logo

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) hindab, et umbes 47% inimestest kogu maailmas kogevad peavalu vähemalt kord aastas ja 1,7 kuni 4% neist inimestest kannatavad pideva peavalu (kroonilise peavalu) all.

Mõnel juhul on inimestel eelsoodumus tema poolt päritud peavalude sagedasele esinemisele.

Peavalu on neli:

Siin saate lugeda põhiteavet iga peavalu tüübi kohta - peavalu - põhjused, sümptomid, peavalu liigid.

Peavalud võivad olla kerged ja ei mõjuta teie igapäevast elu ja professionaalset tegevust, kuid tugevad peavalud (migreenid, klastri peavalud), see ei mõjuta mitte ainult teie elu, vaid ka teid täielikult välja.

Valuvaigistid, nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseen või paratsetamool (atsetaminofeen), võivad aidata, kuid te peate neid võtma ettevaatlikult ja mitte kuritarvitama, sest see võib põhjustada vastupidist efekti, mis süvendab ainult teie sümptomeid (vt. Peavalu - paratsetamool või Ibuprofeen?

Siin on parimad peavalu abinõud ja soovitused, mis aitavad teil mitte ainult kiiresti vabaneda valulistest sümptomitest, vaid ka vältida nende kordumist.

Peavalu kalaõli

Teadlased on leidnud, et kalaõli kapslite kasutamisel väheneb migreeni sagedus ja raskusaste. Eksperdid usuvad, et peavalu leevendamine kalaõli kasutamisel on seotud selles sisalduvate omega-3 polüküllastumata rasvhapetega. Selle asemel, et võtta kalaõli kapslitesse, saate iga päev süüa 60 kuni 100 grammi rasva kala. See aitab teil vähendada peavalu võimsust ja vältida selle tekkimist tulevikus.

Ühendage jalad ja peavalu möödub.

Kastke jalad veidi kuuma veega ja lisage paar tl sinepipulbrit, mida kasutatakse toiduvalmistamiseks (müüakse toidupoes). Kuum vesi rahustab, lõdvestab ja soodustab teie kehas pulseeriva vere ümberjaotamist. Samal ajal, sinepipulbris sisalduvad eeterlikud õlid, mis stimuleerivad nahka, juhivad tähelepanu peavaludest.

Peavalu ingver

See aromaatne peavalu ravim pärsib ainet, mida nimetatakse tromboksaaniks A2, mis takistab veresoonte laienemist põhjustavate ainete vabanemist. Teisisõnu, ingveri söömine võib aidata kõrvaldada veresoonte laienemist, mis on üks peamisi peavalu põhjuseid.

Lisa mahlale riivitud värske ingver, süüa marineeritud ingverit, kasuta värsket ingverit või ingveripulbrit, valmistades erinevaid toite, või jooge teed sidruniga ja ingveriga.

Peavalu pliiats

Kui olete stressi all (vt Kuidas stressist vabaneda) või tunnete ärevust, siis sa alateadlikult oma hambaid kokku suruvad. See pingutab lihaseid, mis ühendavad teie lõualuu oma templitega ja võivad põhjustada pinge peavalu.

Lahendus: Asetage pliiats hammaste vahele, kuid ärge seda hammustage. Selle toiminguga lõdvestate automaatselt lõualuu lihaseid, mis aitavad vältida valu.

Säilitage õige asend

Kehv kehahoiak tekitab lihaspingeid, mis hakkab suruma närvikoele, mis põhjustab peavalu. Arvutis töötavate inimeste jaoks on eriti oluline asendi probleem. Kuna arvuti juures töötades (mitte ainult), kallutatakse teie pea ettepoole, kaela ja selja lihased on pidevas pinges, mis on ebasoovitav.

Oma kehahoiaku parandamiseks proovige seda tehnikat: joondage oma kehahoiak, et näeksite oma õlgade silmad. Kui te seda teete - see tähendab, et teie poos on normaalne.

Peavalu Magneesium

Magneesium on veel üks vahend peavalude raviks. See mikroelement on toiduaines olemas, kuid seda võib saada ka magneesiumilisanditega (200-400 mg). Magneesium aitab vähendada lihaspingeid ja krampe, mis võivad põhjustada peavalu valulikku pulsatsiooni.

Kui valite magneesiumilisandite ostmise, peaksite ostmisel veenduma, et lisand sisaldab vähemalt 200 mg aktiivset magneesiumi. Tulenevalt asjaolust, et magneesium on peavalu ennetav vahend kui ravitoimeline, täheldati, et kõige parem takistab menstruaalseid migreeni. See on tingitud asjaolust, et saate ennustada migreeni esinemist ja mõni päev enne seda saate alustada magneesiumilisandite võtmise kulgu.

Kui teil on neeruhaigus, peate enne magneesiumilisandite võtmist konsulteerima oma arstiga.

Vältige naatriumglutamaadiga söömist (E621)

Maitsetugevdajana lisatakse toidule (vorstid, kiirtoit, sojakaste jne) naatriumglutamaat (E621). Kui olete inimeste seas, kes on selle sünteetilise toidulisandi suhtes tundlikud, võib mononaatriumglutamaadi sisaldavate toitude söömine põhjustada tohutuid peavalusid. Mononaatriumglutamaat põhjustab veresoonte laienemist ja stimuleerib aju närve, käivitades seega mehhanismi, mis kutsub esile tõsised peavalud. Paljud tehase toidud, samuti suupistebaarides ja restoranides pakutavad toidud sisaldavad mononaatriumglutamaati, nii et enne pakendatud toote kasutamist lugege hoolikalt selle koostist. Lisal võib olla erinevad nimed:

  • Naatriumglutamaat
  • Naatriumglutamaat
  • E621
  • Sõnum

Naatriumglutamaat on üks aju kahjulikumaid koostisosi (vt 5 aju mürgist koostisosa).

Kofeiin ja peavalud

Kui tarbite iga päev liiga palju kofeiini - kolm või enam tassi kohvi või suur hulk gaseeritud jooke, mis sisaldavad kofeiini (näiteks kola), võivad põhjustada peavalu või neid halvendada (vt Kui palju kohvi saab juua ilma tervist kahjustamata).

Tarbitud kofeiini koguse vähendamine aitab vähendada peavalu intensiivsust ja tugevust ning võib teid ka kokku hoida. Kuid te ei tohiks kofeiini järsult loobuda, sest see võib põhjustada peavalu halvenemist. Aga kui te ei joo kohvi regulaarselt, võib ühe tassi joomine aidata peavalu kõrvaldada, kuna see aitab kaasa templite laienenud veresoonte ahenemisele. Kuid tasub meeles pidada - kui teil on kõrge vererõhu (hüpertensioon) tagajärjel peavalu, süvendab kohv ainult probleemi. Kofeiin suurendab ka valuvaigistite efektiivsust - seetõttu leidub seda enamikus peavalu ravimites.

Vältige toitu, mis sisaldab amiine ja nitraate.

Tuleb välja, et igaühe lemmikjäätis ja šokolaad võivad põhjustada ka peavalu ja migreeni. Fenüületüülamiini sisaldav šokolaad võib põhjustada veresoonte kitsenemist ja edasist laienemist, mis võib põhjustada peavalu. Halvim amiin on türamiin, vananenud juustu, marineeritud heeringa ja maksa aminohape. Teised amiini sisaldavad tooted sisaldavad:

  • omatehtud pärmileib
  • oad
  • hernes

Nitraate kasutatakse üldjuhul väetisena ja seetõttu võib neid suurtes kogustes köögiviljades leida. Kuna neid ühendeid kasutatakse ka vorstide tootmisel toidu lisaainetena, on need ka järgmised: t

Nitraadid laiendavad ka veresooni, mis võib põhjustada peavalu.

http://www.magicworld.su/bolezni/lechenie-boleznej/512-sredstva-ot-golovnoj-boli-chto-mozhno-a-chego-nelzya.html

Magneesium B6 ja peavalu

Kuidas ravida migreeni: magneesiumi peavalu

Migreen on tugev peavalu. See mõjutab tavaliselt pea ühte külge ja võib põhjustada neuroloogilisi sümptomeid, sealhulgas nägemise hägustumist ja iiveldust. Paljud inimesed kannatavad väga sageli migreeni all. Hea uudis on see, et selle vältimiseks on üsna lihtne ja loomulik strateegia.

Migreeni põhjus

Esialgu on vaja kaaluda, kas mõned tavalised tegurid, näiteks toit, põhjustavad migreeni. Klassikalistel põhjustel võivad olla juust, šokolaad, kohv ja punane vein. Paljude aastate kogemused on näidanud, et migreeni algust saab käivitada lihtsaim toit, näiteks nisu.

Teine on ravistrateegia, milleks on loodusliku magneesiumi kasutamine. Uuringud on näidanud, et migreeniga inimestel on magneesiumi puudus. On mitmeid põhjuseid, miks selle mineraali puudumine võib põhjustada peavalu. Aju veresooned kiiresti kitsenevad ja laienevad ning see põhjustab migreeni. Piisav kogus magneesiumi organismis vähendab veresoonte muutuste riski ja kõrvaldab peavalu.

Journal of Neural Transmission avaldas hiljuti mitme arsti töö, kes on pikka aega uurinud peavalude põhjuseid.

Kõik migreeniga inimesed kasutasid valu vältimiseks vajalikku kogust magneesiumi. Tulemus näitas selgelt seost magneesiumi puuduse ja migreeni vahel. Artiklis esitatakse ka muid riskitegureid, nagu nõrk magneesiumabsorptsioon, liigne neerude eritumine, liigne füüsiline stress ja stress.

Migreeni põdevatel inimestel on magneesiumi tarbimise kasv olnud positiivne. Kuid vaatamata positiivsele testitulemusele on see vaid profülaktiline.

Uuringu kokkuvõte põhjustab vastuolulisi tundeid. Vaatamata ilmsele tulemusele tuleb märkida, et mõned testid on positiivsed, teised olid madalamad.

Praktikas on migreeni leevendamiseks või täielikuks kõrvaldamiseks vajalik umbes 300-400 mg magneesiumi ööpäevas (vastab 1750-2,350 mg magneesiumtsitraadile päevas).

Mida magneesium mõjutab

Magneesium on universaalne mineraal, mis on oluline inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks. Magneesiumi õige tase on oluline normaalse luu kasvu jaoks. Magneesium mõjutab ka:

  • veresuhkru tase;
  • närvide funktsioon
  • lihaste funktsioon;
  • toetab immuunsüsteemi;
  • reguleerib kehatemperatuuri;
  • säilitab vererõhu;
  • parandab ainevahetust ja energia mahtu.

Magneesiumi leidub töötlemata toitudes, sealhulgas rohelistes köögiviljades, kaunviljades, pähklites, rafineerimata terades, kalades ja kartulites. Toode kõrge magneesium # 8212; spinat

Magneesiumi puudulikkuse sümptomid

Magneesiumi puudus põhjustab kehva toitumise, kuid praegu ei ole see tavaline. Magneesiumi puudumine põhjustab alkoholismi, diabeeti, mõningaid retseptiravimeid, kuritarvitamist, kroonilist seedehäireid või kõhulahtisust. Magneesiumi puudulikkuse sümptomid on erinevad ja võivad hõlmata järgmist:

  • lihaskrambid;
  • migreen;
  • tuimus ja kihelus;
  • unetus;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • depressioon
  • ärevushäired;
  • arteriaalne hüpertensioon.

Magneesiumsulfaati saab kasutada erinevate valu, mitte ainult lihaste leevendamiseks. Magneesiumisoola vann on sportlaste seas populaarne, kuid saate ka ennast ravida. Teine eelis on serotoniini taseme tõus, mis tähendab meeleolu paranemist. Magneesiumravi vannid eemaldavad toksiinid ja taastavad pH tasakaalu.

Magneesium B6

Magneesium B6 # 8212; See on kombinatsioonvahend, mida kasutatakse magneesiumi puuduse kompenseerimiseks.

Ravim on välja kirjutatud, kui on kindlaks tehtud magneesiumi puudulikkus või seotud teiste magneesiumi olekutega. sellised ilmingud nagu:

  • suurenenud ärrituvus,
  • mõned unehäired
  • spasmid seedetraktis,
  • kas südamepekslemine,
  • märgatav väsimus
  • lihaste spasmid ja valud
  • kihelustunne.

Ravim Magnesium plus B6 on saadaval tablettidena, kilekattega.

Magneesiumi omadused

Magneesium # 8212; see on elutähtis element kõigis keha kudedes. See on vajalik rakkude normaalseks aktiivsuseks ja osaleb paljudes metaboolsetes reaktsioonides. Magneesiumioonid vähendavad neuronite erutatavust, omavad olulist füsioloogilist funktsiooni ioonse tasakaalu rakendamisel lihastes, sest nad aeglustavad neuromuskulaarset ülekannet, lisaks on need vajalikud paljude ensümaatiliste reaktsioonide tootmiseks. Magneesiumi puudus organismis võib esineda sobimatu toitumise või suurenenud füüsilise ja vaimse stressi, raseduse, stressi ja diureetikumide kasutamisega, mis soodustavad mineraalide eemaldamist uriinis.

B6-vitamiin, tuntud ka kui püridoksiin, on seotud närvisüsteemi metabolismi reguleerimisega. See parandab magneesiumi imendumist seedetraktist ja soodustab selle tungimist rakkudesse.

Seedetraktis imendub mitte rohkem kui pool magneesiumist võetud sisemisest annusest. Kehas kontsentreerub magneesium peamiselt rakusisesesse ruumi, millest umbes kaks kolmandikku siseneb luukudesse ja ülejäänud kolmanda # 8212; siledas ja sirges lihaskoes.

Näidustused magneesium B6

Vitamiin B6 imendub kergesti ja tungib hästi kõikidesse kudedesse.

Magneesiumi ja B6-d kasutatakse raseduse ajal ainult arsti poolt määratud viisil.

Ravimit ei soovitata rinnaga toitmiseks, sest toote koostisained tungivad rinnapiima.

Ravim Magnesium plus B6 ei ole ette nähtud:

  • neerupuudulikkus
  • fenüülketonuuria,
  • laktaasi puudumine,
  • laktoositalumatus,
  • glükoosi-galaktoosi malabsorptsioon (halb imendumine), t
  • hüpermagnesium,
  • alla 6-aastased
  • individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes.

Ettevaatlikult on mõõdukas neerupuudulikkus ette nähtud magneesium pluss B6.

Kõrvaltoimed

Magneesium + B6 kasutamisel esineb ka kõrvaltoimeid, mis väljenduvad allergiliste reaktsioonide, kõhuvalu, kõhukinnisuse, iivelduse ja oksendamise, meteorismi vormis.

Samuti võib tekkida hüpermagnesemia, mille esimesed sümptomid on bradükardia, diplopia ja peavalu. äkiline verevarustus näo nahale, vererõhu langus, õhupuudus, iiveldus ja oksendamine, kõnehäired, nõrkus ja pearinglus

Ravimi annus ja manustamine Magneesium pluss B6

Enne ravimi võtmist on vaja konsulteerida arstiga ja säilitada rangelt ettenähtud annus.

Täiskasvanud võtavad päevas kuni kaheksa tabletti ja üle kuue aasta vanuseid lapsi - kuni kuus tabletti päevas.

Päevane annus jaguneb kaheks või kolmeks annuseks, vastuvõtt toimub söögi ajal ja pestakse klaasitäie veega.

Ravi kestus on üks kuu.

Pärast magneesiumi taseme normaliseerumist veres lõpetatakse ravi kohe.

Kõige huvitavam uudis

Mul on temaga hämmastav lugu. Nad leidsid tahhükardiat, läksid kaks endokrinoloogi, kolm kardioloogi, neuroloogi, tegid südame holteri ja ultraheli. Kasutas suuri tablette. Selle tulemusena ei ole tulemust, ma lõpetasin kõik joomise, jättes ainult magneesiumi. Tahhükardia on möödas. Selgus, et mul oli tugev magneesiumipuudus.

Seal on nii palju kõrvaltoimeid! Kas see on seda väärt? Muidugi, ma pole kaugeltki eriline meditsiinis, aga ma kuulsin, et magneesiumi võetakse koos kaaliumiga, ainult siis on see kasulik. Mina ise ei taha arstide juurde minna ja sageli ise ravida. Kusagil olin varem magneesium B-6 kohta lugenud ja otsustasin ravida oma haigust. Aga minu nimekirjas pole minu haigust. Nüüd kahtlen ma midagi.

Ja näidake mulle vähemalt ühte ravimit, millel ei ole kõrvaltoimeid. Isegi tavaline palderjanne võib põhjustada uimasust ja reaktsiooni pärssimist. Mis puudutab mind, siis magneesium b6 on hea ravim. Mu poeg oli ette nähtud, et juua teda ampullides, kui tema närvid algasid ja kogu tema nägu peksis. Nädala pärast läks kõik ära, kuigi enne seda ei olnud me neid koheldud.

Mul on südameprobleem varajasest südamest. Aga kui ma
Ma läksin tööle ja tõmbasin raske, mu vererõhk hüppas,
algas tahhükardia. Sellepärast ma läksin oma kardioloogi juurde, ta on mina
Ta hakkas karjuma ja nimetas magneesiumi B6. See oli minu jaoks hea sööda
Südamed, kahe nädala pärast hakkasin tulemusi jälgima. Kuu aega hiljem läksin
Arst, tegi kardiogrammi, kõik oli normaalne. Lõpuks ütlen, et ravim ei ole
odav, kuid see on seda väärt!

Ma olen viimasel ajal vasakpoolselt kipitud. Ma tegin pattu oma südames ja läksin arsti juurde. Tol ajal oli väga närviline periood. Cardiogram ei näidanud midagi. Arst määras magneesium B6 ja rahustav tee svaleriankoy. Mõju on hämmastav. Ma rahunesin ja huvitavalt kaotas menstruatsiooni valu. Kõrvaltoimeid ei olnud.

See muutus lihaste vähendamiseks väga tihedaks, käed ja varbad on tuimad, arst määras kaaliumi ravimid ja Magneesium B6 laaditi ka parema seeduvuse eest. Magneesium B6 sai tugeva põletustunne maos ja iivelduses. Söö pillid ja paar tundi siis halb. Vastuvõtt pidi lõpetama, enam ei olnud ohtu. Ma jään ma magneesiumi kõrge sisaldusega (teraviljad, kaunviljad ja pähklid) paremini talutavaks. Ilmselt mitte kontsentratsioon.

Ja ma sain neid vitamiine pikema unetuse ajal, mis voolas ärevusse. Kuu aega vajasin 4 pakki, mis on umbes 1500 rubla. Jah, ravim ei ole odav, kuid hakkasin seda mõju tundma juba teisel manustamisnädalal. Enam-vähem tavaliselt magasid, närvisüsteem rahunes ja normaliseerus. Ja kui meeldiv boonus, puhastati näol olev nahk ja muutus kergemaks.

Ja mulle määrati günekoloog B6 magneesium, kellel oli raseduse ajal kõrge emaka toon, ja selle alguses viimastel kuudel. Nägin vahelduvalt, ilmselt pool aega. Ta aitas mind.

Magneesium B6 aitab mulle osteokondroosi korral suurepäraselt kaasa, hakkan seda võtma ka esimestel jäikuse ja valu põhjustel kaelas ja seljas, samuti toetab see ravim hästi närvisüsteemi. Ma ei ole kunagi magneesiumist B6-l tekkinud.

Ma olen viimasel ajal väga väsinud, ma ei saa piisavalt magada ja mu abikaasa nõuab pidevalt, et olen muutunud väga ärritavaks # 8230; Ma läksin ja ostsin mulle B6 magneesiumi, selgub, et kõik on tehtud õigesti # 8230, ma nõustun ja ootan parandusi minu seisundis!

Kuidas migreeni ravida? Magneesium!

Kuidas migreeni ravida? Migreeni saab ravida magneesiumiga! Sageli piisab migreeni püsivaks peatamiseks ainult ühest magneesiumist. Migreen ei ole ainult krooniline peavalu # 8212; see on tõsine neuroloogiline häire, sarnane Parkinsoni tõvega.

Mina, nagu paljud teised migreeni kannatavad, otsin pidevalt värsket teavet. Paar nädalat tagasi valmistasin ma kodus valmistatud magneesiumi ravimit ja lugesin korduvalt, et magneesiumi võtmisega vabanevad kõige raskemad migreenid. Loomulikult ei saanud ma sellist tunnet tunda! Nad kirjutavad, et üle 50% migreeni põdevatel inimestel on tõsine magneesiumi puudus. Migreeni põdejad # 8212; USAs. Samal ajal on Ameerikas kõrgeim magneesiumi puudus # 8212; 80% elanikkonnast, kellel oli magneesiumi puudus.

Magneesiumil on positiivne mõju serotoniini retseptoritele, vähendades seeläbi ajukoores valu põhjustavate retseptorite aktiivsust. Viidi läbi kaks sõltumatut uuringut, mis tõestasid, et magneesiumi suukaudne manustamine juba 20. päeval vähendab migreeni sagedust 90% patsientidest. Kahjuks ei saa seekord seda kinnitada tõsiste viidetega allikale.

Artiklite kommentaarides, millest ma materjali võtsin, ütlesid nad mitu korda, et arstid soovitavad tõesti magneesiumi proovimist # 8212; kui traditsiooniline ravi ei aita (minu kogemus näitab, et traditsiooniline ravi ei aita).

Milline magneesium teeb aju:

  1. See lõdvestab veresooni, suurendab nende elastsust ja võimaldab sujuvalt laieneda ja kokku leppida, takistab migreeni põhjustavaid spasme.
  2. See juhib neurotransmitterite impulsse, kontrollib stimulatsiooni eest vastutavaid aineid ja mängib rolli valu tekkimisel, kui nende arv ei ole tasakaalus.
  3. Lahjendatakse veri õigesti vereliistakute arvu reguleerimise teel. Väldib verehüüvete teket.
  4. Takistab krambid, lõdvestab lihaseid, eemaldab piimhappe # 8212; lihaspinge ja piimhape süvendavad peavalu.

Osaliselt saame magneesiumi toiduainetest, kuid olukord on selline, et magneesium on praegu kõige vähe toitaine. See on tingitud asjaolust, et magneesium on pinnases ammendatud ja seda ei lisata väetiste abil, sest väetiste standardkoostis # 8212; kaalium, fosfor ja lämmastik. Lisateave magneesiumi kohta artiklis Miks on vaja magneesiumi.

Üks parimaid magneesiumi allikaid on magneesiumõli ja magneesiumtsitraat. Lisateavet magneesiumõli ja magneesiumtsitraadi valmistamise kohta, samuti selle erakorralise mineraali kohta lisateavet artiklis # 171, magneesiumiõli ja magneesiumi valmistist oma kätega # 171;

Kas teil on tõesti migreen?

  • Valu kestab 4 kuni 72 tundi.
  • Visuaalsed aurad, nägemise tunne, nägemispuudulikkus (näiteks need tunded on väga individuaalsed, näen ülemise vasaku nelinurga värisevat udust).
  • Iiveldus, oksendamine
  • Lihaste nõrkus, tuimus (suu, keele, kõri, ülemise jäseme tuimus).
  • Fotofoobia ja fotofoobia.

Migreeni tõeline põhjus on väga raske diagnoosida. Meditsiiniline kirjandus ja veebiressursid omistavad peaaegu igale tootele migreenihoogu tekitanud vara # 8212; traditsioonilisest punast veinist ja küpsest juustust banaanidele ja kurkidele. Ja sa ei saa sööki vahele jätta, voodisse minna ja samal ajal tõusta, ärge muutke ajavööndeid, ärge võtke vanni # 8230;. Kuigi lamada ja sureb # 8230;

Mis on migreeni mehhanism?

Kõik see talumatu peavalu eriefektidega # 8212; närvisüsteemi põletikuliste füsioloogiliste reaktsioonide kompleksse tulemuse tulemus. Kuigi migreeni põhjused on ikka veel teooriad, on hiljutised uuringud endiselt tõe avastamisel. Ilmselt migreen # 8212; aju erinevates piirkondades paiknevate närviimpulsside puuduste ja vigade tulemus. Seljaaju ja aju ühendav ajurünnak saadab ekslikult impulsse aju ümbritsevasse sidekoe närvilõpmetesse, selle ümbrisesse. Sellised neuronite juhuslikud signaalid viivad mitme aine vabanemiseni:

  • Aine P # 8212; koosneb 11 aminohappejäägist, omab veresoonte laiendavat toimet, reguleerib vererõhku, reguleerib silelihaste kokkutõmbumist. Vastutab valu impulsside edastamise eest kesknärvisüsteemile, reguleerib mao liikuvust.
  • Neurokiniin A # 8212; suurendab veresoonte seina läbilaskvust, on väga lähedane aine R. mehhanismidele.
  • Kalkitoniini geeniga seotud peptiid # 8212; vasodilaator, mis on seotud valuimpulsside ülekandmisega. Selle peptiidi taseme tõstmine põhjustab migreenihoo.

Need ained sisenevad aju membraani, laiendavad veresooni ja tekitavad põletikulise reaktsiooni. Dura mater neuronid paniikides saadavad impulsse aju varre tagasi, andes signaali, et survet maha suruda. Kõiki neid mehhanisme on raske visualiseerida ja mõista, mis on põletik. See tekib veresoonte terava laienemise ja raku struktuuride kahjustumise tõttu, mis on reaktsioon ärritavale ainele.

Järelikult on migreeni aluseks põletikuline protsess. Kõige tõenäolisemalt süüdi düsfunktsionaalsete närvide ja geneetilise eelsoodumuse korral.

Kui ma seda pilti nägin, otsustasin teist sekundit, et mul oli teine ​​rünnak, mis algas kohe artikli kirjutamise ajal. See on umbes see, mida nägemisväline hallutsinatsioonid näivad kodade migreeni korral. Nn aurad. Vastikust tunne kuni orientatsiooni kadumiseni.

Peagi valmistama magneesiumtsitraati. Ma jagan tulemust.

http://headnothurt.ru/golovnaja-bol-raznoe/magnij-v6-i-golovnaja-bol.html

Peavalu - magneesiumi abi

Peavalu on peaaegu iga inimese jaoks tuttav ja umbes 20–40% inimestest kannatavad pidevalt peavalu all. Peavalu võib olla märk mitmetest haigustest: ajukasvajast arteriaalse hüpertensioonini. Seetõttu peate püsiva peavalu korral konsulteerima arstiga. Kuid enamikul juhtudel on peavalu migreen või pinge peavalu.

Migreen

Migreenis esineb see aju veres: erinevatel põhjustel kogevad veresooned esmalt spasmi ja seejärel toimub nende püsiv laienemine.

Migreeni peavalu omadused

  • Peavalu täheldatakse pea peaga, kuid küljed võivad rünnaku ajal muutuda. (Kuid 30% võib olla kaasas mõlemal pool).
  • Peavalu võib eelneda sellised nähud nagu nägemishäired, tuimus ja pearinglus.
  • Peavalu täheldatakse perioodiliselt.
  • Peavalu on tavaliselt äge, piinlik.
  • Peavalu ajal võib tekkida iiveldus või oksendamine.
  • Peavalu taustal suureneb valgustundlikkus (fotofoobia) või helid (fonofoobia).
  • Iga pea liikumine rünnaku ajal suurendab peavalu.
  • Pärast peavalu rünnakut on võimalik ammenduda.
  • Pea on puutetundlik, mis suurendab valu.
  • Peavalu, mida põhjustab psühho-emotsionaalne stress.
  • Naistel võib peavalu olla seotud menstruatsiooniga.
  • Teatud toiduained ja joogid, nagu juust, šokolaad, alkohol, punane vein, võivad põhjustada peavalu.
  • Peavalu kestab kõige sagedamini 8-24 tundi, kuigi see võib lõppeda mõne tunni jooksul.

Anthony van der Miri raamatust. Peavalud: kuidas leevendada kannatusi. M.: Kron-press, 1998.

Migreeni levimus on 12-15%. Neist, kes kannavad seda tüüpi peavalu, on naised kuni 75%. Migreen kahjustab tõsiselt elukvaliteeti. Pool inimestest, kes kannatavad migreeni all, kogevad kuus kuni nelja peavalu rünnakut, 15% rohkem kui 10 peavalu rünnakut kuus. Kolmandik inimestest ütleb, et peavalu tõttu ei kontrolli nad oma elu.

Pingepeavalu

Pinge peavalu tekib pea ja kaela eesmise, ajalise, pea- ja muude lihaste toonuse suurenemise tõttu reeglina vastuseks psühho-emotsionaalsele stressile.

Stressi peavalu funktsioonid

  • See juhtub pea mõlemal poolel, tavaliselt otsaesises või okulaarses. See võib hõlmata kaela ja õlgu.
  • Peavalu koos peavaluga jäigastub, täheldatakse pea või kaela lihastes valulikke tähte või sõlme paksenemist.
  • Kaela ja pea masseerimine või soojenemine toob leevendust.
  • Alustatakse ilma hoiatusmärkideta.
  • Rünnakute ajal ei ole iiveldust, oksendamist, nägemishäireid jne.
  • Sageli esineb seda psühho-emotsionaalse stressi taustal.
  • See ärkab öösel harva (ainult 10% inimestest võib ärkama pinge peavalu tõttu).
  • Peavalud algavad reeglina peamiselt täiskasvanueas (ainult iga kümnes inimene ütleb, et tal on lapsepõlves või noorukieas peavalu).
  • Tugevus muutub sageli kogu päeva jooksul.
  • Valud võivad intensiivistada hommikul ja õhtul. Mõnikord on hommikuse nelja kuni kaheksa kella raskusastmeks maksimaalne ja õhtul neli kuni kaheksa.

Anthony van der Miri raamatust. Peavalud: kuidas leevendada kannatusi. M.: Kron-press, 1998.

Peavalu esineb peaaegu 70% -l inimestest (vt pinge peavalu).

Seega moodustavad migreenipeavalu ja pinge peavalu umbes 80% kõigist peavalu tüüpidest.

Samal ajal kannatab kroonilise peavaluga patsientide elukvaliteedi tase nii palju, et seda on võimalik võrrelda diabeediga, kroonilise südamepuudulikkuse või müokardiinfarktiga patsientide elatustasemega.

Lühiajalises mõttes tõhusad valuvaigistid, mis on mõeldud peavalu leevendamiseks ja pikaajalise kasutamisega, on komplikatsioonid.

Kõige ebameeldivamad neist on „ravimite abuzus”, kui käsimüügiravimite kontrollimatu tarbimine toob kaasa peavalu rünnakute suurenemise kuni kroonilise igapäevase peavalu alguseni.

Teine probleem valuvaigistite kasutamisel on seotud kõrvaltoimetega: seedetrakti häired, allergiad, maksakahjustused ja neerud.

Sellepärast peaks peavalude ennetamise lähenemisviis olema alati põhjalik ja hõlmama elustiili muutusi, toitu ja muid tegevusi.

Peavalu ja magneesium

Peavalu probleemi keerukuse huvides on hämmastav, et paljude inimeste jaoks on lihtne ja tõhus magneesiumi abi. Umbes pooltel juhtudel on migreenipeavalu magneesiumist sõltuv. See tähendab, et magneesiumi puudulikkuse kõrvaldamisega läbib see krampide arvu ja raskusastme või vähendab seda oluliselt. Pingepeavalude puhul on magneesiumile positiivselt reageerivate inimeste arv veelgi suurem. Sellisel juhul lõdvestab magneesium pingelisi lihaseid.

Võib-olla on peavalu inimeste seas nii levinud, sest 80% normaalse toitumisega inimestest on magneesiumipuudulikud (lähemalt vt inimese tervise magneesiumi auk).

Sõbralikult saavad peavalu all kannatavad inimesed kindlaks teha, kas kehas on magneesiumi puudus või mitte? Kuid üldtunnustatud meetodid magneesiumi taseme määramiseks veres on mitteametlikud. Magneesiumi taseme määramiseks - magneesiumi koormusega katse - täpset ja usaldusväärset meetodit ei ole võimalik absoluutsele enamusele. Seetõttu peaksite keskenduma organismis magneesiumi puudulikkuse tunnustele.

Kui kahtlustatakse, et magneesiumipuudulikkus on peavalu, on magneesiumilisanditega lihtsam katsetada nende suurema ohutuse tõttu enamikule inimestest.

Hea allikas magneesiumi võib olla Vene ravim ORTO kaltsium + magneesium. Selles on magneesium optimaalses suhe kaltsiumiga, mida tuleks kasutada koos. Kaltsium on samuti oluline pinge peavalude vältimiseks. On oluline, et magneesium ja kaltsium sisaldaksid ORTO kaltsium + magneesiumis suurt biosaadavust. Need sisalduvad magneesiumtsitraadi ja kaltsiumsitraadi kujul.

ORTO Calcium + magneesium on juba mitu aastat võitnud oma toetajaid, sealhulgas tänu oma võimele ennetada või oluliselt vähendada peavalu.

ORTO kaltsiumi + magneesiumi magneesiumi puudulikkuse kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada 1 tl kaks korda päevas esimese nädala jooksul ja 1 tl päevas järgmistel päevadel. Efekt areneb järk-järgult, keha magneesiumi küllastamiseks kulub vähemalt 4 nädalat. ORTO CALCIUM + MAGNY pikaajalise kasutamisega on mugav kasutada, segades seda kääritatud piimatoodetega (kefiir, jogurt jne). Üks pakend kestab umbes 1-1,5 kuud. ORTO kaltsium + magneesium ühe magneesiumi annuse osas on umbes 3 korda odavam kui sarnased imporditud ravimid. ORTO kaltsiumi + magneesiumi võtmise esimestel päevadel on mööduvate protsesside tõttu mõnikord võimalik ajutiselt suurendada peavalu. Sellisel juhul vähendage annust ja jätkake selle võtmist.

Pingepeavalu korral paraneb toime koos ORTO Taurine Ergo 1 kapsliga 2-3 korda päevas üks tund pärast sööki. Kui kombineeritud unehäired ja peavalud ORTO Calcium + Magnesium ja ORTO Taurine Ergo, on soovitav kasutada 40 minutit enne magamaminekut.

Sergei Aleshin, meditsiiniteaduste kandidaat, teaduslik vaatleja www.ortho.ru

Kuidas osta ORTO CALCIUM + MAGNY
Kuidas osta ORTO TAURIN ERGO

ORTO pakub laia valikut tooteid tervisele. Õige toote leidmiseks kasutage kataloogi ja otsingut. Telli iganädalane uudiskiri ja pidage kursis viimaste ORTO toodetega.

Oluline hoiatus. Hoolimata sellest, et kõiki esitatud tervisetooteid saab kasutada ilma retseptita, tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Otsesed telefonid:
ORTO Pood: +7 495 223-6284, +7 495 287-4233
Tarneosakond: +7 495 223-6333, +7 495 995-9234

E-post: [email protected]

© ORTO, 2001-2018. Saidi materjalide kasutamine ilma ORTO kirjaliku loata on keelatud.

http://www.ortho.ru/7_orto/Headache.htm

Magneesium: migreeni ennetamine ilma pillideta

Migreeni on raske vältida. Beeta-blokaatorid, epilepsiavastased ravimid ja antidepressandid vähendavad krampide arvu ja valu taset (1), kuid vähem raskete ravimite otsimine jätkub. Magneesium on selles suunas õppimise peamine eesmärk.

Kas ma peaksin võtma magneesiumi migreeni vältimiseks? Me mõistame viimaste ja alusuuringute põhjal.

Magneesium ja migreen: mis on ühendus?

Mg kui ioon osaleb 325 füsioloogilises protsessis, kaasa arvatud DNA ja RNA süntees. Selle puudumine mängib peavalude ja aurade loomisel olulist rolli (2).

Intratsellulaarse Mg puudumine aitab kaasa kortikaalse leviku depressioonile (CSD), mis põhjustab meie aura rünnaku ajal.

Miks on rünnaku ajal nii palju magneesiumi kadunud?

Osaliselt on see tingitud geneetilistest omadustest. Näiteks on ühes tüüpi migreenis kaasatud muteeritud valke, mis vastutavad kaltsiumiioonide liikumise eest rakkudes (Ca2 + P / Q-tüüpi kanali a-alamühiku mutatsioon pingega) (5). Aura eest vastutavad teised mutatsioonid. Rünnakut põhjustavate reaktsioonide ahel hõlmab tervet rida “ekstra” koostoimeid, milles mineraal aktiivselt tarbitakse.

Menstruatsiooni ja migreeni puudulikkus

Hormoonist sõltuv peavalu reageerib ravimitele, eriti menuraalsele migreenile, ilma aurata. Kliinilised uuringud näitavad, (7) et Mg2 + puudulikkus esineb 45% menstruaaltsükliga naistel. 15% neist on kroonilise elemendi puudulikkusega. Efektiivsed hormonaalsed ravimid, nagu danasool, tamoksifeen, leuproliid, ei reageeri selle grupi peavaluga, kuid magneesium aitab hädaolukorras (kuni 2 g intravenoosselt).

Magneesiumi preparaatide mõju MM-ile uuritakse jätkuvalt (8), profülaktika tulemused on julgustavad. Migreeni ravi ja ennetamine raseduse ajal on käsitletud eelmises artiklis.

Migreen, menopausi ja magneesiumi

Kahjuks ei ole läbi viidud piisavalt suuri uuringuid menopausi mõjude kohta haigusele, eriti arvestades asjaolu, et 18% 50-aastastest naistest on sümptomeid halvenenud.

Kuidas migreen voolab menopausi ajal:

  • Varases staadiumis võivad rünnakud olla eriti tõsised kuuma vilkumise ja hormoonide tõttu. Mg puudumine selles perioodis on seotud hormonaalse häirega (9).
  • Menopausi ajal unustavad rünnakud kuni 30% naistest. Hormonaalne taust soosib haiguse märkimisväärset leevendamist ja Mg stabiliseerub östrogeeni vähenemise tõttu. Kuid hormoonasendusravi, mis on mõeldud noorte pikendamiseks, pikendab valu ja provotseerib aura (10).
  • Menopausijärgne migreen peaks lõppema. Kui aasta pärast viimaseid menstruatsioonirünnakuid jätkub, on väärt edasist uurimist (10).

Kas menopausi ajal ja pärast seda peaksin võtma magneesiumi?

Võib-olla on see mõtet. Östrogeeni ja progesterooni kadumise tõttu kaitseb mineraal osaliselt südame-veresoonkonna süsteemi (10). Mg sisaldus uriinis ja seerumis suureneb luukoe kadumise tõttu, mis viib osteoporoosini, mis moonutab analüüsi tulemusi. Samal ajal väheneb selle tase erütrotsüütides ja lümfotsüütides (11) ning tarbimine suureneb märkimisväärselt.

Kuidas määrata magneesiumi puudumist?

Mg taseme test praktiliselt mitte midagi ei räägi selle puudusest. Fakt on see, et 99% elemendist on rakkudes, luudes ja kudedes ning ainult 1% rakuvälises vedelikus. Kui selle tase veres langeb, reageerib süda rütmihäiretega ja see on signaal kiireloomuliseks hospitaliseerimiseks - selline puudus esineb harva, nii et seda on raske enne rünnakut diagnoosida (12).

Et teha kindlaks, kas intratsellulaarne Mg on teie kehas piisav, puudub kiire ja odav analüüs.

Üldine pilt koosneb kolmest testist:

Selliseid analüüse ei teostata igas haiglas, kuna õige proovivõtt ja katse kiirus mõjutavad otseselt tulemust. Spektroskoopia on võimalik ainult siis, kui selles valdkonnas on tomograaf ja spetsialist (14).

Kogu maailmas on ülioluline, et sümptomite tõttu on ravimi puudus kliinilise hinnangu andmisel, kui kvaliteedikontrolli teostamine on võimatu või väga kulukas. Magneesiumi puudulikkuse esimesed sümptomid on öised krambid, apaatia, nõrkus, pikaajaline PMS ja unetus.

Mis vähendab Mg taset?

Elementi ja selle tarbimist mõjutavad suur hulk tegureid (15). Kuna ühend on seotud enamiku reaktsioonidega ja ei kogune, tuleb selle kontsentratsiooni rakkudes hoida iga päev.

Milline magneesium on parem?

Roheliste lehtköögiviljade klorofüllis on mineraali kõige biosaadavam vorm. See on rohkesti pähklites ja täisteraviljades, kuid mineraal on imendunud halvasti teravilja tõttu. Kui on vaja täiendavat elementi, on selle parimad ühendid tsitraat, laktaat ja kloriid (16). Ainult tsitraat ja laktaat võivad saavutada märkimisväärse Mg suurenemise vererakkudes, mitte ainult plasmas ja seerumis.

Plaat RCI biosaadavusest ja magneesiumi farmakokineetikast pärast magneesiumisoolade manustamist inimestele (2001). Pärast pildi suurendamist näete, et oksüdil ja karbonaadil on kõige madalam biosaadavus.

Tasakaalustatud toitumine annab keskmiselt 90 mg magneesiumi söögi kohta (17). Rikastatud mineraalvesi võib olla hea allikas (18, 19). See ei pruugi olla kerge saada vajalikku minimaalset toodet, kui teil on vaja jälgida toidu kalorisisaldust, omada toiduallergiaid või mõned tooted on krooniliste haiguste tõttu vastunäidustatud. Lisaks saavad terved inimesed neelata kuni 40% toiduainest.

Viimane ülevaade ajakirja „Toitained”, minu häbi ja kahetsusega, lükkas tagasi Mgi seeduvuse naha kaudu (20). Transdermaalne magneesiumõli ei ole midagi muud kui turustamis müüt.

Valitud nimekiri USDA hulgast

Ühes tassil on kaks suurt nimekirja toodetest, mis on sorteeritud magneesiumisisaldusega: „1 tass” on läänes traditsiooniline kaal. Tassile sobiva toote kaal ja see, kui palju mineraalainet sisaldab, sisaldub USDA magneesiumisisese toitainete andmebaasis (Mg) (mg).

Kuidas võtta migreeni magneesiumi

Rünnakut on võimatu peatada, kuid võite vähendada rünnakute arvu ja valu taset. Enamik uuringuid läheneb ennetuskursile vähemalt 2 kuud. Rikastage dieeti õigete toitudega, vajadusel toetage seda tsitraadi või laktaadi minimaalse annusega.

Magneesiumi imendumise uuringus soolestikus toidust ja toidulisanditest (21) on näidatud optimaalne ühekordne annus - 121 mg Mg, ühe 300 mg tableti manustamine ei ole soovitatav - fosfor ei imendu enam. Tsinki ühine tarbimine (140 mg) mõjutab negatiivselt elemendi (22) metabolismi.

Pöörake tähelepanu aine lisale, mitte milligrammidele. Üleannustamise pärast muretsemine ei ole seda väärt. Mg laksatiivne omadus teatud kontsentratsioonis ei ole seotud toksilisusega, vaid osmootse rõhuga sooles ja vee kogunemisega. Annuse ületamisel puhastate sooled lihtsalt.

Järeldused

Toitainete mõju migreenile uuritakse aktiivselt ja seda ei saa eirata. Mõnikord on piisav, et rikastada oma dieeti kõrge Mg sisaldusega toiduainetega, et vähendada rünnakute arvu ja leevendada valu. RCT-d näitavad, et migreeni ärahoidmine magneesiumiga omab tõenduspõhist C-taset (efektiivne aine on võimalik), mis ei ole toitainete puhul halb (23).

Mitme RCT metaanalüüs magneesiumi efektiivsuse kohta noorukitel migreenipeavaludes.

Kirjandus, viited, allikad

Kõik lingid kogutakse Google Drive'i kausta. Peaaegu kõik originaali allalaaditud ja masintõlke abil tõlgitud artiklid, nii et allikaid võib leida isiklikult ja üksikasjalikult.

Salvestamine

Magneesium: migreeni ennetamine ilma pillideta: 16 kommentaari

Suur tänu magneesiumi artiklite eest! Mul on migreen, kuna olin 15-aastane, tavaliselt pääsesin ma suures koguses aspiriiniga rünnaku alguses (lahustuv 1000 mg). Aga nüüd olen ma rase ja ma saan ainult lamada ja kannatada. Hiljuti joonistasin paralleelselt Magne B6 kasutamise (emaka tooni ennetamiseks) ja valu puudumise vahel terve kuu jooksul! Kuid ravim on kallis, ma teen magneesiumiõli. Tänan teid veel kord väärtusliku teabe eest.

Tere! Ütle mulle, kas magneesium aitab teid migreeni ravis?

Tere! Ei ole paranenud, vaid sümptomeid tõsiselt leevendanud. Aura ei esinenud umbes 2 aastat, nüüd võin lõpetada rünnaku Nimesulide'i tabletiga (tugev põletikuvastane) manustatud ajaga. Vaatasin artikli üle ja ma näen, et materjal ei ole päris õige, mitte üks viide uuringule. Kindlasti korrigeerige ja täiendage uusimat mett. ülevaated. Funktsionaalse MRI ilmumisega on ilmnenud palju uusi andmeid, see on patt neid mitte kasutada.
Kui terapeut pole veel teile kirjutanud, lugege aine zolmitriptaani kohta - triptaanid on ainukesed ained, millel on tingimusteta tõendusmaterjal migreenihoogude leevendamiseks, kuid ei ravi. Mul on just juhuks, kui zolmitriptaaniga pihustatakse nina naha kaudu, kuid selle kõrvaltoimed on minu jaoks väga ebameeldivad (kurguvalu). Kuid kriitilises olukorras möödub 45 minuti jooksul valu. Jääb ainult eriefektid - nõrkus ja “kadumine”. Aga sa saad elada. Magneesium tasub proovida, eriti naiste jaoks, paljudel põhjustel. Ärge haigestuge!

Täname õigeaegse vastuse ja soovituste eest! Tryptanami Ma lõpetan rünnaku, ainult ma juua Amigreniini. Kuid nende arvu pole veel võimalik vähendada, ma proovin magneesiumi tarbimist. Probleem on peamiselt selles, et triptaanid on raseduse ajal vastunäidustatud, samal ajal kui rünnakute sagedus ei vähene, ma kardan saada emaks.

Vaatasin Pabmedet viimaste raseduse migreeni puudutavate artiklite kohta - teraapia kohta on olemas materjal, mis on esitatud heades eksperthinnatud kliinilistes ajakirjades. Isegi 2016. aastaks (seda esmapilgul võin leida ja värske). Kahe päeva jooksul lisan selle artikli kohta artikli, et mitte kirjutada kommentaarides teksti teksti. See ei ole kiirem, meditsiinilist teksti on raske tõlkida. Niipea kui uuendan, saadan teile e-kirjale teate.

Tänan teid väga!

Ütle mulle, palun, kas migreenist pärinev magneesium aitab seda jälgi mineraalide puudulikkust veres? Hiljuti läbisin ma magneesiumi seerumis analüüsi, mul on absoluutne norm.

Tere! Kõigepealt tahan vabandada, et lubasin seda artiklit 2 päeva jooksul ja tõin selle peaaegu ühe nädala jooksul välja. Materjal on valmis https://janecraft.net/migren-pri-beremennosti-lechenie/. Oled õige, magneesium aitab ainult puudulikkusega. Uurides rasedust ja migreeni käsitleva artikli ülevaated ning leidis uue magneesiumi teema. Olen kindel, et uus artikkel annab mõtlemisruumi, millises suunas ennetamise osas edasi liikuda.

Tere! Ta hakkas narkootikumide Magne B6 forte 1 tablett 3 korda päevas, näiliselt oli paranenud migreeni, kuid pärast 10 päeva kestnud valu maos hakkas peatuma, ta lõpetas ravimi võtmine, hakkas Fosfalyugel, peaaegu kõik oli normaalne. Mida soovitaksite sel juhul? Internetis on palju teavet seedetrakti probleemide kohta pärast magneesiumi võtmist. Kas on olemas magneesiumi ohutuid ja tõhusaid vorme?

Ma kardan, et ma ei ole üldse pädev selles küsimuses. Ma ise juua minimaalset annust üks kord päevas (olen väga rahul sporditoidu poest Poola Ostrovit MG + B6-ga, mis sisaldab tsitraati). Mäletan, et tühja kõhuga ei olnud see tõesti väga meeldiv tunne, ja ma hakkasin seda toitu sööma (kui ma söön rohelist salati, et saaksin selle võtta magneesiumi tabletist klorofülliga). Kõrvaltoimed ei ole enam teada. On võimalik, et magneesiumlaktaat ei põhjusta valu, kui need on seotud magneesiumtsitraadi happelise alusega, kuid see on puhtalt igapäevane loogika ja minu arvan. Kuid laktaat on kõige raskem leida. Sama oksiid on lihtsalt kasutu, kuigi see kindlasti ei sisalda kõrvaltoimeid. Vähendage annust ja proovige toiduga kaasa võtta - kahjuks ei ütle enam midagi kasulikku.

Teil ei ole midagi vabandada, ma saan aru, kui palju aega kulub välismaiste väljaannete õppimiseks, tõlkimiseks, artikli kirjutamiseks ja teete seda vabatahtlikult, oma artiklites näete tõelist huvi teie töö vastu ja siirast soovi aidata, see on väga väärtuslik!

Hea päev! Ma kavatsesin osta magneesiumiõli.... ja siis lugesin seda artiklit :) Räägi mulle, palun, milliseid magneesiumi valmistisi te võtate? Ma vaatasin kaltsium-magneesium-tsinki Sulgarit, aga sa kirjutad, et tsingi võtmine ei ole soovitav... midagi, mida sain segi ajada... Tänan teid vastuse eest!

Tere! Viidatud uuringus on tsingi sisaldus 140 mg või pigem järgmine: 140 mg manustamine hakkab magneesiumi imendumist segama. Ma vaatasin ekstra, mida kirjutad. Hind on väga hea ja elementide vorm on õige (me andestame neile karbonaadi ja oksiidi) ning aine kogus on piisav. Kui te usaldate tootjat, siis miks mitte proovida Solgarit. Ühel ajal "magasin" magneesiumtsitraadi valmistamisel magneesiumipulbrist, kuid see on väsitav ja ausalt öeldes on kahtlusi kõigi selle "keemilise" õigsuse suhtes kodus. Kuigi magneesiumile omased kõrvaltoimed ei avaldu kunagi. Viimase kahe kuu jooksul nägi Magnicum (magneesiumlaktaat ja B6). Ma valisin selle, sest magneesium on bioloogiliselt kättesaadav ja tavaliselt anti välja juhised (farmakokineetika ja farmakodünaamika). Kui tootja suudab ravimi metabolismi protsessi täpselt kirjeldada, on see juba tore))). Kuigi ravimi nõuetekohane kirjalik juhendamine ei taga siiski kvaliteeti, ei tee ka mõned tootjad seda.
Ma tahan jagada suurt loengut toidulisanditest sõjalisest toksikoloogist Aleksei Vodovozovist. Puuduvad hirmulugud, kuid need on paigutatud riiulitele: registreerimisest, uurimistööst, sellest, mida nad lisavad, kuidas nad seda kontrollivad. https://www.youtube.com/watch?v=icYVFjnqeDg Muide, ma ei ole mingil moel lisaainete vastu ja selles küsimuses täiesti erapooletu, kuid soovitan loengut))). Täname lugemise ja usalduse eest. Ma töötan palju oma materjali kvaliteeti ja mul on hea meel, et saan kedagi aidata.

Suur tänu kiire ja üksikasjaliku vastuse eest! See on naljakas, aga mõistsin, et ma olen sinuga palju aastaid tagasi seotud aknalaual asuva köögivilja aiaga!
Ja siin on üldine teema migreeni... sul on suurepärane koht ja palju kasulikku materjali. Mul oli hiljuti 3 kuud Topamaxi jaoks neuropatoloogi nõudmisel... Kuigi ma võtsin, ei olnud üldse rünnakuid... kuid kõrvaltoimed ja letargia üldine seisund panid mind väga hirmul ja ma kardan korrata seda, et aus olla. Seetõttu ma mäletasin magneesiumi kohta, ma otsustasin seda juua ennetamiseks. Kas sa võtsid topamaxi?

Ma vastasin teie kirjale

Hea päev! Ütle mulle, palun, pärast Topamaxi lõpetamist otupy tagasi? Ma neuroloog nimetas aasta kursuse. Olen lõikanud 6 kuud. Arst lubas, et pärast vastuvõtu peatamist peaks olema stabiilne remissioon. Mida teil oli pärast tühistamist? Palun kirjutage e-kirjale!

http://janecraft.net/chem-lechit-migren/

Magneesium on pearinglus

Magneesiumipuuduse põhjused

Dieet mängib magneesiumi puudulikkuse kujunemisel olulist rolli. Ja see ei ole isegi asjaolu, et teie tarbitavad tooted on magneesiumis halvad ja te ei saa piisavalt päevaraha. On võimalik, et need tooted aitavad vastupidi magneesiumi eemaldamist teie kehast.

Miks see juhtub?

Ilmselgelt tasakaalustamata toitumise tõttu. Me armastame kukleid ja šokolaate ning see kõrge süsivesikute toit, kohv ja kola, mis sisaldavad kofeiini, joome alkoholi. Sellise toidu ja jookide regulaarne tarbimine toob kaasa magneesiumi puudumise.

Alkohol ei võimalda kehal D-vitamiini absorbeerida ja see vitamiin aitab magneesiumi neelata. Seega ei ole D-vitamiini - ei magneesiumi. Alkoholis ja sellises maitsvas šokolaadis leiduv suhkur kuvab magneesiumi jäätmetena. Kofeiin aitab diureetilise toime tõttu leevendada meid toitainete, sealhulgas magneesiumi.

Lisage sellele asjaolu, et meie toit on mineraalides üldiselt halb. See on kirjutatud kõikides artiklites, kuid me kordame seda ka. Vaesestatud pinnas annab kehva toidu. Selle tulemusena saame toitu, milles ALREADY on magneesiumi puudumine. Ja ise, "tänu" tasakaalustamata toitumisele, vabaneme edukalt nendest murenemistest, mis on veel meie kehas.

Millised on 5 märke magneesiumi puudumisest kehas?

1. Krooniline väsimus.

See on esimene põhjus, miks kroonilise väsimuse sündroomi all kannatavad inimesed võtavad magneesiumi sisaldavaid ravimeid.

Kui teil on pidev stress, siis vajab teie keha rohkem magneesiumi. Ja siin on kerge sattuda nõiaringi: mida rohkem ja rohkem on stress, seda vähem magneesiumi; mida vähem magneesiumi, seda sügavam on teie väsimus ja mida stressis sa koged.

2. Unetus.

Iga päev oleme kiire, kiirustades ja kiirustades. Päeva edevus, õhtused, pere, õhtusöök... Ja kas on aeg magada? Aga nii palju asju on jäänud! Tundub, et kui me saaksime 24 tundi ööpäevas ärkvel olla, oleks kõik aega. Tegelikult oleks meil lihtsalt midagi teha.

Kuid on inimesi, kes on ärkvel 24 tundi ööpäevas ja nad ei ole üldse õnnelikud. Sulgege silmad ja magama. Need lihtsad tegevused on mõnikord unetust põdevate inimeste jaoks valusalt rasked.

Mõnede aruannete kohaselt mõjutavad magneesium ja kaltsium lihtsalt magamist. Magneesium on seotud närvirakkude sünteesiga, mis juhivad keha impulsse. See mineraal on vastutav närvikanalite hea juhtivuse ja loodusliku lõõgastumise tingimuste eest, kui meie keha seda vajab. Niisiis, võib-olla, et te ei saa sooja teke all magada ja magama jääda, on süüdi magneesiumi puudumine.

3. Krambid, lihasvalud ja luuprobleemid.

Magneesium "stimuleerib" ensüüme, mis aitavad kaasa normaalsele kaltsiumi-, kaaliumi- ja muude mineraalide tasemele meie kehas. Kõik organismi mikroelemendid on omavahel seotud. Seega on kaltsiumi normaalse imendumise jaoks vajalik teatud kogus magneesiumi.

Kui te olete äkki teie luude tervise pärast ja te kasutate kaltsiumilisandit, peate tagama, et teil on suurem kogus magneesiumi. Kui keha saab kaltsiumi lisamiseks väljastpoolt vähem magneesiumi, siis "kriimustab tünni põhja" ja tekitab magneesiumi puuduse.

Igaüks tunneb lihasvalu, krampe, rahutute jalgade sündroomi. Neid probleeme saab seostada just magneesiumi puudusega. On võimalik, et samad krambid võivad olla tõsise haiguse tunnuseks (ateroskleroos, diabeet, veenilaiendid jne). Kuid kõige sagedamini on kramp signaal, et kehal puudub magneesium.

Mõnede aruannete kohaselt kannatavad umbes 75% inimestest krampide, eriti jalgade all. Ja see juhtub, sest umbes 80% inimestest kogevad püsivat magneesiumi puudust. Oleme juba öelnud, et meie (kõige sagedamini vale) toitumine ei võimalda lihtsalt magneesiumi igapäevast vajadust sulgeda.

Ja kui me mäletame, et magneesium aitab kaasa mineraalide (ja eriti kaltsiumi!) Nõuetekohasele imendumisele, siis ei ole magneesiumilisandid kindlasti dieedis üleliigne. Te kindlasti aitab luu tervis.

4. Sage iiveldus.

Kummalisel kombel, aga see on. Kui kehal ei ole piisavalt mineraale, sealhulgas magneesiumi, on nende ainevahetus ja imendumine häiritud. See omakorda seisab silmitsi tõsise ebamugavusega, mis võib muu hulgas olla seotud iiveldusega. Te võite isegi tunda end väga nõrkana.

5. Ärevus, segadus pea...

Tuntud tunne, kui tundub, et aju on muutunud keevaseks katlakiviks, ja kõik tähtsusetud probleemid tekitavad marutaudi?

Kuidas ravida migreeni: magneesiumi peavalu

Migreen on tugev peavalu. See mõjutab tavaliselt pea ühte külge ja võib põhjustada neuroloogilisi sümptomeid, sealhulgas nägemise hägustumist ja iiveldust. Paljud inimesed kannatavad väga sageli migreeni all. Hea uudis on see, et selle vältimiseks on üsna lihtne ja loomulik strateegia.

Migreeni põhjus

Esialgu on vaja kaaluda, kas mõned tavalised tegurid, näiteks toit, põhjustavad migreeni. Klassikalistel põhjustel võivad olla juust, šokolaad, kohv ja punane vein. Paljude aastate kogemused on näidanud, et migreeni algust saab käivitada lihtsaim toit, näiteks nisu.

Teine on ravistrateegia, milleks on loodusliku magneesiumi kasutamine. Uuringud on näidanud, et migreeniga inimestel on magneesiumi puudus.

On mitmeid põhjuseid, miks selle mineraali puudumine võib põhjustada peavalu. Aju veresooned kiiresti kitsenevad ja laienevad ning see põhjustab migreeni.

Piisav kogus magneesiumi organismis vähendab veresoonte muutuste riski ja kõrvaldab peavalu.

Journal of Neural Transmission avaldas hiljuti mitme arsti töö, kes on pikka aega uurinud peavalude põhjuseid.

Kõik migreeniga inimesed kasutasid valu vältimiseks vajalikku kogust magneesiumi. Tulemus näitas selgelt seost magneesiumi puuduse ja migreeni vahel. Artiklis esitatakse ka muid riskitegureid, nagu nõrk magneesiumabsorptsioon, liigne neerude eritumine, liigne füüsiline stress ja stress.

Migreeni põdevatel inimestel on magneesiumi tarbimise kasv olnud positiivne. Kuid vaatamata positiivsele testitulemusele on see vaid profülaktiline.

Uuringu kokkuvõte põhjustab vastuolulisi tundeid. Vaatamata ilmsele tulemusele tuleb märkida, et mõned testid on positiivsed, teised olid madalamad.

Praktikas on migreeni leevendamiseks või täielikuks kõrvaldamiseks vajalik umbes 300-400 mg magneesiumi ööpäevas (vastab 1750-2,350 mg magneesiumtsitraadile päevas).

Mida magneesium mõjutab

Magneesium on universaalne mineraal, mis on oluline inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks. Magneesiumi õige tase on oluline normaalse luu kasvu jaoks. Magneesium mõjutab ka:

  • veresuhkru tase;
  • närvide funktsioon
  • lihaste funktsioon;
  • toetab immuunsüsteemi;
  • reguleerib kehatemperatuuri;
  • säilitab vererõhu;
  • parandab ainevahetust ja energia mahtu.

Magneesiumi leidub töötlemata toitudes, sealhulgas rohelistes köögiviljades, kaunviljades, pähklites, rafineerimata terades, kalades ja kartulites. Toode kõrge magneesium # 8212; spinat

Magneesiumi puudulikkuse sümptomid

Magneesiumi puudus põhjustab kehva toitumise, kuid praegu ei ole see tavaline. Magneesiumi puudumine põhjustab alkoholismi, diabeeti, mõningaid retseptiravimeid, kuritarvitamist, kroonilist seedehäireid või kõhulahtisust. Magneesiumi puudulikkuse sümptomid on erinevad ja võivad hõlmata järgmist:

  • lihaskrambid;
  • migreen;
  • tuimus ja kihelus;
  • unetus;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • depressioon
  • ärevushäired;
  • arteriaalne hüpertensioon.

Magneesiumsulfaati saab kasutada erinevate valu, mitte ainult lihaste leevendamiseks. Magneesiumisoola vann on sportlaste seas populaarne, kuid saate ka ennast ravida. Teine eelis on serotoniini taseme tõus, mis tähendab meeleolu paranemist. Magneesiumravi vannid eemaldavad toksiinid ja taastavad pH tasakaalu.

Review: Vitamiinid Magne B6 - Ole ettevaatlik!

Tähelepanu! Enne ravimite kasutamist konsulteerige spetsialistiga!

Eelised: väga oluline element.

Ma nägin ülevaadet Magne B6 vitamiinide kohta ja otsustasin kirjutada oma kogemustest selle ravimiga.

Ta määrati mulle kolmandal raseduskuul. Arst ütles, et see on kehas väga oluline element ja tal on hea mõju loote arengule. Lihtsalt lugesin interneti kohta neid imelisi vitamiine, et sain tõesti juua. Raseduse ajal suureneb vajadus magneesiumi järele kehas 2-3 korda. Tavalised tooted ei suuda seda vajadust rahuldada.

Niisiis, ma ostsin neid. Ma ei taha öelda, et see on väike pill. Mulle isiklikult ei ole lihtne neelata. Mees otsib pidevalt naeratusega, kuidas ma pillereid juua.

Noh, lähemale sellele, mida ma tahtsin kirjutada. Ma ei käinud selles pillis.

Pärast seda, kui ta hakkas esimest päeva juua, tundus see normaalselt, teine. Iiveldus oli, kuid see on raseduse ajal normaalne seisund.

Öösel ärkasite metsikust peavalust. Ma ei võtnud tablette peast, sest see on lapsele ohtlik (Ainult siis sain teada, et valu ei tohi taluda, see on temale veelgi halvem).

Hommikuni vaevus valu ja ma magasin. Aga kui ma ärkasin, tabas ta uut jõudu.

Ma ei suutnud voodist välja tulla, kui ma pean üles peas tagaplaanile, mis on talumatult valus ja oksendamine, oksendamine, oksendamine.

Siis küsisin ma oma arstilt, kas see võib olla tingitud Magne B6-st. Jah, võibolla. Ja ta tühistas selle minu jaoks.

Sada protsenti väidavad, et see oli Magne B6 tõttu, mida ma ei saa. Võib-olla on see vaid surve, mis on langenud.

Ja mul on see ja nii oli see madal. Mõõdetud õde küsis, kas ma tunnen end hästi.

Kuid magneesium võib ka survet alandada. Lisaks öeldakse juhistes, et võib esineda iiveldust ja oksendamise kõrvaltoimeid.

Ma tean kindlalt, et pärast seda, kui ma nad joomise lõpetasin, ei juhtunud see minuga.

Tüdrukud, olge paljude ravimitega ettevaatlikud. Isegi tavaline palderjan võib kahjustada.

Üldmulje. Olge ettevaatlik!

Tüdrukud Eile hakkasin jooma Magne B6 ja sellest hetkest hakkasin saama peavalu. B 13 nädalat. Kas kellelgi on see nii?

24 kommentaari „Eile hakkasin jooma Magne B6 ja sellest hetkest alates hakkasin peavalu”

Võib-olla see pole temast?

Ja ma olin teda üldse haige.

Sanya, enne kui kõik oli korras. Ja eile õhtul ma jõin esimest korda ja valutasin.

Christina, raseduse ajal on üldiselt parem juua vähem nastinessi ja vitamiine.

Mul oli igav Magne 6 ja Magnelis, mu pea valutas.

Catherine, jah, mul oli 4 päeva toon. Küünlad papaveriin tegi. Nüüd tundub see olevat korras. Nad ütlesid Magne B6-le, et juua. Aga nad ei lähe minuga

Christina, Elevit pronatal I juua.. temas ja fooliumis on ka magneesiumi

http://golowabolit.ru/magniya-kruzhitsya-golova/
Up