Dieet tselluliidiga jalgade ja tuharate nahal

Tselluliit on kaasaegsete inimeste tõsine haigus, kõige sagedamini igas vanuses ja eri staatusega naistel. Probleemi lahendamine peaks toimuma kõigil rindel - teostamine, erimenetlused. Tselluliidivastane toit võib ravida haigust seestpoolt - ilma nõuetekohase toitumiseta on kõik jõupingutused asjata.

Miks tselluliit ilmub jalgadele ja alt?

"Oranži koor" ei tekita alati liigset kaalu, sageli on probleem sihvakas. Rasva kogunemise peamised põhjused - tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, kirg kiirtoidu ja maiustuste vastu. Kohv, hävitavad harjumused aeglustavad ainevahetusprotsesse, mis viib tselluliidi põhja, kõhule ja jalgadele.

Sagedased dieedid, kehakaalu pidev kõikumine, toiduainete puudumine kiudainega, halb joomine, tihe riietus ja kehv kehaasend - see kõik muudab lihaste ja rasvkoe muutusi, halveneb verevool. Mõnikord on tselluliidi ilmumine pärilik. Kõrge östrogeenisisaldus veres põhjustab rasvkoe kuhjumist - see esineb sageli raseduse ja menopausi ajal.

1. Esialgsel etapil ei ole võimalik palja silmaga näha naha deformatsioone - dermis on sile, kerge „apelsinikoore” võib pidada ainult erivalgustusega. Samal ajal hakatakse kudedes tekkima patoloogilisi protsesse - probleemsed piirkonnad paisuvad, lümfiliikumine halveneb, rasvarakud hakkavad kogunema mürgiseid jäätmeid.
2. Teises etapis muutub muutus kudedes märgatavamaks - rasvkoes koguneb palju vedelikku, mis eritub halvasti. Tursed muutuvad nähtavamaks, rasva klambrid kogunevad närvilõpmetele.
3. Kolmandat etappi iseloomustab "apelsinikoore" tugev ilming, rasvhõbedad hukutavad arterid - kuded kannatavad hapniku ja toitainete puudumise all. Selles etapis muutub struktuuri sidekude sarnaseks kärgstruktuuriga.
4. Neljandat etappi nimetatakse kiuliseks tselluliitiks. Probleemipiirkondade kogu nahk koosneb palja silmaga nähtavatest rikkumistest. Kudes ei ole peaaegu mingit hapnikku, lümfivool on väga aeglane. Jooksva vormiga on tselluliidivastane massaaž ja muud kosmeetilised protseduurid ebaefektiivsed - probleemi saab lahendada ainult rasvaimu abil.

Tselluliidi toitumise üldised põhimõtted jalgadel ja põhjas

Suur osa tänapäeva inimeste toitumisest on toit, mis sisaldab palju soola, rasvu, kiireid süsivesikuid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke koostisosi. Tselluliidivastase dieedi valimisel peaksite vähendama tarbitud kalorite arvu, tehke menüü toodetest, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse, eemaldavad toksiinid ja toksilised kogunemised. Aluseks peaks olema toit, milles on palju kaltsiumi, kaaliumi, askorbiinhapet ja E-vitamiini.

Mida peaks toituma tselluliidi ilmingute vastu:

• hooajalised puuviljad, värsked või küpsetatud;
• kaunviljad;
• teravili, va manna;
• kliide leib;
• madala rasvasisaldusega kala, mereannid;
• keskmise rasvasisaldusega piimatooted - rasvavaba sisaldab vähe kaltsiumi;
• tselluliidivastase toitumise ajal võib liha süüa mitte rohkem kui 2 korda päevas hautatud või keedetud kujul.
• looduslikud tabletid Talia.

Tselluliidi kõrvaldamiseks peate igal hommikul enne hommikusööki juua 12 grammi linaseemnet või 5 ml oliiviõli - see kiirendab ainevahetust, suurendab rasva ladestumise kiirust. See on väga kasulik rasva ladestumise kogumiseks kapsa põhjale ja jalgadele - 250–350 grammi köögivilja tarbitakse päevas toores vormis. Toitumine tselluliidi vastu tähendab murdosa dieeti - see aitab kiirendada ainevahetust, vältida rasva kogunemist. Nad närivad toitu põhjalikult, söövad rangelt vastavalt ajakavale, ei söö arvuti või teleri ees, viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök on vältimatu lõunasöögi vältimiseks.

Kaalu kaotamiseks jalgades ja tselluliidi eemaldamiseks ei tohiks mitte ainult süüa õigesti, vaid järgida ka joomiskorda - puhas vesi ilma gaasita kiirendab ainevahetust, muudab naha siledaks ja elastseks. Kuidas arvutada vee kogus? Kaalu kaotamiseks on iga kilogrammi kohta vaja 40 ml vedelikku. Lisaks veele saate juua kaali, tsitrusviljade, õunte, peet, sellerit sisaldavaid looduslikke mahla.

Joo vett tuleb kohe pärast ärkamist, veerand tundi enne iga sööki, pool tundi enne magamaminekut. Sidrun ja sool aitavad tugevdada vee kasulikku mõju - igale klaasi veele tuleb pärast vedeliku tarbimist lisada 1–2 sidrunipulbrit, lahustada 2 g tavalist soola. Need väikesed nipid vabanevad toksiinidest, rasvade ladestumine jalgadel ja põhjas kiiresti lahustuvad.

Ühe dieedi paavsti ja jalgade "apelsinikoore" vastu võitlemiseks ei piisa. Kõige tõhusamad tselluliidivastased harjutused jooksevad, hüppenöör, madalad squatsid. Rasva kogunemine probleemsetes piirkondades puhastatakse pikki jalutuskäike, treppide ronimisel. Vaja on ka massaaži, mille abil on võimalik rasvkoe lagunemise protsessi kiirendada, pingutada nahka - varases staadiumis saab seda teha kodus, kuid on parem usaldada spetsialisti.

Tselluliidivastane dieet 10 päeva

10 päeva jooksul ei ole raske järgida õiget toitumist, piisab lihtsate soovituste juhtimisest ja üksikasjaliku menüü koostamisest. Tselluliidivastase toitumise ajal on vaja jätta toitumisest välja kõik toidud, mis kahjustavad maksa ja neerude toimimist, säilitavad vedeliku. Sa ei saa süüa ühtegi rasvhapet, praetud, suitsutatud toitu, juua jooke gaasiga, pakendatud mahla. Menüü ei tohiks olla pooltooted ja vorstid, kofeiinil põhinevad joogid, margariin, ostetud kastmed, maiustused, magusad saiakesed.

Kuidas luua menüü 10 päeva jooksul:

• Paaridel päevadel on lubatud toores vormis süüa köögivilju ja puuvilju. Esimene eine peaks koosnema ainult puuviljast - kiivist, õunadest, apelsinidest, pirnidest. Lõunasöök - salat köögiviljadest koos väikese koguse oliiviõli ja lina- või seesamiseemnetega. Õhtusöögiks - taimsed salatid idanenud teraviljaga, puuviljadega. Ärge sööge piimatooteid.
• Teisel päeval peaksite süüa ainult puuvilju. Sa ei saa banaane ja viinamarju süüa.
• Ülejäänud päevadel koosneb toitumise alus keedetud ja toores köögiviljadest, lisada väikese hulga tatar- ja kaerahelbed, läätsed. Hommikusöögiks saate süüa mitte rohkem kui 300 g puuvilju, juua klaasi värsket mahla. Lõunasöök - osa köögiviljasalatist, siis mõned keedetud köögiviljad. Õhtusöök - toores köögivili, 5-6 lusikatäis teravilja ilma soolata. Tund enne magamaminekut saate juua 120 ml looduslikku magustamata jogurtit.

Ülevaade tselluliidivastasest dieetist

Naised reageerivad "apelsinikoore" kõrvaldamiseks erinevatele dieedidele. Palju positiivseid kommentaare toitumise kohta, mis kestab 10 päeva - tüdrukud märkisid keharasva märgatavat vähenemist, paranenud nahahaigust. Mõned õiglase soo soost aitasid neil vabaneda ülekaalust, kuid nad pidid tegema ka tselluliidivastaseid mähiseid ja massaaži, et saada jalgade ja põhja siledat nahka.

„Ma töötan kontoris, sööb ebaregulaarselt, mul ei ole piisavalt aega koolitamiseks, hakkasin märkama ebatasasusi jalgades ja alt. Ma lugesin palju kommentaare tselluliidivastase dieedi kohta - otsustasin seda proovida, tegin menüü koos kõigi soovitustega, tellisin Thaliale. 10 päeva jooksul ei olnud võimalik "apelsinikoort" eemaldada, kuid see muutus vähem märgatavaks, nahk pingutati. Suur pluss - see toit on lisanud mulle jõudu ja elujõudu. Nüüd ma lähen massaaži, soojendan mähiseid kodus. ”

Yana, Moskva piirkond.

„Olin väga mures tselluliidi pärast tagumises piirkonnas. Alustasin igal hommikul eriharjutusi, tegin dieedi menüü. Kümne päeva jooksul erilisest dieedist õnnestus mul vabaneda viieteistkümnest kilogrammist, kuigi ma ei tundnud tugevat nälga, apelsinikoore on nüüd peaaegu tundmatu. "

„Enne merre sõitmist otsustasin tõsiselt enda eest hoolitseda, hakkasin otsima tõhusaid meetodeid, uuringuülevaateid enne ja pärast fotosid. Minu kümnepäevase dieedi tulemus - kaotas 7 kg, tselluliit peaaegu kadus. Ma jõin iga päev 3 liitrit vett, järgisin kõiki reegleid, välja arvatud üks asi - hommikul ma jõin tassi magustamata tugevat kohvi. Õhtuti tegi ta massaaži, jooksis hommikul, võttis külma duši. "

„Tselluliidi vastu võitlemine mu jalgades ja paavsti põhjas on kestnud juba pikka aega ja jõudsin järeldusele, et tulemust saab saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga. Ma istusin tselluliidivastasele dieedile, igal hommikul kükitades, hüppasin trossile, jooksin, peatusin liftiga, korrapäraselt massaaži, saunasse minema. 2 nädala pärast õnnestus mul oma puusadelt 5 cm vabaneda, 6 ekstra kilo, “oranž koor” praktiliselt kadus ”.

Tselluliidivastane dieet võimaldab teil eemaldada "apelsinikoore", pingutada ja parandada naha seisundit põhja ja jalgade peal. Kuid õige toitumine peab olema korrektselt kombineeritud massaaži, mähkimisega, füüsiliste harjutustega - probleemi täielikuks kõrvaldamiseks kulub mitu kuud intensiivne võitlus. Vastasel juhul saab võimalikult kiiresti saata tagasi täiendavad sentimeetrid.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Tselluliidi toitumine aitab

Tere, mu kallid lugejad! Seega on aeg meie uus koosolek. Täna räägime nagu alati, kohe ja tähtsalt - umbes tselluliidi toitumisest. Kas see juhtub?

Me, naised, tahame olla alati kuju ja tunnevad kuradi atraktiivsust, et püüda imetleda inimeste pilku, sest igaühe hinges on ike.

Aga kui me vaatame sobimatut, rumalat ja mitteeksuaalset, siis on meie võimalused vastupidisele soost meelitada märkimisväärselt.

Mis on tselluliit?

Kaasaegsete naiste suur probleem on nn apelsinikoore, mida tuntakse kõige rohkem tselluliidina ja teaduslikul viisil lipodüstroofia.

See esteetika puudumine esineb paljude naiste reide, tuharate ja isegi kõhu alaosas. Selle tulemusena halveneb meeleolu, sünnib kompleksid, elukvaliteet halveneb.

Küsimus, mis muret tekitab kõik kannatavad:

Olen juba rääkinud teile väga tõhusatest meetoditest - tselluliidist pärit valgu- ja tatartoidud ning kaalulangus. Ülejäänud osas ei räägi just praegu vähem tselluliidi likvideerimise toitumismeetodeid.

Mu kallid sõbrad, lubage mul teile meelde tuletada, et ma töötan ainult faktidega, kui üritan teid midagi veenda, ma ei saa endale lubada oma tervist ja seega õnne.

Hiljuti on minu kutsumuseks saanud naise ilu ja tervise eest hoolitsemine. Ma annan endast parima, et teid aidata, mu kallid, nii et ma ütlen teile kõike, mis minu blogis võib teile huvi pakkuda.

Alustame arutelu tselluliidi hoiuste vastu võitlemise tõhusate viiside üle - spetsiaalselt selleks ettenähtud dieedid.

Tselluliidi toitumise põhimõtted

Selliste meetmete põhiolemus on puuviljade, köögiviljade, teravilja toitumine ja nende toodete väljajätmine, mis viivitavad veest organismist vabanemisega. Ka spetsiaalse dieedi ajal on vaja võtta palju vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas.

Tänu sellele takistame teatud piirkondades naha alla uute nasty rasvaste tuberkulettide teket ning saavutame siledat nahka, taastatakse ja normaliseeritakse soole tööd.

Üks minu sugulastest ütles:

Ljudmila S., 31, Izhevsk.

Kuidas solvati ma kunagi, kui ma läksin tänaval mini-seelikuga ja pärast mind oli valju ja halastamatu naerda! Noored poisid “löövad” ja näitasid minu “kortsunud” tselluliidi jalgadel. Pärast seda, ma sulgesin ennast, hakkasin kandma varusid, mis peidavad kogu keha ja ei läinud isegi basseini juurde, rääkimata merre sõitudest. Ma olin pidevalt sügavas depressioonis.

Selleks, et teda sellest destruktiivsest vaimsest seisundist välja saada, ütlesin talle, kuidas ja millise toitumisega saab tselluliiti eemaldada. Pärast seda ütles ta hüvasti tselluliidist. Nüüd ma ütlen teile sellest.

Tselluliidi vastu toitumise menüü koostamise reeglid

Päevamenüü koostamisel soovitan teil võtta arvesse tselluliidi vastase toitumise põhireegleid:

1. Mitte mingil juhul ei saa nälgida.
2. Peaks olema tasakaalustatud toitumine.
3. Toidus peaks olema piisavalt vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid.

On vaja süüa mitte ainult ratsionaalselt, vaid ka mitmekesiselt.

Võida lahingus tselluliidiga saab iga tüdruk, kui sa õpid kõike, mis on sellel lehel kirjutatud. Järgige minu soovitusi, kuidas vabaneda tselluliidist dieedi abil, ja teil õnnestub.

Alustame sellest, millised tooted meie erimenüüsse kuuluvad:

Köögiviljad ja puuviljad

Puu- ja köögiviljade tarbimine on peamiselt vajalik kiudaine saamiseks. Mis on kiud?

See on üsna palju sellistes puuviljades nagu greibid, õunad, kiivid, pirnid, ananassid, mandariinid ja apelsinid, kuid mitte mangod ja viinamarjad.

Lisaks kiududele on vaja ka kaaliumi, mis eemaldab kehast vett. See on osa kuivatatud puuviljadest ja banaanidest.

Soovitan teha ka taimsete õlidega maitsestatud köögiviljasalatite valmistamise, sest nad toovad kehasse tasakaalustatud koguse vitamiine ja mikroelemente.

Köögiviljad aitavad puhastada keha toksiine ja räbu, nii et nende kasutamine on oluline tegur võidu "oranž" koor.

Piimatooted

Juust, jogurt, ryazhenka ja kefiir sisaldavad piimhappebaktereid. Need bakterid kõrvaldavad düsbakterioosi, soodustavad toidu seedimist, häirivad soole lagunemise protsesse, mis mõjutab soodsalt üldist tervislikku seisundit.

See vähendab keha lagunemissaaduste mürgistamise ohtu ja parandab seeläbi naha kvaliteeti.

Lisaks sellele annavad piimatooted küllastuse vaatamata sellele, et need on madala kalorsusega. Nende ühendamine puu-ja köögiviljadega toob kaasa vitamiinide palju parema imendumise.

"Tselluliidivastane" toit

Allpool annan loendi mitmest erinevast tootest, mis aitavad tselluliidiga toime tulla.

• Seafood sisaldab antioksüdante ja olulisi mikroelemente.
• Munad, taimeõli on rohkesti E-vitamiini, muutes naha elastseks.
• Kuiv punane vein parandab vereringet, vabastab keha toksiinidest. Kuid mitte rohkem kui klaas päevas!
• Kaunviljad, terved terad aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele, sapi sekretsioonile ja vee-soola tasakaalu taastamisele.
• Hirss ja pruun riis puhastavad lümfit.
• Värskelt pressitud puuvilja- ja köögiviljamahlad on vitamiinparadiis, kasulikkuse ladu. Nad aitavad kaasa rasva põletamisele.
• Kaerahelbed ja tatarjoogid vees, millele on lisatud pähkleid, mett, kuivatatud puuvilju - uskumatu teenus kehale.
• "Negatiivsete" kaloritega toode on seller seller. Puhas kiud. Keha kulutab sellerile seedimiseks rohkem kaloreid kui see sisaldab.
• Aloe mahl eemaldab toksiinid.

Kartulid on igasuguse kaalulangusliku toitumise puhul keelatud toode. Kuid küpsetatud kartulid on tselluliidi vastuolus olev vaenlane, vaid sa pead seda sööma koorega.

"Tselluliidivastase" toitumise põhimõtted

Edu võti on toitumise peamiste radikaalsete põhimõtete järgimine:

• Seal on sagedamini (5–6 korda päevas), kuid väikestes osades.
• Ärge sööge kolm tundi enne magamaminekut.
• Likvideerige rasvane liha ja searasv täielikult.
• Kasutage salatikastmega kuni 1 tl taimeõli ja majoneesi.
• Ei ole praetud toitu! Kõik on keedetud, aurutatud, küpsetatud ahjus või avatud tules.

Üks näide tselluliidi toitumisest on Dr. Ducane'i toitumine. Arst ei paku halba!

Kõige sagedamini provotseerib tselluliidi arengut

• Suitsetamine ja alkohol. Viib vananemisele ja naha vananemisele, hävitab C-vitamiini.
• Soolsus Säilitada vett kehas ja luua soodne keskkond apelsinikoore moodustamiseks.
• Maiustused Kondiitritooted sisaldavad palju kaloreid, mistõttu liigne söömine toob kaasa rasvumise ja tselluliidi.
• Kohene kohv. Kuid looduslik jahvatatud kohv on kasulik, kuid neid ei saa kuritarvitada. Piisab üks tass päevas hommikul.
• Must tee Tundub, et see on kahjutu jook, mis viib kudedes püsiva vedelikuni. Mine rohelisele teele või sigurile ja te olete selles mõttes.
• Muu. Konservid, tööstuslikud vorstid, majonees, ketšupid, gaseeritud joogid.

Mu kallis, nüüd, olles õppinud tselluliidivastase ravi põhimõtteid, saate ise määrata oma toitumise vastavalt oma eelistustele.

Kui midagi ei ole selge, siis küsi minult - ma vastan hea meelega kõigile teie küsimustele.

Pidage meeles, et järsud muutused dieedis koos ülekuumenemisega või nälga võivad põhjustada nahale tohutut kahju.

Näited tselluliidi vastu suunatud toitumisest

Nutikas dieet 1 nädala jooksul:

• Esmaspäev: rohelised oad, 1 keedetud muna, porgandid, kala.
• Teisipäev: 1 oranž, 1 kiivi, kapsas, müsli.
• Kolmapäev: pähklid, mereannid, bulgaaria pipar, kolm ploomi.
• Neljapäev: maksa, 1 keedetud muna, rohelised oad, porgandid.
• Reede: kala, pool avokaado, müsli, 1 kiivi, 1 oranž.
• Laupäev: pähklid, kapsas, 1 keedetud muna, 1 õun.
• Pühapäev: porgandid, rohelised köögiviljad, teravili, kapsas.

Iga päev on kohustuslik kasutada:

• 1 spl. lusikatäis nisu idusid;
• 1 tl või;
• 1 tl oliiviõli;
• värsked või külmutatud punased marjad;
• klaas greipfruudimahla.

Pikaajaline tselluliidi toitumine 30 päeva jooksul:

• 1. hommikusöök: klaas värskelt pressitud mahla, kaerahelbed, keedetud vees.
• 2. hommikusöök: klaas porgandi- või apelsinimahla.
• Lõunasöök: oliiviõli salat, kala- või köögiviljasupp.
• Õhtusöök: puuviljad, vähese rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee, keedetud kodulinnuliha (rind ilma nahata) kuni 100 grammi.

Piimatoidu 3 kuni 7 päeva jooksul:

• 1. hommikusöök: väike tükk kõva juustu, 1 keedetud muna, kohv ilma suhkruta.
• 2. hommikusöök: juust, klaas kefiiri.
• Lõunasöök: väike tükk liha, keedetud ilma soola, värskeid köögivilju lisamata.
• Suupiste: puuviljad.
• Õhtusöök: klaas piima või kefiiri.

Igal dieetil on oma plusse ja miinuseid. Enne kui alustate, konsulteerige oma arstiga, hindage oma maitset ja tugevust.

Daria Lisichkina toitumine

Kõik tselluliidivastased meetmed

Lisaks minu poolt märgitud tselluliidi lõplikule võitmisele märgitud toitumisele peaksite kindlasti pöörduma:

• Press-meso-ja laserteraapia.
• Harjutus.
• Massaaž (näiteks spetsiaalsete massagerite abil).
• Ultraheli.
• Kosmeetilised protseduurid.

Sel juhul ei ole dieet mitte ainult ülekaalus tselluliidi üle, vaid muudab ka keha tervemaks.

Nõuetekohasest toitumisest tõuseb nahk, akne ja vistrikud kaovad. Küüned ja juuksed kasvavad paremini. Haigused peaaegu lakkavad.

Kompetentselt tasakaalustatud toitumine, hästi valitud füüsilised harjutused ja kosmeetilised protseduurid ei ole sugugi imerohi, vaid tervisliku seisundi säilitamise viis.

Korduma kippuvad küsimused tselluliidi dieedi kohta

Traditsiooniliselt vastan mõnedele lugejate küsimustele:

Tüdrukud, selle teema kohta, on aeg oma vestlus sulgeda. Olles teile tarnib kõik toidud, mida peate mõtlema, ootan nüüd teie vastust ja rõõmsaid uudiseid tselluliidist vabanemiseks.

Ärge unustage teisi naisi, kes ei pruugi dieeti abil tselluliiti vähendada ja oodata kasulikku teavet - jagada seda artiklit sotsiaalvõrgustikes, isegi kui nad parandavad ka oma keha!

Ja nüüd soovin teile kõigile parimat ja tugevat tervist, püsida kooskõlas ennast ja nautida elu, sest see on nii ilus!

Vaadake sind varsti! Ma igatsen sind juba!

http://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita

Tselluliidivastane toitumine: põhireeglid ja vastunäidustused

Enamik naisi silmitsi tselluliidiga. Lisaks ilmub "oranži koor" sageli inimkonna tugeva poole esindajatele. Reeglina püüavad inimesed nahahäirete kõrvaldamiseks massaaže, mähiseid ja muid protseduure. Samal ajal unustavad paljud inimesed, et välised probleemid tuleb lahendada seestpoolt. Tselluliidivastane toit - üks tõhusamaid viise tselluliidi ületamiseks.

Mis on tselluliit?

Tselluliit on haigus, mis tekib nahaaluse rasva struktuuriliste muutuste tõttu. Naha ebameeldivate ebakorrapärasuste tekke peamine põhjus on halb verevool epidermise kudedesse. Probleemi leidmiseks on üsna lihtne: peaksite sõrmede vahel nägema reie nahka Kui näete märgatavaid süvendeid, siis on olemas tselluliit. Vastasel juhul võite olla rahulik, sest nahk on täiesti terve.

Millised tooted tselluliidist ilmuvad

On mitmeid tooteid, mis kutsuvad esile "apelsinikoore". Fakt on see, et toidust saadud kahjulikud ained kogunevad naha alla. Seoses sellega tekivad küngad ja süvendid, mis tunduvad väga ebaeetilised. Tselluliidi võimaluste vähendamiseks proovige menüüst eemaldada järgmised tooted:

• Jahu. Nisul põhinevad tooted sisaldavad toksiine, mida nimetatakse lektiinideks. Viimased on sageli põhjustatud allergiat jahu toodetele. Lisaks kogunevad toksiinid naha alla. Ärge unustage, et nisujahu toodetel on suur energiasisaldus. Täiendavad kalorid ladestatakse kohe rasva ja muutuvad tselluliidi moodustumise eelduseks. Nisujahu läbib põhjaliku töötlemise, mille tõttu kaotavad toorained oma kasulikud omadused.
• Kofeiin. Paljud alustavad iga päev tassi kohviga. Samal ajal arvavad vähesed inimesed, et jook võib kahjustada naha tervist. Fakt on see, et kofeiin aitab vähendada vereringet ja selle tagajärjel tselluliiti. Ärge jooge rohkem kui ühe tassi maitsestatud jooki päevas ja eelistage looduslikke, jahvatatud terasid. Ideaalis tuleks kohvi asendada tõelise rohelise teega. Kohv aitab verd pakseneda ja metabolismi aeglustada
• Soola Aine säilitab kudedes vee. See juhtub seetõttu, et rakud üritavad minimeerida soola kahjulikku mõju inimkehale. Pideva vedelikupeetuse tõttu deformeerub ja järk-järgult koe tselluliit. Lisaks soodustab liigsool soola ja veresoonte häirimist, mistõttu keha tervikuna toimib halvemana (mis võib põhjustada ka „apelsinikoort”). Sool säilitab keha rakkudes vett.
• Kiirtoit. Kiirtoidurestoranide toidud on äärmiselt kõrged ja sisaldavad ka küllastunud rasvu, säilitusaineid ja stabilisaatoreid. Need ained kipuvad olema naha alla ladestunud ja moodustavad esteetilisi muhke ja süvendeid. Kiirtoit sisaldab suurtes kogustes transrasvu.
• Kastmed Tavaliselt on need tooted kasutusvalmis ja sisaldavad palju säilitusaineid, soola ja muid kahjulikke lisandeid. Pidev majoneesi, ketšupi ja teiste kastmete lisamine ohustab vedeliku stagnatsiooni ja isegi nahaaluse rasva põletikku. Loomulikult toovad sellised protsessid kindlasti kaasa tselluliidi ilmumise. Kastmed sisaldavad palju soola, suhkrut ja maitsetugevdajaid.
• Manka, hirss ja muud rafineeritud süsivesikud. Nende toodete kasutamine põhjustab koheselt veresuhkru taseme tõusu ja häirib insuliini normaalset toimimist. Need protsessid viivad paratamatult "apelsinikoore" moodustumiseni. Hirss on lihtne süsivesik, mis koheselt tõstab veresuhkru taset.
• Suhkur. Selle toote kasutamine suurendab vabade radikaalide arvu inimkehas. Suhkur põhjustab ka vereringe halvenemist ja veresoonte elastsuse vähenemist. Viimaste nõrgenenud seinad ei anna normaalset verevoolu ja seetõttu ei saa rakud vajalikke toitaineid. Suhkur häirib ka kollageeni sünteesi. Kõik see mõjutab naha seisundit ei ole parim viis. Magusa mürgi regulaarse tarbimise tulemusena tekib tselluliit. Suhkur aitab vähendada vereringet kudedes.
• Alkohol Etüülalkohol aeglustab vereringet ja suurendab vere rasvasisaldust. Lisaks aitab alkohol suurendada östrogeeni kontsentratsiooni organismis ja jätab rakud vitamiinide absorbeerimisvõimest. Kõik see põhjustab kindlasti ebameeldivaid naharikkusi. Alkohol aeglustab ainevahetust ja suurendab östrogeeni kontsentratsiooni veres
• Tubakas Suitsetamine kahjustab veresooni, vähendades nende tooni. Nikotiin aitab kaasa rakusisese ainevahetuse halvenemisele, venoosse vere väljavoolu tõsiste rikkumiste ilmnemisele, liigse vedeliku kogunemisele rasvkoes, tõrva, soola ja raskemetallide ladestumisele organismis, turse ja kehakaalu suurenemisele. Kõik need protsessid põhjustavad paratamatult "apelsinikoore" esinemist. Lisaks võib tubakas põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust. Sellisel juhul tõuseb meeste östrogeeni tase, millega kaasneb naise kõhu ja tselluliidi moodustumine. Sellises olukorras olevad naised seisavad silmitsi naha ebakorrapärasuste ilmnemisega isegi lahja kehaehituse korral. Tselluliidi teket soodustavad mitte ainult sigaretid, vaid ka teised tubakatooted.

Tselluliidivastase dieedi omadused

Tselluliidivastasel dieetil on oma aluspõhimõtted. Lisaks sellele on sellel vihkunud muhke vabanemise meetodil teatav soovitatud toodete loetelu. "Apelsinikoore" kõrvaldamise tehnika ei tähenda märgatavat kaalulangust. Viimane väheneb siiski, kuna toksiinid, toksiinid ja muud kahjulikud ained on organismist kõrvaldatud. Nõuetekohaselt valitud menüü peamine näitaja on naha siledus ja sära.

Tselluliidi eemaldamise põhiprintsiibid

Kui soovite tselluliidiga hüvasti jätta, järgige järgmisi põhimõtteid:

• Ärge sööge tselluliidi teket põhjustavaid tooteid.
• Järgige joomist. Päevas tuleb tarbida vähemalt kaks liitrit vett. Kohvi, teed, mahla, limonaadi ja muid jooke ei arvestata, välja arvatud greibimahl. Alustage hommikul klaasitäie jahedat vett ja jooge päevas palju. Õhtul proovige vähendada vedeliku tarbimist, et vältida turse teket. Vesi on toitainete transport. Ilma piisava koguse vedelikuta toidus ei ole rakud täielikult vitamiine ja muid olulisi elemente. Lisaks kiirendab vesi ainevahetust ja soodustab kudede taastumist. Kõik see avaldab positiivset mõju naha tervisele.
• Söö rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju. Need tooted sisaldavad suurt hulka kiudaineid, mis puhastab sooled kogunenud lisanditest ja kõrvaldab hästi tselluliiti. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja kangaid uuendatakse kiiremini. Lisaks sisaldavad puuviljad ja köögiviljad palju vitamiine. Viimane hoiab ära naha tooni kadumise ja aitab kaasa selle värvi joondamisele. Köögiviljad ja puuviljad tarbitakse kõige paremini toorelt, kuid sa võid ka hautada, keeta ja aurutada.
• Ära nälga. Selline söömiskäitumine toob kaasa terava kaalukaotuse ja seetõttu võib nahk muutuda veelgi lõtvamaks. Lisaks harjub keha lõpuks väikese koguse toiduga ja hakkab iga pruuni salvestama reservi. Nälg provotseerib teravaid hüppeid, mistõttu tselluliidi probleem on ainult süvenenud.
• Puhka. Vähemalt 7 tundi päevas magada ja lõõgastuda. Võta vann, jalutage või valmistage maitsvat ja tervislikku õhtusööki. Puhkuse ajal taastatakse keha varud ja ajakohastatakse kõiki selle süsteeme. Vanad naharakud surevad ja uued sünnivad. Tänu sellele protsessile peetakse nõuetekohast puhkust üheks edukamaks võitluseks tselluliidi vastu.
• Sööge sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Fraktsiooniline toitumine kiirendab oluliselt ainevahetust.
• Vältige pannid ja küpsetamist. Püüa valmistada, hautada ja küpsetada tooteid sagedamini. Fakt on see, et liigne rasvane toit sisaldab transrasvu ja muid kahjulikke aineid, mis põhjustavad tselluliidi teket.
• Minimaalne toitumisperiood on nädal ja pool. Fakt on see, et lühem periood ei too märkimisväärseid tulemusi. Toitumine ei tähenda tühja kõhuga ja kalorite piiramist, mistõttu ei ole raske seda kinni pidada. 10 päeva pärast otsustab saadud tulemuste ja oma tundete põhjal, kas järgida metoodikat.
• Dieet on suunatud tselluliidi vastu võitlemisele, mitte kaalulangusele. Loomulikult tekib viimane paratamatult, kuid ei tee kaalu kaotus tehnikat järgides. Unusta kaalud, vaata peeglisse ja pildista. Toitumise efektiivsuse põhinäitaja on sile ja ühtlane nahk.

Tooted, mis aitavad vabaneda tselluliidist

Tselluliidivastast dieeti järgides pöörake erilist tähelepanu järgmistele toodetele:

• Roheline tee Jook sisaldab suurt hulka C-vitamiini. Viimane on vajalik normaalse kollageeni sünteesi jaoks. Lisaks on rohelisel teel diureetiline toime, mille tõttu soodustab ta rasvkoest liigse niiskuse eemaldamist. Roheline tee aitab puhastada kogunenud reostust
• Piimast valmistatud tooted. Need on suurepärane valguallikas. Viimane on rakkude ehitusmaterjal, mis on tselluliidi vastu võitlemisel väga oluline. Väide, et piimatooted kutsuvad esile „apelsinikoore” moodustumise, on tõene ainult siis, kui tooraine läbib palju töötlemisetappe. Sellega seoses sureb enamik toitaineid ja toode ei oma keha jaoks enam väärtust. Püüa valida kodujuustu, kefiiri, piima ja juustu rasvasisalduse miinimumprotsendiga ja kodus valmistatud. Madala rasvasisaldusega piimatooted ei tekita tselluliiti, vaid võitlevad sellega.
• Pähklid ja seemned. Need tooted sisaldavad seleeni, tsinki, vitamiine E ja B6, mistõttu epidermis säilitab nooruse ja elastsuse kauem. Pähklitel ja seemnetel on suur energiasisaldus, seega ärge kasutage neid sagedamini mitu korda nädalas väikestes kogustes (30–40 g). Seemned ja pähklid sisaldavad erinevaid toitaineid ja taimseid valke.
• Vürtsikad maitseained. Ingver, tšilli ja mõned teised vürtsid sisaldavad kapsaitsiini, mis pärsib söögiisu ja kiirendab ainevahetust. Sellest tulenevalt toodavad rakud soojust ja põletavad liigset rasva. Kuiv ingver läheb hästi köögiviljade ja liha kuumade roogadega, mistõttu on see toitumisele lihtne lisada.
• Rosmariin. Sisaldab polüfenooli, mis takistab naha enneaegset vananemist. Lisaks sisaldab maitseaine rosmariinhapet, mis suurendab epidermise elastsust. Preparaadis sisalduvat rosmariini võib kasutada nii värskelt kui kuivatatud
• Kapsas Toode sisaldab kaltsiumi, kaaliumi ja askorbiinhapet. Need ained tugevdavad keha aktiivselt. Tselluliidi vastu võitlemisel peaks erilist tähelepanu pöörama Brüsseli idudele, mis aitavad kaasa östrogeeni blokeerimisele. Viimane rikub kollageeni kiudude sünteesi. Brüsseli idu aitab vähendada östrogeeni kontsentratsiooni
• Munad Need sisaldavad kergesti seeduvaid valke ja minimaalselt kaloreid. Samal ajal on toode väga rahuldav. Püüdke dieedil kasutada ainult valke ja jätta munakollane maski valmistamiseks. Munad on väga rikas ja valgusisaldusega toode.
• Avokaado Aitab vähendada söögiisu ja kõrvaldada toksiinid organismi rakkudest. Kahjulike ainete kogunemine on "apelsinikoore" üks peamisi põhjuseid. Väikeses koguses avokaadod aitavad vähendada söögiisu ja puhastavad keha.
• Marjad. Aktiivselt eemaldage räbu ja toksiine, suurendage naha elastsust. Tselluliidi vastu võitlemisel on punased marjad eriti kasulikud. Marjad aitavad parandada epidermise elastsust ja elastsust
• Banaanid. Kiirendada vereringet tänu kaaliumi sisaldusele selle koostises. Vältige niiskuse säilitamist kudedes. Banaanid - üks kõrge kalorsusega puuvilju, nii et ärge sööge neid rohkem kui üks kord päevas. Lubatud kogus dieedil - 1 puuvili. Banaanid aitavad tselluliidi vastu võidelda, kui kasutate neid väikestes kogustes

http://molodei.com/tsellyulit/ot-kakih-produktov-poyavlyaetsya-tsellyulit.html

Toitumisega tselluliidist vabanemine

Paljud tüdrukud unistavad vabastatud tselluliidist vabaneda. Hellitatud eesmärgi saavutamiseks jätkame erinevaid meetmeid: mähised, massaažid, sport ja muu sarnane. Kuid mitte kõik ei mõista, et probleem tuleb lahendada seestpoolt. See aitab kaasa spetsiaalsele dieedile ja suurte veekoguste tarbimisele.

Kuidas toitumine on seotud tselluliidiga

Vähesed teavad, et toitumine on tselluliidi välimusega väga tihedalt seotud. Viimane on haigus, mille korral on kahjustatud sidekoe toimimine. Selle tulemusena näeb nahk lõtv, moodustub apelsini koorimine. Fakt on see, et halva toitumise korral saavad rakud vähem olulisi toitaineid. Sel põhjusel täidab sidekude oma funktsioone halvemana, mille tagajärjel tekivad nahale ebameeldivad ebakorrapärasused.

Tselluliit võib tuleneda ka:

• kiire kaalulangus;
• alkoholi kuritarvitamine;
• terav kaalutõus;
• tõsine stress;
• rasedus;
• istuv eluviis;
• halb ökoloogia;
• hormonaalne rike;
• kontrollimatuid ravimeid.

Huvitav on see, et mehed on äärmiselt harva tselluliit. Sellepärast nimetatakse apelsinikoort naiste haiguseks.

Toitumine tselluliidi ennetamiseks ja raviks

Toitumise abil ei saa mitte ainult vabaneda tselluliidist, vaid ka välistada selle välimust. Selleks peate teadma, millised tooted aitavad kaasa apelsinikoore väljanägemisele ja mis aitavad kaasa selle järkjärgulisele kõrvaldamisele. Lisaks peate leidma, kui palju vett on optimaalselt kasutatud ebameeldivate naharikkumiste raviks.

Kasulikud tooted

Kõige kasulikumad tselluliiditooted võivad olla kõik puuviljad ja köögiviljad. Nad sisaldavad oma koostises palju tervet kiudaineid, tänu millele eemaldatakse kehast kõik kogunenud räbu ja toksiinid. Ka oranži koorega võitlemisel on kasulikud tooted, näiteks:

• lahja liha (kanarind, veiseliha);
• kala (forell, tursk, härja jne);
• kääritatud piimatooted (klassikaline jogurt, kodujuust, kefiir, jogurt, airan jne);
• täistera leib;
• idandatud teravili (nisu, mung jne);
• teravili (tatar, pruun riis jne);
• kaunviljad (herned, läätsed, oad jne);
• munad;
• vürtsid (pipar, kaneel jne);
• rohelised (petersell, till, jne);
• pähklid (mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid jne).

Tselluliidist vabanemise protsessis ei saa üleöö. See pärsib siseorganite tööd ja viib probleemi süvenemiseni.

Fotogalerii: kasulikud tooted tselluliidi vastu võitlemisel

Kahjulikud tooted

Tselluliidi provotseerivad tooted on:

• vorstid;
• rasvane liha (sealiha, lambaliha, searasv jne);
• jahu tooted (koogid, leib, pastatooted jne);
• piimarasv;
• kõik maiustused (šokolaad, marmelaad, kommid, küpsised jne);
• magusad gaseeritud joogid (Fanta, Cola, Sprite jne);
• soolaste toitude (sojakaste, kiibid jne) üle;
• majonees;
• kuiv hommikusöök.

Kõiki ülalnimetatud soovitusi on soovitatav apelsini koorega tegelemise ajal toitumisest välja jätta ja paremini - igavesti. Kui teil õnnestub naha karedus ületada, on ebatõenäoline, et soovid oma tavalisele dieedile naasta. Pea meeles, et just selline toitumine viis teid tselluliidile.

Fotogalerii: kahjulikud tooted tselluliidi vastu võitlemisel

Tselluliidivastane toitumine

On palju toitumisi, mis aitavad teil tselluliidi vastu võidelda. Kõige tõhusamad on:

Ülaltoodud süsteemide määrad erinevad üksteisest.

Tatar

Tatar dieet ei tähenda ainult ühe teravilja kasutamist. Võite lisada ka köögiviljade, puuviljade, pähklite, piimatoodete ja täistera leiva dieeti. Liha ja kala tatar-dieedil reeglina ei kasuta.

Krupa toimib kehas harjana: eemaldab kogunenud räbu ja toksiine. Seetõttu väheneb tselluliidi välimus järk-järgult ja nahk muutub sujuvamaks.

Tatar dieet ei tohiks kesta kauem kui kuu, sest see ei ole täielikult tasakaalustatud. Kui jääte selle dieedi juurde vähemalt kaks nädalat, vastab tulemus teie ootustele.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html

Dieet koos puusaga tselluliidiga

Sõna „tselluliit“ muutus kaunite daamide halvimaks vaenlaseks ainult reklaami abil. Mao, preestri ja jalgade naine peaks olema lastud rasva ladestamiseks. Nii looduse järgi, mitte meile selle vaidlustamiseks. Probleem ilmneb siis, kui tekib koe fibroos, kui rasvasisaldused on rühmitatud erilisteks sõlmedeks, mis on nähtavad küljelt. Probleemi võib lahendada jalgade tselluliidi ja paavsti toitumine.

Tselluliidi vastu võitlemine kodus

Jalgade oranž koor kaob ainult toitumise, sporditegevuse ja aktiivse elustiili abil. Käegakatsutava mõju tekkimiseks peate tegema mitmeid ennetavaid meetmeid. Lihtsad meetmed võivad peatada uue keharasva tekkimise ja vähendada olemasolevate rasvade arvu. Vabane tselluliidist kodus on reaalne. Peamised nõuanded:

• Päevane passiivne pilt ja värske õhu puudumine mõjutab metabolismi. See võib moodustada mittevajaliku nahaaluse rasvkoe. Vähemalt 40-minutiline jalutuskäik, treening harjutamiseks, treeningute tegemiseks parandab naise lihaseid ja nahka.
• Suitsetamine, alkoholi liigne tarbimine ja muud halvad harjumused avaldavad tervisele negatiivset mõju. Kergekujuline keha peegeldab üldist halba tervist. Lisaks ilmub jalgadele oranž koor. Likvideerida nikotiin - ainus tulemus on vahetu tulemus.
• Massaaž parandab tselluliidivastaste toodete subkutaanset tungimist, suurendab verevoolu kahjustatud piirkondadesse. Ilma mehaanilise koormuse kasutamiseta perse, mao, reite ja põlve puhul väheneb kehakaalu alandamise vahendite mõju mitu korda.
• Toitumine tselluliidist jalgadele ja paavstile - positiivse tulemuse eeltingimus. Te peate teadma, et toit on rangelt keelatud rasvkoe juuresolekul, samuti toit, mis võib eemaldada liigset vett.

Õige toitumine tselluliidi jalgade ja preestritega

On mitmeid tooteid, mille tarbimine põhjustab inimkehas rasva ladestumist. Naisel on paavstil, puusadel ja kõhul ekstra naela. Soovimatu toidu kõrvaldamisega teeb tüdruk suure sammu tselluliidi vastu võitlemisel. Toitumine tselluliidi jalgadele ja preestritele keelab:

• kohv;
• suhkur;
• nisujahu;
• piimakokteilid;
• gaseeritud magus vesi;
• alkohol;
• kiirtoit (kiirtoit);
• liigne soola tarbimine;
• konservid.

Mõned toidud kiirendavad ainevahetust, toovad kaasa vajalikud toitained. Selliste toodete kasutamine dieedi ajal aitab naisel eemaldada tselluliiti oma jalgadest ja parandada tema tervist ja välimust. Toidud, millel on positiivne mõju kehakaalu langusele:

• tsitrusviljad;
• mandlid;
• keedetud munad;
• värske petersell;
• porgandid;
• ananass;
• lõss;
• kala (kalamari on ebasoovitav);
• müsli;
• oad, kapsas, paprika;
• ingver.

Tselluliidi vastu võitlemine on lihtsam, kui juua palju vedelikku. Ideaalne - puhas joogivesi ja mitte midagi muud. Tee-armastajaid julgustatakse musta ja rohelise joogi asendama taimsete jookidega. Toitumine ei toimi, kui kohvi, alkoholi, suhkrustatud karboniseeritud jooke, piimakokteile. Alkohol ja gaseeritud vesi sisaldavad suhkrut, mis põhjustab kaalutõusu, kofeiin vähendab ainevahetust.

Tselluliidivastane toitumine

Probleemsete alade ravi jalgadel ja põhjas ei ole võimalik ilma dieedi järgimiseta. Iga tselluliidivastane dieet teeb. Nädal peaks algama selgelt koostatud menüüst, et külmikus ei oleks liigset toitu. Kord kuus korraldage paastumispäev, mille jooksul tarbitakse ainult vedelikku. Joo kaks liitrit puhast vett, olenemata sellest, millist toitu te valite. Populaarne tselluliidiga tegelemise meetod ilma selle ohutuse usaldusväärse kinnitamiseta on ebasoovitav.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Kuidas vabaneda tselluliidist: õige toitumine

Suur söögiisu - paha või hea?

Ülekuumenemise probleem on tegelikult puhtalt psühholoogiline aspekt. Kas on olemas optimaalne tselluliidivastane toitumine?

Reeglina ei saa inimene endale seletada, et ta on köögisse sisse tõmmatud.

Muutuste teadvustamine on liiga hilja, kui kehal on suur koormusega veel 20–30 kg, ja nahk on kaetud paksu apelsini koorega. Sellistel juhtudel hakkab enamus häireid imendama veelgi rohkem maiustusi, lootes rõõmu hormooni säästa, mis aitab depressiooniga toime tulla. Väike protsent mõistlikest kodanikest lihtsalt ei mõista, kuidas sellega toime tulla, ja visata end olemasolevate toitumiste merre, süvendades nende tervist. Milliseid samme astuda, kuidas õppida hästi elama ja sööma, et hoida elu, mitte mao lõpmatu suurus? Mine strateegilisse plaani.

Toidu päevik

Esimene samm (pärast teadvustamist, et on vaja muuta oma dieeti) on kontrollida söödava toidu kogust. Selleks peate tegema päeviku. Iga päev peaks selgelt ja järjekindlalt registreerima, mida ja millises mahus sa sõid. Ei ole vaja kõike ühitada grammidega.

Hommikusöök
Kaerahelbed, taldrik, 3 lusikatäit.
Keedetud muna 2 tk.
Teekann 250 ml.
Vorstiga võileib, valge leib, 3 tk.
õlitatud

Suupisted tööl
Kohv piimaga 3 tassi kogu päeva jooksul.
Küpsised 8tk.
Bagelid 3tk.
Chocolate ½ plaat.

Lõunasöök
Solyanka plaat.
Leiva nisu 3 tükki.
Puur 200 g või 10 lusikatäit.
Sealiha tükeldamine 1tk.
Kompott 1 st - 200 ml.

Õhtusöök
Pizza 3 tükki.
Tee 200 ml.
Marineeritud kurk 2tk.

Peaasi - ärge unustage kirjutada kõike alla ühe kommi. Pärast kirjete lugemist saate aru, kui palju te tegelikult sööte. See on täiendav stiimul olemasoleva probleemi lahendamiseks.

Toitumisteadlase külastamine

Juhtudel, kus rasvumine ja tselluliidi esinemine on jõudnud 3 kraadi, on selle arsti soovituseta raske toime tulla. Spetsialist kirjutab välja uuringu, mis võib tõenäoliselt katse teha teatud toodete omastamiseks; aitab kindlaks määrata valkude, süsivesikute, rasvade õige suhe dieedis. Toitumisspetsialisti külastamine lühendab oluliselt teie rasket teed ilusale joonele. Kui soovimatud muutused nahal ja talje juures on vaid väikeses ulatuses välja toodud või avalduvad, siis saate ise ise kuulata ja vaadata oma keha, kui menüü muutub.

Tselluliidivastase menüü koostamisel on vaja meeles pidada mõningaid olulisi nõuandeid:

• rasv põleb ainult siis, kui keha tarbib rohkem energiat kui ta tarbib;
• selleks, et keha oleks julge ja ilus, on vaja tagada rasva, mitte lihaste põletamine;
• normaalseks eluks vajab inimene umbes 1,5 grammi süsivesikuid kilogrammi kaalu kohta ja neile, kes aktiivselt spordiga tegelevad, 2–2,5 grammi.
• monodietidel on katastroofilised tagajärjed, seega ärge kunagi kasutage neid;
• organismi hormoonrasvhappe (küllastumuse hormoon) järsk vähenemine põhjustab nälja tunnet ja suurendab rasva põletamise viivitust. Madal süsivesikute toitumine, eriti ebaprofessionaalne, võib viia selle hormooni järsu vähenemiseni. Seda tuleks arvestada tselluliidi vastu suunatud dieedi koostamisel.
• aidata lõhe, oliiviõli, maisi, linaseemneõli, pähkleid sisaldavate küllastumata hapete nahaalustest varudest rasva ekstraheerida;
• puu on parem süüa hommikul, kohe pärast magamist. Sel ajal on maksa glükogeeni vähe ja puuviljas sisalduvat fruktoosi kasutatakse selle täiendamiseks. Samuti tuleks need hõrgud lisada toitumisse 20 minutit enne sööki, kuid mitte hiljem. See on tingitud asjaolust, et raske proteiinitoidu seedimiseks vajab keha kuni 2 tundi. Viljades sisalduva fruktoosi assimileerimiseks piisab 20 minutist. Puuviljad hakkavad seedima ja käärivad kõhus, oodates, et see hakkab liha kokku puutuma., Ja see toob endaga kaasa raskustunnet, koliike sooles;
• kasutage paremaid puuvilju, mis sisaldavad väikeses koguses fruktoosi: aprikoose, virsikuid, kiivi (umbes kiivi kasulikkust, loe siit), ananassid, greibid, maasikad, vaarikad, ploomid. Sööge puuvilju, ärge unustage portsjonite suurust. Meetmete järgimine - tselluliidi vastu võitlemise peamine reegel;
• mitte suupiste puuviljadega, eriti kõrge kalorsusega ja pärastlõunal. Nälja tunne suureneb ainult;
• Ärge unustage, et antioksüdandid, mis sisaldavad polüküllastumata rasvu ja puuvilju, on naissuguhormoonide peamine toit, mis tähendab, et ilma nendeta ei saa me seda teha.

Samm-sammuline strateegia kehakaalu vähendamiseks ja tselluliidi vastu võitlemiseks

1. Mahlade, magusate jookide asemel juua tavalist vett. Seega kõrvaldate "tühjade" kalorite kasutamise. Vesi aitab vähendada keharasva. Tasakaalustatud veevahetus on üks tervise säilitamise olulisi tingimusi.
2. Vabane majoneesist, valmis kastmetest, ketšupist. Selliste toodete puudumine dieedis on suurepärane arteriaalse ummistuse ennetamine.
3. Kui sööte 2-3 korda päevas, suurendage toidukordade tarbimise sagedust veel 2-3 söögikorraga. Kirjutage endale nimekiri toitudest ja toitudest, mida kavatsete päeva jooksul süüa. Jagage need osadeks, mis jagatakse 5–7 vastuvõtuks.
4. Võtke vitamiine ja mineraalaineid ning glutamiini. Vitamiinide ja mineraalainete puudus võib ainevahetust aeglustada. Glutamiin toetab immuunsüsteemi ja seedetrakti.
5. Vahetage plaat, millega olete harjunud.
6. Õpi toitu põhjalikult ja aeglaselt närima. Inimese aju saab küllastuse signaali 20 minutit pärast söömist. Kui teil on kiire, kujutage ette, kui palju teil on aega selle aja jooksul maosse viskamiseks.
7. Joo veidi enne söömist juua klaasi vett.
8. Kord nädalas tehke "vaba päev" moto "Take Your Pleasure" all. Teil on võimalik endale lubada kõike, mida sa tahad (see ei tähenda, et teil on vaja autot süüa).
9. Vähendage soola tarbimist.
10. Planeerige oma viimane sööki 2,5–3 tundi enne magamaminekut. Kui lähete magama kell 24 ja õhtusöök on enne 18 aastat, siis hommikul sööte elevanti. Lisaks on toitumine ensüümide sünteesi jaoks oluline.
11. Ärge sööge 2 tundi enne ja 2 tunni jooksul pärast treeningut.
12. Elagu kala päeva.
13. Pool päevasest toidust peaks olema köögiviljad.
14. Kui sulle meeldib võileibu, pidage neid süüa. Proovige vorsti asendamine keedetud kana või keelega. Vali vähem rasvane juust ja osta leiba, täispiima kliid. Sa võid oma võileibale lisada oma lemmikköögiviljad.
15. Pea meeles, et üks dieet ei piisa. Vaja on integreeritud lähenemist (treening, tselluliidivastane massaaž ja muud tselluliidiga tegelemise meetodid). Umbes sellest, milline on tselluliit ja millised on kõige efektiivsemad viisid tselluliidist vabanemiseks, lugege artiklit Kuidas võidelda tselluliidiga. Tselluliidi etapid, põhjused ja abinõud. Lisateavet, kuidas tselluliiti korralikult kasutada, lugege meie artiklist Harjutused tselluliidi vastu.

Kuidas teha tselluliidivastast menüüd

Tselluliiti põhjustavad tooted

1. Magusad gaseeritud joogid.
2. Loomsed rasvad.
3. Praetud toit.
4. Suitsutatud, marineeritud, vürtsikas maitseained.
5. Magus tainas.
6. Rikkalised puljongid, eriti luu puljongid.
7. Alkohoolsed joogid.

Tselluliidist valmistatud tooted

1. Madala kalorsusega puuviljad, eriti tsitruselised.
2. Köögiviljad, värsked, küpsetatud, keedetud.
3. Madala rasvasisaldusega piimhappe toidud.
4. Kala ja liha madala rasvasisaldusega sordid.
5. Munad
6. Koostage värske ja kuiva puuvilja ilma suhkruta.

Tselluliidivastase menüü loomiseks peate arvestama kõiki varasemaid taotlusi. Peamine saladus on see, et kõik teie dieeti koostisosad on proportsionaalsed. Hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök peaks olema täidetud valkude ja rasvade ning süsivesikutega.

Ligikaudne tselluliidivastane menüü

Toit 1: kaerahelbed puuviljadega või müsli, mis on täidetud madala rasvasisaldusega kefiiriga.
Toit 2: 100 gr. kodujuust 5%, saate puuviljade või rosinatega. Röstitud röstsai
Söömine 3: Caesari salat (kanaga). Vähese rasvasisaldusega liha või kala praad. Aurutatud brokkoli (serveeritakse keedetud, hautatud või küpsetatud köögivilju).
Toit 4: Köögiviljapulbri supp või vähese rasvasisaldusega liha- või kalaliikide puljong; 2 keedetud muna; köögiviljasalat, oliiviõli või maisiõliga.
Toit 5: Klaas greipfruudimahla, küpsetatud tomatid või õunad. Röstitud röstsai
Toidu tarbimine 6: 100 gr. köögiviljadega hautatud veiseliha, 150 gr. madala rasvasisaldusega jogurt või kefiir.
Joo vett söögi ajal.
Vari number ja toitude nimekiri aitavad teil fantaasia ja maitse. Kaaluge kõiki ülaltoodud nõuandeid.

Kõige tähtsam on alustada

Igal juhul on kõige raskem - algus. See on raske 2 esimese nädala jooksul. Siis saad harjuda uue toitumisega ja see tundub teile palju maitsvam kui esimestel päevadel. Kui teil õnnestub ühe kuu jooksul kinni pidada, arvake, et olete juba kaasatud. Viska mu peast mõte, et täna sööb palju, ja homme ma lähen ka raami. Dieetide rikkumine mõjutab negatiivselt mao, talje suurust ja viska teid tagasi ohutule ja tervislikule nahale.

http://wellnesso.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-pravilnoe-pitanie.html