logo

E-vitamiin on üks inimorganismi jaoks kõige olulisemaid vitamiine. See aitab kaitsta ja toime tulla paljude haigustega.

E-vitamiin Kirjeldus:
E-vitamiin (tokoferool) saadi 1922. aastal, esimene isoleeriti - 1936. aastal ja 1938. aastal - esmalt keemiliselt. E-vitamiin on rasvas lahustuv vitamiin. Tokoferooli nimetus tehti 1936. aastal ja see tõlgitakse kreeka keelest: tokos - järglased, phero-carry. Seega peegeldab selle vitamiini nimi organismi peamist omadust - tagada reproduktiivsüsteemi nõuetekohane toimimine. Tokoferool satub inimese kehasse toiduga või selle vitamiini sisaldavate ravimitega. Väärib märkimist, et teadlaste seas on endiselt arutelusid keemiliselt sünteesitud E-vitamiini kasulikkuse ja kahjude üle. Sel põhjusel on selleks, et piisav tokoferool kehasse siseneda, vajalik, et inimese toitumine oleks tasakaalustatud ja sisaldaks selle vitamiinirikkaid toite. E-vitamiini võib valmistada ainult retsepti alusel.

Miks vajab organism E-vitamiini:

  • E-vitamiin on immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalik.
  • Sellel on suurepärased antioksüdantsed omadused, mis aitab võidelda vabade radikaalide vastu, mis põhjustavad keha enneaegset vananemist.
  • Tokoferool on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks, aitab vähendada halva kolesterooli taset veres ja kaitsta veresoonkonna ja südamehaiguste eest.
  • E-vitamiini piisav tarbimine vähendab vähi tõenäosust.
  • E-vitamiin aitab takistada stressi ja depressiooni.
  • Positiivne mõju ajus.
  • Selle vitamiini piisav tarbimine reproduktiivsüsteemi õigeks toimimiseks on nii naiste kui ka meeste jaoks äärmiselt oluline.
  • E-vitamiin on vajalik hea raseduse jaoks.
  • Toferool on vajalik lihaste, sealhulgas südamelihase ja silmade lihaste tugevdamiseks.
  • Integraadi, küünte ja juuste seisund sõltub E-vitamiinist, see pole mitte midagi, et seda nimetatakse noorte vitamiiniks. See soodustab haavade kiiret paranemist ja naha taastumist.

E-vitamiini koostoime teiste ainetega:
E-vitamiin aitab A-vitamiini ja magneesiumi imendumist. Tokoferooli imendumiseks on vaja omada piisavat kogust C-vitamiini, seleeni ja tsinki.

Keha päevane vajadus E-vitamiini järele:
E-vitamiini inimkeha igapäevane vajadus erineb sõltuvalt vanusest, soost, inimese üldisest seisundist, füüsilisest pingest, keskkonnatingimustest ja muudest teguritest. Keskmiselt on inimese igapäevane vajadus 10-20 mg. Lapsepõlves on need arvud madalamad. E-vitamiini vajadus suureneb raseduse ja imetamise ajal, pärast operatsiooni, teatud haiguste ajal, suure füüsilise koormuse, stressi ajal jne.

E-vitamiini sisaldavad tooted:
E-vitamiini leidub järgmistest toodetest:
• idanenud nisu ja nisuidu õli;
• maisi- ja maisiõli;
• Päevalilleseemned ja rafineerimata päevalilleõli;
• oliiviõli;
• pähklid, eriti mandlid, samuti sarapuupähklid, maapähklid, kašupähklid ja teised;
• avokaado;
• oder (oder ja odra puder);
• rohelised lehtköögiviljad;
• brokkoli;
• kliid;
• munad;
• terved teraviljatooted;
• Ja muud tooted.
Enamik E-vitamiini leidub rafineerimata taimeõlides. Samuti väärib märkimist, et kuumtöötluse käigus kaob oluline osa sellest vitamiinist.

E-vitamiini puudus organismis:
E-vitamiini püsiv puudumine organismis võib põhjustada tõsiseid haigusi. Tokoferooli puudumine võib ilmneda letargia, närvilisusena, tähelepanelikuna, peavalu, seksuaalse aktiivsuse vähenemise, karvade, küünte ja naha halvenemise ning muude märkidena.

E-vitamiini liig kehas:
E-vitamiini liig on inimkehale väga kahjulik, samal ajal kui toidu läbimine on üsna raske. Reeglina tekib see vitamiini sisaldavate ravimite võtmisel ülemäärane. Sellepärast võib vitamiinipreparaatide ja toidulisandite võtmist määrata ainult arst. E-vitamiini liig võib ilmneda järgmiste sümptomitega: iiveldus, seedetrakti häired, väsimus ja teised.

SÄILITADA JA TERVIS!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

E-vitamiin: mõju kehale ja nahale

Suhteliselt hiljutised uuringud on kinnitanud E-vitamiini olulist rolli inimkeha normaalse metabolismi säilitamisel, samuti kudede ja naha kaitsmisel normaalsetest ainevahetusprotsessidest põhjustatud kahjustuste eest.

Inimese nahk on organ, mis tagab püsiva kaitse kahjulike keskkonnategurite eest. Erinevad keemilised ja mehaanilised mõjud võivad kahjustada inimeste tervist ja välimust.

Fotograafia nähtus on hästi teada - naha vananemine päikese mõjul: ultraviolettkiirgus (UV) ja infrapunakiirgus kiirendab vananemisprotsessi. Kokkupuude ultraviolettkiirgusega toob kaasa vabade radikaalide moodustumise. Sellised antioksüdantained nagu vitamiinid E ja C hävitatakse ultraviolettkiirguse mõjul.

Vabad radikaalid on väga reaktiivsed. Nende kahjulikku potentsiaali saab neutraliseerida naha antioksüdantidega nagu rasvlahustuv E-vitamiin ja vees lahustuv C-vitamiin. Kui neid aineid kasutatakse paikselt või koos toiduga, kaitsevad need ained vabade radikaalide sidumise teel enne DNA, valkude ja teiste oluliste molekulide kahjustamist..

Suurendades ultraviolettkiirguse annust, nõrgeneb antioksüdandi kaitse ja üha suurem arv vabu radikaale võib vältida antioksüdandi kaitsesüsteemi hävimist. Need vabad radikaalid võivad põhjustada erinevaid rakukahjustusi, kaasa arvatud lipiidide peroksüdatsiooni, samuti valkude ja DNA modifitseerimist. Selline kahjustus võib põhjustada enneaegset vananemist ja veelgi raskemaid tagajärgi, mis võivad põhjustada nahavähki.

E-vitamiini põletikuvastane toime

E-vitamiini esterdatud vormil on põletikuvastane toime ja see võib kaitsta UV-kahjustuste eest. E-vitamiini loomulikku vormi esindavad mitmesugused tokoferoolid, millest alfa-tokoferoolil on kõrgeim bioloogiline aktiivsus. E-vitamiini esterdamata vorm esineb taimeõlides. Selline tokoferool on füsioloogiline antioksüdant.

Kasutamine E-vitamiini kosmeetikas

Kuigi E-vitamiini kasutatakse erinevates kosmeetikatoodetes peamiselt loodusliku kreemina, on viimasel kümnendil läbi viidud ulatuslikud uuringud kinnitanud selle olulisemat rolli.

E-vitamiin lahustub alkoholis, rasvades ja õlides. Sarnaselt A-vitamiini palmitaadiga võib E-vitamiini emulgeerida vesilahuses koos polüsorbaat 80-ga. E-vitamiini võib lisada ilma spetsiaalsete ettevaatusabinõudeta kohalikuks kasutamiseks mõeldud rasvhapete suhtes. E-vitamiini peetakse praegu oluliseks bioloogiliste membraanide stabiliseerimiseks, eriti nendes, mis sisaldavad suurtes kogustes polüküllastumata rasvhappeid. Polüküllastumata rasvade oksüdatsioon põhjustab peroksiidi lipiidide moodustumist, mis rikuvad bioloogiliste membraanide struktuuri ja funktsiooni.

Aine imendub hästi nii alkoholi kui atsetaadi vormis. Selle suhteliselt kõrge sisaldus pärast paikset manustamist leiti naha horny- ja basaalkihtides. Lisaks tõestati, et vitamiin absorbeerub ka juuste ajukoores (kortikaalne aine).

E-vitamiini antioksüdant

Praegu on teada, et E-vitamiin toimib antioksüdandina ja on võimeline pärssima peroksiidi lipiidide moodustumist. Seega võib see aeglustada vananemist, sest üks naha vananemise põhjustest on lipiidide peroksüdatsioon kudedes. Mõnede tähelepanekute kohaselt parandab E-vitamiin rasunäärmete funktsiooni ja vähendab naha hüperpigmentatsiooni, mis on tõenäoliselt seotud vananemisele iseloomuliku elastsuse vähenemisega ja nõrga hüdratatsiooniga. Neil põhjustel on praegu soovitatav lisada kosmeetikatoodetele E-vitamiini.

Ultraviolettkiirgus on naha enneaegse vananemise kõige olulisem põhjus. Aastate jooksul on tõestatud, et ultraviolettkiirgus stimuleerib vabade radikaalide tootmist nahas. Alfa-tokoferool on suurepärane antioksüdant, eriti kasulik lõppreaktsioonides lipiididega. Sellistes stabiliseerimisreaktsioonides moodustub madala energiatarbega tokoferoolradikaal, mis ise ei alusta uusi radikaalse ahela reaktsioone membraanipeptiididega, kuid mida saab regenereerida teiste redutseerivate antioksüdantide (näiteks C-vitamiini) abil.

Vitamiin E ja C koostoimed

Joonisel on näidatud, kuidas vitamiin E seostab vabu radikaale naharakkudes, samas kui C-vitamiin seda toetab. Vabade radikaalide molekulid (tähistatud punasega) kahjustavad rakumembraane (1), raku tuuma DNA-d (2) ja kollageeni kiude (3), mis vastutavad naha terviklikkuse eest. Rakumembraanis sisalduv E-vitamiin seob radikaalide molekule, vähendades nende kahjulikku potentsiaali. Vabade radikaalide molekulid (tähistatud punasega) kaotavad seega kahjuliku mõju (märgistatud rohelisel kujul). C-vitamiini ülesanne on taastada E-vitamiini struktuur. Seega näitavad C- ja E-vitamiinid vees lahustuvate ja rasvlahustuvate antioksüdantide koostoimet vabade radikaalide kahjustuste eest kaitstuna.

Võimsus

E-vitamiini allikad: nisutüve, nisuiduõli, terved terad, rafineerimata taimeõli, pähklid, seemned, munad, rohelised lehtköögiviljad; toidulisandid - „kuiv” E-atsetaat või suktsinaat, d-alfa-tokoferool, gamma / alfa tokoferoolid, multivitamiinid, multimineral-vitamiinipreparaadid.

E-vitamiini imendumine

Soolestikus rasvaga; 40 kuni 60% siseneb lümfisüsteemi chilomikronide kujul ja ülejäänud osa eemaldatakse väljaheitega.

Suurenenud imendumist täheldatakse: söödavate rasvade ja õlide puhul; C-vitamiin, mis takistab E-vitamiini oksüdeerumist; A-vitamiin, mis aitab aine transportida; mangaan ja seleen.

E-vitamiini antagonistid

Sool, suhkur, raud ja vaskühendid (oksiidid, karbonaadid, glükonaadid, suktsinaadid, atsetaadid jne); hapnik; röstitud toidurasvad; töödeldud toidud; mineraalõli; suukaudsed rasestumisvastased vahendid; külmutamine; oksüdeerijad, osoon ja lämmastikoksiidid.

E-vitamiini resistentsus

Hävitatud valguse ja hapnikuga; kuumutamisel stabiilne, kuid praadimise ajal hävinud, külmumise ajal vähenenud aktiivsus, toatemperatuuril säilitamine võib vähendada E-vitamiini sisaldust toidus 50% 2 nädala jooksul; kapseldamine kaitseb E-vitamiini hävimise eest.

E-vitamiini kogunemine

Enamasti rasvkoes, maksas ja lihastes; kõrged kontsentratsioonid on täheldatud ka vereliistakute, hüpofüüsi, neerupealiste, munandite, munasarjade puhul.

E-vitamiini ainevahetus

Mõne päeva jooksul pärast E-vitamiini kasutamise lõpetamist väheneb plasmakontsentratsioon poole võrra. väljendunud puuduse kujunemiseks on vaja mitu kuud.

E-vitamiini lisandid

Selle vitamiinipuuduse raviks kasutatakse suukaudse toimeainena tokoferoolatsetaati, kuna see ester on oksüdatsioonile vastupidavam kui vaba tokoferool. E-vitamiini atsetaadi seedetrakti imendumine sarnaneb teiste rasvlahustuvate vitamiinidega. Ester hüdrolüüsitakse kõigepealt soole luumenis sapi ja pankrease mahlaga. Ülejäänud tokoferool emulgeeritakse, moodustades sappide sooladega mitselle ja seejärel neeldub seedetraktist passiivse difusiooni teel.

http://cosmetology-info.ru/707/Vitamin-E-znachenie-dlya-organizma-i-kozhi/

E-vitamiin: mis on kasulik ja kuidas seda teha

Üks tähtsamaid elemente inimkehale, E-vitamiin täidab palju funktsioone ja kaitseb eelkõige rakuseina keemilise ja mehaanilise hävitamise eest. Kasuliku vitamiini puudulikkuse vältimiseks kehas peaksite seda täiendavalt järgima. Enne seda elementi sisaldavate toodete kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga, et mõista, miks teil on vaja E-vitamiini.

Mis on vitamiin E

Tokoferool on vitamiinide klassi rasvlahustuv orgaaniline aine. Mõiste "kreekakeelne tokoferool" tähendab "elu tuua". See on kombinatsioon neljast estrist - tokoferoolidest ja neljast tokotrienoolist. See ühend sisaldab 7 vitamiini, mis erinevad üksteisest bioloogilise toime aktiivsusest loomarakkudele. Nende hulgas on kõige aktiivsem vorm alfa-tokoferool.

E-vitamiin on stabiilne ühend, mis säilitab oma terviklikkuse toiduainete töötlemisel kõrgel temperatuuril, veetustamisel, soolaga konserveerimisel. Selle tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes on kõrge, seetõttu tuleb seda ainet sisaldavaid tooteid hoida pimedas klaasist või pimedas kohas.

Avastamise ajalugu

E-vitamiini avas 1922. aastal Herbert Evans ja Katherine Scott Bishop. Katsed, mida nad viitasid, näitasid, et rottidele, keda toideti ainult loomsetelt saadustelt, kaotasid nad mõne aja pärast paljunemisvõime. Reproduktiivse süsteemi taastamine toimus pärast salatilehtede ja taimeõli sissetoomist dieedile. Sellest järeldub, et teadlased on leidnud, et teatav taimsetes saadustes sisalduv tegur "X" on toidu oluline komponent.

Bioloogiline roll

E-vitamiin on ainulaadne kaitsev element oksüdatiivsete kahjustuste eest. See asub rakumembraanis teatud asendis, vältides seeläbi hapniku kokkupuudet küllastumata rasvhapetega ja moodustab hüdrofoobseid komplekse, mis kaitsevad rakumembraane hävimise eest. Lisaks on sellel tugevad antioksüdantsed omadused, mis tulenevad vabade radikaalide olemasolust selle koostises.

Igapäevane vajadus

Kuna E-vitamiin on oluline kombinatsioon, on olemas kindel kindlaksmääratud igapäevane vajadus, mis määratakse kindlaks soo, vanuse ja üldise tervise alusel. E-vitamiini päevane tarbimine on järgmine:

  • naised: 20-30 mg;
  • mehed: 25-35 mg;
  • kuni 6-kuulised imikud: 1 mg kuni 3 mg;
  • lapsed vanuses 6 kuud kuni 3 aastat: 5-8 mg;
  • lastele vanuses 3 kuni 12 aastat: 8-10 mg;
  • Lapsed vanuses 12 kuni 18 aastat: 10-17 mg.

E-vitamiini toodete sisaldus

E-vitamiini leidub taimse päritoluga toodetes suurtes kogustes. Toidu vitamiinisisaldus sõltub eelkõige kliimast, kus teatud taime kasvatatakse. Kõige suurema koguse tokoferooli leidub nisu iduõlis (400 mg) ja pähklites. Mõnedes toitudes on tokoferooli ligikaudne sisaldus:

Tokoferooli sisaldus, mg / 100 g

Nisu iduõli

Mis on seeditav

Rühma E vitamiinid kuuluvad rasvlahustuvate ainete rühma. See tähendab, et tokoferoolimolekule saab loomsete rakkude membraanile sisestada ainult koos loomsete või taimse päritoluga lipiididega. Normaalseks imendumiseks tokoferooli sisaldavate toodetega on vaja süüa rasvaseid toite. Taimsed rasvad vähendavad vajadust sünteetiliste analoogide, tokoferoolipuudulikkuse ja rasvlahustuvate antioksüdantide lisandite kontsentratsiooni järele.

E-vitamiini puudulikkuse ja puudumise sümptomid kehas

Esimene märk vitamiini puudusest ja puudusest on lihasnõrkus, pearinglus ja uimasus. Lapsed, kes lapsepõlvest kannatavad tokoferoolipuuduse all, on kehalise ja vaimse arengu mahajäänud. Lisaks võib alla 1-aastastel lastel tokoferooli puudumine põhjustada ritsete, dermatiiti, psoriaasi ja lihasdüstroofiat. Enneaegsed lapsed kannatavad retinopaatia all.

Selle aine ebapiisava tarbimisega tekib erütrotsüütide hemolüüs (punaste vereliblede hävimine) ja tekib stabiilne hemolüütiline aneemia. Tokoferooli hüpovitaminoos aitab kaasa perifeerse närvisüsteemi kiudude hävimisele, mis põhjustab motoorse funktsiooni halvenemist ja vähendab naha valulikku tundlikkust. Kasutamata jätmine naistel võib põhjustada menstruaalseid häireid, mis suurendab raseduse katkemise riski varases staadiumis.

E-vitamiin aitab retinooli imendumist soolestikus ja kui see on puudulik, põhjustab A-vitamiini puudulikkus (hüpovitaminoos), mis avaldub kuivas nahas, nägemisteravuse vähenemises, juuste väljalangemises, immuunsüsteemi resistentsuse vähenemises. Rasva imendumise puudumine võib viia ka A- ja E-vitamiini hüpovitaminosiooni tekkimiseni: arenenud ajastul provotseerib tokoferooli päevane hüpovitinosiin Alzheimeri tõve arengut ja kiirendab keha vananemist. Tokoferooli puudus ateroskleroosi progresseerumise tõttu.

Miks on E-vitamiin kasulik?

Kliiniliste uuringute ja eksperimentide läbiviimisel selgus, et E-vitamiin mängib olulist rolli inimkeha toimimises. Peamised kasulikud omadused:

  • on aktiivne antioksüdant;
  • rakumembraanide universaalne kaitsja oksüdatsioonikahjustuste eest;
  • parandab raku toitumist;
  • tugevdab veresoonte seinu;
  • aitab kaasa seksuaalfunktsioonide säilitamisele;
  • parandab juuste ja naha, küünte seisundit;
  • aeglustab vähi levikut;
  • arstid määravad diabeedi;
  • soodustab retinooli ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide imendumist;
  • vähendab vererõhku südamehaigustes.

Naistele

E-vitamiin naistele on eriti oluline. See vähendab pigmentatsiooni arengut nahal, võimaldab naise kehal säilitada noori. E-vitamiini kapslid, mis on ette nähtud viljatuse ja menopausi ajal. Tugeva stressiga, vähenenud immuunsusega, munasarjafunktsiooni häirega aitab E-vitamiin taastada normaalse menstruaaltsükli. Selle elemendi derivaadid, paljud kosmeetikatooted lisavad oma kreemidele kuivatatud naha toitmiseks ja niisutamiseks.

Raseduse ajal

Naised raseduse ajal E-vitamiin ilma arsti retseptita ei ole soovitatav. E-vitamiin õlis võib tekitada platseebotõusu teises trimestril ja nabanööri anumate tromboosi hilisematel perioodidel. On juhtumeid, kus tüdrukute suurte annuste kasutamine põhjustas enneaegset sünnitust, tõsist verejooksu. Arstid omistavad selle toime spetsiifilise valgu esinemisele raseduse ajal naistel.

Vastsündinutele

Lastele mõeldud E-vitamiini kasutatakse lihaste ja skeleti süsteemide, sidemete normaalseks arenguks. Ühendus soodustab vaimset arengut, refleksi säilitamist. Vastsündinutel, kelle keha funktsioonid on ebapiisavalt arenenud, kiirendab vitamiin kudede diferentseerumist, aitab kaasa rasvamasside kiirele kogumisele, aitab kaasa hingamisteede küpsemisele, eriti kopsukoele.

Meestele

Tokoferooli puudulikkusega akumuleerub rakkudesse, millel on negatiivne mõju seemnete kvaliteedile (spermatosoidid). Puuduse põhjuseks on teisese meeste viljatuse, varase impotentsuse areng. E-vitamiini puudulikkusega toitumises vähendavad mürgised ained ja surnud rakud teiste mikroelementide imendumist soolestikus.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Kuidas E-vitamiin mõjutab tervist

Millised omadused E-vitamiinil on ja kuidas see mõjutab inimese keha?

E-vitamiin on intratsellulaarne antioksüdant, mis tagab idurakkude küpsemise, aktiveerib spermatogeneesi, aitab kaasa raseduse säilitamisele ja suurendab piimanäärmete funktsiooni.

See vitamiin mängib olulist rolli perifeerses ja kesknärvisüsteemis, sellel on vasodilatatiivne toime ja seda kasutatakse hüpertensiooni, naha, maksa, silmade, koronaarskleroosi ja neuromuskulaarse düstroofia ravis.

E-vitamiini omadused

  • aitab lapse õiget arengut ja kasvu;
  • väldib vabade radikaalide teket;
  • suurendab organismi kaitsevõimet;
  • takistab südame isheemiatõve teket;
  • suurendab vastupidavust ja lihasjõudu;
  • väldib naha enneaegset vananemist, parandab selle seisundit;
  • suurendab keha taastumisvõimet, soodustab haavade, põletuste, haavandite paranemist;
  • parandab füüsilist ja vaimset aktiivsust;
  • tugevdab veresoonte seinu;
  • omab sklerootilist toimet;
  • aitab taastada maksa rakke;
  • aitab parandada närvisüsteemi toimimist;
  • vähendab krampide esinemist;
  • takistab katarakti teket;
  • vajalik normaalse kontseptsiooni ja sünnituse jaoks;
  • kasulik preenstruaalses sündroomis

Mis on täis vitamiini E puudumist

E-vitamiini puudumine organismis võib põhjustada punaste vereliblede suurenenud lagunemist, põhjustada spontaanseid aborte, nõrgestada meeste reproduktiivset funktsiooni. E-vitamiini puudumine aitab kaasa mitmete lihasdüstroofia, kesknärvisüsteemi muutuste, tsütoviidse häire ja hüpofüüsi häirete tekkimisele.

E-vitamiini puudumisel:

  • tekib krooniline väsimuse sündroom;
  • tähelepanuhäire;
  • närvilisus;
  • ainevahetus on katki;
  • vähenenud vere võime hapnikku üle kanda;
  • reproduktiivsüsteemis võivad tekkida probleemid;
  • südamelihase töö halvenemine;
  • tekib peavalu.

Kui palju E-vitamiini keha päevas vajab

E-vitamiini inimkeha päevane vajadus määratakse erinevalt. Mõned allikad ütlevad, et see on 30 RÜ päevas, teised aga ainult 10-12 RÜ päevas. E-vitamiini vajadus lastel on näidatud vanusekategooriate kaupa:

  • kuni aasta - 3-5 mg
  • aastast kuni 6 aastani - 5-7 mg
  • 7 aastalt 17 aastani - 10-15 mg

E-vitamiin koos teiste rasvlahustuvate vitamiinidega A, D, C, K ja kalaõli on osa paljude multivitamiinikomplekside igapäevasest valemist.

Võttes rasvlahustuvaid vitamiine toiduga, kindlustate aju, silmade, südame, närvisüsteemi tõhusa toimimise päeva jooksul.

Vaadake ka: Vitamiinid stressiks

E-vitamiin: millised tooted seda sisaldavad

E-vitamiini looduslikud allikad

E-vitamiini leidub paljudes toiduainetes: taimeõlid (päevalille, astelpaju, seesami, sojauba, mais, kanep, maapähklid jne), köögiviljad (porgandid, kurgid, kartulid, sibul, redis jne), puuviljad (aprikoos), vaarikad, virsikud, ploomid jne) munades.

Samuti leidub mõnedes ravimtaimedes E-vitamiini: ristik, sidrunirohi, lutsern, piparmünt, mais, emaluu, astelpaju, mägede tuhk, nisu- rohi, linnukirss, seeria, roosipuu.

Vaata ka: BROCKOLI PROTECTS STOMACHi vastu

Retsept loodusliku segu mäestiku ja E-vitamiiniga

E-vitamiiniga loodusliku segu retsept

Et lisada oma dieeti köögiviljades ja puuviljades sisalduv E-vitamiin, ei ole vaja kasutada ainult värskeid köögivilju ja puuvilju. E-vitamiini võib saada ka mahlast, moosist, želees ja vitamiinisegu valmistamiseks.

  • Vitamiinisegu koostis sisaldab: mägede tuhka, mis on kogutud pärast esimest külma - 1 kg,
  • 250 g pähklit,
  • 250 g sarapuupähkli tuuma.

Kõik koostisosad tuleb hakkida, lisada 500 g mett (soovitavalt ristikust või linnukirsidest). Segage kõik põhjalikult ja hoidke külmkapis. Võtke vitamiinide segu 1-2 supilusikatäit päevas, jooge üks kolmandik klaasist sooja vett.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

E-vitamiin - bioloogiline roll, puudulikkuse sümptomid, sisaldus toidus. E-vitamiini kasutamise juhised

E-vitamiini üldised omadused, vormid ja nimetus

E-vitamiin on rasvlahustuv ühend, millel on tugevad antioksüdandid. E-vitamiini nimetamiseks kasutatakse ka traditsioonilist nimetust - tokoferooli. Lisaks, kuna võime säilitada noorte pikka aega ja soodne mõju kontseptsioonile ja kandmisele, nimetatakse tokoferooli ka „noorte ja ilu vitamiiniks” ja “viljakuse vitamiiniks”.

E-vitamiin on kaheksa bio-orgaanilise struktuuri segu, millel on samad omadused ja mis on selle sordid. Seda tüüpi E-vitamiini nimetatakse vitamiinideks ja jagatakse kaheks suureks klassiks - tokoferoolid ja tokotrienoolid. Vitoferoolidele ja tokotrienoolidele on neli E. vitamiini. Põhimõtteliselt on kõigil kahel vitamiinil peaaegu sama aktiivsus, mistõttu neid ei eraldata kasutusjuhendis ja mitmesugustes kirjeldustes. Seega, kui inimesed räägivad E-vitamiinist, kasutavad nad kõigi vitamiinide - tokoferooli - ühist nime.

Kuid esimesed vitamiinid E saadi ja identifitseeriti alfa-tokoferooli, mis on kõige sagedamini looduses leitud ja kõige aktiivsem. Praegu võetakse standardiks alfa-tokoferooli aktiivsus ja sellega võrreldakse kõigi teiste vitamiinide E tegevust, mistõttu mõnes E-vitamiini sisaldava ravimi väga üksikasjalikus kirjelduses näete, et selle sisaldus vastab N ühikule, mis vastab 1 mg alfa aktiivsusele. - tokoferool. Praegu on E-vitamiini kogus tavaliselt väljendatud rahvusvahelistes ühikutes (RÜ) või milligrammides, 1 RÜ = 1 mg.

Alfa-, beeta- ja gamma-tokoferoolidel on kõige tugevam vitamiini aktiivsus. Delta-tokoferoolil on tugevad antioksüdantide omadused. Erinevate ravimite tootjad, sõltuvalt nende eesmärgist, viiakse sisse vajaliku E-vitamiini koosseisu, et tagada kõige tugevam bioloogiline mõju.

Kuna tokoferool lahustub rasvades, võib see koguneda inimkehas peaaegu kõikides elundites ja kudedes. See juhtub siis, kui kehasse siseneb suur kogus E-vitamiini, seda ei ole aega kõrvaldada, see tungib kõikidesse elunditesse ja kudedesse, kus see lahustub membraanide rasvades, moodustades depoo. Suurim E-vitamiini kogus on võimeline akumuleeruma maksas, munandites, hüpofüüsis, rasvkoes, punalibledes ja lihastes.

Kuna see võime koguneda, võib E-vitamiin olla kehas kõrgetes kontsentratsioonides, tunduvalt kõrgemal normaalsest tasemest, mis viib erinevate organite ja süsteemide töö katkestamiseni. Liigse koguse E-vitamiini nimetatakse organismis hüpervitaminosisiks ja nagu hüpovitaminoosiga kaasnevad kliinilised ilmingud, mis tulenevad paljude elundite ja süsteemide häirimisest.

E-vitamiini ebapiisav tarbimine organismis viib selle puudulikkusele või hüpovitaminoosile, millega kaasnevad iseloomulike kliiniliste sümptomitega elundite purunemine.

See tähendab, et seoses E-vitamiiniga võib inimkeha tekitada nii liigse kui ka puuduliku ning mõlemad riigid põhjustavad häireid erinevate elundite normaalses toimimises. See tähendab, et E-vitamiini tuleks tarbida ainult nõutud koguses, vältides selle liigset või ebapiisavat tarbimist.

E-vitamiini imendumine ja eritumine

E-vitamiin siseneb inimese kehasse toiduga ja imendub soolestiku rasva ja sapi juuresolekul. See tähendab, et vitamiini normaalseks imendumiseks seedetraktist tuleb see kombineerida väikese koguse taimsete või loomsete rasvadega.

Umbes 50% E-vitamiini koguhulgast, mis sisaldub toidutükis, imendub soolest, tingimusel et on tavaline rasv ja sapi kogus. Kui soolestikus on vähe rasva või sapi, imendub vähem kui 50% neelatud E-vitamiinist.

Soolest imendumise protsessis moodustab E-vitamiin rasvhapete (külomikroonide) kompleksi, mille osa tungib kõigepealt lümfisse ja seejärel vere. Veres vabaneb E-vitamiin kompleksist külomikronidega ja seondub valkudega. See keeruline valk + E-vitamiin kannab verevoolu kõikidesse organitesse ja kudedesse.

Kudedes vabaneb E-vitamiin sidest valguga ja osaleb koos A-vitamiiniga ubikinooni Q sünteesis, mis kannab hapnikku punastest verelibledest otse rakku.

E-vitamiin eritub muutumatul kujul ja metaboliitidena. Enamgi veel, enamik E-vitamiini - 90% - eritub väljaheidesse soolte kaudu ja ainult 10% - neerude kaudu uriiniga.

E-vitamiini bioloogiline roll

E-vitamiin on ainulaadne aine, mis on võimeline keha noorendama, aeglustades vananemisprotsessi. Seetõttu nimetatakse seda noorte ja ilu vitamiiniks. Vananemise aeglustumise mõju saavutatakse kudede hingamise protsesside võimsa aktiveerimise tõttu, mille jooksul rakud on hapnikuga hästi varustatud ja lagunemisproduktid neist eemaldatakse.

Samuti vähendab E-vitamiin vere hüübimist, hoides ära ülemäärase verehüübe tekke ja parandab seetõttu mikrotsirkulatsiooni ja takistab vere staaside teket erinevates elundites ja kudedes. Vere hüübimisaktiivsuse vähenemine toob kaasa asjaolu, et see voolab paremini läbi anumate ilma neid ummistamata. Lisaks muudab E-vitamiin veresoonte seinad siledaks, mistõttu kolesterooliplaate neile ei ladestata, vältides seeläbi ateroskleroosi. Vere ja vaskulaarse seisundi omaduste parandamine, samuti ateroskleroosi ennetamine annavad koos E-vitamiini regulaarse tarbimisega ära südame-veresoonkonna puudulikkuse ennetamise.

E-vitamiin parandab immuunsüsteemi toimimist, vältides seeläbi mis tahes elundite nakkus- ja põletikulisi haigusi. Koos A-vitamiiniga kaitseb see kopsu saastunud õhu negatiivsete mõjude eest. Samuti parandab E-vitamiin lihaste tooni ja jõudlust, leevendab krampe ja kiirendab erinevate haavade ja põletuste paranemist. E-vitamiini kasutamisel paranevad haavad vähem või üldse mitte.

Eraldi tuleb öelda, et E-vitamiin parandab meeste ja naiste seksuaalset funktsiooni, toimides soodsalt hormoonide tootmisel ja reproduktiivorganite seisundil. Näiteks naiste puhul parandab tokoferool emaka ja munasarjade verevarustust ning aitab kaasa ka vajaliku progesterooni koguse ja platsenta moodustumisele raseduse ajal. Naistel soodustab E-vitamiin premenstruaalse ja klimaatilise sündroomi kulgu ning aitab kaasa ka piimanäärme kiuliste kahjustuste täielikule ravile. Meestel parandab E-vitamiin sperma kvaliteeti, normaliseerides suguelundite toimimist. Lisaks parandab tokoferool oluliselt tugevust.

Kõigil inimestel vähendab E-vitamiin, sõltumata soost, survet, laiendab ja tugevdab veresoonte seinu, hoiab ära kae ja aneemia ning toetab ka närvisüsteemi normaalset toimimist.

Antioksüdandina on E-vitamiinil inimorganismile järgmised bioloogilised mõjud:

  • Aktiivselt seostub vabade radikaalidega, deaktiveerides need;
  • Kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest;
  • Aeglustab lipiidide ja rakkude DNA vabade radikaalide oksüdeerumise juba käimasolevaid protsesse;
  • Vähendab uute vabade radikaalide moodustumise kiirust;
  • Kaitseb teisi vitamiine vabade radikaalide negatiivsete mõjude eest;
  • Parandab A-vitamiini imendumist;
  • Väldib seniilse pigmentatsiooni ilmumist nahale pruunide laigudena;
  • Hävitab ja hoiab ära vähirakkude väljanägemise, vähendades seeläbi erinevate organite pahaloomuliste kasvajate riski;
  • Kaitses rakke kahjustuste eest vabade radikaalidega, vähendab see vananemise kiirust;
  • Parandab kollageeni ja elastiini moodustumist, mis on vajalik sidekoe omaduste säilitamiseks;
  • Hõlbustab diabeedi ja Alzheimeri tõve kulgu.

E-vitamiini tarbimise määr

Tavaliselt on E-vitamiini kogus näidatud rahvusvahelistes ühikutes (RÜ) või milligrammides (mg). Tootjad viitavad aga mõnikord E-vitamiini koguse mõõtmiseks aegunud ühikutele, mida nimetatakse tokoferooliekvivalentideks (ET). Lisaks on 1 mg = 1 RÜ ja 1 ET ligikaudu 1 IU, nii et kõiki E-vitamiini koguse kolme ühikut võib pidada samaväärseks.

Täiskasvanu ja üle kahe aasta vanuse lapse E-vitamiini päevane vajadus on 8 kuni 12 RÜ ja meestel, kõik muud asjad on võrdsed, kõrgem kui naistel. Esimese eluaasta lastel on E-vitamiini vajadus 3–5 mg.

Tokoferooli vajadus suureneb järgmistes olukordades:
1. Aktiivsed lihased, näiteks spordis, füüsilises töös jne.
2. Söömine suurtes kogustes taimeõli.
3. Rasedus ja imetamine suurendavad E-vitamiini vajadust vähemalt 2–5 RÜ-ga.
4. Taastumisperiood pärast nakkus- ja põletikulisi haigusi.
5. Erinevate haavade paranemise periood.

Vastavalt toitumisnormide normidele peetakse täiskasvanutele ja üle kolme aasta vanustele lastele 15 mg E-vitamiini päevas. Ohutu on hüpervitaminosiooni teke on maksimaalselt 100 mg E-vitamiini tarbimine päevas. See tähendab, et te saate tarbida kuni 100 RÜ tokoferooli päevas, kartmata hüpervitaminoosi teket.

Viimastel aastatel läbi viidud kliinilised uuringud näitavad siiski, et täiskasvanutel ja lastel 50-100 RÜ 100-400 RÜ on korrektsemad ja samal ajal ohutud E-vitamiini annused. Need on E-vitamiini annused, mis pakuvad mitte ainult keha füsioloogilisi vajadusi, vaid ka efektiivselt vananemisprotsessi vastu. Mõnedes keerulise ravi haigustes võib E-vitamiini võtta 1200... 3000 RÜ doosides.

Seerumis on E-vitamiini normaalne kontsentratsioon 21-22 µmol / ml.

E-vitamiini puudulikkuse ja puudumise sümptomid kehas

E-vitamiini ebapiisav tarbimine inimkehas arendab oma puudust, mida nimetatakse hüpovitaminoseks. Hüpovitaminoos põhjustab erinevate organite ja süsteemide toimimise häirimist, mis ilmneb järgmistest sümptomitest:

  • Kahjustatud kudede hingamine;
  • Lihaste nõrkus;
  • Lihaste hüpotensioon;
  • Meeste potentsiaali halvenemine;
  • Suur raseduse katkemise, raseduse kadumise või spontaanse abordi oht naistel;
  • Varajane toksilisus raseduse ajal;
  • Punane vereliblede hemolüüsist (hävimisest) tingitud aneemia;
  • Reflekside taseme vähendamine (hüporefleksia);
  • Ataksia (liikumise koordinatsiooni halvenemine);
  • Düsartria (artikulaarse kõne rikkumine sõnade ja helide normaalse häälduse võimatusega);
  • Vähendatud tundlikkus;
  • Võrkkesta düstroofia;
  • Hepatekroos (maksarakkude surm);
  • Nefrootiline sündroom;
  • Viljatus;
  • Kreatiinfosfokinaasi ja alaniini aminotransferaasi aktiivsuse suurenemine veres.

Tugevat hüpovitaminoosi E täheldatakse üsna harva vitamiini võime tõttu koguda ja järk-järgult tarbida seda väljastpoolt puudujäägi tingimustes. Kuid isegi kerge E-vitamiini puudus võib tekitada täiskasvanutel viljatust ja lastel hemolüütilist aneemiat.

Hüpervitaminosis võib tekkida kahel juhul - esiteks, A-vitamiini suurte annuste pikaajalise kasutamisega ja teiseks väga suure koguse tokoferooli manustamisega. Praktikas on hüpervitaminoos E aga väga haruldane, kuna see vitamiin ei ole mürgine ja selle liigset kogust kasutab organism antioksüdandina. Seega saab peaaegu kogu kehasse siseneva E-vitamiini kogust tõhusalt kasutada, ilma et see oleks vaba ja kahjustamata erinevaid elundeid ja kudesid.

Kliinilised uuringud on näidanud, et isegi E-vitamiini igapäevane tarbimine 200–3000 RÜ-ga päevas 10 aasta jooksul ei põhjustanud hüpervitaminoosi teket. E-vitamiini ühekordne annus suurte annustena võib põhjustada iiveldust, kõhupuhitust, kõhulahtisust või vererõhu tõusu, mis kulgevad iseseisvalt ega vaja erilist ravi või ravimi katkestamist.

Põhimõtteliselt võib hüpervitaminoos E tekitada järgmiste sümptomite arengut:

  • Vereliistakute koguarvu vähenemine veres (trombotsütopeenia), mis viib verejooksuni;
  • Vere koagulatsiooni (hüpokoagulatsiooni) vähendamine, verejooksu tekitamine;
  • Ööpimedus;
  • Düspeptilised sümptomid (kõrvetised, röhitsus, iiveldus, kõhupuhitus, kõhuvalu pärast söömist jne);
  • Vähenenud glükoosi kontsentratsioon (hüpoglükeemia);
  • Üldine nõrkus;
  • Peavalu;
  • Lihaskrambid;
  • Meeste potentsiaali halvenemine;
  • Kõrge vererõhk;
  • Enterokoliit;
  • Suurenenud maks (hepatomegaalia);
  • Suurenenud vere bilirubiini kontsentratsioon (hüperbilirubineemia);
  • Võrkkesta või aju verejooks;
  • Askiit;
  • Triglütseriidide (TG) kontsentratsiooni suurendamine veres.

E-vitamiini võtmine väga suurtes annustes (üle 10 000 RÜ päevas) raseduse ajal võib põhjustada lapse sünnidefekte.

E-vitamiini intravenoosseks manustamiseks võib süstekohal tekkida pehmete kudede turse, punetus ja kaltsifikatsioon.

E-vitamiin - sisaldus toidus

Maksimaalne E-vitamiini kogus järgmistes toiduainetes:

  • Soja, puuvill, mais, päevalill ja oliiviõli;
  • Maisi ja nisu idandatud terad;
  • Sojauba;
  • Hernes;
  • Maisi terad;
  • Oad;
  • Pärli oder, kaerahelbed ja mais;
  • Tatar;
  • Krevetid;
  • Kalmaarid;
  • Muna;
  • Sudak;
  • Makrell.

Ülaltoodud tooted sisaldavad enim E-vitamiini. Kuid lisaks nendele toodetele on ka teisi E-vitamiini vähem, kuid neid on ka suhteliselt suurtes kogustes.

Tooted, mis sisaldavad piisavalt suurel hulgal E-vitamiini, kuid mitte maksimaalselt, on järgmised:

  • Õunad;
  • Pirnid;
  • Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, klementiinid, pisikesed, pomelo, greibid, sidrunid, laimid jne);
  • Loomade ja kalade maks;
  • Angerjas;
  • Päevalilleseemned;
  • Mandlid;
  • Maapähklid;
  • Sarapuupähkel;
  • Kašupähklid;
  • Kuivatatud aprikoosid;
  • Astelpaju;
  • Kalina.

Et anda kehale piisavalt E-vitamiini, peate iga päev sööma mistahes loetletud toitu.

E-vitamiini ja selle puuduse jaoks soovitatav toit - video

E-vitamiinid

Praegu on kodumaisel farmaatsiaturul E-vitamiini sisaldavaid preparaate kaks peamist tüüpi: esimene tüüp on farmatseutilised preparaadid, mis sisaldavad sünteetilist vitamiini analoogi, millel on täpselt sama struktuur kui loodusliku tokoferooli molekulil. Teine tüüp on bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA), mis sisaldavad looduslikku E-vitamiini, mis on saadud taimsete või loomsete toorainete ekstraktidest, ekstraktidest või tinktuuridest. See tähendab, et on olemas farmatseutilised sünteetilised vitamiinipreparaadid ja looduslikud toidulisandid.

Lisaks on E-vitamiini sisaldavaid monokomponentseid ja multikomponente sisaldavaid preparaate. Monocomponent sisaldab ainult E-vitamiini erinevates annustes ja mitmikomponent sisaldab mitmeid vitamiine, mineraale, mikroelemente või muid kasulikke aineid.

E-vitamiini annus võib olla erinev, kuid see on standardiseeritud toidulisandites ja farmakoloogilistes preparaatides ning on näidustatud RÜ või mg. Suhteliselt väikese annuse tõttu võib toidulisandeid kasutada ainult profülaktiliseks kasutamiseks E-vitamiini täiendava allikana. Farmakoloogilisi preparaate kasutatakse nii ennetamiseks kui ka raviks.

Sünteetilised vitamiinid E

E-vitamiini sisaldavad toidulisandid

E-vitamiini kapslid

Praegu on kohalikus ravimiturul saadaval järgmised E-vitamiini ravimpreparaadid:

  • Aevit;
  • Aktiveerib energia;
  • Alfa-tokoferoolatsetaat;
  • Atsevit;
  • Biovital-E-vitamiin;
  • E-vitamiin 100;
  • E-vitamiin 200;
  • E-vitamiin 400;
  • E-vitamiin Zentiva;
  • Vitrum E-vitamiin;
  • Doppelgerts E-vitamiin Forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiol;
  • Ravsin kapslid;
  • Fitofaner;
  • Elcvertin;
  • Enerlit-Klima.

E-vitamiin õlis

E-vitamiin on õlis sisalduva tokoferooli lahus erinevate kontsentratsioonidega taimsetes rasvades - 50–98%. Suukaudseks manustamiseks, intravenoosseks või intramuskulaarseks ja väliseks manustamiseks võib kasutada E-vitamiini õlist lahust. Praegu kasutatakse õlilahust kõige sagedamini süstimiseks või välispidiseks, sest selle allaneelamine on seotud teatud raskustega, mis E-vitamiinis kapslite kujul puuduvad. Seetõttu valitakse suukaudseks manustamiseks kõige sagedamini kapsleid ning süstimiseks või väliseks kasutamiseks eelistatakse lahendust.

E-vitamiini õlilahust on kosmeetikas kõige sagedamini kasutatud naha, juuste ja küünte hooldamiseks, kuna tokoferool suudab need noored, terved, tugevad, vastupidavad ja ilusad. Sellisel juhul kasutatakse õlilahust nii karvade, naha kui ka küünte suhtes kasutatava iseseisva vahendina ja kosmeetika rikastamiseks, mida seejärel kasutatakse tavalisel režiimil.

E-vitamiin õlilahuse kujul on saadaval järgmiste kaubanduslike nimetuste all:

  • Alfa-tokoferoolatsetaat;
  • E-vitamiin-atsetaat;
  • Sanvit E 98% õli;
  • Toferoolatsetaat.

E-vitamiini kasutamise näidustused

E-vitamiini kasutamine erinevates olukordades

E-vitamiin raseduse planeerimisel

E-vitamiin raseduse planeerimisel võimaldab kõige paremini valmistada naise keha kontseptsiooni ja tulevase sünnituse jaoks, kuna see avaldab soodsat mõju reproduktiivsüsteemi seisundile. E-vitamiin on soovitatav kõigile raseduse planeerimise staadiumis olevatele naistele ja seda peavad tegema need, kes varem on kogenud raseduse kadu, näiteks raseduse katkemist, tuhmumist jne. Pärast rasedust tuleb E-vitamiini jätkata kuni manustamiseni, kuna tokoferool vähendab erinevate komplikatsioonide, surma, vähese arengu või loote deformatsioonide riski.

E-vitamiinil raseduse planeerimisel on naise kehale järgmine positiivne mõju:

  • Normaliseerib ja optimeerib progesterooni tootmist - hormooni, mis on vajalik muna küpsemiseks ja loote arenguks raseduse esimestel nädalatel, platsenta ei ole veel moodustunud;
  • Kaitseb naist nakkuslike ja põletikuliste haiguste eest;
  • Vähendab vererõhku;
  • Optimeerib emaka kasvu;
  • Kõrvaldab munasarjade düsfunktsiooni;
  • Laiendab veresooni, parandades mikrotsirkulatsiooni;
  • Osaleb platsenta moodustumise protsessis;
  • Suurendab ema vastupidavust;
  • Parandab naha elastsust, kaitstes venitusarmide (venitusarmide) ilmumist kõhu poole.

Raseduse planeerimise staadiumis soovitavad günekoloogid võtta E-vitamiini 100 kuni 400 RÜ päevas, sõltuvalt keha seisundist. Mida rohkem naisi on günekoloogiliste haiguste all, seda suurem peaks olema E-vitamiini annus.Kogu päevane annus on soovitatav jagada kaheks annuseks - hommikul ja õhtul. Ja kõige mugavam ülevaadet rasedatest naistest on ravimiklass E-vitamiin kapslites, mille annus on 100, 200, 300 ja 400 RÜ.

Kuidas võtta E-vitamiini raseduse ajal

Esiteks tuleb täpselt mõista, millised E-vitamiini annused on raseduse ajal lubatud, kuna see küsimus tekib sageli naiste „positsiooni“ ees. Seega võib vanade ja konservatiivsete vaadete kohaselt raseduse ajal võtta 100 RÜ päevas. Praktikas määravad günekoloogid E-vitamiini palju suuremateks annusteks, mis on õigustatud ja ohutu.

Fakt on see, et annus 100 RÜ päevas toetab ja kõrvaldab hüpovitaminoosi, aga ka organismi vajadus tokoferooli järele ainult E-vitamiinina. Kuid tokoferoolil on ka tugev antioksüdantne toime, mis on vajalik ka E-vitamiini positiivse mõju tagamiseks raseda naise keha. Ja et saada antioksüdantne toime, peate võtma E-vitamiini palju suuremates annustes - 100 kuni 3000 RÜ päevas. Selle eesmärk on tagada, et rasedad naised saaksid kogu E-vitamiini positiivse mõju (ja vitamiini ja antioksüdandi) kehale ja lapse arengule, määravad arstid tokoferooli keskmise annusega 200-400 RÜ päevas. Siiski on rasedale naisele ohutu annus kuni 3000 RÜ E-vitamiini päevas. Seega võivad rasedad naised günekoloogi poolt määratud annustes ohutult võtta E-vitamiini ja mitte muretseda lapse tervise pärast.

E-vitamiini soovitatakse võtta kogu raseduse ajal. Kui see siiski ei ole võimalik, siis saame piirduda tokoferooli võtmisega esimesel (raseduse 1 kuni 12 nädalal) ja kolmandal raseduse trimestril (26 kuni 40 nädalal). Kõige tähtsam on võtta E-vitamiini raseduse esimesel trimestril, sest see takistab raseduse katkemist ja parandab areneva platsenta kvaliteeti. Kolmandal trimestril väldib E-vitamiin vedeliku kogunemist organismis ja ei võimalda seetõttu ödeemi teket ega suurendada vererõhku, mis on väga oluline naiste heaolu ja loote normaalse arengu jaoks.

E-vitamiin tuleb raseduse ajal võtta 2 korda päevas söögi ajal või vahetult pärast sööki, jagades ööpäevase annuse kaheks annuseks.

E-vitamiin näole ja juustele (mask, kreem, glütseriin + E-vitamiin jne)

E-vitamiini näole ja juustele (mask, kreem, glütseriin + E-vitamiin jne) kasutatakse laialdaselt suurepärase mõjuga kosmeetikatoodetena. E-vitamiini nimetatakse "ilu ja noorte vitamiiniks", kuna see avaldab positiivset mõju nahale, juustele ja küünetele. Niisiis, ta suudab muuta juuksed siledaks, siidiseks, kohevaks, läikivaks ja ilma jagatud otsteta. Teisisõnu, vitamiin E muudab sõna otseses mõttes elutuks, igavaks ja süljunud tanglaks kommi vääriliseks. Veelgi enam, vastavalt tokoferooli kasutanud naiste andmetele toimub juuste muutumine väga kiiresti. Samamoodi toimib tokoferool naeladele ja nahale, muutes need ilusaks ja tervislikuks. Küüned muutuvad tugevaks, läikivaks, siledaks, enam kooruvad ja murduvad. Ja nahk muutub igavaks, siledaks, elastseks, sisemise sära ja noorteks. Need on E-vitamiini omadused, mis muutsid selle populaarseks kosmeetikaks juustele, küünele ja nahahooldusele.

Praegu kasutatakse kosmeetilistel eesmärkidel kas E-vitamiini või kapslite õlilahust. Valmistatud vedel E-vitamiin on siiski mugavam kasutada, kuna kapslid tuleb läbida ja nendest valatakse sama õli lahus. E-vitamiini kasutatakse näo, juuste ja küünte puhul järgmistel peamistel viisidel:
1. Puhas nahale, juustele või küünele kantakse puhas E-vitamiini lahus ja jäetakse mitu tundi, seejärel pestakse see tavaliste vahenditega;
2. Kosmeetikatoodetele (šampoonid, pesemisgeelid, maskid, kreemid, palsamid, konditsioneerid jne) lisatakse E-vitamiini lahus, mida inimesed pidevalt kasutavad. Kosmeetikatoodet rikastatakse 5 kuni 10 tilka E-vitamiini lahusega 100 ml toote kohta. See tähendab, et 500 ml šampoonipudelisse tuleb lisada 25 kuni 50 tilka E-vitamiini õli lahust, segada toode hästi ja seejärel kasutada seda tavalisel ja tavalisel viisil;
3. E-vitamiini lahus segatakse teiste õlide või muude looduslike koostisosadega, et saada erinevaid kosmeetikavahendeid, nagu maskid, kreemid, koorikud ja teised.

Ülaltoodud on peamised E-vitamiini lahuse kasutamine kosmeetikatoodetena, mille alusel saate luua uskumatu hulga variatsioone. Soovitatav on proovida erinevaid võimalusi ja valida parim viis E-vitamiini kasutamiseks. E-vitamiinilahusega rikastatud tavaline koor omandab uusi omadusi, mis parandavad oluliselt kosmeetikatoodet.

Tänapäeval on glütseriini ja E-vitamiiniga näopakendid väga populaarsed, kuna need komponendid niisutavad ja noorendavad nahka samal ajal, muutes näo ilusaks ja atraktiivseks. Maski saamiseks on vaja segada 25 g glütseriini ja 5 ml E-vitamiini õlilahust, valada ettevalmistatud kompositsioon läbipaistmatu klaasnõusse ja hoida pimedas kohas. Kandke segu näole massaažiliikumisega ja jäta 40-60 minutiks. Pärast seda aega peate lihtsalt nägu niiske lapiga pühkima, mitte maski jäänuseid maha pesta ja magama minema. Pesta hommikul, nagu tavaliselt. Sellise maski igapäevane kasutamine muudab naha siledaks ja toonides.

Lisaks võite lisada E-vitamiini õli lahuse igasse kodusse tehtud maskis, mis on äsja leiutatud või kasutatud pikka aega.

Toitev mask E-vitamiiniga

E-vitamiin - üldised kasutus- ja annustamisjuhised

Autor: Nasedkina A.K. Biomeditsiiniliste probleemide uurimise spetsialist.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html
Up