÄHENDUSTE ENERGIA

Taoistid avastasid, et ristil on võime muuta seksuaalset energiat elujõu energiaks, mida keha organid ja näärmed kergemini imenduvad. Seetõttu peaks praktik olema teadlik keha keskosasse siseneva energia olekust. Mõned inimesed oma praktikas tõmbavad üles ainult perineumi keskosa, mille tulemusena siseneb munasarjade toores energia keha keskosasse ja jääb kinni elunditesse ja näärmetesse. Ebatavaline, kui kasutate sellist toores seksuaalset energiat, siis keha elundid ja näärmed kannatavad seedehäirete, ülekuumenemise (eriti maksa), neerude ja seljavalu ning kõige halvema südametugevuse tõttu. Need ja teised sümptomid on tuntud kui "kundalini sündroom"; need on tingitud asjaolust, et inimene ei ole oma kanaleid piisavalt avanud enne, kui ta oma toores seksuaalenergia üle elutähtsatesse organitesse. Seda nähtust nimetatakse Lee Sanella, MD, Quantida (kwantida) - psühhootilise või transtsendentaalse raamatu raamatutes ja Yitzhak Bentova, Wild Penduli läbikukkumine. Need raamatud annavad näiteid paljudest inimestest, kes on kannatanud võimetuse üle kontrollida energia tõusu. Energia, mida nad oma südames või oma peades hoiavad, on nende organite jaoks liiga karm või liiga kuum ja mõnedel organitel on selle energia suhtes allergiline reaktsioon. Sümptomid kaovad siiski, kui need neist teada saavad ja kui meditatsiooni ajal mikrokosmilise orbiidiga surutakse keelt õigesti taeva vastu. See sild võimaldab energialülitumist peamiste jaamade kaudu läbi selgroo, mis muudab selle elujõu energiaks ja seejärel voolab naba alla. Paljud inimesed ei tea, kuidas vabaneda probleemist, et toota seksuaalset energiat liiga palju, sest nad ei tea, kuidas juhtida energiat õigete kanalite kaudu, et see saaks alla voolata.

Kui olete juba munasarjade hingamise harjutamisel ja tunnete, kuidas seksuaalne energia kehas ringleb ja muundub, hakkavad teie organid kohanema munasarjade toores seksuaalse energiaga ja säilitama oma sissevoolu. Siis, kui keha seda vajab, saab seda energiat vahetult muuta ja puhastada ilma probleemideta.

sisse Kolmas jaam: T-11, seksuaalse energia muundamise punkt

Kui teil õnnestub energia läbi ristmiku läbi viia, siis veeta järgmisel nädalal munasarjade energiat T-11 punktile (üheteistkümnes rindkere selgrool), mis asub päikese keskosas päikese plexuse vastas. Sellel punktil on ka võime muuta seksuaalenergia elujõu energiaks.

(1) ENERGEETIKA KOGUMINE AJAKIRJAS

Nii nagu enne, alustage munasarjade hingamisega, kogudes munasarjade energiat "munasarja palees", avades ja sulgedes tuppe minimaalse pingutusega qi lihasesse. Võtke lühike hingeõhk, sulgege veidi tupe ja tõmmake energia perineumi poole. Siis pingutage ja tõmmake perineumi esikülg ja peatage mõnda aega, hoides oma hinge kinni ja hoides energiat sellel hetkel. Mõista siin antud jing-chi. Võtke lühike hingeõhk, sulgege tupe tihedalt ja keskenduge munasarjade hoidmisele perineumi ees. Hingata ja naasta munasarjadesse, kuid jätke mõned teie tähelepanu perineumile, et hoida siin antud energiat. Jätkata munasarjade hingamist, avades ja sulgedes veidi tupe ja kogudes energiat munasarjade palees.

(2) ENERGIATÄHENDAMINE PUNKTI T-11

Kui tunnete, et olete munasarjadest kogunud piisavalt energiat, hingake sisse lühike hingeõhk ja sulgege tupp, tõmmake see alla ja tõmmake energia allapoole, seejärel pingutage ja tõmmake perineumi esiosa, et tuua energia sellesse piirkonda. Lõõgastuge natuke ja teadke energiast, mis munasarjadest voolab kuni tupe, kliitori ja perineumini. Võtke lühike hingeõhk ja tõmmake sõrme keskosa ja tagakülg saba luu poole - see on vajalik, et tuua energia ristile. Veidi kergelt ristlüli väljapoole, nagu oleksite seda seina vastu surudes. Võtke lühike paus ja tunne, et sakraalne "pump" on aktiveeritud. Lase uuesti sisse hingata, ilma väljahingata ja painutada selja ette kujuteldava seina külge, et sirutada punkti T-11. See põhjustab "pumba" munasarjade energiat kuni punktini T-11 (joonis 5-21). Hoidke energiat sellel hetkel, kuni tunnete, et piirkond on juba täis energiat ja see voolab ülespoole. Kui tunnete end ebamugavalt, hingata ja hingata.

(3) PUNKTI T-11 PÕHJUSTAMINE AKTIIVNE JA PÕHJA "POMPA" JA ADRENAL "MINIPOMP" AKTIIVSEMINE t

Nagu juba mainitud, on munasarjade energia tihedam kui qi. Te peate sellega kohanema, painutades T-11 punkti sisaldava seljaosa ala ja sealt välja, nii et sirgeksite seljaga selle punkti piirkonnas ja lõõgastate seda sooja energia hõlpsamaks liikumiseks. Seejärel laske ristil, venitada punktiga T-11 ja kaelaga lõõgastuda ja naasta oma tavalisse olekusse. Need toimingud aitavad aktiveerida nii sakraalseid kui ka kraniaalseid "pumpasid" ja teist "mini-pumpa", mis asub neerupealiste läheduses. Kui teil tekib ebamugavusi, pöörduge tagasi "munasarjade palee" juurde ja korrake kogu protsessi. Korrake kõiki üheksa korda ja seejärel hingake ja lõdvendage kogu keha. Keskendu punktile T-11 ja tunda, kuidas energia selle suunas voolab.

Taoistlikus praktikas loetakse punkti T-11 neerupealiste energiakeskuseks. Neerupealised paiknevad neerude kohal ja võivad toimida minipumbana. Kui lõigate sektsiooni punktiga T-11, siis loote selles valdkonnas "vaakumi", mille abil imetakse energiat. Risti, T-11 ja C-7 punkte ning "jade padi" peetakse taoismi kohtades, kus seksuaalset energiat saab muuta elujõu energiaks. T-11 punkti piirkonnas on ka „elu väravad” (menmenide punkt või selja keskpunkt). Minmeni punktil ei ole seda omadust, kuid mikrokosmilises orbiidis peetakse seda väga oluliseks punktiks, mis pakub ohutust ja tugevdab neerusid.

Neljas jaam: C-7, seksuaalse energia muundamise punkt

Järgmine peatuspunkt on punkt C-7, mis asub kaela alumise seljaosas. Te võite tunda seda nagu selgroolülitatult, kui te oma pea alla kallutate. See punkt kontrollib käte ja kaela, samuti abaluude ja seljaaju energiat. Sellel punktil on ka võime muuta seksuaalenergia elujõu energiaks.

(1) ENERGEETIKA KOGUMINE AJAKIRJAS

Järgige eespool kirjeldatud protseduuri. Koguge munasarjade energia "munasarjade palee". Võtke lühike hingeõhk, sulgege veidi tupe ja tõmmake energia perineumi poole. Siis tõmmake ja tõmmake jalgade esikülg üles, peatage ja hoidke hinge kinni, hoides energiat sellel hetkel. Mõista siin antud jing-chi energiat. Võtke lühike hingeõhk, sulgege tupe tihedalt ja keskenduge munasarjade hoidmisele perineumi ees. Hingata ja naasta munasarjadesse, kuid jätke mõned teie tähelepanu perineumile, et hoida seal energiat. Jätkata munasarjade hingamist, avades ja sulgedes veidi tupe ja kogudes energiat munasarjade palees.

(2) ENERGIAVÄLJUND I PUNKTI C-7

Kui te tunnete, et olete kogunud piisavalt munasarjadest energiat, siis hingake sisse väike osa õhust ja sulgege tupp, tõmmates munasarjade energiat perineumini ja tõmmake seejärel perineumi esiküljele, et tuua energia sellesse punkti. Lõõgastuge natuke ja mõistke energia, mis on munasarjadest tupe, kliitori ja perineumi juurde tulnud. Võtke lühike hingeõhk, pigistage perineumi keskosa ja tagakülg ning tõmmake energia kuni ristikuini ja punktid T-11 ja C-7. Kui jõuad punktini C-7, liigutage rinnakujult veidi tagasi ja tundke jõudu punktis C-7 ja mõlemal õlal ning kuidas need aktiveeritakse, tõmmates energiat ülespoole (joonis 5-22). Need toimingud aktiveerivad tüümust, et suurendada jõudu, mis tõmbab energiat üles. Hoidke energiat sellel hetkel võimalikult mugavaks. Kui te rohkem treenite, leiad, et te õppite järk-järgult oma hinge kinni hoidma ja õhku paremini vastu võtma.

Hingata ja lasta oma ristil, T-11 punkti ja kaela pind lõõgastuda, naases oma tavalisse olekusse. Keskendage oma tähelepanu punktile C-7. Need toimingud võimaldavad teil mõne aja pärast aktiveerida kõik kolm "pumpa" (sakraalne, neerupealine ja kraniaalne). Kui teil tekib ebamugavusi, pöörduge tagasi "munasarjade palee" juurde ja korrake seda protsessi. Tehke seda üheksa korda. Pea meeles, et selleks, et tuua energia kõrgematesse keskustesse, peate alati oma allikale tagasi pöörduma.

D. Viies jaam: "Jade padi", seksuaalse energia mini-ladustamine ja transformatsioonipunkt

Sinu järgmine murdepunkt on jade padi. See asub pea tagaosas punkti C-1 ja kolju aluse vahel. See punkt võib olla ka väike seksuaalse energia hoidla ja selle ümberkujundamise kohaks.

(1) ENERGEETIKA KOGUMINE AJAKIRJAS

(2) „JAD PAD” VÄLJASTATAV ENERGIA

Kui tunnete, et olete kogunud piisavalt munasarjadest energiat, siis võtke lühike hingeõhk ja sulgege tupe, tõmmates munasarjade energiat perineumini ja seejärel pingutage ja tõmmake perineumi esiküljele, et tuua energia sellesse piirkonda. Lõõgastuge mõnda aega ja teadke energiast, mis voolab munasarjadest tupe, kliitorisse ja perineumisse. Võta veel üks lühike õhuõhk ja juhi energiat kuni ristiku ja punktide T-11 ja C-7 suunas ning tõmmake seejärel lõualuu alla ja tagasi kaela tagaosa poole kolju põhjas (joonis 5-23). Tunne, et see tarbimine loob jõu, mis aktiveerib kraniaalse "pumba", et aidata pumbata munasarjade tihedat energiat. Hoidke energiat mõnda aega, tundes, kuidas see koguneb ja muundub. Hingata ja lasta oma ristil, T-11 piirkonnas ja kaelas oma normaalsele olekule lõõgastuda. Need toimingud võimaldavad jälle aktiveerida neerupealise, sakraalse ja kraniaalse "pumba". Koguge energia kolju alusele. Korrake kogu protsessi üheksa korda.

e) Kuues jaam - kroon, suurem seksuaalse energia hoidla

Sinu järgmine murdepunkt, mida nimetatakse bayhui ja mis asub keskel, see on pea kohal, on keskpunkt, kus asub koonusekujuline keha. See punkt on suurem energia salvestamine.

(1) ENERGEETIKA KOGUMINE AJAKIRJAS

Kõik on tehtud samamoodi nagu enne, kuid seekord tuleb "õled" täita. Koguge munasarjade energia "munasarjade palee". Sulgege tupp minimaalse pingutusega qi lihasesse, tõmmates munasarjade energiat perineumini ja tundes tupe sulgemist; Et tuua sellesse kohta energiat, pingutage ja tõmmake perineumi ees. Hoidke hinge kinni ja hoidke energia jalgevahel. Mõista sellele kohale antud jing-qi. Hingata ja naasta munasarjadesse, kuid selleks, et hoida jalgratta piirkonnas energiat, jätke mõni teie tähelepanu sellele. Koguda energiat munasarjade palees praktiseerida munasarjade hingamist, avades ja sulgedes vagina kergesti.

(2) ENERGEETIKA EKSTRAHEERIMINE BENTILE

Kui tunnete, et piisavalt munasarjaenergiat on kogunenud, võtke lühike hingeõhk ja sulgege tupp, suunates selle alla, et tuua munasarjade energia perineumile ja seejärel pingutada ja tõmmata perineumi esiküljele, et tuua energia sellesse punkti. Võtke paus ja mõistke energia, mis voolab munasarjadest kuni tupe, kliitori ja perineumini.

Sisse hingata ja kõrvale kaldu ja punkti T-11 tagasi, et selgitada selgroo kõverus veidi ja aidata seeläbi aktiveerida alumine, sakraalne “pump”. Samal ajal pingutage rinnaku tagaküljele, tõmmake veidi lõug ja tõmmake kolju tagaosa pind; See aitab aktiveerida ülemise, kraniaalse "pumba". Jätkake energia tõmbamist pea tipu poole.

(joonis 5-24). Kui te jätkate hingamist, juhtige energia perineumini ja siis kuni ristiku poole, punktid T-11 ja C-7 ning "jade padi." Edasi kiirustage oma silmi ja teisi meeli, et aidata suunata energiat baihui punktile pea kroonis ja käppkonnale.

(3) VÄLJA JA KASUTAMINE ENERGIA ENERGEETILISEKS ENERGIAS

Kui energia on lõpuks oma peaga lõpule jõudnud, kasutage oma silmi ja teisi meeli, et aidata seda ajus hoida, hoides seda aju ülemises osas nii, nagu see on teile kõige mugavam. Hingata ja seejärel lõõgastuda, pöörduda tagasi oma ristiku, T-11 punkti ja kaela ala normaalseks. See aitab aktiveerida kolm "pumpa": sakraalset, neerupealist ja kraniaalset. Pöörduge vaimselt energiast jaamast jaama ülespoole, piki seljaosa, pea kroonini. Kinnitage oma tähelepanu ja silmad peal. Pea meeles, et just see "puhkeaja" on aju energia toomisel kõige olulisem. Korrake seda protsessi üheksa korda.

g. Energia ringlus ajus

(1) TÄHTAV SOOUAALSET ENERGIA TÕHUSUSE täitmine

Kui te lõpetate selle üheksakordse korduse ja tunnete, et munasarjade seksuaalne energia on täitnud aju, alustage aju pöörlemist, tehes üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret vastupäeva. Samal ajal peaks olema selge välimuse avanemise tunne (joonis 5-25 (a)). Kui see pöörlemine on lõppenud, tagastage energia aju keskele üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret päripäeva (joonis 5-25 (6)). See peaks tundma end nagu midagi meeldivat ja muutes teid energiliseks, see peaks aitama teil tasakaalustada aju paremat ja vasakut külge, parandada mälu ja muuta oma mõtlemine selgemaks ning viia teid ka teie võimet juhtida seksuaalset energiat ja toime tulla emotsionaalsete häiretega. Kui inimesed vananevad ja kasutavad oma qi liiga palju, on neil ajuenergiat ja tserebrospinaalset vedelikku, põhjustades aju kuivamise ja tühja tühimiku. Munasarjade hingamine transpordib seksuaalset energiat ajusse, täites selle õõnsuse ja taastades aju. Taoistid usuvad, et seksuaalne energia on nagu ajuenergia.

(2) KEELI JUURDAMINE LÕIKELE JUHENDAB ENERGIA VÄLJALÜLITAMISEKS PIIRKONNAS

Veenduge, et keel puutuks suulae (esihammaste taga olevale pinnale) nii, et munasarjade soe energia saaks voolata kolmandasse silma, sisemistesse siinustesse ja läbi keele kurguni ja südamekeskmesse (joonis 5-26). Hoidke mõnda aega südamekeskuses energiat, täitke see seni, kuni see on avatud; naudi armastuse, rõõmu ja rahu tunnet; seejärel liigutage energiat päikesepõimiku ja naba poole. Koguge seksuaalne energia naba sisse, kus seda saab ohutult säilitada.

h Naba munasarjade seksuaalse energia kogumine

On väga oluline lõpetada see protsess naba energia kogunemisega. Paljud selle praktika kahjulikud mõjud on põhjustatud energia liigsest kogunemisest pea või südames. Naba suudab ohutult toime tulla üha suurenevate munasarjade toodetud energiaga.

(1) ENERGIA VÄLJALÜLITAMINE KESKUSKESKUSE JÄRGI

Koguda munasarjade energiat, keskenduda naba piirkonnale, mis asub kehas umbes poolteise tolli sügavusel. Kasutage meelt, silmi ja teisi meeli, et seda piirkonda vaimselt süstida ja tõmmata sellest välja, pöörates energiat spiraalis ümber naba ja tehes 36 pööret. Ärge korraldage spiraalide ümber pectoral diafragma ega häbemeluu ümber. Alustage spiraali pöörlemist vastupäeva (joonised 5-27 (a)). Seejärel muutke spiraalse keerdumise suunda ja viige energia naba külge tagasi, muutes tunniala nooleks 24 (joonis 5-27 (6)). Paar esimest korda kasutage oma sõrme juhendina. Energia on nüüd teie nabas ohutult ja turvaliselt salvestatud, seda saab kasutada iga kord, kui keha seda vajab.

ja Energia kogumine südames

Energia saab hoida südames. Kui teie kehal on jangitüüp (mis tähendab, et teie keha on kuumem kui enamik inimesi ja see võib ilmneda kuumas temperamendis), siis ei tohiks alustada energia kogumisest südame keskuses. Alustage energia kogunemisest naba keskuses. Kui naba on täis, näitab see, et kanalid on piisavalt avatud, et alustada energia kogunemist südamesse ilma probleemideta. Südamekeskus on naise elektrijaam. See on koht, kus asub armastus, rõõm, õnn ja see on selle noorendamise koht, sest siin on tüümust. Kui see keskus on avatud, siis lisaks naisele tunne energia tunde, kogeb naine kõiki neid positiivseid emotsioone ja omab ka ülemäärast tervendavat energiat enda ja teiste raviks. Kui südamekeskus avaneb enne, kui see on valmis. Mikrokosmiline orbiit ei ole täielik ja energia ei levi korralikult. Seksuaalne energia võib südamesse kinni jääda ja see koht, mis seda paika üle voolab, võib põhjustada suuri probleeme, nagu ärevus, lämbumine või valu rinnus. Kui see juhtub sinuga, harjutage südame “tervendavat heli”, nagu on kirjeldatud raamatus Taoistlikud meetodid stressi muutmiseks elujõulisuseks, korraldades energia väljavoolu rinnast ja südamest, keerates rindkere ülevalt alla, kuni te „puruneb” püütud energia vabastamine.

(1) ENERGIA VÄLJALÜLITAMINE KÕRGE KESKUSE KESKMES

Selleks, et koguda munasarjade energiat südames, keskenduge oma südame keskele, mis asub tuumast rinnaku alumise otsa kohal ja poolteist tolli sügavale keha. See ala on läbimõõduga umbes kolm tolli. Kasutage meelt, silmi ja teisi meeli, et seda piirkonda vaimselt süstida ja sellest välja tuua, kirjeldades 36 südame keskosa spiraali pööret (joonis 5-28 (a)). Ärge kirjeldage spiraalrullid ava või sääreluu all. Alustage spiraaliga keerates seestpoolt vastupäeva. Seejärel muutke helixi pöörlemise suund vastupidiseks, taastades energia südame keskele 24 pöörde võrra (joonis 5-28 (6)). Paar esimest korda kasutage oma sõrme juhendina. Nüüd on energia südamekeskuses turvaliselt ja turvaliselt salvestatud, seda saab kasutada iga kord, kui keha seda vajab.

"Naeratava" energia kogumine südames

k. Energia toomine aju ühte minusse

Kõigepealt peate liikuma jaamast jaama, kuni tunnete, et seljaajukanal, “joonlaudkanal”, on piisavalt avatud. Kui olete selle protsessi õppinud, võite harjutada munasarjade hingamist ja energia voolab ajusse ühe "magusa" tõmbe läbi "õled" ühe puhta hinge ja ühe tupe kompressiooniga. Hingata, seejärel hingata ja tuua energia aju tagasi. Harjutage seda mitu korda, kuid kuna munasarjade energia on soe, ärge unustage suruda oma keelt suulae vastu ja alandada naba energia. Järjekorras, rongiga sõitmine tööle või sealt tagasi, seista taga loenduri taga, teleri vaatamine, voodis ja muu sarnane, tehke mitu tihendust - nii palju kui teie aeg võimaldab. Tähelepanu tuleks pöörata sellele, et tagaosa oleks korralikult laiendatud, rindkere lõdvestunud ja tupp oleks kaitstud süviste eest. Te ei tohiks unustada ka keele vajutamist oma suulae pärast kolm või neli korda praktikas.

Võtke aega, et tava ajal soe tunda. Ärge kiirendage seda ja toetage alati pumba tööd hingetõmmetes ja hingetõmmetes.Võistluse teostamisel kasutage rohkem vaimseid, mitte füüsilisi iha. Naba on ruumikas ja turvaline koht selle sooja eluenergia salvestamiseks.

Vaagna diafragma tooni suurendamiseks on väga soovitatav kasutada munasarjade hingamist. Iga vaagnapõhja kõvera puhul masseeritakse kogu kõhuõõne alumine osa sügavalt. Oluline jõud voolab sellesse piirkonda koos perioodiliste hingamislainetega, stimuleerides näärmeid ja elutähtsaid elundeid.

Munasarjade hingamine on naise reproduktiivsüsteemi kontrollimiseks hädavajalik. Praegu ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, et naine suudab selle meetodiga oma viljakust hallata. Ajaloolised andmed näitavad siiski, et kui naine praktiseerib orgasmikat ülespoole, suudab ta väga hästi hallata oma kusitist ja emakakaela, surudes kusiti nii tugevalt (kaela ees), et isane sperma ei pääse kanalisse. emakakaela ühendamiseks tema muna.

On liiga vähe tõendeid, et teha järeldusi selle meetodi tõhususe või vastupidise mõju kohta, kui seda kasutatakse rasestumisvastaste vahendite kasutamisel. Mõned naised aga katsetavad seda meetodit, tõestades, et seda saab muuta pöörduvaks lihtsalt, kui lõpetada praktika paar kuud. Need naised peavad üsna mõistlikuks kasutada end teaduslaboratooriumina, sest meetodil on mõõdukas mõju ja tundub olevat kontrollitav. Paljud naised, kes soovivad kontrollida oma reproduktiivsüsteemi, on juba läbi viinud ulatuslikke katseid väga ohtlike rasestumisvastaste meetoditega, mida pakuvad usaldusväärsed institutsioonid, näiteks emakasisesed seadmed, pillid hilisemaks kasutamiseks hommikul, rea rasestumisvastaseid tablette ja sundsteriliseerimist.

4. PRAKTIKA - STEP BY STEP

Allpool on toodud samm praktiline juhend selle praktika lõpuleviimiseks.

a Istuge otse tooli servale, täiskarvad asetsevad põrandal ligikaudu õlgade laiuses. Tee see tunne lõdvestunult. Kui olete pingeline, tehke mõningaid venitusharjutusi, treenige Inner Smile treeningut pingelise kehaosa jaoks või tehke jalutuskäik pingete leevendamiseks.

b. Leidke "munasarja palee", asetades mõlemad pöidlad naba külge ja moodustades kolmnurga

indeksi sõrmed. Korraldage väikesed sõrmed; nad näitavad munasarjade asukohta. Mõista neid. Hõõruge munasarjad, kuni need soojenevad. Keskendu rohkem energia tootmisele munasarjadest ja munadest. Vagina avamiseks ja sulgemiseks kasutage psüühilist pinget ja pubertsoccygeal väga väikest stressi

lihas. Kui tunned, et olete tootnud piisavalt energiat, võtke lühike hingeõhk ja viige energia "munasarjade palee".

sisse Võtke veel üks lühike hingeõhk ja loo pingutus, mis tõmbab munasarjade energiat perineumini, surudes kokku vagina väikesed ja suured huuled. Seejärel pigistage ja tõmmake sõrme ees, nii et energia läheb sinna. Hoidke teadvust mõnda aega perineumi esiküljel.

Hingata ja hingata normaalselt. Võtke hingetõmme ja alustage soojuse tundmist munasarjadest perineumile, võimaldades energia voolata perinasse läbi emaka, seejärel läbi emakakaela ja mööda tupe tagaseina. Samal ajal tunne, kuidas see voolab need paar tolli perineumile, tehes seda vaimselt keskendudes jalgealale ja hoides seal tähelepanu. Et luua rohkem energiat, hingata ja väljendada mitu korda munasarjadest. Oluline on hoida munasarjade seksuaalset energiat (jing-chi) perineaalses piirkonnas, sest kui te oma tähelepanu nõrgendate, voolab soe energia välja.

e) alustage munasarjade palees ja kasutage munasarjade hingeõhku, sissehingamist ja väljahingamist, kuni tunnete, et energia on valmis. Lühike hingetõmmetega tõmmake munasarjadest soe energia perineumisse, seejärel tõmmake perineumi keskosa ja tagaosa üles, tõmmake energia kuni seljaotsani, mis asub selgroo allosas. Krooniline lõhenemine, peamiselt luu mass, mis asub veidi üle selgroo otsas, on täpselt

auk, mille kaudu energia peab läbima.

Kui olete juba munasarjade sooja energiat tõmmanud perineumi suunas, pigistage selle esiosa ja tõmmake seejärel oma kesk- ja seljaosad üles, seejärel kallutage ristlüli, keerates kergelt alumist selga ja laiendades ristmiku alumist osa, nagu oleksite seljaga surutud vastu seina ja piki seda. Seejärel painutage ristmik alla ja hoidke seda selles asendis

aktiveerige sakraalne "pump", mille tegevust veelgi rohkem rõhutatakse, kui tõmmate oma lõua veidi ja tõmmate kaela ja pea taga. Hoidke mõneks ajaks energia ristis, seejärel hingake, kuid hoia oma tähelepanu ristil. Korrake seda protsessi üheksa korda.

e. Kui teil õnnestus kulutada sabaõõnde ja läbi sakraalse praguni, veedke järgmisel nädalal püüdma sooja energiat laiendada üheteistkümnele rindkere selgrool (T-11), mis asub päikese plexuse vastas olevas selja keskosas. Tehke praktika samamoodi: võtke lühikesed hinged ja tõmmake perineumist energia kuni ristikuini ja seejärel selgroolise T-11 poole. Tõmba energia T-11 punktile ja hoidke seda seal, taanduge tagasi, tunne, et punkt on täis energiat ja on jätkuvalt avatud, kui energia ise liigub.

Point T-11 on neerupealiste energia keskus, mis asub neerude peal. Taoistlik praktika viitab neerupealistele minipumpina. Kui kummardate selja taga, tekib vaakum, mis surub energiat kõrgemale.

g. Teie järgmine peatus on kaela nurgas üheteistkümnenda emakakaela lülisamba piirkonnas või punkt C-11. Tehke kõik ülalpool kirjeldatud viisil: hingake sisse väike osa õhu ja pumba energiat munasarjadest kuni perineumi ja kuni ristikuini ja punktini T-11. Tõmmake rinnamikrofoni kergelt välja, et tuua punktile C-7 energia ja seejärel tõmmata see sinna.

Korrake seda protsessi üheksa korda.

h Järgmine peatuspunkt on teie jade padi. See asub pea taga, esimese kaelalüli või punkti C-1 ja kolju aluse vahel. Tehke kõike ülalkirjeldatud viisil, võttes lühikesi hingetõmbeid ja tõmmake munasarjade energia perineumini ja kuni ristteeni, punktidesse T-11, C-7 ja C-1 ning "jade padi." Selles kohas on väike hoidla, kus saab salvestada munasarjade energiat edasiseks kasutamiseks, kuigi suurim energia salvestamine on aju ülemine osa. Korrake seda protsessi üheksa korda.

ja Sinu järgmine purunemiskoht ja suurem energiasalvestus on peapeale asuv baihui punkt. Tehke kõik samamoodi, ainult seekord täitke "õled" kõige kõrgemale. Kallutage ristlüli kergelt sirgeks.

selgroo välimine kumerus; See aitab aktiveerida alumise "pumba". Samal ajal suruge rinnaku rinnast punkti C-7, tõmmake lõualuu kergelt ja pingutage pea tagaosa lihaseid. See aktiveerib ülemise kraniaalse pumba. Jätkake energia suunamist pea keskosa poole. Korrake protseduuri üheksa korda.

k. Vajutage keele suulae, et energia voolaks alla kolmandasse silma, nina sisemistesse õõnsustesse, läbi keele ja edasi südamekeskmesse. Südamekeskuses viibides võtke lühike paus ja tunne, kuidas energia täidab ja avab selle keskuse ning kuidas see muutub armastuse energiaks. Seejärel tuua energia ladustamiseks naba keskmesse. Siin lõdvendage energia spiraal, muutes 36 pööret päripäeva ja keerake seejärel spiraali sissepoole, tehes 24 pööret.

Kui lõpetate viimase üheksa harjutuste seeria ja tunnete, et munasarjade seksuaalne energia on teie aju täitnud, alustage aju energiat pöörates vastupäeva, tehes üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret ja seejärel muutke pöörlemissuunda, keerates päripäeva üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret. Et aidata ennast meelt, silmi ja teisi meeli kasutada. Lõdvestu ja vaimselt tõmmake "munasarja palee" energiast pea kroonini.

5. OKTOOBRI VASTUVÕTMISE KOKKUVÕTE

a Keskendage oma tähelepanu munasarjadele ja hingake neisse.

b. Suunake oma tähelepanu munasarjade vahele, mis asub munasarjade vahel.

sisse Veidi pigistage tupe, tõmmates munasarjade energiat perineumini ja seejärel pigistage ja tõmmake perineumi esikülg, et tuua sellesse kohta energiat, hingates samal ajal väikese osa õhust. Peatage, hoides oma hinge kinni ja tundke energia voolu "munasarjade palees" tupe, kliitori ja perineumi juurde. Hingata, vaimselt hoides energiat selles kohas. Korrake protseduuri üheksa korda.

Jätkake munasarjade energia hoidmist perineaalses piirkonnas ja samal ajal tagastage mõned tähelepanu munasarjadele ja "munasarjade palee". Koguge energia siit, siis võtke samal ajal lühikesed hinged, pigistage tupe ja perineumi esiosa ning seejärel perineumi kesk- ja tagaosad ning „hingake” munasarjade energia sabaääresse ja edasi ristiluu. Hingata Korrake üheksa korda.

Hoidke munasarjade energia ristis, tagastage tähelepanu munasarjadele ja viige energia "munasarjade palee". Hingake väike osa õhust, sulgege veidi tupe ja samal ajal pigistage perineumi esiosa. Tooge qi jalgevahele, võtke lühike paus ja hingake. Tõmmake anuma keskel ja tagaküljel üles. Tõmmake energia sabaäärele ja ristmikule. Püha, hingata ja klapp tagasi lükata, nagu oleksite seina vastu surutud. See avab piluava ja qi võib siseneda seljaaju. Viige energia punktile T-11. Hingata Korrake üheksa korda.

e) Säilitades munasarjade energiat punktis T-11, pöörake tähelepanu munasarjadele ja "munasarjade palee". Võtke väike õhuõhk, sulgege veidi tupe ja samal ajal pigistage perineumi ees, keskel ja taga. Liigutage energia munasarjadest perineumile, ristikule, punktidele T-11 ja C-7. Hoidke see viimases punktis. Hingata Korrake üheksa korda.

g. Hoides munasarjade energiat punktis C-7, pöörake tähelepanu munasarjadele ja "munasarjade palee". Võtke väike õhuõhk, sulgege veidi tupe ja samal ajal pigistage perineumi ees, keskel ja taga. Liiguta energia munasarjadest perineumini, ristilõikusse, punktidesse T-11 ja C-7 "jade padi." Hingata Korrake üheksa korda.

h Hoidke munasarjade energiat jade padjas, pöörake tähelepanu munasarjadele ja korrake seda protsessi, liigudes munasarjadest aju ja pea kroonini. Korrake üheksa korda. Kui energia täidab aju, laske tal teha üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret spiraalile vastupäeva ja seejärel üheksa, kaheksateist või kolmkümmend kuus pööret päripäeva. Pigistage keelt

suule ja laske energiat voolata kolmanda silma, keele, kurgu ja südame alla. Peatage oma südames natuke ja tundke seksuaalset (loovat) energiat armastuse energiaks ja seejärel jätkake päikesepõimiku ja naba suunas. Koguge naba energia.

TÄHELEPANU! OVARIA RESPIRATSIOONISÜSTEEMI ENERGIA on soe energia. JUURDEPÄÄS ENERGIA TASEME ALUSEL pärast nelja õhu sissehingamist.

B. Munasarjade ja tupe kontraktsioon

1. ÕHUSÜSTEEMI KONSTRUKTSIOON OLEMUSEL TÕHUSAKS SEXUAL VÕIMALUST

Paljud kasulikud munasarjade hingamise punktid suurenevad märkimisväärselt, kui seda tehakse koos treeninguga "Munasarjade ja vaginaalsete kompressioonidega".

See harjutus vähendab aju tööga seotud probleeme, tugevdab munasarju ja emakakaela ning suurendab tupe lihaste tugevust. See aitab teil teadlikult suunata energiat vaagnapiirkonda ja viia see sellest piirkonnast välja. See loob dünaamiliselt teie seksuaalse energia, kasutades ülemise keha qi elujõudu, mida surutakse õhu abil ja pakitakse teie

munasarjad oma energia suurendamiseks. Pakkudes chi energiat munasarjadesse ja vagiinasse, soojendate suguelundite piirkonda, et saaksite olla seksuaalselt aktiivsem, kergemini äratatav ja kergem orgasm. Kui suguelundite piirkonnas on vähe qi, muutub see jahe ja see on raske erutada. Seda on võimalik võrrelda jäävee keetmise katsetega toatemperatuuril vee asemel - palju rohkem soojust on vaja, et jäävett keeta.

Kolmest võimalikust positsioonist eelistatakse istuda ja seista. Sisse hingata kurku piisavalt õhku ja “neelata” õhk. Neelamine viib õhu päikesepõimiku juurde. Päikesepõõsast rullub õhk vaagnapiirkonda. Siit viiakse see vagina mõlemasse otsa järgnevaks kokkusurumiseks (joonis 5-29). Seda tehakse kõhulihaste aeglase lainekujulise kokkutõmbumisega ülalt alla. Tundub, et tupe laieneb, soojust on suurenenud ja mõne aja pärast tõuseb energia siin selg, pea, mis muutub väga soojaks.

2. Munasarjade ja niisutava kompressiooni kasutamine - STEP BY STEP

a Istuge tooli ääres, jalad on umbes õlgade laiuses ja puudutavad põrandat kogu jalgealaga. Tunne, et jalad toetavad osa kehakaalust; Teie kogu kaal ei tohiks langeda täielikult toolile. Laske vabad riided sulle olla nii, et teil oleks lihtsam SEAL chi.

http://www.rusmedserver.ru/beauty/daowiman/6.html
Up