Raseduse ajal muutuvad kõik naise tunded radikaalselt, taastub tema meeleolu, maitset ja muid eelistusi põhjustav hormonaalne režiim. Erinevatel rasedusperioodidel on oma omadused, ja oleks tore, kui ühte kohta kogutakse ja süstematiseeritakse näpunäiteid ootavatele emadele. Täna püüame aidata kaasa rasedatele kasuliku teabe kogumisele ning arutada peamisi keelde ja kasulikkust naistele ".
Tiinusperiood on tavaliselt jaotatud kolmeks etapiks: 1. trimester (0-13 nädalat), 2. trimester (14-24 nädalat), 3. trimester (25 nädalat ja pärast seda). Me jagame oma soovitused rasedatele ka rasedatele ka kolme rühma.
Olles õppinud oma huvitavast positsioonist, peate oma elustiili muutma. Siiski ei ole vaja tuua kõike äärmuslikku, raseduse alguses on võimalik säilitada viimaste aastate harjumusi ja hoiakuid. Soovitused rasedatele naistele algstaadiumis:
Dieet peaks olema mitmekesine ja täielik. Kindlasti sööte iga päev puuvilju ja köögivilju. Liha, kala, piimatooted ja piimatooted jäetakse tüdrukutele. Raseduse ajal võivad maitsed dramaatiliselt muutuda ja varem armastatud tooted hakkavad tundma vastikust ja vastupidi. Kuula oma keha, andke seda, kuid tehke seda teadlikult ja ärge sööge kõiki. Mida saab süüa ja mida ei saa rasedaks esimesel trimestril, võite registreerimisel või isegi toitumisspetsialisti külastamisel küsida juhtivalt sünnitusarstilt-günekoloogilt.
Soovitatav on külastada günekoloogi niipea, kui olete raseduse kohta teada saanud. Kuid kohustuslik arsti külastamine peaks toimuma enne 6-7 nädalat ja olema registreeritud enne esimese trimestri lõppu. Arst kontrollib teie indikaatoreid ja patoloogiate riske ning selgitab ka, et te ei saa rasedust esimesel trimestril ja et vastupidine mõju avaldab raseduse kulule positiivset mõju. Sellel perioodil ei ole tavaliselt ette nähtud täiendavaid vitamiine, kuigi nad ei ole tõenäoliselt halvemad. Foolhapet võib määrata täiendava kursusena, kuna sellel on soodne mõju anomaaliariski vähendamisele. Mida teha toksikoosiga, lugege linki http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/
Suitsetamisest loobumine ja alkoholi joomine on üks tähtsamaid otsuseid, mida naine peab oma lapse heaks tegema. See ei ole ainult arstide kapriis või valitsev arvamus, paljude uuringute abil selgus, et raseduse ajal suitsetamine toob lapsele kaasa palju negatiivseid tagajärgi. Fakt on see, et ühes sigaretis on enam kui 2 000 erinevat mürgist ainet, millest kõige ohtlikumad on: nikotiin, tõrv, süsinikoksiid. Suitsetamise tagajärjeks võib olla: hingamisteede häired, suureneb enneaegse sünnituse oht, tüsistused platsentaga (nt selle tagasilükkamine) ning aktiivsed suitsetajad on sageli väikese kehakaaluga ja hingamisteede probleemidega lapsi.
Teine oluline retsept, mida raseduse esimesel trimestril on võimatu, on alkoholi joomine, kuna see ohustab komplikatsioonide teket lapsel. Fakt on see, et alkohol ei sisene mitte ainult emasvere, vaid ka loote veri, st iga purjus klaas või veiniklaas jagatakse lapsega pooleks. Sellega seoses võib laps olla emakas teadvuseta, isegi kui ema tunneb end täiesti normaalsena. Alaline alkoholi kuritarvitamine võib hiljem viia lapse erinevate vaimsete ja füüsiliste kõrvalekallete tekkimiseni, samuti tema võimetele.
Raseduse esimesel trimestril moodustavad väikesed mehed kõik peamised elundid ja süsteemid, jäsemed ja skelett. Vormide moodustumise staadiumis viljad on väga haavatavad ja naine vastutab selle nõuetekohase arengu eest. Seetõttu on äärmiselt oluline selgitada teist reeglit, et raseduse esimesel trimestril ei ole võimalik seda teha - kasutada ravimeid ilma arsti nõusolekuta, kuna enamik ravimeid on võimelised platsentaati tungima ja sisenema lapse kehasse. Lisaks on suur hulk ravimeid, millel on teratogeensed toimed, ning seetõttu võivad nad avaldada lapse tervisele väga negatiivset mõju ja põhjustada talle tõsiseid defekte, arenguprobleeme ja igasuguseid kaasasündinud kõrvalekaldeid. Kahjuks juhtub nii, et rase naine peab mingil põhjusel võtma tablette ja jooke. Isegi pärast ravimi väljakirjutamist arsti poolt, uurige hoolikalt juhiseid, see peab tingimata sisaldama teavet ravimi võtmise kohta raseduse ja imetamise ajal, kui neid ei ole, siis ärge kartke küsida oma arstile lisaküsimusi või keelduda raha võtmisest.
Kui kogu elu jooksul olete aktiivselt seotud spordi, võimlemisega ja võimlemisega, siis ei tohiks kohe harjutusest loobuda niipea, kui teate oma huvitavast positsioonist. Siiski tuleb arvestada, et nüüdsest peate te oma sportlikke koormusi doseerima, välistavad sportlikud väljakutsed. Ka esimestel kuudel peate lõpetama: mis tahes treening koos tõstejõuga, kestab pikad vahemaad, kõhulihaseid ja kõhupiirkonda raske keerata, hüpata kõrgelt vette, sõita hobusega või sukelduda. Rattasõidu puhul on ka mitmeid vastunäidustusi. Raseduse ja jalgratta mõistete ühendamiseks vajate arsti nõu. Kui teie günekoloogil ei ole raseduse ajal mingeid tüsistusi, on võimalik, et ta väljendab oma heakskiitu teatud aja jooksul.
Rasedatele on kasulik varajastes etappides teha jooga või teha kergeid võimlemisvõimalusi, mille eesmärk on parandada hingamisteede aktiivsust ja leevendada väsimust selja ja jalgade lihastest.
See on põhiprintsiipide komplekt, mida te ei saa rasedaks esimesel trimestril ja et te peaksite pöörama erilist tähelepanu, et mitte ohustada lapse täielikku arengut emakas. Tuleb mõista, et nüüd mitte ainult teie heaolu sõltub teie elustiilist.
Tahaksin natuke rääkida sellest, mis on kasulik raseduse varajases staadiumis ja mida tasub teha, kui uue elu alguses ilmneb uus elu. Niisiis, peamised nõuanded rasedatele naistele algstaadiumis:
Kuuendast kuust algab raseduse teine pool ja paljud väljakujunenud emad meenutavad seda perioodi kui parimat aega lapse kandmiseks. Reeglina tunneb naine 20. nädalaks suurt, näeb hea välja, on täiesti teadlik oma praegusest positsioonist ja tõeliselt rõõmustab oma õnnega.
II trimestril peab oodatav ema läbima kõik peamised spetsialistid ja läbima vajalikud testid. Samal perioodil määrab arst teile ultraheliuuringu kuupäeva, et hinnata loote seisundit, selle suuruse vastavust ettenähtud ajale, platsenta verevoolu ja muid olulisi praeguse raseduse näitajaid. See ultraheli on eriti austav ja puudutab naist, sest ta saab teada oma lapse soost. Kuid isegi sellel märkimisväärsel perioodil on olemas nimekiri põhilistest normidest ja reeglitest, mida teisel trimestril rasedad saavad ja mida ei saa teha.
Sel ajal on aeg mõelda tõsiselt igapäevaseks kandmiseks valitud riided ja kingad. Eelistatakse äärmiselt mugavaid riideid. Siin on toodud soovitused rasedatele naistele.
Riided ei tohiks takistada liikumist ja suruda kõhtu, loobuda pingulistest rihmadest, liiga kitsastest püksidest ja seelikutest, kõik see võib põhjustada normaalse vereringe halvenemist. Samuti peate tõenäoliselt ostma suurema suurusega rinnahoidja, sest selle aja jooksul on rinna tugevalt valatud ja muutub tundlikumaks. Püüa valida riideid looduslikest kangastest, nad lasevad õhul paremini ja ei põhjusta naha ärritust. Nõuded tulevase ema kingadele on samuti väga ranged, peate loobuma kõrgetest kontsastest ja platvormist, sellist tüüpi kingade kandmine toob kaasa seljavalu suurenemise ja on ka suur vigastusoht.
Hoolimata asjaolust, et 20 nädala pärast ootab ema üha rohkem söögiisu, peate meeles pidama, et teie toit peaks olema võimalikult tasakaalustatud ja sisaldama nii palju vitamiine ja mikroelemente. Kõige kasulikumad tooted raseduse ajal on need, mis sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi, C-, B-, foolhapet ja mitmesuguseid makro- ja mikroelemente. Loomulikult on tervislike toitude loetelu köögiviljad ja puuviljad. Samuti on see viis piimatoodete toetamiseks, need aitavad teil vabaneda võimalikust kõhukinnisusest. Lisaks peate veenduma, et raua sisaldavad toidud on alla neelatud piisavas koguses: õunad, maks, liha, kala, kaunviljad, tatar jne. Lisateavet toitumise kohta vt http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /
On ka mõningaid "tabusid" ja toitude loetelu, mida te ei saa rasedatele teisel trimestril süüa. Need on peamiselt rasvased, vürtsikad ja liiga soolased toidud, kiirtoit, pooltooted, marinaadid, hallitusejuustud, seened, gaseeritud joogid. Kas naisel on lemmik küsimus, kas rasedatel naistel on teisel trimestril kohvi? Samas on kõik spetsialistid arvamusel, et elavdava joogi kuritarvitamine ei ole veel kasulik, sest kofeiin aitab kõrvaldada kehast teatud kasulikke aineid, mis on nii olulised lapse luustiku ja luustiku ehitamiseks.
Teise trimestri keskel annavad paljud arstid soovitusi rasedale naistele mitte ainult riidekapi kohandamisel, vaid ka vajadusel osta rasedatele sidemed, sest tulevase ema kõht hakkab aktiivselt suurenema. Sideme kandmine aitab säilitada kasvavat kõhupiirkonda, leevendab osa koormusest selgrool, vähendab venitusarmide ohtu, takistab kõhu enneaegset langetamist ja aitab kaasa lapse õigele asendile (tagurpidi).
Kuidas tõkestada või kõrvaldada venitusarmid, lugeda artikleid:
Sel ajal võib naine koos abikaasaga alustada tulevaste vanemate jaoks spetsiaalseid ettevalmistavaid kursusi. Seal saate rasedatele kasulikke ja kasulikke näpunäiteid, käia läbi füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistuse programmi lapse sünni jaoks, tutvuda mõne gümnaasiumi harjutusega naistele ja vestelda teiste paaridega ning jagada oma kogemusi ja tundeid.
Mis ei saa olla rasedaks juba teisel trimestril, reeglina teavad kõik beebi kandvad naised ja reeglina kõik asjad, mida ei ole võimalik raseduse alguses teha. Lisaks on võimatu juua ravimeid ilma arsti teadmata, suitsetada ja alkoholi kasutada, samuti tahan märkida, et naine peaks olema oma tervise suhtes võimalikult ettevaatlik, vältima hüpotermiat, psühhoemioosseid pingeid ja piirama ennast kutsealaste ohtude eest.
Raseduse viimane etapp on kõige põnevam, vastutustundlikum, veidi väsitav, kuid lõputult rõõmsameelne, sest hakkate tõeliselt tundma, et laps saab peagi osa teie elust, teie pereliige. Mõtle, mis on kasulik rasedatele naistele selle aja jooksul teada ja arvestada.
Püüa mitte veeta terve päeva jalgadele, sest selle raske perioodi jooksul suureneb teie jalgade ja selgroo koormus, ilmneb turse ja seljavalu. Täis uni peaks maksma vähemalt 8-9 tundi päevas.
30. nädalaks peab naisel olema kõik vajalikud dokumendid, et saada rasedus- ja sünnituspuhkust ning saada sünnitunnistust.
Viimases etapis on kõige parem mõelda, kuhu soovite sünnitada. Võite isegi oma arstiga eelnevalt külastada ja sellest rääkida, õppida üksikasju ja üksikasju, küsida anesteesia meetodeid ja otsustada, millises koguduses soovite valetada (üld- või individuaalsed). Kui võitlus algab, ei ole teil tõenäoliselt soov neid probleeme lahendada.
Asjaolu, et peate teiega rasedus- ja sünnitusmajas valmistuma, räägitakse üksikasjalikult rasedate emade kursustel. Tavaliselt on need dokumendid, hommikumantel, sussid, hügieenitooted, joogivesi, beebikomplektid (mähkmed, vestid, tseremoonilised ümbrikud täitmiseks).
Nüüd sa tead, mis on hea rasedatele, ja mida paremini hoiduda. Pea meeles pidada, et uue inimese ootused ja sünnid on erakordne, salapärane ja kirjeldamatu riik ning mingeid piiranguid ei saa teie õnnelikku ja rõõmsat sündmust tumedamaks muuta.
Näpunäiteid arstide raseduse kohta selles videos:
Lihtne rasedus ja tervislik, tugev laps!
http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/Rasedus ilma probleemideta (kasulikud nõuanded)
Kuidas ellu jääda raske lapse ootamise 9 kuud ja mida tuleks teha sünnituse lihtsustamiseks? Artiklis üritasime katta kõiki raseduse ajal tekkida võivaid probleeme ja anda neile vastuseid.
Mida teha, kui raseduse ajal on teil külm?
- Joo askorbiinhapet.
- Rohkem vedelikku. Täiuslik valik taimeteele. Keeda 1 teelusikatäis termomeetrit 1 teelusikatäit kummeli, piparmündi ja kibuvitsat. Viburnumist või jõhvikast pärinevad moorid sobivad ka (pressige mahl jõhvikadelt ja lahjendage veega). Te võite lahjendada 1 supilusikatäit mett klaasi sooja veega ja lisada sidrunimahla - mitte vähem kasulikku jooki.
Kui sa ei taha süüa, siis ära tee seda.
- Parem on enne ravimi kasutamist arsti poole pöörduda!
Kui temperatuur on tõusnud:
Mähkige sooja veega lahjendatud alkoholiga niisutatud mähe abil.
Lahjendage 1 tl alkoholi 1 liitris vees ja küünarnukis, poplitealistes anumates, kubemes, kaelas.
Tee (pärn, kibuvits, salvei, raudrohi, hibisk)
1 + 2 ≥ pärast 40 minutit võtke dušš ≥ pühkige kuiv kuiv riided.
Samuti saate eemaldada soojuse ja lapse.
Nohu
Pesta soola ja soodaga (lahjendada 1 tl soola ja sooda vees). Me hingame ühte ninasõõrmesse - see voolab teisest välja.
Kas su kurgus haiget?
Loputada kummeli või sooda (1 tund lusikaga sooda keedetud sooja vee kohta) või furatsilinomiga.
Mida on parem raseduse ajal mitte teha
- Ärge tõstke rasket tõstet.
- Ärge suitsetage, ärge jooge alkoholi. Aga 50 gr. punane vein aeg-ajalt ei kahjusta.
- Ärge jooge kohvi.
- Ärge istuge monitori ees oleva arvuti juures kauem kui 4 tundi päevas.
- Proovige vähem närvis. Mõnikord saate juua palderjan (tabletid, alkoholivaba tinktuur).
- Püüa teha ilma pillideta.
Mis on parem süüa raseduse ajal?
Ma ei järginud mingit konkreetset dieeti. On „kahele“ absoluutselt mitte seda väärt. Sa pead sööma nii palju kui enne, välja arvatud veidi rohkem. Soovitatav on jätta dieetist välja igasugused konservid ja süüa looduslikke tooteid. Parem on süüa tükk keedetud veiseliha kui vorst. Puuviljad (rohelised õunad on kasulikud - raua allikas), köögiviljad, liha - valguallikas (mitte rasv), kala (sisaldab palju fosforit), piimatooted (kaltsium), mahlad. Vürtsidega on parem mitte kuritarvitada. Parem on oma dieetist välja suitsutatud liha, vorstid, soolsus, marineeritud kurgid ja kõik see. Raseduse esimesel poolel on vaja palju juua ja teisel juhul on parem ennast vedelikus piirata, eriti kui kaal on väga suur ja paistetus ilmub.
Kasulik:
- vitamiin kokteil: 100 gr. kuivatatud puuviljad, 50 gr. pähklid, 50 gr. mesi, 1 sidruni jahvatatud liha veski või segisti (hommikul üks tl).
- vitamiinide salat: porgandid, peet, kapsas, õli.
Vitamiinid
Vajage juua. Soovitav on eriline rasedatele naistele. Ei ole halvad vitamiinid Elevit, Vitrum, Pregnavit. Kontrollige kindlasti, kas teie vitamiinid sisaldavad joodi ja foolhapet. Näiteks Elevit ja Pregnavit peaksid olema joogitud koos Yodomariiniga.
Iiveldus
- Hommikul, ilma voodist välja minemata, jooge pool tassi sooja piima küpsistega või lihtsalt (saate kuumal piimaga termost küpsetada õhtul) ja pikali 10-15 minutit.
- iivelduse rünnakust saad säästa sidrunipulbri või piparmündi lehtede maitset. (Ma panin lauale sidruniga taldrikule, see päästis mind köögi lõhnadest, mis soojendasid borsketti ja mikrolaineahjusid. Ja nad andsid mulle ka väikese sandlipuu-elevandi, päästis ta ka korduvalt.
Ja ma valmistasin oma abikaasale õhtusööki, pakkides oma nägu rätikuga.
- hapukoor või mentool (kommiga peamine ei ole seda üle pingutada.
Katkestuste vältimiseks
- Joo kalaõli kapsleid.
- Määrige kätekreem.
- Tehke igapäevaseid eriharjutusi, et tugevdada perineumi lihaseid: tõmmake anus (sa peaksid tundma, kuidas tupe lihased sõlmivad) ja hoiavad lihased paar sekundit pingul, seejärel lõdvestuge, korrake 30 korda (mitu korda päevas).
Kas emakas on toonitud, nurisünnituse oht?
Sa pead jooma E-vitamiini, noshpu, palderjan ja uuesti proovige mitte olla närvis.
Edemas
- Harjutus: minge sõrmega põrandale ja mine alla.
- Piirake end viimastel kuudel vedelikele.
Krambid
- Ca-kaltsium 1200-1500 mg päevas (50 grammi juustu või 2 tassi kefiiri või kodujuustu või Ca tablette).
- Kui soovite, et teie lapsel oleks tugevad luud ja teie hambad jääksid puutumata, siis on kindlasti vaja juustu. Aga ainult kodujuust ei ole minu arvates väga maitsev. Ma tahan oma "allkirja" retsepti jagada oma abikaasaga. Piimaga lahjendatud juustu hapukooruse konsistentsile ja lisage viilutatud banaan ja veidi suhkrut. Selgub, et söödav.
- Massaaž, lihasesse suruda, tõmmake sokk enda poole.
Venitusarmide vältimiseks
- Iga kord pärast duši kasutamist määrige rindkere, kõht ja reied rasva beebikreemiga (ilma tsingita) või spetsiaalseks venitusarmide kreemiks.
- Massaaž kõhu ja reite nahka.
Rinnaga toitmise ettevalmistamine
- Rasva koorega rasva määrimine pärast duši all.
- Hõõruge nibusid kuiva rätikuga nii, et nad oleksid veidi karmid, ja pärast seda, kui hakkasite last sööma, ei olnud pragusid.
Veenilaiendid
- Teil on võimalik osta spetsiaalseid sukkpüksid, et vältida veenilaiendite tekkimise võimalust, kui raseduse viimastel kuudel jalgade koormus suureneb.
- Puistage jalad pärast duši all külma veega.
- On spetsiaalsed "sünnitussukad". Paljudel naistel on paar veidi pärast sünnitust oma jalgade paistetus.
"Rase nina rase"
- natuke lihtsam hingata aitab juua sidrunimahla ja mettega.
- Sa võid teha soola pesemisega (vt külma nohu eespool).
Madal hemoglobiin
- Värske peedi mahl
- Granaatõunamahl
- mesi (1 supilusikatäis enne sööki)
- Jahvatada tatar ja lisada toidule
- Rohelised
- õietolm, aperaktoz (müüakse reeglina samas kohas, kus mee)
- natuke kuiva punast veini lahjendatud veega
Kõhukinnisus
- ploomid
- Kuivatatud aprikoosid
- 1 spl. lusikatäis taimeõli enne sööki
- toores vesi tühja kõhuga
- Kliid
- Sea Kale
- küpsetatud kartul
- terved nisu terad
Sidumine
Kursustel, millega me koos abikaasaga käisime, soovitati mitte kanda sidet ainult siis, kui meil on halb tagasi või raseduse viimastel kuudel pikaks jalutuskäiguks. Ärge kandke sidet üldse.
Voodipesu
- rinnahoidja peab toetama rindkere nii, et see ei kaota kuju. Ta (rinnahoidja) peaks olema laiadel rihmadel, seemneteta ja õmmeldud looduslikest kangastest, näiteks puuvillast.
- Aluspüksid peavad olema valmistatud ka looduslikust kangast ja nii väikesed kui ka erilised rasedatele naistele, et mitte kõhtu liigutada.
Kõndimine
Vähemalt 2 tundi päevas. See on soovitav eemal kiiretest kiirteedest. Parem pargis.
Sport
- jalutamine (värske õhu käimine)
- Ideaalne - bassein
- lihtsad harjutused:
Seisa oma selga seinale. Vajutage kindlalt vastu seina, lõõgastuge. Korda 15-20 korda.
Spetsiaalsed harjutused perineumi lihaste tugevdamiseks:
Kinnitage täispuhutav pall jalgade vahele, tõmmake anus sisse. Jalutage 10 sammu edasi ja tagasi nii palju. Siis seisake pool sõrmega ja ka palliga minema 10 sammu edasi ja tagasi. Lie seljal ja vaheldumisi tõsta ja langetada jalgu (mitte väga kõrge).
- väga kasulikud harjutused basseinis: 1) veeselgid edasi-tagasi (see harjutus tuleks läbi viia, kui see on piisavalt sügav), 2) sukelduda, jõuda põhja, korrata mitu korda, 3) ujuda basseini ühel küljel ühel küljel, teisele, 4) ujumine seljas ja "nagu delfiin", 5) pöörake selja poolele, hoides oma käsi, tehke jalgrattasõit, 6) ka jalgade küljel venitage jalad vees, 7) sirutage jalad ja kujutage ette, et minna või pigem marssi (see harjutus tuleks läbi viia seal, kus see on piisavalt sügav).
Toitumisspetsialistidel on soovitusi, et raseda naise söömine: tooted peavad olema kasulikud, sisaldama palju toitaineid, mis on seotud uue organismi ehitamisega ja nõuetekohase toimimisega. Kui rase naine tahab mingit toodet süüa, ei tohiks ta ennast eitada. Soovitud roogast keeldumine viib oodatava ema stressini, mis põhjustab lapsele rohkem kahju kui "vale" toote väikestes kogustes söömine.
Raske naise tasakaalustatud ja õige toitumine peaks olema kasulik. Kõik tooted, mida ootav ema sööb, langevad lapse platsenta. Mõned elemendid lähevad oma keha ehitamiseks, rakkude ja kudede rikastamiseks oluliste ainetega: kaalium, kaltsium, magneesium jne. Teised võivad kahjustada väikest keha, seega peate ettevaatlikult lähenema raseda naise toitumisele.
Rasedate toit peaks sisaldama erinevaid vajalikke aineid. Rasedad naised ei tohiks süüa või nälga tunda. Peamised soovitused:
Rasedad naised saavad süüa peaaegu kõiki toiduaineid, kuid mõnel juhul on soovitav piirata näiteks suhkrut, kiirtoitu. Kuid natuke, harva, võite proovida peaaegu kõike. Peamised tooted, mis on lubatud rase, on näiteks piim, juust, kala, liha, värsked köögiviljad, puuviljad, teravili, taimsed rasvad, leib, juust, kefiir ja teised.
Raseduse esimene pool on väga oluline aeg, kui varajane toksilisatsioon võib tekkida. 1-5 kuu jooksul moodustub lapse keha. Luustiku, närvisüsteemi, aju nõuetekohase toimimise ehitamiseks on vaja toitaineid. Sööda tuleb lisada maksa ja muid kõrvalsaadusi, süüa liha, kala, kuivatatud puuvilju, rohelisi, köögivilju, värskeid puuvilju. Näidismenüü, kuidas rasedat naist peaks raseduse esimesel poolel sööma päeva jooksul:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlArtikli sisu:
Naine, kes otsustab saada emaks, peab tingimata teadma, et lapse toitmise protsess algab sünnituse hetkest. Seetõttu peab ta raseduse ajal sööma erakordselt tervislikke toite, mis aitab lapsel korralikult areneda ja hoiab tulevase ema heas korras.
Kõige olulisem on naise jaoks lapse kandmise perioodil eelistada loomulikke tooteid ja mitte olla laisk, et seda ise valmistada, peate olema täiesti kindel toidu kvaliteedi osas. Toit peaks olema tasakaalus ja sisaldama igapäevaseid mineraalide ja vitamiinide norme.
Piim sisaldab sellist, mis on vajalik tulevase beebi kaltsiumi, vitamiinide B, D ja Omega-3 polüküllastumata rasvade jaoks. Soovitatav on kasutada keskkonnasõbralikku toodet ja pastöriseeritud, kuid kui sellist võimalust ei ole - piima lihtsalt keeta.
Looduslik jogurt sisaldab palju rohkem kasulikku kaltsiumiluud kui tavaline lehmapiim ja kõik vajalik bifidobakterite soole normaalseks toimimiseks. Jogurt on rikas tsinki ja valku, see kustutab janu ja vähendab nälga. Asenda jogurt võib olla kvaliteetne kefiir.
Esitama erinevate mikroelementide lapse arenguks vajalike toitainete laoruumi:
Kõik teavad, et see on fosfori allikas. Isegi kalatooted sisaldavad üht D-vitamiini, mis tugevdab rasedate luude ja närvisüsteemi.
Sünnitamata lapse keharakkude oluline ehitusmaterjal on valk, mis sisaldub piisavas koguses lihatoodetes. On vaja süüa madala rasvasisaldusega liha sorte - kana, küülik, veiseliha, tailiha. Rasedatele mõeldud liharoogade valmistamisel on parem teha ilma maitseaineteta.
Maks sisaldab raua- ja B-vitamiine. See on kohustuslik toode mitte ainult lapsele, vaid ka emale ise - ta kannab raskeid koormusi lapse kandmise õnnelikel kuudel. Paljudel rasedatel naistel võib hemoglobiinisisaldus langeda ja aneemia tekkida, maksa söömine aitab selle probleemiga toime tulla.
Need sisaldavad rohkem kui 10 kasulikku vitamiini ja mikroelementi, näiteks mõjutab koliin tulevase lapse vaimset võimekust. Selles tootes sisalduv Chrome aitab vabaneda iiveldusest, mis piinab ema "huvitava olukorra" esimestel kuudel. Oluline on regulaarselt süüa mune - nii kana kui vutt.
Aga mitte toores!
Rikas vitamiinide, kiudainete, mikroelementide ja orgaaniliste hapetega. Sa võid seda süüa mis tahes kujul - toores, keedetud, küpsetatud, salatites, mis on kõige paremini maitsestatud taimeõli või hapukoorega, kuid mitte majoneesiga.
Nendes köögiviljades on suurim arv:
Väike päevane osa maasikatest, murakadest, vaarikatest suurendab organismi kaitset. Tahaksin märkida mango eeliseid, see sisaldab palju A-vitamiini, seda saab süüa mis tahes kujul - toores, keedetud, soolatud või magus.
Kogu "kaunvilja perekonna" läätsed toovad tulevase ema organismile suurima kasu. See sisaldab vitamiini B-6, foolhapet ja rauda, mis on vajalikud raseduse ajal.
Näiteks on kaerahelbed rikas kiudude, raua ja B-vitamiinide poolest. Selle teraviljaga on väga kasulik valmistada piimapudreid ja lisada omatehtud koogidele helbed. Kaerahelbed aitavad normaliseerida seedimist.
Spinatit ei ole raske kasvatada oma aias, rõdul või aknalaual. Ta on TOP-12 nimekirjas üks kõige sobivamaid kohti! Sellest rohust saad teha palju tervislikke roogasid kartulipüree, suppide, kõrvaltoitude kujul.
Seened on väga valgusisaldusega - leutsiin, türosiin, histidiin, arginiin. Seened tuleks ettevaatlikult süüa ainult tuntud tootjatelt.
Eeldades kõiki ülaltoodud soovitusi ja vältides keelatud toitude kasutamist, suudab oodatav ema tõenäoliselt korraldada nõuetekohast toitumist ja säilitada kontrolli oma kaalu üle.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlTaimede ja loomade valke tuleb kontrollida, nende arv peab olema tasakaalus. Raseduse esimesel poolel on soovitatav tarbida vähemalt 1 gramm valku ühe kilogrammi enda kehakaalu kohta ja 17 nädala pärast on vaja tõsta 1,5 grammi. Keskmiselt on teie igapäevases toidus õige kogus puhast valku vähemalt 70 grammi. Süsivesikuid raseduse esimesel poolel tuleks tarbida umbes 400 grammi, teisel - 300-350 grammi. Ja see peaks tulema teraviljast, kartulist, pastast ja kõvade ja rafineerimata puuviljade küpsetamisest.
Rasva puudumine võib kahjustada lapse närvisüsteemi moodustumist, nii et arstid soovitavad tungivalt kasutada kvaliteetseid rasvu: koor, hapukoor, või, oliiviõli ja taimeõlid.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkhRasedus on uue inimese sünni ja sünni protsess. Naisel on muutused füüsilises, emotsionaalses ja hormonaalses tasemes. Täna anname rasedatele kasulikke soovitusi ja nõuandeid.
Kõige sagedamini soovivad mõlemad abikaasad sünnitada last ja sünnitada, kuid see on oluline ainult siis, kui nende suhe põhineb usaldusel, armastusel ja vastastikusel mõistmisel. Kui üks paaridest ei ole suhtega partneriga kindel, võib tekkida mitmeid probleeme.
Kõige tavalisem probleem naistele on see, kuidas abikaasat lapsest rääkida. Enamik mehi ei ole sageli selliseks arenguks valmis. Vestluse, mõtlemistunnete tõttu pole vestlust lõputult edasi lükatud. Soovitav on öelda talle see suurepärane uudis meeldivas koduses atmosfääris maitsva õhtusöögi jaoks. Aga ärge nõudke temalt võimatust.
Sageli püüavad mehed olla abikaasa kogu rasedusperioodi jooksul hooliv ja hüper-tähelepanelik, kuid seda on vale kasutada ja olla liiga nõudlik. Paljud naised, kes on muutunud hormonaalsete muutuste tõttu, muutuvad talumatuteks ja valivaks, mis rikub suhteid tema armastatud isikutega. Tulevase lapse suhtlemise ja arutelu pehmus võib tugevdada ainult teie liitu.
Ei ole soovitatav häälestada negatiivseks. Mehe tegevus abikaasa raseduse ajal võib olla radikaalselt erinev kui tavalisel ajal. On juhtumeid, kui mees lahkub perekonnast, loobudes kõigest. Kuid pole üldse vaja arvata, et see saatus on kõigile valmis.
Mees võib olla närvis ja arvan, et nüüd on teie seksielu erinev või peatub üldse. Naine ülesanne on teda veenda ja tõestada, et see pole. Seksuaalelu võib olla vastunäidustuste puudumisel väärtuslik.
Tõeline armastus, vastastikune mõistmine ja usaldus teevad imet kõikides olukordades.
Raseduse ajal peab naine vaatama oma dieeti. Rase naise menüü lähemal uurimisel võib tekkida mulje, et sellises olukorras ei saa süüa midagi, mis on tavaliselt maitsev, rasvane, magus ja kahjulik.
Tegelikult on vaja vähendada suhkru tarbimist, asendada see magusate puuviljade ja kuivatatud puuviljadega, mitte süüa röstitud, soolast, kõrvaldades konserveeritud toiduaineid ja mitte juua gaseeritud jooke, mis on rohkesti mitmesuguste kemikaalidega.
Mõned naised, kes on kohutava toksilisatsiooni tõttu, ei saa midagi absoluutselt süüa. Sellistes olukordades säästab vesi sidruniga. Rasketel juhtudel on parem võtta ühendust oma günekoloogiga, et teha otsus vitamiinide võtmise kohta. Naistele mõeldud toit peab olema raseduse perioodi kõigis etappides täielik, sest sündimata lapse tervis sõltub sellest protsessist.
Rasedate jaoks on toidu toitmiseks mitmeid reegleid. Esimene ja kõige tähtsam asi ei ole üleöö. Sugulastel soovitatakse sageli süüa iseenda ja lapse jaoks, uskudes ekslikult, et see on vajalik ja kasulik. Kõige rasedamate jaoks on see täis liigset kaalu ja raskustunnet pärast söömist. Samuti pole soovitatav, ei soovi. Kõik söömine imendub seedetraktis ainult siis, kui on söögiisu.
Allergiate ja maoärrituste vältimiseks peaks toit olema tuttav ja traditsiooniline. Rasedate toitumiseks mõeldud tooted tuleks rikastada kaltsiumiga, mis on vajalik lapse luude arenguks. Kõiki raseda naise köögivilju ja puuvilju tuleks süüa algkujul, ilma et nad peaksid kuumtöötlema, et säilitada kõik vajalikud vitamiinid ja toitained. Mitmekesine ja tervislik toit on terve lapse sünni garantii.
Paljud naised on kahe triipu silmis kohutavalt kohanud mõtlema, milliseid riideid nad peaksid kandma. Enamik läheb sisseoste, ostes igasuguseid kombinesooni. Mõned, vastupidi, isegi suure kõhtuga püüavad sattuda garderoobis olevasse. Tegelikult on rasedate riiete jaoks teatud reeglid.
Riietus garderoobist "huvitavad asjad" ei tohiks takistada liikumist ja kehaosasid. See peaks olema kehale meeldiv ja meelele sobima. Rohkem tähelepanu tuleks pöörata aluspesu valikule. See võib olla ebatavaline, mitu suurust suurem, kuid see peab kindlasti olema valmistatud looduslikest koostisosadest.
Protsessis lapse kandmine on parem unustada rihmaga. Praegu on palju spetsialiseerunud kauplusi ja e-poode, kus saab osta riideid, aluspesu ja kingi rasedatele naistele. Kõige sagedamini võivad sellised riided tavapärasest rohkem maksma minna, kuid fakt on see, et tootjad hoolivad tulevaste beebide ja nende emade tervisest ning toodavad kõike looduslikest toodetest.
Sünniriided on sünnituskaupluses väga haruldased. Väärib märkimist, et mõnikord leiavad naised tavapärastes kauplustes midagi endale.
Olulist tähelepanu tuleks pöörata rasedale naisele. Saapad, saapad või sandaalid peaksid olema tasasel ja eelistatavalt kergelt hingaval materjalil, nii et jalad sellistes kingades ei väsiks ega suruks nahka turse ajal. Parem on valida kingad, millel on minimaalsed nöörid, paelad, rihmad, et mitte pidevalt paluda teistel inimestel teid aidata, eriti see probleem on asjakohane raseduse hilisemates etappides.
Poed pakuvad palju moodsaid võimalusi igale maitsele, värvile ja eelarvele, et isegi kõige karmim klient suudab leida midagi oma maitsele. Peaasi on tulevase lapse mugavus, mugavus ja hoolitsus.
http://travuscka.ru/beremennost-i-rody/sovety-beremennymELLE - tulevaste emade tervisliku toidu kohta
Naine alustab lapse toitmist mitte pärast sünnitust, vaid raseduse staadiumis. Kui varem oli võimalik lubada ennast palju kõike üleliigne või ülemäärane kogus, siis raseduse ajal tuleks dieeti uuesti kaaluda. Nüüd peaks naine hindama mitte ainult toidu maitset ja toite kalorisisaldust, vaid eelkõige olema kindel, et see toit on talle ja lapsele hea. ELLE on koostanud nimekirja olulistele toodetele, mis on mõeldud emadele.
Küsimus, mida saab raseda naise süüa ja mida ei saa, tekib vaid paar minutit pärast õnnelikku uudist, et sa oled ema. Sellest teisest ajast saadetakse kõik, mida te teete, alati kaasas mõtteid selle kohta, kas see on lapsele kasulik. Lähtepunktiks on toitumise läbivaatamine. Arstid ei soovita tavapärase menüü järsku tagasilükkamist, kuid vitamiine ja mineraalaineid sisaldav toit peaks selles kindlasti olema. Tervislik toit rasedatele naistele ei erine palju tavalisest tasakaalustatud toitumisest koos valgu, rasva ja süsivesikutega.
Munad, kala, tailiha, pastöriseeritud piimatooted, köögiviljad ja puuviljad on rasedad naised, kes saavad süüa mõõdukates kogustes, kartmata lisakaalu saada. Kuid igal tooterühmal on oma piirangud, mis ei mõjuta lapse arengut, kuid võivad emale põhjustada ebamugavust. Enamikul juhtudel on see organismi individuaalne reaktsioon, mis ei toimunud enne rasedust ja tõenäoliselt pärast lapse sündi ei kordu.
Loomset päritolu proteiinidel on loote arengus oluline roll ja nad peavad olema raseduse igapäevases menüüs. Päeval peate sööma vähemalt 200 grammi tailiha, soovitavalt keedetud. Valik on mitmekesine - veiseliha, sealiha, lambaliha, kodulinnuliha ilma nahata. Punane liha on kõrge kolesterooli ja ebatervislike rasvade poolest, seega on selle kasutamine kõige paremini minimaalne. Hommikusöögil on soovitatav süüa 2 muna: keedetud või praetud.
Sellised kalaliigid nagu lõhe, sardiinid, makrell, forell, heeringas, sisaldavad omega-3 rasvhappeid, valku ja fosforit, mis on lapse aju arenguks vajalikud.
Teiseks kohaks on efektiivsus süsivesikud, mis on vajalikud sündimata lapse elundite ja lihaste moodustamiseks. Rase naine on parem eelistada "pikki" süsivesikuid - pasta, riisi, leiba, kartuleid. Maiustused ja muffinid küllastavad keha, kuid põhjustavad kiiresti nälja, lisaks liigse kehakaalu ilmnemise.
Rasvad on vajalikud A-, D-, E- ja K-rühmade vitamiinide paremaks imendumiseks. Lisage õlidest pärit toidule kõige ohutumad ja kõige kasulikumad rasvad. Kasutage neid salatikastmetena, ühendades köögiviljade ja õlide eelised. Kõige kasulikumad taimeõlid on rapsiseemned, linaseemned, mais ja päevalill.
Sünnitamata lapse luude ja hammaste tekitamiseks, samuti oma juuste, naha ja küünte tervise säilitamiseks peab rase naine suurendama kaltsiumisisaldusega toiduainete osakaalu. Kaltsiumi päevane määr raseduse ajal tõuseb 1200 mg-ni. Kaltsiumi allikas - piimatooted. Varases staadiumis rasedad naised peaksid kindlasti sööma juustu, jogurtit, kõva juustu sorte.
Foolhape vastutab rakkude kasvu ja rakkude taastumise eest. Ravimit manustatakse esimesel trimestril ja sageli imetamise perioodil. Lisaks tablettidele võib foolhapet saada rohelistest maitsetaimedest ja köögiviljadest. Kõrge foolhappe sisaldus spinates, lehtköögiviljades, kapsas, naeris, avokaadod, brokkoli. Oad ja kaunviljad on kõrge foolhappe sisaldusega, kuid võivad põhjustada kõhupuhitust. Väike kaussi mis tahes tüüpi läätsega võrdub foolhappe täisajaga päevamääraga.
Suupiste jaoks saate valida pähklid ja seemned. Köögiviljade, seesami, päevalille või lina, mandlite, maapähklite toor- ja idandatud seemned rikastavad ka tulevase ema keha foolhappega.
D-vitamiin aitab imenduda kaltsiumi, see on alati vitamiiniprenataalsetes kompleksides. Väikeses koguses toidust võib seda saada rasvkoes, munades või piimatoodetes. D-vitamiini toodab nahk päikesevalguse käes, seega on nii tähtis, et iga päev värskes õhus kõnnib.
Rasedate toit peab tingimata sisaldama rauda. Rauapuudus emas viib aneemia tekkeni. Ohutu rauaallikas on terve veiseliha, maks.
Hommikusöögimenüüs peate lisama teravilja teraviljadest, tatar, hirss ja poleerimata riis on eriti kasulikud, kuna need teraviljad on võimalikult täielikud.
Õunad on kehale hindamatud. Need puuviljad aitavad kaasa seedetrakti normaliseerumisele, suurendavad maomahla sekretsiooni, aitavad võidelda iivelduse vastu. Õunad sisaldavad palju rauda, mangaani, magneesiumi, fosforit ja kaaliumi, mis aitavad kaasa loote nõuetekohasele arengule.
Hooajalised marjad (maasikad, murakad, vaarikad) sisaldavad puuvilja arendamiseks vajalikke mineraale ja vitamiine. Neid soovitatakse kasutada iga päev lapse immuunsuse parandamiseks.
Hurst Shkulev Publishing
Moskva, st. Shabolovka, maja 31b, 6. sissepääs (sissepääs Horse Lane'ist)
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/Rasedus on kindlasti üks ilusamaid hetki naise elus, aga ka üks vastutustundlikumaid hetki. Kas on võimalik lennata lennukil, milline füüsiline aktiivsus on raseduse ajal lubatud, kas tasub seksida? Need küsimused huvitavad peaaegu kõiki naisi, kes on testis näinud kahte hinnalist riba.
Noh, on aeg aru saada: mis on tõesti täiesti võimatu raseduse ajal ja milline on lapse ja oodatava ema kasu ainult?
Kui palju sõpru või tuttavaid foorumitest veenda teid kahekordse punase veini või õlle paari kahjutusest, on arstid üle kogu maailma üksmeelsed: isegi väikesed alkoholi annused võivad kahjustada last ja tulevast ema - põhjustada tõsiseid emakasiseseid väärarenguid, enneaegset ja sageli rasket tööjõudu, tekitada nurisünnitust. Eriti toksiline on raseduse alguses - 3. nädalal ja kogu esimese trimestri lõpuni, kui toimub väga oluline organogeneesiprotsess, mille käigus embrüot just moodustatakse, tekib lapse kõigi siseorganite ja süsteemide vahekaart. Ebasoovitav on alkoholi tarvitamine ja kontseptsiooni ajal ning mõlemad tulevased vanemad! Suitsetamise osas on teadlased juba ammu tõestanud, et lapsed, kelle emad suitsetavad raseduse ajal, on sündinud valmis sõltuvusega nikotiinist, nende immuunsus on nõrgenenud ja nende kopsud on sageli vähearenenud. Neil on ka suurem tõenäosus astma ja teiste kopsuhaiguste haigestumise korral kui teised lapsed. Seega, kui sa leiad, et sul on laps, siis suitsetamisest kohe loobuda! Üldiselt tuleb seda teha raseduse planeerimise staadiumis - 2–3 kuud enne rasestumisvastaste vahendite võtmist.
Sageli on naised huvitatud sellest, kas lapse ootamise ajal on võimalik sporti mängida? Selles küsimuses, nagu sageli, on kuldne keskmine oluline. Nüüd ei oota keegi olümpiamängude eest, nii et sa ei peaks treeningutel treenima mitu tundi päevas. Kuid ka füüsilisest aktiivsusest on võimatu täielikult ära võtta ja istuv eluviis säilitada - selline „tegevusetus” võib viia kehakaalu suurenemiseni, turse arengule, veresoonte probleemidele, kõrgele vererõhule. Sellised komplikatsioonid kahjustavad raseduse kulgu ja loote arengut.
Niisiis, millist füüsilist tegevust valida? Seal on palju võimalusi: jooga, fitness, võimlemine rasedatele naistele, ujumine (või vesiaeroobika), kõndimine pidevas tempos värskes õhus - sellised koormused aitavad parandada kopsufunktsiooni, toetavad jalgade lihaseid ja tagasi heades toonides, väldivad hemorroidide ja veenilaiendite ilmumist, võimaldab teil võidelda venoosse stagnatsiooni vaagna piirkonnas. Väga kasulik tulevase ema ja beebi jaoks, kes on nüüdseks populaarne Nordic walking - jalutuskäik koos trekkimis- või suusatoolidega. Sellise treeningu ajal paraneb verevool, veresoonte seisund ja süda, keha on hapnikuga küllastunud. Laps saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
Kuid jalgrattasõit on parem loobuda - neid peetakse rasedatele äärmuslikuks spordiks. Tingimuslik keeld hõlmab ka mäesuusatamist, lumelaua sõitmist, rulluisutamist, võitluskunste - üsna aktiivselt ja traumaatiliselt. Igal juhul, et mitte kahjustada loote, peate konsulteerima oma günekoloogiga, millist sportlikku koormust raseduse ajal valida. Arst peab välistama tingimused, mille korral kehaline aktiivsus on vastunäidustatud või oluliselt piiratud.
Ainult väga tõsine tervislik seisund võib selle aja jooksul oma seksuaalelu vetoida.
Näiteks kui raseduse katkemise oht (eriti esimesel trimestril) on ohtlik, siis kui te ootate kaksikuid (mitmikrasedused on tavaliselt raskemad kui ühe lootele), oli teil raseduse katkemine või enneaegne sünnitus, eelmine rasedus ähvardas raseduse katkemist või testid näitasid midagi või infektsioon. Lisaks võib arst teile määrata ajutise abstinensi tihedalt suletud emakakaelaga, täis (platsenta katab täielikult sisemise emaka neelu) või piirkondliku platsenta previa (platsenta alumine serv asub sisemise neelu serva tasandil). Platsenta previa avastamisel on vaja regulaarset meditsiinilist järelevalvet, sest on oht platsenta katkestamiseks ja emaka verejooksuks. Sõltuvalt platsenta asukohast määratakse ka manustamisviis. Seega ei ole marginaalse või külgsuunalise eellasega välistatud vaginaalse manustamise võimalus ja täieliku ennetusega nähakse ette keisrilõige.
Kui rasedus on ebaühtlane ja tunnete end hästi, ei ole armastuse vastu vastunäidustusi. Pealegi on sugu selles elus hetkel väga oluline! See võimaldab abikaasadel kogeda täiesti uusi aistinguid, aitab paaril veelgi emotsionaalsemat lähenemist, avaldab positiivset mõju naise närvisüsteemile, mis on lapse normaalse arengu jaoks väga oluline. Loomulikult ei tohiks sellisel perioodil olla ettevaatlik: valida vähem julgeid seisukohti kui varem või proovida alternatiivseid läheduse vorme.
Kuid viimastel nädalatel, enne sünnitust, näidatakse sugu isegi terapeutilistel eesmärkidel: spermas sisalduvad prostaglandiinid valmistavad emakakaela sünniks ja aitavad vältida rebimist.
Arvatakse, et lennureisid ja järsud kliimamuutused ei ole parim viis raseduse mõjutamiseks. Tõepoolest, pärast raseduse seitsmendat kuud ei soovitata lennata lennukil - enneaegse sünnituse oht on tugev. Lennud üldiselt on kõik siin väga individuaalne - palju sõltub raseduse kulgemisest ja naise tervisest. Kui emme ei kurta midagi ja kõik on korras oma tulevase lapsega, siis ei ole reisimiseks erilisi vastunäidustusi. Kui rasedal naisel on nõrgenenud keha, kannatab ta kõrge vererõhu all või tal on suur raseduse katkemise oht, sel juhul on parem liikuda õhu kaudu.
Mis puutub maailma eksootilistesse nurkadesse või kohtadesse, kus see on liiga kuum, tuleb meeles pidada, et paljude Aasia, Aafrika ja Ladina-Ameerika riikide sisenemisel on vaja vaktsineerida mitmeid infektsioone ning see on väga suur oht tulevastele lastele. Samuti ei ole teada, kuidas teie keha reageerib järsule kliimamuutusele ja kõrgetele temperatuuridele, nii et arstid soovitavad sellistest äärmustest loobuda ja valida traditsioonilisemat turismi. Kuid olenemata sellest, kuidas te tunnete, peaksite enne reisile minekut kindlasti külastama oma raseduse peamist günekoloogi.
Huvitava olukorra keelust rääkides väärib märkimist toodete valik. Niisiis, tehes loendi lubatud toodetest selle aja jooksul, on vaja loobuda väga rasvaste, soolaste, praetud, vürtsiliste roogade ja suitsutatud liha - nad "ülekoormus" maksa ja sapipõie, suurendada koormust neerud, võib põhjustada kõrvetised, ägenemine gastriit. Mitte parim viis mõjutada rasedate toodete keha, mis sisaldab palju keemilisi lisandeid, eriti värvaineid ja maitsetugevdajaid (nitrit, mononaatriumglutamaat) ja maitseaineid: kiibid, igasugused kreekerid, valmis kastmed, krabipulgad, kiirtoit, sooda, palju maiustusi. Ärge toetuge mõnele mereannile (tuunikala, mõõkkala, krevetid), šokolaadile, maasikale ja eksootilistele puuviljadele - need võivad põhjustada allergiat. Samal põhjusel hoiduge apelsini pigmendiga puuviljade ja köögiviljade sagedasest kasutamisest (tsitrusviljad, porgandid, kõrvits, kuivatatud aprikoosid), kuid mitte täielikult välistama oma dieeti - need sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente. Muide, arvatakse, et sellised tooted nagu punane kala ja liha kannavad ohtu raseduse ajal - see ei ole tõsi. Vastupidi: sellistes toitudes sisalduvad valgud, omega-3 rasvhapped ja foolhape on lihtsalt rasedate naiste jaoks vajalikud. Lisaks on liha suurepärane raua defitsiidi aneemia ennetamine, mis esineb sageli raseduse ajal. Kõige parem, kui teie arst valib testiandmete ja ajaloo põhjal.
Mõnedel naistel on raseduse ajal turse probleem. Selle tulemusena hakkavad tulevased momsid, kes soovivad organismist liigset vedelikku välja tuua, hakata jooma erinevaid diureetilisi teesid, taimseid preparaate või marju ja maitsetaimi. Ilma arstiga konsulteerimata ei tohiks seda kategooriliselt teha, sest paljud joogid on oma koostise tõttu meditsiinilised, kuna need sisaldavad erineva tervendava omadusega keemilisi komponente. Seetõttu ei pruugi nad olla parim viis raseda naise keha ja loote seisundi mõjutamiseks. Niisiis, joogid, mis põhinevad salvei, petersellil, ženšennil, palderjanlil, kummelil, suurendavad sageli emaka tooni ja suurendavad vererõhku.
Samadel põhjustel on parem kohvi ära jätta. Teadlased on kinnitanud, et selle joogi igapäevane tarbimine (rohkem kui 3 tassi päevas) suurendab raseduse katkemise riski 2 korda, eriti esimese 12 nädala jooksul! Kohv suurendab ka survet, põhjustab unetust, eemaldab kehast soodsaid mikroelemente ja vitamiine, mis on vajalikud lapse normaalseks arenguks. Nii värskelt keedetud kui ka lahustuval joogil on kahjulik mõju. Lisaks soovitavad arstid raseduse ajal tungivalt, et teie toitumine ja muud kofeiini - kola, energiat, tugevat rohelist ja musta teed sisaldavad vedelikud välistaksid.
Aga piparmünt, ingver, valge tee ja dogrose infusioonid on väga kasulikud. Mint rahustab, leevendab iiveldust, ingveril on antibakteriaalsed omadused ja see on hädavajalik nohu ja ägeda hingamisteede viirusinfektsioonide korral, rohukapsas on rikas C-, B-, PP- ja rauasisaldusega ning valge tee ei sisalda kofeiini, normaliseerib survet, soodustab veresoonte elastsust ja tugevdab hammaste emaili, mis on väga oluline raseduse ajal.
Kahe riba tulekuga hakkab iga naine (isegi kaks või kolm kõrgemat haridust) märkide ja veendumuste üleliia tähtsust omama. Samal ajal rikuvad paljud neist ainult oodatava ema elu. Siin on mõned neist:
Müüt Raseduse ajal ei saa juukseid lõigata ega värvida.
Tegelikult: raseduse ajal muutub juuste struktuur sageli: see muutub nõrgemaks ja elutuks. Sellepärast, et hea välja nägemiseks peate näpunäiteid regulaarselt lõikama või isegi lõikama. Nagu värvimine, kaasaegne bezammiachnye värvid on üsna ohutu oodatav ema ja laps. Kompetentne juuksur tõenäoliselt proovib värvi ühel ahelal ja määrab, kuidas juuksed tajuvad ühte või teist värvi.
Kuhu see läks: alates Piibli aegadest peeti juuksed elu sümboliks (pidage meeles Simsoni ja Delila traagilist ajalugu). Ilmselt on see põhjus, miks meie esivanemad kartsid raseduse ajal soengut teha.
Müüt Te ei saa kellelegi rääkida rasedusest enne, kui teie huvitav positsioon ilmneb.
Tegelikult: see on ainult teie enda äri. Keegi jagab rõõmu sõna otseses mõttes esimestest päevadest, keegi peidab oma raseduse peaaegu enne sündi.
Kui see läks: meie esivanemad kartsid kurja silma. Ja õnnestumise meetodit peeti üheks kõige tõhusamaks võitluseks kurja silma vastu. Et seda märki uskuda või mitte, on teie enda äri. Siiski ei ole sellel mingit pistmist ravimiga.
Müüt Raseduse ajal ei saa te käsi üles tõsta, muidu köitub nabanöör ja laps lämbub emakas.
Tegelikult ei tõenda meditsiiniline statistika seost ema ja nabanööri igasuguste žestide vahel: sellest, et sa pesud pesad, ei juhtu lapsega midagi!
Kuhu see läks: kõige absurdsemad ebauskud põhinevad füsioloogia alateadmusel. Ei ole muud võimalust selle müüdi selgitamiseks.
Irina Pilyugina, meditsiiniteaduste kandidaat, kõrgeima kategooria günekoloog
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/