logo

Kuidas süüa kevadel? 8 lihtsat nõu teie tervist.

Kevad on reinkarnatsiooni aeg, aeg, mil loodus riietub uuesti rõõmsates värvilistes riietes, ja me nagu ärkvel temaga pärast pikka talve talvitumist.

Sellel aastal tõmmatud talvel on veel oma eelised - see andis meile võimaluse delikaatselt ja kiirustamata meie ilusate kroonlehtede lahustamiseks uue hooaega, et valmistuda uuteks avastusteks ja saavutusteks.

Kevadel on õige toitumine meie tervise ja elujõulisuse tagatis, mistõttu on väga oluline pöörata sellele valdkonnale erilist tähelepanu. Rohkem kui kunagi varem vajab see kellaaeg meie keha värskeid köögivilju ja rohelisi ning vajame uusi tervislikke harjumusi.

Niisiis, mis on õige toitumise alus kevadel? 8 lihtsat nõuandeid teie tervisele

Vihje 1. Vitamiinid

Jah, jah, jah, sõna „avitaminosis”, mis on meile kõigile juba tuttav, ei ole ainult leiutis, vaid tegelik fakt. Talvel unustame täielikult, kuidas värsked köögiviljad ja rohelised välja näevad, ja kevadel tuleb aeg, mil meie keha vajab neid kõige rohkem. Ärge kuritarvitage keemilisi ühendeid, sest lemmiktoitides võib leida looduslikke vitamiine:

  • Pähklid on rohkesti kasulikke elemente ja E-vitamiini;
  • Üks banaan suudab meile anda vitamiin B2 päevase tarbimise;
  • Porgandis leidub nii palju A-vitamiini.

Mida peaksite veel selle aastaajal tähelepanu pöörama? Need on järgmised tooted:

  • tsitrusviljad;
  • spinat, spargel;
  • kapsas mis tahes selle ilmingutes;
  • maitsev hommikust teravilja puder;
  • kaunviljad;
  • kakaooad;
  • nisu;
  • peet;
  • noored seemikud.

2. Värsked rohelised

Teine meie tervise ja täie aktiivse elu abimees. Koor, nõges, noored võilill ja petersell - kõik see peaks sisalduma teie uuendatud dieedis. Kõige tähtsam on püüda kevadel süüa rohkem värskeid köögivilju ja rohelisi, sest termilise töötlemise ajal võivad nad kaotada palju kasulikke omadusi.

3. Vürtsid

Kevadel on vaja korralikult äratada meie seedimist ja puhastada keha kogunenud kahjulikest ainetest. Erinevad vürtsid:

  • koriander,
  • ingver
  • Kumin ja kardemon - aitab teid selles küsimuses.

Vürtse võib lisada toidule või küpsetada meeldivate taimsete infusioonidega.

4. Paastumise päevad

Iga reisija teab, et pikale teekonnale minekuks peaks olema kerge, võttes ainult kõige vajalikum. Meie keha on sama - me ei tohiks võtta talvel teedel kogunenud toksiine ja kahjulikke aineid, sest nad muudavad meie tee raskemaks. Seetõttu peaksite endale lühikese mahalaadimise, kuid ilma fanaatismita.

5. Vesi

Kõik on siin lihtne: juua rohkem vett.

6. Võimsusrežiim

Seadke endale mugav hommikusöök, lõunasöök, kerge õhtusöök ja väikesed suupisted. Oluline on hoolitseda keha hoolikalt nende muutustega, et tagada selle katkematu töö tulevikus.

7. Joogid

Vähemalt mõnda aega asendada must tee ja kohv, mida me nii palju armastame, kasuliku, näiteks loodusliku kakao, mahla või taimeteedega.

8. Sport

Aktiivse elustiili fännid teavad, et kõige raskem on algus, kui tundub, et olete valmis ja tahate uusi muutusi, ilusat keha, muud tööd ja muid asju, kuid pärast talve talvitumist võib olla väga raske. Nädala spordi- või isegi kerged jalutuskäigud seavad kevadel tulevaste saavutuste rütmi ja meeleolu.

Kevad on aeg, mil peame natuke põnevil, jõudu ja lihtsalt edasi minema. Ja need väikesed lihtsad näpunäited aitavad meil kõigil seda lihtsamaks ja meeldivamaks muuta.

Nõuetekohane toitumine kevadel: 8 nõu. Ole rõõmsameelne ja rõõmsameelne!

http://zojik.ru/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-vesnoj.html

Kevadine toitumisomadused

Varakevadel peaksite oma dieeti kohandama. Gastroenteroloog Olga Slavinskaya ütleb.

Looduse äratamine püüab meid ägeda vitamiinipuuduse perioodil. See mõjutab naha, juuste, küünte üldist tervislikku seisundit ja seisundit. Tasakaalustatud toitumise tõttu oleme kohustatud end ise aitama - lõppude lõpuks algavad tervis ja ilu kõhuga. Selleks peate hoolikalt jälgima oluliste vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. Kevadine toit on üsna paindlik ja sobib hästi igale maitsele. See ei sisalda tooteid, mis tuleks toitumisest automaatselt välja jätta. On üks põhireegel - tooted tuleks valida nii, et kõik vitamiinide rühmad satuksid kehasse.

Vitamiin A. Sisaldab maksa, või, juustu, piima, kodujuustu, munade, kala, kõrvitsa, porgandi, astelpaju. Nõutav: nägemise ja luu taastumise jaoks. Märkus: Alkohol mis tahes koguses takistab A-vitamiini imendumist.

B-vitamiini vitamiinid. Sisaldavad teravilja, kana, veiseliha, maksa, neerude, maapähklite, tursa, lõhe, soja. Nõutav: rasvade lagunemiseks, ainevahetuse normaliseerimiseks, vere rikastamiseks. Märkus: vitamiin B6 ei imendu, kui naine kasutab hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Sellisel juhul tuleb seda vitamiini võtta täiendavalt.

C-vitamiin Sisaldab tsitrusvilju, looduslikku roosi, kiivi, mustsõstra, rohelisi köögivilju, hapukapsast. Nõutav: organismi resistentsuse stimuleerimiseks aitab raua imendumine ja seega toetab hemoglobiini taset. Märkus: ülejääk on ohtlik naistele, kelle perekondades on jälgitud pärilikke haigusi nagu podagra ja soola ladestumist.

E-vitamiin Sisaldab rohelisi köögivilju, mune, piima, taimeõli, idandatud teravilja. Nõutav: lihaste, vaskulaarsete ja sisesekretsioonisüsteemide tervise säilitamiseks. Märkus: E- ja A-vitamiine kasutatakse tõhusalt koos, tugevdades üksteise vastastikku.

D-vitamiin Sisaldab merekala, merikapsas, piimatooted. Nõutav: luude tugevdamiseks, niiskuse rakkude säilitamiseks, naha seisundi parandamiseks. Märkus: inimene vajab ainult D-vitamiini päikesevalguse ilmaga, sest see vitamiin sünteesitakse organismis päikesevalguse mõjul.

Näpunäide 1. Oluline on meeles pidada, et kevadel tekib kehas tõsine avitamiinne stress, mistõttu ei tohi toitumine toituda - kevadine toit peaks muutuma.

Vihje 2. Usutakse, et kevadel puuviljad ja köögiviljad ei ole vitamiin rikkust. See on ainult osaliselt tõsi. Neis loomulikult säilivad vitamiinid, kuigi väiksemad kogused. Lisaks on kevadel kõik puuviljad ja köögiviljad veel kiudainesisaldusega, mis aitab organismist eristada toksiine ja toksiine. Puu- ja köögiviljad peaksid olema igapäevases toidus. On soovitav, et nad moodustaksid erilise söögi. Puuviljad imenduvad paremini tühja kõhuga, pool tundi enne sööki.

Vihje 3. Assimilatsiooni ajaks on vaja kaaluda toodete ühilduvust. Sellega seoses tuleks köögivilju, mis on kõige kasulikum salatisegu kujul, kombineerida ainult liha - need on "pika töötlemise" tooted. Kui leib ja makaronid imenduvad kehasse palju kiiremini. Neid süüakse kõige paremini juustu või roheliste toitude puhul.

Näpunäide 4. Kevadel ei tohiks te taimetoitlast kinni pidada. Vähemalt kolm või neli korda nädalas vajab naisorganism liha ja loomset päritolu tooteid. Koos kõrgekvaliteediliste valkudega sisaldavad need rasvu ja nn ekstraktiivseid aineid, mis on tugevad patogeenid seedetraktide eraldamisel. Tänu neile imendub toit paremini ja ainevahetus on tasakaalus. Liha peaks olema hea kvaliteediga ja värske.

Vihje 5. Kevadel jooge nii palju mahla kui võimalik toores moos, hautatud puuviljad, külmutatud puuviljad ja roheline tee. Piirake kohvi ja alkoholi tarbimist.

Vihje 6. Te ei saa vitamiine ladustada. Neid tuleb manustada iga päev. Ideaaljuhul peaks tasakaalustatud toitumine sisaldama vitamiinide tarbimise täpset analüüsi kogu päeva jooksul. Kahjuks on seda põhimõtet praktikas raske kohaldada. Kuid iga naine õhtul, ilma "matemaatilistesse arvutustesse" minemata, peate meeles pidama päeva menüüd ja mõistma, millist vitamiinide rühma ta oma dieedis "möödus".

Ja kui te ühel päeval ei söönud kala, maksa ega pähkleid, siis hoolitsege B-vitamiinide toiduga. B-vitamiinide asendamatu ja rikkalik allikas on kaer ja kaer, mis on eriti vajalikud varakevadel naistele.

On teada, et paljud Euroopa naised söövad hommikueelselt kaerahelbed. See aitab sooles tööd, kontrollib rasva imendumist organismis. Lisaks vitamiinidele sisaldab kaerahelbed kaaliumi, magneesiumi, fosforit, kroomi, rauda, ​​mangaani, joodi. Selline haruldane koostisosa, nagu räni, on kaerahelbes - see takistab juuste väljalangemist ja tugevdab juured, kaerahelbed sisaldavad fluoriidühendid teevad hambad terveks.

Kevadine pearinglus, nõrkus ja depressioon on kõige sagedamini seotud hemoglobiini taseme langusega, mille eest raud on vastutav. Raua assimileerimine aitab pähkleid - ärge unustage neid kevadel. Erilist kohta on Antonovi õunad - ainus puuvili, mis tagab suurepärase raua imendumise.

Kaltsiumipuudus on kõige tavalisem põhjus, mis tuleneb luude ebakindlusest ja hammaste lagunemisest. Seega vajab keha mitte ainult vitamiine, vaid ka mikroelemente. Hoolimata mitmekesisest toitumisest peaks kevadel olema "toitunud" multivitamiinidega. Neid on praegu palju ja loomulikult kiidab iga ettevõte oma ettevalmistusi heaks. Need on koostises erinevad. Vitamiinide valimisel peaksite keskenduma neile, kes on teile sobivad. Näiteks kui sulle ei meeldi piim või harva süüa mereande, siis sobivad multivitamiinid teile vitamiin A, E, kaltsiumi ja joodi ülekaaluga.

Soovitaksin kevadel valmistuda talve lõpus. Kaks või kolm nädalat peaksid võtma kalaõli. Kalaõli on saadaval looduslikus vormis ja erinevate mineraalsete toidulisanditega. Võite valida ühe, mis sisaldab elemente, mis tõenäoliselt teie dieeti satuvad.

Järgmise kuu jooksul - ja see on märtsi - aprilli lõpp - on aeg minna multivitamiinidele. Allergia on parem võtta vitamiine ja mikroelemente eraldi.

Kategoorias ei tohiks te vitamiine võtta suuremates annustes kui abstraktne. Annuseid võib suurendada ainult arsti soovitusel operatsioonijärgsel perioodil või pärast tõsiseid haigusi. Hüpervitaminoos on halvem kui vitamiinipuudus ja põhjustab mineraalse ainevahetuse katkemist. See algab iiveldusest, pearinglusest, oksendamisest ja põhjustab tõsiseid tagajärgi.

Annan vaid mõned näited. C-vitamiin liigub neerutorude sisse soola, liiva, kividena. C-vitamiini üleannustamine võib raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist, kuna askorbiinhape suurendab emaka kokkutõmbumist.

Seetõttu ei saa roosipähkel, mustsõstra, tsitruselised, kiivi muuta kui soovid, vaid üks või kaks korda päevas väikeste portsjonitena. Teadaolev mürgistus A-vitamiini üleannustamise korral. Naised ei tohiks võtta ainult D-vitamiini - see on üsna piisav multivitamiinide koostises. D-vitamiini vajab puhtal kujul ainult varases lapsepõlves. Esimese puuvilja ja köögivilja tekkega saate keha toitmise lõpetada multivitamiinidega.

Retseptid tervendavateks retseptideks, rikas B-grupi vitamiinidega:

Puljong kaer. Täis supilusikatäis roogimata kaera termos zaparitis ühe klaasi keeva veega. Jäta üleöö. Võtke kolmanda tassi 3 korda päevas 15 minutit enne sööki. Maitse saab lisada mett, moosi või mahla.

Herculesian-kaerahelbed. Litris vees keedetakse 5-8 minutit 3-4 spl valtsitud kaera. Hõõruge läbi sõela ja lisage poolteist tassi vett, keema. Hoida külmkapis. Jooge kuumutades vähemalt pool klaasi 2-3 korda päevas. Sõltumata söögist, igal ajal soovi korral.

Kõige olulisemad mikroelemendid:

Kaltsium on piimatoodetes, viigimarjades ja muudes kuivatatud puuviljades.

Raud on leitud liha, oad, tatar, maks, munakollane, kuivatatud puuvili ja šokolaad.

Jood pärineb jooditud soolast ja mereannitest.

Banaanid, täisteratooteid, kartuleid, kakaod ja linnuliha on rohkesti magneesiumi.

Tsink leidub kala, küüslaugu, juustu, veiseliha ja sealiha puhul.

http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/4846.html

Kevadine toitumisomadused

Iga talve lõpus küsivad enamik tüdrukuid samu küsimusi: mida teha igavusega, kuidas vabaneda kogu keha kaalust, ja mis kõige tähtsam, kuidas kaotada talvekilbid?
Vastus on kõige lihtsam - on vaja minna kevadisele toitumisele. Üldiselt, muutudes ilmastikutingimused, muutub söögi ajakava iseenesest, kuid harjume sageli raskete talviste toitudega, ei mõista, et mõnedest toitudest loobumisel ja mõne lihtsa reegli loomisel vabaneme ebavajalikest probleemidest heaolu, meeleolu ja rasvumisega.

Reegel № 1. Me kompenseerime vitamiini puudust kehas. Näo tuim värv, kuivad juuksed ja üldine nõrkus ei ole midagi muud kui hüpovitaminoos. Talvel vähendame värskete puuviljade ja köögiviljade tarbimist - need muutuvad vähem aknadesse ja meie plaatidesse. Kevadel on aeg vitamiinida oma keha. Kevadel, kui on veel vähe värskeid köögivilju, korja tillid. Isegi imporditud tilli kasvatatakse "siin ja tänaseni" - teisisõnu, see ei ole sügisel, tänu millele sisaldab see palju kasulikke aineid, eriti C-vitamiini (rohkem kui apelsinidel ja õunadel).

Reegli number 2.
Sööge tooteid "rõõmu". Ja, ei, see ei puuduta šokolaate ja kooke. Toidud, mis aitavad kehal arendada serotoniini, teisisõnu “rõõmhormoon”, on teie head sõbrad. Nende hulka kuuluvad merevetikad, rohelised ja torukujulised seened - valge, haab, õrn, õrn. Loomulikult võivad aidata ka banaanid ja šokolaad, kuid eespool loetletud tooted on paremad, siis meeleolu ja arv on korras.
Eeskirja number 3.
Öelge "dieedile". Keha on talvel juba nõrk ja dieediga tegeleme sellega suurema löökiga. Kui on õige "tugevdada" ja puhastada keha, näiteks paastumispäevad, siis muutub toit enamasti negatiivsete kalorite toidule.

Reegli number 4.
Tule tänavale. Peamine närvisüsteem reageerib päikese valgusele positiivsete reaktsioonidega, mis parandavad materjali vahetust. Sellegipoolest on see meetod, mille abil ei saa tarbetuid kaloreid tuua! Jalutamine ja treenimine tänaval muutub teie eeskujulikeks sõpradeks - jõuate spordisaalidelt välja. Aga ärge seda üle pingutage - tohutult intensiivsed koormused ei too sellest tulenevalt kasu sporditegevuse ajal suure hulga vitamiine "põletab". Vajad täiendavat vitamiinimist. Pöörduge oma arsti poole ja valige sobiv vitamiinikompleks.

Eeskirja number 5.
Kevadkebabid - miks mitte? Muuda sealiha kala jaoks, lihtsalt ei pea lõhe võtma - see on üsna rasvane. Parem on praadida tursk või dorado. Peale kala saate ennast kana vastu ravida. Lisage see värske köögivili ja rukkileib - selline kebab ei kahjusta absoluutselt figuuri.

http://znatprovse.ru/polezno-znat/osobennosti-pitanija-vesnoj.html

Ideaalne kevadeks

Pole saladus, et mitmel viisil tarbitud toit mõjutab inimeste tervist.

On väga oluline, et toiduga kaasneksid kõik vajalikud elujõulised ained kehasse.

Tihti ei ole kevadel õige toitumise tagamine sageli nii lihtne, sest selle aastaajal ei ole paljude toiduainete valik nii mitmekesine kui suvel ja sügisel.

Kui toit ei ole tasakaalus, paraneb see kohe inimese välimuse ja üldise heaolu osas. Kevadel areneb sageli hüpovitaminoos.

Selle seisundi sümptomid on väga erinevad. Täna vaatame, milline peaks olema kevadel toit, et tagada keha tervislik seisund.

Oluline on arvestada vanusega seotud omadusi, kehalise aktiivsuse taset, toimimisviisi ja paljusid muid tegureid.

Alusnõuded kevadise dieedi jaoks

Täiskasvanu toitumine ning lapse toitumine kevadel on paljude spetsialistide uurimus.

Seal on suur hulk soovitusi, mis aitavad kindlaks määrata õige menüü valiku kevadhooajal.

Nagu juba mainitud, on kevadise perioodi peamiseks tunnuseks hüpovitaminoosi suur tõenäosus.

Talvel kulutab keha suurema osa oma mobilisatsiooniressurssidest. Sel kevadel tarbivad inimesed sageli väikest kogust värskeid köögivilju, puuvilju ja marju.

Isegi kui selline toit on kevadmenüüs, ei ole see täielikult keha küllastatud ainetega.

Imporditud taimsed toidud ei sisalda suurt hulka vitamiine, sest iga transpordi ja ladustamise päeval väheneb nende kogus.

Talvevalmistised, nagu puuviljade säilitamine ja kuivatamine, ei võimalda sageli säilitada inimkehale kõiki vajalikke toitaineid.

Seega peaks kevadel tervislik toitumine sisaldama võimalikult palju vitamiine. Teine nõue menüüle märtsist maini on mõõdukas rasvasisaldus.

Talvel suurendavad paljud inimesed rasva, rasva liha tarbimist mitu korda. Külmhooajal lubavad rasvad soojust säilitada. Kuid kevadel võib nende ülemäärane kogus põhjustada veresoonte seintele ainult ülekaalu suurenemist ja kolesterooli naastude teket.

Tervislik toitumine peab olema korrapärane. Mitte mingil juhul ei saa hommikusööki lõunasööki või õhtusööki tagasi lükata.

Toitumisspetsialistid soovitavad võimaluse korral vahetada viie söögikorra päevas. Samas tuleks toitu tarbida väikestes portsjonites.

See soovitus on oluline kevadel, kui keha on pärast pikka talve nõrgenenud.

Viis sööki ei koormaks seedetrakti.

Tänu sagedastele söögikordadele imenduvad kõik toitained palju paremini.

Järgmine nõue kevadise annuse kohta on mitmekesisus.

Tervisliku keha seisundi säilitamiseks on vaja süüa liha, kala, kaunvilju, kõiki kättesaadavaid köögivilju, puuvilju, marju, kõva nisust valmistatud leiba, piimatooteid.

Samas on oluline mõista, et tarbitud toit peab olema ohutu. Kui soovid tervist säilitada, siis peaksite hüljestest, toidukaupadest, kiirtoidust loobuma.

Puu- ja köögiviljade ostmisel on oluline pöörata tähelepanu nitraadisisaldusele. Sageli sisaldavad esimesed taimse päritoluga tooted neid kahjulikke ühendeid rohkem.

Millised kevadised köögiviljad saavad kehale kasu?

Kevadhooajal ei ole nii palju köögivilju. Kuid on ka neid, mis on saadaval igal hooajal. Esiteks kuuluvad need porgandid, peet, kapsas, kartul.

Need peavad olema teie päeva menüüs. Kapsas on C-vitamiini ladu.

Askorbiinhape aitab vastu seista mitmesugustele infektsioonidele, mis võivad kevadel mõjutada keha, sest see aine parandab immuunsüsteemi.

Kapsas sisaldab ka riboflaviini (vitamiin B2), mis vastutab punaste vereliblede tootmise eest inimveres, toetab kilpnäärme normaalset toimimist ja osaleb kasvuprotsessides.

Ka valge kapsas sisaldab suurt hulka mineraale - kaaliumi, fosforit, väävlit, kaltsiumi.

Porgandid sisaldavad suurt hulka beetakaroteeni. See aine on A-vitamiini eelkäija. See on vajalik visuaalse süsteemi normaalseks toimimiseks.

Väga sageli vitamiini kevadisel puudulikkusel kehas viib nägemisteravuse vähenemine. Porgandid sisaldavad ka B-vitamiine.

Peedid sisaldavad ka B-vitamiine, retinooli ja askorbiinhapet. Selle köögivilja iseärasused koosnevad ainulaadsest mineraalide poolest rikkast kompositsioonist.

Peedid sisaldavad suurtes kogustes rauda, ​​fosforit, joodi, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi. Need ained on kardiovaskulaarse süsteemi normaalseks toimimiseks vajalikud.

Kaltsium vastutab luukoe tugevuse eest. Raud on vajalik hemoglobiini sünteesiks inimveres.

Hemoglobiin on valk, mis ühendab hapniku molekulid ja toimetab selle vereringesse läbi keha rakkudesse ja kudedesse.

Kartulid sisaldavad askorbiinhapet, kaaliumi, fosforit. Oluline on märkida, et taimsed toidud sisaldavad suurel hulgal kiudaineid.

See omakorda normaliseerib seedimist, mille tõttu imenduvad kõik vajalikud ained paremini. Tänu kiu parandab keha üldist seisukorda.

Sel põhjusel on nii tähtis, et kevadmenüü sisaldab piisavalt suurt hulka köögivilju ja puuvilju.

Vitamiinikompleksid

Alati ei ole võimalik valida kevadine dieet nii, et see vastaks täielikult organismi vajadusele vitamiinide ja mineraalide järele.

Seetõttu soovitavad paljud toitumisspetsialistid lisaks sünteetilisi vitamiine ja mineraale.

Täna leiad müügiks suure hulga vitamiinikomplekse. Sageli sisaldavad need kõiki vajalikke aineid.

Samal ajal arvavad eksperdid inimese füsioloogilise vajaduse ühe või teise komponendi kohta. Kevadel on eriti oluline neid võtta. See tagab hea tervise ja terve välimuse.

Seal on erinevad vitamiinikompleksid. Mõned neist on mõeldud lastele, teistele täiskasvanutele ja teistele rasedatele.

On ravimeid, mis sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis on mõeldud tervete juuste, küünte ja naha säilitamiseks.

On palju ravimeid, mis aitavad parandada visuaalse süsteemi toimimist, on oluline pöörata tähelepanu vitamiinide ja mineraalide annusele.

On olemas vitamiinikomplekte, mis katavad 50% ja 100% toitainete vajadusest. Enne kasutamist on juhiste lugemine kohustuslik.

Toitumine kevadel sisaldab mitmeid omadusi. Selle eesmärk peaks olema tagada organismile olulised vitamiinid ja mineraalained.

Oluline on tagada, et kevadisel hooajal on toitumine mitmekesine ja tervislik toit.

http://healthage.ru/poleznye-sovety/pitanie/pravilnoe-pitanie-vesnoj/

Traditsiooniline hiina meditsiin

Kevad: toidu omadused kevadel 2. osa

Seekord räägin kevadel hooajalise toitumise põhiprintsiipidest traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) seisukohast. Neile, kes ei tunne TCM-i, võivad need põhimõtted tunduda pisut keerulised, kuid nende praktilised reeglid on üsna lihtsad. Seetõttu häälestage mõtlik ja tähelepanelik lugemine.

Traditsioonilises Hiina meditsiinis põhineb hooajaline toitumine meie keha funktsionaalsete süsteemide hooaja * järgimisega. Selle süsteemi mõistmine on terve äri. Aga me teeme seda lihtsamaks, võtame tabelist ainult seda, mida me täna vajame.

Niisiis vastab kevadhooaja funktsionaalsele süsteemile Maksa ja sapipõie. Ja toodete maksad vastavad: teraviljast - nisust, lihast - kanast ja maitsest - hapust.

Mida see tähendab?

Nisu
See siseneb maksakanali, jahutab, toidab ja rahustab seda. Nisu toidab täielikult Yini ja rahustab maksa soojust. Seetõttu on kõik, kellel on maksa, põnevil (see on põnevil peaaegu kõigil "valgetel" inimestel), aga ka need, kellel on soojus või tühjus Yin, peavad sööma nisu tooteid. Nisu on üks tähtsamaid toiduaineid, sest paljudele inimestele ei meeldi magusad küpsetised ja pannkoogid, meie esivanemad teadsid seda väga hästi ja nii palju sajandeid tagasi sündis selline imeline kevadpuhkus nagu Maslenitsa, mis langeb alati kevadel.

Hapukas, vürtsikas maitse **
Kevadel on maksa arvukus, nii et sel hooajal ei tohiks hapu tarbida. Kevadel on vaja toita vastupidise hooaja maitset - sügis, mis kontrollib maksa vastavalt elementide U-Sin interaktsioonisüsteemile. Sügis on funktsionaalse süsteemi aeg "Lung - Colon". Kõhukanalisse sisenev maitse on vürtsikas. See on kevadel kõige soodsam maitse. See on sel hooajal soodne, sest talvel kogunenud patogeenne niiskus, mille tõttu kevadel on palju nohu, ületatakse terava maitsega, hävitatakse ja aretatakse. Seetõttu on kevadsöögiviljad kevadsibulale soodsad. Ta ilmub voodisse üks esimesi ja pidage meeles, et mitte nii kaugel ajal, kui tema rohelised suled alati kaunistasid meie aknalauad kevadel korterites. Lisaks hapu maitsele on sel perioodil välistatud ka kokkutõmbav maitse (must tee, hurma - vt joonealune märkus). Soodne, mitte vürtsikas, mitte liiga magus ** ja mõru maitse.

Kana
Keedetud kanaliha on lahe, toidab yini ja jahutab maksa, nii et kevadel on kana väga soodne.

Ja kui me kombineerime eespool mainitud nisu ja kana, siis võime järeldada, et Hiina meditsiinile jõudis viis tuhat aastat tagasi, et kevadhooaja parim toit on kana nuudlid. Söö seda kaks korda nädalas ja olge terve.

Mis on võimalik ja mida ei soovitata

Kevadel, sa ei saa süüa marineeritud, samuti köögiviljad, mis õitsevad kollased lilled: kurgid, tomatid, suvikõrvits, kõrvits, redis (sel hooajal nad stimuleerivad patogeenset niiskust).

Koduloomade lihast ei saa küüliku kevadet süüa. Iidsetes meditsiinilistes kohtumistes on kirjutatud, et selle liha söömine häirib südame tööd.

Mitte kasulik kevadise hooaja mereandidel.

Tavalistest toitudest ei ole kevadel tatari süüa (see on külm ja toidab yinit, samuti tekitab tuule) ja kanamunad (selle hooaja jaoks on liiga palju, eriti vutimunad). Nende toitude söömine toob kaasa kehas seisva energia.

Hea süüa kevadel rohkem kuiva toitu. See on tingitud vajadusest vähendada kehas talve jooksul kogunenud talve külma ja niiskust. Kuiva toidu näide võib olla putru. Kuna teraviljad on sel ajal kõik eelmise aasta või hilisemad saagised, on neil tugev kuivusomadus. Eriti on kevadel kasulikud erinevad nisu, hirsi ja riisi pudrid.

Kasulik kuiv erinevat tüüpi liha: sink, basturma ja muud sordid. Kindlasti veenduge, et see on säilitusaineteta.

Kuivatatud puuviljadest on kasulikud: hurma, viigimarjad, rosinad.

Mõõdukalt söömine on vajalik, ei ole soovitatav üldse alkoholi juua ja toitu enne söömist soojendada (ära söö külma toitu).

Alates kevadhooaja maitsetaimedest on kõik kasulikud, mis kõrvaldavad qi stagnatsiooni maksas. Sigur, kummel, koriander ja kui võilill, nõges ilmuvad.

Vürtsikastest toitudest ei saa toores küüslauk süüa, see põhjustab maksa tugev soojust ja häirib chi ringlust. Võite süüa keedetud küüslaugu (lisab yini).

Sa ei saa süüa ilma nälja tundeta, aga te ei saa ka ennast ägeda nälja tunde tuua, sest äge nälg on alati tugev Yini põletamine.

Kolmandas osas elustiili, toitumise ja käitumise kohta kevadel räägin toidu ja elustiili erinevusest kevadel.

* Täpsemalt võib erinevate omaduste vastavust meie keha funktsionaalsetele süsteemidele TCM-i alusel alla laadida ja vaadata minu poolt koostatud failis.

** Erinevate maitsetega toodete näited:

  • Hapu maitse: tsitrusviljad, enamik marju, virsikuid, ploomi, tomateid, majoneesi, enamikku äädikakastmega kastmeid ja marinaate, kuiva veini, ananassi.
  • Vürtsikas maitse: mistahes tüüpi pipar, ingver, sibul, küüslauk, redis.
  • Astringent maitse: must tee (jook suhkruga, et vähendada kokkutõmbavat maitset), hurma, granaatõuna koor, pähkel.
  • Mõru maitse: roheline tee, safran, enamik ravimtaimi, kurkum, kibe mandlid, greip, kohv, viin, õlu, šokolaad.
  • Magus maitse:

a) Liiga magus: koogid, šokolaad, koogid, maiustused - kõik valge suhkrul põhinevad kondiitritooted.
b) magus: peaaegu kõik teraviljad ja lihatooted, piimatooted (va piim), kaunviljad, enamik köögivilju ja puuvilju, kuivatatud puuviljad, pähklid, seened, mesi, magusad veinid kuni 12 kraadi.

  • Soolane maitse: sool, hapukurk, merikapsas, kõik tooted, mille säilitusaine on sool.

***
Ma ei selgita konkreetselt U-Sini sätteid käesolevas artiklis, siis saate seda lühidalt Wikipedias lugeda ning U-Sini kontseptsiooni erinevaid elemente selgitatakse üksikasjalikumalt mu teistes artiklites.

****
Sesoonse toitumise süsteemi kasutamisel on kõige tähtsam meeles pidada, et need soovitused on antud tervetele inimestele, seega on alati eelis toitumise suhtes vastavalt hooajale toitumise vastavalt teie sündroomile või arsti soovitustele. Mida see tähendab? See tähendab, et isegi kui hooaja on äärmiselt soodne teravate maitsega toodete kasutamiseks, kui teil on haigus. Näiteks gastriit, allergiad, herpes, erinevat tüüpi neuralgia, peavalu, põletikulised protsessid, terav maitse on teile otseselt vastunäidustatud, ükskõik kui hea see on hooaja jaoks.

Kolmandat osa saab lugeda siit. Õnnista teid!

http://kitamed.ru/vesna-osobennosti-pitaniya-v-vesennij-period-chast-2

Kevadine toit. Kuidas süüa kevadel

Kevadhaigus ja nohu on seotud mitmesuguste põhjustega: külm väljas, värske õhu puudumine ja lühike päevavalgus, vähenenud motoorne aktiivsus ja talvise toitumise tunnused. Märtsi alguseks ei tunne enamik inimesi kõige paremini, ja nüüd muutub ilm peaaegu iga päev, nagu meeleolu. Väsinud kehal pole piisavalt jõudu, et seista vastu paljudele bakteritele ja viirustele - see algab hooajaliste epideemiate tekkimisega.

On ebatõenäoline, et väliseid asjaolusid, nagu kliima ja ilm, on võimalik muuta, kuid peaaegu igaüks saab kohandada dieeti nii, et toit toetab jõudu ja annab energiat. Talvel sõime kõrge kalorsusega roogasid: rikkaliku puljongi, rasvaste ja vürtsikas kastmete, magusate küpsetiste ja üldiselt püüdsin „soojeneda maksimaalselt“. See ei kehti kõigi inimeste kohta - keegi püüab talvel tasakaalustatud toitu süüa, kuid kõrge kalorsusega dieedi järgijatel on enamus. Muutused dieedis ei tee teid paariks päevaks terveks ja energiliseks, kuid nädala või kahe pärast tunnete, et väsimus väheneb ja tugevus suureneb.

Kevadine toit: kuidas kevadel süüa

Kevadel räägivad nad beriberist, kuigi see on hüpovitaminosis: vitamiinid jäävad kehasse, kuid nad muutuvad palju väiksemaks. Aga enne, kui tõeline avitaminosis on lähedal, kui te jätkate süüa "samas vees" ja kui te tunnete end halva enesetunde all, võite neelata pillid ja kohvi. Talve lõpuks on toitainete varud ammendunud ja mõned neist ei kogune organismis üldse - näiteks C-vitamiinina. Lisaks sellele vajame varakevadel D-, A-, E-, B1- ja B2-vitamiine. unusta teisi vitamiine ja mineraalaineid.

Kui te ei mäleta üksikasjalikult, kus ja kui palju vitamiini sisaldub ja millistes kogustes, võite lihtsalt meelde tuletada, et menüü peaks olema sama mitmekesine, kui saate seda endale lubada. Tänapäeva mitmekülgsete universaaltoodetega, mis sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraalaineid, ei ole olemas - vähemalt neid pole veel avastatud. Seetõttu tasub austada nii "köögivilja" kui ka "loomade" toitu. Need on köögiviljad ja puuviljad, kaunviljad, marjad ja rohelised, pähklid ja seemned, kala, liha, piimatooted, munad, teravili, teravili, õlid ja rasvad.

Kas me vajame soola ja suhkrut? Sool on isegi toitumisspetsialistide seas vaieldav küsimus: mitte igaüks ei saa süüa täiesti soolatult ja lisaks vajab keha soola vee-soola ainevahetuseks. Teine asi on see, et tihti soolad sööme, mitte nende koostist teadmata - näiteks lisada salatile majoneesiga soola. Rohkem kui 5 grammi soola päevas ei tohiks tarbida, kuid vähem on võimalik; suhkrut on lihtne asendada moosi, mesi või kuivatatud puuviljadega.

Kui soovite, et teie tervislik seisund ja meeleolu oleksid tõeliselt kevadel, on aeg mõningaid lihtsaid reegleid meenutada.

Hoidke toitu nii nagu peaks, mitte nii, nagu peaks olema. Sageli on külmkapis mitu toodet kõrvuti, avatud pakendites ja tavaliselt ilma pakendita mitu päeva - see on vastuvõetamatu.

Köögiviljad ja rohelised ei hoia vees, nagu puuviljad ja marjad: enne söömist või toiduvalmistamist tuleb neid pesta ja puhastada. Pange köögiviljad keevasse vette ja keedetakse kaane all - nii on kasulikum jääda.

Hapukapsas ja marinaadid on märtsis olulised vitamiinide allikad ja neid tuleb nõuetekohaselt ladustada soolvees; Kapsas enne keetmist on soovitav mitte loputada - lihtsalt pigista soolalahust.

Külmutatud kala ja liha sulatatakse järk-järgult külmiku alumisele riiulile, kuid mitte vees, nagu paljud koduperenaised teevad, kes tahavad protsessi kiirendada. Pole vaja praadida ja küpsetada liha ja kala, kuid fooliumis küpsetamine säästab rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Üldiselt tuleks toodete kuumtöötlemise aega võimalikult palju vähendada. Muidugi peaks see olema optimaalne: pärast halvasti keedetud liha söömist saad palju terviseprobleeme.

Kõikide toodete eelnev lõikamine ei ole vajalik: säästate aega ja vähendate toote kasulikkust. Sama kehtib ka söögikordade kohta. Ei ole vaja toitu ette valmistada ja seejärel hoida külmkapis ja soojendada: seal pole midagi tõesti kasulikku, vaid ainult tühja kaloreid ja eriti kuumutatud toitu. Kui peate toidust "homme" lahkuma, siis on parem seda külma - nii "kahjutu" süüa.

Oluline: värsked rohelised

Roheline on kevadise toitumise oluline komponent, kuid kust ma saan märtsi alguses? Kasvuhoone haljastus on juba ilmunud, kuid kes teab, mida ta viljastas ja töödeldi? Seega, kui puudub „usaldusväärne allikas”, nagu näiteks sugulased maapiirkondades, siis on parem kasvatada rohelisi iseseisvalt - ju ju kasvame siseõite.

Soovitatav on aknalauale panna mõned potid, erinevate põllukultuuride jaoks - petersell, seller, tilli jne, samuti ühine konteiner, kus kõik põllukultuurid kasvavad korraga. Maad saab sügisel varuda või osta lillepoest. On kõige lihtsam istutada sibulaid ja küüslaugu: süvenditesse istutatakse sibulad ja küüslauguküüned, jättes väikese osa pealt ja kastetakse õigeaegselt sooja veega ilma kloorita, filtreeritakse või settitakse.

Peterselli ja tilli seemneid tuleb enne istutamist töödelda: loputada minut soojas jooksvas vees, mähkida marli ja panna mitu päeva soojasse kohta; valage marli kaks korda päevas sooja vett. Järgmisena istutatakse seemned mittehappelisse, lahtistesse muldadesse, niisutatakse ja asetatakse konteiner hästi valgustatud kohas, temperatuuril mitte alla 15 ° C.

Spring Food menüü

Hommikusöögi pearoog on kogu teravilja puder: tatar, kaerahelbed, pruun riis, hirss; saate lisada odra, maisi ja nisu terad, ja isegi küpsetada puderit teravilja segust - toitevam ja huvitavam.

Lõunasöögi peamiseks roogaks on köögiviljasupp: rõõmsameelne, kuid mitte väga kõrge kalorsusega. Valmistamisprotsessi ei tohiks karmistada: koostisained visatakse keevasse vette, keedetakse kuni pehme (kui köögiviljad veidi kukuvad, see ei ole halb), soola maitse järgi, lisage vürtsid ja võid - on parem mitte praadida suppi, nagu varem. Värsked rohelised pannakse plaadile, hapukoor (koor, riivitud juust) on vabatahtlik.

Enne suppi on parem süüa köögiviljasalatit, kuid "vana" saagi köögivilju ei tohi süüa. Saate valmistada keedetud köögiviljadest salateid ja vinaigrette, puista neid "omatehtud" roheliste või osta keskkonnasõbralikke mahepõllumajanduslikke tooteid: näiteks orgaanilised porgandid maksavad umbes 70 rubla 1 kg kohta.

Võta liha peatoiduks madala rasvasisaldusega - kana, kalkun, vasikaliha ja veiseliha - nagu see on, kuid toit peab olema kala - see on kvaliteetne valk ja polüküllastumata rasvhapped.

Pärastlõunane suupiste - puuviljad, puuviljamahlad, kuivatatud puuviljadest kompott, marmelaad, piimatooted, kodujuust, pähklid - valida ja kombineerida tooteid oma maitsele.

Õhtusöök - lihtsaim jahu: salatid, puuviljad, mereannid, rohelised, kefiir, ryazhenka jne. Ükskõik kui hoolikalt toitumine on koostatud, ei saa kõik kevadel täielikku edu saavutada. See aitab kaasa kvaliteetsetele vitamiini- ja mineraalide kompleksidele: konsulteeri spetsialisti ja valida usaldusväärsete tootjate tooteid.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/spring-food.html

Kevadine toitumisomadused

qi mehed dun jia

Kuidas süüa kevadel

Kevad on uuenemise ja looduse uuendamise aeg. Varakevadel on vaja tugevdada keha kõrge valgusisaldusega toodetega, nagu kala, veiseliha. Samuti on kevadel vajalikud E-vitamiini kõrge sisaldusega tooted: roheline kapsas, lillkapsas.

Hiina meditsiinis arvatakse, et kevadel peaksime valima "neutraalsed" või "pehmed" tooted, mis ei ole oma tegevuses tugevad, mis tugevdavad ja ühtlustavad Yangi energiat.

Selliste toodete hulka kuuluvad sibul, kõrvitsaseemned, kapsas, hiina kapsas, herned, ümmarguse tera riis, maapähklid, karpkala, veiseliha.

"Neutraalsed" pinguldavad tooted sobivad nii tervetele kui ka haigustele nõrgestatud inimestele, näiteks tatar, oad, õunad.

Rääkides "pehmetest", mitte tugevatest mõjudest, viitab see ka toodetele, mis on jahedad "tüüpi" ja keedetud toitu. Need tooted kõrvaldavad sisemise kuumuse ebamugavuse, parandavad füüsilist seisundit.

Jahutatav tooteliik: baklažaan, kõrvitsaseemned, spinat, seller, kuldne oad, doufu, nisu, õun, pirn, tatar.

Haigeid ja tervendavaid inimesi soovitatakse võtta värske, madala rasvasisaldusega toitu tooniliste ja värskendavate omadustega, mis keha kergesti imenduvad. See on vedel riisipuder, kapsas või hiina köögiviljad. Magusad ja rasvased toidud, praetud toidud, toores külmtoit ei ole soovitatav.

Energia Yang vastu halbuse kevadiste sümptomite vastu

Yangi tugevdamine "sooja" toitude ja ravimitega aitab suurendada organismi vastupanuvõimet, aitab "tõrjuda" mitmesuguste patogeensete mikroobide rünnakuid.

Kevadhooajal on Yangi tugevdamiseks kõige sobivamad järgmised tooted: porrulauk, aromaatne sibul, kala.

Tervisetooted

Söö rohkem "magusaid" toite ja vähem "hapu" toite - see aitab tugevdada maksa ja kaitsta põrna.

Hiina meditsiinis arvatakse, et iga siseorgan on seotud iga aastaajaga. Kollase keisri kohtlemine sisemuses ütleb: "Kuidas nelja aastaaega ilmastikutingimused reguleerivad vaimset jõudu ja kuidas kevadel, suvel, sügisel ja talvel ilm mõjutab maksa, südame, põrna, kopsude, neerude - kõiki" viie sisekülje "ja meie teadvuse. "

Minski dünastia arst Zhang Jingue ütles: „Kevadel tuleb maksa toitma, suvel tuleb südant toita; kuuendast kuu kalendrist tuleb põrna kasvatada, sügisel kopsudes;

Maksa tugevdamiseks ja lisaks nägemisvõime parandamiseks peate süüa kuldseid oad.

Leek on "sooja" loodusega, kompenseerib väga hästi Yangi puudumist. Niisiis, kui tunnete end nõrkana ja unisena, sööge rohkem sibulat, et stimuleerida Yangi energiat kehas.

Tangi ajastu arst Sun Tang Miao, keda võrreldi tervendava kuningasega (haiguste vanemate bodhisattvade vanim), ütles: „Kevadpäevadel peaksite vältima„ hapu ”, kuid„ põrna ”tugevdamiseks peate suurendama„ magusa ”kogust. Põrna ja mao kaitsmiseks ja tugevdamiseks peaks olema rohkem "magusat" toitu, näiteks kleepuv riis.

Magusad tooted: sibul, lillkapsas, kapsas, kõrvits, herned, doufou, kuldne oad, sojauba, tatar, lühikese tera riis, liimjas riis, hurma, õun, aprikoos, pirn, maapähkel, arbuus, virsik, pompelmus, karpkala, pompelmus, karpkala, veiseliha, kõrvitsaseemned.

Hooajalised köögiviljad

Kevadisel hooajal sobivad kõige paremini rasvata kerged toidud. On vaja süüa vähem liha ja rohkem lahja toitu, suppe, teravilja.

Lisaks värskete köögiviljade söömisele peate oma dieeti lisama puuvilju.

Maasikad

Maasikad sisaldavad palju toitaineid. Teda nimetatakse "vilja keisriks".

Hiina meditsiinis nimetatakse maasikad "jahedateks" toodeteks. See tugevdab põrna ja mao, stimuleerib "qi", suurendab kehas niiskust, omab hematopoeetilisi omadusi, pehmendab ja niisutab kopse, eemaldab toksiinid.

Maasikate ostmisel on marjad parem valida suure ja tugeva lõhnaga.

Kirss

Iidsetest aegadest on kirsi peetud puuviljaks, mis toidab verd ja parandab selle ringlust, niisutab nahka ja muudab selle pehmemaks.

Tänu kirssidele saate korvata keha raua puuduse, vältida selle leostumist ja parandada vereringet.

Traditsioonilise hiina meditsiini klassifikatsiooni kohaselt on kirsid "sooja" tüüpi toodete seas, millel on magus maitse.

Kirss reguleerib "keskel" (mao ala) toimimist, parandab põrna toimimist, stimuleerib vereringet, tugevdab "qi" ja hingamisteid. Samuti niisutab ja toidab nahka.

Ananassid

Ananassid nende omadustes on "neutraalset" tüüpi. Neid kasutatakse hüpertensiooni ja hingamisteede põletiku raviks, vereringe parandamiseks, südame ja aju veresoonte haiguste riski vähendamiseks.

http://www.bronislav.ru/stat/126

toit kevadel

Kevad - veebruar, märts, aprill vastavalt Hiina kalendrile. Avitaminosis suureneb. Pärast talve kogunenud liigset niiskust suureneb nohu. Kuidas süüa, et vältida nohu?

Toitumine kevadel omab oma omadusi. Kevad - veebruar, märts, aprill vastavalt Hiina kalendrile. Puu energia õitseng - kasv, tõus, õitsemine. Kevadhooaeg vastab maksale, sapipõie. Raske periood põrnale, maole. Suurenenud sisemine ärevus, hormoonide aktiivsus. Avitaminoos suureneb ja immuunsus väheneb. Pärast talve kogunenud liigset niiskust suureneb nohu.

Emotsioone tuleb kontrollida - kuuma tuju ja ärrituvust sügava hingamise, meditatsioonide, jalutuskäikude, muidu kannatab maks.

Talvel on meil kogunenud energia "yin", mis nüüd muutub "yangiks" ja kevadel on kasv "yang". Suurendada kehalist aktiivsust, treenida venitusarmidega, et suurendada qi liikumist kehas. Kuid ärge seda üle pingutage ega lase sidemete vigastusi. Püüa olla tuules vähem. Neile, kes soovivad kuupäevadel kauem kõndida, on parem oodata maist kõndimist.

See peaks süüa rohkem nisu tooteid, sest nisu toidab maksa. Ei ole asjata Venemaal just kevadel selline puhkus nagu karneval. Kana liha on kasulik, eriti kana nuudlid (nii me kombineerime nisu ja kana). Joo vitamiin-mineraalide komplekse.

Kevadel on kõige soodsam maitse vürtsikas (metallelement). Lisage toidule maitseained: küüslauk, toores sibul (eriti rohelised sibulad), ingver, nelk jne. Äge on praegu soodne, sest talvel koguneb niiskus talvel pärast talve, mille tagajärjel enamik nohu tekivad. Pingentne maitse ületab niiskuse ja kuvab selle.

On kasulikud maitsetaimed, mis kõrvaldavad maksa staasi: sigur, kummel, koriander. Püüa süüa rohkem kuiva toitu: teravilja, kuiv liha, kuivatatud puuviljad.

Toit peaks olema mõõdukalt soe. Tutvustame magusat maitset (Maa), kuid mitte liiga magusat (maiustused ei ole kasulikud, kuid kuivatatud puuviljad, kaunviljad, mesi on kasulikud). Vähem soolatud, rasvane ja marineeritud on parem keeta ja keeta toitu. Küülikuliha ei soovitata süüa, piirata miinimumini või välistada kuni munad, tatar. Soovimatu alkohol.

Ei tohiks kuritarvitada hapu maitset, ja parem on see täielikult välja jätta (puude laua element, kes andis mulle nõu tervise kohta) - marineeritud köögiviljad, marineeritud köögiviljad, äädika ja suupisted, tsitrusviljad. Lisaks mõru maitsele (element Fire) - mustale teele, pu-erhile, mõru šokolaadile, greipile jne. Vältige kollaseid köögivilju, sest need stimuleerivad niiskuse kogunemist. Mitte kasulik kevadel ja mereannid.

Veebruaris algab "yang" sünnitus - kasutage mõru maitset, vürtsikat ja kokkutõmbuvat maitset (must tee, pähkel, hurma). Likvideerida hapu, soolane ja marineeritud toit, mis on liiga magus.

Märtsis, rohkem päikest, tugevdades "yang" - lisada mõru maitse ja mõõdukalt magus. Ärge sööge kollaseid köögivilju, soolatud ja marineeritud tooteid, välja arvatud küülikuliha ja tatar. Vann on kasulik.

Aprillis, päike veelgi, energia "yang" lõpetab moodustamise. Enam ei tohiks süüa palju vürtsikat toitu.

Püüa magada enne kella 22.00 (kuna sapipõie peaks puhkama kell 23.00 - 01.00, siis on see raske aeg), maks taastub ka öösel ja saabub hommikul 5-7.

Tuleb lisada, et neid üldisi toitumisalaseid juhiseid antakse tervetele inimestele. Need, kellel on tõsiseid probleeme, peaksid sööma vastavalt arsti poolt soovitatud toitumisele (näiteks ei tohiks ma gastriidi ajal süüa vürtsikat toitu) või registreeruda ba-tzu konsultatsiooniga „Tervis. Kas peate jooma pillid või leidma algpõhjused?”. See nõuanne on kasulik ka tervetele inimestele, kuna arvestatakse eelsoodumusi. Nagu Hiina ütlevad: "Haigust tuleb ravida 3 aastat enne selle ilmumist ja mitte 3 päeva enne surma." Konsultatsioon annab üksikasjaliku tabeli toodete kohta, mida saab kevadel kasutada selle artikli alusel.

Tahad kursis oma uute artiklitega? Telli uudiskiri (menüüst vasakul ja bännerid)!

http://feng-shui-nn.ru/stati-2/2018-01-02/pitanie-vesnoy
Up