Miks ma pean lümfirakkude ringlust parandama? See võimaldab teil tugevdada immuunsüsteemi, vabaneda turse ja tagada toksiinide regulaarne kõrvaldamine.
Inimesed otsivad võimalusi, kuidas lümfit kiirendada, kui nad seisavad silmitsi teatud probleemidega. Lümfisõlmede põletik, kiire kaalutõus, sagedased nohud on märk sellest, et me peame seda probleemi lahendama.
Õnneks langevad tervise ja lümfikiirenduse üldised paranemise viisid mitmel viisil kokku. Paljud meetodid on saadaval kodus.
Harjutus, tervislike toitude ja värskete köögiviljade söömine, metaboolsete protsesside normaliseerimine vanni ja massaažiga aitab lümfisüsteemi probleemidest vabaneda. Kuid karmide riiete kandmine, istuv töö ja madala aktiivsusega eluviis neid raskendavad. Vahel võivad arstid lümfivoo stimuleerimiseks ette näha ravimeid. Rohkem kõike seda - meie artiklis.
Täielik lümfisüsteemi stagnatsioon on füsioloogiliselt võimatu. Elus inimene liigub ja eemaldab toksiine. Kuid tema töö rikkumised toimuvad, kui:
Lümfide "hajutamiseks" ei tähenda lühiajaliste sündmuste pidamist, näiteks punaste piparite söömist või massaaži alustamist. Tervisliku eluviisi tervikliku pildi saamiseks tuleks kõik meetmed läbi viia keerulises vormis.
Lisaks on vaja alustada mitte toitumise või füüsilise pingutusega, vaid põhjaliku arstliku läbivaatusega. Näo ja jäsemete turse, kõhukinnisus, püsiv halb enesetunne ja kalduvus külmetusse haarata ei pruugi olla seotud lümfiga, vaid on seotud neerude, maksa või südamehaiguste sümptomitega.
Dieet peaks andma inimestele valke, rasvu, süsivesikuid, olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Sageli soovitame midagi supertoidude nimekirja.
Kõige olulisem asi on toitumise tasakaalustamine. Me peame hakkama kaaluma kogu toitu ja planeerima dieeti nii, et valgud oleksid vähemalt 1, 5 grammi, rasvad - vähemalt 1, 2 grammi ja süsivesikud - 3 grammi või rohkem 1 kg kehakaalu kohta.
Kaalulangus-veteranid kaaluvad sageli nende vajadust toidu järele ideaalsest kaalust. See ei ole õige. Te peate selgitama, kui palju peaksite praeguse kehakaalu juures tervislikult sööma ja seejärel alustada ainult süsivesikute kogust, kuid mitte vähem kui 2 g kehakaalu kilogrammi kohta. Kui vajate veel vähem süsivesikuid, peate muul viisil prioriteediks seadma. Ühendage harjutus, see aitab vabaneda rasvast ja lümfisüsteemi stagnatsioonist.
Teine punkt - peate kasutama kiudaineid. Tavapärane on unustada kiududest ja kaasaegne toit on liiga hästi töödeldud, et seda vajaliku koguse saamiseks tarnida. Kalorite loendamise rakendus aitab teada, kui palju inimesi tarbib kiudaineid. Niisiis tuleks juurvilju, puuvilju ja teravilju süüa just niisama, et saada vähemalt 25 grammi kiudaineid.
Tähtis on ka puhas vesi. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 30-40 ml 1 kg kehakaalu kohta. Võite lisada sidrunimahla või greibi, kuid mitte suhkrut või magusaid puuviljamahlu.
Õige toitumine toimib ainult siis, kui inimene kasutab seda süstemaatiliselt. Toidud peaksid olema värsked, maksimaalselt 3 päeva. Kõik muu on sügavkülmutatud. Köögiviljad ja puuviljad lauale aastaringselt, liha ja kala - piisavas koguses.
Siin tasub olla tähelepanelik. Tavaliselt soovitame:
Lisaks treenivad nad 1 tl taimseid õlisid tühja kõhuga, joovad klaasi vett. Kõik need retseptid on kahjutud, sa peaksid olema ettevaatlikud ainult nende eest, kes ei talu rohu või kellel on probleeme sapi vooluga, ja joob õli.
Folk õiguskaitsevahendeid ei soovitata kaasata teisel põhjusel. Tavaliselt asendab inimene neid lihtsa vajadusega olla füüsiliselt aktiivne, süüa tasakaalustatud toitu ja juua puhast vett. Rahvapärased retseptid ei tööta enne, kui tutvustatakse teisi tervisliku eluviisi komponente.
Manuaalne massaaž on kasulik isegi massaaži vormis. See võimaldab teil parandada näo, jalgade ja käte ning teiste kehaosade vereringet ja lümfisüsteemi. Soovita seda teha:
Kodune massaaž kodus:
Seadmete massaaž on ette nähtud ödeemi vähendamiseks, lümfisüsteemi äravoolu normaliseerimiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Isik on riietatud spetsiaalsesse ülikonda, mis masseerib keha surve all. Seadmete massaaž võib stimuleerida lümfisüsteemi äravoolu ja eemaldada stagnatsiooni mitmetel istungitel. Boonus on kaalulangus ja toksiinide kõrvaldamine.
Kehaline aktiivsus on kasulik mis tahes vormis, mis vastab tervislikule seisundile.
Kui ei ole vastunäidustusi - 30-50 minutit kõndimist või muud madala intensiivsusega aeroobset treeningut (ujumine, tantsimine, jalgrattasõit, rulluisutamine, kardiovaskulaarseadmetega töötamine, spordiklubi aerobilise rühma programmide külastamine).
Töötamise ajal ei tohi pulss olla väiksem kui 110 lööki minutis. Ülemine piir - 120-140 võidab, seda suurem on vanus, seda väiksem on number.
Kasutusel on kaalukoolitus 30-40 sekundi jooksul koormuse all, ühe harjutuse 3-4 lähenemises. Lümfivälja äravoolu parandamiseks peate tegema midagi sellist, nagu istmed, push-upid, lunges, pull-ups ja pull-ups, selle asemel et eemaldada tuharad kummist ribaga. Mida rohkem lihasid liikumises osalevad, seda suurem on süsteemne toime.
Tugevusõpe viiakse läbi 2-3 korda nädalas. Võite lisada need venitusharjutustele.
Populaarsed kompleksid, nagu „laine oma jalga tünnile ja kassi tegemine”, põhjustavad tavaliselt ainult täielikku moraalset rahulolu. Parem on teha 10 squatsi, 10 pushupit ja 10 väänet ajakirjanduses, kui teaduspõhine sobivus koolitajaga eriruumis ei ole sinu.
Ei soovi? Kõndige trepist mööda ja tehke kõhu enesemassaaž ringi liikudes hommikul pärast voodist väljapääsu ja enne magamaminekut. Igal juhul peab tegevus kohanduma. See on üks kõige tõhusamaid vahendeid.
Tavaliselt soovitatakse juua aminofülliini, arginiini või ravimeid, mis laevad laiendavad. See võib kaudselt aidata. Kuid praktikas on ravimite võtmine vajalik, ainult terviseprobleeme. Sõltumata “puhastage seal midagi” - valik, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Erandiks on ravimite tugevdamine, nagu polüoksidoonium ja polüsorb. Esimene kaitseb immuunsüsteemi, teine - eemaldab soolestiku toksiinid.
Krüokamber või külm vann / dušš võivad samuti parandada lümfisüsteemi. Need protseduurid viiakse läbi mõne sekundi jooksul ja efekt kestab aastaid. Sanatooriumides ja tervisekeskustes on krüokamerad ning külm vann või dušš on kõigile kättesaadav vahend.
Hooajalise immuunsuse vähendamise ajal ei tohi teha kriitöötlust! Alustage suvel, vähendades järk-järgult temperatuuri ja saage ainult tervendavat mõju.
Põhjamaade traditsiooniline puhastusviis. Mitte ainult ei paranda lümfivoolu ja vereringet, vaid ka võitleb turse ja ülekaaluga. See aitab vältida lümfisüsteemi stagnatsiooni ja parandab immuunsust.
Luude massaaž aitab lümfit hajutada või isegi tavalist hõõrdumist jäiga harja või pesupesaga.
Populaarsete vanni retseptide hulgas on populaarne mesi ja soolakoorija. Sega mesi ja jäme merisool segatakse võrdsetes osades, hõõrudes nahka ümmargustes liikumistes pahkluudest talje.
Vannile minekuks ja vannide võtmiseks lümfivoolu parandamiseks peaks olema vähemalt 1 kord nädalas.
Ja nüüd pakume teile videoga tutvumiseks:
"Et hajutada", võib lümf, kui te muudate oma elustiili, hakata ratsionaalselt sööma, regulaarselt treenima, teostama ja muutma joomist. Aja jooksul on parem loobuda tubakast ja alkoholist ning luua elustiil, mis aitaks stressiga toime tulla ilma nende osalemiseta. See toimib palju paremini kui arsti ettekirjutusteta tablettide joomine ja populaarsed retseptid ebatervisliku toidu vahel.
http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.htmlKõige tavalisem põhjus, miks kotid silmade all on, on vedeliku stagnatsioon. Lümfiseisundi mõjuga kosmeetika aitab sellega toime tulla. Öelgem teile, milliseid vahendeid tuleks kasutada.
Enne turse käsitlemist on vaja mõista nende olemust. Kui põhjuseks on allergia, neeruhaigus või silmalaugude hernia, siis ei aita kosmeetikatooted ja silmade harjutused. Esimesel juhul on vaja võtta antihistamiinikume ja pöörduda allergisti poole, teisel - minna nefroloogi ja kolmandas - mõelda plastilise kirurgia juurde.
Kui füsioloogilise struktuuri meditsiinilised põhjused ja tunnused ei ole teie puhul, siis hommikul on ödeemi allikas tõenäoliselt elustiil. Lahtine rasv ja tihe vere- ja lümfisooned teevad silma ümbritseva piirkonna kalduvaks seisma. Kollageeni ja elastiini madala sisaldusega silmalaugude õhuke nahk ei talu seda survet, moodustuvad kotid ja kortsud.
Vedeliku kogunemist soodustavad järgmised tegurid:
Me mõistame, kuidas olukorda parandada ja eemaldada turse silmade all.
Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kuid mitte enne magamaminekut. © iStock
Puhkuse puudumine öösel viib liigse vedeliku kogunemiseni silma all olevasse piirkonda, eriti kui teil on harjumus juua vett või teed pärast kella 21.00. Kuid paistetus soodustab liiga kaua unenägu. Parim lahendus on magada mitte rohkem kui 8 tundi päevas ja magada umbes samal ajal.
Koormus kehas tekitab ka liiga soolaseid ja vürtsikasid toite, mugavusruume, kiirtoitu ja kõrge süsivesikute sisaldusega toiduaineid. On vaja neid vähendada oma dieedis ning lisada roheline tee, seller, valge kapsas ja kurgid, millel on head äravooluomadused.
Üllatuslikult aitab turse kaasa ka vedeliku puudumisele kehas. Nii et juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kuid mitte enne magamaminekut.
Kohvi, mahla, teed, sooda ei arvestata: nad, vastupidi, töötavad diureetikumidena.
Enne äravoolutegevust (massaaž, iluhooldused) jooge klaasi vett.
Kehaline aktiivsus kiirendab lümfi- ja verevoolu, aitab kaasa naha küllastumisele hapnikuga. Kui teil ei ole võimalust täieõiguslikuks treeninguks läbi viia, tehke vähemalt kiire jalutuskäik tööle või poes.
Une puudumine toob kaasa asjaolu, et silmade all oleval alal koguneb liigne vedelik. © iStock
Isegi sobimatu kreemi kasutamine võib põhjustada kotte. Üldised vead:
Järgige kosmeetikatoodete nimetamist ja rakendage seda õigel ajal.
Silmaümbruse eemaldamiseks kasutage ka sobivat tööriista: eriline piim, mitsellivesi.
Ärge venitage silmalaugude nahka, kasutage kreeme, geele, seerumeid kerge koputusliigutustega: ninast templisse ülemise silmalau kohal ja vastupidi - alumise all.
On olemas koostisosi, mis on eriti tõhusad kosmeetikatoodete koostises turse vastu.
Pöörake tähelepanu aegumiskuupäevale ja märkustele oftalmoloogilise kontrolli kohta.
Mida teha, kui vajate kotid kiiresti lahti saada?
Samuti ei kahjusta näo lümfisäte massaaž.
Valguse liigutamise korral kõndige ringita sõrmega silma sisemisest nurgast kõrva - kõigepealt mööda alumist silmalaugu, seejärel mööda ülemist silmalau.
Masseerige kulmude liigutamise abil nina ninast kuni templiteni.
Pärast kreemi kandmist silmalaugude suhtes rakendage peopesa silmad, vajutades nende aluseid orbitaalsetele luudele ja hoidke seda paar sekundit.
Kofeiin silmakreemide koostises stimuleerib mikrotsirkulatsiooni, parandab lümfisüsteemi äravoolu ja on võimeline vähendama turset. © iStock
Peptiid-haloksüülrühm vähendab turset, greibi ekstrakt vähendab väsimuse uriini jälgi ja mineraalsed pigmendid varjavad tumedaid ringe.
Hüaluroonhape ja aquabioril tagavad ühtlase niiskuse jaotumise silmade ümbruses.
Nähtavalt vähendab silmade paistetust, niisutab ja jahutab oluliselt. See sisaldab mett, rosellaekstrakti, mis on tuntud oma pehmendava toime poolest, samuti escin, millel on vaskulaarne-tooniline toime.
Proxylani molekul, jasmiin, lina ja klorella vetikadekstraktid stimuleerivad looduslikke ainevahetusprotsesse ja vähendavad turset.
Kofeiin stimuleerib mikrotsirkulatsiooni, parandab lümfisüsteemi äravoolu, vähendab turse. Proxylani ja mustikaekstrakti myrtolistnoy aktiveerivad kollageeni ja elastiini sünteesi.
Kui kõik need meetmed, mis kõrvaldavad kotid silmade all, ei ole piisavad, küsige abi spetsialistidelt. Silmalaugude lümfisensatsioon mikrovoolu teraapia abil toob veresooned ja juhib vedelikku, mis leevendab turset.
http://skin.ru/article/kak-uluchshit-limfodrenazh-i-izbavitsja-ot-otekov-pod-glazami/Lümfisüsteem on süsteem, mis koosneb näärmetest, lümfisõlmedest, põrnast, tüümust ja mandlitest. Meie keha kudedes moodustunud vedelik lümfisüsteemi kaudu siseneb vereringesse, kus edasine puhastamine toimub maksa ja neerude kaudu. Lümfivoog aitab meie kehal vabaneda jäätmetest, mis kogunevad mitmel põhjusel, nagu teatud ravimid, rämpstoitu, õhusaaste, toidu lisaained ja mitmesugused kahjulike ainete ja ravimite kasutamisest tulenevad toksiinid.
Teadlased on leidnud, et 80% naistest on nõrk lümfivärv, mis on võti rasvumise vastases võitluses. See põhjustab ka probleeme üldise heaoluga. Kui teil esineb igasuguseid vigastusi, ülekaalulisust, tselluliiti ja valu häireid, nagu artriit, bursiit, peavalud ja teised, võib selliste probleemide peamine põhjus olla halb lümfivool.
Kõik need lümfivoolu parandamise meetodid on korduvalt tõestanud oma efektiivsust ja väärivad neid järgida. Lõppude lõpuks ei aita tervislik lümfisüsteem mitte ainult haigustega toime tulla ja kehakaalu langetada, vaid parandab ka keha üldist seisundit.
http://www.esma.ru/health/limfotok.phpLümfisüsteem on inimkehas kõige olulisem. Lümfivool on mitte ainult puhastussüsteem, vaid ka süsteem, mis aitab säilitada immuunsust kõrgel tasemel. Lümfisüsteemi funktsioonide hulka kuulub ka keha kaitsmine bakterite eest ja lagunemissaaduste eritumine. Tervise säilitamiseks ja alati tunnete end hästi, et on vaja teada, kuidas parandada keha lümfisüsteemi. Harjutuste stimuleerimine, õige toitumine ja aktiivne elustiil aitavad säilitada tervist ja parandada heaolu.
Meie keha kudedesse koguneb suur kogus vedelikku, mis koguneb lümfis ja voolab verega maksa kaudu, kus see puhastatakse. Kvaliteetne lümfivärvimine on tervise võti. Kui keha ise puhastab, ei ole tselluliiti, peavalu, nõrkust, pearinglust, allergiat ja paljusid teisi ebameeldivaid haigusi.
Joogas kasutatav hingamismeetod aitab ideaalselt parandada lümfivoolu ja kiirendada vedeliku liikumist organismis. Hingamine peaks olema aeglane ja väga sügav. Sissehingamisel peaksite kõigepealt proovima täita kõhtu, seejärel kopsude keskosa ja ülejäänud kopsud. Hingake läbi mao. Hingamisel peaks hingamine võtma kuni viis. Väljahingamine tuleb arvestada kümneni.
Korda seda hingamismeetodit vähemalt viis korda.
Lümfisüsteemi muutmiseks vedeliku hõlbustamiseks ja vedeliku liikumise hõlbustamiseks peate tegema kehaosade harjutusi. Kõik harjutused peavad olema tõhusad.
Põrandal asuvatel kohtadel peate levitama jalgu erinevatesse suundadesse ja pöörama liikumist jalgadega päripäeva ja vastupäeva. Kasutage harjutust vähemalt viis korda. Samal ajal peaksid jalad praktiliselt vibreerima, nii et peaksite leidma punkti, kus jalad alustavad spontaanset vibratsiooni.
Lihavärvi libisevaid tiibu meenutavaid harjutusi tuleks teha painutatud jalgadega. Selleks istuge põrandale ja ühendage jalad. Kui jalad on ühendatud ja põlved näevad erinevates suundades, on vaja neid alla ja alla tõsta, kui liblikas liigub oma tiivad. Põgenemine peab põlved üles tõstma, hoides pahkluude käega, põlvede väljahingamine tuleb langetada. Selline harjutus võib ideaalselt verd puusadesse hajutada, vähendades seeläbi tselluliidi välimust.
Keha kogub palju toksiine, mis ladestuvad maksas, neerudes ja käärsooles. Toksiinide eemaldamise kiirendamiseks ja lümfisüsteemi kiirendamise kiirendamiseks peate tegema treeningkati. Kõigil neljal korral seisate, et sa hingata ja alustada oma selja kui kaevata. Pea langetatakse käte vahel ja kõht ja tuharad peaksid selles punktis olema võimalikult pingelised. Korrake harjutust, mida vajate, vähemalt viis korda. Laine, mis liigub läbi keha, on kogu keha jaoks väga kasulik. Iga keha kere ärkab, keha on hapnikuga küllastunud ja heaolu paraneb oluliselt. See harjutus stimuleerib keha halvemini kui ravimid.
See harjutus viiakse läbi seistes. Jalad tuleb kokku panna, tõmmata puusad ja tuharad, pingutada kõht. Käed tõstes üles ja ühendavad oma pea. Te peate torni asendis seisma umbes minut, samal ajal kui teie õlgadele ei ole võimalik ülespoole tõsta. See harjutus on suurepärane lümfisäästmiseks. Soovitav on seda teha iga päev, kui kõik lihased on heas vormis ja heaolu on alati suur.
Uurimiseks lümf on samuti sobivad mis tahes liikumist. Võite hüpata köie, joosta, kas treenida või jooga. Te saate mediteerida ja hingata korralikult, peamine asi pole tegevuse unustamine.
Vesi puhastab ja vähendab ideaalselt verd. Päeva joomiseks on vaja vähemalt kahte liitrit puhast vedelikku, ilma gaasi, lisandite ja siirupita. Mahlad ei ole selleks otstarbeks sobivad. Seevastu magus mahl vähendab toksiinide organismist kõrvaldamise kiirust. Seetõttu ei ole lihtsalt paremat mineraalvett kui allikavesi.
Hapu viljad on suurepärane filter. Kehale oli tervislik, süüa värskeid puuvilju, eelistatavalt hapu vajadusega kõhuga kõhuga. See on happeline keskkond, mis aitab kehal puhastada. Puuviljad, mis on söönud tühja kõhuga, lagundatakse 30 minuti jooksul, annavad energiat ja parandavad naha seisundit ning kohandavad keha korralikult päeva jooksul töötama. Hapu puuviljad ei pruugi olla sobivad probleemse kõhuga inimestele, seega peate enne sellise maitsva ravi kasutamist teadma oma vastunäidustusi.
Kuna pähklid toores vormis sisaldavad palju toitaineid, mineraale ja vitamiine, on nende kasutamine lümfisõlme puhastamiseks toiduna kohustuslik. Te saate oma maitsele valida pähkleid, nagu kašupähklid, mandlid või pähklid, nii et brasiilia või maapähklid puhastavad lümfit. Peamine on teada iga pähklitüübi tarbimise määra ja süüa neid toores päevas.
Petersell, tilli, seller, basiilik, tarragon, salat on pikemate maksade maitsetaimed. Rohelised on odavad, neil on rikas vitamiinikompositsioon ja nad peavad olema igas vanuses dieedis. Dill on P-vitamiini liider. See vitamiin tugevdab ja kaitseb veresoonte seinu. See normaliseerib survet, leevendab kõhupuhitust ja omab diureetilist toimet. Kuid toksiinid kogutakse neerudesse.
Petersell ja seller on ka iga laua jaoks suurepärane apteek. Need maitsetaimed ei anna ainult nõudele originaalset maitset, vaid mõjutavad ka nägemisteravust, normaliseerivad survet, tugevdavad veresoonte seinu. Petersell aitab võidelda vähirakkude vastu, samuti mõju meestele, nagu Viagra. Lisaks on igal herbil positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, maksa ja neerude tööle.
Lümfisõlmede tee on suurepärane viis, kuidas muuta keha tugevamaks ja tugevamaks ning ravida ka paljusid haigusi. Lümfisõlmede eemaldamiseks kasutatakse kiiresti higi kaudu toksiine, nii et kui te seda teed kasutate, peate palju higistama.
Mündid, jahubanaanilehed, õrnapuu lehed, sõstra lehed, kirsi lehed, immortelle, kasepungad ja naistepuna, looduslikud roosid, Ivan tee ja oregano on need maitsetaimed, mis sobivad suurepäraselt. Neid tuleb juua ja juua ühe kuu jooksul. Need maitsetaimed ei aita mitte ainult lümfit, vaid toetavad ka terveid seisundeid, mis on äärmiselt oluline. Lõppude lõpuks põhjustab ülemäärane kolesterool naastude tekkimist, mis võivad põhjustada insultit või südameinfarkti. Seetõttu on sellistel maitsetaimedel põhinevad teed kehale äärmiselt kasulikud ja vajalikud.
Selliste teede maitsetaimi saab valmistada iseseisvalt või osta apteegis valmis kollektsiooni. Peaasi on teada, kas keha on allergiline mistahes ürdi suhtes, et mitte kahjustada keha. Apteeki tee tuleb valmistada vastavalt juhistele.
Asahi näomassaaž parandab verevoolu näole, mis on samuti kehaosa ja vajab lümfiliikumise parandamist. Massaaži teostamisel taastatakse näo kontuur, nahk paraneb, nahk muutub sametiseks ja elastseks. Massaažisaladuseks on teatud punktid, mis stimuleerivad verevoolu. Selline rõhk leevendab lümfi toksiinide ja liigse niiskuse eest, mis tekitab turse. Kui liigne niiskus leht kustub, kaob hallikas jume ja nahk hakkab seestpoolt paistma.
On oluline teada, et massaaži tuleb lümfisõlmede lähedal teha väga hoolikalt ja kui tekib valu, on see märk sellest, et massaaž on liiga raske. Liikumine peaks toimuma lümfikudede teel. Seetõttu on äärmiselt oluline teada lümfisõlmede asukohta näol ja kaelal.
Harjutuste kombinatsioon ravimitega annab parima tulemuse. Arst, kellel on 24-aastane kogemus Butakova OA välja töötatud eriravi. Ravi aluseks on lagritsatablettide, Spirulina vetikate ja probiootikumide kasutamine. Probiotikume võib asendada aktiivsöega, vitamiiniga ja foolhappega. Lagritsit tuleb rakendada 3 korda päevas. 40 minuti pärast peate te Spirulina't jooma. Probiotikumid või vitamiinid peaksid olema joogiveega paralleelselt purustatud. Ravi kestus peaks olema 10 kuni 14 päeva.
Lümfit on võimalik puhastada taimse õliga, mis tuleb koguda suhu ja vahustada suus umbes 20 minuti jooksul, õli muudab selle aja jooksul värvi ja eemaldab suurepäraselt toksiinid. Seda õli ei saa sisse neelata, see peab sülitama.
Toores köögivilja söömine puhastab ka lümfit. Toidus on soovitav lisada toores porgand ja peedi, seal on tomatid ja küüslauk. Ka kaunviljad on vajalikud igapäevaseks kasutamiseks.
http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.htmlTarbimise ökoloogia. Tervis: Lümfisüsteem on meie kehas "äravoolu" kompleks. See koosneb lümfisõlmedest, veresoontest, põrnast ja tüümust.
Lümfisüsteemi takerdumine ja terviseprobleemide tekkimine võivad takistada kehalise koormuse puudumist, joodi puudust, seedetrakti haigusi või tasakaalustamatust. Õnneks on lümfisüsteemi puhastamiseks palju võimalusi, mis parandavad naha seisundit, ennetavad artriiti, tselluliiti, võitlevad kolesterooli, seedehäired ja tugevdavad immuunsüsteemi.
Tutvustame 10 kõige tõhusamat.
Lümfiväljavee massaaž. Seda tüüpi massaaž stimuleerib lümfiringet ja rasvade, vedelike, toksiinide ja muude jäätmete väljavoolu keha rakkudest.
Nõelravi (nõelravi) - stimuleerib lümfivoolu.
Saun või aurusaunad on suurepärane võimalus lümfisüsteemi puhastamiseks, mis koos eemaldab organismist toksiinid ja metaboolsed jäätmed.
Regulaarne kehaline treening, sealhulgas hüppamine, on parim viis lümfisüsteemi stabiliseerimiseks. Iga harjutus on kasulik lümfivoolu stimuleerimiseks. Liikudes liiguvad lihased lümfisüsteemi, mis parandab lümfisüsteemi transporti läbi keha.
Tervisliku ja nõuetekohase toitumise tingimustes koguneb keha vähem toksiine ja toitainete lagunemissaadusi, mis vähendab lümfisüsteemi põletamise võimalusi. Püüdke kasutada võimalikult palju mahepõllumajanduslikke tooteid, et vältida pestitsiidide ja muude kemikaalide sattumist kehasse.
Lümfivoolu soodustavad tooted:
- puuviljad, eriti jõhvikad, mis sisaldavad neid sisaldavaid antioksüdante, aitavad lümfisüsteemil, sooledel ja neerudel vabaneda kahjulikest toksiinidest;
- köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, tänu klorofülli suurele hulgale, puhastavad keha kahjulike ainete eest ja vähendavad kolesterooli taset;
- lina- või chia seemned;
Need tooted pakuvad kehale olulisi vitamiine, mineraale, antioksüdante, rasvhappeid ja muid kasulikke fütoteraapiaid. Nad soodustavad lümfisüsteemi transiiti kehas ja puhastavad seda kahjulike kemikaalide eest. Lisage oma toitumisse rohkesti värskeid puuvilju, köögivilju, värskeid mahla ja need annavad teile vajalikke ensüüme ja happeid, mis säästavad lümfisüsteemi kõigilt, mis on üleliigne.
Välditavad tooted:
- töödeldud toidud;
- kõrge soolasisaldusega toiduained;
- maiustused ja kondiitritooted.
Kõik need tooted on teadaolevalt kaasa aidanud toksiinide kogunemisele organismis ja võivad ummistada lümfikanaleid.
Teie kehal on vaja vett, et vältida dehüdratsiooni ja tagada lümfisüsteemi normaalne toimimine. Proovige juua 6-8 klaasi vett päevas.
Sügava hingamise harjutused stimuleerivad lümfivoolu, varustavad rakke hapnikuga ja takistavad toksiinide kogunemist.
Igapäevane "kuiv" dušš parandab lümfisüsteemi voolu ja annab kogu lümfisüsteemile õige tõuke aktiivseks tööks. Enne duši võtmist, 5 minutit, massaaž nahka kuiva harja või pesumasinaga, millel on sirged liikumised südame suunas.
Maitsetaimi võib kasutada meditsiiniseadmetena, samas kui need on tervisele täiesti ohutud. Mõned neist suurendavad lümfivoolu ja kõrvaldavad organismist toksiine. Need maitsetaimed on: Echinacea, Kanada hydrastis, punane ristik, hellebore roheline, astragalus, metsik indigojuur.
Mõne minuti pikkune kontrastidušš avaldab soodsat mõju vereringele ja lümfivoolule. Vahelduv soojus (laiendab veresooni) ja külm (veresoonte lõikamine), stimuleerite veres ja lümfis liikumist kogu kehas.
Tihedad riided aeglustavad lümfisüsteemi voolu ja võivad põhjustada lümfikanalite ummistumist. Seetõttu eelistage lahtist riietust või sellist, mis ei piira liikumist.
http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemyLümfisüsteem on keha oluline osa, mis tagab selle puhastamise ja kaitse. Mitmel põhjusel võib lümfivärvimine halveneda ja seejärel areneda lümfisõlmede stagnatsioon. Et olla terve, peate toetama lümfisüsteemi. Tegelikult on lümf on oluline osa verest, see aitab puhastada toksilisi ühendeid ja patogeenseid mikroorganisme. Kui lümfivärvimine halveneb, reageerib immuunsus kõigepealt häire suhtes. Lümfisüsteemi liikumist on võimalik parandada mitmel viisil, mida on vaja üksikasjalikumalt peatada.
Meie kehas sureb iga päev umbes 1 miljard rakku loomulikult, samal ajal hävivad immuunsüsteem viirused ja bakterid, kõik see on osaliselt lümfisõlmedes neutraliseeritud, lümfisõlmede väljumisel tundub juba tühi
Lümfisüsteem puhastab kahjulike ja ohtlike ühendite verd. Tänu sellele vedelikule säilitatakse normaalne trofiline koe. Lümf on läikiv vedelik, mis ringleb kogu kehas ja liigub lümfisoonesse voolavate kapillaaride kaudu ning seejärel lümfisõlmedesse.
Lümfisõlmed on organismi immuunsüsteemi oluline osa. Lümfisõlmedesse sattunud lümf on rikastatud spetsiaalsete valguühenditega (immuunrakkudega) ja puhastatakse põhjalikult toksiinidest ja patogeensetest mikroorganismidest.
Pärast puhastamist siseneb lümfisüsteem kaela- ja rindkere lümfikanalisse ja siseneb sealt kaelaosa all paiknevatesse veenidesse.
Lümfisüsteemi peamised funktsioonid:
Lümfivoogude liikumine tagab normaalse metabolismi, osaledes mineraalide, metaboliitide, ensüümide jaotuses.
Lümfisisaldus võib suureneda erinevate patogeensete tegurite mõjul, peamiselt raskete vigastuste, ulatuslike põletuste või pahaloomuliste protsesside korral. Lümfivoolu teostatakse ainult ülespoole - sõrmede otstest lümfisõlmede rindkerele.
Erinevate tegurite mõjul võib lümfivoolu häirida, seejärel areneb lümfisüsteemi stagnatsioon. Kuna lümf liigub alajäsemest rinnale, täheldatakse lümfisüsteemi stagnatsiooni kõige sagedamini jalgades. Kui see juhtub, lümfisündmus kudedes. Lümfisõlmed, mida nimetatakse ka lümfostaasiks, areneb kiiresti ja sellega kaasneb turse. Kui rikkumist ei avastata ja ravitakse õigeaegselt, põhjustab patoloogia tugevat paistetust, millega kaasneb valu.
Reeglina täheldatakse rasvunud vanematel inimestel lümfisüsteemi stagnatsiooni, kuid üldiselt ei ole keegi immuunne selle rikkumise suhtes. ICD-10 puhul on rikkumine tähistatud koodiga I89.0.
Patoloogiat täheldatakse sagedamini rasvunud inimestel, kuid üldiselt ei ole keegi immuunne selle rikkumise suhtes.
Lümfisümptomid avalduvad alumise või ülemise jäsemete väljendunud turse. Just need tsoonid läbivad kõige sagedamini lümfostaasi. Lümfivälja äravoolu rikkumise korral suureneb mõjutatud jäseme maht. Ja mida pikem on patoloogia eiramine, seda heledam on lümfisüsteemi stagnatsioon. Kaugelearenenud juhtudel areneb nn elefantaas, st kahjustatud jäsemel on väga suured suurused.
Tugevates jäsemete lümfisõlmede häiretes on täheldatud järgmisi sümptomeid:
Nahk omandab pruun-sinise värvi, moodustuvad hüperkeratiiniseerumise saidid - tihedad sarvkesta kasvud nahal. Samuti võib jäsemete kaotamisega tekkida papillomatoos.
Rinnaga lümfivoo väljavoolu rikkumisega kaasneb rindade turse.
Rinnavähi limaskesta äravool piimanäärmetest avaldub ka rinna- ja valulikkuse sündroomi süvenemisega, mis suureneb palpatsiooni ja äkiliste liikumiste korral.
Näo lümfisüsteemi stagnatsiooni sümptomid - väljendunud turse. Näo nahk muutub sageli punaseks.
Lümfivärvimine pea ja kaela kaudu toimub läbi emakakaela ja rindkere lümfikanalite. Stagnatsioon selles tsoonis on kaasnenud ka turse.
Seega sõltuvad lümfisüsteemi stagnatsiooni sümptomid haiguse lokaliseerimisest: jalgades ilmnevad valu ja kudede muutused, näo turse ja turse, rinnanäärmetes ilmnevad raskused ja süvenemine.
Lümfisüsteemi liikumist soodustavad tegurid on skeletilihaste ja silelihaste struktuuride vähenemine lümfisüsteemi sõlmedes. Lümfisümptomite stagnatsiooniga tuleb otsida inimese elustiili. Lümfostaasi riski suurendavad peamised tegurid on inaktiivne eluviis, istuv töö ja ülekaalulisus.
Lisaks võib lümfivärvimine halveneda tänu:
Alajäsemete lümfisüsteemi äravoolu seostatakse sageli jalgavigastustega, näiteks nihete ja luumurdudega. Samal ajal, seda vanem on inimene, seda suurem on lümfostaseerumise oht, kuna kahjustatud kude on aeglaselt taastatud.
Lümfisüsteemi stagnatsiooni kõige kohutavam komplikatsioon on healoomuline ja pahaloomuline kasvaja (onkoloogia).
Lümfisäästumine jalgades, mille ravi ei toimunud õigeaegselt, on potentsiaalselt ohtlik kogu organismile. Asjaolu, et lümfisüsteemi liikumise rikkumine põhjustab keha puhastamise halvenemist. Selle tulemusena kogunevad kudedesse toksilised ühendid. Immuunsus reageerib sellele, eritades spetsiifilisi antikehi, mis hakkavad rünnama kahjustatud piirkonna kudesid, võttes neid potentsiaalselt ohtlikuks elemendiks. Seda reaktsiooni nimetatakse autoimmuunseks häireks.
Lisaks häiritakse lümfostaasi tsoonis trofilisi protsesse, mis põhjustab kudede muutusi. See ilmneb troofiliste haavandite tekkimisest.
Kui lümfostaas suurendab keha haavatavust erinevate infektsioonide suhtes, kaasneb patoloogia sageli jäsemete kudede bakteriaalsete kahjustustega.
Olles aru saanud, milline on lümfisüsteem, peaksite teadma, kuidas eemaldada lümfisüsteem ja suurendada selle kiirust kehas. Arstid ütlevad: terve tervise säilitamiseks tuleb regulaarselt puhastada lümfisüsteemi.
Kui patsiendil on diagnoositud lümfostaas, on vaja lümfisüsteemi hajutada. Selleks kasutatakse erinevaid lümfostimulante. Huvitav on see, et lümfostimulatsiooni saab läbi viia nii eripreparaatide kui ka looduslike abinõude abil (lümfisäästev tee, mahla toitumine).
Kõigepealt hõlmab lümfostimulatsioon eluviisi muutusi. Inimene peab kõrvaldama lümfivoo voolu aeglustumist põhjustanud tegurite mõju. Sel juhul sisaldab lümfostimulatsioon tingimata järgmist:
Lümfi stimulatsiooni saab teha kodus. Tugeva lümfostaasi korral on vajalikud spetsiaalsed lümfisõlmede preparaadid ja lümfisõlmede kasutamine. Lümfisundamise ettevalmistused peaks ette nägema arst, sõltuvalt lümfostaasi põhjusest ja häire tõsidusest.
Lümfivoolu joogid ja võimlemine lümfivoolu parandamiseks võivad ja peaksid olema kodus kasutatavad. Kõigile inimestele, kes elavad madala aktiivsusega, soovitatakse lümfisäästumise ennetamisel kasutada koduseid meetodeid lümfivoolu parandamiseks.
Võimlemist tuleks korrata vähemalt viis korda päevas.
Joogid teavad, kuidas lümfit organismis hajutada. Jooga harjutamisel rakendatakse spetsiaalset hingamismeetodit, kus sisse- ja väljahingamine toimub kõhulihaste abil. See meetod aitab parandada lümfivoolu kogu kehas ja küllastab koe hapnikuga.
Selle hinge juhtimiseks on väga lihtne. Sissehingamine peaks toimuma kõhu ettepoole lükates. Hingamine toimub viiel arvel. Siis peaksite hinge kinni hoidma kahel korral ja tegema aeglase väljahingamise, arvestades 10-ni. Kui sa hingad välja, tõmbab kõht võimalikult palju sisse.
Selliseid harjutusi tuleks korrata vähemalt viis korda päevas. Hingamisharjutusi saab teha mis tahes tingimustes, sealhulgas tööl.
Lümfisüsteemi liikumismall inimkehas näitab, et lümf liigub alt üles. Selle protsessi kiirendamiseks on vaja teha keha harjutusi. See aitab lümfit hajutada kogu kehas ja kiirendab jalgade turse vähenemist. Harjutused on üsna lihtsad, kuid neid tuleb korrata iga päev 5 korda.
Selline lihtne võimlemine aitab parandada lümfisüsteemi liikumist ja kõrvaldab ka peamised lümfivoo aeglustumist põhjustavad tegurid - füüsilise pingutuse ja vaskulaarse kompressiooni puudumine pikema istungi ajal.
Lümfisüsteemi ja lümfisüsteemi äravoolu mehhanisme saab parandada lümfisüsteemi hajutamiseks lihtsa enesemassaažiga. Lümfivälja äravoolu massaaži kodus soovitatakse teha spetsiaalse harjaga harjaga. Vajalik on õrnalt hõõruda nahka, liigutades jalgast puusale. Te ei tohiks kasutada massaažikreemi või õli, kuna see vähendab lümfisüsteemi mõju. Pärast jalgade massaaži saate käed käia, samuti hõõrudes nahka sõrmede otstest kaenlaalusele.
Puhastamine lümfis võimaldab teil "pesta" mikroobid nakkuse fookusest, tappa neid ja mis kõige tähtsam, kõrvaldada lümfisüsteemi, mis soodustab põletiku ja kasvajate teket.
Inimese lümfisüsteemid vajavad lümfivoolu parandamiseks pidevat koolitust. Sellise haiguse korral nagu alumise jäseme lümfisüsteemi äravool, võib raviravi täiendada kontrastaadiga. Lisaks on külma ja kuuma vee vaheldumine suurepärane veresoonte koolitus.
Menetlust on vaja alustada külma veega. Siis peate järk-järgult lisama kuuma vett umbes 40-60 sekundit, viies vee temperatuuri maksimaalselt, mida on võimalik säilitada. Kuuma vee all peaks seisma 10-15 sekundit ja seejärel hakkama järk-järgult lisama külma vett, viies aeglaselt temperatuur miinimumini. Sellised manipulatsioonid tuleb korrata mitu korda, kui olete lõpetanud duši „külma märkme“.
Lümfiseisundi dieeti kasutatakse kaalu kaotamiseks ja tselluliidist vabanemiseks. Selle võimu põhireeglid:
Lümfogeensed maitsetaimed ja maitsetaimed - petersell, tilli, rohelised sibulad. Dieet peaks sisaldama rohkem C-vitamiini, eriti tsitruselisi.
Selline toitumine aitab taastada lümfivoolu ja kõrvaldada näo ja alajäsemete turse. Lümfisüsteemi purustamiseks tuleb seda dieeti järgida kaks nädalat. Üldiselt on soovitatav soola tarbimise vähenemine ja tarbitud vee koguse suurenemine päevas kõigile inimestele, kes kalduvad turse. Lümfisüsteemi vedeldamiseks on vaja puhast joogivett, kuid kohv, magus sood, pakendatud mahlad ja energiajoogid tuleb täielikult loobuda.
Annustamine ja ravi, mida arst määrab, sõltuvalt haigusest ja patsiendi individuaalsetest omadustest
Lümfivoolu väljavoolu stimuleerivad preparaadid peaks välja kirjutama arst. Lümfogeensed ravimid - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Lisaks määrake C-vitamiini tabletid. Enne lümfivoolu mõjutavate pillide ja kapslite võtmist tuleb juhendeid uurida ja arstiga konsulteerida on parem. Lümfisüsteemi raviks jalgadele soovitatakse sageli salvrite abil, millel on lokaalne ärritav toime. Lümfisõlmede salvid ja kreemid sisaldavad soojendavaid ja toonivaid koostisosi, mis vähendavad turset.
Kõigi lümfisõlmede parandamiseks mõeldud pillide hulgas on eraldi koht ravimitega, millel on taimne koostis (Eskuzan). Reeglina soovitab arst lümfisüsteemi stagnatsiooni ärahoidmiseks selliseid ravimeid.
Kui te ei soovi kasutada ravimiravi ja juua ravimeid, mis parandavad lümfisüsteemi äravoolu, saate valmistada kuivatatud psüüliumi lehtedest ravimtaimi. Selleks valatakse kaks suurt lusikatäit liitri keeva veega ja nõutakse termosil 8 tundi. On vaja võtta puljongit 50 ml hommikul ja õhtul.
Lümfisüsteemi ülekoormuse ravimine hõlmab mitmesuguste diureetikumide ja toonikute kasutamist. Joog, mis parandab lümfisüsteemi, on peterselli keetmine meega.
Peenestatud küüslauk meega aitab tugevdada ka lümfisüsteemi voolu organismis. 200 g kooritud küüslauguküünt tuleb vahele jätta ja lihvida 400 g mett üle segu. Ravimit tuleb infundeerida päevas külmkapis ja seejärel tuleb seda võtta suure lusikaga hommikul ja õhtul.
http://limfouzel.ru/limfa/limfoottok/