Rinnapiim on rikas valkude, süsivesikute, rasvhapete, vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete poolest. See küllus läheb lapsele ema kehast. Seetõttu on väga oluline, et imetava ema toitumine oleks õige, tasakaalustatud ja mitmekesine, et kaotusi regulaarselt vahetada. Toit tuleb rikastada peamiste toidugruppidega: need on erinevad puuviljad, pagaritooted, piimatooted, köögiviljad, liha, rasvad, kala, marjad.
Imetava ema toitumine peab sisaldama järgmist:
Toitumise emal on otsene mõju tema kehas toodetud piima kogusele. Kui sa sööd ebapiisavalt, siis kannatab see piima kvaliteet ja kogus. Kuidas suurendada laktatsiooni, milliseid toite süüa? Alguses tasub meeles pidada, et igapäevane toit peaks olema 2500 kcal. Kahele inimesele ei tohiks süüa, peate õppima, kuidas valida õige toit.
Piima kvaliteedi parandamiseks lisage igapäevaselt toitumisse 200 g liha või kala, klaasi kefiiri või piima, 100 g juustu, 30 g kõva juustu, st toidus tuleks rõhku panna valgurikka toidule. Kui lisate seda puuviljade, juurviljade, täistera leiva, siis laktatsiooni suurenemisega, antakse kehale kõik vajalikud ained. Samuti on oluline jälgida imetava ema toitumises õiget joomist. Päeva jooksul tuleb juua kaks liitrit vedelikku.
Imetava ema esimene kuu söömine on lapse jaoks väga oluline, sest siis pannakse tema tervise alus. Kõigepealt järgneb järgitud toitumine rangele, kuid järk-järgult lisatakse sellesse uued toidud. Nende tutvustamine peaks olema hoolikalt ja järk-järgult, et jälgida lapse reaktsiooni igale tootele. Samal ajal peaks imetava ema toitumine olema samaväärne rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiini- ja mineraalide koostise, kalorite ja kiudainetega. Mugavuse huvides on allpool tabel, mis kirjeldab esimese kuu dieeti.
Menüü imetamise ema esimesel kuul
Õige toitumise jaoks peaks imetav ema pidama päevikut, kus sa registreerid söögiaja, kõik, mis sinna läks. See võimaldab teil jälgida toite, õige toitumist. Toitumise aluseks on parem valida täisteratooteid, näiteks tatar, kaer või riis. Eelistage täistera leiba. Veenduge, et imetava ema toit peaks olema rikastatud piimatooteid, mille rasvasisaldus on väike. Ja piimatooted ei tohiks sisaldada puuviljade, värvainete ja suhkru asendajaid.
Lapse toitmine rinnaga toitvatele emadele peab olema tasakaalus. See peaks sisaldama piisavalt süsivesikuid, valke, vitamiine, rasvu, mikroelemente. Kalorite tarbimine on 2500 kcal, mis võimaldab teil toota õige koguse piima ja samal ajal ei kahjusta ema figuuri. Joogirežiimis on kaks liitrit vedelikku, mida esindab roheline ja must nõrk tee, joogivesi.
Koolidega lastel on keelatud imetavatele emadele tööstuslik mahl, sooda, magus, soolane ja rasvane toit. Samuti ei tohiks kodu mahlad olla liiga lahti. Imetavad emad, kes kutsuvad esile suurenenud kõhupuhitust: šokolaad, oad, kapsas, täispiim, seened, sibul ja küüslauk on rangelt vastunäidustatud.
Imetavatel emadel on lubatud süüa ainult küpsetatud, hautatud või keedetud köögivilju, ainult valge või roheline. Õunad kooritakse enne kasutamist ja küpsetatakse ahjus. Piimatooted tuleks dieedist mõnda aega eemaldada, kuid kefiiril lubatakse toitumisest lahkuda. Nende toitumisele naasmine peaks olema järkjärguline, samal ajal on vaja jälgida imiku reaktsiooni.
Normaalse rinnaga toitmise säilitamiseks rinnaga toitvatel emadel on oluline jälgida õige joomist. Vähemalt kaks liitrit vedelikku tuleks juua päevas. Vahetult pärast sündi ei tohi süstida suurt hulka vett. Enne imetamist, kui ternespiima tootmine toimub, on tarbitava vedeliku kogus piiratud ühe liitriga. Vastasel juhul on teil piimatootmise alguse ajal see arvukus, mis raskendab selle eraldamist.
Täispiimast rinnaga toitvatele emadele tuleks toitumisest loobuda. Selle koostises on võõrvalke, mis võivad tekitada murenemisest allergiate teket. Tööstuslikud mahlad tuleb täielikult kõrvaldada ja leibkondi tuleks tarbida mõõdukalt. Hoolitseva ema joomise režiimi hulka kuulub ka gaseerimata mineraalvesi, puljongid, jogurt, kefiir, ryazhenka, jogurtid, kuivatatud puuvilja kompotid, taimsed infusioonid ja lahused.
Imetavatel emadel on rangelt keelatud selliseid tooteid kasutada:
Keelustamine imetavatele emadele sellistel toodetel, kuna nad võivad piima kahjustada (et muuta see väga soolaseks, mõru, vürtsikaks), provotseerida kõrvetised, allergiad, käärsoole lapsel. Üldiselt on imetamise ajal vaja jälgida iga tassi kohta: asjaolu, et üks laps on kahjulik, ei mõjuta teist. Kõhuvalu ja koolikud võivad põhjustada spargelkapsas, kapsas, oad, sibulad, herned, kohv, piimatooted. Pähklid, tsitrusviljad, munad, šokolaad võivad põhjustada allergiaid, seega ei tohiks neid tooteid esimestel kuudel kuritarvitada.
Pidage meeles, et algselt rinnaga toitvad emad ei tohiks loobuda kogu toiduaineid, mis võivad lapsi negatiivselt mõjutada, vastasel juhul pole teil midagi süüa. Proovige väikestes annustes soovitud roogasid ja vaadake last samal ajal. Sisestage need nõud järk-järgult. Ja kui näiteks pärast hautatud kapsa söömist on laps hakanud paistetama, siis jätke see roog vähemalt kuu aega tagasi.
Alltoodud video teema on naise mitmekülgne toitumine. See räägib umbes viiest tootegrupist, mis on aluseks täieõiguslikule toitumisele. Lisaks räägib arst, et inimesed mõistavad mõistet "mitmekesine toitumine".
http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.htmlToidu tarbimise osas tuleb raseduse ajal end mõnevõrra piirata ja lapse sünniga valib äsja valmistatud ema üldse toitu. Kas see on vajalik? Mõnes mõttes on jah, sest ema toituvad toidu koostisosad sattuvad piima ja võivad põhjustada murenema allergilist reaktsiooni või põhjustada puhangut.
Kuid on küsimusi: kui palju peaks imetava ema menüü tavalisest toitumisest erinema? Kuidas mitte ületada ja hoida kuldset keskmist, kui piirangud on kasulikud ja ei põhjusta piinamist? Kuidas näeb välja eeskujulik õendusabi ema menüü? Ja lõpuks, kuidas õppida, kuidas kiiresti tervele toidule valmistada kogu perele? Vaatame selle välja.
Pean ütlema, et imetavate emade toit on suhteline mõiste, sest erinevates riikides on arvamus sellest erinev. Üldiselt peaks see hõlmama nõuetekohast toidu käitlemist, jagatud sööki ja mõningaid piiranguid. Saksamaal, USAs ja Ühendkuningriigis lubatakse imetaval naisel süüa peaaegu kõike, teatud toodete tagasilükkamine toimub pärast allergia või gaasi teket vastsündinul. Näiteks Inglismaal rasedus- ja sünnitushaiglas saab naist, kes on tööjõus, süüa šokolaadipunase ja apelsinimahlaga.
Nõukogude-järgse ruumi riikides on emade toitumine rangem, eriti esimesel kuul. Kuid tänapäeval pooldavad arstid ja rinnaga toitvad spetsialistid üha suuremat toitumisvabadust. Arvamuste ebajärjekindluse tõttu vaadakem mõningaid tavapäraseid müüte, mis on seotud mu ema toitumisega, ning toonitame toitumise aluspõhimõtteid.
Loomulikult ei ole need kõik imetamisega seotud müüdid, kuid me ei pea neid teadma. Piisavalt, et mõista võimu peamisi põhimõtteid ja kasutada loogilist mõtlemist.
On põhilisi tõde, mäletades, mida te ei pea iga toodet kontrollima.
Nagu näete, muutub uute emade jõud ainult paremaks. See soodustab soodsaid gastronoomilisi harjumusi ja vabaneb halbadest.
Imetava ema toitumine kuudeks näeb välja selline:
Toidus on:
Esimesel kuul ei ole soovitatav süüa:
Selline toit võib ühel või teisel viisil vallandada vastsündinute seedekulgla, koolikute või allergiate hoogu. Ei ole soovitatav kasutada kondenspiima ja magusaid gaseeritud jooke.
Veenduge, et teil on ligikaudne dieet maitsev: maiustused ülendavad. Esimesel kuul saate nautida pastila, marshmallow, galetny küpsiseid, bagele, kodujuustu, kuid mõistlikes kogustes. Üksikasjalikum loetelu toodetest, mis moodustavad imetava naise menüü esimesel kuul, on siin.
Laiendame tootekaarti, lisades toidule:
Laps on üles kasvanud, mis tähendab, et emal on aeg toita teisi tooteid.
On reegel: mitte rohkem kui 1 uus toode päevas. Näiteks, kui sa hommikul söönid mett, siis ei tohiks õhtul šokolaadi proovida. Vastasel juhul ei mõista laps allergilise reaktsiooni korral täpselt, milline toode ei sobi.
Teie laps hakkab uusi tooteid aeglaselt proovima, sest aeg on meelitada lures. On aeg oma dieeti veelgi laiendada. Järk-järgult võib minu ema menüüs sisalduda:
Praetud toidu söömine on lubatud, kuid on oluline, et see ei oleks rasvane. Loomulikult on iga kuu hooldava ema menüü individuaalselt ja ei nõua ranget järgimist. Perekondade toidu stiil on erinev, kuid mõistlik lähenemine võimaldab teil menüüd korrektselt korraldada, et saaksite kogu peret toita ühe einega, mitte valmistada igaühele eraldi toite.
Tabel aitab visuaalselt näha nädala ligikaudset toitumisviisi 3-kuulisele emale, kes on värvitud päevaga:
http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamyImetamise ajal toit peab olema lapsele sama tasakaalustatud ja ohutu. Tänapäeval on toitu, mis ei ole mitte ainult ohutud, vaid ka soovitatavad toitumiseks imetamise ajal. Nad aitavad täita vajadust naise keha järele vitamiinides ja mikroelementides.
Imetamine on vastsündinule ideaalne toit. Inimese piima väärilist asendajat ei ole veel leiutatud. Lõppude lõpuks sisaldab see lapse jaoks kõige olulisemaid aineid kõige täpsemates proportsioonides, mida loodus ise annab. Rinnapiim on kergesti seeditav ja sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraale ja erilisi valke (laktoferriin, immunoglobuliinid, lüsosüüm). Need valgud täidavad kaitsvat funktsiooni patogeensete mikroorganismide vastu võitlemisel ja immuunsuse tekitamisel lapsele. 2–4-kordne emapiim vähendab nakatumise, allergia, diabeedi tekkimise riski, hoiab ära laste rasvumise. Imetamine avaldab positiivset mõju laste füsioloogilisele, emotsionaalsele ja vaimsele arengule, nende käitumise kujunemisele, vastupanuvõimele ebasoodsate välistegurite toimele. Jah, ja ema rinnaga toitmine on hea: keha taastumine pärast sünnitust on palju kiirem.
Lapse rinnapiima kasulikkus sõltub otseselt selle kogusest ja kvaliteedist. On selge, kas ema piim vajab lapse jaoks vajalikke olulisi toitaineid, vitamiine ja mikroelemente alles pärast piima keemilist analüüsi. Rinnapiima valgusisaldus on peaaegu sõltumatu ema poolt söödud valgu kogusest, kuid rasva, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus võib tõesti sõltuda ema toitumisest. Seetõttu peaks imetavate emade toitumine olema täielik ja terve.
Imetamise ajal suurendab imetav ema vajadust kõikide toitainete, eriti vitamiinide ja mineraalainete järele ning imiku jaoks on ema piim ainus toit, nii et imetava ema kalorite toitumine peaks eriti esimesel poolaastal olema 500-600 kalorit rohkem kui ajal raseduse ajal.
Toitumine peaks hõlmama kõiki peamisi toidugruppe: liha ja kala, piim ja piimatooted; munad; leib, teravili, pasta; köögiviljad ja või; köögiviljad, puuviljad, marjad, puu- ja köögiviljamahlad; suhkur ja kondiitritooted. Kuid kõik peaks olema mõõdukalt ja imetava naise toit peaks tagama piima absoluutse ohutuse ja paljude ainete puudumise, mis võivad kahjustada imiku keha. Ema peab mõistma, et tooted, mida ta tarbib, piima sisenevad lapse kehasse. Mõned toidud suurendavad kõhupuhitust ja käärsoole lapsel, teised võivad põhjustada allergiat. Et mitte tekitada allergilisi reaktsioone, peaksite kohe toidust välja jätma šokolaadi, mee, tsitrusviljade, suitsutatud, kuivatatud toidu, väga vürtsika ja vürtsika toite, konservid, marineeritud köögiviljad, marinaadid, vorstid. Soovimatu on kasutada soolestikus käärimist põhjustavat toitu ja seega seedetrakti düsfunktsiooni: viinamarju, suures koguses suhkrut ja maiustusi, magusaid kohupiima ja juustu kohupiima, magusaid karastusjooke, magusaid pudreid ja muid suures koguses suhkrut sisaldavaid toiduaineid. Mõned toidud, nagu kapsas, küüslauk, spargel, sibul, võivad muuta piima maitset ja laps võib imetamisest keelduda.
Nüüd paar sõna selle kohta, mida saate süüa. Valguallikana toidus peab olema liha: veiseliha, kana, tailiha ja kalad. Piimatooted pakuvad kehale kaltsiumi. Puuviljad ja köögiviljad peavad olema imetava ema toidus. Soovitatav on alustada õunadega, siis võite sisestada muud liiki puuviljad, eelistatavalt minimaalse happesisaldusega. Köögiviljad on parem kasutada rohelist ja “värvi”, mida kasutatakse suppides või köögiviljasegudes. „Paljud emad rõhutavad, et nad tahavad maiustusi. Maiustustest on parem kasutada vahukommi, marmelaadi, kuivatatud puuvilju, moosi. Jahutootedelt soovitatakse mureküpsiseid, kuid šokolaadikooke tuleb ära visata, ”nõustab Svetlana Vakhlyarskaya, Vene Lastekliiniku Haigla (Moskva) praktiseeriv lastearst, kes on HiPP ekspert.
Imetavatel emadel on soovitatav süüa 5-6 korda päevas, umbes 30 minutit enne lapse söötmist (imiku piim saabub õigeaegselt).
Rinnapiima kogus sõltub rohkem geneetilisest eelsoodumusest kui dieedist. Kui aga piima puudus, tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu tarbitava vedeliku kogusele. Imetava ema joomine on äärmiselt oluline täieliku laktatsiooni säilitamiseks. Ema peaks juua lisaks tavalisele mahule vähemalt 1 liiter vedelikku (tee, piima, mahla, jookide jms kujul). Seega peate juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Tuleb märkida, et toitu ei ole võimalik kohe siseneda suure koguse vedelikuga. Niisiis, enne imetamise algust peaks ternespiima tootmise ajal tarbitava vedeliku kogus (sh esimesed kursused, puuviljad ja köögiviljad) olema piiratud 1 liitriga. Vastasel juhul võib imetamise algus, mis toimub keskmiselt 2-4 päeva pärast sündi, piima kogus olla ülemäärane, mistõttu on raske eraldada, mistõttu võib tekkida laktoos.
Laktatsiooni suurendamiseks saate kasutada spetsiaalseid tooteid. Neid soovitatakse toitmise ajal imetamise ajal lisada ja aidata täita kõige olulisemate vitamiinide ja mikroelementide vajadust: raud, foolhape, jood, vitamiinid C, B1, Sisse2, Sisse6, Sisse12, biotiin, tsink. Eriti rikastatud mahlade kahtlemata eeliseks on see, et naine, ilma traditsioonilisi söömisharjumusi muutmata, saab vitamiine ja kaltsiumi kergesti seeduvas vormis. Piimatootmise suurendamiseks on soovitatav kasutada ka laktatsiooni looduslikke stimulante sisaldavate ravimtaimede ekstraktidega teesid: aniisi, nõges, apteegitilli, köömnet, sidrunbalmi.
Väga oluline on imetava ema jaoks regulaarse soole töö küsimus. Imetava naise tooli peaks ideaalis olema iga päev või vähemalt kord 48 tunni jooksul. Kõhukinnisuse ärahoidmiseks on vaja lisada toitumisse piisavalt köögivilju ja puuvilju, piimatooted (naturaalne jogurt ilma suhkru ja puuvilja lisandeta), kaerahelbed ja tatar putru ning samuti ei tohi unustada mahlad, kompotid ja marjad.
http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/Sisu:
9-kuulise lapse kandmise ajal jälgib tulevane ema oma toitumist. Ta püüab süüa rohkem tervislikke toite, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid. Kui laps on sündinud, toimub muutus imetava ema toitumine. Ta muutub rangemaks. Paljud tooted, mis olid lubatud rinnaga toitmise ajal (eriti esimestel kuudel), on nüüdseks süüa soovimatud. Vastsündinu seedesüsteem on paljude toodete suhtes väga tundlik ja kui imetav ema ei söö korralikult, siis tagatakse tema ja lapse unetuid öid. Imikud kannatavad koolikute, suurenenud gaasi ja allergiate all. Selle vältimiseks peaks ema järgima ranget dieeti. Aga ärge võtke kõike sõna otseses mõttes ja sööge ainult tatar ja vett. Liiga range toitumine on ka mõlemale kahjulik, sest Ema ja laps peaks saama maksimaalselt vitamiine ja toitaineid.
Viis põhireeglit imetava ema toitmiseks:
Niisiis, millised toidud on imetava ema toitumine? Tavaliselt võib neid jagada rühmadeks.
I rühm: süsivesikud (putru ja aurutatud köögiviljad);
II rühm: rasvad ja valgud (liha ja kala, piimatooted, või).
Ja nüüd üksikasjalikumalt lahendatud toodete toitumine ema toitmine.
Söötmise ajal on soovitatav süüa keedetud veiseliha, vasikaliha, küülik, valge kanaliha, kalkun. Samuti on moes proovida sealiha, kuid alati lahja, aurutatud ja mitte üle 200 grammi päevas.
Lemmik punane kala, nagu lõhe, lõhe, forell, tuleb ära visata. Söötvad emad peaksid sisaldama ainult valgeid lahjaid kalu: turska, haugi, merluusi, karpkala, pollokit ja ahvenat. Muide, päris maitsev kala. Üldiselt on kala imetavatele emadele väga kasulik toode, kuna see on lapsele oluline, eriti esimestel elukuudel, D-vitamiin. Kala tuleks süüa vähemalt kord nädalas (optimaalselt kord nädalas).
Võite neid süüa, kuid piiratud kogustes (mitte rohkem kui üks kord päevas ja kolm korda nädalas). Keetmise lubatav vorm - munapuder ja keedetud keedetud.
Imetavad naised vajavad taimset ja loomset päritolu rasvu. Noor ema peab päevas sööma 20-30 grammi võid ja 30-40 grammi oliiviõli, maisi või päevalille.
Seda tooterühma iseloomustab valkude ja kaltsiumi kõrge sisaldus, mis on vajalikud lapse tervislikuks kasvuks ja nõuetekohaseks arenguks. Imetava ema toitumine peab tingimata sisaldama madala rasvasisaldusega kodujuustu, ryazhenka, hapukoorega 5-9% rasva, kefiiri (ettevaatlikult). Piimatooted aitavad parandada nii ema kui ka lapse seedimist. On väike piirang. Hoolimata kõikidest nende toodete eelistest, saab kefiiri ja ryazhenka juua mitte rohkem kui liitri päevas.
Valget ja musta leiba, leiba ja igasuguseid saiakesi ei soovitata. Parem on osta täisjahu jahu, kliidileib, rukkileib või leib. Ito ei saa teda tugevalt tugineda, et vältida lapse puhitust.
Teraviljad sisaldavad palju kiudaineid ja on kindlasti kasulikud. Kõige kasulikum nisu ja tatar. Võimalik on ka puder ja riis, kuid olge ettevaatlikud ja jälgige, kuidas lapse seedesüsteem neile reageerib.
Lapse elu esimestel kuudel on parem süüa muid puuvilju kui rohelised õunad (ilma kooreta). Eriti hoolikalt peate olema punase värvi puuviljade ja marjadega, nad on väga allergilised. Kui teie laps kasvab üles, võite proovida süüa ühe või poole puuviljast (keelatud nimekirjast) päevas ja vaadata reaktsiooni. Köögiviljadest. Vältige ka punaseid köögivilju. Imetava ema toit võib sisaldada kartuleid, suvikõrvitsit, porgandeid, kõrvitsat küpsetatud või keedetud kujul. Lillkapsas ja brokkoli on lubatud ka süüa, kuid siiski järgida esimest korda, nii et kõhu paistetust ei esine.
Mõned pagaritooted saab süüa, kuid nende nimekiri on väga piiratud. Peaaegu kõik pudeli-, või-, kiipi- ja murekooki tooted on "punases" nimekirjas. Imetava ema toit võib sisaldada küpsiseid "Maria", kuivatades "Baby", kreekerid ilma rosinate, vähese rasvasisaldusega krakkija. Kõik see on muidugi piiratud kogustes.
Siin on väike rõõm magusate armastajate jaoks. Väikestes kogustes, kui pärast nende toodete kasutamist ei toimu lapsel allergiline reaktsioon, saavad emad süüa vahukommi, vahukommi ja marmelaadi. Aga parem on piirata suhkru tarbimist esimesel kuul ja oodata, kuni laps muutub veidi tugevamaks.
Kuidas süüa?
Hommikul on soovitatav süüa toiduaineid raskemini: liha, kala, linnuliha, teravili. Õhtul on kasulik kaltsiumi sisaldav toit (näiteks juustu või ryazhenka), sest Kaltsium imendub paremini meie keha öösel. Ka õhtusöögil saate süüa taimseid toiduaineid (köögiviljad ja puuviljad).
Maitsed, sibulad ja küüslauk võivad mõjutada piima maitset. Kui teie laps on kaval, piirake neid toite. Söödavad sibulad ja küüslauk on lubatud, kuid piiratud kogustes. On parem, et neid tooteid kuumtöödeldakse, s.t. mõnede toitude koostises.
See toodete nimekiri sisaldab kõige enam kapsas, meie lemmik kurgid ja tomatid, loomulikult viinamarjad ja kaunviljad (herned, läätsed ja oad). Ema sööb neid toite hiljem mõjutab last, suurendab oluliselt gaasi tootmist. Üldiselt peate olema äärmiselt ettevaatlik kõigi toores köögiviljade ja puuviljadega, kuid eriti ülalnimetatud loeteluga.
Me kõik kuulsime rohkem kui üks kord, et lehmapiima joomine toitmise ajal on väga kasulik. Kuid kahjuks ei ole see nii. Vastsündinud lapsed on lehmapiima suhtes sageli allergilised. Olge selle tootega ettevaatlik. Parem on süüa piimatooteid: ryazhenka või bifidok. Kefiir ja lumepall on vastuolulised tooted. Tundub, et nad on piimatooted, kuid lumekompositsioon sisaldab palju suhkrut ja kefiir võib mõnikord põhjustada puhangut.
Imetava ema dieedil rangete keelatud praetud toiduainete all. Need sisaldavad palju rasva, kantserogeene, vähe toitaineid ja väga halvasti seeditavad. Praetud toit on väga raske. Isegi lubatud toiduaineid ei tohi praetud kasutada. Imetavad emad peaksid sisaldama paari keedetud või keedetud toite. Eriti kehtib see lapse elu esimese kuu kohta. Siis võite aeglaselt küpsetada ahjus. See on piisavalt maitsev ja mitte nii kahjulik kui praadimine pannil õlis. Pea meeles, et praetud raske toit on keelatud.
Need kõik lemmikjoogid sisaldavad kofeiini. Need mõjutavad negatiivselt lapse südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Laps on rahutu ja tegelikult vajab ta tervisliku une korraliku kasvu ja arengu saavutamiseks. Joogidest saate juua teed või rooibose. Kui sa tõesti tahad tassi kohvi, võite juua seda enda ohus ja riskides, kuid järgides kolme reeglit: juua hommikul, kohv on väikestes kogustes nõrk ja kohe pärast lapse toitmist.
Ülekaaluline suhkru tarbimine imetava ema jaoks on vastuvõetamatu, nii et magusad hambad peavad koguma tahtejõudu ja kannatama vähe. Kui soovite tõesti magusat, siis süüa lubatud maiustusi ja väga piiratud kogustes. Selle kogus ei tohiks ületada 50 grammi päevas.
Imetava ema toit peab olema allergiline. Väga suur hulk tooteid, mida me igapäevaelus kasutame, on tugevad allergeenid ja võivad põhjustada väikelapsel lööbeid, punetust, naha koorimist ja isegi seedehäireid. Millised tooted peaksid toitumises vältima imetavaid emasid?
Hüperallergilise toitumise keelatud toiduainete tabel
1. Esiteks on lehmapiim. Sageli põhjustab see imikutel tugevaid allergilisi reaktsioone;
2. mis tahes kalaliigi kaaviari;
3. Mereande ja rasva punast kala peetakse allergiliseks;
4. Samuti ei ole soovitatav imetavatele emadele süüa süüa (olenemata sellest, kas nad on praetud või keedetud);
5. Ka šokolaad, karamell ja kakao on keelatud;
6. Mesi võib vastsündinul põhjustada tõsiseid allergiaid;
7. Pähklid ja seemned. Hoolimata asjaolust, et pähklid aitavad kaasa laktatsiooni suurenemisele, on need väga allergiat tekitavad tooted;
8. Apelsinid, sidrunid, mandariinid, greibid ja muud tsitrusviljad;
9. Marjad: vaarikad, victoria, maasikad ja kõik magustoidud koos nendega.
10. Erinevad konservid ja marinaadid;
11. Suitsutatud tooted ja vürtsid vürtsid;
12. Allergeensed on kõik tooted, millel on kunstlikud värvid, maitsed ja säilitusained.
1. liha ja kala rasvapuljong;
2. Veise- ja suitsuliha;
3. nisujahust ja teraviljast valmistatud pagaritooted;
4. Punased ja oranžid puuviljad ja köögiviljad.
Kui laps on allergiline, siis peaks imetava ema toitumine piirduma kääritatud piimatoodetega, kaerahelbedega, tatar- või odra puderiga, kartulitega (eelnevalt vees leotatud, et eemaldada liigne tärklis), suvikõrvits ja muud valge ja rohelise värvi köögiviljad, madala rasvasisaldusega sealiha, küülik, kalkun ja valge kala, saate ka riisi süüa piiratud kogustes. Sellist hüpoallergeenset dieeti soovitatakse emade hoidmiseks lapse elu esimesel või kahel kuul ning ka siis, kui ta hiljem tekib allergiline reaktsioon või seedetrakti probleemid.
Lisaks imetavate emade toitumisele lubatavatele kasulikele toodetele on soovitatav lisada tooted, mis aitavad kaasa imetamise suurenemisele. Lõppude lõpuks on üsna tihti olukordi, kus noorel emal ei ole piisavalt piima, et oma last toita. Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust, samuti selle probleemi lahendused. Üks võimalus imetamise suurendamiseks võib olla toitmine imetavatele emadele koos spetsiaalsete toitude lisamisega.
Suurepärane looduslik vahend, mis parandab laktatsiooni kuni 30%. Need teed on piisavad, et juua kaks korda päevas, neid saab osta peaaegu igas apteegis. Lisaks mõjutab aniisimaal soodsalt beebi seedesüsteemi ja vähendab koolikute tõenäosust.
Kefiir, ryazhenka, looduslik jogurt on soovitatav juua 500-600 milliliitrit päevas. Kasulik on ka juustu hapukoorega. Oluline punkt! Nende toodete rasvasisaldus peaks olema madal. Soovitatav on valida keskmise rasvasisaldusega piimatooted, sest Rasvavaba ei ole nii tervislik ja kõrge rasvasisaldusega toidud võivad lastel põhjustada seedehäireid. Kääritatud piimatoodete joomiseks on optimaalne rasvasisaldus kuni 2,5%, kodujuustu ja hapukoore puhul - 9%.
Tatar-putru on kasulik igas mõttes. See on absoluutselt allergiline, parandab seedimist, sisaldab vitamiine ja mikroelemente. Imetavate emade tatar on kasulik ka seetõttu, et see aitab suurendada piima kogust, eriti kui lisate sellele toitu.
Imetavad emad peavad sööma liha üks kord päevas, mis on asendamatu valguallikas. Samuti avaldab see soodsat mõju laktatsioonile.
Peaaegu kõik teavad, et kreeka pähklid on piima tootmiseks hea stimulaator. Kuid väärib märkimist, et pähklid on kõrge allergiaga toode. Isegi kui laps ei ole pähklite suhtes allergiline, siis ei tohiks neid kuritarvitada. Hea laktatsiooni jaoks piisab ainult ühe või kahe pähkli söömisest päevas.
Kui märkate, et teie laps on lehmapiima suhtes allergiline, saate selle asendada kuivatatud aprikoosidega. See on rohkesti kaltsiumi, kuid sa pead seda vähehaaval sööma, et mitte häirida lapse seedimist.
Kuidas imetav ema peaks sööma nii, et nii ta kui ka laps saavad kõik vajalikud toitained ja tal ei ole kõhuvalu.
"Kaks hommikusööki on paremad kui üks." See on imetava ema esimene kuldne toitumise reegel. Öösel taaskasutab keha kõiki tarvikuid ning päeva esimesel poolel ei ole piimaga mingit probleemi, peate sööma kohe pärast hommikul kohe pärast lapse hommikul toitmist.
hommikul 6-7 juua klaasi ryazhenka, kefiiri, jogurtit või piima (kui te ei ole selle suhtes allergiline). Täiendava süsivesikute allikana saate süüa küpsiseid "Maria" või kuivatada.
umbes kell 9 hommikul peate süüa rohkem. Näiteks süüa kaerahelbed, võileib (kliid + leib + või + juust) ja tee.
Pidage meeles, et imetava ema toitumine peaks olema kõrge kaloriga ja sisaldama liha. Lõunasööki alustame kerge porgandi salatiga, kuivatatud aprikoosidega, siis sööme suppi. Soovitatav on madala rasvasisaldusega kana supp, kala supp, marja puljong ja muud kerged toidud. Teine on täiuslik tatar, keedetud valge linnuliha. Tea võib asendada jõhvikamahlaga, kui see ei ole allergiline.
Võite nautida suupisteid puuviljadega (õun või pirn), tavalist jogurtit ja küpsiseid.
Pea meeles, et imetava ema õhtusöök peaks olema kerge ja kasulik. Me sööme kartulist, suvikõrvitsast, spargelkapsasest ja lillkapsastest köögivilja pajaroogasid. Sest Kaltsium imendub öösel paremini, siis õhtusöögi ajal on kasulik süüa juustu hapukoorega. Seega on parem vahetada: ühel päeval süüa köögivilju, teine - kodujuustu või kohupiima.
Soovitatav on juua klaasi ryazhenka kui head suupistet öösel.
Siin on päevavalge menüü. Pidage meeles, et imetava ema toitmine peab olema lapsele tasakaalus ja ohutu. Kuid isegi piiratud tootekategooriate hulgast saate maitsvaid toite:
Iga tüdruku sünniks on lapse sünnipäev tema elu kõige olulisem sündmus. Esimest perioodi pärast sündi peetakse noorema ema jaoks kõige raskemaks, sest ta imetab last, nii et ta ise peaks hoolikalt valima oma toitumise. Esimesel 3 päeval, kui emme on rasedus- ja sünnitushaiglas, võtavad seda annust otse arstid, kes vaatavad last, keelates sugulastel tuua tooteid. Aga siis, kui ta koju naaseb, on üsna raske võtta arvesse kõiki arsti soovitusi ja tekib küsimus, mida süüa ja mida tuleks välja jätta.
Alguses soovitatakse noortel emadelt välja jätta kõik toidud, mis võivad toimida allergeenina. Sellised tooted sisaldavad tavaliselt järgmist:
Lisaks allergeenidele on ka teisi keelatud tooteid, mida ei soovitata noorema ema jaoks kategooriliselt esimesel imetamise ajal:
Need köögiviljad võivad põhjustada lapse kõhukrampe, samuti võivad nad toimida kõhulahtistena, mis on lapse jaoks väga ebasoovitav.
Lisaks loetletud toodetele on keelatud suur kogus toitu, sest kui ema tarbib, saab laps ema piimaga kõik ained. Ja selleks, et mitte kahjustada laste keha, on vaja järgida kõiki soovitusi toitumise kohta, mida arst on määranud.
Rinnaga toitmise ajal peate järgima mitmeid eeskirju ema enda toitmiseks, sest õige toitumine on teie lapse tervise võti. Milliseid eeskirju tuleb imetamise ajal järgida:
Imetava ema toitumise kõige olulisem reegel on liha olemasolu selles, samas kui see ei tohiks olla rasvane sort. Parim valik toiduvalmistamiseks on aurutamine. Liha on vajalik selleks, et ema keha tarbiks palju valku, mis leidub ka kalades, munades, piimatoodetes jne. Samuti on soovitav süüa ja need toidud, mis on rohkesti kaltsiumi, on väga kasulikud laste luusüsteemile. Piimatoote vastuvõtmine on soovitatav emale, et parandada seedesüsteemi toimimist ja vältida sagedast kõhukinnisust lapsel. Kõige parem on kasutada kefiiri, ryazhenka, varenette jne.
Lisaks nendele toitudele peaksite toidus sisaldama ka tervislikke köögivilju ja puuvilju, mis rikastavad keha suure hulga vitamiinidega.
Samuti on soovitatav sageli kasutada mitmesuguseid teravilju toidus, eriti tatar, kaerahelbed ja hirss, sest need on kehas vajaliku toidu kiust piisavalt rikkad.
Imetamise ajal on ema ja laps üsna omavahel seotud, nii et kõik ema tarbitavad tooted mõjutavad lapse tervist. Sel põhjusel tuleb kõik need tooted, mis võivad kahjustada väikest keha, toitumisest eemaldada.
Seega peaks noor ema välja jätma järgmised tooted:
Imetamise ajal tarbitud jookide puhul tuleb nende valikut valida ka väga hoolikalt, sest kõik nende põhjad ei ole sel perioodil lubatud.
Imetava ema jaoks on kõige olulisem ja vajalik jook alati puhas vesi, soovitatav on kasutada filtreeritud või villitud vett, et vältida erinevate bakterite teket lapse kehas.
Gaseeritud joogid tuleks oma toitumise tõttu välja jätta, kuna lapse kõhuga tarbitakse seda kääritamisel.
Mis puutub erinevatesse mahladesse, siis on mõnus nendega oodata, ainult õunast selgitatud mahl on lubatud.
Lisaks mahladele ja veele peetakse laktatsiooniprotsessi mõjutavate piimatoodete tarbimist kohustuslikuks.
Alkoholi mürgistuse vältimiseks peab imetava ema toitumine üldiselt olema täielikult kõrvaldatud.
Samuti on lubatud tee ja kohv, kuid nõrgalt pruulitud, et mitte kahjustada lapse närvisüsteemi.
Imetamise ajal on kõige parem järgida igakuist toitumist käsitlevaid nõuandeid:
Seega, sünnitusjärgsel perioodil peate järgima nõuetekohast toitumist, kasutades aurutatud toitu, tervislikke köögivilju ja puuvilju, piimatooteid ja valgu toiduaineid. Ja ainult sellise toitumisega saate tagada oma lapse tervise.
http://moy-kroha.info/ratsion-pitaniya-kormyashhej-materiTasakaalustatud toitumine pärast sünnitust on oluline mitte ainult imetavatele emadele, vaid ka imikutele, mistõttu on vaja läheneda toitumise ettevalmistamisele vastutustundlikult. Õige režiim aitab vältida palju probleeme lapse elu esimestel kuudel.
Oluline küsimus, millest lapse tervis sõltub peamiselt, on imetava ema toitumine. Lapse erinevatel kasvuperioodidel on toitumine erinev: kõige rangemad toitumistingimused on täheldatud esimese 4 nädala jooksul, seejärel laieneb menüü järk-järgult.
Ettevalmistamisel toitmine beebi peaks teadma, et naine peab tarbima rohkem kaloreid kui tavaliselt. Keskmiselt vajab keha energiat kiirendamaks ja varustab last vajalike toitainetega keskmiselt umbes 2800 kcal päevas. Alatoitluse korral väheneb piima kogus dramaatiliselt. Ülekuumenemine võib aga avaldada negatiivset mõju nii lapsele kui emale. Esimesel juhul võib tekkida tugev allergia ja teisel juhul ilmub üleliigne kaal.
Tasub arvestada, et õige toitumine ei tähenda söögi hulka ja selle kvaliteedinäitajaid. Eksperdid soovitavad päevikut, kus tuleb iga päev märkida menüü, sööki ja söögikordade reageerimist toidule.
Parim variant ema toidu jaoks on lihtne toit, mida tuleks süüa vähemalt 4 korda päevas, ja suupisted peaksid koosnema ainult ühest tootest. Oluline on jälgida joomist. Esimesel nädalal pärast sündi peaksite piirama vedeliku kogust kuni 1 l. Kõigepealt lubatakse juua ainult kefiiri, värsket mahla ja nõrgalt keedetud teed. Piirangud on kehtestatud selleks, et vältida näärmete piirdumist.
Esimesel nädalal on kasulik lisada menüüsse kääritatud piimatooteid. Arstid selgitavad seda oma võime järgi normaliseerida seedetrakti tööd ning ka kaltsiumi kadu. Soovi korral on kasu ja samal ajal kaotavad mõned lisakilbid, on oluline mitte süüa mitte 1 või 2 korda päevas, vaid pigem sagedamini. Seega aktiveeruvad metaboolsed protsessid ja laps saab kõik vajalikud kogused piisavas koguses.
Dr Komarovsky ütleb, et täieõiguslik toitumine kaitseb last sagedaste külmetuste ja paljude teiste haiguste eest. Peaasi - välistada kõik tooted, mis võivad põhjustada soolehäireid, koolikuid ja tõsiseid allergiaid.
Toidu lisaainetena peate süüa kliid, mida eristavad mitte ainult kasulikud omadused, vaid ka allergia. Toitumine peaks koosnema värsketest kvaliteetsetest toodetest, mis ei sisalda kunstlikke lisandeid, suurt hulka vedelikku: mineraalvett, mustat nõrk tee ja puuviljajoogid.
Toodetud piimakogust saab parandada, kui sööte rohkem valgu toiduaineid, juua kefiiri, keedetakse maitsetaimi ja köögivilju, vett (umbes 1,5 liitrit), teed ja muidugi suppe.
Soovitatavate toiduainete nimekiri emal esimesel kuul:
Igapäevase tarbitava vedeliku kogus peaks olema vähemalt 2,5 liitrit. Siiski võib selle näitaja ületamine tuua kaasa ödeemi ilmnemise naistel, piima kvaliteedi olulise vähenemise.
Järgmise toitmise esimesel etapil on rangelt keelatud süüa:
Samuti on vaja piirata mereannid, mis kõik on marineeritud. Tuleb olla ettevaatlik, et saada puuvilju, mis võivad kaasa aidata kõhuvalu tekkele lastel.
Imetava ema toitumismenüü pärast sündi peaks olema hästi kirjutatud. Iga rikkumine võib lapsele tõsist kahju tekitada. Allpool on 5 päeva dieedi variant.
1. päev:
2. päev:
3. päev:
4. päev:
5. päev:
Ärge unustage, et 4-5 vastuvõtuks on vaja kasutada toodete päevamäära. Tulevikus saab menüüd järk-järgult laiendada, lisades tooteid, millele lapse keha ei reageeri negatiivselt.
Ema toitumine teisel kuul, kui imetamine muutub mitmekesisemaks. Lapse keha vajab toitaineid, mida vajatakse piimast ilma tervist kahjustamata.
1 kuu möödudes kasutamiseks lubatud toodete loetelu laiendamine on tingitud asjaolust, et lapsel on soolestiku sünnitusjärgsed probleemid, eriti kõhukinnisus. Arstidel on lubatud lisada riisi teravilja ja väikese küpsetatud kondiitritootesse. Täispiima saab juua mõõdukalt, süüa toores köögivilju, mille vastuvõtt ei ole üksikjuhtudel keelatud.
Tasub kaaluda, et uue toote kasutuselevõtuga peate hoolikalt vaatama, kas murenemiste hulgas esineb allergiat. Reaktsioon võib alata päev pärast uue toidu allaneelamist, seega peaksite olema ettevaatlik.
Aja jooksul on lubatud suitsutatud toit, konservid ja maiustused, kuid neid toite ei tohiks kuritarvitada. Joogirežiim sisaldab suurtes kogustes vedelikku, mis tagab hea imetamise. Tutvuge kindlasti uute nõudega väikestes portsjonites ja vaheldumisi. See on vajalik mitte ainult võimalike ebameeldivate tagajärgede tuvastamiseks, vaid ka selleks, et laps saaks aega ebatavalise toitumisega harjuda.
Dr Komarovski nõuanne ema toitumise valdkonnas sünnitusjärgsel perioodil kahest kuust kuni poolteise aastani sisaldab mitmeid reegleid. Kuulus lastearst soovitab, et naised kaaluksid toitumist hoolikalt kuni rinnaga toitmise lõpuni.
Olulised toitumisjuhised:
Tervislik menüü ei taga mitte ainult lapse heaolu, vaid ka ema ise. Seega, isegi pärast aasta, peaks imetav naine jälgima oma toitumisharjumusi ja mitte kuritarvitama rämpstoitu.
Teie laste tervisele:
Hoolimata võimet muuta oma dieeti pärast esimest toitumiskuud, on endiselt keelatud süüa puuvilja- ja köögivilju, mis võivad lapse soolestikus käärida. See on peamiselt valge kapsas, herned, viinamarjad. Tugevate allergeenide rühma kuuluvaid toiduaineid ei tohi süüa või diateesi tekitada: piimašokolaad, apelsinid, mandariinid, pistaatsiapähklid.
Kui puuduvad lapse probleemid kõhuga (koolikud, puhitus, kõhukinnisus), võite menüüsse lisada riisi, jahu, kergelt soolatud jms.
Toitumisravi ema esimesel kuul peab olema tasakaalus. Võite süüa peaaegu kõike, kuid väikestes kogustes, tervitada mono-võimu. Kui piima puudus, soovitatakse lastearstidel juua rohkem vedelikke. Kui see probleem ei tekiks, ei tohiks vett kuritarvitada. Sellel perioodil optimaalsetest jookidest eristatakse keedetud piima, kuivatatud puuviljade kompotti, värskelt pressitud mahla ning sa võid järk-järgult hakata juua küpsetatud piima, viinamarjamahla ja nõrk rohelist teed.
Ema söögilaud kuus
Ema toitumine pärast esimest 4 nädalat hõlmab suurema arvu toodete lisamist menüüsse võrreldes algstaadiumiga.
Lubatud:
Vett saab juua üle 1 kuu - kuni 2,5 liitrit, eriti kui on probleeme rinnapiima konsistentsiga (liiga viskoosne).
Keelatud:
Võite:
Joogidest saad lisada rohkem köögivilja- ja puuviljamahla, kui lastekehast negatiivseid reaktsioone ei ole, võite proovida punastest puuviljadest valmistatud jooki.
Keelatud:
Võite süüa:
Vedelast on lubatud lisada kõrvits ja värskelt pressitud mahla, samuti rikkalikke mustikaid (või mustsõstra).
Keelatud:
Lubatud:
Joogirežiim 5 kuud jääb samaks (tee, peaaegu kõik mahlad ja puuviljajoogid, mineraalvesi).
Lisaks eelmistele keeludele ei saa süüa:
Võite:
Joogirežiim eeldab kõike, mida varem lubati +, võite proovida troopiliste puuviljamahlade kasutamist.
Keelatud:
Lubatud:
Võite juua kõik, mis oli lubatud eelmistel kuudel.
Keelatud:
Võite süüa:
Joomine: kui esineb kõrvalekaldeid, jooge rohkem vett ja muid jooke peale kofeiinitud.
Keelatud:
Lubatud:
Joogidest, välja arvatud kohv ja alkohol, ei ole piiranguid, nagu lähikuudel.
Sa ei saa:
Võite:
Keelatud:
Võite süüa:
Piirangutest:
Eksperdid usuvad, et sellest ajast saad sa järk-järgult naasta naise tavalisse menüüsse, kuid väga hoolikalt.
Et vältida paljude arusaamatuste ja probleemide tekkimist menüü ettevalmistamisel imetamise ajal, peaksite tutvuma korduma kippuvate küsimustega, mis puudutavad paljusid naisi pärast rasedust.
Pärast lapse sündi ei ole šokolaad soovitatav ja allergia korral on laps rangelt vastunäidustatud. Järgmistel kuudel lubatakse seda magustoidut tarbida, kuid väikestes kogustes.
Kui vastunäidustusi ei ole, saab õuna süüa, samuti aprikoose, pirne. Granaatõuna puhul peate olema ettevaatlik: troopilised puuviljad ei ole täielikult seeditavad, koormavad maksa, võivad põhjustada imikul tugevat allergilist reaktsiooni.
Selle aja jooksul on keelatud punased marjad (liha, koor). Siiski, alates 4 kuu või kuue kuu möödudes, soovitab arst regulaarselt arbuusi süüa.
Et mitte tekitada allergiat, siis on parem mitte süüa neid puuvilju imetamise esimese kolme kuu jooksul. Pärast seda perioodi saate kasutada nii värskeid kui ka magustoitude koostisosana banaane ja kääritusi.
Kohv on imetamise ajal üks rangelt keelatud toite. See keeld kehtib mitte ainult algstaadiumis, vaid kogu rinnaga toitmise perioodil.
Joogirežiim erinevates etappides varieerub. Arstid ei soovi esimesel nädalal palju (kuni 1 l) juua. Seejärel tuleb vedelikku tarbida suurtes kogustes - umbes 2-2,5 liitrit päevas, nii et piim ei oleks liiga viskoosne.
Ei, alkohoolsed joogid on rangelt keelatud. Nad mõjutavad negatiivselt helbede (füüsilise ja vaimse) arengut. Lisaks väheneb oluliselt lapse nõrga keha süsteemide funktsionaalsus.
Kui lapsel ei ole allergiat, siis on lubatud seemnetega pähklid. Ärge võtke riske ja lisage neid esimesel toitumiskuul.
Piimatooted - menüü kohustuslik osa imetamise ajal. Mahl on lubatud, kuid parem on valida roheline, mitte punane puuvili. Kefiir tuleks võimaluse korral kanda kvaliteetselt - kodus.
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine pärast sünnitust aitab mitte ainult tugevdada lapse immuunsust, vaid taastada ka naise jõudu, anda talle elujõudu ja mis kõige tähtsam on tervislike toitumisharjumuste kujunemine. Uus eluviis võimaldab teil alati olla heas vormis, pühendada palju aega helbedele ja nautida täielikku kasvu.
http://wellnesso.ru/diety/pitanie-kormyashey-mamyi.html