Autor: Alexey Shevchenko 17. mai 2017 23:50 Kategooria: Toit
Hea päev, kallid külastajad ja blogi Aleksei Shevchenko lugejad "Tervislik eluviis." Täna tahan rääkida puutumatusest. Ma ei kahtle, et iga inimene (isegi paljude halbade harjumustega) soovib tugevat puutumatust. Lõppude lõpuks ei ole sellel hea tervis ega tervislik seisund.
Meie puutumatus sõltub otseselt toitumisest ja puuviljad annavad suure panuse selle moodustamisse. Seetõttu arutatakse selles artiklis, millised puuviljad suurendavad immuunsust.
Meie immuunsüsteem hõlmab paljusid elundeid ja enamik sellest on soolestikus. Seetõttu on toitumise mõju immuunsuse tugevusele tohutu.
Nõuetekohane soole funktsioon on võimatu ilma taimse toiduta ning tugeva immuunsuse tagamiseks on sellised looduse kingitused nagu puuviljad hädavajalikud. Neil puudub täielikult kolesterool, neil on väga vähe kaloreid, kuid on palju vitamiine ja kiudaineid, need on sõna otseses mõttes kõige kasulikumate mikroelementide ja mineraalidega. Lisaks on puuviljadel suurepärane maitse ja aroom ning enamikku neist saab kasutada peeneks magustoiduks ilma töötlemiseta.
http://dolgo-zivi.ru/kakie-frukty-povyshayut-immunitetHooaja vältel, esimestel külmadel päevadel, on immuunsüsteem oht nohu, tervisehäirete, aktiivsuse vähenemise ja mitte väga meeldiva üldise seisundi tõttu.
See on sageli tingitud asjaolust, et inimkeha immuunsus on vähenenud ja selle kaitse on nõrgenenud. Tugeva barjääri säilitamiseks peab keha kasutama immuunsust suurendavaid tooteid!
Lisaks on enamik neist assistentidest leidnud oma suvilate voodikohta, mistõttu on kogu põllukultuuri kogumine sügisel kogunenud immuunsüsteemi tõstmiseks.
On teada, et immuunsuse tugevdamiseks ja tõstmiseks vajab keha vitamiini sisaldavaid toiduaineid, mineraale.
Üks selline taim on spargel! Seda saab küpsetada erinevates vormides ja kasutada külgriina või suupistena. Rühma B, A, E, C, H ja PP sisaldavad vitamiinid aitavad taime keha puhastada ja toime tulla immuunsüsteemi tugevdamise funktsiooniga. Lisaks parandab spargel seedimist ja rõhku.
Kõige odavam köögivilja-hapukapsas on lihtsalt C-vitamiini aare, mis muudab hapukapsas immuunsüsteemi tugevdamiseks vältimatuks vitamiinide allikaks. Ka hapukapsas fermentatsiooni ajal moodustuvad probiootikumid, mis on olulised organismi immuunsuse säilitamiseks.
Kapsas on küllastunud joodi, fluori ja rauaga, mis on oluline elutähtsate süsteemide kaitseks.
Koos selliste köögiviljadega nagu sibul ja küüslauk on redis, mis sisaldab ka üsna suurt vitamiinisarja, kiudaineid ja rauda. Kõik see on vajalik organismi kaitsevõime aktiveerimiseks.
Loomulikult on selles tootes üks puudus - see on konkreetne lõhn, kuid seda saab valmistada, kombineerides seda teiste komponentidega ja peitmaks rediside looduslikku lõhna. Kuid sellise köögivilja kasutamisel läheb kogu sügis-talveperiood ilma haigusteta. Ja kui sa ikka veel külma jäävad, siis redisimahl meega annab suurepärase ja hädavajaliku meditsiini nohu ja kurguvalu jaoks.
Ja meeldiv ja kasulik paljude vitamiinide kandja on õun. Salvestatud rauasisaldus tugevdab organismi immuunsüsteemi ja soodustab õige seedimist. Lisaks on see tervislik puuvili saadaval aastaringselt ja tal on pikk säilivusaeg.
Sibul, küüslauk ja rohelised söödad on olulised immuunsuse säilitamiseks ja tugevdamiseks enne talve ja talve. Nendes köögiviljades on kõrge C-vitamiini sisaldus, millel on hooajal positiivne mõju tervisele.
Ilus dacha marja, mida ma kehas tervena hoian, on armastatud vaarikas. Mikroelemendid ja vitamiinid on otsesed osalejad puutumatuse kaitsmisel. Lisaks maitsvatele puuviljadele kasutatakse ka põõsa lehti ja okste.
Need on valmistatud teest, mis aitab kaitsemehhanisme tugevdada immuunsüsteemi.
Luude puusaliha on kahtlemata C-vitamiinijookide rikkamaim. Loodusliku roosi omadused võimaldavad teil puhastada keha toksiine, parandada lümfisüsteemi tööd ja positiivset mõju keha kui terviku kaitsele.
Kuid mitte ainult riiklikud köögiviljad ja puuviljad võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi, samuti riigi lilli. Echinacea kasvab suvel, võib-olla igal saidil või kaunistab õue. See lill on väga levinud ja kuulus.
Et tugevdada immuunsüsteemi hädavajalik vahend - lilla echinacea õisikute eemaldamine. Lisaks kaitsefunktsioonidele aitab see kaasa vereringluse protsessidele ja osaleb lümfisüsteemi toimimise parandamises.
Nii on paljud dacha taimed olulised ja vajalikud mitte ainult toitainetena, vaid ka assistentidena inimkeha immuunsüsteemi tugevdamisel ja selle kaitsmisel viiruste ja kahjulike bakterite eest!
http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immunitetaLapse tugevast puutumatusest sõltub tema tervis ja täielik areng. Sagedased viirus- ja nakkushaigused on tingitud asjaolust, et organismi kaitsvaid omadusi on oluliselt nõrgenenud. Sellises olukorras peaksid kõigepealt vanemad kaaluma lapse toitumist. Menüü koostamisel tuleb meeles pidada, millised toiduained suurendavad immuunsust lastel ja ennetavad terviseprobleemide tekkimist.
Lapse rinnaga toitmise ajal kaitsevad ema piimas sisalduvad antikehad nakkuste eest. Seejärel on see hästi kujundatud toit, mis muutub tervise tagatiseks. Lapse menüü valimisel tuleb järgida mõningaid soovitusi:
Olulist rolli mängivad erinevad toiduained, lapse toitumine peaks koosnema igat liiki teraviljast, köögiviljast, puuviljast ja lihast. Piirata ainult tooteid, mis on tervisele kahjulikud.
Keha immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on oluline, et vitamiinide ja mikroelementide sisaldus toidus oleks teatud tasemel. Seda saab saavutada värske köögivilja, marjade ja puuviljade igapäevase tarbimisega. Kasulikud on ka kodus valmistatud mahlad ja smuutid, mis ei sisalda suhkrut.
A-vitamiini puudujääki aitab täita valge kapsas, lehtede salat ja porgandid. Retinooli leidub ka paprika, spinati, tomatite ja kõrvitsa magusates sortides. Need tooted peavad olema osa lapse igapäevasest toitumisest.
Oad, pähklid ja seemned sisaldavad palju väärtuslikke mikroelemente. Väike kogus neist toodetest on piisav, et tagada päevane tsingi, seleeni, rasvhapete ja muude tervisele oluliste ainete määr.
Külmetushaiguste ärahoidmiseks aitab jõhvikate, vasikate, õunte, astelpaju ja rosehipside abil põhinevad rahvahooldusvahendid. Neid võib anda värskena või kasutada immuunsuse tagamiseks jookide valmistamiseks. Üle 5-aastastel lastel soovitatakse roogadele lisada sibul ja küüslauk.
Laste immuunsuse parandamiseks mõeldud toodete loetelu sisaldab tsitrusvilju, maasikaid, sõstrad. Nad sisaldavad palju C-vitamiini. Neid võib siiski anda ainult imikutele, kui allergiline reaktsioon puudub.
Laste immuunsust suurendavate toodete loetelu on üsna suur. Igapäevase menüü koostamisel on oluline meeles pidada, et söögikord peaks sisaldama vitamiinide, mineraalainete, kiudainete ja laktobatsillide päevaannust. Vastasel juhul ei saa lapse keha nakkusi vastu seista.
Üks juhtivaid kohti, kus lapse immuunsust positiivselt mõjutavad tooted, on pähklid. Neid soovitatakse anda lastele, kes on vanemad kui 5 aastat. Kuid enne seda peate tagama allergiliste reaktsioonide puudumise.
Küllastumata rasvhappeid, mis aitavad suurendada keha kaitsvaid omadusi, leidub suurtes kogustes kreeka pähklites, sarapuupähklites ja mandlites. Need tooted on rikkalikud ka E-vitamiiniga, mis kuulub looduslike antioksüdantide rühma.
Pähklid on hinnatud nende toiteväärtuse alusel. Valkude sisaldus võib olla võrreldav lihaga. See aine on rakkude konstrueerimise materjal. Pähklid on kaloreid väga suured, nii et suurte koguste söömine on keelatud. Päevamäär on umbes 20 grammi.
Tugevdada immuunsüsteemi lapse saab kasutada omatehtud maiustusi. Nende valmistamiseks on vaja kreeka pähkleid, mandleid, rosinaid, kuivatatud aprikoose ja kuupäevi. Kõik tooted jahvatatakse lihatorustikus. Lisage naturaalne mesi ja vormige väikesed pallid. Neid maiustusi saab lastele anda iga päev.
Eriti kasulikud on beebitooted lapsele. Nad aitavad tugevdada immuunsüsteemi, luua ainevahetusprotsesse organismis, kaitsta patogeenide eest. Väike osa neist saab sisestada beebi menüüsse, kes on astunud üle 2-aastase vanusemärgi. Lapsed võivad anda järgmisi tooteid:
Bee tooted aitavad parandada immuunsust ja taastavad seedesüsteemi tervise. Neil on tugevad antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. Kui laps on haige, siis anna talle mesi.
Marjad ja puuviljad on parimad immuunsuse suurendamise tooted. Maksimaalse kasu saamiseks on nad kõige paremini värsked. Dieet peaks sisaldama järgmist:
Lapse menüü peaks sisaldama kõiki immuunsuse jaoks sobivaid marju ja puuvilju, mille eest tal ei ole allergiat. Eriti kasulik on ka jõhvikad, vaarikad, maasikad ja kiivid.
Vitamiinipuudulikkusega eksperdid soovitavad süüa rohkem punaseid puuvilju ja marju. Need sisaldavad palju C- ja A-vitamiine, samuti flavonoide ja orgaanilisi happeid.
Keha jaoks vajalikke vitamiine ja mikroelemente võib saada köögiviljadest ja köögiviljadest. Neid antakse lapsele värske, keedetud, hautatud ja küpsetatud. Parim kaunistus on valmistatud porganditest, peetest, kapsast, suvikõrvitsast ja tomatitest.
On kasulik kaunistada roogasid peterselli, peedi ja spinatiga. Kui laps keeldub söömast värskeid rohelisi, lisage see kokteili. Näiteks võib spinatit segada banaaniga. Tooted jahvatatakse segistis ja lisatakse vähe piima.
Neid toite võib lisada üle 7-aastase lapse toitumisse. Nad on rohkesti fütonideid, mis pärsivad bakterite ja viiruste aktiivsust. Sibuladel ja küüslaugul on positiivne mõju immuunsüsteemile, soodustatakse valgeliblede tootmist.
Suurtes kogustes võivad värsked sibulad ja küüslauk kahjustada mao seinu. Seetõttu on vaja neid tooteid lastele anda minimaalsetes annustes. Kui ilmneb organismi negatiivne reaktsioon, tasub konsulteerida arstiga.
Kogu teravilja on immuunsuse heaks abiks. Need sisaldavad väärtuslikke mineraale ja kiudaineid, mis on vajalikud seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
Nisu tangud ja tatar on kõige paremini seeditavad. Nende kaunistus on eriti kasulik oliiviõli puhul. Selline tervislike hommikusöögisaaduste sümbioos kaitseb last kogu päeva negatiivsete väliste tegurite eest.
Lapse immuunsuse jaoks on oluline soole tervis. Kui loodusliku mikrofloora tasakaal on häiritud, vähenevad organismi kaitsevad omadused järsult. Looduslikud piimatooted aitavad seda taastada. Nad on rikkalikud laktobatsillid, mis normaliseerivad soole tööd, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi. Need on eriti kasulikud eelkooliealistele lastele.
Lapse menüü peaks sisaldama piima, looduslikku jogurtit ja kefiiri. Kui laps keeldub neid puhtas vormis süüa, lisage neile marju ja puuvilju, valmistage kokteile.
Spetsialistid emiteerivad organismi jaoks muid vitamiine, mikroelemente ja muid väärtuslikke aineid sisaldavaid toite:
Selliseid tooteid soovitatakse kasutada mitu korda nädalas. Samal ajal ei tohiks me unustada, et lapse toitumine peaks olema erinev. Keeda iga kord teist rooga, mis ühendab igasuguseid koostisosi.
Vitamiinid mängivad immuunsuse tõstmisel võtmerolli. Nad osalevad siseorganite ja süsteemide töös, kaitsevad välise negatiivse mõju eest, leevendavad psühholoogilist stressi. Lapse jaoks on eriti olulised järgmised vitamiinid:
Avitaminosis on lapse tervisele ohtlik seisund. Selle vältimiseks aitab see õigesti valitud dieeti.
Tervislik toit peaks olema toitumise regulaarne osa. Kuid üks õige toitumine ei ole piisav laste immuunsuse suurendamiseks. Täiendus aitab:
Nõuetekohaselt formuleeritud toit aitab parandada keha kaitsvaid omadusi. Kõik tooted peavad olema valmistatud ilma keemilisi komponente lisamata. Ainult nendel tingimustel on laps tervislik ja rõõmsameelne.
http://krohazdorov.ru/zdorove/immunitet/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-detejIlma nõuetekohase toitumiseta mõeldamatu tugev immuunsus ja seega terve keha. Tasakaal toitainetega küllastumise protsessis tagab hea kaitse mikroobide ja bakterite vastu. Eriline koht toodete hulgas, mis aitavad keha tugevdada, võtta köögivilju ja puuvilju immuunsuse eest. Nende kasulikud omadused on juba ammu teada, kuid tänapäeva teadlased ei ole enam oma loomulike kingituste eeliseid selgitanud.
Peaaegu kõik värsked puuviljad ja köögiviljad aitavad meie kehal toime tulla stressi, infektsioonide ja vitamiinide puudumisega. Kuid igal tootel on oma omadused.
On juba ammu teada, et toit on inimkeha jaoks vajalik energia saamiseks. Teadlased, kes on oma keha tervist viimase 10 aasta jooksul uurinud, on jõudnud järeldusele, et meie keha immuunrakkude moodustumine ja nende töö sõltuvad otseselt toitumisest. Nii nagu auto tavaliselt ei liigu madala kvaliteediga või sobimatu kütusega, ei saa meie keha kauaks töötada, kui kõht on täidetud madala kvaliteediga toiduga.
Sellele küsimusele vastamiseks kaaluge üksikasjalikumalt, millised kasulikud ained ja vitamiinid on puuviljades:
Mis puutub immuunsuse suurendamisse puuviljadega, siis tsitrusviljad on esimesed, mis tulevad meelde. Sidrunid, apelsinid ja greibid on rikas C-vitamiiniga, mis tähendab, et nad kaitsevad nohu, annavad optimismi ja suurendavad tooni.
Õunad - kannavad tohutut kasu mitte ainult sellepärast, et hooajal saab neid oma aia filiaalist valida. Neis sisalduvad A-, B- ja C-vitamiinid aitavad tugevdada immuunsüsteemi täiskasvanutel ja lastel, samasugune funktsioon on ka kiudude arvul õunakoores (see aitab kaasa soole normaalsele toimimisele).
Apple pektiin reguleerib kolesterooli moodustumist ja antioksüdantide arvukus võimaldab värskete õunte armastajatel oma noorust pikendada.
Granaatõuna ei saa ainult jagada antioksüdante, vaid vähendada ka suhkrut diabeetikutel. Ettevaatust: neile, kes kannatavad pankreatiidi või gastriidi all, tuleb granaatõuna ja selle mahla kasutada ettevaatlikult.
Lisaks on teadlased näidanud, et granaatõuna stimuleerib aktiivselt immuunsüsteemi. Seda kasutatakse allergilisteks ja profülaktilisteks ravimiteks kliinilises toitumises.
Kiwi on rohkesti ensüüme, mis aitavad seedida toitu. Kaaliumi sisalduse tõttu ja C-vitamiini šoki kogus aitab toetada südame tööd ja tugevdab immuunsüsteemi. See kohev eksootiline puu on suurepärane ennetav meede silma tervise säilitamiseks.
Viinamarjad parandavad vereringet antioksüdantide rohkuse tõttu ning tugevdavad ka veresoonte seinu, aitavad puhastada keha ja uuendada naharakke. Eriti kasulikud viinamarjad on punased sordid.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja rikastada oma dieeti mitte ainult puuviljadega, vaid ka köögiviljadega. Kõik voodite elanikud sisaldavad kiudu, mis on kasulik soolte jaoks. Paljud neist on rikkad ka vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide poolest.
Tomatid sisaldavad lükopeeni - antioksüdanti, mis suudab toetada noori ja immuunsüsteemi tervist.
Eriti on tomatid meestele kasulikud, sest lükopeen vähendab eesnäärmevähi riski ja vähendab südameinfarkti tõenäosust.
Värsked tomatid tõstavad immuunsust raku ja süsteemi tasandil, vähendavad ka geneetiliste haiguste ülekandumise ohtu.
Kurk on suurepärane keha "puhastamiseks", sest puuviljad sisaldavad kuni 90% puhast vett, mis on rikastatud mineraalidega ja peaaegu ilma kaloriteta. Süstemaatiliselt kasutatuna eemaldavad nad toksiine ja aitavad kogu eksisteeriva süsteemi tööd. See tähendab, et nad tugevdavad immuunsüsteemi, sest organismi resistentsus sõltub suuresti soolte nõuetekohasest toimimisest.
Porgandite väärtus A-vitamiini kõrge sisalduse juures, mille peamine ülesanne on kaitsta keha vananemise eest ja immuunsus väliste tegurite negatiivsete mõjude eest.
Lisaks sisaldavad värsked porgandid vitamiine C, B, D, E, K, PP.
Värskelt pressitud porgandimahl aitab võidelda külma mitte hullemaga kui apteekide ravimid.
Peet on rikas joodi, magneesiumi, vase, kaaliumi, tsinki poolest. Hüpertensiivsetel patsientidel on ta profülaktiliselt tuntud ja end tõestanud naiste tervise assistendina. Kiu ja pektiini arvukus aitab kaasa soole normaalsele toimimisele.
Kapsas sisaldab palju kaltsiumi, vitamiine A1, B ja B1, samuti riboflaviini, nikotiini ja pantoteenhapet ning erinevaid mineraale. See köögivili on hädavajalik neile, kes tahavad immuunsüsteemi tugevdada, ilma et see kahjustaks seda.
Küüslauk on loomulik antibiootikum, mis takistab kasvajate arengut immuunsüsteemi stimuleerimisel. Sellel on efektiivne põletikuvastane toime, mida phytoncides annab köögiviljale.
Punane pipar on tõeline vitamiinide P, PP, E, B6, B2 ja C-vitamiini sahver, mis on siin rohkem kui sidrunil. Tšiili paprika tarbimine soodustab endorfiinide tootmist ja stimuleerib immuunsüsteemi.
Peaaegu kõik marjad omavad suurepäraseid immuunmoduleerivaid omadusi. Need sisaldavad kogu vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete ja mineraalide kogumit. Kuid ikkagi on puuvilju, mis on eriti kasulikud neile, kelle keha on nõrgenenud.
Jõhvik on oma keemilise koostise poolest huvitav - on olemas terve hulk happeid. Nende hulgas on kinid, sidrunid, õunad ja merevaigud ning oksaalhapped, mis on marjade puhul haruldased. C-vitamiin ja fenokinoon aitavad jõhvikasõpradele tugevdada immuunsüsteemi. Pole ime, et seda marja peetakse universaalseks abinõuks.
Mustikat peetakse esimeseks silmahaiguste ennetamiseks. Flavonoidide ja antotsüaniinide tõttu aitab mustikate kasutamine oluliselt vähendada silmahaiguste riski ja tugevdada kohalikku immuunsust. Mustika resverotrooli koostis - noorendava toimega aine. Mustika polüfenoolid ja pektiinid aitavad kaasa selle marja armastajate puutumatuse säilitamisele.
Korint on meie riigi keskmises piirkonnas immuunsuse jaoks kõige populaarsem vitamiinimarja. Pole ime - nii palju vitamiine, mineraale, tanniine ja eeterlikke õlisid ei ole üheski teises tootel. Ainult 50 grammi. mustsõstra marjad annavad kehale C-vitamiini päevamäära ja phytoncides hävitavad kõik haigust põhjustavad mikroobid ja aitavad toime tulla põletikuga.
Pähkel ei ole ainult delikatess, vaid ka pikaajaline tõestatud külmutusvahend. Scarlet'i põhja-marjad stimuleerivad immuunrakke aktiivselt eeterlike õlide, vitamiinide ja antioksüdantide rohkuse tõttu.
Vaarikad - peamine vahend SARSiga toimetulemiseks alates meie vanaema ajast. Nad teadsid palju rahvahooldusvahenditest, sest vaarikad on suurepärane palavikuvastane, diaphoreetiline ja külmavastane vahend.
Arsenalis lõhnav aed marjad - šokk annus C-vitamiini, kompleks orgaanilised happed ja mineraalid.
Lõhnad maasikad sisaldavad kaaliumi, fenoolseid ühendeid ja flavonoide. Loomulikult ei ole lõhnava ilu maasikate immuunmoduleerivad omadused nii väljendunud kui vaarikad või küüslauk. Vitamiinide ja looduslike mineraalide allikana on marja võimeline nõrgestatud organismi suurepäraselt toetama.
Hoolimata immuunsuse loomulike kingituste vaieldamatutest eelistest, tuleks teatud tingimustel kasutada puuvilju, marju ja köögivilju ettevaatlikult. Näiteks, kui teil on probleeme maoga, ei tohiks süüa toores happelisi puuvilju.
Olge ka ettevaatlik, kui toorpuuviljad ja köögiviljad on:
On mitmeid lihtsaid, kuid aega kontrollitud retsepte köögiviljade ja puuviljade segudele, mis suurendavad immuunsust. Näiteks:
Praktiliselt soovitatakse kõiki immuunsust tõstvaid puuvilja segusid kasutada sügisel ja talvel haiguste ennetamiseks.
Video selle kohta, milliseid puuvilju ja köögivilju on kasulik süüa:
Miks ei saa farmatseutilised immunostimulandid ja vitamiinikompleksid asendada puuviljade, marjade ja köögiviljade loomulikku kasu? Teadlased ütlevad, et kolmandik onkoloogia ja südame-veresoonkonna haiguste kõikidest ilmingutest oleks võinud lihtsalt vältida, lisades toidus piisavalt värskeid köögivilju, puuvilju ja marju.
Kohalikud hooajalised puuviljad ja köögiviljad on eriti kasulikud immuunsuse suurendamiseks. Puu- ja köögiviljade rohkus toidus aitab mitte ainult toetada immuunsüsteemi, vaid ka vabaneda depressioonidest, täidab keha energiaga.
http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.htmlLoodusliku immuunsuse tugevdamiseks on palju tooteid, kuigi mõnel põhjusel arvame, et see nii ei ole, ja me süüa - eriti talvel - vastavalt väljakujunenud ja mugavaks skeemiks: hommikul praadame munad ja valmistame kohvi, võtame tööle võileibu või vahetu nuudleid ja õhtuti Kui me koju jõuame, valmistame vorstipasta vorme - kiiresti, lihtsalt, maitsvat ja pere ei protesteeri. Immuunsuse jaoks on selline toit nagu surm, nii et see reageerib sellele korralikult - see nõrgeneb ja kollaps, lakkab meid haiguste eest kaitsma ning me saame ka keemiliste pillidega ravida, ei mõista, miks nad ainult ajutiselt aitavad.
Kõigist immuunsüsteemi tugevdavatest toodetest mäletame kõige sagedamini puu- ja köögivilju - me räägime neist mõnedest siin. Kahtlemata on kasulikud peaaegu kõik puuviljad ja köögiviljad, kuid kõige kasulikumaks peetakse küllastunud värvide, eriti punase, oranži ja kollase värvi.
Eraldi võite öelda roheliste puuviljade kohta: Ameerika teadlased, kes teevad selles valdkonnas uuringuid, leidsid, et rohelised köögiviljad taastavad ja tugevdavad immuunsüsteemi, millel on otsene mõju spetsiifiliste rakkude olekule - IEL - intraepiteliaalsed lümfotsüüdid, mida teadlased nimetavad keha esimeseks kaitseliiniks.
On teada, et meie immuunsus on moodustunud soolestikus; isegi kui me ei teadnud varem, nüüd teame - tänu Activia jogurti reklaamile. IELid moodustatakse ka seal, kuid nad elavad nii meie elundite sisemistel kui ka välistel pindadel ning nende arv sõltub keha erilise valgu sisaldusest koos keerulise nimetusega: kui see valk ei ole piisav, kaovad need „kaitsjad” ka kiiresti. Rohelised köögiviljad, alates lehtedest brokkoli, suurendavad selle valgu kogust organismis ja seejärel toimib meie immuunsüsteem õigesti: näiteks autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit ja lupus erythematosus, ei esine, kui inimese toidus on alati piisavalt värskeid rohelisi köögivilju; ja eriti ristõielised.
Lisaks on rohelistes lehtedes ja viljades palju klorofülli, mis on oluline meie veresoone normaalse koostise säilitamiseks: klorofüll stimuleerib vereloome süsteemi, toetab immuunsüsteemi, aitab kaasa kudede ja rakkude uuenemisele ning tervendab haavu. Loomulikult on parem süüa neid köögivilju toorelt - kui see on võimalik, või siis, kui teie kõht talub toorkiudu halvasti, tuleb neid minimaalselt kuumutada.
Kõigist kõige paremini ligipääsetavatest ristõielistest kapsastest on vene köögi juures palju retsepte, nii et toite saab valmistada iga maitse jaoks. Kapsas on vähe kaloreid ning on palju vitamiine ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, nii et inimesed, kes kannatavad ateroskleroosi, rasvumise või lihtsalt ülekaaluliste ainete tõttu, saavad seda süüa - nad saavad sellest kasu. Kapsas annab mõneks tunniks täiskõhutunde - teiste köögiviljadega, kui neil on nii vähe kaloreid, siis me ei söö nii kaua aega. Paljudes seedetrakti haigustes - madala happesusega, maksa- ja sapipõiehaigustega gastriit, mao toonuse vähenemine, koliit, kapsas on väga kasulik ja leevendab patsientide seisundit, kuid kõrge happesuse ja meteorismiga on parem mitte seda kasutada.
Röstitud, unustamatult unustatud köögivili kuulub ka ristirohelisse perekonda ja omab meditsiinilisi omadusi: sellel on diureetiline, lahtistav ja röstiv mõju ning see takistab ka vähi arengut - see väärtuslik omadus on rohkem kollase naeris.
Sweet Bulgarian pipar on punane, kollane ja roheline; selles on palju C- ja P-vitamiine - rutiin, mis suurendab kapillaaride stabiilsust ja vähendab nende nõrkust ja läbilaskvust. Pepper on kasulik bronhiidi, astma ja nohu ennetamiseks; selle kasutamine takistab ateroskleroosi teket, kuna see eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli.
Squashid ja kõrvitsad eristavad väga väärtuslikud omadused ja rikkalik koostis, kuid mitte kõik ei tea, kuidas valmistada roogasid: kõige kuulsamaid võib nimetada suvikõrvitsadeks ja kõrvitsast, mida ei meeldi ka igaüks. Vahepeal saab neid köögivilju, sealhulgas salateid, valmistada palju roogasid, hoides neid kõikides vitamiinides ja mineraalides. Squashes parandavad sapipõie ja sooled, eemaldavad organismist antibiootikumid ja muud keemilised ravimid; nad aitavad naistel säilitada reproduktiivsüsteemi tervist, ennetades günekoloogilisi probleeme.
Moodsad suved 2011: hooaja peamised suundumused. Trendikas teksad, seelikud, lühikesed püksid ja topid suvel 2011. Kudumid.
Kingad kontsaga: ajaloost tänapäevani. Naiste veebisait www.InMoment.ru.
Kaneeliõli: koostis, omadused ja eelised. Kaneelõli pealekandmine ja töötlemine. Kaneeli eeterlik õli.
Metabolism kehas - rikkumise sümptomid ja põhjused.
Moe meik kevadel 2015. Naiste veebisait www.InMoment.ru
Fraktsiooniline toitumine. Fraktsioonilise toitumise põhimõtted, eelised, puudused ja menüüd Naine saidi www.InMoment.ru.
Lõunamere sobivus. Naiste veebisait www.InMoment.ru
Kuidas muuta oma kujutist tänapäevaste juuste protseduuride abil. Naiste veebileht InMoment.ru.
Maailma kalanduse päev - 27. juuni. Kalapüügi ajalugu.
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.htmlÕige toitumine on üks tervise olulisi komponente ja keha loomuliku kaitsevõime kujunemist. Arstid usuvad, et heaolu valemis on inimese meeleolu aluseks rahulolu toiduga. Aga milline peaks olema rahulolu muutumine elukvaliteedi ja pikaealisuse parandamiseks? Te saate sellest teada pakutud materjalist. See põhineb ekspertide soovitustel immuunsüsteemi tugevdavate toodete dieedi lisamisel.
Toidu koostis peaks olema tasakaalus, omama piisavalt valku, et tugevdada organismi varusid, süsivesikuid, täiendada kasutatud energiat, vähem loomset rasva ja rohkem puuvilju ja köögivilju. Õige toitumine aitab inimesel alati olla heas vormis, hea välimusega, infektsioonide ja haiguste vastu. Pika eluiga koos toitumisega aitab kaasa tervislikule eluviisile. Mõlemad tegurid sõltuvad täielikult inimesest, see tähendab, et ta peab teadma, millised puuviljad ja köögiviljad suurendavad immuunsust, mida liha- ja kalatooted rikastavad antioksüdante, kaitsevad immuunsüsteemi ja mida eelistada piimatoodetest.
Kui sa ei õpi, kuidas toiduga selektiivselt seostada, siis tuleb teil elus palju probleeme. Kõige elementaarsemad neist on järgmised:
Nimekiri ainetest, millel on kasulik mõju immuunsusele, on ulatuslik, iga sellesse sisenev element omab oma tähendust, töötab teatud suunas. Ühendav nõue tarbitud toidu kohta on antigeenide puudumine, millele isikul on immuunsus, sest need põhjustavad allergiat. Teine on see, et toode koosneb “tellistest”, mis on kasulikud immuunsüsteemile.
Teadus kinnitab! Immuunsus on tugev ainult siis, kui saate optimaalses kombinatsioonis valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, mikroelemente ja piisavat kogust.
Nende mõju kohta kehale, mida pead üksikasjalikult teadma.
See element sünteesib hormoonid, mida toodetakse tüümuse näärme poolt, vastutab kortisooli taseme eest kõigis inimestes, testosteroon meestel. See on oluline funktsioon, kuna kortisool pärsib immuunsüsteemi rakke, seda tuleb kontrollida ja testosteroon on inimese tugevus. Immuunrakud - fagotsüüdid on kaitsejõudude alus, nende funktsioon on stimuleerida A-, C-vitamiinide mõju, mis aitavad vastu haigustele.
Tsinki sisaldavad tooted kuuluvad loomade ja taimede keskkonda. Tegemist on liha- ja kalaroogadega, maksaga, vähilaadsete, kaerajäätmete, seente, pähklite tuumade, kaunviljade, munakollaste, juustuga.
Seleen tagab antioksüdantide kaitse, selle toimel tekivad nakkusetekitajate antikehad. Lisaks säilitab element tsinki kehas, mille eelised on kirjeldatud eespool.
See on kiu allikas, ilma milleta on seedesüsteem ebastabiilne. Niinimetatud ained, mis kiirendavad toidu kulgemist, kõrvaldades need kahjulikest komponentidest. Nende ülesandeks on samuti võidelda halva kolesterooli, põletikuliste protsessidega. Kiud on lahustuvad ja lahustumatud. Esimene hõlmab aineid, mida nimetatakse pektiiniks, gluteeniks, teine on ligniin, tselluloos, pooltselluloos.
Toidu kiudaineid tarbitakse piisavas koguses kaerahelbed, kliid, tsitrusviljad, õunad, kapsas, pähklid ja päevalilleseemned, puhastamata teraviljad, kaunviljad.
Seda tuleb tarbida kilpnäärme tervise kaitsmiseks. See organ toodab immuunsuse toetamiseks vajalikke hormone. Naiste jood hoiab ära kilpnäärme haiguse ja kõrvaldab viljatuse.
Selleks, et jood oleks kehas piisav, tuleb süüa mereande, söödavaid vetikaid, sealhulgas merikapsast, mune, piima, köögivilju - salatit, kaasa arvatud spargel, tomatid, oad, küüslauk.
Need bioloogilised ained moodustuvad taimse toidu tarbimisest. Nende ülesanne on paigaldada takistus patogeensete mikroorganismide, seente spooride ja bakterite tungimiseks immuunsüsteemi tugevdamiseks, teine suund on haiguste poolt häiritud kudede taastumine.
Kartulisi köögivilju ja musti marju peetakse rohkelt fütontside. Kasulik on sibula, rediside, mädarõika, küüslaugu, samuti mustikate, linnuliha, mustsõstra kasutamine.
Need on elemendid, mis aitavad kaasa mikrofloora moodustumisele seedetraktis. Soole immuunsus on keha kaitsekonstruktsiooni aluseks, seega peaks nende ainete kasutamine muutuma inimesele normiks. Nad töötavad stimulantidena aminohapete tootmisel, samuti puhastusainetena püogeensete bakterite puhastusvahenditena. Need sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis on rikastatud "elusate" mikrofloorade, kääritatud köögiviljade ja õunadega, omatehtud kvasaga.
Ained, mida tuntakse omega 3. Immuunsus nende mõju all tekib metaboolse ja põletikulise vastureaktsiooni normaliseerumise tõttu. Omega 3-s rikas toit on rasvaste merekalade sordid, kalaõli ja oliiviõli.
Eriti palju küllastumata rasvhappeid sisaldavad superkala, lõhe, jõe- ja järvforelli.
Immuunsust toetav vitamiinide kompleks hõlmab peaaegu kogu nende ainete loetelu. Vitamiini täiendamise puudumine põhjustab kõigi süsteemide nõrgenemise ja nõrga inimese vastuseisu erinevatele haigustele.
See on terve grupp kasulikke aineid, millel on erinev toimespekter. Immuunsuse jaoks on vajalikud foolsed (B9), pantoteensed (B5) happed, riboflaviin (B2), tiamiin (B1), püridoksiin (B6), tsüanokobalamiin (B12). Rühma ülesandeks on stimuleerida kaitsvaid varusid, aidata inimestel pärast kannatusi, antikehade teket, mis puutuvad kokku nakkusliku levikuga.
Nad saavad osta valmis või kasutada koos toiduga. Näiteks pähklite, oad, seemned, nisu idud, pruun riis, samuti tavaline teravili - tatar, kaerahelbed, hirss. Tume jahu leib, õlle pärm, noored rohelised, munad, sealhulgas vutt - need on ka B-grupi vitamiinide tooted.
See on noorte ravim, sest see takistab enneaegset vananemisega seotud muutusi elundite ja süsteemide rakkudes. Selle ülesanne on pakkuda kaitset vabade radikaalide vastu, põletikuliste protsesside lõpetamine.
Tooted, mis tugevdavad immuunsüsteemi E-vitamiiniga, on taimeõlid, mis sisaldavad rafineerimata päevalille, lina, oliivide ja maisi sorte. Aine kõrge sisaldus on pähkli tuumad, päevalilleseemned, avokaadod, munakollased, maks, või, nisu idud, lehtköögiviljad, oad. Teravilja puhul on soovitatav kaerahelbed.
See on immuunsuse jaoks kõige olulisem ravim, see võimaldab teil vastu seista välistele negatiivsetele teguritele, aitab epideemiate, infektsioonide, emotsionaalse stressi, hüpotermia ajal. Seda peetakse inimese sees toodetud loodusliku interferooni allikaks ainetega, mis välistavad antigeene. Selle tähtsust immuunrakkude tootmisel on raske üle hinnata.
Hea teada! C-vitamiini peetakse potentsiaalseks barjääriks vabade radikaalide vastu, see tähendab, et sellel on antioksüdant.
Ascorbinka taseme toetamiseks süüa tsitrusvilju, kiivi, õunu, loodusliku roosi marju, mustsõstra, maasikaid, astelpaju marju, mägede tuhka. Ära unusta hurma, paprikat, hapukapsast, Brüsseli idu, brokkoli, tomatit, rohelisi maitsetaimi, idanenud nisu.
Retinool aitab kaasa siseressursside aktiveerumisele, vähendab limaskestade ja naha kuivust, takistab tervisele kahjulikult mõjuvate bakterite tungimist, toimib vabade radikaalide immuunsüsteemile tugeva barjäärina. A-vitamiini mõju fagotsüütidele on oluline, aitab neil neelata kahjulikke antigeene, puhastada surnud rakkude elundeid.
Oluline on meeles pidada, et A-vitamiin sisaldab punast oranži värvi puuvilju ja puuvilju. Nende hulka kuuluvad kõrvits, porgand, tomatid, melon, magus kirss, kibuvits, paprika, astelpaju, mango, aprikoosid, viinamarjad, õunad. Maitsetaimed salatite ja suvise borskhi jaoks, ka nõges, hapu, piparmünt, petersell. Rohelised köögiviljad sibulad, noored herned, brokkoli, spinat. Loomsed saadused - kala maks ja muu, kalaõli, munad, piimatooted - juust, või, kodujuust.
Tervislikku toitu, mis toetab teie tervist, peate sööma iga päev. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu toodetele, et tugevdada oma voodis kasvavat immuunsust või alati müüki. Nende nimekirja saab kuvada tabelis.
See nimekiri sisaldab ainult neid tooteid, mis on iga perega laual, ülejäänud võite vastavalt osta. Kuid isegi regulaarselt kasutatav toiduaine toetab teie immuunsust 100% ulatuses.
Piim on viimane looduslik küpsusetapp, mis on kasulik seedetraktile. See aitab kaasa seedeprotsessile, aidates kiiresti läbida ravimeid mööda trakti ja samaaegselt omastades kasulikke aineid. Eriti väärtuslik bifidobakteritega rikastatud piimatooteid, mis on fermenteeritud. See on tõesti seedetrakti bioflora tervendav koostis. Mikroorganismid, mis sisaldavad soodsaid mikrofloora, normaliseerivad selle taset limaskestas, sooleseintes, maos, mis on stabiilse immuunsuse tingimus.
Tervislik toitumine tähendab värsket kefiiri, kodujuustu, jogurtit ja selle sorte (varenette, ryazhenka), hapukoort ja jogurtit. Tarbige neid tooteid iga päev. Selline režiim tugevdab kaitsemehhanisme, ennetab seedetrakti haigusi.
Teaduslik fakt! Terapeutilised, immunostimuleerivad toimed põhinevad piimhappe, rasvhapete toimel.
Nende kasutamist immuunsuse tõstmiseks näitab toote energiamahukus. Kasvud taastavad sisemised varud pärast haigusi, suurendavad resistentsust viiruste, bakterite suhtes, reguleerivad toitainete tasakaalu. Tegemist on elava toiduga, mis võib toonitada täiskasvanuid ja lapsi. Soovitav on kasutada seda koos kaerahelbega hommikusöögiks, lisada lusikatäis mett.
See on mikroelementidega küllastunud toode - kaalium, fosfor, raud, magneesium, B-rühma vitamiinid, valgud, rasvad, süsivesikud. Kakao jooke soovitatakse juua erinevatele vanustele inimestele, kuid need on eriti kasulikud lastele, kuna nad suurendavad hemoglobiini, tugevdavad haiguste vastupanuvõimet, annavad energiat, parandavad vaimset potentsiaali.
Kõikidest jookidest peavad arstid kakaot kõige bioaktiivsemaks, mõjutades positiivselt immuunsüsteemi. Valmistage see veele või piimale. Päevane annus - klaas pärast lõunat, hommikusööki või õhtusööki.
Seda toodet peetakse looduslikuks antibiootikumiks, millel on võimas bakteritsiidne toime. Seda kasutatakse roogade valmistamiseks, kasutades piima infusioone, pressides mahla. Toote mis tahes vormis on kaitse gripi epideemiate ajal, ägedad hingamisteede infektsioonid, väljutatakse kahjulikud mikrofloorad soolestikus, aitab puhastada veresooni, mis tagab parema vereringe.
Küüslaugu tinktuuri retsept sidrunimahlaga on tavaline abinõu. See on valmistatud kiirusega 4 pluss 4.
Tarbige pärast kolmekordset päevasest tassi. Hoida ravimit külmkapis. Immuunsuse vahendit ei võeta pidevalt ja kursused - kolm korda aastas.
Teabe saamiseks! Küüslauguküpset kasutatakse küünte seenhaiguste, dermatoloogiliste haiguste raviks ja nakkuskeskuste leviku ärahoidmiseks nahale.
Küpsetamisel kasutatavat vürtsi peetakse immuunsuse seisukohalt kasulikuks. Seda kasutatakse viirusinfektsioonide vältimiseks, elujõulisuse suurendamiseks, kahjulike mikroobide vabanemiseks soolestikus.
Kasutussuund - tee valmistamine nelgi pungakookidest. Õlle valmistamiseks võtke keskmine teekannule tl kuiva toorainet. Kasutage kaks korda päevas. Täiskasvanud saavad juua veerandi klaasist, üle 6-aastased lapsed - mitte rohkem kui ühe supilusikatäie. See on tingitud aktiivsest toimest kesknärvisüsteemile, mis lastel põhjustab kerget erutuvust.
Mereannid immuunsuse tagamiseks on hädavajalikud. Neil on kõik oma struktuuris, nii et kaitsesüsteemi saab pärast haiguste kannatamist taastada ja seejärel püsida pikka aega stabiilsena. Haiguste ennetamiseks piisab, kui süüa neid toite regulaarselt, näiteks küpsetada krevetid, austrid ja krabiliha kaks korda nädalas.
Ekspertide nõustamine! Ära unusta merikapsast - seda toodet peetakse kilpnäärmehaiguste arengu blokeerijaks, sest see sisaldab palju joodi, mikroelemente, omega 3.
Nende hulka kuuluvad rühm, kus lilled on rist. Need on kapsasordid, rist salat, riis, naeris. Süües salateid nendest, valmistades paarile lihtsaid roogasid, saate tugevat toetust immuunsusele. Need on kõrge mikroelementide, vitamiinide, kiudainesisaldusega tooted.
Kui soovid saada maksimaalset kasu, siis ärge neid praadige, vaid sööge neid toores, aurutatud, harvemini hautatud. Need valmistamismeetodid jätavad terve kasulike ainete kompleksi terveks ja ei riku ka rasvade, valkude, süsivesikute optimaalset kombinatsiooni.
Vene roos on supertoidu toode. C-vitamiini sisaldus ületab sidruni, sibula, kiivi, goji marju. Lisaks on sellel antioksüdant, põletikuvastane, puhastav toime. Mikroelementide nimekiri inspireerib ka tervist hoolivaid inimesi. Need on magneesium, kaalium, raud, mangaan ja paljud teised.
Immuunsust suurendav jook valmistatakse retsepti alusel:
Toode valatakse termosse, nõudes öist. Hommikul saate juua, maitsestada sidruni ja pool tl mett. Infusiooni aja vähendamiseks tükeldage puuviljad. Joo immuunsuse tarbeks tee, mis on maitsestatud keedetud veega. Toode on kasulik täiskasvanutele, lastele, eakatele inimestele, eriti külmadel aastaaegadel.
Märkus! Kui juua roosipähkli teed, peate haiguse ajal kasutama vähem antibiootikume, millel on kõrvaltoimete nimekiri.
See nimekiri on nii ulatuslik, et on raske nimetada loote, mis ei ole kaitseväe säilitamiseks kasulik. Inimesed teavad puuviljade ja nendest valmistatud toodete mõju kehale. Meditsiin soovitab süüa naturaalseid puuvilju või valmistada neist mahla, kartulipuderit ise. See tagab toote hea kvaliteedi, immuunsüsteemi toimimise.
Eelistatakse neid puuvilju, mis sel ajal valmivad. Sööge maasikaid kevadel. Suviviljad, mis suurendavad immuunsust, on aprikoosid, kirsid, virsikud. Sügisel lülituge õunte, pirnide, arbuuside, viinamarjade juurde. Talvel aitavad tsitruselised, granaatõunad immuunsust.
Kõik puuviljatooted on toitainete ladu.
Pea meeles! Immuunsuse viljad tulevad esmakordselt täiskasvanutele ja lastele. Ilma nendeta on raske hoida kaitsesüsteemi stabiilsena.
Vähendatava immuunsusega haiguste riski vähendamiseks tuleks kasutada tsitruselisi. Need sisaldavad palju C-vitamiini, mis on peamine viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide blokeerija. See aine on toodete antioksüdantne alus. Tsitrusviljade koostis on vitamiin C, millele lisandub veel üks kasulik komponentide mass.
Oranž, sidrun, greip - kõik aastaajad on saadaval. Kõige tavalisem retsept rõõmu, tervise, ilu jaoks on ka kõige lihtsam. Joo klaasi keedetud vett iga päev tühja kõhuga, lisades kaks supilusikatäit sidrunimahla ja ühe lusikaga mett.
See on tõepoolest rahvatoode, mis kasvab erinevates kliimavööndites, välja arvatud põhjas. Neid ei ole vaja kasutada immuunsuse tagamiseks. Arstid soovitavad neil süüa iga päev üks või kaks, et hoida keha tugevana ja taluda erinevaid haigusi.
Kõigi puuviljade hulgas on see toode kõige allergilisem, seega on soovitatav seda rasedatele süüa, et anda lastele esimene puuviljatoit.
Loomade nimekiri, mis takistavad õunu:
Tõhus jook immuunsüsteemi tugevdamiseks põhineb metsikutel õunadel. Neist valmistatakse puljong, mis kasutab 3 nädalat.
Südameatakkide ohtu saab kõrvaldada, kasutades järgmisi toiduaineid:
Näpunäide. Sööb kõrvetised on soovitatav süüa õuna ilma koor. See meetod asendab sooda vastuvõtmist.
Kõik need tooted aitavad taastada, ning hoiavad immuunsüsteemi pidevalt erinevateks rünnakuteks.
Granaatõun on hea tervise ja hea tuju jaoks, see aitab inimesel olla tasakaalus, tunda rõõmsameelsust. Rasedad naised peaksid tootele erilist tähelepanu pöörama, sest see aitab kaasa loote immuunsüsteemi loomisele. Seda kasutatakse traditsiooniliselt aneemia, haigestumise ajal ja haiguste taastumisel. Soovitatav on süüa üks värske puuvili päevas või juua looduslikku granaatõuna mahla.
Viinamarjad, nagu granaatõun, on tooted, mis suurendavad immuunsust hilissügisel ja talvel, kui keha vajab eriti toitaineid. See sisaldab glükoosi, mis on inimese energia seisundi aluseks. Viinamarjade söömine ei ole soovitatav, sest see on üks kõrgeima kalorsusega puuvilju. Diabeetikud peavad viinamarjad hoolikalt viinamarjadest välja viima.
Kuid immuunsuse tagamiseks on toode vajalik, seepärast vastunäidustuste puudumisel sööge iga päev väikest harja, tehke see ise mahla. Aga sul on vaja hoida mahla toodet külmkapis mitte rohkem kui kaks päeva. Viinamarja- ja granaatõunamahla võib tarbida 1–1 veega lahjendatuna.
Sellesse kategooriasse kuuluvad kiivi, ananassi, banaani, avokaado, kookose, mango viljad. Kõige odavam hind hinnaga on banaan. Immuunsuse, fosfori ja vitamiinikompleksi jaoks. Laste puhul väldivad puuviljad arenguhäireid, täiskasvanud on vajalikud aju aktiivsuse stimuleerimiseks. Te võite alustada banaani andmist esimesele täiendavale toidule lapsele.
Pea meeles! Toote kalorite sisaldus 80 kcal 100 g kohta, mistõttu on söömise ajal kehakaalu kaotamine parem. Sama hoiatus kehtib ka diabeetikutele.
Kiivi saab kasutada igaüks, soovitavalt see on värske. Konserveeritud toode on kasulik ka immuunsusele, sest see säilitab põhimõtteliselt kõik kasulikud ained. Kuid tuleb meeles pidada, et kui kasutatakse konserveerimisel kunstlikke lisandeid lastele, on need kahjulikud.
Ananass, mango, avokaado - tooted aitavad nohu vastu võitlemisel, nad on soovitatavad vähi, bronhiidi, südamehaiguste, prostatiidi, mastopaatia ennetamiseks. Kookospiim päästetakse dehüdratsioonist, see on joobes neeruhaiguse korral.
Kõik loetletud immuunsusega puuviljad täidavad ka terapeutilisi funktsioone, ravimite omaduste valmistamiseks on vaja teha puuvilja segusid meega.
Iga perekonna laual on iga päev toidukultuurid. Nad aitavad tugevdada immuunsust, säilitada kuju, ilu, noori. Immuunsüsteemi tõstvad taimsed tooted on:
Tutvuge immunostimuleeriva tee valmistamise punase pipariga. Võtke 50 mg punast pipart, lisage see 800 ml keedetud rohelisele teele. Joo seda jooki lusikaga pärast sööki. Lubatud kasutada kahte supilusikatäit, vastunäidustuseks on gastriidi ägenemine, teised seedetrakti haigused, kus on piirangud vürtsikasse toidukorda.
Täiendus! Immuunsuse teed saab valmistada teiste vürtsidega, näiteks musta köögi, ingveriga, mis parandavad seedimist. Kuid immuunsuse vürte saab kasutada ainult täiskasvanud.
Millist järgnevat nimekirja saab nimetada kõige kasulikumaks toodeteks, on raske vastata. Sa pead sööma kõike, kombineerides, pressides mahlad, tehes juurviljapüree. Salatitele on palju retsepte, kasutage neid, mida soovid.
Iga värske marja on immuunsuse jaoks kasulik. Lisaks sellele aitavad nendest saadud tooted kaasa organismi vastupanuvõime suurendamisele haiguste suhtes. See väide kehtib rohkem mahlade, puuviljajookide, jahvatatud marjade ja vähem nii moosi kohta. Kuid kõik teavad, et astelpaju, vaarika, jõhvika moosi on tervendavad omadused, mida kasutatakse hingamisteede raviks nohu ja muude tervisehäirete korral.
Andmekogumite nimekirja parimad on need, mis sisaldavad paljusid mikroelemente, ning täielik vitamiinikompleks.
Mustad sõstrad kasvatatakse erinevate piirkondade aednikud. Saagikoristus toimub suhkru jahvatamisega, viie minuti moos. Need tooted sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, mis ei ole tõsiselt kahjustatud. Peaaegu kõik tervendavad ained jäävad nendesse puutumata. Korintide toodete kasutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi, kaldudes neerude, kuseteede, hingamisteede haigustesse.
Želeetimahla retsept on viie minuti pikkune provarku marjad, millele on lisatud suhkrut, vett. Suhe peaks olema selline - 2 osa sõstrast, 4 - suhkur, 1 vesi. Morse valmistatakse riivitud marjade või moosi alusel. Seda tehakse meetoditega, mille abil lahjendatakse tooteid veega.
Mustikas - toode, mis parandab nägemist, aitab takistada infektsioone, võidelda avitaminosisiga. Mustika mahla kasutamine aitab kaasa tugevale immuunsusele tänu aktiivsele mõjule seedetrakti patogeensele mikrofloorale.
Põhja-marjad on immuunsuse seisukohalt kasulikud, sest need sisaldavad aineid, mis annavad energiat, parandavad vereringet, puhastavad veresooni, mis aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi.
Jõhvikas kasvavad jõhvikad, arstid leiavad, et see Põhja-tundra toode on tõsine abistaja immuunsuse toetamiseks talvel. Selle kompositsioon on fenoolkarboksüülhapete kombinatsioon, mis toimib kehas patogeenide paljunemise tõkke all. Lisaks sellele on marjas rohkesti vitamiine, flavonoide, antotsüaniine, mis aitavad inimesel karmis keskkonnas tervena jääda.
Punajuuri kasutatakse põletikuvastase, rahustava ja desinfektsioonivahendina. Berry süüakse värskena, keedetud kui ligunenud toode. Artritõbi vältimiseks on hädavajalik. See toimib põhimõttel, et eemaldatakse soolad, mis takistavad immuunsuse suurenemist. Asjakohased on sellest saadud tooted. Näiteks mahlad, tarretised, puuviljajoogid.
Vaarika on võimas immunostimuleeriv toode, mida kasutatakse mitmesugustes terviseprobleemides. Seda kasutatakse immuunsuse tagamiseks värske, suhkruga jahvatatud, külmutatud. Need tooted säilitavad maksimaalselt kasulikke aineid ja aitavad kaasa immuniteedi kiirele taastamisele pärast mineviku haigusi ja nende ennetamist tulevikus.
Koosseis on:
Kõige populaarsem inimeste seas on vaarika joogid - mahl, puuviljamahl, tee. Tooted valmistatakse meetodi abil, mille abil lahjendatakse 2 käputäis marja suhkruga 1 liitri (mahla) kohta keedetud veega, kompoti puhul täidetakse sama kogus keeva veega ja keedetakse 2 minutit. Vaarika tee puhul kasutatakse tee lehtedena kuiva marja.
Söe oranžid saagikoristused kogutakse astelpaju marjadega. See on C-vitamiini sahver, toode sisaldab seda rohkem kui tsitrusviljad. Lisaks on olemas A- ja E-vitamiinid, mille eesmärk on säilitada loomulike antibiootikumide immuunsus, noorus, ilu ja lenduv tootmine. Jook on valmistatud uhmerdatud puust lusikast marju. Toote immuunsust stimuleeriva toime suurendamiseks lisatakse loomulik mesi.
Maasikad on immuunsuseks nende varajase valmimise tõttu. See ilmneb kevadel, kui keha on nõrgenenud, selle kasutamine aitab ületada vitamiini puudust. Soovitatav on osta toode vooditest, mitte supermarketites, kus kemikaalide töötlemisel tagatakse ohutus.
Maasikad, marjatooted pakuvad abi immuunsüsteemile, kaldudes järgmiste tervisehäiretega:
Ekspertide soovitus! Teie puutumatus oli kogu aasta kõrgusel, sa pead sööma iga päev nädalas ja pool kilogrammi marju.
Järeldus
Nüüd teate, milliste toodetega saate immuunsust suurendada, kuidas neid kasutada, mida nad sisaldavad ja millised on teie pereliikmete eelised. Soovib, et olete püsiv võitluses terve keha ja ilu eest. Kasutage meie retsepte ilma hirmuta, neid testitakse praktikas ja neil on positiivne tagasiside kasutajale.