logo

In itmin B12: selle eelised ja kahju. Mis see on, milliseid tooteid B12 sisaldab ja kuidas seda paremini omaks võtta. Kõik see ja palju muud saate sellest artiklist teada.

Vitamiin B12: mida on vaja. B12 puudus: sümptomid

Kui palju räägitakse B12-vitamiinist: ärge arvestage kõiki artikleid, intervjuusid kuulsate teadlaste ja arstide, toitumisspetsialistidega jne. Igaüks, kes ei ole laisk, märkis teema. Miks me ei räägi vitamiinidest ja mineraalainetest ega muudest olulistest elementidest, mis tagavad inimkeha normaalse toimimise? Muidugi, järgmine kord, kui te peate B13-vitamiinist rääkima, ja siis aeglaselt jõuame ühe tähtsama, kuid palju harvemini mainitud B17-vitamiinis (vähivastane, see on üsna palju luude aprikooside sees).

Aga kõigil on oma aeg, omakorda pöördub neile, ja täna, nagu oodatud, on päeva teema või isegi kümnend vitamiin B12!

Vitamiin B12: mis see on?

Üksikasjadesse sattumata ütleme, et see on hematopoeesis immanentne element, s.t. Ta osaleb vere moodustumise protsessis. See on vitamiini B12 peamine roll. Seega, kui inimesel puudub B12, siis peate olema tähelepanelik, sest See võib otseselt kaasa tuua selliseid tagajärgi nagu aneemia, mis omakorda toob kaasa mitmesugused maksa ja neerude haigused ning närvisüsteemi talitlushäired. Selline salakaval haigus, nagu hulgiskleroos, võib tekkida selle vitamiini puudumise tõttu.

Ka üldine väsimus hommikul, liigne mure ja neuroos - kõik see võib viidata sellele, et oleks hea kontrollida B12-vitamiini taset kehas. Lühidalt öeldes, selle vitamiini puudumise tõttu trikkivad arstid peaaegu inimese ümber puuetega inimeseks ja autoimmuunhaiguste ohuks, unustades, et narkootikumide suuline manustamine, kui peate selle sisu kiiresti suurendama, võib põhjustada samu tagajärgi nad ähvardavad teadmata inimesi, kes väidetavalt kannatavad selle vitamiini (või mitte väidetavalt) puudumise tõttu.

Vegaanid ja taimetoitlased ning vitamiin B12

Kui läheneme küsimusele kõigilt külgedelt, siis oleks väga pealiskaudne öelda, et samas aneemias, mis vastavalt B12-vitamiini ekspertide arvamusele on kõigi probleemide põhjuseks, on süüdi ainult B12 puudumine. Hemopoeesiga on seotud palju teisi tegureid: füsioloogilisest küljest võib siin selgitada seljaajus esinevaid hävitavaid protsesse (nagu selgub seljaajus, toimub vere moodustumine, kuigi siin ei ole arstid nõus); teiste B-grupi vitamiinide puudumine, sest kogu grupp vastutab vere moodustumise eest (mitte ainult üks B12); raua puudumine; Hapnikusüsteemi ebapiisav toimimine, mis vastutab hapniku ja süsinikdioksiidi vahelise gaasivahetuse eest, võib samuti põhjustada toitainete sisalduse tasakaalustamatust kehas.

Seetõttu on B12 vaatlemine teistest elementidest eraldi ebaprofessionaalne. Kuid see on tänapäeva teaduse olukord, et analüüs on eelistatud sünteesile ja keskmine inimene peab tuginema arstide arvamustele ja kaasaegse meditsiini niinimetatud "avastustele". Siin ja seal on umbes järgmine. Kui su pea pöörleb, olete ärritunud, tunnete ärritust või närvilisust ja samal ajal olete VEGETARIA või isegi VEGAN, siis diagnoosimine teile kohe ilma kontrollita on B12 puudumine.

Miks nii? Muidugi, sest taimetoitlased ja vegaanid on ohus. Nad ei tarbi loomset liha ega keeldu isegi loomset päritolu toidu söömisest ning tegelikult ei ole looduses teisi B12-vitamiini allikaid. Seda toodavad ainult bakterid. Lihtsalt öeldes ei ole see taime kujul. Niisiis, kes ei söö sigu, see lause. Kuid mitte nii kiiresti. Isegi kui eeldada, et B12 puudumine viib aneemia tekkeni, tahaksin küsida, kust saavad arstid statistikat? Avaldatud uuringud ja järeldused tulevad sageli SRÜ riikidesse välismaalt. Kas seal on mõned taimetoitlased? Kes ei ole piisavalt B12? Kas need, kes söövad liha või mereande mitu korda päevas? Kus on pärit ainult bakterite ja B12-i sünteesitud sünteesipuudus? Täiesti arusaamatu.

Vitamiin B12: imendumise nimetus ja omadused

Miks ei ole taimetoitlased B12 puudumise all? Samuti on sellele vastus. Kogu punkt on tema assimilatsioonis. Kastla välisteguri imendumiseks on oluline Kastla siseteguri töö. Kastla sisemine tegur on ensüüm, millega Kastla välistegur, st. B12-vitamiin imendub organismis. Me naaseme sellele veidi hiljem, kuid tegeleme nüüd nimedega, mille taga vitamiin B12 on peidetud. Väline tegur Kastla - see on üks B12-vitamiini nimetustest.

Selle keemilise struktuuri tõttu võib seda nimetada ka tsüanokobalamiiniks Vitamiinikorrosi struktuuri keskmes on koobaltioon, mis moodustab 4 sidet lämmastikuaatomitega, üks dimetüülbensimidasoolnukleotiidiga ja viimane 6. side jääb vabaks. Tema on hiljem, kes mängib olulist rolli B12 vormis. Kui tsüanorühm liitub 6. sidemega, nimetatakse seda vormi tsüanokobalamiiniks. Selline nimi on kõige populaarsem. Kui mitte tsüanorühm, vaid hüdroksüülrühm, siis saadakse hüdroksokobalamiin. Kui lisatakse metüüljääki, saadakse metüülkobalamiin. Kui selles kohas on 5'-deoksüadenosüüli jääk, siis saame kobamamiidi. Nad kõik kuuluvad kobalamiinide rühma.

Kuidas B12 imendub?

Kastla ülalkirjeldatud sisemise teguri abil, mis on toodetud maos, võib Kastla välistegur imenduda soolesse. Kaksteistsõrmiksooles vabaneb B12-vitamiin kompleksist R-peptiidiga, siis kombineeritakse see Castle sisemise teguriga (see on väga oluline, sest sisemine tegur kaitseb välist hävitamisest või pigem sööb soolestiku baktereid seedetrakti läbimise ajal) ja seejärel alumisse soolestikku jõudmisel imendub keha.

Nüüd selgub meile, millist rolli mängib siin seedesüsteem. Võime öelda, et see on kõige olulisem. Kui vähemalt üks ahel ei tööta nii, nagu peaks, siis imendub vitamiin B12. Seda selgitavad arstid B12-vitamiini puudumisest mitte-taimetoitlastel. Samuti on veel üks oluline põhjus B12 imendumise puudumisele soolestikus. Ükskõik kui ebameeldiv on inimestele lubada, kuid paljudel on sisemised parasiidid. Nende parasiitide (mitmesugused ussid ja ussid kehasiseselt) olemasolu seedesüsteemis võib negatiivselt mõjutada organismi koos toiduga sisenenud vitamiini imendumist.

Ametlik meditsiin tunnustab selle teguri olemasolu. Seetõttu on enne häire puudumist B12-vitamiini puudumise tõttu parem kontrollida parasiitide esinemise kohta kehas ja seejärel jätkata tegevusi, mis on seotud puuduse täitmisega B12-s. Kui teate, kuidas parasiite ise puhastada, soovitame seda teha. On võimalik, et vitamiinide imendumise funktsioonid pärast puhastamisprotseduure taastatakse ja sa ei pea B12 tarbima kunstlikult. Alati tuleb arvestada, et kuigi B12 süstide kõrvaltoimeid hõõrutakse, on kirjutatud mitmeid artikleid vähi ja kunstlikult toodetud B12 vahelise seose kohta.

Millistel toodetel on palju B12

Kus vitamiin B12 on? Arstide sõnul on vitamiin B12 leitud ainult loomsetes toodetes. Eriti on nn depoopangas B12 palju: loomade neerud ja maks. Inimestel paigutatakse seal B12 reservid. Sellisel juhul seisame silmitsi mõistliku küsimusega: kus loomad ise, eriti samad taimsed lehmad, saavad B12, kui see ei ole taimses toidus.

Selgub, et loomorganismid, sealhulgas inimesed, võivad iseseisvalt toota B12. Nii loomade kui ka inimeste sisemine soolefloor on võimeline seda sünteesima. Selleks, et seda võimalust realiseerida, peate mõtlema sellele, et sool, nagu nad ütlevad, asustati hea mikroflooraga ja patogeenne hävitatakse. Siis on isegi õigeusu meditsiiniline kogukond võimeline tunnistama, et iseenesest sünteesiv vitamiin B12 kehas on täiesti võimalik. Kuid organism, selle seedetrakt, peab olema puhas ja pealegi vaba parasiitidest või minimaalsest kogusest.

Loomasööda toitumisest võib rääkida soolestikus kasulike bakterite esinemisest. Vastasel juhul, miks oleks olnud nii palju B12 puudulikkuse juhtumeid, kuna selle imendumine kehas on ebapiisav? Selgub huvitav paradoks. Need, kes tarbivad loomset toitu, ei suuda sageli seda vitamiini omastada. Selgub, et loomaliha tarbimine B12 saamise eesmärgil ei ole kasulik, sest keha on soolestikus saastunud loomsete saaduste lagunemisproduktidega ja ilma toitumatu muutuseta ei saa me juurest rääkida seedetrakti puhastamisest pikema aja jooksul.

Järelikult, üleminek samaaegse parasiidivastase protseduuriga taimsele toidule mitte ainult ei kustuta seedetrakti, vaid säilitab selle uues olekus soodsa mikroflooraga, mis võib iseseisvalt sünteesida B12 pikema aja jooksul. Loomulikult sõltub palju seedetrakti omanikust. Kui inimene tunneb julgust ja on võimeline võtma vastutuse selle eest, et see on tema enda organism, mis toodab paljusid vajalikke elemente, sealhulgas B12, siis saame ohutult üle minna taimsele toidule.

Teisel juhul peate kompromisse tegema ja proovima kasutada B12 loomasöödast, teades, et enamasti seda ei õpita ja peate kasutama mingit lisandit väljastpoolt. Kuid võib-olla oli farmakoloogiline tööstus mõeldud inimestele, kes ei taha loobuda hästi õppitud harjumustest. Neil ei ole aega ega soov tõsiselt selle küsimuse üle mõelda, kuid neid või teisi toidulisandeid on interneti kaudu palju lihtsam tellida. On palju, seal on palju valida.

Mis toidud sisaldavad vitamiini B12

Mõned teadlased on jõudnud järeldusele, et B12-vitamiini sisaldavad toidud ei ole ainult lihatooted, vaid ka mesi, kanepipiim, lina seemned, nõges, spiruliin ja chlorella. Nii et neile, kes ei usalda oma keha ja ei usu, et see toimib piisavalt hästi, et sünteesida B12 iseseisvalt, võite meeles pidada, millist toodet B12 sisaldab, ja aeg-ajalt lisada need oma dieeti.

Nii et asjata lõpetada taimetoitlased ja vegaanid. Neil on Kastla välistegurit saada. Aja jooksul õpib nende keha seda vitamiini sünteesima soolestikus, mistõttu võib ülalnimetatud toodete vajadus kaduda. Kuid tihti me tarbime seda või seda toitu üldse, sest seda vajame, vaid lihtsalt sellepärast, et meile see meeldib. Niisiis, kui sulle meeldib lisada netleid salatitele või keedetud supp, siis miks mitte.

On ka arvamus, et paljud looduslikud taimed, st. metsades kasvavad maitsetaimed sisaldavad mitmeid kasulikke elemente, millega ametlik teadus on alles hakanud. Nad hakkavad neid avama, mistõttu on võimalik, et tulevikus teadvustatakse teadlikult palju sama B-grupi vitamiine või avastatakse varem tundmatud uued elemendid.

Ära unusta flaxseed. Selle eeliseks on mitte ainult ainulaadne keemiline koostis, vaid ka asjaolu, et seda on juba ammu tuntud suurepärase parasiidivastase toimeainena. Need, kes ei ole merikale vastu, võivad seda lisada oma toitumisele. See sisaldab palju mikroelemente. Vetikate ainus miinus on see, et nad kipuvad endasse kogunema ja raskemetalle. Seega, kui sa ei ela mere ääres ja te ei tea selle toote päritolukohta, siis ei tohiks te ära minna. Palju rohkem sõltub tootjast ja muudest teguritest.

Seega, kui teil on soov kasvatada oma soolestes tervet mikrofloora, oleks see ideaalne lahendus, mis lahendaks paljusid küsimusi, mis ei puuduta ainult B12, vaid üldiselt organismi seedesüsteemi piisava tööga. B12-vitamiini vestlust saate jätkata pikka aega. See teema pole veel täielik punkt. On palju avatud küsimusi. Sa pead ise otsustama, mis teed sa lähed. Maailmas pole midagi püsivat ja palju ebakindlust. Võime elada kooskõlas ebakindlusega on suurmeele märk, nagu ütles Emmanuel Kant.

http://www.oum.ru/literature/zdorovje/vitamin-b12-chto-polezno-o-nem-znat/

Mis on vitamiini B12 nimetus ampullides

Vitamiin B12 - juhised

Annuse vorm:

süstelahus

Farmakoloogiline toime:

B12-vitamiinil on metaboolne, vereloome efekt. Kehas (peamiselt maksas) muutub see koensüümi vormiks - adenosüülkobalamiiniks või kobamamiidiks, mis on B12-vitamiini aktiivne vorm ja on osa paljudest ensüümidest, kaasa arvatud reduktaasi koostises, vähendades foolhapet tetrahüdrofoolhappeks. Tal on kõrge bioloogiline aktiivsus. Kobamamiid on seotud metüül- ja teiste monokarbonaalsete fragmentide ülekandmisega, mistõttu on vajalik deoksüriboosi ja DNA, kreatiini, metioniini - metüülrühmade doonorite - moodustamiseks lipotroopse faktor-koliini sünteesiks, metüülmaloonhappe muundamiseks merevaikeks, mis on müeliini osa, propioonhappe kasutamiseks. hape. Vajalik normaalse vere moodustumiseks - aitab kaasa punaste vereliblede küpsemisele. See aitab kaasa sulfhüdrüülrühmi sisaldavate ühendite kogunemisele erütrotsüütidesse, mis suurendab nende tolerantsust hemolüüsi suhtes. Aktiveerib vere hüübimissüsteemi, suurte annuste korral suureneb tromboplastiline aktiivsus ja protrombiini aktiivsus. Vähendab kolesterooli kontsentratsiooni veres. See avaldab soodsat mõju maksa ja närvisüsteemi funktsioonile. Suurendab kudede taastumisvõimet.

Näidustused:

Krooniline aneemia, mis esineb vitamiin B12 puudulikkusega (Addisoni-Birmeri tõbi, seedetrakti makrotsüütiline aneemia) osana aneemia komplekssest ravist (sh rauapuudus, hemorraagiline, aplastiline, toksiliste ainete ja / või ravimite põhjustatud aneemia). Krooniline hepatiit, tsirroos, maksapuudulikkus. Alkoholism, pikaajaline palavik. Polüneitriit, radikuliit, neuralgia (kaasa arvatud trigeminaalne neuralgia), alatoitumine, köisraudtee müeloos, perifeersete närvivigastuste, amüotroofilise lateraalskleroosi, ajukahjustuse, Down'i haiguse. Nahahaigused (psoriaas, fotodermatoos, dermatiit herpetiformis, atoopiline dermatiit). Profülaktilistel eesmärkidel biguaniidide, PAS-i, suure annuse askorbiinhappe, mao ja soolte patoloogiate määramisel koos B12-vitamiini imendumisega (mao osa, peensoole, Crohni tõve, tsöliaakia, malabsorptsiooni sündroomi, kõhulahtisuse), kõhunäärme ja soolte pahaloomuliste kasvajate resektsioon, kiirgushaigus. Stress ja infektsioon (pikaajaline), toitumine, neerude patoloogia.

Vastunäidustused:

Ülitundlikkus, trombemboolia, erütremia, erütrotsütoos, rasedus (eraldi näidustused suure annusega B-vitamiinide võimaliku teratogeensuse kohta), imetamisperiood. Angina pectoris, healoomulised ja pahaloomulised kasvajad, millega kaasneb megaloblastne aneemia ja vitamiin B12 puudus, kalduvus moodustada verehüübed.

Kõrvaltoimed:

Allergilised reaktsioonid, vaimne agitatsioon, kardiaalsus, tahhükardia, kõhulahtisus, peavalu, pearinglus. Suurte annuste kasutamisel - hüperkoagulatsioon, puriini metabolismi rikkumine.

Annustamine ja manustamine:

Vitamiin B12 võetakse suukaudselt, p / c, in / m, in / in ja intralyumbalno. P / C, Addison-Birmeri aneemiaga - 100-200 mcg päevas igal teisel päeval; köisraudamüeloosi, makrotsüütilise aneemiaga närvisüsteemi talitlushäirega - 400-500 mcg päevas esimesel nädalal - iga päev, seejärel intervallidega süstide vahel kuni 5-7 päeva (samal ajal on foolhape ette nähtud); remissiooni ajal, säilitusannus 100 mikrogrammi päevas, 2 korda kuus neuroloogiliste sündmuste korral, 200-400 mcg 2-4 korda kuus. Ägeda post-hemorraagilise ja rauapuuduse aneemia korral - 30-100 µg 2-3 korda nädalas; aplastilise aneemiaga, 100 µg enne kliinilise ja hematoloogilise paranemise algust. Närvisüsteemi häirete korral - 200-400 mcg 2-4 korda kuus. Kesknärvisüsteemi ja perifeerse närvisüsteemi haiguste korral - 200-500 mcg igal teisel päeval 2 nädala jooksul. Perifeerse närvisüsteemi vigastuste korral - 200-400 mcg igal teisel päeval 40-45 päeva. Hepatiidi ja maksatsirroosiga - 30-60 mcg / päevas või 100 mcg igal teisel päeval 25-40 päeva. Kiirgushaigusega - 60-100 mcg päevas 20-30 päeva. Funicular myelosis, amüotroofne lateraalskleroos - endolyumbalno, 15-30 mcg annuse järkjärgulise suurendamisega kuni 200-250 mcg manustamiseks. B12-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks manustatakse seda intramuskulaarselt või intravenoosselt, 1 mg päevas 1–2 nädalat; profülaktikaks, 1 mg üks kord kuus intramuskulaarselt või intravenoosselt. Toiteväärtusega aneemiaga lapsed ja enneaegsed imikud - s / c, 30 mcg päevas päevas 15 päeva jooksul. Düstroofia korral väikelastel, Down'i tõbi ja tserebraalne halvatus - n / a, 15-30 mg igal teisel päeval.

Erijuhised:

B12-vitamiini defitsiit tuleb diagnoosida enne ravimi väljakirjutamist, kuna see võib maskeerida foolhappe puudust. Ravi ajal on vaja jälgida perifeerse vere indikaatoreid: ravi 5.-8. Päeval määratakse retikulotsüütide arv, Fe kontsentratsioon. Punaste vereliblede, Hb ja värvinäitajaid tuleb jälgida 1 kuu jooksul 1-2 korda nädalas ja seejärel 2-4 korda kuus. Remissioon saavutatakse erütrotsüütide arvu suurendamisega 4-4,5 miljoni / µl-ni, kui saavutatakse normaalne erütrotsüütide suurus, aniso- ja poikilotsütoos kaob ning retikulotsüütide arv normaliseerub pärast retikulotsüütide kriisi. Pärast hematoloogilise remissiooni saavutamist teostatakse perifeerse vere jälgimine vähemalt üks kord iga 4-6 kuu järel. Kasutage ettevaatust tromboosile kalduvatele inimestele, stenokardia (väiksemate annuste puhul kuni 0,1 mg süstimise kohta). Võtke pika aja jooksul ohtliku aneemiaga, eelseisvate operatsioonidega seedetraktis. Soovitatavate annuste kasutamisel raseduse, imetamise ja ka eakate puhul ei esinenud muid kõrvaltoimeid peale eespool loetletud.

Koostoime:

Farmatseutiliselt kokkusobimatu askorbiinhappe, raskemetallide soolade (tsüanokobalamiini inaktiveerimine), tiamiinbromiidi, püridoksiini, riboflaviini (kuna tsüanokobalamiini molekulis sisalduv koobaltioon hävitab teised vitamiinid). Aminoglükosiidid, salitsülaadid, epilepsiavastased ravimid, kolhitsiin, K + ravimid vähendavad imendumist. Tugevdab tiamiini põhjustatud allergiliste reaktsioonide teket. Kloramfenikool vähendab vereloome reaktsiooni. Ei saa kombineerida ravimitega, mis suurendavad vere hüübimist. Tiamiini vastu allergiliste reaktsioonide tekkimise oht.

Enne ravimi B12-vitamiini kasutamist konsulteerige oma arstiga!

VITAMIN B12 Olulised faktid Vees lahustuv vitamiin. Vees lahustuv vitamiin B12 on endiselt teatud määral ladestunud maksas, neerudes, kopsudes ja põrnas. Deponeeritud vitamiini kogus on väike ja sellel ei ole toksilist toimet, sest see juhtub rasvlahustuvate vitamiinide puhul. Vitamiin on valguses suhteliselt stabiilne ja kõrgel temperatuuril ning tavalise toiduvalmistamise ajal hävitatakse veidi. Piimatoodete steriliseerimise temperatuur võib siiski piimast kuni 70% vitamiin B12 ära võtta. Seetõttu võib imikutoitude piima steriliseerimine keedetud pudel 119 ° C juures 13 minuti jooksul (erinevalt nõuetekohaselt valmistatud, rikastatud, valmistatud ja soojades tingimustes soojendatult enne söötmist) põhjustada vitamiin B12 puudulikkust, kui see pereteriliseeritud piim on ainus (või lapse toitumise koostisosa. Toiduallikad Vitamiin B12 on leitud ainult loomses toidus, kus on suurim kogus liha (maksa, neerude ja südame) ja kahepoolmeliste karploomade (austrid) puhul. Üsna suurtes kogustes leidub seda rasvata kuivas piimas, mereannites (krabid, lõhe, sardiinid) ja munakollas. Keskmise koguse vitamiini leidub lihas (veiseliha, kana, sealiha, kala), samuti mereande (tuunikala, kilttursa, mõõkkala, homaaride, kammkarpide, lest), Limburgi juustu ja Camemberti toodetes. Vedel piima, cheddari ja kodune (kodune) juust sisaldab kõige väiksemaid koguseid.Keha funktsioonid Vitamiin B12 on seotud rakkude jagunemisega, mis on omane igale elusrakule. Sellest ainuüksi saate hinnata selle vitamiini tähtsust hea tervise jaoks. Kõige enam sõltuvad kõige intensiivsemalt jagunevad kuded B12-vitamiini piisavast tasemest: vererakud, immuunrakud, naharakud ja sooled vooderdavad rakud. Kuigi selle toimemehhanism ei ole täiesti selge, on teada, et B12-vitamiin mängib olulist rolli närvikatte moodustamisel (mida nimetatakse müeliinikestaks, kuna valgu materjal ise on müeliin) ja selle krooniline puudulikkus põhjustab närvide pöördumatut hävimist. C-vitamiini interaktsioonid suures koguses võivad mõjutada võimet adsorbeerida B12-vitamiini toidust. Kui te võtate iga söögiga 1 g või rohkem C-vitamiini, peate regulaarselt küsima oma arstilt, kas veres on B12-vitamiini tase. Kui see tase langeb, peate tõenäoliselt kasutama B12-vitamiini lühikestel kursustel, võib-olla kolm või neli korda aastas. Soovitatav vitamiin B12 kasutamine on selline võimas vitamiin, mida ei ole vaja hüpovitaminoosi vältimiseks milligrammides, vaid mikrogrammides (üks mikrogramm - üks tuhandik milligrammist). Vastavalt RNP-le on täiskasvanud naistele ja meestele vaja 2-3 mcg päevas, lastel ja noorukitel 0,3–1 mcg. Raseduse ja imetamise ajal kahekordistub või isegi neljakordistab vitamiini vajadus ja saavutab 2,6... 4 mikrogrammi päevase taseme. Mõned inimesed ei imendu seedetraktist B12-vitamiini mitmel põhjusel: soolehaigused, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, ebapiisav seedimistõbi ja muud ägedad toidutundlikkuse liigid, mis põhjustavad soole põletikku ja kroonilist kõhulahtisust. Kuid halva imendumise põhjuseks võib olla mao limaskesta poolt toodetud spetsiifilise valgu puudumine, mida nimetatakse sisemiseks teguriks ja stimuleerib vitamiini imendumist soole limaskesta (epiteel) poolt. Alopeetsia puudulikkuse sümptomid (fokaalne juuste väljalangemine); depressioon ja isiksuse halvenemine; suu limaskesta kahjustused, suu nurkade haavandid ja glossitis (sile, punane, valulik keel); seborrheic scaly dermatitis nina lähedal suu ja keha kui terviku lähedal, eriti meeste ja naiste väliste suguelundite naha sügelus ja põletik; punetus, sügelus, põletamine ja silmade valgustundlikkuse suurenemine.

CleptoCat:
03/25/2010 / 19:12

Alenka):
03/28/2010 / 10:13 PM

Vitamiin B12-imiteerib naha taastumist, ravib dermatiiti. leidub piimatoodetes, pärmis, maksas, tursas.

Natalia:
03/31/2010 10:10

Kõige sagedamini kirjutatud aneemia, väärt senti

VerAKI:
04/03/2010 / 00:59

Vitamiin B12 Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) on rakkude kasvu ja vererakkude normaalse moodustumise jaoks oluline. See on paljudes toiduainetes ning tasakaalustatud ja mitmekesise toitumisega on vitamiin B12 tarvitatud piisavas koguses. B12-vitamiini defitsiit võib põhjustada aneemia ja aeglaselt progresseeruvat närvisüsteemi kahjustust. See toob kaasa käte ja jalgade tundlikkuse vähenemise, ebastabiilsuse, mälukaotuse, segaduse ja meeleolumuutused.. B12-vitamiini sisaldavad toidud Keel, veiseliha, sealiha, maks, munad, pähklid, piim, koorikloomad, piimatooted, juust (need sisaldavad palju kolesterooli ja / või rasva), kala, herned, oad, läätsed. B12-vitamiini ei hävitata termilise töötlemise teel. Vitamiin B12 ja muud vees lahustuvad vitamiinid põhjustavad tervete neerudega inimestel harva negatiivseid mõjusid, lähemalt: http://www.med2000.ru/farm/lb5/170.htm

Oksana Oksana:
04/05/2010 / 02:27

B12 kasutatakse hästi kombinatsioonis teiste B rühma vitamiinidega. Parim toime saavutatakse i / m manustamisega. Seal on selline ravim milgamma-loe siin http://milgamma.lek-va.ru/ Ligikaudne kulu -300 rubla pakendi kohta. Kursus on tavaliselt 2 pakendit, millel on kogemusi nende vitamiinidega. Kui soovite, siis on milgamma parem kui samad vitamiinid eraldi.

Mis toidud sisaldavad vitamiini B12

Olga:
11.04.2010 / 09:48

Vitamiin B12 Kutsutakse ka koobalamiini, tsüanokobalamiini, mille jaoks seda on vaja terve närvisüsteemi jaoks. Samuti aitab see organismil toota punaseid vereliblesid ja soodustab ainevahetust Allikad Maksa, neerud, rasvane kala, liha, munad, piimatooted ja hommikusöögirikastatud vitamiinid Soovitatav annus 1,5 mikrogrammi päevas naistele ja meestele. 19-50-aastastele naistele pakub üks viil grillitud lõhe rohkem kui 3 B12-vitamiini ööpäevast kogust, hea on teada, et vitamiin B12 on leitud ainult loomsetes toodetes. Taimetoitlased ja vegaanid peaksid sööma toitu, mis on kunstlikult rikastatud B12-vitamiiniga. B12-vitamiini tablettide kasutamisel ei ole leitud mürgiseid kõrvaltoimeid.

Oksana Matveyenko:
04/16/2010 / 15:37

maks, liha, kaunviljad, kalaõli.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) leidub maksas, lihas, munades, kalas, pärmis, piimas (eriti hapus).

GABEN:
04/19/2010 / 19:16

Vitamiin B12 (kobalamiin) Parimad looduslikud allikad: maks, veiseliha, sealiha, munad, piim, juust, neerud. Kui te olete taimetoitlane ja olete oma dieetist välja võtnud munad ja piimatooted, siis on teil vaja B12-toidulisandeid. Kombinatsioonis foolhappega võib vitamiin B12 olla kõige tõhusam viis elujõu taastamiseks. Naistel võib B12-vitamiin olla kasulik B-kompleksi osana menstruatsiooni ajal ja premenstruaalsel perioodil. Kuna B12-vitamiin ei imendu hästi maos, võib seda võtta pika aja vältel, nii et see võib imenduda peensooles. Mis toidud sisaldavad vitamiini B12, parimad tsüanokobalamiini vitamiini B12 allikad on veiseliha ja vasika maks. Seda tuleb toitu sattuda vähemalt kord nädalas, hautada või praadida sibulaga, lisada sellele salat, lisaks tuleb iga pärmi võtta üks kord nädalas, sest vitamiin B12 toimib tõhusamalt teiste B-vitamiinide juuresolekul. B12-vitamiin - piimatooted, toor-munakollane, sojaoad, pagaritooted ja õllehelbed, rohelised taimeosad (naeris, porgand, redis), salatid, rohelised sibulad, veise-, vasikaliha- ja sea maksa või maksa pastid peaks olema 3 korda rohkem maksa või maksa pasta), idanenud nisu, spinat, samuti mereannid - merikapsas, kalmaarid, krevetid jne.

Tsüanokobalamiini vitamiini B12 parimad allikad on veiseliha ja vasika maks. Seda tuleb toitu sattuda vähemalt kord nädalas, hautada või küpsetada sibulaga, lisada sellele salat, lisaks tuleks iga pärmi võtta üks kord nädalas, sest vitamiin B12 toimib tõhusamalt teiste B-vitamiinide juuresolekul (Krugsever.ru)

B12-vitamiini peamisteks allikateks on piimatooted, toor-munakollane, soja, pagaritooted ja õllehelbed, rohelised taimeosad (naeris, porgandid, redis), salatid, rohelised sibulad, veise-, vasikaliha- ja sea maks või maksa past. mis peaks olema kolm korda suurem kui maks või maksa past), idanenud nisu, spinat, samuti mereannid - merikapsas, kalmaar, krevetid jne.

Vitamiin B12 on leitud piimas, pärmis, SEA KABBES

Jaroslav (kliiniline apteeker):
10/19/2010 / 17:05

Tsüanokobalamiini peamised allikad on mereannid (krevetid, kalamari, merevetikad), spinat, idanenud nisu, maksa past, sea- või vasika maks (koos köögiviljadega, samas kui köögivilju tuleks tarbida kolm korda rohkem kui past või maks), roheline sibulad, salatid, redispead, porgandid, naeris, õlu ja pagaripärm, sojaoad, toores munakollane, piimatooted.

koos pohmelusega kaks viaali juua, vähendab suitsu lõhna. kontrollitud ise.

B12-vitamiini kasutamise juhised

Enamik meie riigi elanikkonnast seisis isiklikult silmitsi selliste ebameeldivate probleemidega nagu liigespatoloogia, radikuliit, neuriit, neuropaatia ja aneemia. Kliima, söömiskäitumise, elustiili ja krooniliste haiguste esinemise iseärasused toovad paratamatult kaasa nende haiguste esinemise.

Just need haigused põhjustavad sageli nõrkust, väsimust, vähenenud jõudlust ja mälu, naha hämarust ja isegi väljendunud valu sündroomi. Sellele küsimusele on siiski turvaline lahendus.

Tavapärase vitamiinravi, nimelt B12-vitamiini intramuskulaarse süstimise käigus võib tekkida tegelike haiguste ja nende sümptomite kadumine.

Vitamiin B12: omadused

Kasutusjuhendi kohaselt on B12-vitamiini farmakoloogiline nimetus tsüanokobalamiin. Sellel ainel on kõrge bioloogiline aktiivsus, mis võimaldab tal osaleda kõikides ainevahetustüüpides. Tsüanokobalamiinil on kehale veel palju positiivset mõju:

  • See on stimuleerija peaaegu kõigi inimkehade kudede taastumisprotsessides.
  • Sellel on kasulik mõju närvikiudude metaboolsetele protsessidele, taastatakse neuronite kadunud funktsioonid.
  • Normaliseerib vereloome süsteemi aktiivsust.
  • Taastab närvisüsteemi, samuti selliste siseorganite nagu maksa ja põrna funktsioon.
  • Vähendab kolesterooli taset perifeerses veres.

Hoolimata paljudest kokkupuutepunktidest on B12-vitamiini peamised farmakoloogilised toimed: antianemiline, erütropoeesi stimuleerimine (uute punaste vereliblede moodustumine), vereloome - teiste vererakkude süntees, samuti võime parandada närvirakke ja kõhre kude elemente.

B12-vitamiin imendub soolestikus. Kuid see protsess kulub üsna palju aega (mitu tundi) ja enamik vitamiini eritub organismist ilma süsteemsesse vereringesse sisenemata. Just selle omaduse tõttu toodetakse tsüanokobalamiini ampullides, mis sisaldavad intramuskulaarseks süstimiseks mõeldud lahust.

Selle ravimi kasutusjuhistes on ette nähtud kõik haigused ja tingimused, milles arstid soovitavad selle ravimiga ravi. Need tingimused hõlmavad järgmist:

  • Närvisüsteemi patoloogia: neuralgia, polüneuritis, ishias.
  • Krooniline aneemia B12 puudulikkusega. Need on sellised nosoloogilised haigused nagu Addisoni-Birmeri tõbi, seedetrakti makrotsüütiline aneemia jne.
  • Täiendava ravimina rauapuuduse aneemia, aplastiliste ja post-hemorraagiliste seisundite raviks.
  • Hepatiidi, maksatsirroosi, alkoholismi, hepatotsellulaarse puudulikkuse kompleksse ravi komponendina.
  • Seda kasutatakse ka paljude kaasasündinud haiguste korral: Down'i haigus, tserebraalne halvatus, amüotroofne lateraalskleroos, köisraudtee müeloos ja muud patoloogiad.
  • Naha dermatoloogiline patoloogia: psoriaas ja erinevat tüüpi dermatiit.
  • Kiirgushaigus
  • Pikaajaline migreen, kalduvus progresseeruda.
  • Seedetrakti pahaloomulised kasvajad.
  • Erinevad nakkushaiguse haigused.

Paljudel juhtudel ei sobi tsüanokobalamiin monoteraapiaks, vaid on vaid üks ravimiravi komponentidest. Sellele vaatamata kasutavad arstid sageli selle aine kasutamist, et saavutada kiiremaid ja paremaid tulemusi.

Vastunäidustused

Tsüanokobalamiini lahus ampullides on oma olemuselt vitamiin, mille koostis ei erine toiduga tarbitavast. Selle ravimi looduslikkus ja ohutus põhjustavad vastunäidustuste üsna vähe nimekirja. Nimelt:

  • Keha ülitundlikkus aine suhtes.
  • Tromboos, suurenenud vere hüübimine.
  • Erütrotsütoos (punaste vereliblede sisaldus üle normaalse).

Samuti on ampullides sisalduv ravim rasedatel vastunäidustatud, kuna kliinilised andmed selle kahjuliku mõju kohta lootele on olemas.

Kui patsiendil on normaalne hemoglobiini- ja punaste vereliblede tase, ei ole tal asjakohane määrata tsüanokobalamiiniga vitamiinravi. Ja mis tahes ravimite enesekirjutus võib põhjustada katastroofilisi tagajärgi.

Kõrvaltoimed

Arstide kasutusjuhiste ja soovituste rikkumine võib põhjustada peavalu, pearinglust, emotsionaalse erutumise tundeid, südame südamepeksetust ja allergilisi reaktsioone.

Vastunäidustuste, annuste ja süstimistehnikate mittetäitmine põhjustab sarnaseid nähtusi. Nende vältimiseks järgige arsti juhiseid.

Kasutamismeetod

Tsüanokobalamiini süstimist võib läbi viia naha, lihasesse, veeni, samuti sisemusse, st seljaaju kanali sisse. Kõige sagedamini paneb süstide käik intramuskulaarselt.

Ravimi annus on vahemikus 15 kuni 500 või isegi 1000 mcg päevas. See sõltub patsiendi seisundist ja haigusest. Kursuse kestus on samuti erinev ja arst valib individuaalselt. Keskmiselt on vitamiinravi kestus 10-15 päeva.

Reeglina on ette nähtud 1 süst päevas. Üks ampull sisaldab 1 ml ravimit, mis sisaldab 500 või 200 μg vitamiini.

Tuleb meeles pidada, et vitamiine B12, B6 ja B1 ei tohi samasse süstlasse segada, kuna farmakoloogiliselt ei sobi need nende koostises.

Eeltoodust järeldub, et ravim on ohutu ja väga kasulik organismile. On otstarbekam kasutada B12 lahust ampullides, aga kui ainult suukaudne manustamine on võimalik, viiakse see läbi koos foolhappega, et parandada imendumist sooles.

Tsüanokobalamiinravi ajal tuleb jälgida perifeerse vere pildi dünaamikat. Erütrotsüütide ja hemoglobiini sihtnäitajate saavutamisel tühistatakse ravim.

B12-vitamiini kasutamine liigeste, närvisüsteemi või sidekoe haiguste kompleksses ravis mitte ainult ei suurenda peamiste ravimite farmakoloogilist toimet, vaid takistab ka patoloogia progresseerumist.

  • Kodu
  • Mood
    • Trendid
    • Kuulsused
    • Ostud
    • Kõik pulmadeks
  • Ilu
    • Kosmeetika
    • Parfümeeria
    • Juuksehooldus
    • Näohooldus
    • Küünehooldus
    • Kehahooldus
  • Tervis
    • Haigused, ravi
    • Minu apteek
    • Sport ja fitness
    • Inimeste retseptid
    • Dieetid
    • Tervislik toit
  • Suhe
    • Eneseareng
    • Karjäär
    • Armastus
    • Seks
    • Pulmad
    • Perekond
    • Eneseteadmine
  • Lapsed
    • Ma tahan last
    • Rasedus
    • Sünnitus
    • Laps kuni aasta
    • Lapse areng
    • Teismelised
    • Lapse tervis
  • Maja
    • Sisustus ja disain
    • Loomad
    • Taimed
    • Kodutarbed
    • Puhtus
    • Feng shui
  • Vaba aeg
    • Hobi
    • Reisimine
    • Telkimine
    • Puhkused lastega
    • Pühad
  • Cooking
    • Esimesed kursused
    • Teised kursused
    • Salatid
    • Joogid
    • Küpsetamine
    • Magustoidud
    • Talvised toorikud
    • Pidulik laud
  • Erinevad
    • AutoLady
    • Rahandus
    • Tundmatu

LadyVeka.ru Tervis »Minu apteek»

B12-vitamiin - väärtus, kasulikud omadused, puudulikkuse sümptomid

Ainus vitamiin, mis võib meie kehas koguneda ja vajadusel tarbida, on vitamiin B12, mis on saadaval pillides ja süstides. Elutegevuse protsessis tekib temas pidevalt vajadus ja tema eluea pakkumine on lihtsalt võimatu. B 12 puudumine omakorda toob kaasa tõsised tagajärjed ja mõnikord pöördumatud.

Vitamiini roll

B12-vitamiini või tsüanokobalamiini molekul on kõige keerulisem ja suurim. Selle peamiseks tunnuseks on koobaltiaatomite olemasolu. Teiste ensüümide osana osaleb vitamiin B12 aktiivselt:

  • rasvade ja valkude oksüdatsioon;
  • aminohapete süntees;
  • vere moodustumise reguleerimine;
  • rakkude jagunemine;
  • närvilõpmete moodustumine;
  • kolesterooli taseme reguleerimine;
  • kaitsta maksarakke igasuguste kahjulike tegurite eest.

Selle mikroelementi puudumine inimestel ähvardab insuldi või müokardiinfarkti teket.

Vitamiini 12 puudus tekitab ka:

  • lapse keha kasvu aeglustamine;
  • mälu kahjustus;
  • unetus;
  • letargia;
  • depressioon;
  • krambid;
  • neuriit.

Suurim kogus mikroelementi 12 rühma B on leitud südames, neerudes, maksas ja mereannites. Tuleb märkida, et mitte ükski taimse päritoluga toode ei tekita tsüanokobalamiini iseenesest.

Samuti on võimatu vaikida sellest, et vitamiin B12 on kõrge temperatuuri suhtes vastupidav ja on peaaegu täielikult säilinud toidu kuumtöötlemise ajal.

Tuleb märkida, et selliste haiguste juuresolekul, nagu seedetrakti seinte põletik või Crohni tõbi, kaksteistsõrmiksoole haavand ja / või madala happesusega mao ja gastriit, rikutakse oluliselt mikroelementi B12 imendumist, mis nõuab selle eksogeenset manustamist.

Vitamiinitabletid

Ravimitootmine varustab B-vitamiini (B1, B6 ja B12) tablette turule. Eelkõige on olemas kodumaise ja Euroopa tootmise eristatavad ravimid, nimelt:

  • Tsüanokobalamiin;
  • Foolhape;
  • Neyrobion (Saksamaa);
  • Nowfoods (USA);
  • Neurovitan (Itaalia).

B-rühma mikroelemente (B1, B6, B12) esineb ka paljudes multivitamiinikompleksides, kuid märkimisväärselt väikestes annustes, mis ei suuda rahuldada meie keha igapäevast vajadust suukaudselt.

Vastuvõtmise eesmärk

B12-vitamiini võtmise eesmärk on järgmine:

  • leevendada neuroloogiliste häiretega seotud seisundit;
  • ravida aneemia;
  • kõrvaldada maksa kahjustatud piirkonnad.

Sellegipoolest on B12 mikroelemendi hästi tuntud eeliseks ainulaadne võime leevendada valu selgroo või närvisüsteemi haiguse korral.

Ravimid, mis sisaldavad kõrge kontsentratsiooniga B12 mikroelementi, on väga olulised taimetoitlastele, kes kasutavad loomse toidu söömist absoluutselt. Selline käitumine kutsub esile püsiva hüpovitaminoosi esinemise määratud tasapinnal. Selle elemendi puudumine omakorda suurendab riski:

  • südame kõrvalekalded;
  • veresüsteemi rike;
  • varased insultid ja südameinfarkt;
  • närvisüsteemi mitmed kahjustused.

Kasutusjuhendis öeldakse, et seda vitamiini tuleb võtta ühe või kahe tabletiga päevas söögi ajal või vahetult pärast seda. Tablett võib pesta rohke veega või panna keele alla ja seega lahustuda.

Nowfoods tabletid

Sellisel juhul räägime vitamiinist B12, mida levitatakse tootjatelt "Nowfoods" (USA). Ravimit kasutatakse:

  • närvipingega;
  • depressioon;
  • vaimuhaigus;
  • madal vererõhk;
  • bronhiaalastma;
  • hulgiskleroos;
  • kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks;
  • parandada seedimist;
  • liigeste põletik.

Seda ravimit kasutatakse viljatuse, diabeedi, immuunpuudulikkuse, allergiliste haiguste kompleksses ravis.

Samuti suurendab rühma B määratud mikroelement redoksprotsesside kiirust, suurendab raku hingamist, normaliseerib lihasmassi, annab esmase immuunvastuse nakkusetekitajate sissetoomisele.

Sellisel juhul soovitab kasutusjuhised võtta seda ravimit söögi ajal, üks tablett päevas. Vastunäidustuste puhul ei ole vaja ravimit kasutada isikutele, kellel on allergiline reaktsioon mõne selle komponendi suhtes.

Neyrobion: keeruline ravim

Selle keerulise ravimi koostis sisaldab vitamiine B1, B6 ja 12 rühma. Ravim on saadaval ka tablettidena. Väärib märkimist, et ettenähtud vitamiinikompleks on ette nähtud soole imendumise häiretega inimestele. Seetõttu suureneb mikroelemendi B12 kasutamise päevane annus näidatud annuses 20%, mis avaldab positiivset mõju selle puudulikkuse ületamisele.

See kompositsioon on mõeldud arvestama suurenenud vajadusega B1- ja B6-vitamiini järele, mis osalevad aktiivselt seljaaju ja aju metaboolsetes protsessides, samuti perifeersetes närvikiududes. Hoolimata asjaolust, et meie keha suudab iseseisvalt toota vitamiinid B1 ja B6 kvantitatiivsete kulude kompenseerimiseks, tuleb need väljastpoolt tarnida.

Selle ravimi osana on ette nähtud vitamiinid B1, B6 ja B12:

  • närvirakkude neuralgia;
  • trigeminaalne neuralgia;
  • näo närvi neuriit;
  • selgroo närvide kahjustused;
  • istmikunärvi põletik.

Selle kompleksi vitamiine ei ole soovitatav kirjutada alla 18-aastastele lastele, samuti isikutele, kes kannatavad allergilise reaktsiooni all mõnele selle koostises sisalduvale komponendile.

Eriti soovitatakse kasutusjuhendis võtta ravimit kolm korda päevas, üks tablett koos toiduga või ilma ühe või pool kuud.

Need keerulises kasutuses olevad vitamiinid võivad põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, mis on väljendatud:

  • higistamine;
  • südamepekslemine;
  • sügelus;
  • urtikaaria;
  • iiveldus;
  • oksendamine;
  • kõhulahtisus;
  • valu kõhus.

Üleannustamise korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • lihasnõrkus;
  • suurenenud närvisüsteemi ärrituvus, muutudes kurnatuseks;
  • hemoglobiinitaseme langus;
  • tundlikkuse rikkumine;
  • seborrölik dermatiit või naha koorimine ja sügelemine peanaha all;
  • ekseem;
  • krambid;
  • akne

Tabletid või süstid

B12-vitamiini kasutamine mis tahes viisil on peamine küsimus selle biosaadavus. Kui paned tableti B12-vitamiini sisaldava keele alla, siis on neeldumine veidi suurem, kui sa seda juua veega. Süstitava vormi korral toimub absorptsioon tasemel üle 90%. Suukaudsel manustamisel imendub vitamiin B12 70% ulatuses.

Normaalse metabolismi seedesüsteemis nõuab B12-vitamiin teatud valguteguri olemasolu maos ja sobivat happesuse taset maomahla suhtes.

B12-vitamiini tarbides pillides, mitte süstide vormis, on valu süstimise ajal kõrvaldatud. Seetõttu sõltub valik ülaltoodud teguritest.

http://vitaminis.ru/kak-nazyvaetsya-vitamin-v12-v-ampulah.html

Miks vajab meie keha vitamiini B12 ja milliseid toiduaineid vajab selle puuduse täitmiseks

Hea päev, minu blogi uudishimulik lugeja. Kas teil on tihti teie dieedis tsüanokobalamiin? Ärge muretsege selle kohutava nime pärast - see ei ole mingisugune äärmuslik toode. Tegelikult on see teine ​​nimi, mis sai vitamiin B12. Uskuge mind, see koobalti sisaldav element on iga inimese jaoks lihtsalt hädavajalik. Ja ma kavatsen teid sellest täna veenda. Kui olete valmis, siis kuula.

Mida keha vajab

B12-vitamiinil on eriline mõju meie meeleolule, energia tasemele, mälule, südamele, seedimisele jne. See on terve rühma B üks tähtsamaid elemente. See mõjutab organismis järgmisi protsesse:

  • DNA süntees;
  • tagab hormonaalse tasakaalu;
  • toetab terveid närvisüsteemi, hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme;
  • eemaldab homotsüsteiini;
  • lipotroopne funktsioon;
  • osaleb hemoglobiini ja leukotsüütide sünteesis;
  • toetab reproduktiivset funktsiooni;
  • osaleb toidu valkude lagunemisel.

ARTIKLID TEEMA KOHTA:

Puuduse sümptomid

Kuna B12 on kehale oluline, ei ole selle elemendi puudust väga raske märgata. See avaldub mitmesugustes negatiivsetes sümptomites. Selle aine puudusega võite tunda keha nõrkust või hajutada.

Täiendavad sümptomid täiskasvanutel on (1):

  • valu lihastes, liigestes ja nõrkus;
  • õhupuudus või õhupuudus;
  • pearinglus;
  • halb mälu;
  • suutmatus keskenduda ettevõtlusele;
  • meeleolu muutused (depressioon ja ärevus);
  • ebaregulaarne südamelöök;
  • halb hambaravi, sealhulgas verejooksud ja suuhaavandid;
  • seedehäired nagu iiveldus, kõhulahtisus või krambid;
  • halb söögiisu.

Raskemates ilmingutes võib puudus põhjustada kahjulikku aneemiat. See on ohtlik haigus, mis võib põhjustada mälukaotust, segadust ja isegi pikenenud dementsust.

On kaks gruppi inimesi, kellel on suur oht B12 puudumisele. Need on eakad ja taimetoitlased (2)

Esimese rühma esindajad on vitamiinipuuduse suhtes väga vastuvõtlikud, sest neil on seedehäire. Üldjuhul väheneb maomahla tootmine eakatel. Aga see on nii oluline toitainete imendumiseks organismis.

Mis puutub taimetoitlastesse, siis nende B12-vitamiini puudus on üsna arusaadav. Selle elemendi parimad allikad on loomsed tooted. Ja taimetoitlased ei söö neid.

Samuti täheldatakse suitsetajate puhul selle elemendi puudumist. Selle põhjuseks on see, et nikotiin võib blokeerida toiduainete imendumist. Ja B12-vitamiini puudumist diagnoositakse aneemia ja seedehäirete all kannatavatel inimestel. Ja alkoholi kuritarvitamise korral puudub see element.

Kuidas määrata B12 puudust

Selle vitamiini puuduse diagnoos tehakse pärast seerumi taseme mõõtmist. Uuringud näitavad siiski, et sellised uuringud ei ole alati objektiivsed. Umbes 50% patsientidest, kellel on analüüside kohaselt B12-vitamiini puudus, on selle elemendi tase normaalne. (3)

Vitamiinipuuduste avastamiseks on olemas täpsemad valikuvõimalused. Kuid nad ei anna reeglina 100% täpset tulemust (4). Seega, kui te kahtlustate, et teil on selle elemendi puudus, tuleb kõigepealt teha testid. Kui analüüsi tulemus näitab, et kõik on normaalne, rääkige oma arstiga täiendavate uuringute kohta.

Mis toidud sisaldavad vitamiini B12

2007. aasta uuringu kohaselt on täiskasvanute toitumine B12-vitamiini imendumisest umbes 50%. Tegelikkuses on see näitaja siiski sageli oluliselt madalam. (5)

B12-vitamiini parimad toiduallikad on liha, kala ja linnuliha, liha kõrvalsaadused ja munad

Kuigi munade koobaltit sisaldav element imendub halvemini - imendub keha ainult umbes 9%. Köögiviljad ja puuviljad seda elementi üldse ei sisalda.

Kuid B12 võib rikastatud taimekasvatussaadustes erineval määral leida. See võib olla toidupärm, kangendatud teraviljatooted. Suurem osa sellest ainest sisaldub siiski loomsetes allikates, mis sisaldavad suurt hulka valku.

Mul on kurb uudis veganidele ja taimetoitlastele. Selline supertoit on sinihallikas vetikad, väga halb asendaja B12-vitamiinile (6). Seega, need, kes järgivad taimetoitlaste süsteemi, on vaja võtta vitamiinikomplekse.

Üldiselt sõltub imendumise täpne tase inimese seedesüsteemi tervisest. Allpool tutvustan teie tähelepanu parimatele allikatele, mis annavad kehale vitamiini (normaalväärtus on 3 μg täiskasvanu puhul).

Nende toiduainete puhul saab elementi b12 puuduse kõrvaldada. Selleks tuleb lihtsalt suurendada sellise toidu tarbimist.

Kasutusjuhend

Keha igapäevane vajadus selles elemendis sõltub inimese vanusest. See võib varieeruda 0,4 ug kuni 3 ug.

Seega on laste päevamäär:

  • 0-6 kuud - 0,4 mcg;
  • 6-12 kuud - 0,5 µg;
  • 1-3 aastat - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 aastat - 1,5 mcg;
  • 7-10 aastat - 2,0 mcg.

Täiskasvanute puhul tõuseb see arv 3 mikrogrammi. Ainsad erandid on rasedad ja imetavad emad, samuti sportlased. Nende jaoks on päevane annus 4-5 mcg. Kuid organismi täpset vajadust koobalti sisaldava elemendi puhul saab määrata ainult arst. Ja pärast seda, kui patsient annab teatud analüüsid üle.

Võrreldes teiste vitamiinidega ei vaja me väga suurt kogust B12. Kuid on äärmiselt oluline iga päev oma varusid täiendada. Seetõttu on soovitava taseme säilitamiseks vaja süüa seda elementi sisaldavaid toiduaineid.

Lisaks võib vitamiini B12 võtta pille alla, mis on paigutatud keele alla või pihustatud kujul. Lisaks on see ravim saadaval ampullides. Kuna see element on vees lahustuv, saab keha välja puhastada kogu üleliigne kogus uriiniga ja üleannustamist ei ole võimalik saavutada. Seetõttu on tsüanokobalamiin ohutu ja mittetoksiline.

Oluline on meeles pidada, et suukaudseks manustamiseks mõeldud B12-vitamiinil on vähe biosaadavust - keha imendub allaneelamisel ainult 40% ravimist. Kuid veenisisesed süstid on rohkem biosaadavad - kuni 98% toimeainest imendub.

Vaatamata ravimi ohutusele, ei soovita ma ise ravimeid. Selle vitamiini vastuvõtmine ja selle annustamine tuleb kooskõlastada arstiga. Vastasel juhul on teie tervise katse kulud liiga suured.

B12-vitamiini parimad eelised

Siin rõhutasin selle elemendi kõige eredamaid eeliseid. Heitke pilk ja võite soovida oma dieeti muuta, et tarbida rohkem lihatooteid.

  1. Toetab ainevahetust. Vitamiin B12 on vajalik süsivesikute muundamiseks glükoosiks, mida kasutatakse keha energiaks. Seetõttu kaebavad selle elemendi puudusega inimesed sageli väsimust. See on vajalik ka neurotransmitterite puhul, mis aitavad lihaseid kokku leppida ja annavad teile energiat.
  2. Väldib mälukaotust. B12 puudus võib põhjustada erinevaid neuroloogilisi ja psühhiaatrilisi häireid. Selle elemendi roll närvisüsteemi reguleerimisel on kõrge. Seetõttu kasutatakse seda vitamiini neurodegeneratiivsete haiguste, sealhulgas Alzheimeri tõve ja dementsuse riski vähendamiseks. (7) (8)
  3. Parandab meeleolu ja õppimist. On läbi viidud mitmeid uuringuid, mis tõendavad, et B12 aitab kaasa närvisüsteemi reguleerimisele. Sealhulgas vähendab depressioon ja ärevus. (9) See element on vajalik ka tähelepanu ja kognitiivsete protsesside (nt õppimine) koondamiseks. Seetõttu võib selle puudumine põhjustada tähelepanu pööramist.
  4. Säilitab südame tervise. Vitamiin aitab vähendada homotsüsteiini taset. Kuid just täna peetakse seda südame-veresoonkonna haiguste arengu peamiseks riskiteguriks. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homotsüsteiin on aminohape. B-kompleksi sisaldus kehas sõltub selle kontsentratsioonist veres. On ka tõendeid, et B12 võib aidata kontrollida kolesterooli ja vererõhu kõrget taset. Ja veel B rühma elemendid võivad kontrollida aterosklerootilisi haigusi. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Oluline tervisele ja juustele. Vitamiin B12 on oluline terve naha, juuste ja küünte jaoks. Selle põhjuseks on asjaolu, et see mängib rakkude paljunemisel erilist rolli. Lisaks vähendab see element punetust, kuivust, põletikku ja akne. Seda võib manustada nahale psoriaasi ja ekseemiga. Lisaks vähendavad spetsiaalsed multivitamiinikompleksid, mis sisaldavad tsüanokobalamiini, vähendavad juuste purunemist ja aitavad küüned tugevneda.
  6. Edendab seedimist. See vitamiin aitab valmistada seedetrakti ensüüme toidu lagunemiseks maos. See aitab kaasa keskkonna loomisele soole soodsate bakterite tekkeks. Kahjulike bakterite hävitamine seedetraktis ja kasulike bakterite olemasolu takistab seedehäireid. Eriti on välditud sellised probleemid nagu põletikuline soolehaigus.
  7. Vajalik rase. B12 on vajalik nukleiinhappe (või DNA - peamise geneetilise materjali) loomiseks. Noh, ja seda kasutatakse meie keha loomiseks. Seetõttu on see element kasvuks ja arenguks peamine toitaine. Ja ta on oluline komponent, mis aitab tervislikku rasedust. Vitamiin interakteerub ka organismi foolhappega. See vähendab sünnidefekte.
  8. Võib aidata vähki ennetada. Seda vitamiini uuritakse praegu assistendina, et vähendada teatud tüüpi vähi riski. Selle omadusi suurendatakse foolhappe elemendiga ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Lisaks näitavad mõned esialgsed uuringud, et see on kasulik immuunsüsteemile. Seega aitab B12 vähktõve vastu võidelda. Ja eriti võitleb emakakaela, eesnäärme ja käärsoole vähk.
  9. Väldib aneemia. B12-vitamiin on vajalik punaste vereliblede normaalse taseme loomiseks. Seetõttu on takistatud megaloblastse aneemia teke. Tema sümptomid on krooniline väsimus ja nõrkus. (13)

Koostoimed teiste ravimitega

B-vitamiini imendumine võib olla alkoholismi või suitsetamise korral raske. Lisaks vähendab antibiootikumide pikaajaline kasutamine mao võimet absorbeerida koobalti sisaldavat elementi. Selle tulemusena kaotab keha vitamiin B12. Jah, ja kaaliumilisandid võivad samuti vähendada selle aine imendumist.

Sel põhjusel, igaüks, kes võtab ravimit kõhuga, peate konsulteerima oma arstiga. Võib-olla vajab teie juhtum täiendavaid vitamiinilisandeid.

Ma olen kindel, et tänane artikkel on aidanud teil värskelt B12-vitamiini vaadata. Ja nüüd saate aru, et selle elemendi vastuvõtmata jätmine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Selle teadmine on väga oluline. Seepärast jaga seda artiklit oma sõpradega sotsiaalvõrgustikus. Ja registreeru värskenduste jaoks, sest sulle on veel nii palju kasulikke ja huvitavaid asju. Ja täna kõike - kuni me jälle kohtume!

http://takioki.life/vitamin-b12/
Up