Vitamiin B6 on keha korralikuks toimimiseks väga oluline.
Selle puudus või üleannustamine on kehale halb
Seda ainet avastas 1934. aastal Ungari arst Paul Giorgi. Vees lahustuv vitamiin, mis ravis närilistel dermatiiti, nimetas ta B6-ks. Aja jooksul selgus, et see ei ole üks aine, vaid kogu rühm, mis hõlmab püridoksiini, püridoksamiini ja teisi.
Kõik nad on omavahel seotud ja töötavad kompleksis. Kehas muundatakse need üheks vormiks - peridoksalposfaatiks, mis toimib katalüsaatorina paljude metaboolsete reaktsioonide puhul.
Nüüd, teades selle vitamiini rolli keha täielikuks tööks, selgub, kui oluline on seda piisavas koguses võtta.
Õnneks on see suurepärane aine laialt levinud, seda võib leida paljudes taimse ja loomse päritoluga toodetes. Rikkaim neist:
Lisaks sünteesitakse organismis B6-vitamiin soolestiku mikroflooraga.
Toote sisu väheneb ladustamise ja kuumtöötluse ajal. Alkoholi ja östrogeeni valmistamisel imendub see halvemini.
B6-vitamiini annus sõltub otseselt vanusest. Keskmine päevane annus täiskasvanud 1,5-2 mg päevas.
Vajadus selle järele suureneb stressi suurenemise ajal närvisüsteemi haiguste, rasedate ja imetavate naiste puhul. Sellistes olukordades võib seda võtta kuni 4 mg päevas ja väga intensiivse koormusega - kuni 10 mg.
Kui palju B6-vitamiini tuleb võtta sõltuvalt keha vanusest ja seisundist, on näidatud järgmises tabelis:
http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/peredoz-b6.htmlNagu me teame, antakse vitamiinidele tavaliselt erilisi tervendavaid omadusi. Näiteks vitamiin A "öisest pimedusest", vitamiin C - "külmast", B1 - "närvidest", B2 - nahk ("ilu eest"), B3 - "aju jaoks", B5 - "elu jätkamiseks", D - "asendab päikese." Kuid vitamiinile B6 ei ole veel määratud asjakohast rolli, sest sellel on väga lai tööala.
B6-vitamiin (püridoksiin) on kehale väga oluline, sest see parandab küllastumata rasvhapete imendumist. Koos kaltsiumiga aitab see kaasa lihaste ja südame normaalsele toimimisele ning nende tõhusale lõõgastumisele. On leitud, et B6-vitamiini puudulikkuse korral võib tekkida keskkõrva põletik.
Püridoksiin (vitamiin B6) on seotud paljude kehas esinevate keemiliste reaktsioonidega. Seda võib pidada ensüümide laos. Teisisõnu, ilma selleta on elu sündimine ja säilitamine võimatu. See mängib olulist rolli rasvade ja valkude metabolismis. Mida rohkem inimene neid tarbib, seda rohkem on vaja vitamiini B (samuti C-vitamiini). Lisaks on toidu assimileerimisel lõpptoode oksaalhape. Aga kui kehas on vähe B6-vitamiini, blokeeritakse üks ensüüme (transaminaas) ja ilma selleta ei saa oksaalhapet muuta lahustuvateks ühenditeks. Seejärel ühendab oksaalhape kaltsiumi ja moodustab oksalaate, mis sadestuvad liiva ja neerukivide kujul.
Hüperithiaasiga patsientide ravimise huvitavat meetodit kirjeldasid arstid Harvardi (Journal of Urology, 1974, oktoober): viie aasta jooksul on 79% patsientidest täielikult ravitud. Neile määrati 300 mg magneesiumi ja 10 mg püridoksiini (st B6-vitamiini). Mõlemad ravimid lükkasid oksaalhappe moodustumist edasi ja juba uriinis ei olnud. Selline ravi on Harvardi arstide sõnul „mugav, odav ja täiesti ohutu”, lisaks võib vitamiini B6 pidada suurepäraseks looduslikuks diureetikuks.
Ungari päritolu ameerika professor Albert Sainte-Diery tunnustatakse mitme vitamiini avastamisega korraga: askorbiinhape, tiamiin, riboflaviin, biotiin ja püridoksiin (1934). Enam kui 20 aastat õppis ta vitamiini B6 ja jõudis järeldusele, et selle kasutamist tuleks suurendada 2 mg-st imetavatele emadele ja 2,5 mg-le rasedatele kuni 20-25 mg-ni (ligi 10 korda).
Selle aine täiendav „võimas” osa on vajalik järgmiste inimeste kategooriate jaoks:
-rasestumisvastaseid vahendeid või tablette ja kõiki östrogeeni sisaldavaid ravimeid;
-rasedad naised, kellel on oma kehas suur hulk östrogeeni, on raseduse lõpuks mõnikord vaja vitamiin B6 tuhat korda rohkem kui tavaliselt;
-eelvere-tsükli viimase kahe nädala jooksul, kui keha toodab kõige rohkem östrogeene;
-igaüks, kes võtab ravimeid steroididega, nagu kortisoon;
-need, kes hoolimata kõigist jõupingutustest ei saa kaalust alla võtta (põhjuseks võib olla vitamiini B6 puudumine);
-rasva näärmete suurenenud aktiivsuse ja raskesti ravitavate noorukite puhul, kellel on akne. Lööve võib kaduda 5 kuni 21 päeva jooksul salvi kasutamisel, mis sisaldab 10 või isegi 50 mg vitamiini B6 1 g kreemi (rasva) kohta. Esialgu peatub sügelus, seejärel koorumine ja lõpuks kaob naha punetus.
Kuidas määrata B6-vitamiini puudumist organismis?
See ei ole väga lihtne. Näiteks kui pahkluu valu äkki ilmneb öösel pahkluu tagaküljel, nii tugev, et hüpete voodist välja, võite eeldada, et teil ei ole piisavalt vitamiini B6 (kuid see võib olla märgiks E-vitamiini või magneesiumi puudumisest). Kui käes on kerge värisemine, silmalaugude tõmblemine, sa ei magu hästi, teil on halb mälu - need ei ole vanaduse tunnused, vaid ainult B6-vitamiini ja magneesiumi puudumise sümptomid!
Kuulus Ameerika toitumisspetsialist A. Davis kirjutab oma raamatus „Ole tervislik”, et vitamiin B6 pakub hindamatut teenust diabeedi ravis. Kuid arst peab annuse määrama. A. Davis usub, et saate võtta vitamiini B6 10 kuni 50 mg päevas, lisades sellele 500 mg magneesiumi. Enamik kõhunäärmega seotud haigusi vajavad peaaegu alati täiendavat kogust vitamiini B6 ja sageli ka E-vitamiini. A. Davise sõnul võivad sellised sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine operatsioonijärgsetel patsientidel olla põhjustatud vitamiin B6 puudumisest ja kiiresti kaovad, kui 10 mg või rohkem seda vitamiini.
On vaja meeles pidada Linus Paulingi sõnu: „Arstid ignoreerivad asjaolu, et igaühe molekulaarne struktuur on erinev ja rakendame üldisi raviskeeme, mis ei võta seda erinevust arvesse. Kuid hoolimata asjaolust, et B6-vitamiini määr on tavaliselt 2 mg päevas, vajavad paljud meist 20 mg või isegi rohkem. "
Vitamiin B6 füsioloogiline vajadus, mg päevas:
B6-vitamiini suurim lubatud tarbimistase on 25 mg päevas
Rasvumine on tsivilisatsiooni haigus. Inimesed on selle haiguse suhtes altid, sest nad liiguvad liiga vähe, nad töötavad füüsiliselt vähe masinaid, teevad seda nende jaoks; lisaks ületab sageli toodetud toidu kogus keha vajadusi, liigne „kütus” ladestatakse liigse rasva kujul. Liigse rasva vabanemiseks kahel viisil. Esimene on energia saamine toidu kujul täpselt keha poolt nõutud koguses, st mitte rohkem süüa, kui keha suudab neelata. Teine võimalus on suurendada kehalist aktiivsust. See tee on tervise seisukohalt eriti oluline: see takistab liigse toitumise muutmist rasvaks.
Süda, mis pumpab verd kõikidele inimkeha organitele, kudedele ja rakkudele, veresooned, mille kaudu kapillaarid voolavad - meie väikesed südamed, maks, kopsud, neerud, nahk, kuluvad enneaegselt ja nõrgenevad, kui teil on vaja säilitada liigne rasv või lihased, mis ei tööta ja halvasti toimivad elundid. Seetõttu on igas vanuses vaja mõistlikku füüsilist tööjõudu. Te peate ennast tegema füüsiliseks tööks, et päästa keha rasvumise eest. Dieet kaalulangus võib ainult aidata.
Dieet dieedi jaoks. Aastal 1977 sai Ameerika moes „imelise, teaduslikult arenenud“ kehakaalu alandava dieediga. Tavalise toitumisega, rohkesti puuvilju, puuvilju ja köögivilju, 50 mg B6-vitamiini, 1 tl õunasiidri äädikat, 1/2 tassi keedetud linaseemnet (kuni 90% letsitiini), 1–2 multivitamiini tabletti koos makro- ja mikroelemendid, 2–3 teelusikatäit sojaõli tühja kõhuga (või salativihaga). Soolade valmistamine on parem kristallisoola sisaldavate mikroelementidega.
Kõik need tooted põhjustavad kehas soovimatute rasvade põletamist, samuti rasva, sageli toiduainetes. Selline toit "tagab" õhuke näitaja. Mis on sellise toitumise saladus? Selle dieedi peamine koostisosa on suur kogus B6-vitamiini (püridoksiin), mis on oluliselt suurem kui soovitatud 2 mg. Tõsi, kui me tõesti ratsionaalselt toidame ja liigutame palju, tegelesime füüsilise tööga, siis me ei oleks kõigepealt rasva ja teiseks oleks meil meie dieedis piisavalt B6-vitamiini.
Enamik neist sisaldavad B6-vitamiini ning ülejäänud B-vitamiine pärmi, maksa, idanenud nisu, kliide ja rafineerimata terade puhul. Palju see on kartulites (220–230 mg / 100 g), melassis, banaanides, sealihas, toores munakollases, kapsas, porgand ja kuiv oad (550 kg / 100 g). Kuid oluline on mitte ainult rikkaliku vitamiini B6 tundmine ja leidmine, vaid ka selle säilitamine.
Kuidas hoida vitamiin B6 toidus
Külmutatud köögiviljad, samuti külmutatud või konserveeritud puuviljamahlad ja liha kaotavad palju püridoksiini. Valged jahu ja sellest küpsetatud leib sisaldavad ainult 20% rafineerimata nisu terade kogusest. Koos veega, milles riisi keedeti, voolame umbes 93% selles sisalduvast B6-vitamiinist; sama kehtib ka kartulite valmistamisel saadud vedeliku kohta. Kui konserveerimine kaotab 57% -lt 77% -le sellest tähtsast vitamiinist.
Köögiviljadest ja puuviljadest võib banaane pidada püridoksiini (vitamiin B6) parimaks allikaks, kuid see on oluline nende piirkondade elanikkonna jaoks, kus nad aastaringselt kasvavad. Meie riigis võib selline allikas olla selles vitamiinis rikas kartul, kui seda keedetud, see tähendab, et nad ei valanud vett pärast küpsetamist või ahjus küpsetatud, fooliumisse pakitud. Lisaks leidub vitamiin B6 sellistes toiduainetes nagu kreeka pähklid ja sarapuupähklid, maapähklid ja päevalilleseemned. B6-vitamiini rikkalikud allikad on: kanaliha, kala; teraviljast - tatar, kliid ja jahu rafineerimata teraviljast. Kui sa küpsetad pirukaid, peate asendama vähemalt 10% kliid jahu!
http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/B6-vitamiinil on muud nimetused - püridoksamiin, püridoksaal, püridoksiin (püridoksiin).
Vitamiin B6 on vees lahustuv kristalne kristalliline aine.
On olemas rida aineid, mis võivad üksteist üksteisega muundada - 3-hüdroksüpüridiini - püridoksooli (püridoksiin), püridoksamiini ja püridoksiali derivaadid. Seetõttu tähendab püridoksiini või "B6-vitamiini" mõiste tervet rühma sarnaseid aineid, millel on võrdne vitamiiniaktiivsus.
Taimset ja loomset päritolu toidus on B6-vitamiin seedimisprotsessis seotud seisundis, see muutub aktiivseks ja imendub kiiresti seedetraktis. Seejärel jaotub vitamiin kudedesse ja elunditesse. Suurim B6-vitamiini kogus leidub maksas ja südames (on selle panustajad), selle komponent on neerudes suur.
Valmistamise ajal võib kaduda kuni 35% püridoksiini. Viljateras ka vähendab selle vitamiini sisaldust umbes 80%. Püridoksiini sisaldava toidu külmutamine praktiliselt ei mõjuta selle kogust.
- võtab aktiivselt osa aminohapete sünteesist kõigis etappides, eriti sellistes aminohapetes nagu trüptofaan;
- aitab kaasa aju normaalsele toimimisele ja toimimisele;
- takistab aterosklerootiliste veresoonte muutusi;
- pehmendab ja vähendab valulikke nähtusi premenstruaalse sündroomi tagajärjel;
- aitab vähendada "halva" kolesterooli taset;
- on rahustav toime;
- osaleb aktiivselt energia tootmises ja seda peetakse üheks olulisemaks bioenergia elemendiks;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- aitab aeglustada keha vananemisprotsessi (osalemise tõttu nukleiinhapete sünteesis);
- vähendab astma sümptomite raskust;
- vähendab artriidiga kaasneva põletiku tõsidust;
- osaleb antikehade ja punaste vereliblede sünteesis;
- aitab kaasa südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele;
- teostab hüdroksüaminohapete ja väävlit sisaldavate aminohapete muundamist;
- parandab küllastumata rasvhapete kasutamist organismis, millel on kasulik mõju maksa, aju ja veresüsteemi tööle.
B6-vitamiini puudulikkusega täheldatakse:
Selle vitamiini puudumine tekitab keele kesta põletikku, lõhesid, stomatiiti, suurenenud naha kuivust, dermatiiti (eriti nasolabiaalse voldi, peanaha, silmade ja kulmude ümbruses) ja muid ebameeldivaid nahahaigusi.
B6-vitamiini puuduse peamised põhjused organismis on:
B6-vitamiini looduslikud allikad on:
Väike kogus seda ainet sünteesivad inimese soolestikus elavad probiootilised mikroorganismid.
B6-vitamiini päevane tarbimine: imikutele - 0,3 - 0,6 mg, lastele ühest aastast kuni 10 aastani - 0,7 - 1,4 mg, noorukid (poisid) - 1,7-2 mg; noorukid (tüdrukud) - 1,4–1,5 mg, täiskasvanud - 2 mg, rasedad ja imetavad naised - 2… 6 mg (ja rohkem, täpset annust määrab arst igal juhul eraldi).
Väga suurte vitamiiniannuste võtmisel (tavaliselt 1 00-150 korda kõrgem kui soovitatud annus) võib tekkida hüpervitaminoos. See ilmneb jäsemete tuimus, krambid, jalgade ja käte kihelus, mälukaotus.
http://diet.neolove.ru/vitamins/soluble-vitamins/vitamin_b6.htmlB6-vitamiini püridoksiin on vees lahustuv element, mis täidab inimkehas mitmesuguseid ülesandeid, mille peamine eesmärk on luua metaboolsete protsesside toimimine ja valkude konstrueerimine. See element on seotud "õnne hormoonide" arendamisega, mis vastutavad hea une, hea tuju ja söögiisu eest.
Tuunikala sisaldab palju B6-vitamiini
Püridoksiin takistab mitmesuguseid naha ja närvisüsteemi häireid, takistab vananemist nukleiinhapete sünteesimise teel. Sellel on looduslik diureetikum ja see vähendab ka jäsemete kramplikku.
B6-vitamiini peamised funktsioonid:
Vitamiin B6 on immuunsüsteemi tervise seisukohalt väga oluline element. See vastutab kaaliumi ja naatriumi tasakaalu eest organismis, mis takistab turse tekkimist. Lisaks valgu ainevahetusele on sellel elemendil oluline osa rasvade ja süsivesikute metabolismis. Püridoksiin varustab keha glükoosiga, eritades selle veres, mis tekib maksas ja lihastes kogunenud süsivesikutest.
Suured kogused toiduainetes sisalduvat püridoksiini kaovad konserveerimise (57-77%) ja külmutamise tõttu (20%). Termilisel töötlemisel on kahjulik mõju ka B6-vitamiinile, kusjuures termiline kokkupuude kaotab umbes 90% kogu püridoksiini sisaldusest toidus.
Püridoksiini sisaldavaid ravimeid võetakse suu kaudu pärast sööki, samuti on võimalik intramuskulaarselt, intravenoosselt ja subkutaanselt süstida, mis on ette nähtud, kui seda on võimatu sisse võtta (näiteks oksendamine) ja kui selle elemendi imendumine soolestikku.
Alkoholist ja suitsetamisest sõltuvad isikud vajavad iga päev suuremat püridoksiini annust. Stressiolud ja suurenenud koormused nõuavad ka selle aine suurt tarbimist kehas.
Püridoksiin on naiste tervise hädavajalik element. Tänu oma tasakaalule kehas on premenstruaalne sündroom, menopausi ja rasedus oluliselt paranenud. Tema vajadus rasestumisvastaste tablettide kasutamise ajal suureneb. Tänu vitamiinile B6 normaliseerub naissuguhormoonide tasakaal ja mõned vähivormid on välditud.
Video internetist
B6-vitamiini puudusest organismis põhjustab enam kui sada erinevat haigust. Selle elemendi puudumist on väga raske juba alguses tuvastada, mille tagajärjel tekib haiguste teke.
Püridoksiini puuduse sümptomid:
Püridoksiini ja inimorganismis mõistlikult ja peenelt tasakaalustatud valkude vastastikmõju protsess on väga tundlik ja seetõttu kergesti rikutud. Stressireaktsioonid või suure valgusisalduse söömine võivad mõjutada püridoksiini imendumist, mis kahjustab selle kogust kehas. See tähendab, et lihatoodete söömine kolm korda päevas ja stressihormoonid neelavad kogu B6-vitamiini pakkumise organismis, mis asub maksa ja soolte rakkudes.
Vitamiin B6 on mis tahes kujul hästi talutav. Kõrgeid kõrvaltoimeid pärast selle vitamiini suurte annuste tarbimist pika aja jooksul ei ilmnenud negatiivseid ja kõrvaltoimeid.
Kui palju vitamiine päevas vajate?
Arvuta vitamiinide ja mineraalide päevase tarbimise abil.
Vitamiin B6 (püridoksiin) - lahustuv. Seda näidatakse 8 tundi pärast allaneelamist ja kuidas kõik B-vitamiinid tuleb täiendada.
Vitamiin B6 on tegelikult vitamiinide rühm: püridoksiin, püridoksiin ja püridoksamiin, mis on omavahel tihedalt seotud ja toimivad koos.
Mõõdetud milligrammides. Vajalik antikehade ja punaste vereliblede moodustamiseks. Täiskasvanutel on soovitatav võtta 1,6-2,0 mg ööpäevas, rasedad naised peavad annust suurendama. Nõutav B12 nõuetekohaseks imendumiseks. Nõutav vesinikkloriidhappe ja magneesiumiühendite moodustamiseks.
Edendab valgu ja rasva imendumist. Edendab trüptofaani - olulise aminohappe - muutmist niatsiiniks. Aitab vältida erinevaid närvisüsteemi ja naha häireid. Leevendab iiveldust.
Edendab vananemist takistavate nukleiinhapete õiget sünteesi. Vähendab öiste lihaste spasme, vasikate lihaskrampe, käte tuimust, teatud jäsemete neuriidi teatud vorme. Toimib loodusliku diureetikuna.
B6-defitsiidi põhjustatud haigused: aneemia, seborrölik dermatiit, glossitis.
Parimad looduslikud allikad on õlle pärm, nisukliid, nisu munasarjad, maks, neerud, süda, cantaloupe, kapsas, melass, piim, munad, veiseliha.
B-vitamiin6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) sünteesitakse organismis soole mikrofloora abil.
Päevadoosid vahemikus 2-10 grammi võivad põhjustada neuroloogilisi häireid. B6-vitamiini liigse tarbimise võimalikud sümptomid - ärevus unenäos ja liiga erksad mälestused unistustest. Rohkem kui 500 mg päevas ei ole soovitatav.
Vaenlased: pikaajaline ladustamine, vesi, toidu töötlemine, alkohol, östrogeen.
Inimesed, kes tarbivad valke suurtes kogustes, vajavad seda vitamiini. Vitamiin B6 võib vähendada diabeedi vajalikkust insuliinis ja kui selle annust ei korrigeerita, võib see vähendada veresuhkru taset.
Inimesed, kellel on artriit, keda ravitakse penitsilamiiniga, peaksid võtma selle vitamiinilisa. Selle vitamiini toidulisandeid ei tohi võtta need, kes Parkinsoni tõve tõttu võtavad levodopat.
B6-vitamiin (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) on vajalik koguse suurendamiseks, antikehade kvaliteedi parandamiseks - keha kaitsjad paljude haiguste patogeenide vastu.
Piisav kogus B6-vitamiini kehas on oluline immuunsüsteemi toimimise olulise indikaatori - T-rakkude arvu - normaalseks tootmiseks. Eriti vajalik on vitamiin B6 lastel ja vanemas eas, et säilitada organismi normaalne kaitsevus bakteriaalsete ja viirusinfektsioonide vastu.
Vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) kombinatsioonis vitamiinidega B1 (tiamiin). B9 (foolhape), B12 (tsüanokobalamiin) kaitseb südame-veresoonkonna süsteemi tervist, vähendab selliste haiguste esinemist nagu südame isheemiatõbi, ateroskleroos, müokardiinfarkt.
B6-vitamiini puudumisel muutub veri tihedamaks, viskoosne, kipub moodustama trombide, mis võivad veresooned ummistada. Vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) eemaldab organismist homotsüsteiini, aminohappe, mille kõrgenenud sisaldus veres suurendab insultide ja müokardiinfarkti esinemissagedust.
On tõendeid vitamiini B6 olulise rolli kohta ateroskleroosi ennetamisel. Ahvidel pikema aja jooksul läbi viidud uuringud, mis said dieeti, millel on ebapiisav vitamiin B6 sisaldus, on näidanud, et südame isheemiatõbi esmane kahjustus on arenenud.
Vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) hoolib naatriumi ja kaaliumi tasakaalust kehavedelikes. Naatrium on soola lahutamatu osa, mille tõttu kehasse koguneb vesi. Kui me sööme palju toitu või võtame B6-vitamiini ebapiisavalt, põhjustab see vedeliku akumulatsiooni (turse), kõrget vererõhku. B6-vitamiin (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) toimib sel juhul diureetikumina, aidates organismist vett eemaldada.
Osaleb ainevahetuses, eriti valkude ainevahetuses, aminohapete vahetust teostavate ensüümide valmistamises.
Fosforüleeritud kehas, vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) muundatakse fosfopüridoksaaliks, mis on transaminaaside koensüüm ja on seega osa ensüümidest, mis tagavad aminohapete transaminaadi.
Eriti oluline on roll aminohapete, nagu trüptofaan, glutamiinhape, vahetamisel. Trüptofaani lagunemine toimub B6-vitamiini osalusel. Seoses sellega põhjustab B6-vitamiini puudumine (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) trüptofaani metabolismi, mittetäieliku lõhustamise ja ebatäielike lõhustumisproduktide ilmnemise uriinis (ksantaurhape jne).
Aitab kehal vastupanu stressile, kus neerupealised eraldavad hormone, aktiveerides valgu ainevahetust. Seetõttu tarbitakse pingelistes olukordades kõige enam püridoksiini, sest püridoksiin on vajalik valgu imendumiseks.
Mängib rasvade ainevahetuses suurt rolli. On kindlaks tehtud vitamiini B6 ühendamine küllastumata rasvhapete vahetamisega. Suure biosaadavusega arahhidoonhappe moodustumine linoolhappest toimub püridoksiini osalusel. Dermatiidi ravis on täheldatud parimat terapeutilist toimet B6-vitamiini ja küllastumata rasvhapete kombineeritud kasutamisest.
Vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) koos foolhappega (vitamiin B9) normaliseerib kolesterooli metabolismi (omab kolesterooli alandavat toimet).
B6-vitamiini (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin) võib seostada lipotroopsete ainetega. On tõestatud, et vitamiini B6 puudumine dieedis aitab kaasa maksa rasvade infiltratsioonile
Allikad: http://pyridoxin.x51.ru, http://www.calorizator.ru, http://ru.wikipedia.org/wiki/
B6-vitamiinil on muud nimetused - püridoksamiin, püridoksaal, püridoksiin (püridoksiin).
Vitamiin B6 on vees lahustuv kristalne kristalliline aine.
On olemas rida aineid, mis võivad üksteist üksteisega muundada - 3-hüdroksüpüridiini - püridoksooli (püridoksiin), püridoksamiini ja püridoksiali derivaadid. Seetõttu tähendab püridoksiini või "B6-vitamiini" mõiste tervet rühma sarnaseid aineid, millel on võrdne vitamiiniaktiivsus.
Taimset ja loomset päritolu toidus on B6-vitamiin seedimisprotsessis seotud seisundis, see muutub aktiivseks ja imendub kiiresti seedetraktis. Seejärel jaotub vitamiin kudedesse ja elunditesse. Suurim B6-vitamiini kogus leidub maksas ja südames (on selle panustajad), selle komponent on neerudes suur.
Valmistamise ajal võib kaduda kuni 35% püridoksiini. Viljateras ka vähendab selle vitamiini sisaldust umbes 80%. Püridoksiini sisaldava toidu külmutamine praktiliselt ei mõjuta selle kogust.
- osaleb aktiivselt aminohapete sünteesil kõigis etappides, eriti sellistes aminohapetes nagu trüptofaan;
- aitab kaasa aju normaalsele toimimisele ja toimimisele;
- väldib veresoonte aterosklerootilisi muutusi;
- pehmendab ja vähendab valulikke nähtusi premenstruaalse sündroomi tagajärjel;
- aitab vähendada "halva" kolesterooli taset;
- omab rahustavat toimet;
- osaleb aktiivselt energia tootmisel ja seda peetakse üheks olulisemaks bioenergia elemendiks;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- aitab aeglustada keha vananemisprotsessi (osalemine nukleiinhapete sünteesis);
- vähendab astma sümptomite raskust;
- vähendab artriidiga kaasneva põletiku tõsidust;
- osaleb antikehade ja punaste vereliblede sünteesis;
- aitab kaasa südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele;
- teostab hüdroksüaminohapete ja väävlit sisaldavate aminohapete muundamist;
- parandab küllastumata rasvhapete kasutamist organismis, millel on kasulik mõju maksa, aju ja vereloome süsteemi toimele.
B6-vitamiini puudulikkusega täheldatakse:
Selle vitamiini puudumine tekitab keele kesta põletikku, lõhesid, stomatiiti, suurenenud naha kuivust, dermatiiti (eriti nasolabiaalse voldi, peanaha, silmade ja kulmude ümbruses) ja muid ebameeldivaid nahahaigusi.
B6-vitamiini puuduse peamised põhjused organismis on:
Vajadus B6-vitamiini järele võib suureneda ebasoodsates tingimustes töötades, näiteks külma või äärmise kuumuse korral, kokkupuutel mürgiste kemikaalide ja muude kahjulike ühenditega.
B6-vitamiini looduslikud allikad on:
Väike kogus seda ainet sünteesivad inimese soolestikus elavad probiootilised mikroorganismid.
Vitamiin B6 imendub magneesiumi (Mg) kombineerimisel kõige paremini.
B6-vitamiini päevane tarbimine: imikutele - 0,3 - 0,6 mg, lastele ühest aastast kuni 10 aastani - 0,7 - 1,4 mg, noorukid (poisid) - 1,7-2 mg; noorukid (tüdrukud) - 1,4–1,5 mg, täiskasvanud - 2 mg, rasedad ja imetavad naised - 2… 6 mg (ja rohkem, täpset annust määrab arst igal juhul eraldi).
Väga suurte vitamiiniannuste võtmisel (tavaliselt 1 00-150 korda kõrgem kui soovitatud annus) võib tekkida hüpervitaminoos. See ilmneb jäsemete tuimus, krambid, jalgade ja käte kihelus, mälukaotus.
See on oluline! Püridoksiin on väikelastele ja eakatele väga oluline, et säilitada kõrge immuunsus ja kaitsta organismi õhus levivate nakkuste eest (viiruslikud ja bakteriaalsed).
http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-vitamina-v6.htmlPüridoksiin, tuntud ka kui B6-vitamiin, mängib väärtuslikku biokeemilist rolli inimese keha toimimisel. Osaliselt toodetakse meie keha soolestikus, lõviosa pärineb toidust kolme samaväärse variatsiooniga. Sisemuses muundatakse need püridoksaalseks fosfaadiks, mis on kogunenud lihaskoe (80%) ja maksaga (10%). Aine lahustub vedelikes, seega viitab see vees lahustuvatele vitamiinidele.
Vitamiinielement on ainevahetuses otseselt seotud, mõjutab normaalset rasva, süsivesikuid, valgu ainevahetust, kannab vajalikke aineid rakumembraani kaudu, toidab kudesid energiaga.
Aine avastati 1934. aastal katseliste rottide käppade dermatiidi uuringus ja neli aastat hiljem eraldati see pärmist, saades B6-vitamiini nime.
Püridoksiini taseme puudumine toob kaasa palju terviseprobleeme ja on seetõttu ette nähtud eraldi beriberi ja hüpovitaminoseesi kõrvaldamiseks ning on ka mitme haiguse kompleksse ravi komponendina.
Elutähtsad biokeemilised protsessid meie keha peamistes organites ja süsteemides ei tee püridoksiini. Ta tegutseb erinevates rollides - koensüüm, stimulaator, regulaator, transportija, käivitusmehhanism oluliste elementide sünteesimiseks.
B6-vitamiinil on palju omadusi:
Vitamiin B6 vastutab otseselt rahulolu, rõõmu, heaolu eest, sest see mõjutab serotoniini, dopamiini - õnne hormoonide - sünteesi. Püridoksiin toetab normaalset vaimset aktiivsust, mälu, emotsionaalset käitumist.
Imikud, kes on rinnanäärmest, rasedatest naistest, antibiootikumravi saavatest inimestest varakult ära lõigatud, samuti need, kelle toit on vähe või on imendunud, on püridoksiini ja hüpovitaminoosiga vastuvõtlikud. B6-vitamiini puudumisel on ebameeldivaid tagajärgi füüsilisele ja vaimsele seisundile.
Keha sümptomite küljest ilmneb järgmine pilt:
B6-vitamiini vaimselt ja emotsionaalselt puudulik on:
Isik, kes saab B6-vitamiini väikestes kogustes, peab kohandama dieeti ja võtma ekstra püridoksiini, et rahuldada organismi vajadust.
Tänu teadusuuringutele tuletatakse B6-vitamiini füsioloogiline vajadus lastele ja täiskasvanutele. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi soovitusel jagatakse ka soo järgi diferentseeritud püridoksiini annus normaalseks (mg päevas) ja ülemine annus 25 mg päevas.
Lapsepõlves on aine optimaalne annus:
Noorukitel:
Tervishoiuministeeriumi sõnul tunneb kaks kolmandikku venelastest püriidoksiini puudust.
Taimsed ja loomsed tooted, mis sisaldavad väärtuslikke püridoksiini derivaate, aitavad katta meie vajadust vitamiini B6 järele.
Tooted - vitamiinielemendi liidrid, mis võimaldavad päevamäära täiendada (grammides 100 g toote kohta):
B6-vitamiini leidub piisavas koguses jahu, teravilja, oad, leib, kartul, tomatid, piim, kapsas, kalakonservid, seened, lambaliha, sealiha.
Püridoksiini kasulikud mõjud on tavakodanikele halvasti tuntud. Kuid kliiniline toime on arstidele hästi teada, mistõttu on selle eesmärk laialt levinud. Taotlus käsitleb nii haiguste massi kui ka B6-vitamiini puudusega otseselt või kaudselt seotud haiguste ennetamist.
Terapeutilistel eesmärkidel lubamise näidustused on:
Profülaktilised kohtumised on seotud suitsetajate, rasedate, imetavate, sportlaste, kunstliku piimaga imikutega. Vitamiin on kasulik inimestele, kes tegelevad intensiivse vaimse või füüsilise tööga, samuti antimikroobse raviga.
Püridoksiini koostoimeid teiste ainetega tuleks kaaluda, et ravim oleks piisavalt imendunud, ei kahjusta teiste ravimite toimet.
B6-vitamiini sõbralikud partnerid on magneesium, foolhape.
Antagonistid, mis aeglustavad vastastikust penetratsiooni, on vitamiinid B1 ja B12. Antibiootikumid inhibeerivad püridoksiini aktiivsust. See kehtib ka tuberkuloosivastaste ravimite, hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kohta.
Püridoksiin suurendab diureetikumide, kardioloogiliste ravimite (glükosiidide) toimet.
Üleannustamise mõju kliinilised andmed ei ole teada. Hüpervitaminosis ähvardab vitamiini kudede liigsete annuste pikaajalist kasutamist ja kogunemist. Ilmselgelt valkude kadu kiududes, allergilised ilmingud, lööve, närvilised reaktsioonid, pearinglus.
Vitamiin B6 kutsub esile soolhappe vabanemise maos, mistõttu selle tarbimine piirdub gastriidi või kõrge happesusega haavandiga patsientidega.
Maksa-, südame- ja neeruprobleemidega inimestel tuleb olla ettevaatlik.
B6-vitamiini puudumine lapses viib aeglasema kasvu ja lihaste süsteemi, aneemia, dermatiidi, eksudatiivse diateesi, seborröa ja seedehäirete tekkeni.
Laps võib olla liiga põnevil, magada halvasti, väljendada viha ja tihti tantrume. Võimalikud krambid, krambid.
Piisava püridoksiini tootmise jaoks peab lapse toitumine kindlasti sisaldama tooteid, mis sisaldavad vajalikku elementi. Esimesel hüpovitaminoosi tunnusel on parem pöörduda pediaatriga ja läbida täienduskursus.
Taust: roheline - teaduslikult tõestatud, oranž - ebapiisavad tõendid, valge - uuringuid ei ole tehtud
http://hvastik.com/irinam/2018-01/vitamin-v6.html