logo

Miks ma pean lümfirakkude ringlust parandama? See võimaldab teil tugevdada immuunsüsteemi, vabaneda turse ja tagada toksiinide regulaarne kõrvaldamine.

Inimesed otsivad võimalusi, kuidas lümfit kiirendada, kui nad seisavad silmitsi teatud probleemidega. Lümfisõlmede põletik, kiire kaalutõus, sagedased nohud on märk sellest, et me peame seda probleemi lahendama.

Õnneks langevad tervise ja lümfikiirenduse üldised paranemise viisid mitmel viisil kokku. Paljud meetodid on saadaval kodus.

Harjutus, tervislike toitude ja värskete köögiviljade söömine, metaboolsete protsesside normaliseerimine vanni ja massaažiga aitab lümfisüsteemi probleemidest vabaneda. Kuid karmide riiete kandmine, istuv töö ja madala aktiivsusega eluviis neid raskendavad. Vahel võivad arstid lümfivoo stimuleerimiseks ette näha ravimeid. Rohkem kõike seda - meie artiklis.

Lümfisurve põhjused

Täielik lümfisüsteemi stagnatsioon on füsioloogiliselt võimatu. Elus inimene liigub ja eemaldab toksiine. Kuid tema töö rikkumised toimuvad, kui:

  1. Pikka aega hoiduge kehalist liikumist ja lihtsat jalutamist, või tehke kaks imelikku liikumist, et kiirendada lümfit hommikul ja siis istuda kontoris kogu päeva. Lümfi- ja vereringesüsteemide aktiivsus on tihedalt seotud. Kui inimene väldib südame löögisageduse suurenemist, liigub tema veri aeglaselt, võib tekkida ka probleeme lümfiga;
  2. Söö ainult kahjulikke toiduaineid, mis sisaldavad palju hüdrogeenitud rasvu, säilitusaineid ja värvaineid, mis kogunevad lümfis ja mida kehast ei kõrvaldata;
  3. Ärge jälgige valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu. See muudab keha viiruste ja nakkuste suhtes haavatavaks, "hävitab" selle immuunsuse. Arstid seostavad lümfisüsteemi halva toimega immuunsüsteemi halvenemist, kuid vähesed inimesed seostavad mõlemaid riskitegureid sellega, et inimene sööb ainult süsivesikuid. Menüüs ainult pasta, teravilja ja kartulid haruldase vorstiga või õhukese juustuga? On vaja taastada toitumine võimalikult vara, lisada lahja linnuliha, kala, mune ja piimatooteid. Lümfisisaldust on raske ilma selleta hajutada, isegi kui sa juua makaronid kurgi ja peterselliga rohelise mahlaga;
  4. Kandke tihedaid riideid, kompressioonrõivaid ja kõrged kontsad. Naine peaks olema ilus, periood. Moodsad riided ja kingad ei kahjusta mitte ainult vereringet ja seedimist, vaid takistavad ka lümfivoolu. Kompresseerimis- ja salendav keha, kõhn teksad ja kõrged kontsad tuleb kanda mitte rohkem kui 6-8 tundi päevas. Ülejäänud aeg - vabad, mitte pingulised, looduslikest kangastest valmistatud riided;
  5. Suitsetamine Halb harjumus mitte ainult ei aita kaasa veresoonte ahenemisele, vaid viib ka lümfikanalite lumeenide vähenemiseni. Sigareti pingutamine põhjustab silelihaste spontaanset kokkutõmbumist. See ei võimalda meie keha vedelikke liikuda looduses pakutava kiirusega, hoiab ära lümfivoolu väljavoolu. Sigaretid eraldavad tõrva ja toksiine, mis suurendavad lümfisagedust;
  6. Alkoholi kasutamine. Mõnikord väidetakse, et paar klaasi punast veini ainult parandab lümfivoolu. Aga kui inimesel on maksaga probleeme, siis on parem, kui ta loobub alkoholist täielikult. Toksiinid sisenevad otse lümfisse ja häirivad selle väljavoolu.

7 tõhusat viisi selle hajutamiseks

Lümfide "hajutamiseks" ei tähenda lühiajaliste sündmuste pidamist, näiteks punaste piparite söömist või massaaži alustamist. Tervisliku eluviisi tervikliku pildi saamiseks tuleks kõik meetmed läbi viia keerulises vormis.

Lisaks on vaja alustada mitte toitumise või füüsilise pingutusega, vaid põhjaliku arstliku läbivaatusega. Näo ja jäsemete turse, kõhukinnisus, püsiv halb enesetunne ja kalduvus külmetusse haarata ei pruugi olla seotud lümfiga, vaid on seotud neerude, maksa või südamehaiguste sümptomitega.

1. Võimu normaliseerimine

Dieet peaks andma inimestele valke, rasvu, süsivesikuid, olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Sageli soovitame midagi supertoidude nimekirja.

  1. Arbuusid;
  2. Kurk, suvikõrvits ja kõrvits;
  3. Erinevat tüüpi kapsas;
  4. Petersell ja till, samuti apteegitill ja seller;
  5. Looduslik lubja mesi;
  6. Must köömneõli ja lina;
  7. Grass immortelle, lagrits ja karusmarjad;
  8. Tee tulemüürist (ivan-tee).

Kõige olulisem asi on toitumise tasakaalustamine. Me peame hakkama kaaluma kogu toitu ja planeerima dieeti nii, et valgud oleksid vähemalt 1, 5 grammi, rasvad - vähemalt 1, 2 grammi ja süsivesikud - 3 grammi või rohkem 1 kg kehakaalu kohta.

Kaalulangus-veteranid kaaluvad sageli nende vajadust toidu järele ideaalsest kaalust. See ei ole õige. Te peate selgitama, kui palju peaksite praeguse kehakaalu juures tervislikult sööma ja seejärel alustada ainult süsivesikute kogust, kuid mitte vähem kui 2 g kehakaalu kilogrammi kohta. Kui vajate veel vähem süsivesikuid, peate muul viisil prioriteediks seadma. Ühendage harjutus, see aitab vabaneda rasvast ja lümfisüsteemi stagnatsioonist.

Teine punkt - peate kasutama kiudaineid. Tavapärane on unustada kiududest ja kaasaegne toit on liiga hästi töödeldud, et seda vajaliku koguse saamiseks tarnida. Kalorite loendamise rakendus aitab teada, kui palju inimesi tarbib kiudaineid. Niisiis tuleks juurvilju, puuvilju ja teravilju süüa just niisama, et saada vähemalt 25 grammi kiudaineid.

Tähtis on ka puhas vesi. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 30-40 ml 1 kg kehakaalu kohta. Võite lisada sidrunimahla või greibi, kuid mitte suhkrut või magusaid puuviljamahlu.

Õige toitumine toimib ainult siis, kui inimene kasutab seda süstemaatiliselt. Toidud peaksid olema värsked, maksimaalselt 3 päeva. Kõik muu on sügavkülmutatud. Köögiviljad ja puuviljad lauale aastaringselt, liha ja kala - piisavas koguses.

2. Rahva abinõud

Siin tasub olla tähelepanelik. Tavaliselt soovitame:

  1. Lagritside ja Enterosgeli juure puhastamiseks. Piisavalt tõhus meetod.
  2. Tehke puhastamine vastavalt Olga Butakova meetodile. See on ka tõhus meetod, kuid nõuab spetsiaalsete toidulisandite ostmist.
  3. Joo 5 tassi rohelist teed päevas, pruulides vähemalt 5 g lehte 150 ml kuuma vee kohta;
  4. Asenda tee lakritsa keetmisega (supilusikatäis klaasi keeva veega, jäta 20 minutiks);
  5. Eemaldage toitumisest kõik joogid paju-tee puljongi kasuks (vajate umbes supilusikatäit kuivatatud tulemüüri tassi kohta ja see valmistatakse nagu tavaline tee).

Lisaks treenivad nad 1 tl taimseid õlisid tühja kõhuga, joovad klaasi vett. Kõik need retseptid on kahjutud, sa peaksid olema ettevaatlikud ainult nende eest, kes ei talu rohu või kellel on probleeme sapi vooluga, ja joob õli.

Folk õiguskaitsevahendeid ei soovitata kaasata teisel põhjusel. Tavaliselt asendab inimene neid lihtsa vajadusega olla füüsiliselt aktiivne, süüa tasakaalustatud toitu ja juua puhast vett. Rahvapärased retseptid ei tööta enne, kui tutvustatakse teisi tervisliku eluviisi komponente.

3. Massaaž

Manuaalne massaaž on kasulik isegi massaaži vormis. See võimaldab teil parandada näo, jalgade ja käte ning teiste kehaosade vereringet ja lümfisüsteemi. Soovita seda teha:

  1. Kursused läbivad meditsiinilise massaaži vastavalt näidustustele;
  2. Kodus sõtke käed, tennise pall või „jalgade” massager hõõrduma (lihaste lihastes).
  3. Kasutage 1–2 korda nädalas duššis harjaste abil jäik harja, masseerige keha pahkluudest talje ja kõrgemale, sõrmede ja kaela otsteni;
  4. Vastunäidustuste puudumisel osta toolile vibreeriv järjehoidja ja kasuta seda igal õhtul.

Kodune massaaž kodus:

Seadmete massaaž on ette nähtud ödeemi vähendamiseks, lümfisüsteemi äravoolu normaliseerimiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Isik on riietatud spetsiaalsesse ülikonda, mis masseerib keha surve all. Seadmete massaaž võib stimuleerida lümfisüsteemi äravoolu ja eemaldada stagnatsiooni mitmetel istungitel. Boonus on kaalulangus ja toksiinide kõrvaldamine.

4. Harjutused

Kehaline aktiivsus on kasulik mis tahes vormis, mis vastab tervislikule seisundile.

Kui ei ole vastunäidustusi - 30-50 minutit kõndimist või muud madala intensiivsusega aeroobset treeningut (ujumine, tantsimine, jalgrattasõit, rulluisutamine, kardiovaskulaarseadmetega töötamine, spordiklubi aerobilise rühma programmide külastamine).

Töötamise ajal ei tohi pulss olla väiksem kui 110 lööki minutis. Ülemine piir - 120-140 võidab, seda suurem on vanus, seda väiksem on number.

Kasutusel on kaalukoolitus 30-40 sekundi jooksul koormuse all, ühe harjutuse 3-4 lähenemises. Lümfivälja äravoolu parandamiseks peate tegema midagi sellist, nagu istmed, push-upid, lunges, pull-ups ja pull-ups, selle asemel et eemaldada tuharad kummist ribaga. Mida rohkem lihasid liikumises osalevad, seda suurem on süsteemne toime.

Tugevusõpe viiakse läbi 2-3 korda nädalas. Võite lisada need venitusharjutustele.

Populaarsed kompleksid, nagu „laine oma jalga tünnile ja kassi tegemine”, põhjustavad tavaliselt ainult täielikku moraalset rahulolu. Parem on teha 10 squatsi, 10 pushupit ja 10 väänet ajakirjanduses, kui teaduspõhine sobivus koolitajaga eriruumis ei ole sinu.

Ei soovi? Kõndige trepist mööda ja tehke kõhu enesemassaaž ringi liikudes hommikul pärast voodist väljapääsu ja enne magamaminekut. Igal juhul peab tegevus kohanduma. See on üks kõige tõhusamaid vahendeid.

5. Ravimid

Tavaliselt soovitatakse juua aminofülliini, arginiini või ravimeid, mis laevad laiendavad. See võib kaudselt aidata. Kuid praktikas on ravimite võtmine vajalik, ainult terviseprobleeme. Sõltumata “puhastage seal midagi” - valik, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid.

Erandiks on ravimite tugevdamine, nagu polüoksidoonium ja polüsorb. Esimene kaitseb immuunsüsteemi, teine ​​- eemaldab soolestiku toksiinid.

6. Krioprotseduurid

Krüokamber või külm vann / dušš võivad samuti parandada lümfisüsteemi. Need protseduurid viiakse läbi mõne sekundi jooksul ja efekt kestab aastaid. Sanatooriumides ja tervisekeskustes on krüokamerad ning külm vann või dušš on kõigile kättesaadav vahend.

Hooajalise immuunsuse vähendamise ajal ei tohi teha kriitöötlust! Alustage suvel, vähendades järk-järgult temperatuuri ja saage ainult tervendavat mõju.

7. Vann ja saun

Põhjamaade traditsiooniline puhastusviis. Mitte ainult ei paranda lümfivoolu ja vereringet, vaid ka võitleb turse ja ülekaaluga. See aitab vältida lümfisüsteemi stagnatsiooni ja parandab immuunsust.

Luude massaaž aitab lümfit hajutada või isegi tavalist hõõrdumist jäiga harja või pesupesaga.

Populaarsete vanni retseptide hulgas on populaarne mesi ja soolakoorija. Sega mesi ja jäme merisool segatakse võrdsetes osades, hõõrudes nahka ümmargustes liikumistes pahkluudest talje.

Vannile minekuks ja vannide võtmiseks lümfivoolu parandamiseks peaks olema vähemalt 1 kord nädalas.

Mida tuleks vältida?

  1. Külmetushaiguste hooletu ravi. Kui te neid ei ravita, siis komplikatsioonide "kriitiline mass" ründab pidevalt immuunsüsteemi ja loobub. Lümf on kondenseerunud, paljudes metaboliitides ringleb, inimene seisab silmitsi mitme põletikulise protsessiga;
  2. Vale suuhügieen. Puhastamata hambad ei ole mitte ainult esteetiliselt ebameeldivad, vaid ka kogu bakterite kasvupind. Kaariese, paradontosis, stomatiit - põletike provotseerijad ja terviseprobleemid;
  3. Kohvi, võileibade ja mugavusruumide kuritarvitamine. Sellised tooted "hapestavad" keha sisemist keskkonda ja häirivad lümfisüsteemi voolu;
  4. Arstlike läbivaatuste eiramine. Lümfisüsteemi probleemide üldine põhjus on ka kõrgenenud kolesterooli tase;
  5. Kontrollimatu stress. Jah, mõnda vaimset pinget tööl ja füüsilist jõudu jõusaalis on kasulik. Kuid pidev stress võib põhjustada südame häireid, veresoonte ahenemist ja lümfisüsteemi puhastamise probleeme. Stressi vabanemise meetoditest vaata siit →;
  6. Kontrollimatud harrastused populaarsed meetodid. See kehtib sõltumatu “keha puhastamise” kohta, paastumine ilma meditsiiniliste näidustusteta, rohelise mahla joomine toidu ja muu sarnase tegevuse asemel. Detox-ravi peab arutama gastroenteroloogi, terapeut ja kardioloogiga iga üle 25-aastase isiku poolt. Krooniliste haigustega inimesed peaksid konsulteerima ka arstiga nende „profiili” kohta;
  7. Kontrollimatud hormonaalsed ravimid. See hõlmab tugevaid põletikuvastaseid ja allergiavastaseid ravimeid, nagu diprospana, suukaudsed rasestumisvastased vahendid ja anaboolsed steroidid. Isik, kes neid kasutab ilma meditsiinilise järelevalveta, võib kahjustada lümfisüsteemi.

Huvitav video

Ja nüüd pakume teile videoga tutvumiseks:

Järeldus

"Et hajutada", võib lümf, kui te muudate oma elustiili, hakata ratsionaalselt sööma, regulaarselt treenima, teostama ja muutma joomist. Aja jooksul on parem loobuda tubakast ja alkoholist ning luua elustiil, mis aitaks stressiga toime tulla ilma nende osalemiseta. See toimib palju paremini kui arsti ettekirjutusteta tablettide joomine ja populaarsed retseptid ebatervisliku toidu vahel.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Kuidas parandada lümfisüsteemi?

Kehas on palju olulisi süsteeme, mis vastutavad toksiinide hävitamise eest. Kuid paljud neist võivad olla ummistunud ja mitte täita oma põhifunktsioone.

Lümfisüsteem - koosneb lümfisõlmedest, näärmetest, põrnast, mandlitest ja tüümust. Lümfisüsteemi ebaõige toimimise põhjused on mitmed. Nagu toitumisalased puudused, kõrge toidu tarbimine ja aktiivse elustiili puudumine.

8 sümptomeid, mida teie lümf on toksiinidega ummistunud

  1. Seedetrakti häired;
  2. Sagedased peavalud;
  3. Sinuse infektsioonid;
  4. Ülekaalu;
  5. Krooniline väsimus;
  6. Artriit;
  7. Nahahaigused.

Lümfisüsteemi tõhustamise viisid

On vaja eemaldada toksiinid ja normaliseerida lümfisüsteemi funktsioone.

1. Kehaline aktiivsus

Esimene asi, mida terve lümfisüsteem vajab, on regulaarne treening. Alustage mõnedest kergematest harjutustest ja proovige suurendada nende intensiivsust iga päev. Väikesele batuutile hüppamine on üks lümfisüsteemi parimaid harjutusi.

2. Alternatiivsed ravimeetodid

Üks lihtsamaid viise lümfisüsteemi detoksikatsiooniks on lümfisõlmede massaaž. See võib suurendada lümfiringet, eemaldada liigset vedelikku, rasva ja toksiine rakkudest. Teine ravi, mis aitab stimuleerida lümfisüsteemi voolu ja eemaldada kehast toksiine, on nõelravi.

3. Kuum ja külm dušš

Veresooned laiendatakse kuuma veega, samal ajal kui külm vesi vähendab neid. Selle "pumpamise" toiminguga asendatakse vedelikud, mis on kehas olnud pikema aja jooksul. Rasedad naised ja südame-veresoonkonna haigused ei tohiks seda ravi kasutada.

4. Kasuta kuivpuhastust

Tehke harjaga ringikujuline liikumine 10 minutit. Siis saate duši alla võtta. Parima tulemuse saavutamiseks ühendage keemiline puhastus kuuma ja külma dušiga.

5. Joo puhast vett.

Vähemalt 1,5 liitrit päevas. Lisaks peate tarbima mitu klaasi sidruni vett.

6. Ärge kandke pingul riideid

Tiheda riietuse kandmine on kahjulik lümfisüsteemi korralikule ringlusele, kuna see põhjustab lümfisulgust, mis põhjustab toksiinide akumulatsiooni.

7. Hinga sügavalt

Meie kehas on lümfivedelikku rohkem kui 3 korda rohkem kui verd ja seda ei pumpata. Saate teha pumpa, mis nõuab sügavat hingamist. See aitab lümfisüsteemil toksiine vere transportida, enne kui maksa eemaldab need.

8. Söö toidu, mis soodustab lümfivoolu:

  • Puuviljad on vähe suhkrut;
  • Linaseemned;
  • Leht rohelised köögiviljad;
  • Avokaado;
  • Chia seemned;
  • Mandlid;
  • Küüslauk;
  • Jõhvikad;
  • Pähklid;
  • Brasiilia pähkel.
http://fitnessi.ru/10-sposobov-aktivizatsii-limfaticheskoj-sistemy/

Lümfisüsteemi puhastamine: parandage organismi kanalisatsiooni

Meie heaolu ja tervislik seisund sõltuvad kehasüsteemide töö koordineerimisest. Üks meie keha olulisemaid süsteeme on lümfisüsteem. Detoksifikatsioon on füüsiline ja pidev protsess, mille käigus eritatakse toksiine kehast, mis siseneb seda sissehingatava õhuga, tarbitud toidu ja veega, mis sisaldub kosmeetikatoodetes ja moodustub raku aktiivsuse tulemusena.

Optimaalse tervise säilitamiseks peab see protsess toimuma õigesti. Lümfisüsteemi puhastamine looduslikult aitab suurendada selle töö efektiivsust - jäätmete eemaldamine igast keharakust ja immuunsüsteemi reguleerimine.

Lümfisüsteemi puhastamine: kõik algab toitumisest

Lümfisooned kulgevad paralleelselt vereringega ja aitavad eemaldada kahjulikke aineid, mis häirivad rakkude normaalset toimimist (ja seega kogu keha) koos lümfivooluga.

Lümfisüsteem - meie keha jäätmete kõrvaldamise süsteem.

Meie aja jooksul peaks inimese lümfisüsteem lisaks organismis tekkivate jäätmete eemaldamisele neutraliseerima ka väljastpoolt kehasse sisenevaid kahjulikke aineid: toidust, veest, õhust jne.

Lümfisüsteemi puhastamine aitab optimeerida selle efektiivsust ja eemaldada kehast tõhusamalt soovimatud ained. Keha võime kõrvaldada mürgiseid aineid pärineb seedetraktist ja täpsemalt peensoolest. Piimlaevad on viljades osa lümfisüsteemist, mis eemaldab soolestiku toitained ja rasvlahustuvad toksiinid. Kui sooled on ummistunud, ei pruugi lümfi- ja valgeverelibled anda korralikku detoksikatsiooni.

Suurimat lümfisisaldust täheldatakse soolestikus ja seda nimetatakse soolestikuga seotud lümfoidkoeks.

Seetõttu, et aidata lümfisüsteemi, peate esmalt jälgima soolte tervist. Selleks peate järgima tervislikku toitumist ja vältima sagedast kõhukinnisust.

Kasulikud mõjud soole ja lümfisüsteemi seisundile:

  • puuviljad ja köögiviljad (toores);
  • linaseemneõli;
  • pähklid;
  • avokaado jne

Tuleks vältida järgmisi tooteid:

  • kunstlikud magusained;
  • suhkur;
  • liha suurtes kogustes;
  • töödeldud toidud;
  • soolatud toitude üle;
  • maiustused ja jahu

Muud efektiivsed viisid lümfisüsteemi puhastamiseks

Õige toitumine on ilu, tervisliku kehakaalu, hea tervise ja haiguste ennetamise esimene tingimus. Üldine soovitus on, et tänapäeval sobivad peaaegu kõikidele toor-, töötlemata taimse päritoluga toiduained, mõõdukalt liha ja maiustuste, säilitusainete, kondiitritoodete ja muude töödeldud toiduainete minimeerimine.

Kuid õige toitumine ei ole lümfisüsteemi puhastamiseks piisav.

Lümfikoorimist kombineeritakse järgmiste meetoditega:

  1. Joo piisavalt vett. See reegel kehtib iga inimese kohta, kuid keha nõutav kogus sõltub kehakaalust, kehalise aktiivsuse tasemest, tervisest ja välistest teguritest (näiteks temperatuur).
  2. Sügav hingamine. Sügava hingamise tehnikate peamised eelised on hapniku tarnimine rakkudele ja lümfivoolu stimuleerimine.
  3. Lümfiväljavee massaaž. Nõuetekohaselt läbi viidud lümfisõlmede massaaž aitab lümfisüsteemi hajutada ja lümfisüsteemi toimimist parandada. Seda massaaži soovitatakse teha iga kuue kuu tagant. Lümfisüsteemi puhastamise massaaži oluliseks tunnuseks on selle suund - piki lümfivoolu, s.t. alt üles (alates jäsemetest), samuti lümfisõlmede "möödasõit".

Lümfivoog on ühesuunaline (lümfivool liigub ülespoole).

  1. Kuiv harjamine. Seda protseduuri teostatakse enne duššiga kuiva harjaga. Harjaga naha massaaž tehakse jäsemetest südamesse umbes 5 minutiks. See protseduur parandab vereringet ja lümfivoolu ning puhastab efektiivselt nahka, võimaldades sellel näha tervist ja ilu.
  2. Kontrastne dušš. See dušš aitab säilitada vere- ja lümfisooned heas korras. Lisaks on kontrastsüstal suurepärane võimalus akusid kogu päeva jaoks laadida. See protseduur on vastunäidustatud rasedatele ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.
  3. Looduslik kosmeetika. Püüa valida orgaanilise kosmeetika, mille minimaalne sisaldus säilitusaineid ja muid kemikaale. Kõige parem on hoida nahka heas seisukorras looduslike toodete abil, mis on valmistatud enda kätega.
  4. Jooga Inversiooni jooga kujutab endast näiteks koera nägu ette, peatoed jne. Suurepärane mõju lümfisüsteemi seisundile.
http://estet-portal.com/statyi/ochishchenie-limfaticheskoj-sistemy-uluchshaem-rabotu-kanalizatsii-organizma

Kuidas parandada lümfisüsteemi äravoolu organismis

Lümfisüsteem on inimkehas kõige olulisem. Lümfivool on mitte ainult puhastussüsteem, vaid ka süsteem, mis aitab säilitada immuunsust kõrgel tasemel. Lümfisüsteemi funktsioonide hulka kuulub ka keha kaitsmine bakterite eest ja lagunemissaaduste eritumine. Tervise säilitamiseks ja alati tunnete end hästi, et on vaja teada, kuidas parandada keha lümfisüsteemi. Harjutuste stimuleerimine, õige toitumine ja aktiivne elustiil aitavad säilitada tervist ja parandada heaolu.

Meie keha kudedesse koguneb suur kogus vedelikku, mis koguneb lümfis ja voolab verega maksa kaudu, kus see puhastatakse. Kvaliteetne lümfivärvimine on tervise võti. Kui keha ise puhastab, ei ole tselluliiti, peavalu, nõrkust, pearinglust, allergiat ja paljusid teisi ebameeldivaid haigusi.

Mida on vaja lümfisüsteemi toimimise parandamiseks

Eriline hingamissüsteem lümfiliikumise parandamiseks

Joogas kasutatav hingamismeetod aitab ideaalselt parandada lümfivoolu ja kiirendada vedeliku liikumist organismis. Hingamine peaks olema aeglane ja väga sügav. Sissehingamisel peaksite kõigepealt proovima täita kõhtu, seejärel kopsude keskosa ja ülejäänud kopsud. Hingake läbi mao. Hingamisel peaks hingamine võtma kuni viis. Väljahingamine tuleb arvestada kümneni.

Korda seda hingamismeetodit vähemalt viis korda.

Lümfisüsteemi parandamine

Lümfisüsteemi muutmiseks vedeliku hõlbustamiseks ja vedeliku liikumise hõlbustamiseks peate tegema kehaosade harjutusi. Kõik harjutused peavad olema tõhusad.

Jalgharjutused

Põrandal asuvatel kohtadel peate levitama jalgu erinevatesse suundadesse ja pöörama liikumist jalgadega päripäeva ja vastupäeva. Kasutage harjutust vähemalt viis korda. Samal ajal peaksid jalad praktiliselt vibreerima, nii et peaksite leidma punkti, kus jalad alustavad spontaanset vibratsiooni.

Reie harjutused

Lihavärvi libisevaid tiibu meenutavaid harjutusi tuleks teha painutatud jalgadega. Selleks istuge põrandale ja ühendage jalad. Kui jalad on ühendatud ja põlved näevad erinevates suundades, on vaja neid alla ja alla tõsta, kui liblikas liigub oma tiivad. Põgenemine peab põlved üles tõstma, hoides pahkluude käega, põlvede väljahingamine tuleb langetada. Selline harjutus võib ideaalselt verd puusadesse hajutada, vähendades seeläbi tselluliidi välimust.

Kitty käärsoole ja neeru jaoks

Keha kogub palju toksiine, mis ladestuvad maksas, neerudes ja käärsooles. Toksiinide eemaldamise kiirendamiseks ja lümfisüsteemi kiirendamise kiirendamiseks peate tegema treeningkati. Kõigil neljal korral seisate, et sa hingata ja alustada oma selja kui kaevata. Pea langetatakse käte vahel ja kõht ja tuharad peaksid selles punktis olema võimalikult pingelised. Korrake harjutust, mida vajate, vähemalt viis korda. Laine, mis liigub läbi keha, on kogu keha jaoks väga kasulik. Iga keha kere ärkab, keha on hapnikuga küllastunud ja heaolu paraneb oluliselt. See harjutus stimuleerib keha halvemini kui ravimid.

Torn

See harjutus viiakse läbi seistes. Jalad tuleb kokku panna, tõmmata puusad ja tuharad, pingutada kõht. Käed tõstes üles ja ühendavad oma pea. Te peate torni asendis seisma umbes minut, samal ajal kui teie õlgadele ei ole võimalik ülespoole tõsta. See harjutus on suurepärane lümfisäästmiseks. Soovitav on seda teha iga päev, kui kõik lihased on heas vormis ja heaolu on alati suur.

Uurimiseks lümf on samuti sobivad mis tahes liikumist. Võite hüpata köie, joosta, kas treenida või jooga. Te saate mediteerida ja hingata korralikult, peamine asi pole tegevuse unustamine.

Vesi kui loomulik puhastusviis

Vesi puhastab ja vähendab ideaalselt verd. Päeva joomiseks on vaja vähemalt kahte liitrit puhast vedelikku, ilma gaasi, lisandite ja siirupita. Mahlad ei ole selleks otstarbeks sobivad. Seevastu magus mahl vähendab toksiinide organismist kõrvaldamise kiirust. Seetõttu ei ole lihtsalt paremat mineraalvett kui allikavesi.

Puhastage lümfit viljadega

Hapu viljad on suurepärane filter. Kehale oli tervislik, süüa värskeid puuvilju, eelistatavalt hapu vajadusega kõhuga kõhuga. See on happeline keskkond, mis aitab kehal puhastada. Puuviljad, mis on söönud tühja kõhuga, lagundatakse 30 minuti jooksul, annavad energiat ja parandavad naha seisundit ning kohandavad keha korralikult päeva jooksul töötama. Hapu puuviljad ei pruugi olla sobivad probleemse kõhuga inimestele, seega peate enne sellise maitsva ravi kasutamist teadma oma vastunäidustusi.

Lümfimutrid

Kuna pähklid toores vormis sisaldavad palju toitaineid, mineraale ja vitamiine, on nende kasutamine lümfisõlme puhastamiseks toiduna kohustuslik. Te saate oma maitsele valida pähkleid, nagu kašupähklid, mandlid või pähklid, nii et brasiilia või maapähklid puhastavad lümfit. Peamine on teada iga pähklitüübi tarbimise määra ja süüa neid toores päevas.

  • pistaatsiapähklid päevas ei tohiks olla rohkem kui 40 tükki;
  • pähkel ei ületa 10 tükki;
  • mitte rohkem kui 8 brasiilia pähklit;
  • Mandlid mitte rohkem kui 20 tk;
  • india või pekaanipähkel kuni 18 tk;
  • männi pähklid kuni 150 tk.

Rohelised lümfis

Petersell, tilli, seller, basiilik, tarragon, salat on pikemate maksade maitsetaimed. Rohelised on odavad, neil on rikas vitamiinikompositsioon ja nad peavad olema igas vanuses dieedis. Dill on P-vitamiini liider. See vitamiin tugevdab ja kaitseb veresoonte seinu. See normaliseerib survet, leevendab kõhupuhitust ja omab diureetilist toimet. Kuid toksiinid kogutakse neerudesse.

Petersell ja seller on ka iga laua jaoks suurepärane apteek. Need maitsetaimed ei anna ainult nõudele originaalset maitset, vaid mõjutavad ka nägemisteravust, normaliseerivad survet, tugevdavad veresoonte seinu. Petersell aitab võidelda vähirakkude vastu, samuti mõju meestele, nagu Viagra. Lisaks on igal herbil positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, maksa ja neerude tööle.

Farmatseutilised maitsetaimed lümfisõlmimiseks

Lümfisõlmede tee on suurepärane viis, kuidas muuta keha tugevamaks ja tugevamaks ning ravida ka paljusid haigusi. Lümfisõlmede eemaldamiseks kasutatakse kiiresti higi kaudu toksiine, nii et kui te seda teed kasutate, peate palju higistama.

Mündid, jahubanaanilehed, õrnapuu lehed, sõstra lehed, kirsi lehed, immortelle, kasepungad ja naistepuna, looduslikud roosid, Ivan tee ja oregano on need maitsetaimed, mis sobivad suurepäraselt. Neid tuleb juua ja juua ühe kuu jooksul. Need maitsetaimed ei aita mitte ainult lümfit, vaid toetavad ka terveid seisundeid, mis on äärmiselt oluline. Lõppude lõpuks põhjustab ülemäärane kolesterool naastude tekkimist, mis võivad põhjustada insultit või südameinfarkti. Seetõttu on sellistel maitsetaimedel põhinevad teed kehale äärmiselt kasulikud ja vajalikud.

Selliste teede maitsetaimi saab valmistada iseseisvalt või osta apteegis valmis kollektsiooni. Peaasi on teada, kas keha on allergiline mistahes ürdi suhtes, et mitte kahjustada keha. Apteeki tee tuleb valmistada vastavalt juhistele.

Asahi näomassaaž

Asahi näomassaaž parandab verevoolu näole, mis on samuti kehaosa ja vajab lümfiliikumise parandamist. Massaaži teostamisel taastatakse näo kontuur, nahk paraneb, nahk muutub sametiseks ja elastseks. Massaažisaladuseks on teatud punktid, mis stimuleerivad verevoolu. Selline rõhk leevendab lümfi toksiinide ja liigse niiskuse eest, mis tekitab turse. Kui liigne niiskus leht kustub, kaob hallikas jume ja nahk hakkab seestpoolt paistma.

On oluline teada, et massaaži tuleb lümfisõlmede lähedal teha väga hoolikalt ja kui tekib valu, on see märk sellest, et massaaž on liiga raske. Liikumine peaks toimuma lümfikudede teel. Seetõttu on äärmiselt oluline teada lümfisõlmede asukohta näol ja kaelal.

Lümfipuhastusvahendid

Harjutuste kombinatsioon ravimitega annab parima tulemuse. Arst, kellel on 24-aastane kogemus Butakova OA välja töötatud eriravi. Ravi aluseks on lagritsatablettide, Spirulina vetikate ja probiootikumide kasutamine. Probiotikume võib asendada aktiivsöega, vitamiiniga ja foolhappega. Lagritsit tuleb rakendada 3 korda päevas. 40 minuti pärast peate te Spirulina't jooma. Probiotikumid või vitamiinid peaksid olema joogiveega paralleelselt purustatud. Ravi kestus peaks olema 10 kuni 14 päeva.

Taimne õli puhastusvahendina

Lümfit on võimalik puhastada taimse õliga, mis tuleb koguda suhu ja vahustada suus umbes 20 minuti jooksul, õli muudab selle aja jooksul värvi ja eemaldab suurepäraselt toksiinid. Seda õli ei saa sisse neelata, see peab sülitama.

Köögiviljad lümfile

Toores köögivilja söömine puhastab ka lümfit. Toidus on soovitav lisada toores porgand ja peedi, seal on tomatid ja küüslauk. Ka kaunviljad on vajalikud igapäevaseks kasutamiseks.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Puhastavad lümfisõlmed - 11 viisi lümfivoolu parandamiseks

Lümfisüsteem on süsteem, mis koosneb näärmetest, lümfisõlmedest, põrnast, tüümust ja mandlitest. Meie keha kudedes moodustunud vedelik lümfisüsteemi kaudu siseneb vereringesse, kus edasine puhastamine toimub maksa ja neerude kaudu. Lümfivoog aitab meie kehal vabaneda jäätmetest, mis kogunevad mitmel põhjusel, nagu teatud ravimid, rämpstoitu, õhusaaste, toidu lisaained ja mitmesugused kahjulike ainete ja ravimite kasutamisest tulenevad toksiinid.

Teadlased on leidnud, et 80% naistest on nõrk lümfivärv, mis on võti rasvumise vastases võitluses. See põhjustab ka probleeme üldise heaoluga. Kui teil esineb igasuguseid vigastusi, ülekaalulisust, tselluliiti ja valu häireid, nagu artriit, bursiit, peavalud ja teised, võib selliste probleemide peamine põhjus olla halb lümfivool.

11 viisi, mis aitavad kaasa lümfisüsteemi puhastamisele ja parandavad teie üldist seisundit

  1. Hinga sügavalt. Meie kehal on kolm korda rohkem lümfivedelikku kui veri. Lümfivärvimine põhineb sügava hingamise pumpamisel. See kiirendab toksiinide transporti vereringesse ja aitab kaasa lümfisüsteemi kiirele puhastamisele. Hingake sügavamalt ja aidake maksakokkupuutel toksiinidega palju kiiremini.
  2. Lümfivoolu parandamiseks liikuge. Mitmed füüsilised harjutused tagavad lümfisüsteemi õige toimimise. Võite proovida hüpata batuut või köis, samuti venitusharjutusi ja aeroobikat.
  3. Puhastage lümfit veega - jooge rohkem. Kui kehas ei ole piisavalt vett, ei saa lümfivedelik normaalselt voolata. Lisaks tavalisele veele tarbige värskelt pressitud mahla või hapniku kokteile.
  4. Soda, energia ja mahla joogid ummistavad lümfivoolu. Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis takistab lümfisüsteemi tööd, seega visake need viljades sisalduva suhkru kasuks.
  5. Sööge rohkem värskeid puuvilju tühja kõhuga. Ensüümid ja happed viljades on võimas vahend lümfide puhastamiseks. Nende söömine tühja kõhuga parandab seedimist ja annab maksimaalse kasu lümfivärvile. Enamik puuvilju lagundatakse 30 minuti jooksul ja kiiresti parandatakse teie heaolu.
  6. Rohelised tegelevad puhastava lümfiga. Rohelise ja rohelise köögivilja klorofülli sisaldus aitab teie verd ja lümfit puhastada.
  7. Toores pähklid ja seemned parandavad lümfivoolu. Toores ja soolamata sisaldab palju kasulikke rasvhappeid, mis toidavad lümfit. Pähklid, mandlid, sarapuupähklid, brasiilia pähklid, linaseemned, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned - valida endale.
  8. Lümfipuhastamiseks ostke apteegis spetsiaalne taimetee. Konsulteerige spetsialistiga, et aidata teil teha mitut liiki ürtide kompleksi, võttes arvesse teie haigusi ja ravimeetodeid, kui neid praegu on. Vältige ravimtaimede kasutamist raseduse ja imetamise ajal ning ärge võtke sama liiki maitsetaimi pikka aega ilma spetsialistiga konsulteerimata.
  9. Lümfivoolu parandamiseks kasutage spetsiaalset harja. Kuivale nahale, enne duši võtmist, jalgadelt keha, sõrmedest rinnale, töötage samas suunas nagu teie lümfisüsteem (lähemalt vt lisatud juhiseid ja diagramme).
  10. Proovige ravi kuuma külma dušiga. Mõne minuti pärast lülitate esmalt sisse kuuma vee ja veresooned laienevad, seejärel lülitatakse külma sisse ja veresooned hakkavad kitsenema, kiirendades lümfivoolu. Vältige seda protseduuri, kui teil on probleeme nii veresoonkonna kui ka raseduse ajal.
  11. Registreeruge spetsiaalse massaaži saamiseks, mis parandab lümfivoolu. Uuringud on näidanud, et selline massaaž võib aidata puhastada kuni 78% lümfisüsteemi stagnatsioonist. Seda massaaži nimetatakse lümfisüsteemiks, kuna see nihutab toksiine ja suunab lümfivoolu õiges suunas. Peaasi on see, et massaaž on õrn, sest liiga suur surve, kuigi see mõjutab soodsalt lihaseid, kuid mitte lümfisüsteemi.

Kõik need lümfivoolu parandamise meetodid on korduvalt tõestanud oma efektiivsust ja väärivad neid järgida. Lõppude lõpuks ei aita tervislik lümfisüsteem mitte ainult haigustega toime tulla ja kehakaalu langetada, vaid parandab ka keha üldist seisundit.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Kuidas parandada lümfisüsteemi

Tarbimise ökoloogia. Tervis: Lümfisüsteem on meie kehas "äravoolu" kompleks. See koosneb lümfisõlmedest, veresoontest, põrnast ja tüümust.

Lümfisüsteemi takerdumine ja terviseprobleemide tekkimine võivad takistada kehalise koormuse puudumist, joodi puudust, seedetrakti haigusi või tasakaalustamatust. Õnneks on lümfisüsteemi puhastamiseks palju võimalusi, mis parandavad naha seisundit, ennetavad artriiti, tselluliiti, võitlevad kolesterooli, seedehäired ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Tutvustame 10 kõige tõhusamat.

1. Alternatiivsed ravimeetodid

Lümfiväljavee massaaž. Seda tüüpi massaaž stimuleerib lümfiringet ja rasvade, vedelike, toksiinide ja muude jäätmete väljavoolu keha rakkudest.

Nõelravi (nõelravi) - stimuleerib lümfivoolu.

Saun või aurusaunad on suurepärane võimalus lümfisüsteemi puhastamiseks, mis koos eemaldab organismist toksiinid ja metaboolsed jäätmed.

2. Kehaline aktiivsus

Regulaarne kehaline treening, sealhulgas hüppamine, on parim viis lümfisüsteemi stabiliseerimiseks. Iga harjutus on kasulik lümfivoolu stimuleerimiseks. Liikudes liiguvad lihased lümfisüsteemi, mis parandab lümfisüsteemi transporti läbi keha.

3. Võimsus

Tervisliku ja nõuetekohase toitumise tingimustes koguneb keha vähem toksiine ja toitainete lagunemissaadusi, mis vähendab lümfisüsteemi põletamise võimalusi. Püüdke kasutada võimalikult palju mahepõllumajanduslikke tooteid, et vältida pestitsiidide ja muude kemikaalide sattumist kehasse.

Lümfivoolu soodustavad tooted:

- puuviljad, eriti jõhvikad, mis sisaldavad neid sisaldavaid antioksüdante, aitavad lümfisüsteemil, sooledel ja neerudel vabaneda kahjulikest toksiinidest;

- köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, tänu klorofülli suurele hulgale, puhastavad keha kahjulike ainete eest ja vähendavad kolesterooli taset;

- lina- või chia seemned;

Need tooted pakuvad kehale olulisi vitamiine, mineraale, antioksüdante, rasvhappeid ja muid kasulikke fütoteraapiaid. Nad soodustavad lümfisüsteemi transiiti kehas ja puhastavad seda kahjulike kemikaalide eest. Lisage oma toitumisse rohkesti värskeid puuvilju, köögivilju, värskeid mahla ja need annavad teile vajalikke ensüüme ja happeid, mis säästavad lümfisüsteemi kõigilt, mis on üleliigne.

Välditavad tooted:

- töödeldud toidud;

- kõrge soolasisaldusega toiduained;

- maiustused ja kondiitritooted.

Kõik need tooted on teadaolevalt kaasa aidanud toksiinide kogunemisele organismis ja võivad ummistada lümfikanaleid.

4. Rohkem vett

Teie kehal on vaja vett, et vältida dehüdratsiooni ja tagada lümfisüsteemi normaalne toimimine. Proovige juua 6-8 klaasi vett päevas.

5. Sügav hingamine

Sügava hingamise harjutused stimuleerivad lümfivoolu, varustavad rakke hapnikuga ja takistavad toksiinide kogunemist.

6. „Kuiv“ dušš

Igapäevane "kuiv" dušš parandab lümfisüsteemi voolu ja annab kogu lümfisüsteemile õige tõuke aktiivseks tööks. Enne duši võtmist, 5 minutit, massaaž nahka kuiva harja või pesumasinaga, millel on sirged liikumised südame suunas.

7. Keemia keelamine

Vältige kosmeetikat, mis sisaldab palju kemikaale. Enamik hooldusvahendeid (vedelikud, hambapastad, päikesekaitsetooteid, deodorante jne) sisaldavad pika nimekirja kahtlastest kemikaalidest, mis jõuavad teie lümfisse. Valige looduslikel, orgaanilistel koostisosadel põhinev kosmeetika või proovige neid kodus teha.

8. Taimeteed

Maitsetaimi võib kasutada meditsiiniseadmetena, samas kui need on tervisele täiesti ohutud. Mõned neist suurendavad lümfivoolu ja kõrvaldavad organismist toksiine. Need maitsetaimed on: Echinacea, Kanada hydrastis, punane ristik, hellebore roheline, astragalus, metsik indigojuur.

9. Kontrastne dušš

Mõne minuti pikkune kontrastidušš avaldab soodsat mõju vereringele ja lümfivoolule. Vahelduv soojus (laiendab veresooni) ja külm (veresoonte lõikamine), stimuleerite veres ja lümfis liikumist kogu kehas.

10. Lahtised rõivad

Tihedad riided aeglustavad lümfisüsteemi voolu ja võivad põhjustada lümfikanalite ummistumist. Seetõttu eelistage lahtist riietust või sellist, mis ei piira liikumist.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Kuidas parandada lümfisüsteemi

Lümfisüsteem on meie kehas "äravoolu" kompleks. See koosneb lümfisõlmedest, veresoontest, põrnast ja tüümust. Lümfisüsteemil on oluline osa võitluses infektsioonide ja vedelike, rasvade ja toksiliste jäätmete imendumise vastu meie kehas.

Lümfisüsteemi takerdumine ja terviseprobleemide tekkimine võivad takistada kehalise koormuse puudumist, joodi puudust, seedetrakti haigusi või tasakaalustamatust. Õnneks on lümfisüsteemi puhastamiseks palju võimalusi, mis parandavad naha seisundit, ennetavad artriiti, tselluliiti, võitlevad kolesterooli, seedehäired ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Tutvustame 10 kõige tõhusamat.

1. Alternatiivsed ravimeetodid

Lümfiväljavee massaaž. Seda tüüpi massaaž stimuleerib lümfiringet ja rasvade, vedelike, toksiinide ja muude jäätmete väljavoolu keha rakkudest.

Nõelravi (nõelravi) - stimuleerib lümfivoolu.

Saun või aurusaunad on suurepärane võimalus lümfisüsteemi puhastamiseks, mis koos eemaldab organismist toksiinid ja metaboolsed jäätmed.

2. Kehaline aktiivsus

Regulaarne kehaline treening, sealhulgas hüppamine, on parim viis lümfisüsteemi stabiliseerimiseks. Iga harjutus on kasulik lümfivoolu stimuleerimiseks. Liikudes liiguvad lihased lümfisüsteemi, mis parandab lümfisüsteemi transporti läbi keha.

3. Võimsus

Tervisliku ja nõuetekohase toitumise tingimustes koguneb keha vähem toksiine ja toitainete lagunemissaadusi, mis vähendab lümfisüsteemi põletamise võimalusi. Püüdke kasutada võimalikult palju mahepõllumajanduslikke tooteid, et vältida pestitsiidide ja muude kemikaalide sattumist kehasse.

Lümfivoolu soodustavad tooted:

  • - puuviljad, eriti jõhvikad, kuna need sisaldavad antioksüdante, aitavad lümfisüsteemil, soolestikul ja neerudel vabaneda kahjulikest toksiinidest;
  • - köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, tänu klorofülli suurele hulgale, puhastavad keha kahjulike ainete eest ja vähendavad kolesterooli taset;
  • - linaseemneõli;
  • - Spirulina vetikad;
  • - kreeka pähklid;
  • - mandlid;
  • - Brasiilia pähklid;
  • - lina- või chia seemned;
  • - avokaado.

Need tooted pakuvad kehale olulisi vitamiine, mineraale, antioksüdante, rasvhappeid ja muid kasulikke fütoteraapiaid. Nad soodustavad lümfisüsteemi transiiti kehas ja puhastavad seda kahjulike kemikaalide eest. Lisage oma toitumisse rohkesti värskeid puuvilju, köögivilju, värskeid mahla ja need annavad teile vajalikke ensüüme ja happeid, mis säästavad lümfisüsteemi kõigilt, mis on üleliigne.

Välditavad tooted:

  • - kunstlikud magusained;
  • - suhkur;
  • - rasvased toidud;
  • - säilitusained;
  • - töödeldud toidud;
  • - kõrge soolasisaldusega toidud;
  • - maiustused ja kondiitritooted.

Kõik need tooted on teadaolevalt kaasa aidanud toksiinide kogunemisele organismis ja võivad ummistada lümfikanaleid.

4. Rohkem vett

Teie kehal on vaja vett, et vältida dehüdratsiooni ja tagada lümfisüsteemi normaalne toimimine. Proovige juua 6-8 klaasi vett päevas.

5. Sügav hingamine

Sügava hingamise harjutused stimuleerivad lümfivoolu, varustavad rakke hapnikuga ja takistavad toksiinide kogunemist.

6. „Kuiv“ dušš

Igapäevane "kuiv" dušš parandab lümfisüsteemi voolu ja annab kogu lümfisüsteemile õige tõuke aktiivseks tööks. Enne duši võtmist, 5 minutit, massaaž nahka kuiva harja või pesumasinaga, millel on sirged liikumised südame suunas.

7. Keemia keelamine

Vältige kosmeetikat, mis sisaldab palju kemikaale. Enamik hooldusvahendeid (vedelikud, hambapastad, päikesekaitsetooteid, deodorante jne) sisaldavad pika nimekirja kahtlastest kemikaalidest, mis jõuavad teie lümfisse. Valige looduslikel, orgaanilistel koostisosadel põhinev kosmeetika või proovige neid kodus teha.

8. Taimeteed

Maitsetaimi võib kasutada meditsiiniseadmetena, samas kui need on tervisele täiesti ohutud. Mõned neist suurendavad lümfivoolu ja kõrvaldavad organismist toksiine. Need maitsetaimed on: Echinacea, Kanada hydrastis, punane ristik, hellebore roheline, astragalus, metsik indigojuur.

9. Kontrastne dušš

Mõne minuti pikkune kontrastidušš avaldab soodsat mõju vereringele ja lümfivoolule. Vahelduv soojus (laiendab veresooni) ja külm (veresoonte lõikamine), stimuleerite veres ja lümfis liikumist kogu kehas.

10. Lahtised rõivad

Tihedad riided aeglustavad lümfisüsteemi voolu ja võivad põhjustada lümfikanalite ummistumist. Seetõttu eelistage lahtist riietust või sellist, mis ei piira liikumist.

Kui te järgite neid lihtsaid nõuandeid, toimib teie lümfisüsteem palju tõhusamalt ning teie üldine tervis ja vastupidavus paranevad oluliselt.

http://hitrostigizni.ru/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistemy/

Üks lihtne treening lümfisüsteemi parandamiseks.

Lümfisõlmed - meie immuunsüsteemi kõige olulisem osa. Nad on nagu piiripunkt, mis ei luba võõrkehadel kehasse siseneda. Nende peamine eesmärk on infektsiooni edasilükkamine ja selle leviku tõkestamine.

Meie lümfisüsteemi peamine relv on lümfotsüüdid, mis kogunevad ja põhjustavad lümfisõlmede ja isegi nende põletiku kasvu.

Lümfisõlmede põletik

Paljud tõenäoliselt seisavad silmitsi lümfisõlmede põletikuga. Selle vältimiseks vajate lümfisüsteemi. Kuidas seda ise teha?

Lümfisõlmede põletik

Lümfisõlmed on sageli põletatud mitmesuguste infektsioonide aktiveerumisega. Kui nakkusprotsess on pikk ja raske, suureneb lümfisõlmede põletiku võimalus. Sellisel juhul peate infektsiooni võimalikult kiiresti maha suruma.

Kui sõlmed suurenevad pidevalt - see võib olla teiste haiguste sümptom. Näiteks, kui lümfisõlmed suurenevad sümmeetriliselt ja neil on tihe tekstuur, millel puuduvad muud sümptomid, on see akuutne lümfotsüütiline leukeemia - pahaloomuline verehaigus.

Ka laienenud ja põletikulised lümfisõlmed võivad olla sidekoe haiguste märgiks. Kuid väide, et see võib olla onkoloogia märk, on müüt. Seda seisundit täheldatakse ainult edasijõudnud staadiumites. Igal juhul ärge paanikas, peaksite pöörduma arsti poole ja kontrollima kõike hoolikalt. Varane diagnoos aitab vältida haiguse tõsiseid tagajärgi.
Tehnika 100 hüpped

Kuid lümfisõlmede suurenemise ja põletiku kõige tavalisem põhjus on keha lümfisõlmede vale ringlus ja stagnatsioon. Turse, ülekaal - kõik see on ka selle protsessi rikkumise kurb tagajärg. Kuidas seda parandada? Seda arutatakse.

Lümfisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja lümfisüsteemi vajadusel liikumiseks vajate lümfisõlmede eemaldamist. Üks lihtsamaid ja efektiivsemaid on kohapeal hüppamine. See harjutus mitte ainult ei võimalda lümfisüsteemi hästi toimida, vaid aitab ka kõrvaldada jalgade ja näo turse.

Mida teha? See kõik on lihtne. Seisake sokidelt peaaegu ilma sõrmede põrandalt üles tõstmata, tehke väike kopsakas.

Ei pea hüppama. Hüpped peaksid olema kiire ja palju madalamad kui köite hüpped. Harjutuse teostamisel saavad naised rinnal toetada küünarnukid.

Igal hommikul peate täitma 100 hüpet. Kui treeningu ajal tunnete end ebamugavalt, peatage see hüpete arv mõneks ajaks ja suurendage seda järk-järgult. Kogu treeningu ajal tuleb kõht tõmmata. Veenduge, et selgroos ei oleks pingeid. See harjutus aitab lümfisüsteemi hajutada süsteemi kaudu ja takistada selle stagnatsiooni.

Ja nüüd tehke harjutusi jalgade turse eemaldamiseks.

Samad 100 hüpped, ainult künnise juures. Vaja on lävi või muud pinda, mis tõuseb põrandast 5 cm kõrgusele (raamat, rõdu künnis). Sa seisad oma sokkidel ja peksid oma kontsad 100 hüppega. Tee väikesed ja kiired hüpped, korralikult ja pingeteta.

Neid harjutusi soovitatakse kõigile. Eriti inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi, kuritarvitavad alkoholi ja rasvaseid toite, kannatavad lümfisüsteemi stagnatsiooni all. Ja veel naised, pärast seda, kui kõik rinnahoidjad häirivad lümfisüsteemi normaalset väljavoolu.

Seda treeningut ei soovitata teha ainult rasedatele ja imetavatele naistele.

Tunnistage seda, selles tegevuses pole midagi raske. Kuid tänu temale saate tagada tervisliku lümfivoo ja sellest tulenevalt vabaneda ülekaalust ja turse. Mis puudutab mind, see kõlab väga atraktiivsena, tasub proovida!

http://xochu-vse-znat.ru/zdorove/1-prostoe-uprazhnenie-dlya-uluchsheniya-raboty-limfaticheskoj-sistemy.html
Up