Mida saab rase ja mida ei saa loetleda. Kas rase juua? Menüü rasedatele naistele. Toitumine imetavatele emadele esimesel kuul pärast sündi.
Paljud rasedad naised ei mõtle oma dieedile, nad söövad "kõike". Mis on tegelikult võimalik ja mida mitte rase. Kas rase juua? Artiklist leiate rasedate ligikaudsed menüüd.
Epidemioloogilised uuringud näitavad, et raseduse ajal esinevad söömishäired võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi: raseduse katkemine, enneaegne sünnitus, erineva emakasisese defektiga lapse sünnitus ning füüsiline ja psühholoogiline aeglustumine. See viitab tõsistele rikkumistele: ema keha ammendumine, rasked haigused jne. ja see ei tähenda!, et kui te sööte rämpstoitu, on teil haige laps.
Õige toitumine, tervislik eluviis, värske õhu ja magamiskabinettide kasutamine aitab suurendada raseduse ja sünnituse tõenäosust ning tervet last.
On ebatõenäoline, et teie toitumisharjumusi on võimalik drastiliselt muuta ning teie keha ei tohiks avaldada täiendavale stressile, kuid on soovitav seda parandada.
Rasedate toitumises esinevad moehullused on reeglina keha signaalid teatud ainete puudumise kohta. See ei tähenda, et kui sa tahaksid lusikaga süüa või suhkrut süüa, kala piima, närida kriidiga jne, peaksite seda tegema. Otsige probleemi ja kõrvaldage spetsiifiliste mikroelementide puudus.
Esimesed kolm kuud, palju hirmuäratavat toksiat ja täielikku vastumeelsust toidu vastu. Sel ajal on keha vajadus oluliste toitainete ja energia järele naisel praktiliselt muutumatu ja vastab füsioloogilistele normidele. Foolhappe (vitamiin B9) vajadus kasvab, võtab vitamiine või sööb rohkem kaunvilju, spinatit, rohelist sibulat, kapsat, hernest jne.
Söö nii nagu tavaliselt, ärge koormake oma keha nende kuude jooksul, rohkem hooajalisi puuvilju, köögivilju, teravilja. Eelistage küpsetatud, keedetud ja aurutatud toite. Mul oli toksikoos, püüdsin süüa väikestes portsjonites, kuni see oli haige, nad salvestasid banaane, teraviljabaase, jogurtit.
Teise ja kolmanda trimestri jooksul, et tagada loote suur kasv, platsenta, emaka edasine kasv, suureneb vajadus toitainete järele. Kaltsium ja D-vitamiin on selleks ajaks vajalikud teie jaoks, allikad on piimatooted, kodujuust, kaerahelbed, või, munakollane, spinat, rohelised sibulad, rosinad, merekala maks.
Üldjuhul on selle aja jooksul probleeme rauapuudusega (aneemia raseduse ajal, kuidas ravida). Neerudele ja maksale on suur koormus. Alates unleashed püelonefriit (põletik neerudes) aitab Keetmine jõhvikad, vasikad, kirsid. Ma jõin neid puljonge pidevalt, nii et mind pääsesid põletikust antibiootikumidest.
Dieet, eriti raseduse viimasel 2-3 kuul, mõjutab oluliselt tööjõudu. Raseduse viimasel kuul peaksite piirama loomse valgu tarbimist - liha, kala, võid, mune, piima. Piima asemel on soovitatav kasutada piimatooteid.
Hommikusöök (lisavõimalused): kaerahelbed puuvilja-, müsli-, teravilja-, banaani-, röstsaiaga, tee.
Lõunasöök (valikuvõimalused): supp, köögiviljasalat, kalkunifilee koos roogaga, kartulipuder aurutatud lõngaga, guljaš, koos roogaga, täidisega paprika või kapsarullid.
Tee aeg (lisavõimalused): jogurt, puuviljane juust, küpsetatud õunad.
Õhtusöök (valikuvõimalused): kala külgliha, aurutatud liha, küpsetatud kartulite, köögiviljadega.
Suupisted (valikuvõimalused): müsli baarid, kuivatamine, puuviljad, suhkrustatud puuviljad.
Ma nägin sünnitusruumis paljusid muumiaid, kes paar päeva enne sünnitust ennast kurnavad, jäätis, koogid, tainas vorstid, šokolaad, maiustused, vorstid, maasikad, vaarikad jne. Miks? -Noh, pärast sündi on see võimatu! Sellised emad sünnivad reeglina diateesiga, lööbe jms lastega, ma isegi ei loetle neid ja ma olen seda juba sünnijärgses koguduses näinud. Pärast sündi saate! kuid hoolikalt ja järk-järgult.
Laktatsiooniprotsess on energiamahukas, millega kaasneb valkude, rasvade, süsivesikute, mineraalide, vitamiinide sisaldava piima eritumine, mis nõuab nende oluliste toidu koostisosade täiendamist ema toitumisele.
Esimene kuu pärast sündi: teravili (tatar, riis, kaerahelbed), pasta, kartul, tailiha (kalkun, veiseliha, kana) eelistatavalt mitte praetud, supid, leib, või, kuivatatud puuvilja kompot ilma suhkruta.
Seejärel tutvustame järk-järgult meie tavapärase dieedi tooteid ja jälgime lapse reaktsiooni (nimelt allergiat)! Ärge segage kipitust kuumust ja allergiat. Kuni kolm kuud, lapsed sageli "õitsevad", pimples ilmuvad põskedele, pärast kolme kuu möödumist. "Keelatud" nimekirjast pärit tooted ja joogid, mis on keelatud.
Mida asendada maiustused, kuklid ja šokolaad: marshmallows (ilma šokolaadita), korrapärased küpsised, kreekerid, kuivatamine, sõõrik.
MITM 1! Lapsel on koolikud, sest ma sõin kapsas, söönud kommi jne. Rinnapiim moodustub verest, s.t. laps saab ainult piima, mis imendub ema verre. Laste koolikute põhjus ei ole ikka veel selge. Elu esimesed kuud kestavad laste seedesüsteem toimivad testimisrežiimis ja võimalikud koolikud ning kõhukinnisus ja kõhulahtisus. 90% juhtudest on seos ema toitumisega kokkusattumus.
MYTH 2! Et saada palju rinnapiima, tuleb teed juua piima või kondenspiimaga. Müüt! müüt! müüt! Sellisest teest pärinev piim on tõesti rohkem, nagu mis tahes muu sooja joogiga. Kuid lehmapiimast või lapse kondenspiimast võib allergia valada ja see on väga levinud (allergia lehmapiimavalgu suhtes).
MYTH3! Kui te alkoholi joote, tuleb see tühjendada. Alkohol imendub ema vere ja seega mõne aja möödudes rinnapiima. Teatud aja möödudes „kaob alkohol“ piimast. See lõhe sõltub joogi kogusest, tugevusest ja kaalust, nii et 300 grammi veini või 500 grammi õlut kaovad kusagil 4-5 tunni jooksul. Seega, kuigi teie veres olev alkohol ei ole mõtet langeda.
http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.htmlMida mitte rasedatele süüa ja juua - milliseid toiduaineid ja jooke eelistatakse tulevastele emadele süüa? Tegelikult ei ole rasedatele ranged piirangud praktiliselt olemas. Võite süüa kõike, kuid mõõdukates või minimaalsetes kogustes, mõningaid toite. Alustame sellest, et te ei saa raseda süüa või vähemalt ei tohiks seda kuritarvitada ja millisel konkreetsel põhjusel. Samuti ei räägi me piirangute mittetäitmise võimalikest tagajärgedest.
1. Maksa. Kõrvalsaadused on mitte ainult rasvased, see tähendab, et tulevane ema saab selle delikatessiga lihtsalt haigestuda, sest sisaldab ka A-vitamiini suurt kontsentratsiooni, mis võib lootele teratogeenselt mõjutada. Seetõttu ei ole rasedatel naistel võimalik maksa maksma, eriti raseduse esimesel trimestril, kui lapse elundeid tekib ainult ja rasedatel emadel on mürgistuse ilmingud, mida võib maksa kasutamisest tingituna süvendada.
Kuid see ei ole toode, mida rasedad naised absoluutselt ei saa süüa. Hiljem, teisel ja kolmandal trimestril, võib maksa mõnikord tarbida, kui keha seda hästi talub.
2. Vorstid. On kaks põhjust, miks rasedad naised ei tohi süüa vorsti, peibutajaid ja vorste. Selleks, et oma mõtteid nende süüa muuta, on paljudel piisavalt aega, et hoolikalt lugeda toote pakendil olevat väikest trükist, et teada saada selle koostist. See pole kaugeltki puhas kvaliteetne liha. Parimal juhul sealiha, veiseliha, maitsestatud soola, värvainete ja maitsega, et muuta see isuäratavamaks. Sellise "liha" kasu keha ei. Jah, ja soola, mis on täidisega vorst, on kahjulik emale. Liigse soola tõttu säilitatakse kehas vedelikku. Väliselt ilmneb see ödeem. Ja vererõhk tõuseb ja see on juba ohtlik. Jäta vorst pühadeks, salatiteks.
3. Maiustused. Nad ei saa raseda süüa, sest šokolaad, marmelaad, küpsised ja sarnased hõrgud on kiiresti seeditavad süsivesikud. Kõik need tooted on väga kalorisisaldusega, kuid küllastavad keha, leevendavad nälga väga lühikese aja jooksul. See teeb naise süüa uuesti ja uuesti. Muide, sama kehtib ka superkalorite mesi kohta. Loomulikult on see kasulik, kuid sõna otseses mõttes on pool pool teelusikatäit. Meie naised armastavad kommides mee, näiteks baklavas. Ja raseduse ajal on hobide maiustuste tõttu väga kaalukas. Samal ajal ladestatakse kõik need kalorid ema kehale ja ei too sündimata lapsele vähimatki kasu. Aga rasedat naist kõndida raskemini, seal on tahhükardia, õhupuudus, selja- ja alaseljavalu. Ja pärast lisaraha sünnitust on väga raske osa saada.
4. Kergelt soolatud tomatid, kurgid jne. See kõik on soola allikas, sellest, milliseid ohte on juba suurtes kogustes kasutada.
5. Alkohol. Piisavad arstid ütlevad alati, et te ei saa alkoholi igal ajal ja koguses juua. Vähesed tulevased emad on kuulnud FAS - loote alkoholisündroomist lootel. See esineb enamikul juhtudel suure hulga alkoholi samaaegsel kasutamisel. Lapse puhul ei saa mitte ainult ema libatsiooni väärarengute, vaid ka vaimse alaarengu tagajärjel, samuti tüüpilistel ilmingutel näol vastavalt geneetilise sündroomi tüübile. FAS-i ei ole võimalik ravida ainult selleks, et vältida raseduse ajal alkoholi tarvitamist.
Samal ajal on ema poolt väikeste alkoholiannuste kasutamine potentsiaalselt ohtlik ka lootele. Võib põhjustada enneaegset sünnitust, platsentaarset katkestust, väikest intelligentsust lapsel.
6. Tee ja kohv. Paljud naised peavad neid jooke lubamatuks kofeiini tõttu. Tegelikkuses ei ole kõik aga nii hirmutav. Kahes tassi kohvis sisalduv kofeiini tase on oodatava ema jaoks täiesti ohutu. Kuid 4 tassi kohvi - juba potentsiaalselt ohtlik. Rasedad ei saa olla nii palju kohvi.
Kui naine võtab regulaarselt nii palju kofeiini, võib lapsel tekkida emakasisene kasvupeetus. Sellised lapsed on sündinud nõrgad ja alakaalulised. Kuid enneaegne sünnitus ja raseduse katkemine kofeiin ei tekita.
Tees sisaldab kofeiin ka suurtes kogustes, kuid teel ei ole kehale peaaegu mingit mõju, sellel ei ole elavdavat toimet, sest see jook on peaaegu imendumata.
Teistes toodetes, näiteks šokolaadis, sisaldab kofeiin väikest kogust. Kuid mõnedes ravimites on palju. Näiteks sisaldab citramon peavalu ravis palju kofeiini. Seda ei tohiks võtta rasedad emad.
7. Magusad gaseeritud joogid. Neil on suur kalorsus ja nullkasutus. Kompositsioonis on palju säilitusaineid, maitseaineid ja värvaineid. Kui soovite tõesti puuvilja maitseid, jooge looduslikku mahla.
8. Kõrge mineralisatsiooniga narzan. Paljud meist peavad mineraalvett kehale kasulikuks. See on tõsi, kuid ainult siis, kui valite selle õigesti ja kasutate seda. Narzanid erinevad mitte ainult oma maitsest, vaid ka nende koostisest. Mõned neist sisaldavad palju mineraale, soolasid ja seetõttu tuleks neid kasutada minimaalsetes kogustes ja ainult meditsiinilistel põhjustel, tavaliselt sanatooriumides. Narzani temperatuur mängib ka selle seedimist.
Nii nagu joogiga, on parem kasutada natuke mineralisatsiooni. Mitte üle 3 grammi liitri kohta (märgitud etiketile). Selline vesi ja kõrvetised aitavad.
Aga soolased narzanid, näiteks Essentuki 17, võivad põhjustada vererõhu ja turse suurenemist.
9. Kala. Rasedate menüü peaks sisaldama minimaalset arvu kalu. Eriti suur, meri. Fakt on see, et merevesi sisaldab elavhõbedat. Ja mida rohkem on kala kaal, st vanem, seda rohkem ta koguneb iseenesest see ohtlik metall. Seetõttu peate merekalade puhul olema ettevaatlik lastele, kes juba planeerivad last, kes on juba rase ja imetavad. Eelistage paremaid väikeseid kalu. Eelistatud on krevetid, lõhe ja kerged tuunid. Vajadus vältida hai liha ja kala mõõka. Nädal võib süüa mitte rohkem kui 170 grammi merekalasid. Kaal on märgitud värske, ilma kala toiduta.
10. Linnud, veiseliha ja munad, mida ei ole piisavalt kuumtöödeldud. Need võivad sisaldada ohtlikke parasiite ja patogeenseid baktereid - Salmonella. Soole infektsioonid on tulevastele emadele väga ohtlikud. Neil on toksiline toime lootele, põhjustab ema keha dehüdratsiooni, kaalulangus, mille tõttu kannatab sündimata laps.
Munad ei tohiks toorelt süüa ning enne keetmist tuleb neid põhjalikult pesta, sest koorel võib esineda salmonelloosi. Sa pead keema nii palju, et munakollane muutub tihedaks. See on kõvaks keedetud. On vaja vältida kastmeid, millesse lisatakse toores munakollane või ebapiisav kuumtöötlus, näiteks hollandi keeles.
Veiseliha tuleks kuumutada vähemalt 70 kraadi juures, linnuliha - vähemalt 80 kraadi.
11. Pehmed juustud, juust. Neid tuleb vältida, kuna nad võivad olla nakatunud ohtliku mikroorganismiga - Listeria. Listerioosi sümptomid on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Infektsioon võib põhjustada loote kahjustusi ja raseduse katkemist.
See on soovituslik nimekiri, et rasedad naised ei tohiks süüa ega juua. See on tõenäoliselt puudulik. Kuid enamik toiduaineid ei pea toitumisest täielikult välja jätma. Näiteks tsitruselised. Alergiliste reaktsioonide vältimiseks ei tohiks nad osaleda ootavatel emadel. Kuid mõõdukalt lubatud kasutada.
Tulevase ema toitumine peaks olema erinev - see on peamine nõue. Lõppude lõpuks sõltub lapse tervis toitumise kvaliteedist, sellest, kui täpne see on, sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Loomulikult on toidule keerulised vitamiinilisandid, kuid parem on saada vitamiine oma loomulikus vormis. Ja tablettide kujul tuleb võtta foolhapet, kaaliumjodiidi. Vajadusel raud ja kaltsium. Pidage meeles, et foolhappe puudulikkus tekitab loote väärarenguid. Kaltsiumi puudumine, et kahjustada ema hambaid ja kahjustada lapse skeleti teket. Joodi puudumine viib lapse vaimse pidurdamiseni. Raua puudumine - aneemia lapsele pärast sündi, tema vaimse ja füüsilise arengu viivitamine.
Vegaanid, kes ei tarbi liha ega piimatooteid, vajavad kindlasti täiendavat annust 400 400 RÜ päevas, vitamiin B-12 mahus 2 µg päevas. Lisaks on vaja jälgida teie dieedi kalorisisaldust. See ei tohiks olla madala kalorsusega.
Muide, millist kalorite tarbimist peaks tulevane ema omama? On erinevaid arvamusi. Kõige tavalisem on see, et umbes 200 kcal kõrgem kui mitte-rasedatel naistel. Tegelikult sõltub see kõigest algsest kaalust, olenemata sellest, kas tegemist on üleliigse või puudulikkusega. Lisaks peaks mitmekordse rasedusega naine sööma natuke rohkem kui norm. Keskmiselt on raseduse ajal normaalse kehamassi indeksiga naise kehakaalu tõus 10-12 kg.
Ja need on tooted, mis peavad olema dieedis.
1. Kefiir, ryazhenka, bifidok, piim. Samal ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata kääritatud piimatoodetele. Piim ei ole iga täiskasvanud inimene, kes suudab hästi imenduda. Paljude jaoks tekitab see suurenenud gaasi ja kõhulahtisust. Ja mida sagedamini seda kõrvaltoimet täheldatakse rasedatel emadel.
Kefir mõjutab ka seedetrakti õrnalt. Olge kindlasti ka naiste toitumises kõhukinnisuse ennetamiseks. Selleks on soovitav juua värskeimaid hapupiima jooke, sel juhul sisaldavad nad maksimaalset bakterite arvu soolestiku mikrofloora normaliseerimiseks. Piima ja piimajooke päevas on soovitav kasutada umbes 500-600 grammi.
Piimaga saate ise valmistada putru - kaerahelbed, hirss, riis jne.
2. Juust ja juust. Need ei ole mitte ainult suurepärased tooted kaltsiumi puudulikkuse ennetamiseks, vaid ka piimatoodetega, vaid ka loomsete valkude allikatega. Talujuust tarbitakse eelistatavalt 4–9% rasvasisaldusega. Piisab 400 grammi nädalas. Juust on kindlasti raske. Kuni 100 grammi nädalas.
3. Või. Temast ei tohiks keelduda. Viinaviljadesse, näiteks tatar, lisada väga hästi või. Lubatud on nädalas kuni 100-150 grammi võid.
4. Liha. See peaks olema madala rasvasisaldusega sordid. Veiseliha või kodulinnud. Aga kindlasti hoolikalt keedetud. Eelistatavalt keedetud või küpsetatud. Liha ei ole mitte ainult hindamatu valguallikas, vaid ka raua, mis ei ole enamiku rasedate emade kehas. On soovitav, et liha oleks igapäevases toidus. Umbes 150 grammi.
5. Teravili. Pudri valmistamiseks saab küpsetada potis, mikrolaineahjus või osta helbed, mis on piisavad vee või piima täitmiseks. See roll ei ole suur. Kuid toob kaasa käegakatsutavad eelised. Teraviljad sisaldavad kehale palju kasulikke aineid. Neil on madala kalorsusega sisaldus ja seetõttu ei põhjusta see kiiret kaalutõusu. Ja siis suur hulk kiude, mis sisaldavad teravilja, päästab kõhukinnisusest.
6. Köögiviljad. Seda saab süüa toorena, salatite kujul, mis on maitsestatud oliiviõli või taimeõliga. Soovitatav 400 grammi päevas.
7. Puuviljad. Umbes 300 grammi päevas piisab. Soovitatav ei ole tugineda tsitrusviljadele. Joo puuviljamahlad mõõdukalt, sest need sisaldavad palju suhkrut, kuid kiudaineid ei ole.
Siin on näide loendist, mida saab rasedatele süüa ja mis ei ole ette nähtud raseduse alguses ja hilja. Tulevane ema peaks sööma murdosa - sageli kuni 5-6 korda päevas, kuid järk-järgult. See aitab vältida tugevaid kõrvetised. Ja pikka aega ei ole röhitsemine ja üldine heaolu on parem, kui kohe maos ei ole palju toitu.
Mis puudutab vedelikku, siis peab tema tulevane ema kasutama vähemalt 1,5 liitrit päevas. Ja isegi need, kellel on paistetus.
http://www.missfit.ru/berem/chto-nelzya-est-beremennym/Rasedus on kindlasti üks ilusamaid hetki naise elus, aga ka üks vastutustundlikumaid hetki. Kas on võimalik lennata lennukil, milline füüsiline aktiivsus on raseduse ajal lubatud, kas tasub seksida? Need küsimused huvitavad peaaegu kõiki naisi, kes on testis näinud kahte hinnalist riba.
Noh, on aeg aru saada: mis on tõesti täiesti võimatu raseduse ajal ja milline on lapse ja oodatava ema kasu ainult?
Kui palju sõpru või tuttavaid foorumitest veenda teid kahekordse punase veini või õlle paari kahjutusest, on arstid üle kogu maailma üksmeelsed: isegi väikesed alkoholi annused võivad kahjustada last ja tulevast ema - põhjustada tõsiseid emakasiseseid väärarenguid, enneaegset ja sageli rasket tööjõudu, tekitada nurisünnitust. Eriti toksiline on raseduse alguses - 3. nädalal ja kogu esimese trimestri lõpuni, kui toimub väga oluline organogeneesiprotsess, mille käigus embrüot just moodustatakse, tekib lapse kõigi siseorganite ja süsteemide vahekaart. Ebasoovitav on alkoholi tarvitamine ja kontseptsiooni ajal ning mõlemad tulevased vanemad! Suitsetamise osas on teadlased juba ammu tõestanud, et lapsed, kelle emad suitsetavad raseduse ajal, on sündinud valmis sõltuvusega nikotiinist, nende immuunsus on nõrgenenud ja nende kopsud on sageli vähearenenud. Neil on ka suurem tõenäosus astma ja teiste kopsuhaiguste haigestumise korral kui teised lapsed. Seega, kui sa leiad, et sul on laps, siis suitsetamisest kohe loobuda! Üldiselt tuleb seda teha raseduse planeerimise staadiumis - 2–3 kuud enne rasestumisvastaste vahendite võtmist.
Sageli on naised huvitatud sellest, kas lapse ootamise ajal on võimalik sporti mängida? Selles küsimuses, nagu sageli, on kuldne keskmine oluline. Nüüd ei oota keegi olümpiamängude eest, nii et sa ei peaks treeningutel treenima mitu tundi päevas. Kuid ka füüsilisest aktiivsusest on võimatu täielikult ära võtta ja istuv eluviis säilitada - selline „tegevusetus” võib viia kehakaalu suurenemiseni, turse arengule, veresoonte probleemidele, kõrgele vererõhule. Sellised komplikatsioonid kahjustavad raseduse kulgu ja loote arengut.
Niisiis, millist füüsilist tegevust valida? Seal on palju võimalusi: jooga, fitness, võimlemine rasedatele naistele, ujumine (või vesiaeroobika), kõndimine pidevas tempos värskes õhus - sellised koormused aitavad parandada kopsufunktsiooni, toetavad jalgade lihaseid ja tagasi heades toonides, väldivad hemorroidide ja veenilaiendite ilmumist, võimaldab teil võidelda venoosse stagnatsiooni vaagna piirkonnas. Väga kasulik tulevase ema ja beebi jaoks, kes on nüüdseks populaarne Nordic walking - jalutuskäik koos trekkimis- või suusatoolidega. Sellise treeningu ajal paraneb verevool, veresoonte seisund ja süda, keha on hapnikuga küllastunud. Laps saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
Kuid jalgrattasõit on parem loobuda - neid peetakse rasedatele äärmuslikuks spordiks. Tingimuslik keeld hõlmab ka mäesuusatamist, lumelaua sõitmist, rulluisutamist, võitluskunste - üsna aktiivselt ja traumaatiliselt. Igal juhul, et mitte kahjustada loote, peate konsulteerima oma günekoloogiga, millist sportlikku koormust raseduse ajal valida. Arst peab välistama tingimused, mille korral kehaline aktiivsus on vastunäidustatud või oluliselt piiratud.
Ainult väga tõsine tervislik seisund võib selle aja jooksul oma seksuaalelu vetoida.
Näiteks kui raseduse katkemise oht (eriti esimesel trimestril) on ohtlik, siis kui te ootate kaksikuid (mitmikrasedused on tavaliselt raskemad kui ühe lootele), oli teil raseduse katkemine või enneaegne sünnitus, eelmine rasedus ähvardas raseduse katkemist või testid näitasid midagi või infektsioon. Lisaks võib arst teile määrata ajutise abstinensi tihedalt suletud emakakaelaga, täis (platsenta katab täielikult sisemise emaka neelu) või piirkondliku platsenta previa (platsenta alumine serv asub sisemise neelu serva tasandil). Platsenta previa avastamisel on vaja regulaarset meditsiinilist järelevalvet, sest on oht platsenta katkestamiseks ja emaka verejooksuks. Sõltuvalt platsenta asukohast määratakse ka manustamisviis. Seega ei ole marginaalse või külgsuunalise eellasega välistatud vaginaalse manustamise võimalus ja täieliku ennetusega nähakse ette keisrilõige.
Kui rasedus on ebaühtlane ja tunnete end hästi, ei ole armastuse vastu vastunäidustusi. Pealegi on sugu selles elus hetkel väga oluline! See võimaldab abikaasadel kogeda täiesti uusi aistinguid, aitab paaril veelgi emotsionaalsemat lähenemist, avaldab positiivset mõju naise närvisüsteemile, mis on lapse normaalse arengu jaoks väga oluline. Loomulikult ei tohiks sellisel perioodil olla ettevaatlik: valida vähem julgeid seisukohti kui varem või proovida alternatiivseid läheduse vorme.
Kuid viimastel nädalatel, enne sünnitust, näidatakse sugu isegi terapeutilistel eesmärkidel: spermas sisalduvad prostaglandiinid valmistavad emakakaela sünniks ja aitavad vältida rebimist.
Arvatakse, et lennureisid ja järsud kliimamuutused ei ole parim viis raseduse mõjutamiseks. Tõepoolest, pärast raseduse seitsmendat kuud ei soovitata lennata lennukil - enneaegse sünnituse oht on tugev. Lennud üldiselt on kõik siin väga individuaalne - palju sõltub raseduse kulgemisest ja naise tervisest. Kui emme ei kurta midagi ja kõik on korras oma tulevase lapsega, siis ei ole reisimiseks erilisi vastunäidustusi. Kui rasedal naisel on nõrgenenud keha, kannatab ta kõrge vererõhu all või tal on suur raseduse katkemise oht, sel juhul on parem liikuda õhu kaudu.
Mis puutub maailma eksootilistesse nurkadesse või kohtadesse, kus see on liiga kuum, tuleb meeles pidada, et paljude Aasia, Aafrika ja Ladina-Ameerika riikide sisenemisel on vaja vaktsineerida mitmeid infektsioone ning see on väga suur oht tulevastele lastele. Samuti ei ole teada, kuidas teie keha reageerib järsule kliimamuutusele ja kõrgetele temperatuuridele, nii et arstid soovitavad sellistest äärmustest loobuda ja valida traditsioonilisemat turismi. Kuid olenemata sellest, kuidas te tunnete, peaksite enne reisile minekut kindlasti külastama oma raseduse peamist günekoloogi.
Huvitava olukorra keelust rääkides väärib märkimist toodete valik. Niisiis, tehes loendi lubatud toodetest selle aja jooksul, on vaja loobuda väga rasvaste, soolaste, praetud, vürtsiliste roogade ja suitsutatud liha - nad "ülekoormus" maksa ja sapipõie, suurendada koormust neerud, võib põhjustada kõrvetised, ägenemine gastriit. Mitte parim viis mõjutada rasedate toodete keha, mis sisaldab palju keemilisi lisandeid, eriti värvaineid ja maitsetugevdajaid (nitrit, mononaatriumglutamaat) ja maitseaineid: kiibid, igasugused kreekerid, valmis kastmed, krabipulgad, kiirtoit, sooda, palju maiustusi. Ärge toetuge mõnele mereannile (tuunikala, mõõkkala, krevetid), šokolaadile, maasikale ja eksootilistele puuviljadele - need võivad põhjustada allergiat. Samal põhjusel hoiduge apelsini pigmendiga puuviljade ja köögiviljade sagedasest kasutamisest (tsitrusviljad, porgandid, kõrvits, kuivatatud aprikoosid), kuid mitte täielikult välistama oma dieeti - need sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente. Muide, arvatakse, et sellised tooted nagu punane kala ja liha kannavad ohtu raseduse ajal - see ei ole tõsi. Vastupidi: sellistes toitudes sisalduvad valgud, omega-3 rasvhapped ja foolhape on lihtsalt rasedate naiste jaoks vajalikud. Lisaks on liha suurepärane raua defitsiidi aneemia ennetamine, mis esineb sageli raseduse ajal. Kõige parem, kui teie arst valib testiandmete ja ajaloo põhjal.
Mõnedel naistel on raseduse ajal turse probleem. Selle tulemusena hakkavad tulevased momsid, kes soovivad organismist liigset vedelikku välja tuua, hakata jooma erinevaid diureetilisi teesid, taimseid preparaate või marju ja maitsetaimi. Ilma arstiga konsulteerimata ei tohiks seda kategooriliselt teha, sest paljud joogid on oma koostise tõttu meditsiinilised, kuna need sisaldavad erineva tervendava omadusega keemilisi komponente. Seetõttu ei pruugi nad olla parim viis raseda naise keha ja loote seisundi mõjutamiseks. Niisiis, joogid, mis põhinevad salvei, petersellil, ženšennil, palderjanlil, kummelil, suurendavad sageli emaka tooni ja suurendavad vererõhku.
Samadel põhjustel on parem kohvi ära jätta. Teadlased on kinnitanud, et selle joogi igapäevane tarbimine (rohkem kui 3 tassi päevas) suurendab raseduse katkemise riski 2 korda, eriti esimese 12 nädala jooksul! Kohv suurendab ka survet, põhjustab unetust, eemaldab kehast soodsaid mikroelemente ja vitamiine, mis on vajalikud lapse normaalseks arenguks. Nii värskelt keedetud kui ka lahustuval joogil on kahjulik mõju. Lisaks soovitavad arstid raseduse ajal tungivalt, et teie toitumine ja muud kofeiini - kola, energiat, tugevat rohelist ja musta teed sisaldavad vedelikud välistaksid.
Aga piparmünt, ingver, valge tee ja dogrose infusioonid on väga kasulikud. Mint rahustab, leevendab iiveldust, ingveril on antibakteriaalsed omadused ja see on hädavajalik nohu ja ägeda hingamisteede viirusinfektsioonide korral, rohukapsas on rikas C-, B-, PP- ja rauasisaldusega ning valge tee ei sisalda kofeiini, normaliseerib survet, soodustab veresoonte elastsust ja tugevdab hammaste emaili, mis on väga oluline raseduse ajal.
Kahe riba tulekuga hakkab iga naine (isegi kaks või kolm kõrgemat haridust) märkide ja veendumuste üleliia tähtsust omama. Samal ajal rikuvad paljud neist ainult oodatava ema elu. Siin on mõned neist:
Müüt Raseduse ajal ei saa juukseid lõigata ega värvida.
Tegelikult: raseduse ajal muutub juuste struktuur sageli: see muutub nõrgemaks ja elutuks. Sellepärast, et hea välja nägemiseks peate näpunäiteid regulaarselt lõikama või isegi lõikama. Nagu värvimine, kaasaegne bezammiachnye värvid on üsna ohutu oodatav ema ja laps. Kompetentne juuksur tõenäoliselt proovib värvi ühel ahelal ja määrab, kuidas juuksed tajuvad ühte või teist värvi.
Kuhu see läks: alates Piibli aegadest peeti juuksed elu sümboliks (pidage meeles Simsoni ja Delila traagilist ajalugu). Ilmselt on see põhjus, miks meie esivanemad kartsid raseduse ajal soengut teha.
Müüt Te ei saa kellelegi rääkida rasedusest enne, kui teie huvitav positsioon ilmneb.
Tegelikult: see on ainult teie enda äri. Keegi jagab rõõmu sõna otseses mõttes esimestest päevadest, keegi peidab oma raseduse peaaegu enne sündi.
Kui see läks: meie esivanemad kartsid kurja silma. Ja õnnestumise meetodit peeti üheks kõige tõhusamaks võitluseks kurja silma vastu. Et seda märki uskuda või mitte, on teie enda äri. Siiski ei ole sellel mingit pistmist ravimiga.
Müüt Raseduse ajal ei saa te käsi üles tõsta, muidu köitub nabanöör ja laps lämbub emakas.
Tegelikult ei tõenda meditsiiniline statistika seost ema ja nabanööri igasuguste žestide vahel: sellest, et sa pesud pesad, ei juhtu lapsega midagi!
Kuhu see läks: kõige absurdsemad ebauskud põhinevad füsioloogia alateadmusel. Ei ole muud võimalust selle müüdi selgitamiseks.
Irina Pilyugina, meditsiiniteaduste kandidaat, kõrgeima kategooria günekoloog
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/Rasedate toitumine
Menüü loomine rasedale naisele ei ole kerge ülesanne. Raseduse alguses, "tänu" toksilisatsioonile, ei tunne ma mõnikord toitu. Raseduse teisel poolel, kui söögiisu paraneb, tekib vastupidine probleem - peate kõik jõud koondama ülekaalu vastu võitlemisse. Ja samal ajal kui tulevase ema toitumine peaks sisaldama tervislikku toitu.
Mõnede toitumisalaste soovituste uurimine raseduse ajal võib kergesti põhjustada depressiooni. Esimene mulje - tulevane ema ei saa midagi maitsvat süüa! Tundub, et „õigus elada” rase naise köögis jääb ainult teravilja ja madala rasvasisaldusega looduslike jogurtite juurde.
Toitumisalaste küsimuste arutamisel raseduse ajal tuleb selgelt mõista ühte üksikasju. Muidugi on olemas toidud, mis on kasulikud ema ja lapse tervisele ning tooted, mida ei soovitata raseduse ajal regulaarseks kasutamiseks. Toodetel, mida oodatav ema ei tohiks kasutada, kuuluvad näiteks alkohoolsed joogid, kohv ja teravad, suitsutatud, rasvased ja tugevalt praetud roogad. Siiski ei ole sellist toitu, mille ühekordne tarbimine mõõdukates kogustes võib kahjustada rasedust või loote seisundit.
Aga kas on võimalik teha samal ajal maitsev ja tervislik menüü raseda naise jaoks? Muidugi saate! Lõppude lõpuks on palju tooteid, mis on kasulikud emale ja lapsele! Sa pead lihtsalt õppima, kuidas neid valmistada.
Ebameeldiva sõna lõplikuks lõpetamiseks on see VÕIMALIK, tähistame veel kord tooteid ja valmistamismeetodeid, mida ei soovitata kasutada raseduse ajal sageli.
Kohv ja vein aitavad kaasa kõrgele vererõhule, mis on rasedale naisele väga ebasoovitav. Õlu ja hapukurkid suurendavad neerude koormust, mis raseduse ajal nii töötab "ületunnitöö". Suure koguse alkohol võib avaldada negatiivset mõju lapse arenevatele organitele ja süsteemidele. Praetud, vürtsikas, suitsutatud ja rasvane toit ülekoormab maksa ja sapipõie.
Need raseduse ajal esinevad elundid võivad kasvavat emaka oluliselt muuta ja seejärel peavad nad töötama "kitsastes tingimustes". Loomulikult ei tohiks allergilistele reaktsioonidele kalduvad või lähedased allergilised sugulased oodata emad osaleda šokolaadis, tsitrusviljades, maasikates, eksootilistes puuviljades, mereannites, pähklites ja muudes toodetes, mis võivad põhjustada allergiat (lisaks teadaolevatele toiduallergeenidele on igal allergial ka oma allergia). "Ohtlik" toit). Kui oodatav ema teab, et kui ta kasutab seda või seda toodet, tekib kindlasti allergiline reaktsioon, siis on parem see dieedist välja jätta, teistel juhtudel - piirata allergeenide kasutamist 1 kord nädalas mõõdukalt.
Enne erinevate toiduainete ja roogade arutamist tutvume toitumise ettevalmistamise üldeeskirjadega, mis on kasulikud rasedale naisele ja annavad talle rõõmu.
Soovitatav on, et taimsed saadused moodustaksid 2/3 või vähemalt poole teie igapäevasest toitumisest. See menüü on eriti oluline viimastel nädalatel enne sünnitust - köögiviljad ja maitsetaimed sisaldavad prostaglandiine, mis määravad kindlaks sünnikanali kudede elastsuse. Raseduse ajal aitab selline toitumine oodatavale emale normaliseerida soolte tööd ja saavutada ühtlasem kaalutõus. Mitte mingil juhul EI TOHI vähendada loomsete saaduste hulka - lapse normaalseks arenguks on vaja loomset valku, mis sisaldub lihas, kalas ja piimatoodetes. Rasedate toitumine peaks hõlmama 70-90 g loomset valku.
Värsked köögiviljad ja puuviljad on tervislikumad kui termiliselt töödeldud. Loomulikult räägime ainult nendest toodetest, mis on traditsiooniliselt toores. Näiteks on värsked porgandid, kapsas ja rohelised kasulikumad kui nendest keedetud supp. Värskelt valmistatud toit on maitsvam ja tervislikum kui eelnevalt ladustatud. Loomulikult ei ole töötaval naisel sageli võimalust toitu valmistada 3-4 korda päevas. Olgu see põhjus, miks nädalavahetusel ennast hellitada!
Söömine "liikvel" on kasutu. Parem on mitte segada protsessi - siis on toit hästi seeditav. Närige toitu põhjalikult - nii saate kergendada oma keha toidu seedimist ja selle seedimist. Nõuanded on lihtsad: lihtsalt saadab järgmise toidukoguse suhu, kui eelmise maitse on kadunud. Pärast seda lihtsat soovitust saate hinnata oma lemmiktoitu, kartmata oma kehakaalu ja probleeme seedimisega.
Ja nüüd - toiduvalmistamismeetodite „hinnang”, mis põhineb nende kasulikkusel:
Selliste toitude kasutamisel on siiski palju nüansse. On mugavam süüa wok pannil gaasipliidil ja põleti peab olema piisavalt suur, et leek kataks kogu pannil oleva pinna. Elektripliididel on wok-pannid - nad on lamedad.
Looduses on parim viis grillida süsi. Tulevaste emade puhul tuleks valida madala rasvasisaldusega palli, kala ja linnuliha tükid. Sel viisil valmistatud suvikõrvits, kõrvits, tomatid ja kartulid on suurepärased ja väga kasulikud. Kuid enne söömise alustamist peaksite toiduainetest eemaldama tulekahju tekitatud kooriku.
Köögiviljad ja puuviljad - kõik on võimalik (allergeenide silmis). Toores, kuumtöödeldud. Salatites ja põhiroogades! Värsketest juurviljadest ja rohelistest salatidest on parem täita rafineerimata taimeõli. Ärge unustage, et looduslikke kingitusi põhjalikult pesta enne, kui sa neid söövad!
Marjad: jõhvikad, vasikad, dogroos, mustikad, sõstrad, aroomi - tulevase ema neerude peamised assistendid, samuti C-vitamiini loomulik allikas! Võite süüa värskeid marju, osta külmutatud, küpseta "viis minutit", pühkige marju suhkruga, tehke puuviljajoogid, kompotid ja tarretis.
Kashi - täiuslik hommikusöök tulevastele emadele. Tatar, hirss, mais ja kaerahelbed on väga kasulikud: need sisaldavad rauda, süsivesikuid, vitamiine ja kiudaineid. Küpseta puderit vees paremini, lisades piima ja võid paar minutit, kuni keedetud. Kuivatatud puuvilju võib lisada magusale teraviljale ja soolatud köögiviljadele võib lisada soolatud köögivilju. Müslid ei ole vähem kasulikud - see on tegelikult vitamiinikokteil ja see on ka väga maitsev. Müsli süüakse piima, kefiiri, jogurti või puuviljamahlaga, kuid ma pean ütlema, et nad on ka kaloreid väga palju.
Piimatooted - peamine kaltsiumiallikas. Nii värsked kui ka kääritatud piimatooted on kasulikud.
Liha on peamine loomsete valkude, B-grupi vitamiinide ja raua allikas. Valmistamiseks on parem osta pigem külmutatud kui külmutatud liha - see säilitab kasulikke omadusi paremini. Liha eelroogadest on eelistatud sink ja sink: parem on vorstitooted keelduda, sest need sisaldavad palju rasva ja säilitusaineid.
Kala sisaldab D-vitamiini ja fosforit, mis vastutavad lapse närvisüsteemi toimimise eest. Loomulikult on oodatav ema värske kala madala rasvasisaldusega sortide (tursk. Ahven, haug, pollock, jää, merluus) süüa.
Meie artikli tervisliku toidu eeliseid silmas pidades sooviksin soovida kõigile rasedatele naistele: süüa armastusega ja süüa rõõmuga ning siis on teie toitumine turvalise raseduse võti, hea ime ja tervise allikas teie lapsele!
http://www.missfit.ru/food/maternity-1/ELLE - tulevaste emade tervisliku toidu kohta
Naine alustab lapse toitmist mitte pärast sünnitust, vaid raseduse staadiumis. Kui varem oli võimalik lubada ennast palju kõike üleliigne või ülemäärane kogus, siis raseduse ajal tuleks dieeti uuesti kaaluda. Nüüd peaks naine hindama mitte ainult toidu maitset ja toite kalorisisaldust, vaid eelkõige olema kindel, et see toit on talle ja lapsele hea. ELLE on koostanud nimekirja olulistele toodetele, mis on mõeldud emadele.
Küsimus, mida saab raseda naise süüa ja mida ei saa, tekib vaid paar minutit pärast õnnelikku uudist, et sa oled ema. Sellest teisest ajast saadetakse kõik, mida te teete, alati kaasas mõtteid selle kohta, kas see on lapsele kasulik. Lähtepunktiks on toitumise läbivaatamine. Arstid ei soovita tavapärase menüü järsku tagasilükkamist, kuid vitamiine ja mineraalaineid sisaldav toit peaks selles kindlasti olema. Tervislik toit rasedatele naistele ei erine palju tavalisest tasakaalustatud toitumisest koos valgu, rasva ja süsivesikutega.
Munad, kala, tailiha, pastöriseeritud piimatooted, köögiviljad ja puuviljad on rasedad naised, kes saavad süüa mõõdukates kogustes, kartmata lisakaalu saada. Kuid igal tooterühmal on oma piirangud, mis ei mõjuta lapse arengut, kuid võivad emale põhjustada ebamugavust. Enamikul juhtudel on see organismi individuaalne reaktsioon, mis ei toimunud enne rasedust ja tõenäoliselt pärast lapse sündi ei kordu.
Loomset päritolu proteiinidel on loote arengus oluline roll ja nad peavad olema raseduse igapäevases menüüs. Päeval peate sööma vähemalt 200 grammi tailiha, soovitavalt keedetud. Valik on mitmekesine - veiseliha, sealiha, lambaliha, kodulinnuliha ilma nahata. Punane liha on kõrge kolesterooli ja ebatervislike rasvade poolest, seega on selle kasutamine kõige paremini minimaalne. Hommikusöögil on soovitatav süüa 2 muna: keedetud või praetud.
Sellised kalaliigid nagu lõhe, sardiinid, makrell, forell, heeringas, sisaldavad omega-3 rasvhappeid, valku ja fosforit, mis on lapse aju arenguks vajalikud.
Teiseks kohaks on efektiivsus süsivesikud, mis on vajalikud sündimata lapse elundite ja lihaste moodustamiseks. Rase naine on parem eelistada "pikki" süsivesikuid - pasta, riisi, leiba, kartuleid. Maiustused ja muffinid küllastavad keha, kuid põhjustavad kiiresti nälja, lisaks liigse kehakaalu ilmnemise.
Rasvad on vajalikud A-, D-, E- ja K-rühmade vitamiinide paremaks imendumiseks. Lisage õlidest pärit toidule kõige ohutumad ja kõige kasulikumad rasvad. Kasutage neid salatikastmetena, ühendades köögiviljade ja õlide eelised. Kõige kasulikumad taimeõlid on rapsiseemned, linaseemned, mais ja päevalill.
Sünnitamata lapse luude ja hammaste tekitamiseks, samuti oma juuste, naha ja küünte tervise säilitamiseks peab rase naine suurendama kaltsiumisisaldusega toiduainete osakaalu. Kaltsiumi päevane määr raseduse ajal tõuseb 1200 mg-ni. Kaltsiumi allikas - piimatooted. Varases staadiumis rasedad naised peaksid kindlasti sööma juustu, jogurtit, kõva juustu sorte.
Foolhape vastutab rakkude kasvu ja rakkude taastumise eest. Ravimit manustatakse esimesel trimestril ja sageli imetamise perioodil. Lisaks tablettidele võib foolhapet saada rohelistest maitsetaimedest ja köögiviljadest. Kõrge foolhappe sisaldus spinates, lehtköögiviljades, kapsas, naeris, avokaadod, brokkoli. Oad ja kaunviljad on kõrge foolhappe sisaldusega, kuid võivad põhjustada kõhupuhitust. Väike kaussi mis tahes tüüpi läätsega võrdub foolhappe täisajaga päevamääraga.
Suupiste jaoks saate valida pähklid ja seemned. Köögiviljade, seesami, päevalille või lina, mandlite, maapähklite toor- ja idandatud seemned rikastavad ka tulevase ema keha foolhappega.
D-vitamiin aitab imenduda kaltsiumi, see on alati vitamiiniprenataalsetes kompleksides. Väikeses koguses toidust võib seda saada rasvkoes, munades või piimatoodetes. D-vitamiini toodab nahk päikesevalguse käes, seega on nii tähtis, et iga päev värskes õhus kõnnib.
Rasedate toit peab tingimata sisaldama rauda. Rauapuudus emas viib aneemia tekkeni. Ohutu rauaallikas on terve veiseliha, maks.
Hommikusöögimenüüs peate lisama teravilja teraviljadest, tatar, hirss ja poleerimata riis on eriti kasulikud, kuna need teraviljad on võimalikult täielikud.
Õunad on kehale hindamatud. Need puuviljad aitavad kaasa seedetrakti normaliseerumisele, suurendavad maomahla sekretsiooni, aitavad võidelda iivelduse vastu. Õunad sisaldavad palju rauda, mangaani, magneesiumi, fosforit ja kaaliumi, mis aitavad kaasa loote nõuetekohasele arengule.
Hooajalised marjad (maasikad, murakad, vaarikad) sisaldavad puuvilja arendamiseks vajalikke mineraale ja vitamiine. Neid soovitatakse kasutada iga päev lapse immuunsuse parandamiseks.
Hurst Shkulev Publishing
Moskva, st. Shabolovka, maja 31b, 6. sissepääs (sissepääs Horse Lane'ist)
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/Toitumisspetsialistidel on soovitusi, et raseda naise söömine: tooted peavad olema kasulikud, sisaldama palju toitaineid, mis on seotud uue organismi ehitamisega ja nõuetekohase toimimisega. Kui rase naine tahab mingit toodet süüa, ei tohiks ta ennast eitada. Soovitud roogast keeldumine viib oodatava ema stressini, mis põhjustab lapsele rohkem kahju kui "vale" toote väikestes kogustes söömine.
Raske naise tasakaalustatud ja õige toitumine peaks olema kasulik. Kõik tooted, mida ootav ema sööb, langevad lapse platsenta. Mõned elemendid lähevad oma keha ehitamiseks, rakkude ja kudede rikastamiseks oluliste ainetega: kaalium, kaltsium, magneesium jne. Teised võivad kahjustada väikest keha, seega peate ettevaatlikult lähenema raseda naise toitumisele.
Rasedate toit peaks sisaldama erinevaid vajalikke aineid. Rasedad naised ei tohiks süüa või nälga tunda. Peamised soovitused:
Rasedad naised saavad süüa peaaegu kõiki toiduaineid, kuid mõnel juhul on soovitav piirata näiteks suhkrut, kiirtoitu. Kuid natuke, harva, võite proovida peaaegu kõike. Peamised tooted, mis on lubatud rase, on näiteks piim, juust, kala, liha, värsked köögiviljad, puuviljad, teravili, taimsed rasvad, leib, juust, kefiir ja teised.
Raseduse esimene pool on väga oluline aeg, kui varajane toksilisatsioon võib tekkida. 1-5 kuu jooksul moodustub lapse keha. Luustiku, närvisüsteemi, aju nõuetekohase toimimise ehitamiseks on vaja toitaineid. Sööda tuleb lisada maksa ja muid kõrvalsaadusi, süüa liha, kala, kuivatatud puuvilju, rohelisi, köögivilju, värskeid puuvilju. Näidismenüü, kuidas rasedat naist peaks raseduse esimesel poolel sööma päeva jooksul:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlRasedus on periood, mis nõuab tervise hoolikat jälgimist. Tulevane ema peaks meeles pidama, et lapse areng sõltub peamiselt tema heaolust. On väga oluline täielikult lõõgastuda ja süüa.
Miks täpselt tähelepanu pööratakse toitumisele? Kas rasedatele on toitumine?
Alles hiljuti, raseduse ajal, esitati ranged nõuded toitumisele. Günekoloogid jälgisid tähelepanelikult kehakaalu suurenemist ja kutsusid üles mitte toitma last, allergikud mingil põhjusel keelasid mett ja tsitrusvilju süüa. Isegi väiksema turse korral ei lubatud rasedatel naistel juua rohkem kui 1 liitrit vedelikku päevas.
Kuid kas neil rangetel piirangutel on mingit õigustust? Kas tasub järgida selliseid soovitusi?
Praeguseks on tõestatud, et ema toitumise ja lapse kaalu vahel ei ole otsest seost. Igas olukorras olev poiss neelab täpselt sama palju toitaineid kui ta praegu vajab. Ja isegi kui tulevane ema mingil põhjusel piirab ennast süüa, antakse lapsele toit. Tema areng ei kahjusta, erinevalt naise tervisest.
Lapse kehakaalu tõus sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas ema endokriinsüsteemi haigustest. Seetõttu on suhkru (rasedate suhkurtõbi) suurenemisega sündinud 4–5 kg kaaluvad lapsed, olenemata ema põhiseadusest ja toitumisest.
Kas mul on vaja toitu, millel on märkimisväärne kasv? Mis siis, kui kaal kasvab kiiresti? Sellele küsimusele ei ole ühtegi vastust. Varem peeti normaalset tõusu raseduse ajal 11-15 kg. Täna on need piirid laienenud.
Eeldatakse, et rase naise keha on võimeline oma vajadusi kontrollima. Kuid mõnikord on parem kuulata tervet mõistust. Pidev soov süüa on normaalne seisund raseduse ajal, eriti varases staadiumis. Aga sa ei pea süüa mitte kukleid ja kooke ega täis suupisteid.
Soovitatav on mitte süüa 2-3 korda päevas, kuid 4-6 ja teha seda väikestes portsjonites. Selline murdosa toitumine on kasulik mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sünnitust.
Olulise kaalu suurenemise korral tuleks põhirõhk asetada taimsele toidule - köögiviljadele ja puuviljadele, liha, kodujuustule. Ja vähendage oma dieeti sisaldavate süsivesikute sisaldust. See on eriti oluline kergesti seeditavate süsivesikute puhul - kartul, leib, šokolaad, maiustused ja magusad joogid.
Sa pead teadma, et mõnikord võib nälja varjul peita tavaline juua. Ja klaas lihtsat vett aitab vabaneda ärritavatest imemisest maos.
Selleks, et toiduained oleksid tavaliselt imendunud, on vaja nende kogu tarbimist kogu päeva jooksul nõuetekohaselt jaotada.
Kõige kalorsem peaks olema lõuna. Sel ajal saate süüa kõike, mida sa tahad. Võimaluse korral on menüüs esimene roog - supp või koore supp. Nad imenduvad hästi ja ei ületa seedesüsteemi. Kui süüa soovitakse säilitada, täiendatakse õhtusööki teise kursusega - keedetud, hautatud, küpsetatud liha koos roogaga või köögiviljasalatiga.
Hommikusöök kalorites ja mahus on tavaliselt väiksem kui õhtusöök. Raseduse varajases staadiumis ei ole paljudel naistel raske toksilisuse - iivelduse või oksendamise tõttu hommikusööki üldse. Seisundi leevendamiseks võite hommikul juua klaasi veega mõne tilga sidrunimahlaga. Keegi aitab apelsinimahla. Ja mõnikord piisab toores porgandist või hapnemata küpsetamisest.
Õhtul väheneb toksiktoos tavaliselt. Kuigi on olemas vastupidised juhtumid. Peaks püüdma õhtusööki mitte hilja, 3-4 tundi enne magamaminekut. Tavaliselt on sel ajal võimalik süüa putru või mõnda muud roogasid, liha või kala. Ideaalne õhtusöögiks valmistatud kodujuustule.
Kuna mõnikord nälgib rasedad naised kogu päeva jooksul, on suupisted teretulnud. Need sobivad põhitoitude vahel. Teise hommikusöögina saate valmistada köögiviljasalatit või -valku, süüa puuvilju, kodujuustu, pehmet juustu. Lõunasöögi ajal tarbitakse tavaliselt küpsiseid sisaldavat kefiiri või jogurtit.
Lapse normaalseks arenguks peab ema toit olema tasakaalus ja mitmekesine. Kui rasedus on soovitatav, siis:
On oluline, et toidus oleksid foolhapet, E-vitamiini, rauda ja kaltsiumi sisaldavad toidud.
Naine sööb värske salatit, mis illustreerib tervislikku toitumist
Foolhape on vajalik lapse närvisüsteemi nõuetekohaseks moodustumiseks. Tavaliselt on see ette nähtud tablettide kujul. Kuid ärge unustage, et see on tavalistes toodetes. Foolhape, mis sisaldab:
E-vitamiini on vaja ka raseduse ajal. Seda leidub munades, nisu taimedes, sojaubades ja mitmesugustes taimeõlides (päevalill, mais ja maapähklid).
Rasedus on suurenenud raua tarbimise aeg. Naine ei peaks mitte ainult hoidma oma varusid, vaid pakkuma ka sellele lapsele mikroelemente. Selleks, et hemoglobiini tase ei väheneks ja aneemia ei areneks, on dieedis vaja rauast rikkaid toite. Siiski ei ole väärtus mitte ainult selle elemendi protsent toiduaines, vaid ka selle seeduvuse aste.
Raud on kõige paremini imendunud liha, kala ja muude mereannite hulgast. Rasedate toitumisel peab olema kohal:
Sa võid teha liha ja kala pajaroogasid, keeda või keeda. Köögiviljasaaduste seas on rauasisalduse liidrid kaunviljad - läätsed, herned, oad. Teraviljast on parem eelistada tatar ja riisi.
Aitab absorbeerida raua toidu C-vitamiinist, mis on köögiviljades ja puuviljades. Selleks pestakse lihatoidud kõige paremini apelsini- või tomatimahlaga. Vastupidiselt levinud arvamusele granaatõunade ja õunte kõrge rauasisalduse kohta ei ole seda liiga palju.
Raseduse ajal peab naine hoolitsema kaltsiumi suurenemise eest. Lõppude lõpuks kulutas ta lapse skeleti süsteemi ehitamiseks. Kaltsiumi ebapiisav tarbimine toidust eeldab, et emal on rabed küüned, juuksed kasvavad tuhmiks ja hambad halvenevad. See mikroelement imendub kõige paremini piimatoodetest, kuigi see on mõnede taimede kaltsiumisisaldusest madalam.
Raseduse ajal tuleb süüa juustu, hapukooret, kõva juustu või juustu, iga päev juua piima ja kefiiri. Talujuust võib valmistada iseseisvalt ja poest osta tuleb kuumtöödelda.
Taimsetest toitudest on eelistatud spinat, kapsas, petersell. Kaltsiumi allikaid võib omistada ja kala konserveerida.
Kas on toitu, mis on raseduse ajal keelatud süüa? Kuna rasedus ei ole haigus, ei saa teatud toitu täielikult keelata. Kuid on olemas nimekiri toodetest, mille kasutamine lapse kandmise ajal ei ole äärmiselt soovitatav.
Esiteks puudutab see sellist ebatervislikku toitu, nagu kiibid, vürtsikad krutoonid jms suupisted. Need sisaldavad oma koostises mitmesuguseid keemilisi maitseid ja lisandeid, mis võivad kahjustada last ja ema. Raseduse ajal ei saa te kasutada selliseid suhkruasendajaid nagu aspartaam, sahharoos, neotame.
Ärge liigutage liiga magusalt. See toob kaasa kiire kaalutõusu ja loob küllastustunde teiste keha vajalike toodete kahjuks. Te ei tohiks süüa suurtes kogustes toiduaineid, mis põhjustavad soolestikus käärimist - kaunviljad, kapsasöögid. Raseduse ajal võib see põhjustada tugevat kõhuvalu.
Kuna kõhukinnisus selle aja jooksul ei ole haruldane, ei saa probleemi süvendada. On vaja loobuda leivast ja jahu toodetest ning süüa rohkem köögivilju ja puuvilju.
Günekoloogid soovitavad piirata soolases toidus dieeti, vaatamata maitseelistustele. Liiasool põhjustab vedelikupeetust ja turset.
Kategooriliselt sa ei saa süüa süüa, ostetud käed - kuiv või marineeritud. Kuid raseduse ajal on parem jätta kõik seened maha, nende valk on liiga raske seedida. Samuti ei saa süüa toorest mune, sushit, verd pihust.
Raseduse ajal on ebasoovitav süüa praetud ja rasvaseid toite, rikkalikke puljonge, kasutada vürtse ja maitseaineid suures koguses.
rase magamistoas tassiga
Raseduse ajal joomine on võimalik ilma piiranguteta, kui te ei unusta tervet mõistust. Selle aja jooksul töötab naise vereringe süsteem kättemaksuga, et tagada emale ja lapsele normaalne toitumine. Kui kehas ei ole piisavalt vedelikku, hakkab see toimima.
Rase naise turse ei ole põhjuseks, miks teda keelata. Peaaegu alati on need seotud muude põhjustega:
Joogi piiramine ei mõjuta mingil moel selle probleemi lahendust - vedelik kaob samas mahus. Kuid see jääb kehas vähem, mis tähendab, et platsentas hakkavad arenema düstroofilised protsessid ning kannatab lapse tervis ja areng.
Tulevane ema peaks olema selle suhtes ettevaatlik, kui soov juua muutub pidevaks ja pealetükkivaks ning janu on peaaegu midagi kustutamiseks. Seda seisundit nimetatakse polüdipsiaks ja see näitab suhkurtõve tekkimist rasedatel naistel (rasedusdiabeet).
Erilist tähelepanu on vaja ka siis, kui naine joob palju sagedamini ja rohkem kui urineerib. Kui see suurendab oluliselt kehakaalu, siis räägime preeklampsia algusest - raseduse teise poole ohtlikest tüsistustest.
Mida saab ja mida ei saa raseduse ajal juua? Kas on olemas nõuded jookidele? Sel perioodil on parem juua rohelist teed, kompotosid, puu- ja köögiviljamahlad, puuviljajoogid. Kodus saab teha jogurtit, küpsetada kapslites.
Taimeteed ilma raviarsti loata ei saa juua. Mõned maitsetaimed võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid või kahjustada lapse arengut. Kummeli keetmist peetakse ohutuks, seda saab vabalt tarbida tavalise joogina. Must tee ja kohv ei ole soovitatav juua toonilise efekti tõttu.
Raseduse ajal ei saa alkoholi isegi väikestes kogustes võtta. Alkohol mõjutab lapsi negatiivselt ja on ema verest pikka aega eemaldatud. Ka sel ajal on võimatu energiajooke kuritarvitada, kuna nende mõju lapse arengule ei ole keegi uurinud.
Üldiselt ei ole raseduse ajal toitumine liiga erinev igapäevaelu tasakaalustatud toitumisest. Kuid oodatav ema peaks meeles pidama, et lapse tervis sõltub nüüd tema toidu kvaliteedist ja ei võimalda toitumises tõsiseid vigu.
http://flovit.ru/beremennost/chto-mozhno-i-chto-nelzya-kushat-vo-vremya-beremennosti.html