logo

Toit on tasakaalustatud toitumise oluline osa.

Kiivi kalorsus ja toiteväärtus

Kiivid, väga kasulikud ja maitsvad rohelise värvi puuviljad. Ühe keskmise suurusega kiivi kaal on umbes 60 grammi ja sisaldab ainult 29 kalorit. Kiwi sisaldab tohutult C-vitamiini ja ainult üks tükk päevas rahuldab peaaegu täielikult täiskasvanu jaoks vajalikku päeva. Maitse on maasika ja karusmarja rist. See puuviljad sisaldavad väga palju vitamiine, eriti A-, B-, C-, mineraalsoolasid, samuti tanniinhapet ja ensüüme.

Kiwi on tervisele kasulik. Selle regulaarne kasutamine toidus tugevdab immuunsüsteemi, suurendab resistentsust nakkushaiguste vastu.

Kiwi sisaldab palju kaaliumi ja magneesiumi, mis võimaldab seda kasutada südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Eriti kasulik on kiivi kasutamine talve lõpus ja varakevadel, kui keha on vitamiinide ja mikroelementide puudulikkusega.

See on huvitav! Kuidas kiivi kiiresti koorida?

See on lihtne koorida see puu, lõigata nuga "perse", siis teha madal sisselõige ringi, ja siis, magustoit või supilusikatäis, eemaldage hoolikalt koor. Seetõttu on nii pehmeid kui ka kõva vilju lihtne puhastada.

http://fotodiet.ru/kaloriinost-kivi.htm

Kui palju kiivi kaalub?

Kui me räägime maitsvatest rohelistest kiividest, võib selle kaal erineda. Seal on suuremad puuviljad ja väga väikesed.

Kõige sagedamini müüakse keskmise puuvilja kiivi. Nende kaal on umbes 60-80 grammi.

Kiive veetakse sagedamini Uus-Meremaalt ja Hiinast, harvemini Iisraelist või USAst.

Kiivi nimetatakse sageli hiina karusmari. Mõnikord kohtan ma vilja ja 150 grammi.

Kiwi on tervislik marja, mis sisaldab palju magneesiumi ja kaaliumi. Väga kasulik kiivi südamike jaoks.

Kiivi sai oma nime tänu sama nimega linnule, mis on Uus-Meremaa sümbol. Lind kaalub kuni 2 kg. Lind kohev ja marjad ka. Sellest anti nimi suupistetele.

Ostan tihti kiivi vilju. Kiivi liha on väga maitsev, tervislik ja värskendav. Tavaliselt müüb kauplustes kaupu kivi 900 grammi plastkarpides. Muidugi ei saa ühe kiivi kaal olla sama. Tavaliselt on ühes korvis 10 kuni 12 kiivi vilju. Seega on ühe kiivi kaal 70–100 grammi, mõnikord on mul ka suured 100–120 grammi isendid. Nüüd on minu külmikus kaks kiivi vilja, ma kaalusin neid oma elektroonilise köögi kaaluga. Ühe kiivi kaal - 76 grammi, teine ​​kiivi - 81 grammi. Loomulikult on see kaal koos peltiga. Ma puhastasin nahka kiiviga, mis kaalub 76 grammi, massi mass selgus - 62 grammi.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1539288-skolko-vesit-kivi.html

Mitu grammi 1 kiivi

Kiivi nimetatakse tavaliselt perekonna Aktindia taime viljaks, kiivi bioloogilised omadused on marjad. Viljad on pruuni ovaalse viljaga, koorel on õhukesed kiud, liha on heleroheline või tumekollane, väikeste mustade luude ja heledate veenidega tähe (kaloriseerija) kujul. Kiivi maitse - karusmari, maasika, meloni, ananassi, banaani ja isegi magusate kirsside maitse segu, aroom on värske ja särav. Ühe vilja keskmine kaal on tavaliselt 75-100 grammi.

Kalorite kiivi

Kiivi kalorisisaldus on 48 kcal 100 grammi toote kohta.

Kiivi koostis ja kasulikud omadused

Kivi sisaldab vitamiine A, B1, B2, B6, B9, PP ja inimorganismile vajalikke mineraale, näiteks kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, mangaani, kloori ja väävlit, fluori, fosforit ja naatriumi. Marjad sisaldavad kiudaineid, millel on kasulik mõju seedetrakti, antioksüdantide ja tärkliste ning küllastumata hapete aktiivsusele. Kiivi söömine aitab tugevdada immuunsüsteemi, on nohu ennetamine tänu C-vitamiini suurele sisaldusele. Kiwi on kasulik bronhiidi puhuks, pehmendab köha, tugevdab ka hammaste ja luude toimet, parandab küünte, naha ja juuste seisundit. Sageli saab kuulda kiivi koorimise eeliseid, mis sisaldavad suurt hulka antioksüdante, kuid tuleb meeles pidada, et puuvilju saab kasutada ainult pärast põhjalikku puhastamist ja relva eemaldamist.

Kahju Kiwi

Kiwi ei ole soovitatav kasutada suurtes kogustes neile, kes on altid allergiliste reaktsioonide tekkele, mao haiguste all kannatavad inimesed, eriti ägedas staadiumis gastriit ja maomahla suurenenud happesus.

Kiwi sordid

Kiwi on kahekojaline taim, see tähendab, et saagikoristuseks on vaja ema ja isa taimeliike. Mees või isa on vajalik ainult emataimede tolmeldamiseks, nende viljad ei kasva. Emasloomad: Abbot, Allison, Bruno, Monty ja Highward on erinevad valmimise, mahlakuse ja puuviljade suuruse poolest. Kollase viljaliha sort on nn Gold kiivi.

Kiivi valik ja ladustamine

Kiivi valimisel proovige vilju korjata, need ei tohiks olla liiga kõvad ja liiga pehmed, esimene lihtsalt ei küpse ja viimane elus säilinud. Kiivide ostmisest keeldumise põhjuseks peaks olema isegi kerge veini aroom nagu just nahale, eriti tumedatele kohtadele. Veidi kõvaid marju võib tuua täisküpseks, pannes paar päeva pimedas kuivas kohas.

Kiivi tuleb hoida toatemperatuuril, paberkotis või korvis, nii et puuviljad jäävad värskeks kuni 10 päeva, kiivi külmkapis ja kuivab.

Kiwi saleneb

Kiivid on sageli dieedi või paastumise päevade menüüs, sest maitsvad puuviljad on madala kalorsusega ja sisaldavad palju ensüüme, mis lagundavad rasvu, mineraale ja vitamiine. Kiivi paastumise päev, puuviljade paastumise päev, puuvilja mono dieet ja paljud teised dieedid võimaldavad teil kaotada mõni ekstra naela vaikses ja mugavas režiimis ilma drastilise kaalulanguseta.

Kiwi kosmeetikas

Sageli lisatakse kiivi näo ja keha kosmeetilistele maskidele, marjad pehmendavad nahka, toidavad niiskust ja töötavad antioksüdantidena, aeglustades vananemisprotsessi ja aidates siluda olemasolevaid kortse. Lihtsaim kiivi maski on hõõruda mõned lusikad paberimassi ja kanda näole, hoida 15-20 minutit, pesta sooja veega.

Kiwi toiduvalmistamisel

Kiivi kasutatakse nii toores kui ka keedetud. Värske kiivi süüa saab lõigata pooleks kaheks osaks ja süüa seda teelusikatäis. Kiwi kooritakse ja lõigatakse ringideks või viiludeks, võite nahast lahkuda, kui see on põhjalikult töödeldud. Kiivi kasutatakse marmelaadide, keediste, keediste, kookide ja täidiste valmistamiseks ning kiivi liha kasutatakse sageli marinaadina liha jaoks. Värsket kiivi ei ole soovitatav kombineerida kodujuustu ja piimatoodetega, sest maitse võib olla mõru.

Kiivi kasulike omaduste kohta saate lugeda videoklipist „Live Healthy“

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Kiwi: kasu ja kahju kehale, kalorite kasutamine, kaalulangus

Kiivi (hiina karusmari, ahvi marja) - eksootiline puu, millel on palju kasulikke omadusi. See toidab keha vitamiinide ja mineraalidega, avaldab positiivset mõju peaaegu kõikide süsteemide ja organite tööle, aitab põletada kaloreid ja vähendab keha rasva. Kiwi võib süüa väikestes kogustes, isegi suhkurtõve korral. Kuid see marja ei saa kõik, sest seal on mitmeid vastunäidustusi.

Tabelis on esitatud eri tüüpi marjade kalorisisaldus:

1 keskmine kiivi ilma kooreta (kaalub umbes 60 g) sisaldab 20 kcal.

Sisu BZHU:

  • valgud - 1 g;
  • rasv 0,5 g;
  • süsivesikud - 13 g

Kõrgeima väärtusega keemilises koostises on kõrge askorbiinhappe sisaldus - 92 mg 100 grammi kohta (2 korda rohkem kui oranž). Ainult üks kiivi päevas annab kehale päevase C-vitamiini annuse.

Muude vitamiinide ja mineraalainete kogus on toodud tabelis:

  • A - 0,02.
  • B1 - 0,02.
  • B2 - 0.04.
  • B3 - 0,36.
  • B6 - 0,2.
  • B9 - 18.4
  • Kaltsium - 35.
  • Kaalium - 294.
  • Kloor - 45.
  • Fosfor - 30.
  • Väävel - 13.
  • Magneesium - 20.
  • Tsink - 2.8.
  • Raud - 8

Lisaks sisaldavad puuviljad:

  • toidu kiud;
  • luteiin;
  • küllastunud ja küllastumata rasvhapped.

Vitamiinide ja mineraalainete suure sisalduse tõttu on kiividel positiivne mõju inimeste tervisele:

  • Tugevdab immuunsüsteemi.
  • Aeglustab rakkude vananemist.
  • Stimuleerib seedimist (puuvilju võib kasutada kergekujulise lahtistina).
  • Parandab kaltsiumi imendumist, tugevdades hambad ja luud.
  • Vähendab vererõhku.
  • Parandab südame ja veresoonte seisundit.
  • Suurendab kollageeni tootmist ja naha elastsust.
  • Häirib silmahaiguste arengut.
  • Edendab punaste vereliblede sünteesi.
  • See toetab närvisüsteemi ja aju tööd.
  • Võitleb unetust.
  • Aitab absorbeerida rauda.
  • See soodustab soola ja kivide eemaldamist kuseteedelt (seetõttu on kiivi oksalaadi kivides vastunäidustatud).
  • Eemaldab toksiinid ja kolesterooli liig.
  • Edendab kehakaalu langust.

Marjade korrapärane tarbimine vähendab insuldi, osteoporoosi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.

Kiivi peetakse "meessoost" marjaks, sest see sisaldab happeid, mis töötavad loodusliku afrodisiakina. Kivi tavapärase kasutamisega kaasnevad järgmised eelised:

  • Stimuleerib vereringet suguelundites, suurendades urogenitaalsüsteemi erinevate haiguste toimet ja ennetades nende arengut.
  • Suurendab tsinkisisalduse tõttu testosterooni taset.
  • Parandab hemorroididega seisundit.
  • Suurendab meeste vastupidavust spordi või füüsilise tegevuse mängimisel.
  • Parandab sperma kvaliteeti, mis on lapse planeerimisperioodil oluline. Foolhappe sisaldus soodustab spermatosoidide liikuvust ja takistab loote väärarengute teket.

Kivi korrapärase kasutamise korral on keha vitamiinidega küllastunud, stimuleerib kollageeni tootmist, mis on vajalik naha elastsuse ja nooruslikkuse tagamiseks. Puuviljad sisaldavad vähe kaloreid ja rasva, nii et neil on lubatud toitumise ajal kasutada.

Tänu suurele hulgale kiududele:

  • rasva lõhed;
  • metabolism on normaliseeritud;
  • tuletatakse väljaheite massid ja toksiinid.

Kiivi saab kasutada näomaski komponendina.

Kiivi kasulikkus raseduse ajal:

  • Sellel on kerge lahtistav toime, mis takistab kõhukinnisuse teket, mis sageli juhtub raseduse ajal.
  • Esimesel trimestril vähendab tokseemia sümptomeid.
  • Häirib hüposaaside teket.
  • Puuviljas sisalduvaid vitamiine ja mineraale kasutatakse puuvilja kasvatamiseks ehitusmaterjalina. Eriti oluline foolhape, mis on vajalik lapse närvisüsteemi nõuetekohaseks moodustumiseks.
  • C-vitamiin kaitseb nõrgenenud immuunsust nakkuse eest.
  • Magneesiumisisalduse tõttu väheneb nurisünnituse oht.
  • Raua olemasolu tõttu suureneb hemoglobiini tase. Rauas sisalduv veri on küllastunud hapnikuga, mis annab lootele parema toitumise. Lisaks kaotab naine sünnituse ajal teatud koguse verd, seega peetakse kiivi joomist aneemia tõhusaks ennetamiseks.

Kiivi on vaja kasutada ettevaatlikult imetava naise toitumises, kuna see võib vastsündinutel põhjustada allergilist reaktsiooni.

Kiiviks lastel on soovitatav kõhukinnisus. Marjad tuleks anda lapsele pool tundi enne sööki.

Kiwi aitab kaasa ka:

  • diabeedi ennetamine:
  • tugevdada immuunsüsteemi ja südamelihast.

Lastele mõeldud päevane annus ei ületa 2 tükki. Marja võib segada banaaniga, lisada teravilja.

Kui allergilist reaktsiooni ei esine, on lubatud anda kiivi 1 aasta jooksul.

Kiwi kuulub madala glükeemilise indeksiga toodetele, mistõttu on lubatud seda kasutada II tüüpi diabeedis mõõdukates kogustes (1-3 tk päevas). Puuvilja viljaliha normaliseerib veresuhkru taset ja vähendab kommide maitset.

Liiga kiivi kasutamine diabeetikutel võib suurendada survet, iiveldust, oksendamist, kõrvetised.

Kiwi on kaalulanguse jaoks optimaalne, sest see sisaldab väikest hulka kaloreid ja suhkrut. Samal ajal on marjad rikas vitamiinide ja mineraalidega, mis toetavad keha toitumise ajal. Kiivi söömine, võite kaalust alla võtta isegi ilma dieedi järgimiseta. Kaalu vähendamiseks on soovitatav süüa 1 marja tühja kõhuga. See sisaldab rasva põletavaid ensüüme ja ensüüme.

Lubatud kasutada kiivi ööseks. See küllastab keha, vähendab nälja tunnet, puhastab räbu. Berry saab süüa 2-3 tundi pärast õhtusööki.

Tänu hapetele ja kiudainetele kiireneb seedimisprotsess, liigne vedelik elimineerub organismist ja soolestikku stimuleeritakse.

Pärast rasvaste ja kõrge kalorsusega toiduainete tarbimist on soovitatav puuvilja abil korraldada paastumise päev. Selleks on vaja:

  • Kiivi - 1 kg;
  • nahata keedetud kana rinnaga - 1 tk. ;
  • selge vesi - 2 l.

Kõik tooted tuleb jagada 6 võrdseks osaks, millest igaüks tuleks süüa 2-tunnise vaheajaga. Vesi tuleb joogivee vahele, esimene klaas - kohe pärast öö magamist. Kogu kaalukaotus 1 päevaks on 1-1,5 kg.

Kivi toitumine hõlmab marjade igapäevast tarbimist 10 tükki 1-2 nädala jooksul. Kaalulanguse toitumine sisaldab lisaks:

  • köögiviljasalatid;
  • keedetud munad;
  • keedetud kana või kala;
  • madala rasvasisaldusega juustu.
  • Hommikusöök: 1 keedetud muna, 3 kiivi, värske, leiba viiluga juustuga.
  • Õhtusöök: 3 kiivi, tomatite ja kurkide köögiviljasalat, 200 g keedetud rinna.
  • Õhtusöök: 200 g 3 juustuga värsket juustu.
  • Bedtime: kefiir.

Järgides seda dieeti, võite kaotada kuni 6 kg. Sageli ei ole soovitatav seda korrata, vaja on 2-kuulist vaheaega. Enne kehakaalu langetamist peate konsulteerima oma arstiga.

Liigne puuviljade tarbimine võib viia:

  • turse;
  • lööbe esinemine;
  • seedehäired;
  • dermatiit;
  • kõhunäärme häired;
  • suu limaskesta ärritus.

Kiwi võib kehale kahjustada, kui te ei võta arvesse selle vastuvõtmise vastunäidustusi:

  • Allergilise reaktsiooni kalduvus.
  • Mao, gastriidi ja haavandite suurenenud happesus.
  • Operatsiooni ettevalmistamine (marja vähendab vere hüübimist).
  • Ravi põletikuvastaste ja mittesteroidsete ravimitega, aspiriin ja hepariin.
  • Astma
  • Kõhulahtisus
  • Mürgistus
  • Neeruhaigus.
  • Madal vererõhk.
http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html

Kui palju kaalub üks kiivi? Kui palju kiive on 1 kg?

Kiwi on maitsev marja, mis kasvab "Aktinidia" perekonna puu-lianadel. Hiinat peetakse selle sünnikohaks ja umbes viiskümmend protsenti selle marja kogusaagist kasvatatakse samas riigis.

Kiivil on rikas vitamiinide ja mineraalide koostis, mis aitavad vähendada vähktõve, südame ja veresoonte haiguste riski. Kiwi aitab kaasa hüpertensiooni teatud vormidele ja vähendab ka joodi puudust organismis.

Toiduvalmistamisel sööb kiivi nii värsket kui ka mitmesuguste toitude valmistamiseks. Sellest saab teha moosi, marmelaadi, marmelaadi, salatit, jooke ja palju muud.

Kui olete huvitatud sellest, kui palju kiivi kaalub, sõltub antud juhul vastus sordist. Enamasti keskmise suurusega kiivi kaalub seitsekümmend viis grammi, kuid suured kuni üheksakümmend grammi. Seega võib ühe kilogrammi kohta olla seitse kuni 14 tükki.

http://portalonline.ru/kulinariya/1068-skolko-vesit-odin-kivi-skolko-kivi-v-1-kg.html

Kui palju kaloreid kiivi 100 grammi kohta (1 tk)

Kiivi on paljude aastate vältel saanud Venemaa turgudel lemmiktoiduks. Seda võib leida ka Hiina karusmari nime all. Selle põhjuseks on asjaolu, et taim on viinapuu, mis algselt ilmus Hiinas. See puu tuli meile Uus-Meremaalt.

Kui palju kaloreid on 100 grammi sellest puuviljast?

Väga paljud inimesed, kes vaatavad oma keha kuju ja toitumist, on sellest küsimusest huvitatud, et teada saada, kas seda toodet saab igapäevases toidus lisada.

100 grammi kiivi sisaldab 48 kcal.

Nagu näete, ei ole selle puu kalorisisaldus üldse kõrge. Ja ka kiivi on kehale väga kasulik.

Mis on selle vilja kasutamine?

Kiivimass on erinevate toitainete ladu:

  • C-vitamiin - selle puuviljad sisaldavad palju, ja nagu te teate, on see vitamiin võimeline haavade paranemiseks ja immuunsüsteemi stabiilseks toimimiseks;
  • kaalium - see element on mineraalainete tasakaal, normaliseerib survet;
  • lahustuv kiud - selle kõrge protsent vähendab kolesterooli taset vereringesüsteemis;
  • puuviljasuhkur - umbes 10%;
  • magneesium - see on osa rohelisest pigmendist, stimuleerib normaalset südame aktiivsust;
  • teised mineraalid on seotud valkude aktiveerimisega, stimuleerides aju aktiivsust.

Ja kui palju kaloreid on 1 tükis?

Sageli juhtub, et puu kaalumiseks ja kalorisisalduse arvutamiseks puudub võimalus kaaluda. Sel juhul peate teadma ühe puuvilja ligikaudset kalorsust.

Üks puu sisaldab umbes 29 kcal.

See arv võib oluliselt erineda, see sõltub ainult puuvilja kaalust.

Keskmine kiivi kaal on 60–75 grammi.

Kiwi toiteväärtus

• valk - 1 gramm;
• rasv - 0,6 grammi;
• süsivesikud - 10, 3 grammi.

http://kkal.ru/skolko-kalorij-v-kivi-na-100-gramm-v-1-shtuke/

Kalorikivi, koostis, bhu

Kiwi kuulub perekonna Actinidia marjadesse. Seda nimetatakse ka „hiina karusmari”, vihjab puuvilja kodumaale ja maitsele: magus, mahlane, meeldiva hapu järelmaitsega. Kiivi madala kalorsusega sisaldus ja rasva põletav toime muudavad vilja kasulikuks ja populaarseks kaalu langetamisel.

Kiwi on tihe ovaalne puuvilja, mille suurus on kana muna, kaetud õhukese pruuni nahaga villi abil. Paberimassi värvus on rohelisest tumekollaseni. Südamik on kerge ja väikeste mustade luudega.

Lisaks magustoitudele ja kondiitritoodetele lisatakse toiduvalmistamiseks liha ja peatoidud.

Koostis ja toiteväärtus

Värske kiivi BJU suhe on järgmine: 17% valkudest, 16% rasvadest ja 67% süsivesikutest, 89% marjadest koosneb veest. Puu ise sisaldab paljusid olulisi inimlikke aineid: kiudaineid, kaaliumi ja kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, fluori, tsinki, fosforit, naatriumi, kloori ja väävlit.

Askorbiinhape (C), mis ühes tükis on umbes 92,7 mg, on inimesele päevane norm. Siin on ka retinool (vitamiin A), tiamiin (B1), riboflaviin (B2), nikotiinhape (B3, PP), püridoksiin (B6), foolhape (B9).

Kalorite kiivi 100 grammi kohta

Kiwi kaalub vastavalt umbes 100 grammi, 1 tk kalorsus on 45-50 kcal. Lisaks on puuviljal rasva põletav toime askorbiinhappe suure sisalduse tõttu.

Kiwi sobib kehakaalu kaotamiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda süüa enne sööki ja kasutada kerge suupistena.

Kasulikud omadused

Puu parandab organismi ainevahetust, aitab lagundada rasvu, eemaldab liigse soola ja vedeliku, vähendab kolesterooli taset veres, tugevdab veresoonte seinu ja normaliseerib kõrge vererõhu. See aitab moodustada uusi kollageenikiude, mis mõjutavad otseselt naha elastsust.

Kui enne söögi alustamist paar värsket kiivi süüa, on kõrvetiste ja raskuse tõenäosus maos järsult vähenenud. Parandatakse seedimise kvaliteeti, eemaldatakse nitraadid ja liigne raud, mis võib põhjustada maksa tsirroosi, suhkurtõbe ja teisi hemokromatoosiga seotud patoloogiaid.

Lisaks vähendab marja neeruprobleemide tõenäosust, võib olla urolithiaasi profülaktiline aine.

Puu aitab taastuda intensiivsetest treeningutest, tugevdab immuunsüsteemi, parandab meeleolu. Pidev kasutamine vähendab närvilisust ja depressiooni ilminguid, suurendab organismi vastupidavust stressile. Samuti aitab see kaasa reumaatiliste haiguste ravile ja ennetamisele, hoiatab hallid juuksed.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Mitu kalorit kiivis

Kiwi - "noor" puuviljad siseturul. See on vitamiinide ja mikroelementide aarde. Loote kasulike omaduste loend on hämmastav. Puuvilja meeldiv maitse annab võimaluse toiduvalmistamiseks laialdaselt kasutada. Toode on osa mitmesugustest salatidest, magustoidudest ja peamistest roogadest ning selle baasil põhinevad joogid kustutavad janu soojuses. Uurime, kui palju kiivi kaloreid on, milline on selle keemiline koostis ja millised on puuvilja kasulikud omadused.

Kui palju kiivi kaalub?

Kiire vastus: keskmiselt 65 grammi

Kiwi kalorid 1 tk - 32 kcal

Koostis ja toiteväärtus

Kiivis on teaduseks tuntud vitamiinid: A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP. Lisaks sisaldab puuvilja koostis selliseid aineid nagu tärklis, hulk orgaanilisi happeid, väärtuslikku kiudaineid, kiudaineid, makroelemente. Kiwi on rikas kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, fosfori, väävli, kloori ja mikroelementide, näiteks vase, raua, joodi, molübdeeni poolest. Selles on palju kaaliumi, mis on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks.

Nüüd hindame BZHU suhet. Nagu enamikus muudes puuviljades, sisaldab kiivi vähe valku (0,8 g 100 grammi toote kohta) ja rasva (0,4 grammi). Viimane komponent, süsivesikud, rohkem: 8,1 grammi. Tänu nende kõrgele kiivi sisaldusele, mis seedib kiiresti ja imendub organismis.

Kalorite kiivi 100 grammi kohta

Kiwi - toode inimestele, kes vaatavad nende kaalu. Puuviljal on üks väärtuslik omadus: puuvili põleb hästi kaloreid ja kõrvaldab rasva. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid tarbida vähemalt 1 tk. päevas inimesed püüavad kaalust alla võtta. Kui te pakute samaaegselt suurt füüsilist aktiivsust ja liitute tervisliku toitumisega, ei kesta ilus ja sobiv näitaja kaua aega. Ja seda kõike - ilma teie tervist kahjustamata, nagu mõnede dieedi pillide võtmise puhul.

Kõige sagedamini tarbitakse kiivi värskena. See on osa salatitest (pressitud mahl pigistatakse enne eksootilistest puuviljadest lisamist), lisaks kaunistavad kokad jäätis, piimakokteilid või magustoidud puuviljade viiludega. Seda kasutatakse põhiroogade, kastmete valmistamiseks. Sellised tooted nagu kuivatatud kiivid, kartulipuder ja selle puuvilja kandilised viljad on kiiresti populaarseks muutunud. Uurime, kui palju kaloreid nad sisaldavad.

Värske

100 grammi kiivi, vastavalt toitumisspetsialistidele, sisaldab 47 kilokalorit. Üks väike kooritud puu kaal on 65 grammi. Keskmine loote energia väärtus on 32 kcal. See võimaldab puuvilja omistada dieettoodete kategooriale. Seetõttu ei vii isegi 5-6 kiivi kasutamine päevas kaalutõusuni.

Pange tähele, et puuviljas on suur askorbiinhappe (C-vitamiin) maht. Ainult üks tükk rahuldab selle aine igapäevase vajaduse. Kiivi on kasulik süüa veebruaris, märtsis ja aprillis, kui keha on vitamiinide ja mikroelementide puudulikkusega.

Kuivatatud (kuivatatud)

Kuivatatud puuviljad ei kaota värske tervislikke omadusi. Vastupidi, kuivatamise käigus vabanevad puuviljad liigset niiskust, nii et väärtuslike ainete kontsentratsioon suureneb mitu korda. Kivi mineraalne koostis sisaldab 18 elementi. Enamik sisaldab kaaliumi - 300 mg 100 grammi toote kohta. Kui kasutate regulaarselt kuivatatud puuvilju, siis parandate aju funktsiooni, tugevdate immuunsüsteemi ja normaliseerite vereringesüsteemi toimimist. Kalorite kuivatatud kiivi - 340 kalorit. Seetõttu võib isegi väike osa tootest rahuldada nälga.

Kuivatatud kiivi ostmisel pöörake tähelepanu puuvilja välimusele. Puuviljal peaks olema roheline roheline värv. Maitse on magus ja hapu. Kvaliteetne ja hästi kuivatatud toode ei tohi sisaldada murenevaid või purustatud lobuleid. Kui puuviljad on liiga pehmed ja nende pinnal on tumedad laigud, oleks mõistlikum keelduda sellisest kahtlasest ostust. Pea meeles reeglit: kuivem kuivatatud kiivi - seda parem.

Kuivatatud puuviljad ei kaota säilitustingimusi järgides 2 aastat. Temperatuur peaks olema alla + 25 ° C ja koht peaks olema kuiv ja tume. Kiivi saab hoida külmkapis. Kui soovite puuvilju ise kuivatada, lõigake kooritud puuviljad (tselluloos) väikesteks viiludeks ja asetage need elektrilisse köögiviljakuivatisse. 2,5-3,5 tunni pärast on kuivatatud puuviljad valmis.

Konserveeritud (purustatud)

Erinevalt paljudest puuviljadest, mis kaotavad enamiku vitamiine ja mikroelemente, kui talveks “rullitakse”, ei kaota kiivi kasulikke omadusi ka pärast säilimist. Puuviljas sisalduva happe tõttu säilitatakse kõik vitamiinid püree. Arvestades, et toote valmistamisel lisatakse suhkrut, suureneb konserveeritud kiivi kalorisisaldus 145 kcal 100 grammi kohta. See kogus kartulipuderit rahuldab keha igapäevast vajadust nii C-vitamiini kui ka orgaaniliste hapete puhul.

Kiivi kandis puuviljad

Suitsutatud puuviljade valmistamiseks on vaja puuvilju vees mitu päeva leotada. Seejärel keedetakse neid 3-4 korda kontsentreeritud suhkrusiirupis ja kuivatatakse ahjus. Suhkrustatud puuviljad ei tohiks jääda üksteise või käte külge (see näitab, et tegemist on tehnoloogilise tootmise protsessi rikkumistega). Kui need on liiga kõvad või on kanditud, siis on säilitustingimusi rikutud. Kiivis on palju kaaliumi, vitamiini PP, fosforit ja beetakaroteeni. Neil on magus maitse, hästi küllastunud (kalorisisaldus 100 grammi toodet - 320 kcal). Suhkrustatud puuviljad on kasulikud ja toitvad alternatiivid maiustustele.

Kiivi mahlas

Kiivimahl on lõhnav ja tervislik jook, mis on valmistatud otsese ekstraheerimise meetodi abil. Väikese koguse värske mahla korrapärane tarbimine (2–3 puuviljast väljapressitud) vähendab vereringesüsteemi rasvhapete sisaldust 15-20% võrra ja vähendab trombide tekke tõenäosust. Tuhandeid aastaid on Hiina arstid kasutanud kiivimahla, et parandada seedeprotsesse, vähendada reumatismi valu ja vältida neerukivide teket. Selle tarbimine võib isegi halli juuste kiirust aeglustada! Looduslike kiivimahlade kalorisisaldus on madalam kui puuvilja energia väärtus ja see on 41 kilokalorit 100 ml kohta.

Mis on kasulik kiivi

Sellise muljetavaldava vitamiinide ja muude elementide sisaldusega toode mõjutab keha soodsalt. Regulaarne tarbimine aitab teil ravida kümneid haigusi ja vältida paljude terviseprobleemide tekkimist. Loendame kiivi peamised kasulikud omadused:

  • Kõrge C-vitamiini sisaldus selles puuviljas võimaldab teil kasutada puuvilja gripi, nohu, nakkuste tekke ärahoidmiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
  • Kiivi tarbimine aitab kõrvaldada kolesterooli ja neutraliseerida nitraatide negatiivset mõju toidus.
  • Loote alandab vererõhku, väldib südamepuudulikkuse teket, tugevdab südamelihast, veresoonte seinu ja väikesi kapillaare, kaitstes inimest veenitromboosi ja ateroskleroosi eest.
  • Kiwi alustab täiendavate kalorite põletamise protsessi, avaldab soodsat mõju ainevahetusprotsessidele, soodustab valgu imendumist ja pärsib söögiisu.
  • Loote tarbimine pärast sööki leevendab teid mao raskustunnetest, väldib kõrvetiste tekkimist.
  • Viljad takistavad neerukivide teket, eemaldades liigse soola.
  • See parandab meeleolu, neutraliseerib stressi mõju kehale, tugevdab närvisüsteemi. Kiwi on suur antidepressant.
  • Aitab ravida hingamisteid, vähendab kära, õhupuudust ja köha leevendamist.
  • Naised tahavad seda puuvilja menopausi ajal tarbida. Kiwi on kasulik ka rasedatele naistele. Puuviljas sisalduv foolhape on vajalik normaalse loote arenguks.
  • Antioksüdantide kõrge sisalduse tõttu vähendab kiivi onkoloogiliste haiguste tekkimise riski, peatab põletikuliste protsesside kulgemise. Ja nende nahas 3 korda rohkem kui tselluloosi. Seetõttu soovitavad arstid tarbida tervet vilja, eemaldades karvad pinnalt, kuid jättes naha kohale.
  • Kooril on antiseptilised omadused. See aitab soolestiku düsbioosi, hävitada stafülokokk ja E. coli.
  • Toode ei sisalda suhkrut, seega on võimalik tarbida suurtes kogustes kiivi ja diabeetikuid ning inimesi dieeti.
  • Puuvilja viljaliha, koor ja mahla kasutavad kosmeetikud aktiivselt maskide noorendamiseks ja toonimiseks. Šampoonidele lisatakse E-vitamiini sisaldav puuviljaekstrakt. See tugevdab neid, andes neile pompi ja sära.
http://wjone.ru/220-skolko-kaloriy-v-kivi

Fantastiline toitumine

Mida süüa kaalust alla võtta?

Mitu kalorit ühes kiivis

Kiivi kalorsus ja toiteväärtus:

Kiivid, väga kasulikud ja maitsvad rohelise värvi puuviljad. Ühe keskmise suurusega kiivi kaal on umbes 60 grammi ja sisaldab ainult 29 kalorit. Kiwi sisaldab tohutult C-vitamiini ja ainult üks tükk päevas rahuldab peaaegu täielikult täiskasvanu jaoks vajalikku päeva. Maitse on maasika ja karusmarja rist. See puuviljad sisaldavad väga palju vitamiine, eriti A-, B-, C-, mineraalsoolasid, samuti tanniinhapet ja ensüüme.

Kiwi on tervisele kasulik. Selle regulaarne kasutamine toidus tugevdab immuunsüsteemi, suurendab resistentsust nakkushaiguste vastu.

Kiwi sisaldab palju kaaliumi ja magneesiumi, mis võimaldab seda kasutada südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Eriti kasulik on kiivi kasutamine talve lõpus ja varakevadel, kui keha on vitamiinide ja mikroelementide puudulikkusega.

See on huvitav! Kuidas kiivi kiiresti koorida?

Selle puuvilja kergeks puhastamiseks lõigake nuga "ass", tehke seejärel madalasse sisselõike ringi, seejärel eemaldage seejärel magustoit või supilusikatäis hoolikalt nahka. Seetõttu on nii pehmeid kui ka kõva vilju lihtne puhastada.

Allpool on tabel kaloreid ja kiivi toiteväärtust.

http://fantasticdiets.com/skolko-kaloriy-v-odnom-kivi/

Kalorite kiivi: süsivesikute ja kalorite kogus ühes tükis

Supermarketite riiulid on täis erinevaid kaupu. Suur hulk eksootilisi tooteid nõudluse kiivi. Neid saab osta igal aastaajal ja valmistada ette palju magustoidu roogasid, salateid, jooke, mis võivad teie janu kustutada ja keha täiendada kasulike ainetega. Millised on kiivi kasulikud omadused? Kui palju kaloreid ja kui palju süsivesikuid viljades, nende BJU?

Eksootilised puuviljad ja nende omadused

Ülekaalu probleem on muutunud paljude inimeste jaoks oluliseks, nii et üha rohkem uusi toitumisviise on hakanud ilmuma. Selliste toitude menüü sööb kindlasti köögivilju ja puuvilju, sealhulgas kiivi. See on tingitud puuvilja madala kalorsusega sisaldusest, nii et toitumisspetsialistid usuvad, et nad on kehakaalu alandamisel väga olulised.

Kiwi on koduks Hiinale, seega on ta „hiina karusmari” jaoks teine ​​nimi. Ta kasvab hargnenud viinapuude kujul viljadega, mis kuuluvad viljapuude kategooriasse. Kiwi tuli meile Uus-Meremaalt, seal kasvasid Hiina aktinidiad, mis ilmusid pärast valimisprotsessi.

Maitseks meenutavad puuviljad maasika-, karusmari- ja isegi meloni. Viljatu kooriku all peitub meeldiv rohelise liha maitse koos väikeste mustade seemnetega. Tselluloosil on magus ja hapu maitse. Puuvilju saab kombineerida piimatoodetega, teiste puuviljadega, samuti liha. Nad valmistavad peamisi roogasid, pajaroogasid, salateid ja magustoite.

Roheline liha sisaldab palju C-vitamiini, seega 1 tk. päevas piisab vitamiini päevamäära tagamiseks. Suur hulk kaaliumi aitab taastada mineraalide tasakaalu kehas ja normaliseerida vererõhku. Sellel on palju A- ja E-vitamiini, mis aitab säilitada ilu ja noori.

Eksootilised puuviljad on palju kiudaineid, see aitab vähendada vere kolesteroolitaset. Lahustuv kiud kipuvad seonduma kolesterooliga ja takistavad selle imendumist soolestikku. Suur kogus magneesiumi sisaldab rohelist pigmenti. Oluline element stimuleerib südant: kiivis on palju teisi kasulikke aineid, mis vastutavad ajufunktsiooni stimuleerimise ja valkude aktivatsioonifaasi eest.

Kui palju kaloreid 100 grammi kohta?

Kiivi peetakse väga tervislikuks puuviljaks. Kiivi regulaarne kasutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaiguste vastu.

Eriti hea eksootiliste salendavate viljade puhul. Madala kalorsusega toiduained võimaldavad teil seda igapäevasesse dieeti lisada, kartmata lisakaalu saada. Madala suhkrusisalduse tõttu on kiivi kasulik diabeedi jaoks.

Selle kaloriväärtus 100 grammi värske puuvilja kohta on ainult 48 kcal, millest:

  • valgud - 1,0 g;
  • rasv - 0,6 g;
  • süsivesikud - 10,3 grammi.

Väärib märkimist, et 2/3 kaloritest läheb aeglaselt süsivesikuid. Kõigil puuviljadel ei ole seda omadust, välja arvatud õunad, greibid ja kiivid. Pektiini sisaldav dieetkiud imendub kehas aeglaselt ja annab kiudude tõttu küllastustunde. Samuti parandab see seedetrakti toimimist ja parandab ainevahetust.

Üks keskmine vilja kaalub tavaliselt umbes 70–80 grammi, seega on selle kalorisisaldus 30 kcal. Kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega aitab paar tükki kiivi päevas kiiresti kaalust alla võtta. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada kiivi dieeti neile, kes tahavad rasva ladestumist vabastada.

Kiivi dieeti kaotamas kaalu

Eksootiliste puuviljade viljad sisaldavad ainult 10% suhkrut. Selle madala kalorsusega sisu võimaldab teil puuvilju igal ajal kasutada. On kasulik valmistada smuutisid, värskelt pressitud mahlad või kiivi smoothies lahjendada naturaalse jogurtiga. Puuvilja kalorisisaldus 100 grammi kohta võib erineda sõltuvalt nende valmistamise meetodist:

  • Kiwi värske - 47 kcal;
  • kuivatatud, kuivatatud - 285 kcal;
  • konserveeritud - 47 kcal;
  • suhkrustatud puuviljade kujul - 341 kcal;
  • mahl - 41 kcal.

Madala kalorsusega puuviljad on palju süsivesikuid. Selle optimaalne BJU suhe on järgmine:

Kõige sagedamini kasutatakse värskeid ja konserveeritud puuvilju toitumise eesmärgil. Fiber-rikas kiivi aitab parandada seedimist, mis on kehakaalu vähendamiseks väga oluline. Kui selle puuvilja suhtes ei ole allergiat, siis saate teha paastumispäevi või proovida spetsiaalset kiivi sisaldavat dieeti.

Kiivi eelised

Kivi regulaarne kasutamine aitab kehal tugevdada, vabaneda mõnest haigusest. Paljude oluliste vitamiinide ja muude oluliste ainete sisaldusel on positiivne mõju keha seisundile ja aitab kaasa terviseprobleemidele:

  • toimib nakkushaiguste, nohu ennetamiseks;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • neutraliseerib toodetes sisalduvate nitraatide toimet;
  • aitab tugevdada veresoonte seinu, väikesi kapillaare, kaitseb tromboosi ja ateroskleroosi eest;
  • aitab põletada kehas täiendavaid kaloreid, parandada ainevahetust, absorbeerida valke, annab küllastustunde;
  • eemaldab liigse soola, mis takistab neerukivide teket;
  • tugevdab närvisüsteemi ja parandab meeleolu, leevendab stressi;
  • omab soodsat mõju hingamisteedele;
  • väga kasulik naistele menopausi ja raseduse ajal;
  • peatab põletiku ja vähendab vähiriski.

Puuvilja koor sisaldab rohkem vitamiine kui tselluloosi, nii et seda tuleks koorega süüa. Soovitav on eemaldada karvad koorest ja süüa vilja. Eksootiliste puuviljade kooril on antiseptilised omadused, mis mõjutavad positiivselt seedetrakti toimimist. See omadus aitab kõrvaldada Staphylococcus E. coli düsbakterioosi.

Tänu oma kasulikele omadustele on puuvilja leitud kosmeetikas. Sellega valmistatakse toonivaid ja noorendavaid aineid. See on ka paljudes šampoonides, sest E-vitamiin aitab tugevdada juukseid, annab sellele sära ja kohevuse.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html
Up