logo

Kui teil on vaja keha koostist optimeerida, muutub söögiisu kontroll otsustavaks teguriks. Paljud inimesed ei tea, et nälga kontrollib keha hormoonid ja neurotransmitterid. Neid keemilisi sõnumitoojaid ei mõjuta mitte ainult toidu kalorite tase, vaid ka naudingutegurid ning stress. See tähendab, et tarbitava toidu koguse määravad välised tegurid. Näiteks söögi jagamine raskekaalulise sõbra abil võib suurendada toidu kogust. See artikkel aitab teil mõista hormoonide mõju nälgile. Selle olulise teabe abil võite kaotada kaalu ilma kallite pillideta ja ammendavate dieedideta. Selle asemel saate oma elustiili loomise abil nälga hallata ja saada suurepärase näitaja.

Kuidas toit on reguleeritud

Ma ei tea, miks on päevi, kui soovite külmkappi tühjendada, ja teistel päevadel ei ole üldse nälga? Käsitle mao suurust? Või stressi all? Võib-olla ilm? Kõik algab kõhuga: tühja kõhuga lõikamine on meeldetuletus sellest, mida süüa. Seejärel vabaneb hormoon ghrelin seedetraktis. Ghrelin mõjutab tarbitud toidu kogust kahel viisil: otsese söögiisu stimuleerimine ja närviandmeid suurendavate neurotransmitterite aju tootmist. See mõjutab ka limbilist süsteemi, mis on aju rõõmukeskus. See on oluline punkt, sest lisaks füüsilisele nälgile, mida keha vajab elutähtsaks tegevuseks vajaliku energia saamiseks, on teil psühholoogiline nälg.

Teaduslikult - see on toitumise motiiv. Kõrge süsivesikute rasvaste toitude tuum, olenemata selles sisalduvate kalorite arvust, on rõõmumehhanism. Esmapilgul võite arvata, et hedonistlik motiiv on ainus takistus õhuke näitaja ja nälja kontrolli all. Kahjuks on eraldi hedonistlikud ja homeostaatilised süsteemid omavahel ühendatud ning nende tööd saab kergesti häirida, eriti kalorite piiramise, üleõppe või ebatervisliku toidu tarbimise tõttu. Näiteks, kui kõht on tühi, tõuseb ghrelini tase, mis on meeldetuletus, et on aeg süüa (homöostaatiline süsteem), kuid see mõjutab ka aju, tekitades “toidumälu”, mis põhjustavad suurte süsivesikute rasvaste toitude (hedoonilise süsteemi) hoogu.

Huvitaval kombel sisaldab ülekaaluliste inimeste teaduslike andmete kohaselt limbiline süsteem vähem retseptoreid ja nad peavad tarbima rohkem toitu teadvuseta katsetes stimuleerida retseptoreid, et parandada nende heaolu.

Insuliin ja leptiin

Kaks muud mõjukat, kuid sageli arusaamatut näljahormooni on leptiin ja insuliin. Need kaks on väga huvitavad. Insuliin võib sõltuvalt asjaoludest nii söögiisu stimuleerida kui ka pärssida. Kui insuliin tõuseb vastusena veresuhkru kontsentratsiooni suurenemisele, väheneb nälg ja toidu tarbimine aeglustub. Teisest küljest, kui insuliini tase tõuseb veresuhkru vähenemise taustal (see on ebanormaalne olukord), suureneb nälg dramaatiliselt. Seda probleemi täheldatakse diabeetikutel ja nendel, kes tarbivad palju töödeldud süsivesikuid.

Rafineeritud ja kiiresti seeduvate süsivesikute tarbimisega tõuseb veresuhkru tase kiiresti. Pankrease reageerib kõrge suhkrusisalduse kompenseerimiseks insuliiniga, sageli liiga suurel hulgal. Insuliin säilitab veresuhkru glükogeenina lihastes või rasva kujul. See juhtub väga kiiresti, suhkru tase langeb järsult, kuid veres on veel palju insuliini. Kõrge insuliinitaseme ja madala suhkrusisalduse kombinatsioon suurendab nälga ja söögiisu süsivesikute jaoks, isegi kui olete just söönud! Järgmises teostuses on insuliiniresistentsuse juuresolekul, näiteks diabeetikutel, insuliini tase krooniliselt suurenenud, mis suurendab söögiisu ja söögiisu toidu tarbimiseks.

Hormoonleptiini hakatakse tootma rasvkoes, niipea kui insuliini tase langeb nälja tasemele. See läheb aju ja seondub retseptoritega, et vähendada nälga ja suurendada metabolismi. Leptiin käivitab hormoonide kaskaadi, mis pärsib söögiisu ja on väga oluline kogu hormonaalse tasakaalu jaoks. Kuid aju võib vastu seista nõudele leptiini vähendada nälga. See juhtub kõige sagedamini inimestega, kes õhtul üle söövad, need, kes on juba pikka aega olnud madala süsinikusisaldusega dieedil või kes piirduvad sageli söömisega. Osa leptiini ja insuliiniprobleemide esinemise põhjusest on nende hormoonide kaasamine keemiliselt esindatud peenelt reguleeritud kaskaadidesse - kui üks neist on tasakaalustamata, siis teised ka tasakaalust välja jäävad.

Järgnevalt on toodud nimekiri erinevatest kemikaalidest, mis on seotud nälga põhjustava hormonaalse kaskaadiga.

№1. Neuropeptiid Y (NPY) stimuleerib söögiisu ja rasva ladustamist ning suurendab ka rasvarakkude arvu kehas. Stress ja järsk hüpped kortisooli taseme juures suurendavad NPY-d, mis suurendab kõrge süsinikusisaldusega ja kalorisisaldusega toiduainete söögiisu.

№2. Orexin häirib ainevahetust, mõjutades negatiivselt aktiivsuse kontrolli (põhjustades laiskust) ja stimuleerib söögiisu isegi küllastumise korral. Orexiini tootmist põhjustab kõrge süsivesikute sisaldus.

№3. Galaniini tase suureneb koos alkoholi ja rasvaste toitude tarbimisega, suurendades järsult söögiisu küllastumise seisundis.

№4. Dinorfiin vähendab valu. Tegemist on morfiinitaolise ainega, mis stimuleerib toite, mis sisaldavad palju suhkrut ja rasva. See on stressirõhu ülekandmise peamine saatja.

№5. Norepinefriin suurendab süsivesikute nälga ja söögiisu, kuid see ei pruugi olla kahjulik, kuna see hormoon põhjustab termogeneesi (täiendavad energiakulud, mis võimaldavad teil põletada rohkem kaloreid).

№6. Agouti või MCH sisaldab rasvaste toitude söögiisu ja söögiisu.

Kõigi loetletud keemiliste sõnumitoojate arendamine on vastuseks kalorite tasakaalustamatusele (toitumine, kalorite puudujääk, üleõppimine ja paljud teised stressitegurid). See on tingitud evolutsioonilisest kohanemisest, kuna stressis olid toiduained sageli kättesaamatud ja nende hormoonide tootmine pidi motiveerima meie esivanemaid toidu otsima.

Õnneks on olemas ka keemilised sõnumitoojad, kellel on vastupidine mõju ja nälg.

№1. POMC ja MSH leptiini toimel vähendavad nälga ja vähendavad söögiisu.

№2. CCK ja YY peptiidi toodetakse seedetraktis, reageerides valgu toidule, vähendades nälga ja pärssides söögiisu.

№3. Serotoniin on hea tuju neurotransmitter, mis suurendab küllastust. See on norepinefriini antagonist, see vähendab toidu tarbimise taset ja kestust ning seega ka kalorite arvu.

№4. Glükagooni toodab kõhunääre, et käivitada lühiajaline küllastumine. See on kõige tuntum insuliini antagonist, kuna selle tase tõuseb insuliini kontsentratsiooni vähenemise taustal ja see lülitab keha rasva põletamise režiimi selle asemel, et seda ladustada.

Nüüd, kui oleme tegelenud näljahormoonidega, anname teile paar trikki, et luua õige metaboolne keskkond ja vähendada nälga ning suurendada ainevahetuse taset.

Nõukogu number 1. Suurendage insuliinitundlikkust, tarbides kõrge valgusisaldusega ja madala süsinikusisaldusega toiduaineid, peamiselt kala, liha, munade, köögiviljade, puuviljade, pähklite, seemnete ja muude tervislike toiduainete tervetest toiduainetest.

Nõukogu number 2. Madala süsinikusisaldusega dieet ei tähenda süsivesikute täielikku kõrvaldamist. Kaasa komplekssed süsivesikud (päevas või tsükliliselt) toitumisse, et näidata hüpotalamuse leptiini taaskäivitamist, et toetada metaboolset hormonaalset kaskaadi.

Nõukogu number 3. Välista lihtsad ja rafineeritud süsivesikud, mis hävitavad veresuhkru ja insuliini tasakaalu ning stimuleerivad nälga.

Nõukogu number 4. Välistage töödeldud toidud, mis on mõeldud aju lõbusõidukeskuse stimuleerimiseks ja vallandama hedonistliku vastuse.

Nõukogu number 5. Kombineerige insuliinitundlikkust suurendavad tooted kõrge süsivesikute toiduga: valmistage toidud oliiviõli, äädika, vürtside ja sidruniga, et parandada insuliini tasakaalu ja suurendada maitset.

Nõukogu number 6. Valige konkreetne söögiaeg ja järgige seda. Sõltumata valitud sagedusest - 2, 3 või 6 korda päevas, peate toidu struktureerima: vältige juhuslikke suupisteid, vahele toite, valides ebatervislikku toitu, kui olete näljane.

Nõukogu number 7. Reguleerige pingetaset. Püüdke tasakaalustada kortisooli kõverat, et vältida söögiisu ja emotsionaalse ülekuumenemise vajadust.

Nõukogu number 8. Sööge valku kogu päeva jooksul ja jätke õhtusöögiks süsivesikuid.

Nõukogu number 9. Kasutage Hara Hachi Bu Jaapani lähenemist - küllastage ainult 80 protsenti.

Nõukogu number 10. Ära unusta sporti! Tugevus või intervallikoolitus võivad parandada insuliinitundlikkust ja võimet taluda stressi, suurendades samal ajal POMC taset, mis pärsib söögiisu.

Summerfield, Liane. Toitumine ja käitumine. 2015. Austraalia: Brooks / Cole.
Wansink, Brian. Mindless söömine: miks me sööme rohkem kui me arvame. 2006. New York: Bantam-Dell.
Wansink, Brian. Kitsas disain. 2014. New York: William Morrow.

http://ironman.ru/news.php?id=5902

Vale toitumine enne magamaminekut

Ma küsisin oma klientidelt, milliseid tooteid nad arvasid, et nad magasid ja millised paranesid. Enamik vastasid järgmisele: une süvendab tugev tee, kohv, šokolaad ja Coca-Cola ning kergem on magada pärast klaasi piima ja lusikatäit mett.

Nad on õiged. Aga kui me tahame, et unetuse probleemiga tõsiselt tegeleda, soovitan lugeda rohkem soovitatavate ja soovimatute magamaminekutoodete nimekirjast. Ja me teeme seda teadustöö tulemuste põhjal.

Iga toode on mitmesuguste ainete kompleks, mis tekitavad selle. Mõned neist komponentidest mõjutavad meie une positiivselt, teised negatiivselt ja teised ei ole üldse olulised.

Mis aitab magada?

Melatoniin

Parandab une, eelkõige melatoniini, mida sageli nimetatakse "unehormooniks". See on peamängu närvi peamine hormoon (ajukõrvale aju keskel), mis reguleerib igapäevast rütmi, aeglustab vananemist, suurendab immuunsuse efektiivsust, vähendab vähi tõenäosust.

Kuid sellisel juhul oleme huvitatud ainult une mõjutamisest, nii et ma ei räägi „unehormooni” muudest kasulikest mõjudest selles raamatus.

Melatoniini taset kehas saab suurendada mõnede toodete võtmisega, kuid põhiliselt toodab meie keha pärast keskööd, kui ei ole ereda valgust. Valgustuse mõju une kohta ütlen raamatu teises osas peatükis "Kaitsekell".

Melatoniin ei kogune organismis, see vabaneb kohe vereringesse ja suurendab uimasust. Kui inimene ei seisa une ja magab, siis alustab melatoniin oma tööd, muudab une sügavamaks ja kõrgema kvaliteediga.

Melatoniini toime kestus levib ainult esimese 4–6 tunni jooksul, kui keha on maksimaalselt taastunud. Seetõttu aitavad unehormooni sisaldavad tooted kõige enam aidata neid, kellel on raske magama jääda või mida ärkab ärkamine ööd esimesel poolel.

Melatoniin on universaalne hormoon, mis on iga looma kehas sama struktuuriga. Üllataval kombel toodavad isegi taimed seda hormooni.

See tähendab, et me võime hästi vastu võtta inimestele sobivat melatoniini toiduainetest. Millistel toodetel on kõige une- hormoon?

Valmistatud melatoniin on leitud riisist, kirssidest, kirssidest, maisist, porganditest, viigimarjadest, redisidest, banaanidest, tomatitest, petersellist, rosinatest, pähklitest, kaerahelbedest ja odrast.

Ma ei suutnud leida usaldusväärset võrdlevat analüüsi melatoniini sisaldusest erinevates toodetes. Enamik teadustööst on pühendatud selle hormooni kõrge sisaldusele riisis.

Paljud artiklid, mis ei viita teadusuuringutele, räägivad kirsidest, kirssidest, banaanidest ja tomatitest.

Proovige pakutud toodetest täpselt valmistada toodet enne magamaminekut, sõltuvalt teie maitseelistustest. Näiteks banaan, mõned pähklid, klaas kirsi- või porgandimahl.

Trüptofaan

Trüptofaan on järgmine toiduaine, mis võib meie une parandada. Trüptofaan on aminohape, mis on valkude ehitamiseks "tellis". See on meile huvitav, sest melatoniin moodustub organismis trüptofaanist.

Siin on oluline nüanss: kõigepealt moodustub valguses trüptofaanist serotoniin, mis parandab meeleolu ja seejärel pimedas melatoniin on ehitatud serotoniinist, mis parandab une.

Kui soovite hea tuju ja sügavat une, siis ärge unustage valguses ja magage pimedas.

Siin on loetelu trüptofaani kõige rikkamatest toitudest. Informatsioon on võetud raamatust "Toidu keemiline koostis" ed. MF Nesterin ja I. M. Skurikhin.

http://www.b17.ru/article/pitanie_i_son/

10 toitu, mis ületavad unetuse

Me kulutame unes peaaegu pool elust. Kuidas muuta meie une terveks? Mis aitab rahulikult magama jääda? Selgus, et teatud hormoonid vastutavad une eest, mida teadlased võisid suhteliselt hiljuti tuvastada - 20. sajandi 70ndatel.

Melatoniin - nn unehormoon. Ja tal on antipood - hormoon Orexin, mis vastutab ärkveloleku ja sellega kaasneva näljakuju eest. Viimase 40 aasta jooksul ei ole melatoniiniuurijad leidnud, et populaarne ütlus „magada, magada ja kõik läheb” ei ilmunud nullist.

Melatoniinil on mitte ainult rahustav (unine), vaid ka antioksüdant, vananemisvastased omadused ning lisaks tugevdatakse immuunsüsteemi ja võitleb isegi vähirakkude vastu!

Melatoniini sisaldust meie kehas võib vajadusel suurendada teatud toiduainetega, mis sisaldavad seda loomulikult.

Rahuliku une menüü

Õnneks on terve TOP-nimekiri toodetest, mis sisaldavad melatoniini ja trüptofaani ning aitavad kaasa serotoniini tootmisele. Kui teil on unetus, siis on parem kasutada looduslikke tooteid ja süüa neid enne magamaminekut kui magamiskatsega. Veelgi kaugeleulatuvam on lisada õhtusöögiks midagi sellelt nimekirjast:

Banaanid. "Unerohi koor." Soodustada serotoniini ja melatoniini tootmist, sisaldada kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab stabiliseerida meeleolu ja lõõgastuda lihaseid.

Kirss ja magus kirss. Need marjad on melatoniini loomulik allikas - aine, mis kontrollib teie sisemist kella ja tasakaalustab teie une. Eksperdid soovitavad tund enne magamaminekut süüa käputäis neid marju. Kui tahate lennukis või rongis magada, võtke alati kirsid või kirsid sinuga.

Piim Edukas trüptofaani ja kaltsiumi liit, mis aitab ajus trüptofaani. Paljude laste jaoks on soe piim meega täiuslik magamiskapsel. Miks mitte võtta neist eeskuju? Lisaks mõjutab piim ka psüühikat. Tundub, et inimene kastetakse varajase lapsepõlve pooleldi unustatud tundedesse, kui pudel piima isikupärastas rahu ja mugavust.

Türgi liha, mandli- ja männipähklid, täistera leib. "> Tooted - trüptofaani sisu juhid. Õhtul on kasulik süüa kalkunist ja täistera leivast valmistatud võileiba. Väike kogus glükoosi (mee või moosi kujul) aitab takistada liigset oreksiini, mis takistab meil väljalülitumist ja magama jäämist. signaali uuele jõulise tegevuse tsüklile.

Kummel tee. Kummel on esikohal rahustavate jookide seas. Sellel on kerge hüpnootiline toime ja see on ideaalne keha ja hinge jaoks looduslik relaksant.

Küpsetatud kartulid. Mao ei koormata väikest kogust küpsetatud kartuleid - see neelab happeid, mis häirivad trüptofaani tootmist. Rahustava toime suurendamiseks võib kartuleid segada lusikatäis sooja piima.

Puder piima ja lusikaga mett. See avaldab kehale rahustavat toimet ja kustutab nälja tunnet. Kui hädas ja depressioon häirivad teie une, proovige lisada õhtusöögiks kaks teelusikatäit lina seemnet. Lina seemned on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis parandavad meeleolu.

Sibul supp. Sibul sisaldab spetsiaalset rahustavat ainet kvertsetiini, mille sedatiivsed omadused on kasutatud selleks, et võidelda unetusega iidses Egiptuses.

Need tooted lõdvestavad pingelisi lihaseid, rahustavad närvisüsteemi, stimuleerivad une indutseerivate hormoonide - serotoniini ja melatoniini - tootmist ning ei halvenda mao.

Puhkeoleku menüü

Konserveeritud ja suitsutatud liha. Hilisõhtul on singi võileib halb mõte. Ja ka peekon, vorstid ja suitsutatud liha, sest need sisaldavad palju türamiini - aminohapet, mis põhjustab aju noradrenaliini - aju stimuleeriva hormooni, põhjustades unetust ja kerget närvilisust.

Šokolaad Olge igasuguse šokolaadiga ettevaatlik. Paljud täiskasvanud inimesed on kofeiini suhtes väga vastuvõtlikud, mistõttu isegi väike kogus seda, mida süüakse, näiteks jäätise, võib põhjustada une probleeme. Teaduslikult öeldes sisaldab šokolaad türamiini, aminohapet, millel on stimuleeriv toime.

Energiajoogid. Need joogid sisaldavad suurt hulka tauriin-aminohapet, mis sarnaneb kofeiinile, mis põhjustab pingeid ja aitab kaasa adrenaliini arengule. Viimased uuringud näitavad, et energiajookid joovad isegi päeva jooksul unisust õhtul ja põhjustavad murettekitavat une.

Ketchup Chilli-pipart, pitsat ja vürtsikat toitu on raske ise seedida ja seetõttu võivad nad magada. Hapukoor koos vürtsikaga toob kaasa maohappe tekkimise, mis põhjustab kõrvetisi ja muid une mõjutavaid sümptomeid.

Alkohol Paar klaasi veini öösel saab lõõgastuda, kuid omab ka vastupidist mõju, häirides teie une. Alkohol soodustab dehüdratsiooni, mille tulemuseks on sageli tualettruumi juurde minema.

http://www.aif.ru/food/diet/10_produktov_pobezhdayuschih_bessonnicu

Orexin: miks mõned tooted rehvid, teised aga elavdavad

Täna on orexini fookus. Neid neuropeptiide (valgu neurotransmitterid) sekreteerivad väikesed neuronite kogunemine hüpofüüsis ja reguleerivad hämmastavat keha närvisüsteemi funktsioone, alates uimasusest näljale.

Kroonilise madala oreksiinisisaldusega inimesed kannatavad narkolepsia ja rasvumise all; paljudel on katapleksia: kui tugevad emotsioonid põhjustavad lihaste äkilist nõrgenemist (näiteks naer). Uuringud on näidanud, et oreksiiniga süstitud hiirtel suureneb ainevahetus, kuna see muudab loomad aktiivsemaks. Tagasipöördumine on samuti tõsi: madal orexin teeb meist depressiooni ja väsimuse. See selgitab une puudumise mehhanismi: näiteks ahvidel, keda hoiti ärkvel pikka aega, oli oreksiinirakkude funktsioon peaaegu täielikult blokeeritud (uuringud näitavad siiski, et väsimust saab kiiresti eemaldada peptiidi manustamisega).

Võib öelda, et orexin toimib sisemise gaasipedaalina ja isegi väikesed muutused funktsioonis võivad inimtegevuse taset oluliselt mõjutada. Orexin on nii tähtis, et seob keha vajadused meie teadlike soovidega. Mitmed uuringud on näidanud, et suhkru söömine võib vähendada oreksiinirakkude aktiivsust ja seetõttu tahame me tõenäoliselt magada pärast süsivesikute rikkalikku sööki. See nähtus aitab selgitada ka meie kaasaegse ebatervisliku toitumise põhjustatud rasvumise halvenemist. Sööme rohkem ja rohkem rafineeritud suhkrut, pestakse Snickerid Coca-Colaga, vähendades pidevalt aju orexiini taset, mis omakorda vähendab kehalise aktiivsuse taset. Niisiis, saame rasva ja väsime kogu aeg.

Siiski ei ole kõigil toitudel sellist kahjulikku mõju. Nagu on märgitud ajakirjas Neuron hiljuti avaldatud artiklis, mille Cambridge'i ülikooli teadlased on avaldanud, võib valgurikaste toitude söömine suurendada orexiini neuronite aktiivsust. See omakorda suurendab jõudu ja aktiivsust, aidates meil kulutada just tarbitud kaloreid. Samuti võib valgu jagamine glükoosiga - näiteks mandlite lisamine teraviljase hommikusöögiks - blokeerida suhkru mõju oreksiini rakkudele.

Teadlased on seda mõju mitmel moel näidanud. Nad hakkasid demonstreerima, kuidas okseksiinrakud on ergutatud, et neid viiakse katseklaasi aminohapete lahusega (hüpofüüsi naaberrakud sellist reaktsiooni ei näidanud). Järgmistes katsetes uuriti munavalgu kasutamise mõju loomadele in vivo. Selle toidu söömine mitte ainult ei suurendanud orexiini aktiivsust ajus, vaid põhjustas ka mootori aktiivsuse olulise suurenemise: loomad hakkasid puuri ümber jooksma. Toime kestis mitu tundi.

Lõplik katsete seeria uuris erinevate toitainete kombinatsioonide mõju oreksiini tasemele. Kuigi teadlased on öelnud, et väsitava glükoosi olemasolu kompenseerib valgu erutavat toimet, ei olnud see hüpotees kinnitatud. Vastupidi, isegi väikese koguse valgu tarbimine eemaldas „suhkru needuse”, eriti kui neid tarbiti samaaegselt. Siiski, kui loomad tarbisid esmalt valku ja seejärel glükoosi, näitasid Oxxi neuronid aktiivsuse vähenemist.

Selle uuringu tähtsus seisneb selles, et see näitab, kuidas toidu koostis võib oluliselt mõjutada organismi vastust. Mitte kõik kalorid ei ole ühesugused ning meie „gaasipedaale” kontrollivad tegurid, mida me alles mõistame.

Peaksite olema eriti ettevaatlik erinevate suupistete, näiteks šokolaadiplaatide jms suhtes. asjad, millega kaasaegsete supermarketite riiulid on läbilaskvad. Paljud inimesed ostavad neid tooteid, et saada suupisteid ja saada energiat, kuigi tegelikult on see vastupidine. Nende tarbimine toob kaasa ainult veresuhkru taseme järsu tõusu ja orexini aktiivsuse vähenemise, mis teeb meid lõpuks väsinuks ja igavaks (mõnede aruannete kohaselt võib oreksiini krooniliselt madal tase suurendada depressiooni tõenäosust). Tuleb välja, et me otsime toetust ei ole üldse selles kohas, kus seda tuleks otsida.

http://workout.su/articles/496

Oreksiini hormooni väärtus kehale

Hormonid mängivad inimkehas väga olulist rolli, mille normaalne toimimine on võimalik ainult siis, kui need on piisavalt piiratud. Teatud hormonaalsete ainete vähendatud või vastupidi suurenenud kontsentratsioon põhjustab häireid paljude elundite ja süsteemide toimimises. Hormoon orexin sünteesitakse hüpotalamuses ja paljud teadlased märgivad oma sarnasust sekretiiniga, mis on toodetud soolestikus.

Oma tuumaks on oreksiin neurotransmitter, mis mõjutab söögiisu, erutus ja unetus. Orexiini retseptorid esinevad ajus ja seljaajus.

Hormooni Oxxin avastamine

Uurijad avastasid 1998. aastal viimase sajandi hormonaalsed ained Orexin, mille teine ​​nimi on hüpokretiin, kes uuris rottide aju. Neid neurotransmittereid on kahte tüüpi: orexin A ja orexin B. On kindlaks tehtud, et oreksiini ebapiisava tootmisega inimestel esineb märkimisväärne kaalutõus isegi normaalse ja tasakaalustatud toitumise korral.

Aju sisaldab väga väikest arvu rakke, mis vastutavad selle neurotransmitteri tootmise eest, mille puudus ei põhjusta mitte ainult rasvumist, vaid ka spetsiaalse narkolepsia vormi, mida nimetatakse „katapleksuseks”, mida iseloomustab tugevate emotsionaalsete puhangutega (positiivne) lihaste ootamatu nõrgenemine.

Hormoni peamised funktsioonid

Hüpokretiin täidab järgmisi funktsioone:

  • Vastutab une reguleerimise eest, integreerib ööpäevased mehhanismid ja une pikkuse.
  • Stimuleerib ärkvelolekut, suurendab keha tooni.
  • Osaleb toidu tarbimise stimuleerimisel.
  • Orexiin A suurendab liikuvust, inimtegevust.
  • Kontrollib kehakaalu.
  • Neurotransmitterite retseptorid reguleerivad energia tasakaalu.
  • Mõjutab veresuhkru taset.
  • Stimuleerib ovulatsiooni, vastutab naiste reproduktiivse funktsiooni eest.
  • Suurendab vererõhku.
  • Stimuleerib maomahla tootmist, aitab seedida toitu.
  • Mõjutab kõhunäärme eksokriinset funktsiooni.
  • Orexiin B retseptorid ja ka okseksiin A soodustavad kortikosteroidide tootmist neerupealise koorikus.
  • Orexin A kõrge tase parandab meeleolu, põhjustab positiivseid emotsioone.
  • Normaalne tase parandab ainevahetust.
  • Hüpokretiinil on positiivne mõju naiste ja meeste emotsioonidele, põhjustades uudsuse refleksi, mitte hoopis hirmu igasuguste oluliste muutuste pärast elus.
  • Osaleb eriliste pruunide rasvade tootmisel, mis põletab kaloreid, erinevalt tavalisest valge rasvast, mis säästab neid.

Protsessid, mis reguleerivad orexini taset

Inimese kehas olev neurotransmitteri hüpokretiin (selle tase) kontrollib järgmisi protsesse:

  • See reguleerib emotsionaalseid seisundeid, suurendab uudsuse rõõmu ja tundeid, atraktiivsust, vähendab stressi ilminguid, apaatiat.
  • Orexiini retseptorid kontrollivad igapäevast biorütmi.
  • Toiteväärtus - toidu tarbimisel väheneb oreksiini tase, eriti kui võetakse süsivesikuid, ja kui aminohapped sisenevad kehasse, siis vastupidi, hüpokretiini sisaldus suureneb. Suurenenud oreksiin B soodustab ka nälga.

Mõju energia tasakaalu ja patoloogia arengule

Narkolepsia korral on vähenenud söögiisu tõttu kalduvus rasvumisele. Rottidel läbi viidud katsete põhjal on teadlased jõudnud järeldusele, et oreksiinide tase suurendab samaaegselt nii söögiisu kui ka metaboolseid protsesse. Oreksiini retseptorid kiirendavad energia metabolismi umbes 20%.

Hiljutiste uuringute kohaselt on hüpokretiini sünteesivad rakud inhibeeritud leptiini retseptorite kaudu. Nende aktiveerimist teostab ghrelin ja selle mõjul, et glükoos pärsib oreksiini tootmist.

Rottidega tehtud katsete tulemuste põhjal tegid teadlased järgmised järeldused:

  • Oreksiini puudumine, isegi madala söögiisu ja vähese rasvasisaldusega roogade kasutamine põhjustab liigse kehakaalu.
  • Arvesse võetud neurotransmitteri normaalne kontsentratsioon organismis aitab kaasa harmoonia säilitamisele.
  • Hüpokretiini puudulikkuse tõttu kulub vähem energiat.
  • Ainete piisav tootmine aitab kaasa ainevahetuse stimuleerimisele isegi rasvaste toitude söömisel.
  • Narkolepsia all kannatavatel patsientidel on selle aine puudus.
  • Neurotransmitterite suurenenud tase põhjustab unetust ja ärevust.

Mood Impact

On kindlaks tehtud, et orexin A kõrge kontsentratsioon aitab kaasa meeleolu parandamisele, andes õnne, eufooria. Aine puudumine kehas viib depressiooni, kurbuse, kroonilise väsimuse, depressiooni kalduvuseni. Eeldatakse, et oreksiini taseme tõus on üks kõige paljutõotavamaid meetodeid depressiooniga tegelemiseks.

Patoloogilise hüpokretiini vähenemise tõttu kehas tekib inimene narkolepsia ja keha liigub üle rasva. Paljud patsiendid kannatavad katapleksia all, mis on narkolepsia vorm, kus liigsed positiivsed emotsioonid tekitavad ootamatuid lihaste lõõgastusi.

Uuringu käigus muutusid hormonaalset ainet süstitud loomad aktiivsemaks tänu paranenud metaboolsetele protsessidele. Samamoodi, kui oreksiini tase on korras, siis kõik on hästi meeleolu, aktiivsuse ja elujõulisusega. Ja neurotransmitteri Orexini puudulikkusega on patsient "talveunes", kellel on krooniline väsimus ja depressioon.

Unetus ja narkolepsia

Arvestatud neuropeptiidhormoon on seotud metaboolsete, ööpäevaste mehhanismide ja une kestusega, mõjutades jõuliselt või vastupidi unisust. Loomad, kellel ei ole funktsionaalseid oreksiini retseptoreid, kipuvad nagu narkolepsia. Orexin A ja orexin B kasutamine suurendab, soodustab mootori aktiivsust ja suurendab energiakulu.

Selle hormonaalse aine puudulikkus, millel on aktiveeriv toime, viib narkolepsia tekkeni, mida iseloomustavad unehäired ja ärkvelolek. Selle patoloogiaga kaasneb päevase päeva jooksul märkimisväärne unisus, liigse positiivsete emotsioonide tagajärjel tekkiv lihastooni järsk nõrgenemine.

Oreksiini retseptorite puudumist inimestel on sageli selgitatud autoimmuunhaigustega. Patsiendi immuunsüsteem sellistes haigustes hävitab lihtsalt aine tootmise eest vastutavad rakud. Ja hoolimata asjaolust, et see hormoon võib põhjustada unetust, põhjustab oreksiini retseptorite täielik puudumine tõsiseid häireid mitte ainult magama, vaid ka ärkamise protsessides.

Patsient võib äkki langeda une seisundisse ja äkki ärkama. Seetõttu on neurotransmitteri normaalne produktsioon ja oreksiini retseptorite olemasolu kehas väga olulised. OX2 retseptori blokeerimine on seotud uinumisega ja OX1 retseptor mõjutab REM-faasi.

Suhtlemine hüpokretiini ülekaalulisusega

Teadlaste hiljutiste uuringute kohaselt ei põhjusta öise puhkuse vähesus, vaid ülekaalulisus ja ülekaalulisus, mis on meie aja kiire probleem. Katse tulemused, milles osales enam kui tuhat inimest ja kestsid rohkem kui seitse ja pool aastat, näitavad, et mida suurem on kehakaal, seda väiksem on aktiivsuse tase ja jõudlus. Rasvumine mõjutab otseselt riiki ja heaolu, põhjustades uimasust ja väsimust.

Inimesed, kellel on ülekaalulisus, tunnevad kogu päeva vältel depressiooni ja depressiooni, hoolimata kvaliteetsest ja pikaajalisest uneööst. Kuid pärast liigsetest kilogrammidest vabanemist on päeva jooksul elujõu ja jõu suurenemine, une kulutamiseks kulub vähem aega. See on kõhu rasv, mille rakud toodavad tsütokiinideks nimetatavaid aineid, soodustavad unisust ja inimeste depressiooni.

Paljud rasvunud inimesed kurdavad päeva jooksul pideva väsimuse ja unisuse pärast. Nende sümptomite tõelise põhjuse väljaselgitamiseks soovitab ekspertidel läbi viia täielik uuring.

Hiirtega läbiviidud katsete tulemuste põhjal loodi otsene seos keha rasva sadestamise protsesside ja oreksiini vahel, mille retseptorid mõjutavad ainevahetust. Aine vähesus põhjustab rasvumist, hoolimata sellest, et toit on piisavalt toitunud ja toit on madala rasvasisaldusega. Orexin soodustab pruuni või pruuni rasva sünteesi, põletades ekstra kaloreid.

http://gormonys.ru/secchron/gipotalamus/znachenie-gormona-oreksin.html

Ph.D. doktor Andrey Beloveshkin

Tervishoiu ressursikool: kursused, nõustamine, uuringud.

  • Võta link
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • E-post
  • Muud rakendused

Orexin: toitumise ja energia vaheline suhe, 1. osa.

Orex-süsteemi rikkumiste korral on pidev uimasus, unehäired, sealhulgas narkolepsia. Te lähete tööle, aga te ei jäta tunnet, et sa magad. Samuti on orexini puudulikkuse korral kalduvus sõltuvust tekitavale käitumisele (ravimitele) ja rasvumisele.

Oreeksiinid või hüpokretiinid (okseksiinid / hüpokretiinid) on kahe neuropeptiidi nimi, mida kaks uurijate rühma avastasid 1998. aastal. Kaks oreksiini, Orexin A ja Oxxin B, on 50-protsendilise järjestuse homoloogiaga, samas kui neil ei ole märkimisväärset homoloogiat teiste organismi peptiididega.

Oreeksiinid sünteesivad suhteliselt väike populatsioon külghüpotalamuse rakkudest (umbes 50 000), mille aksonid jõuavad peaaegu kõikidesse aju piirkondadesse. Arvatakse, et oreksiinide puudumine ajus viib narkolepsia tekkeni. Oreeksiinidel on tugevalt säilinud aminohappejärjestus ja neid leidub kõigis selgroogsetes, mis näitab nende varajast esinemist selgroogsetel.

Hüpokretiini sisaldavad neuronid paiknevad ainult selja- ja külghüpotalamuses ning neid projitseeritakse peaaegu kõigisse ajuosadesse, eriti une-ärkveloleku tsükli reguleerimisse.

Mis reguleerib orexini taset (vt joonist ülalpool)?

1. Igapäevased biorütmid (kortisool-melatoniin).

2. Emotsioonid (äge stress, rõõm, uudsus, stimulatsioon), monotoonsuse vähendamine, krooniline stress, stimulatsiooni puudumine.

3. Toit (energia staatus): toit üldiselt vähendab oreksiini, eriti süsivesikute (glükoosi) taset ja stimuleerib aminohappeid! Nälg ja ghrelin suurendavad oreksiini (seega tühja kõhuga ja ei saa magada).

Väsimus ja uimasus on madala tootlikkuse ja surmaga lõppenud õnnetuste kõige levinumad põhjused. Teadlased on märganud, et kehakaalu kaotanud inimesed ei ole päeva jooksul enam unisust kurdanud.

Varem meditsiinilises keskkonnas oli veendumus, et öine unehäired põhjustavad päevast unisust. Hiljutine avastus võib muuta unehäirete ja päevase unisuse ravi. Varem nende probleemide raviks ei olnud individuaalset lähenemist rõhutatud, kuid kasutati unenägusid.

Energia tasakaal.


Nagu teadlased näitasid, kiirendas orexin energia metabolismi umbes 20%, tõenäoliselt leptiini tundlikkuse suurenemise tõttu.

Orexin suurendab söögiisu ja korreleerib selle tootmist soodustavate ainete funktsiooni. Hiljuti sai teada, et oreksiini tootvad rakud pärsivad leptiini poolt (leptiini retseptori raja kaudu), kuid neid aktiveerivad ghreliin ja hüpoglükeemia (glükoos pärsib oreksiini tootmist).

Alates 2007. aastast on oreksiini peetud väga oluliseks seoseks une metabolismis ja reguleerimises. Sellise suhte olemasolu on eeldatud pikka aega ja see põhines tähelepanekul, et pikaajaline unehäire närilistel suurendab oluliselt toidu tarbimist ja energia metabolismi, st katabolismi, mis pikemas perspektiivis võib lõppeda surmaga. Pidage meeles, et 1 tund magada, mida te ei maganud, on järgmisel päeval 250 kcal liigtoitu!

Texas Southwestern Medical Centeri ülikooli teadlased on Masasi Yanagisawa juhendamisel näidanud, et hiired, kellele on antud aju või on geneetiliselt programmeeritud, et suurendada oma toodangut, ei suurendaks ka rasva dieeti. Normaalses dieedis ei avaldanud orexin liigne mõju kaalutõusule võrreldes kontrollhiirtega, kuid normaalsed rasvased hiired said kaalust palju kiiremini kui hiirtel, kellel oli aju ülemäärane oreksiin.

Rasvumine hiirtel ilma oreksiinita on tingitud pruunide preadipotsüütide suutmatusest diferentseeruda pruuni rasvkoeks (BAT), mis omakorda vähendab PVT termogeneesi. PVT diferentseerimist nendes hiirtes saab taastada oreksiini süstidega. Orexiini puudulikkus uimasuse ja sõltuvust tekitava käitumise korral viib pruunide rasvade hüpoaktiivsuse ja vähenenud energiakulu.

Seega on oreksiini puudus otsene tee rasvumisele.

Orexiinide ühendamisest päevase väsimusega teises osas.

Mood Impact

Oreksiini krooniliselt madal tase võib suurendada depressiooni tõenäosust. Oreksiin-A kõrge tase inimkehas on seotud õnnetunnetusega, samas kui madalad tasemed on seotud kurbusega. See järeldus viitab sellele, et Oxx-A tõstmine võib parandada inimeste meeleolu, mistõttu on võimalik tulevikus ravida selliseid häireid nagu depressioon. Orexiini neuronid aktiveerivad aktiivsuse ja ärkveloleku säilitamise eest vastutavad teed. Lisaks on orexini oluline panus emotsioonide säilitamisse seotud dopamiinisüsteemiga.

Kroonilise madala oreksiinisisaldusega inimesed kannatavad narkolepsia ja rasvumise all; paljudel on katapleksia: kui tugevad emotsioonid põhjustavad lihaste äkilist nõrgenemist (näiteks naer). Uuringud on näidanud, et oreksiiniga süstitud hiirtel suureneb ainevahetus, kuna see muudab loomad aktiivsemaks. Tagasipöördumine on samuti tõsi: madal orexin teeb meist depressiooni ja väsimuse.

Lisaks aitab see selgitada narkolepsiaga seotud depressiooni juhtumeid. See on väga lihtne selgitus - õnn on siis, kui olete ärkvel, ärkasin. Ja depressioon on energiapuuduse, une. Kuid selles unistuses olete sunnitud tööle minema)).

Ligikaudne refleks, uudishimu ja tähelepanu.


Uute põhjuste ilmnemine põhjustab üldist elavnemist ja mitmeid selektiivseid reaktsioone, mille eesmärk on tutvuda nende olukorra muutustega. I.P.Pavlov nimetas seda tüüpi refleksid "ligikaudsed refleksid" või "refleksid" mis see on? " Nende reaktsioonide hulka kuuluvad: silmade pööramine ja uue objekti suunas liikumine; reaktsiooni häire või kuulamine. Kui lihased lähevad, säravad teie silmad ja olete valmis hüppama? Kena tunne, eks? See refleks on tähelepanu ja keskendumise alus. Kas tead uudsuse refleksi? Ärevuse, kompulsiivse käitumise, stressi, paanikahäiretega inimesed näitavad uudsuse vähenemist ja reageerivad aeglaselt ning väldivad muutusi.

Orexin mängib olulist rolli uudsuse refleksis ja soovis olukordadega toime tulla. See tähendab, et see on seotud uudishimu, tähelepanu, kontsentratsiooni ja innovatsiooni mõistetega. Blokeeritud või vähendatud oreksiiniga põhjustab uudsus hirmu refleksi, mitte uudsuse refleksi. Leptiini blokeerimisega seotud rikkumised isegi ilma ärevuse suurenemiseta ja mäluprobleemideta.

Päevane unisus ja väsimus.

Kui teil on probleeme orexiniga, siis on une keskus tugevam kui ärkveloleku keskus ja teil on alati une. Isegi kui te ei magama, magab teie aju - see on väga ebameeldiv seisund.

(selle kohta teises osas).

Unetus ja narkolepsia (Sleeping Beauty Syndrome).

Hiljutised uuringud näitavad, et orexini süsteemi peamine roll on metaboolsete, ööpäevaste mehhanismide ja une pikkuse integreerimine, mis mõjutab une või elujõudu ja loomade aktiivsust. Orexiini neuronid põhjustavad mitmesuguste aju tuumade tugevat ergastamist, mis mängivad olulist rolli ärkvelolekus, sealhulgas dopamiini, noradrenaliini, histamiini ja atsetüülkoliini süsteeme ning etendavad olulist rolli ärkveloleku ja unetsüklite stabiliseerimisel.

Koerad, kellel puudub funktsionaalne oreksiiniretseptor, kannatavad narkolepsia all; loomad ja inimesed, kellel ei ole neuropeptiidi oreksiini, kannatavad ka narkolepsia all. Oreksiin-A kasutamine soodustab ärkvelolekut, suurendab kehatemperatuuri, suurendab liikuvust ja suurendab energiakulutusi. Unehäire vähendab ka orexin-A ülekannet.

Seega võib orexini süsteem mängida energiatarbimise reguleerimisel olulisemat rolli kui toit. Tegelikult on narkolepsiaga oreksiinipuudulikkusega patsientidel suurem rasvumise risk kui vähenenud BMI (kehamassiindeks), mida eeldatakse, kui oreksiin oli kõigepealt söögiisu stimuleeriv peptiid. Teine märk, et oreksiini defitsiit on narkolepsia põhjus, on see, et ahvidel 30-36 tundi ja seejärel neurokeemilise ühendi sissetoomine vähendab unepuudust kognitiivseid puudusi, mida tavaliselt sellise une puudujäägiga täheldatakse.

Pea meeles magamiskunsti? Seda haigust nimetatakse narkolepsiaks. Oreksiinide endogeenne puudumine põhjustab narkolepsiat, mida iseloomustab unehäired. Narkolepsia põhjustab liigset päevast unisust, võimetust tugevdada ärkvelolekut päevas (ja magada öösel) ja katapleksiat, st lihaste toonuse kadu vastuseks tugevatele, tavaliselt positiivsetele emotsioonidele.

Inimestel on narkolepsia seotud inimese leukotsüütide antigeeni kompleksi (CLA / HLA) spetsiifilise variandiga. Lisaks näitab genoomne analüüs, et lisaks HLA variandile on narkolepsiaga inimestel ka spetsiifiline geneetiline mutatsioon T-raku retseptori alfa-lookuses. Kombineerituna põhjustavad need geneetilised kõrvalekalded immuunsüsteemi rünnata ja tappa kriitilisi oreksiini neuroneid. Järelikult võib orexiini tootvate neuronite puudumine narkolepsiaga patsientidel olla autoimmuunse häire tulemus.

Orexiinid säilitavad tasakaalu monoamiini tootvate neuronite vahel ventrolateraalses preoptilises piirkonnas (VLPO). Äratusseisundis saadavad oreksiini neuronid erutus- (erutus) signaale monoamiini neuronitele ja nad saadavad tagasi (tagasiside kaudu) madala võimsusega inhibeerivad (inhibeerivad) signaalid. Monoamiini neuronid ergutavad talamusi ja ajukooret ning säilitavad seeläbi ärkveloleku.

Tsirkadiaalsete rütmide ja energiabilansiga seotud ajupiirkondade oreksiini neuronitesse sisenevate ergastavate signaalide taseme langusega inhibeerivad VLPO ja monoamiini neuronid oreksiini neuroneid, monoamiinide tase langeb ja keha upub une. Unerežiimis esineb orexiini neuronite püsiv inhibeerimine VLPO keskel.

Oreksiinide puudumisel kaob aju oluline homeostaatilise süsteemi seos: monoamiini neuronite ja VLPO vahel on pidev vastastikune pärssimine (signaalide künnist ei ole, ühe keskuse aktiveerimine pärsib täielikult teist), mistõttu ühest olekust teise ülemineku sujuvus ja tsüklilisus kaovad, andes teed ootamatult vahetu üleminek (flip-flop) ühest olekust teisele, mis tähendab, et võite ennustamatult magama jääda ja ärkama samal viisil ettearvamatult.

Orexiinid ja sõltuvus.

Liigne oreksiin põhjustab narkootikumide söögiisu. Hiljuti on Howard Florey Instituudi (Melbourne) teadlased loonud ka aine, mis blokeerib orexini toimet. Sel juhul on ravim mõeldud alkoholismi all kannatavatele patsientidele. Andrew Lawrence'i juhitud uurijad viisid läbi laboratoorsete rottidega katseid, mille käigus nad avastasid, et närilised, kes läbisid keha puhastamise ja võtsid hormoonide blokaatori, mitte ainult keeldusid alkoholi võtmisest, vaid ei taastanud seda tava uuesti, vaatamata kõikidele tingimustele. Seega võib orexini blokeerimine avaldada positiivset mõju mitte ainult unehäiretega inimestele, vaid ka erinevatele sõltuvusvormidele.

On näidatud, et okseks-A retseptorid reguleerivad kokaiini sõltuvuse taastekkeid, uus uuring tõi välja küsimuse selle seost uuritud rottide nikotiiniga. Orexin-A retseptori blokeerimisel selektiivse antagonisti SB-334,867 väikeste annustega vähenes nikotiini iseseisev manustamine, samuti motivatsioon otsida ja saada ravimit.

Uuring näitas, et aju eesmise saareraua blokeerivad retseptorid vähendasid eneseanalüüsi, kuid ei blokeerinud külgneva somatosensoorse koore retseptoreid. Enim manustamise suurimat langust täheldati, kui kõik Oxx-A retseptorid olid ajus blokeeritud. Selle uuringu põhjenduseks oli see, et ajupoolne ajuosa on kaasatud janu katku. See ajuosa sisaldab orexiini-A retseptoreid. Teatati, et suitsetajad, kelle osakaal oli kahjustatud, kaotasid suitsetamise soovi.

Okseks ja vistseraalne rasvumine.

Okseks ja vistseraalne rasvumine.

Penn State College of Medicine'i uurijad leidsid, et päevase unisuse põhjuseks ei olnud öise une puudumine, vaid depressioon ja ülekaal. Jah, rasvumine on kroonilise unisuse peamine põhjus. See on arusaam unisuse tõelistest põhjustest, mis võimaldavad väita, et need sümptomid on iseloomulikud 11-25 protsendile maailma elanikkonnast.
Uus uuring, mille käigus osales rohkem kui 1300 inimest, näitas, et mida rohkem inimesi kaalub, seda suurem on nende unisus päeva jooksul. Vastupidine on ka see, et mida varem inimesed kaalust alla võtavad, seda paremad nad öösel muutuvad - inimesed olid paremini une, tundsid elujõudu ja olid päeva jooksul energilisemad. Kõik uuringud viidi läbi une-laboris, seejärel läbisid inimesed tervisekontrolli ja täitsid asjakohased terviseküsimustikud. Uuringut jätkati seitse ja pool aastat. Uuringute käigus küsitleti osalejaid telefoni teel, et kontrollida nende tervislikku seisundit vaheperioodi jooksul.
Uurijad leidsid ka, et uimasuse, kehamassiindeksi ja inimese öösel magamise aja vahel puudub tugev seos. Teisisõnu, rasvunud inimesed tunnevad väsimust kogu päeva jooksul, olenemata öise une kestusest. Uuringute kohaselt võib väita, et raske unisus ja väsimus päeva jooksul on põhjustatud rasvarakkudest, eriti kõhu rasvast, mis toodavad tsütokiine, ühendeid, mis soodustavad päevast unisust.

Inimestel, kes kannatavad depressiooni ja unehäirete all (nad veedavad palju aega magama või ärkama öösel), oli ka suurenenud närvisüsteemi ja hormonaalsete häirete oht ning nad olid vastuvõtlikud ka südame-veresoonkonna haigustele. See võib olla põhjustatud stressihormoonide üleküllusest. „Uuringu tulemusi tuleb meeles pidada liigse päevase unisuse üldises ravis ja unerohkude annuse määramisel,” ütles juhtiv teadustöötaja Julio Mendoza, MD, Meditsiinikolledži riiklikust teaduskeskusest.

„Ülekaalulised ja päevase väsimuse ja uimasuse all kannatavad inimesed soovitame läbi viia põhjaliku uuringu apnoe ja teiste unehäirete kohta. Need tegurid võivad esineda, mis tähendab, et neid tuleb arvesse võtta, ”ütleb Fernandez Mendoza intervjuus Yahoo Helthiga. Samuti lisab ta, et kaalulangus toitumise, kehalise aktiivsuse ja käitumuslike tegurite (näiteks söömisprotsessi juhtimise) kaudu peaks olema kõige olulisem, et vähendada kehakaalu ja vähendada päevast unisust. Kui arvate, et teie päevane unisus on põhjustatud depressioonist, konsulteerige diagnoosimiseks kindlasti psühholoogi või psühhiaateriga.

See on esimene samm probleemi lahendamiseks, ütleb Fernandez Mendoza. „Paljud inimesed, kellel on kaebusi päevase unisuse ja depressiivsete riikide kohta, võivad vajada unehäirete parandamiseks eriravi. Eesmärki on võimalik saavutada unetuse kognitiiv-käitumusliku ravi abil, “lisab ta. „Sa peaksid oma terapeutiga arutama ka päevase unisuse probleemi. Vähemalt peab terapeut olema teadlik unehäire olemasolust ja aitama teil hinnata ja kõrvaldada teie häire põhjus, ”ütleb Fernandez Mendoza. Igal juhul ei tohiks te probleemi lasta.

Päevane unisus on insuliiniresistentsuse marker.

Raske päevane unisus, rasvumine ja insuliiniresistentsus on sageli obstruktiivse uneapnoe patsientide kaaslased. Samal ajal, nagu tõendab Thoraxi uuringu ajakirja online-versioon, on ülemäärane unisus, mis võib tähendada insuliiniresistentsuse olemasolu nendel patsientidel ja seega signaali põhjalikuma uurimise jaoks. Selles uuringus osales 44 OSA-ga patsienti, kellest pooltel oli päeva jooksul tugev unisus, mida täheldasid nii patsiendid ise kui ka objektiivsete meetoditega (MSLT test). Insuliiniresistentsuse määras indeks HOMA väärtus; Patsiendid uurisid ka triglütseriidide, kolesterooli, kortisooli, türeotroopse hormooni, somatotropiini ja insuliinitaolise kasvufaktori I (IGF-I) taset plasmas. Olenemata vanusest ja kehakaalust täheldati märkimisväärselt suuremat glükoosisisaldust plasmas patsientidel, kellel esines päevane unisus, võrreldes sellega ilma patsientideta (p

Osteoporoos ja oreksiin.

Orexin ja leptin mõjutavad luu remodelleerumist. Nagu Texase Ülikooli Southwestern Medical Centeri (UT Southwestern Medical Center) teadlaste meeskond leidis, et oreksiinid, valgu neurotransmitterid, mis provotseerivad päevaseid unisusi, mängivad olulist rolli ka luu moodustamisel. See tähendab, et saadud andmed võivad võimaldada uute osteoporoosi ravimeetodite väljatöötamist.

Oreeksiinid või hüpokretiinid on eritüüpi valk, mida närvirakud üksteisega suhtlemiseks kasutavad. Texasist pärit teadlaste meeskond, tehes koostööd oma kolleegidega Jaapanis, jõudis järeldusele, et osteoblastide puudumise tõttu on rakud, mis moodustavad hiirte luukoe ebapiisava arvu oreksiinidega, õhemad ja rabedad luud, mis kergesti purunevad.

Peamiselt eakatele inimestele ja naistele on osteoporoos äärmiselt levinud haigus, mis häirib luu moodustumist ning üle 1,5 miljoni luumurdu ja 40 000 inimese surma aastas. Lisaks mõjutab see negatiivselt tervist, vaimset tervist ja elukvaliteeti üldiselt.

Nagu selgus, mängivad oreksiinid kahekordset rolli: nad mõlemad aitavad kaasa luukoe moodustumisele ja takistavad seda. Otseselt skeletis ise suhtlevad nad teise proteiiniga, Orexin retseptoriga OX1R, mis vähendab näljahäda eest vastutava hormooni taset. See protsess aeglustab uute osteoblastide tootmist ja takistab seetõttu luu rakkude moodustumist. Samal ajal suhtuvad oreksiinid OX2R retseptoriga, mis viib leptiini taseme vähenemiseni, mis aitab kaasa luukoe hävimisele, mis lõppkokkuvõttes on positiivne tegur.

Seega võib osteoporoosi ennetamist ja ravi saavutada OX1R aktiivsuse pärssimise või OX2R stimuleerimise teel. Neuropeptiidid suudavad reguleerida luu moodustumist, kasutades kahte erinevat retseptorit, mis asuvad kahes erinevas koes. "

OX2R aktiivsus hüpotalamuses oli domineeriv. Seega, kui rühm uurijaid testis hiiri, kes vajasid mõlemat retseptorit, olid neil väga nõrgad luud ja kasvu ei täheldatud. Samamoodi, kui nad uurisid oreksiinide kõrge sisaldusega hiiri, olid nende osteoblastid rikkalikud ja toimus aktiivne luu moodustumine.

http://www.beloveshkin.com/2015/08/oreksin-svyaz-mezhdu-pitaniem-i-ehnergichnostyu.html
Up