logo

Siin saate lugeda e-raamatu "Jacob Teitelbaum: Sugar Free" - e-raamatu sissejuhatavat väljavõtet ja pärast lõigu lugemist osta täisversioon. Mõnel juhul on lühike kokkuvõte. Linn: Moskva, väljalaskeaasta: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, kirjastaja: Mann, Ivanov ja Ferber, kategooria: Tervis / gastronoomia / vene keeles. Töö kirjeldus (eessõna) ja külastajate tagasiside on saadaval portaalis. Libc Cat Library - LibCat.ru loodi neile, kes soovivad vaadata läbi hea raamatu ja pakuvad laia valikut žanre:

Valides endale sobiva kategooria, võite leida tõeliselt väärt raamatuid ja nautida kujutlusvõime maailma, tunda kangelaste kogemusi või õppida endale midagi uut, teha sisemine avastus. Järgnevalt on esitatud üksikasjalik teave selle taotluse läbivaatamiseks.

  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Suhkur tasuta: kokkuvõte, kirjeldus ja abstraktne

Pakume lugemisele märkust, kirjeldust, kokkuvõtet või eessõna (sõltuvalt sellest, mida kirjutas raamatu „Suhkur vaba” autor). Kui te ei leidnud raamatu kohta vajalikku teavet - kirjutage kommentaaridesse, püüame selle leida.

Jacob Teitelbaum: Teised raamatud autori järgi

Kes kirjutas suhkruvaba? Uuri välja nime, milline on raamatu autori nimi ja loend kõigist tema töödest.

See raamat on avaldatud meie kodulehel liitriprogrammi Liters (litres.ru) all ja sisaldab ainult sissejuhatavat väljavõtet. Kui olete selle paigutuse vastu, saatke oma kaebus [email protected] või täitke tagasiside vorm.

Sugar tasuta - loe online sissejuhatav väljavõte

Allpool on raamatu tekst lehekülgede kaupa. Viimase lehekülje koha automaatse salvestamise süsteem võimaldab teil hõlpsasti lugeda raamatut „Sugar free”, ilma et peaksite iga kord, kui te lahkusite, uuesti otsima. Ärge kartke sulgeda leht niipea, kui sisestate selle uuesti - näete sama kohta, kus olete lugemise lõpetanud.

Mu naine Laurie - kogu mu elu parim sõber ja armastus. Poeg Dave, tütred Amy, Shannon, Brittany ja Kelly, lapselapsed Python ja Bryce, kes tunduvad teadvat kõike, mida ma lihtsalt sünnist õppida. Mu vanemad, kelle iseenesest armastus mind inspireeris. Meditsiini tegelike pioneeride Billy Crooki, Janet Trevelli ja Hugh Reardoni arstide mälestuseks. Ja minu patsiendid, kellelt ma õppisin palju rohkem kui ma neid õpetan.

Minu parim sõber Pat Capon. Ilma sinuta poleks midagi juhtunud!

Teave kirjastajalt

See raamat on informatiivne väljaanne, mitte isehoolduse juhend. See annab teavet, mis oli autori paljude aastate praktilise töö ja kliiniliste uuringute tulemus. Selles sisalduv teave on üldist laadi ega asenda pädeva arsti poolt läbi viidud uurimist ega ravi. Seetõttu on enne raamatu nõuandeid vaja konsulteerida spetsialistiga.

Sõltuvus suhkrust

Kas teil on suhkru sõltuvus? Kui vastus on jaatav, siis te pole kaugeltki üksinda.

Toiduainetööstus toidab igaühele 63,5–68 kilogrammi suhkrut aastas. Veel 18 protsenti kaloritest saadakse valgest jahu, mis käitub kehas peaaegu nagu suhkur. Pole ime, et me muutsime suhkru sõltlasteks. Nagu paljud teised sõltuvust tekitavad ained, parandab suhkur mõnda aega tervist ja põhjustab seejärel kehale tugeva löök.

Selles raamatus räägime neljast põhilistest sõltuvustest maiustustest. Igal neist on oma põhjused, kuid suhkru ülejäägi tõttu tunneb inimene niikuinii halvemat. Teie sõltuvustüübi põhjuste kõrvaldamine ei lase mitte ainult meeleheitlikult meeldivaid maiustusi, vaid tunned end palju paremini.

Kuid see pole veel kõik. Suhkru sõltuvus suhkrust võib teie organism hallata mõõdukaid koguseid. Suhkur jääb teie dieeti - magustoidudesse ja muudesse maiustustesse, kus ta ja koht, ning õpid nautima kvaliteeti, mitte kogust. Eriti hea on must šokolaad.

Me räägime ravimeetoditest, mille tõttu mõlemad hundid jäävad täis ja lambad puutumata, õpime kasutama looduslikke suhkruasendajaid ilma tervist kahjustamata. Me ei taha Teilt oma lemmiktoite ära võtta, meie ülesanne on näidata, kuidas saada toitu suurim rõõm keha huvides. Arstidel on lihtne reegel: ärge kunagi võtke maitsvat toitu isikult ära, andes vastutasuks midagi vähem meeldivat.

Miks on suhkru sõltuvust tekitav?

Inimesed söövad maiustusi tuhandeid aastaid. Suhkur on igas loomulikus toidus. Aga ta ei olnud alati probleem, vaid delikatess. Täna, rohkem kui kolmandik tarbitud kaloritest saadakse suhkru- ja valjajahust, mis lisatakse toodangu ajal toodetele, ja meie keha ei ole lihtsalt sellise suurte annustega toime tulnud.

Alguses annab suhkur energiat, kuid ainult mõne tunni pärast väljub inimene välja ja vajab uut osa. Sellega seoses on suhkur sarnane usureriga, kes laenab energiat: ta võtab rohkem jõudu kui ta annab. Lõpuks ei saa inimene enam laenu maksta: tema tugevus on piiratud, ta on ärritunud, teda piinab meeleolumuutused.

Suhkru sõltuvuse pikaajaline mõju

Lisaks kiirele väsimusele ja psühholoogilistele probleemidele põhjustab suhkur palju pikaajalisi terviseprobleeme. Näiteks viimase 15 aasta jooksul on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine suurenenud 250 protsenti ja samal perioodil hüppas diabeedi esinemissagedus umbes 45 protsenti. Mõnikord püüab suhkrutööstus avalikkust segadusse ajada ja väidab, et maisisiirup ei ole suhkur. Kuid keha seisukohast on see siiski sama suhkur ja kahjulikum kui suhkruroogu.

Siin on vaid mõned kroonilised terviseprobleemid, mis on seotud toidu liigse suhkruga.

http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-zhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.html

Jacob Teitelbaum - suhkruvaba

Raamat "Sugar Free" kirjeldus

"Suhkruvaba" kirjelduse ja kokkuvõtte lugemine tasuta.

Mu naine Laurie - kogu mu elu parim sõber ja armastus. Poeg Dave, tütred Amy, Shannon, Brittany ja Kelly, lapselapsed Python ja Bryce, kes tunduvad teadvat kõike, mida ma lihtsalt sünnist õppida. Mu vanemad, kelle iseenesest armastus mind inspireeris. Meditsiini tegelike pioneeride Billy Crooki, Janet Trevelli ja Hugh Reardoni arstide mälestuseks. Ja minu patsiendid, kellelt ma õppisin palju rohkem kui ma neid õpetan.

Minu parim sõber Pat Capon. Ilma sinuta poleks midagi juhtunud!

Teave kirjastajalt

See raamat on informatiivne väljaanne, mitte isehoolduse juhend. See annab teavet, mis oli autori paljude aastate praktilise töö ja kliiniliste uuringute tulemus. Selles sisalduv teave on üldist laadi ega asenda pädeva arsti poolt läbi viidud uurimist ega ravi. Seetõttu on enne raamatu nõuandeid vaja konsulteerida spetsialistiga.

Sõltuvus suhkrust

Kas teil on suhkru sõltuvus? Kui vastus on jaatav, siis te pole kaugeltki üksinda.

Toiduainetööstus toidab igaühele 63,5–68 kilogrammi suhkrut aastas. Veel 18 protsenti kaloritest saadakse valgest jahu, mis käitub kehas peaaegu nagu suhkur. Pole ime, et me muutsime suhkru sõltlasteks. Nagu paljud teised sõltuvust tekitavad ained, parandab suhkur mõnda aega tervist ja põhjustab seejärel kehale tugeva löök.

Selles raamatus räägime neljast põhilistest sõltuvustest maiustustest. Igal neist on oma põhjused, kuid suhkru ülejäägi tõttu tunneb inimene niikuinii halvemat. Teie sõltuvustüübi põhjuste kõrvaldamine ei lase mitte ainult meeleheitlikult meeldivaid maiustusi, vaid tunned end palju paremini.

Kuid see pole veel kõik. Suhkru sõltuvus suhkrust võib teie organism hallata mõõdukaid koguseid. Suhkur jääb teie dieeti - magustoidudesse ja muudesse maiustustesse, kus ta ja koht, ning õpid nautima kvaliteeti, mitte kogust. Eriti hea on must šokolaad.

Me räägime ravimeetoditest, mille tõttu mõlemad hundid jäävad täis ja lambad puutumata, õpime kasutama looduslikke suhkruasendajaid ilma tervist kahjustamata. Me ei taha Teilt oma lemmiktoite ära võtta, meie ülesanne on näidata, kuidas saada toitu suurim rõõm keha huvides. Arstidel on lihtne reegel: ärge kunagi võtke maitsvat toitu isikult ära, andes vastutasuks midagi vähem meeldivat.

Miks on suhkru sõltuvust tekitav?

Inimesed söövad maiustusi tuhandeid aastaid. Suhkur on igas loomulikus toidus. Aga ta ei olnud alati probleem, vaid delikatess. Täna, rohkem kui kolmandik tarbitud kaloritest saadakse suhkru- ja valjajahust, mis lisatakse toodangu ajal toodetele, ja meie keha ei ole lihtsalt sellise suurte annustega toime tulnud.

Alguses annab suhkur energiat, kuid ainult mõne tunni pärast väljub inimene välja ja vajab uut osa. Sellega seoses on suhkur sarnane usureriga, kes laenab energiat: ta võtab rohkem jõudu kui ta annab. Lõpuks ei saa inimene enam laenu maksta: tema tugevus on piiratud, ta on ärritunud, teda piinab meeleolumuutused.

Suhkru sõltuvuse pikaajaline mõju

Lisaks kiirele väsimusele ja psühholoogilistele probleemidele põhjustab suhkur palju pikaajalisi terviseprobleeme. Näiteks viimase 15 aasta jooksul on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine suurenenud 250 protsenti ja samal perioodil hüppas diabeedi esinemissagedus umbes 45 protsenti. Mõnikord püüab suhkrutööstus avalikkust segadusse ajada ja väidab, et maisisiirup ei ole suhkur. Kuid keha seisukohast on see siiski sama suhkur ja kahjulikum kui suhkruroogu.

Siin on vaid mõned kroonilised terviseprobleemid, mis on seotud toidu liigse suhkruga.

- Krooniline väsimuse sündroom.

- Paljud valu.

- ärritatud soole sündroom ja spastiline koliit.

- Metaboolne sündroom kõrge kolesterooli ja hüpertensiooniga.

- Candida ja muu pärmi nakkus.

- Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire.

Nimekiri pole kaugeltki täielik. See loend oleks pidanud paljude lehekülgede pikkust hõlmama! Lisaks ei ole suhkur parim viis meeleolu mõjutamiseks. Seega on väga tõenäoline, et kui suhkrutootjad üritaksid täna USA toidu- ja ravimiametilt (FDA) heakskiitu saada, oleks neil väga raske õigustada oma toodete müüki.

Sellegipoolest on suhkru olemas meie toitumises kõikjal, need on sõna otseses mõttes täidetud toiduga, mida me sööme ja joome. Arvestades, et suhkru ja valge jahu saame kolmandiku kaloritest ning tänapäeva elu annab meile rohkem ja rohkem stressi, kasvab meie silmade ees üheksandat meditsiiniliste probleemide võlli. Kui suhkrut tarbitakse, siis glükoosi tase hüppab veres, insuliini süveneb ja rasvavarud ladestuvad üle kogu keha. Rasvumine, millega kaasneb sageli diabeet ja südamehaigused, on vaid üks suure suhkrusisaldusega dieedi tagajärgedest.

Miks suhkru sõltuvust ravida

Kuna inimene on oluline suhkru liigsest päästmisest, siis olen tuttav esmaste teadmistega. Olen üle 30 aasta lisanud need programmid lõpmatu arvu patsientide raviks, kellel esineb kroonilisi terviseprobleeme. Olen näinud tuhandeid kroonilise väsimuse sündroomi ja fibromüalgiaga inimesi, keda süvendab maiustuste armastus.

Ma kogesin seda probleemi ise. Ma ise kannatasin suhkru sõltuvuse all ja 1975. aastal langesin kroonilise väsimuse sündroomiga. Ja oluline osa ravist oli suhkru sõltuvusest vabanemine.

Sõltuvus suhkrust on nagu kanaari kaevanduses. Tavaliselt näitab see tõsisemaid probleeme. Mul ei ole midagi suhkru vastu, kuid ma ei taha, et see muutuks haiguse põhjuseks. Mees peaks ennast hästi tundma! Ja sina, kallid lugejad, tunnete seda nii, kui vabaned suhkruga seotud probleemidest. Väsinud "magusvaltsi"? Mul on hea meel teile öelda, kuidas sellest ohtlikust atraktsioonist välja pääseda.

Suhkru sõltuvusest vabanemise aluseks on muidugi söömiskäitumise muutused (suhkru söömine on lõpetatud) ja dieedi muutmine on sõltuvuse ületamise tavapärane viis. Kuid usaldusväärsete tulemuste saavutamiseks ei piisa sellest. Kui olete juba püüdnud „seostada”, kuid samal ajal ei kasutanud toitumisalase planeerimise süsteemi, ravijuhendeid ja tuge, väljus edu tõenäoliselt teile. Suhkru keeldumine on vaid üks tervikliku lähenemisviisi etappidest, mis mõjutab meelt, keha ja hinge.

Suhkru sõltuvuse tõhusaks raviks peate õigesti seadma prioriteedid. Kõigepealt peate kindlaks määrama iga probleemi suhtelise kaalu ja seejärel vastavalt sellele korraldusele. Kahjuks räägivad enesehooldustoetused reeglina andmetest, sellised hüved ignoreerivad kogu pilti, nii et lugejad, kes soovivad meeleheitlikult tulemusi saavutada, loobuvad nendest programmidest. Samas raamatus püüdsin pakkuda korrapärast strateegiat suhkru sõltuvusest ja selle taga olevatest probleemidest vabanemiseks.

Siin on samm-sammult juhised igasuguste suhkrusõltuvuse kaotamiseks. Järgides kõiki soovitusi, on sul võimalik loobuda suhkruga toidetud toidust, ohverdamata rõõmu, mis meile toitu annab. Ja kuigi ma annan siin nõu, usun ma paindlikesse ja reaalsetesse meetoditesse. Me räägime tervislikust toitumisest, suhkruasendajatest, ravimeetoditest, mis leevendavad sündroomi ja parandavad keha tervist, kuid meie esimene soovitus on kuulata oma keha tervendamise ajal, et jälgida, mis teid kõige paremini aitab. Me tutvustame teile ajakohase teabe, mis aitab teil kiiresti parandada oma tervist ja parandada oma heaolu.

Neli liiki suhkru sõltuvust

Suhkru sõltuvuse kaotamiseks peate kõigepealt välja selgitama, millist tüüpi ja millist tüüpi probleemi te kannatate. Lase sellel raamatul kujuneda kaart, mis viib teid tervisele: näitame teile teed, mis parandavad mitte ainult keha, vaid ka meelt ja hinge.

http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html

Loe veebis "Sugar Free"

Jacob Teitelbaum

Crystal Fidler

Suhkruvaba

Mu naine Laurie - kogu mu elu parim sõber ja armastus. Poeg Dave, tütred Amy, Shannon, Brittany ja Kelly, lapselapsed Python ja Bryce, kes tunduvad teadvat kõike, mida ma lihtsalt sünnist õppida. Mu vanemad, kelle iseenesest armastus mind inspireeris. Meditsiini tegelike pioneeride Billy Crooki, Janet Trevelli ja Hugh Reardoni arstide mälestuseks. Ja minu patsiendid, kellelt ma õppisin palju rohkem kui ma neid õpetan.

Minu parim sõber Pat Capon. Ilma sinuta poleks midagi juhtunud!

Teave kirjastajalt

See raamat on informatiivne väljaanne, mitte isehoolduse juhend. See annab teavet, mis oli autori paljude aastate praktilise töö ja kliiniliste uuringute tulemus. Selles sisalduv teave on üldist laadi ega asenda pädeva arsti poolt läbi viidud uurimist ega ravi. Seetõttu on enne raamatu nõuandeid vaja konsulteerida spetsialistiga.

Sõltuvus suhkrust

Probleemi ülevaade

Kas teil on suhkru sõltuvus? Kui vastus on jaatav, siis te pole kaugeltki üksinda.

Toiduainetööstus toidab igaühele 63,5–68 kilogrammi suhkrut aastas. Veel 18 protsenti kaloritest saadakse valgest jahu, mis käitub kehas peaaegu nagu suhkur. Pole ime, et me muutsime suhkru sõltlasteks. Nagu paljud teised sõltuvust tekitavad ained, parandab suhkur mõnda aega tervist ja põhjustab seejärel kehale tugeva löök.

Selles raamatus räägime neljast põhilistest sõltuvustest maiustustest. Igal neist on oma põhjused, kuid suhkru ülejäägi tõttu tunneb inimene niikuinii halvemat. Teie sõltuvustüübi põhjuste kõrvaldamine ei lase mitte ainult meeleheitlikult meeldivaid maiustusi, vaid tunned end palju paremini.

Kuid see pole veel kõik. Suhkru sõltuvus suhkrust võib teie organism hallata mõõdukaid koguseid. Suhkur jääb teie dieeti - magustoidudesse ja muudesse maiustustesse, kus ta ja koht, ning õpid nautima kvaliteeti, mitte kogust. Eriti hea on must šokolaad.

Me räägime ravimeetoditest, mille tõttu mõlemad hundid jäävad täis ja lambad puutumata, õpime kasutama looduslikke suhkruasendajaid ilma tervist kahjustamata. Me ei taha Teilt oma lemmiktoite ära võtta, meie ülesanne on näidata, kuidas saada toitu suurim rõõm keha huvides. Arstidel on lihtne reegel: ärge kunagi võtke maitsvat toitu isikult ära, andes vastutasuks midagi vähem meeldivat.

Miks on suhkru sõltuvust tekitav?

Inimesed söövad maiustusi tuhandeid aastaid. Suhkur on igas loomulikus toidus. Aga ta ei olnud alati probleem, vaid delikatess. Täna, rohkem kui kolmandik tarbitud kaloritest saadakse suhkru- ja valjajahust, mis lisatakse toodangu ajal toodetele, ja meie keha ei ole lihtsalt sellise suurte annustega toime tulnud.

Alguses annab suhkur energiat, kuid ainult mõne tunni pärast väljub inimene välja ja vajab uut osa. Sellega seoses on suhkur sarnane usureriga, kes laenab energiat: ta võtab rohkem jõudu kui ta annab. Lõpuks ei saa inimene enam laenu maksta: tema tugevus on piiratud, ta on ärritunud, teda piinab meeleolumuutused.

Suhkru sõltuvuse pikaajaline mõju

Lisaks kiirele väsimusele ja psühholoogilistele probleemidele põhjustab suhkur palju pikaajalisi terviseprobleeme. Näiteks viimase 15 aasta jooksul on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine suurenenud 250 protsenti ja samal perioodil hüppas diabeedi esinemissagedus umbes 45 protsenti. Mõnikord püüab suhkrutööstus avalikkust segadusse ajada ja väidab, et maisisiirup ei ole suhkur. Kuid keha seisukohast on see siiski sama suhkur ja kahjulikum kui suhkruroogu.

Siin on vaid mõned kroonilised terviseprobleemid, mis on seotud toidu liigse suhkruga.

- Krooniline väsimuse sündroom.

- Paljud valu.

- ärritatud soole sündroom ja spastiline koliit.

- Metaboolne sündroom kõrge kolesterooli ja hüpertensiooniga.

- Candida ja muu pärmi nakkus.

- Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire.

Nimekiri pole kaugeltki täielik. See loend oleks pidanud paljude lehekülgede pikkust hõlmama! Lisaks ei ole suhkur parim viis meeleolu mõjutamiseks. Seega on väga tõenäoline, et kui suhkrutootjad üritaksid täna USA toidu- ja ravimiametilt (FDA) heakskiitu saada, oleks neil väga raske õigustada oma toodete müüki.

Sellegipoolest on suhkru olemas meie toitumises kõikjal, need on sõna otseses mõttes täidetud toiduga, mida me sööme ja joome. Arvestades, et suhkru ja valge jahu saame kolmandiku kaloritest ning tänapäeva elu annab meile rohkem ja rohkem stressi, kasvab meie silmade ees üheksandat meditsiiniliste probleemide võlli. Kui suhkrut tarbitakse, siis glükoosi tase hüppab veres, insuliini süveneb ja rasvavarud ladestuvad üle kogu keha. Rasvumine, millega kaasneb sageli diabeet ja südamehaigused, on vaid üks suure suhkrusisaldusega dieedi tagajärgedest.

Miks suhkru sõltuvust ravida

Kuna inimene on oluline suhkru liigsest päästmisest, siis olen tuttav esmaste teadmistega. Olen üle 30 aasta lisanud need programmid lõpmatu arvu patsientide raviks, kellel esineb kroonilisi terviseprobleeme. Olen näinud tuhandeid kroonilise väsimuse sündroomi ja fibromüalgiaga inimesi, keda süvendab maiustuste armastus.

Ma kogesin seda probleemi ise. Ma ise kannatasin suhkru sõltuvuse all ja 1975. aastal langesin kroonilise väsimuse sündroomiga. Ja oluline osa ravist oli suhkru sõltuvusest vabanemine.

Sõltuvus suhkrust on nagu kanaari kaevanduses. Tavaliselt näitab see tõsisemaid probleeme. Mul ei ole midagi suhkru vastu, kuid ma ei taha, et see muutuks haiguse põhjuseks. Mees peaks ennast hästi tundma! Ja sina, kallid lugejad, tunnete seda nii, kui vabaned suhkruga seotud probleemidest. Väsinud "magusvaltsi"? Mul on hea meel teile öelda, kuidas sellest ohtlikust atraktsioonist välja pääseda.

Suhkru sõltuvusest vabanemise aluseks on muidugi söömiskäitumise muutused (suhkru söömine on lõpetatud) ja dieedi muutmine on sõltuvuse ületamise tavapärane viis. Kuid usaldusväärsete tulemuste saavutamiseks ei piisa sellest. Kui olete juba püüdnud „seostada”, kuid samal ajal ei kasutanud toitumisalase planeerimise süsteemi, ravijuhendeid ja tuge, väljus edu tõenäoliselt teile. Suhkru keeldumine on vaid üks tervikliku lähenemisviisi etappidest, mis mõjutab meelt, keha ja hinge.

Suhkru sõltuvuse tõhusaks raviks peate õigesti seadma prioriteedid. Kõigepealt peate kindlaks määrama iga probleemi suhtelise kaalu ja seejärel vastavalt sellele korraldusele. Kahjuks räägivad enesehooldustoetused reeglina andmetest, sellised hüved ignoreerivad kogu pilti, nii et lugejad, kes soovivad meeleheitlikult tulemusi saavutada, loobuvad nendest programmidest. Samas raamatus püüdsin pakkuda korrapärast strateegiat suhkru sõltuvusest ja selle taga olevatest probleemidest vabanemiseks.

Siin on samm-sammult juhised igasuguste suhkrusõltuvuse kaotamiseks. Järgides kõiki soovitusi, on sul võimalik loobuda suhkruga toidetud toidust, ohverdamata rõõmu, mis meile toitu annab. Ja kuigi ma annan siin nõu, usun ma paindlikesse ja reaalsetesse meetoditesse. Me räägime tervislikust toitumisest, suhkruasendajatest, ravimeetoditest, mis leevendavad sündroomi ja parandavad keha tervist, kuid meie esimene soovitus on kuulata oma keha tervendamise ajal, et jälgida, mis teid kõige paremini aitab. Me tutvustame teile ajakohase teabe, mis aitab teil kiiresti parandada oma tervist ja parandada oma heaolu.

Neli liiki suhkru sõltuvust

Suhkru sõltuvuse kaotamiseks peate kõigepealt välja selgitama, millist tüüpi ja millist tüüpi probleemi te kannatate. Lase sellel raamatul kujuneda kaart, mis viib teid tervisele: näitame teile teed, mis parandavad mitte ainult keha, vaid ka meelt ja hinge.

Igal sõltuvusliigil on oma põhjused, mis nõuavad individuaalset lähenemist. Niisiis, siin on neli suhkru sõltuvuse tüüpi.

Tüüp 1. Suhkur - energia tarbija. Kroonilise väsimuse tõttu muutub inimene kofeiini ja suhkru pantvangiks.

Kui soovi maiustusi süüa (või kofeiini annust) seostatakse igapäevase väsimusega, siis mõnikord piisab lihtsalt toidu struktuuri, une ja kehalise aktiivsuse vaheldumisest. 6. peatükis näitame, kui lihtne on saada võimsa energiaga tervisele kasulikku energiat.

http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread

Jacob Teitelbaum
Suhkruvaba. Teaduslikult põhjendatud ja tõestatud programm suhkrust vabanemiseks teie dieedis

BEAT SÜÜGIPIIRKOND NOW!

Edumeelne programm - teie kehakaalu!

Teaduslik toimetaja Nadezhda Nikolskaya

Avaldatud Quatro Publishing Group USA Inc. loal

See raamat on informatiivne väljaanne, mitte isehoolduse juhend. See annab teavet, mis oli autori paljude aastate praktilise töö ja kliiniliste uuringute tulemus. Selles sisalduv teave on üldist laadi ega asenda pädeva arsti poolt läbi viidud uurimist ega ravi. Seetõttu on enne raamatu nõuandeid vaja konsulteerida spetsialistiga.

Kirjastuse õigusabi annab Vegas Lex advokaadibüroo.

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D. ja Chrystle Fiedler. Esmakordselt avaldati USAs 2010. aastal Fair Winds Press, Quayside Publishing Groupi liige

© Tõlge, väljaanne vene keeles, disain. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2016

Seda raamatut täiendab hästi:

Kuidas toidu hiiglased meid nõelale panid

Kasulik halb harjumus

Dieet Dr Ionova

Mu naine Laurie - kogu mu elu parim sõber ja armastus. Poeg Dave, tütred Amy, Shannon, Brittany ja Kelly, lapselapsed Python ja Bryce, kes tunduvad teadvat kõike, mida ma lihtsalt sünnist õppida. Mu vanemad, kelle iseenesest armastus mind inspireeris. Meditsiini tegelike pioneeride Billy Crooki, Janet Trevelli ja Hugh Reardoni arstide mälestuseks. Ja minu patsiendid, kellelt ma õppisin palju rohkem kui ma neid õpetan.

Minu parim sõber Pat Capon. Ilma sinuta poleks midagi juhtunud!

Sõltuvus suhkrust

Probleemi ülevaade

Kas teil on suhkru sõltuvus? Kui vastus on jaatav, siis te pole kaugeltki üksinda.

Toiduainetööstus toidab igaühele 63,5–68 kilogrammi suhkrut aastas. Veel 18 protsenti kaloritest saadakse valgest jahu, mis käitub kehas peaaegu nagu suhkur. Pole ime, et me muutsime suhkru sõltlasteks. Nagu paljud teised sõltuvust tekitavad ained, parandab suhkur mõnda aega tervist ja põhjustab seejärel kehale tugeva löök.

Selles raamatus räägime neljast põhilistest sõltuvustest maiustustest. Igal neist on oma põhjused, kuid suhkru ülejäägi tõttu tunneb inimene niikuinii halvemat. Teie sõltuvustüübi põhjuste kõrvaldamine ei lase mitte ainult meeleheitlikult meeldivaid maiustusi, vaid tunned end palju paremini.

Kuid see pole veel kõik. Suhkru sõltuvus suhkrust võib teie organism hallata mõõdukaid koguseid. Suhkur jääb teie dieeti - magustoidudesse ja muudesse maiustustesse, kus ta ja koht, ning õpid nautima kvaliteeti, mitte kogust. Eriti hea on must šokolaad.

Me räägime ravimeetoditest, mille tõttu mõlemad hundid jäävad täis ja lambad puutumata, õpime kasutama looduslikke suhkruasendajaid ilma tervist kahjustamata. Me ei taha Teilt oma lemmiktoite ära võtta, meie ülesanne on näidata, kuidas saada toitu suurim rõõm keha huvides. Arstidel on lihtne reegel: ärge kunagi võtke maitsvat toitu isikult ära, andes vastutasuks midagi vähem meeldivat.

Miks on suhkru sõltuvust tekitav?

Inimesed söövad maiustusi tuhandeid aastaid. Suhkur on igas loomulikus toidus. Aga ta ei olnud alati probleem, vaid delikatess. Täna, rohkem kui kolmandik tarbitud kaloritest saadakse suhkru- ja valjajahust, mis lisatakse toodangu ajal toodetele, ja meie keha ei ole lihtsalt sellise suurte annustega toime tulnud.

Alguses annab suhkur energiat, kuid ainult mõne tunni pärast väljub inimene välja ja vajab uut osa. Sellega seoses on suhkur sarnane usureriga, kes laenab energiat: ta võtab rohkem jõudu kui ta annab. Lõpuks ei saa inimene enam laenu maksta: tema tugevus on piiratud, ta on ärritunud, teda piinab meeleolumuutused.

Suhkru sõltuvuse pikaajaline mõju

Lisaks kiirele väsimusele ja psühholoogilistele probleemidele põhjustab suhkur palju pikaajalisi terviseprobleeme. Näiteks viimase 15 aasta jooksul on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine suurenenud 250 protsenti ja samal perioodil hüppas diabeedi esinemissagedus umbes 45 protsenti. Mõnikord püüab suhkrutööstus avalikkust segadusse ajada ja väidab, et maisisiirup ei ole suhkur. Kuid keha seisukohast on see siiski sama suhkur ja kahjulikum kui suhkruroogu.

Siin on vaid mõned kroonilised terviseprobleemid, mis on seotud toidu liigse suhkruga.

• Krooniline väsimuse sündroom.

• Paljud valu liigid.

• Ärritatud soole sündroom ja spastiline koliit.

• Kõrge kolesterooli ja hüpertensiooniga metaboolne sündroom.

• Candida ja teiste pärmidega nakatumine.

• Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire.

Nimekiri pole kaugeltki täielik. See loend oleks pidanud paljude lehekülgede pikkust hõlmama! Lisaks ei ole suhkur parim viis meeleolu mõjutamiseks. Seega on väga tõenäoline, et kui suhkrutootjad üritaksid täna USA toidu- ja ravimiametilt (FDA) heakskiitu saada, oleks neil väga raske õigustada oma toodete müüki.

Sellegipoolest on suhkru olemas meie toitumises kõikjal, need on sõna otseses mõttes täidetud toiduga, mida me sööme ja joome. Arvestades, et suhkru ja valge jahu saame kolmandiku kaloritest ning tänapäeva elu annab meile rohkem ja rohkem stressi, kasvab meie silmade ees üheksandat meditsiiniliste probleemide võlli. Kui suhkrut tarbitakse, siis glükoosi tase hüppab veres, insuliini süveneb ja rasvavarud ladestuvad üle kogu keha. Rasvumine, millega kaasneb sageli diabeet ja südamehaigused, on vaid üks suure suhkrusisaldusega dieedi tagajärgedest.

Miks suhkru sõltuvust ravida

Kuna inimene on oluline suhkru liigsest päästmisest, siis olen tuttav esmaste teadmistega. Olen üle 30 aasta lisanud need programmid lõpmatu arvu patsientide raviks, kellel esineb kroonilisi terviseprobleeme. Olen näinud tuhandeid kroonilise väsimuse sündroomi ja fibromüalgiaga inimesi, keda süvendab maiustuste armastus.

Ma kogesin seda probleemi ise. Ma ise kannatasin suhkru sõltuvuse all ja 1975. aastal langesin kroonilise väsimuse sündroomiga. Ja oluline osa ravist oli suhkru sõltuvusest vabanemine.

Sõltuvus suhkrust on nagu kanaari kaevanduses. Tavaliselt näitab see tõsisemaid probleeme. Mul ei ole midagi suhkru vastu, kuid ma ei taha, et see muutuks haiguse põhjuseks. Mees peaks ennast hästi tundma! Ja sina, kallid lugejad, tunnete seda nii, kui vabaned suhkruga seotud probleemidest. Väsinud "magusvaltsi"? Mul on hea meel teile öelda, kuidas sellest ohtlikust atraktsioonist välja pääseda.

Suhkru sõltuvusest vabanemise aluseks on muidugi söömiskäitumise muutused (suhkru söömine on lõpetatud) ja dieedi muutmine on sõltuvuse ületamise tavapärane viis. Kuid usaldusväärsete tulemuste saavutamiseks ei piisa sellest. Kui olete juba püüdnud „seostada”, kuid samal ajal ei kasutanud toitumisalase planeerimise süsteemi, ravijuhendeid ja tuge, väljus edu tõenäoliselt teile. Suhkru keeldumine on vaid üks tervikliku lähenemisviisi etappidest, mis mõjutab meelt, keha ja hinge.

Suhkru sõltuvuse tõhusaks raviks peate õigesti seadma prioriteedid. Kõigepealt peate kindlaks määrama iga probleemi suhtelise kaalu ja seejärel vastavalt sellele korraldusele. Kahjuks räägivad enesehooldustoetused reeglina andmetest, sellised hüved ignoreerivad kogu pilti, nii et lugejad, kes soovivad meeleheitlikult tulemusi saavutada, loobuvad nendest programmidest. Samas raamatus püüdsin pakkuda korrapärast strateegiat suhkru sõltuvusest ja selle taga olevatest probleemidest vabanemiseks.

Siin on samm-sammult juhised igasuguste suhkrusõltuvuse kaotamiseks. Järgides kõiki soovitusi, on sul võimalik loobuda suhkruga toidetud toidust, ohverdamata rõõmu, mis meile toitu annab. Ja kuigi ma annan siin nõu, usun ma paindlikesse ja reaalsetesse meetoditesse. Me räägime tervislikust toitumisest, suhkruasendajatest, ravimeetoditest, mis leevendavad sündroomi ja parandavad keha tervist, kuid meie esimene soovitus on kuulata oma keha tervendamise ajal, jälgida, mis aitab teid kõige paremini. Me tutvustame teile ajakohase teabe, mis aitab teil kiiresti parandada oma tervist ja parandada oma heaolu.

Neli liiki suhkru sõltuvust

Suhkru sõltuvuse kaotamiseks peate kõigepealt välja selgitama, millist tüüpi ja millist tüüpi probleemi te kannatate. Lase sellel raamatul kujuneda kaart, mis viib teid tervisele: näitame teile teed, mis parandavad mitte ainult keha, vaid ka meelt ja hinge.

Igal sõltuvusliigil on oma põhjused, mis nõuavad individuaalset lähenemist. Niisiis, siin on neli suhkru sõltuvuse tüüpi.

Tüüp 1. Suhkur - energia tarbija. Kroonilise väsimuse tõttu muutub inimene kofeiini ja suhkru pantvangiks.

Kui soovi maiustusi süüa (või kofeiini annust) seostatakse igapäevase väsimusega, siis mõnikord piisab lihtsalt toidu struktuuri, une ja kehalise aktiivsuse vaheldumisest. Peatükis 6 näitame, kui lihtne ja tervisele kasulik on saada võimsat energiat.

Tüüp 2. "Sööda meid või me lõpetame teid." Kui neerupealised väsivad - “võitlejad stressiga”.

Inimesed, kes kaotavad näljahäda, need, kes stressi alla suruvad, peaksid tegelema neerupealiste tööga. Teises peatükis arvestame sellist sõltuvust suhkrust.

Tüüp 3. Kookide jahimehed. Suhkru janu põhjustab pärmi liigset kasvu.

Need, kes kannatavad kroonilise ninakinnisuse, sinusiidi, spastilise koliidi või ärritatud soole sündroomi all, peaksid kindlasti tähelepanu pöörama pärmi liigsele kasvule. Seda tüüpi suhkru sõltuvus on pühendatud kolmandale peatükile.

Tüüp 4. Depressiooni ajal tahan ma süsivesikuid. Soov süüa valmistada on seotud menstruatsiooniga, menopausi või andropausiga.

Naistel, kes menstruatsiooni ajal ei tunne end hästi, võib östrogeeni ja progesterooni puudumise tõttu stimuleerida maiustusi. Nooremas eas võib see põhjustada premenstruaalse sündroomi (PMS ja sellega seotud progesterooni puudulikkus), millega kaasneb suurenenud ärrituvus. Umbes 45 aasta jooksul esineb östrogeeni ja progesterooni puudujääke, mis sageli põhjustab ka magustuste, väsimuse, meeleoluhäirete suurenemist menstruatsiooni ajal ja ka vaginaalset kuivust.

Meestel võib andropausiga seotud testosterooni puudulikkus põhjustada ka soovi maiustusi ja muid tõsiseid probleeme. Depressioon, vähenenud seksuaalne soov, erektsioonihäired, kõrge vererõhk, kehakaalu tõus, diabeet ja kõrge kolesteroolitase võivad näidata testosterooni puudumist.

Tavapärased vereanalüüsid ei näita hormoonipuudulikkust, mõnikord on inimesed selle probleemiga aastakümneid elanud. Seetõttu on oluline kõrvaldada mitte ainult sõltuvus suhkrust, vaid ka muudest probleemidest, mis on põhjustatud östrogeeni, progesterooni ja testosterooni madalast tasemest. Sellise sõltuvusega tegeleme 4. peatükis.

Kuidas raamatut kasutada

Asjade lihtsustamiseks ehitasime raamatu õpikujuhise põhimõttel: pärast selle uurimist saate teile sobiva raviprotokolli.

I osa koosneb neljast peatükist nelja tüüpi suhkru sõltuvuse kohta: igale tüübile on pühendatud eraldi peatükk. Et teada saada, millist sõltuvust te kannate, läbige katse peatüki alguses - võib osutuda, et teil on korraga mitu tüüpi. Järgmine samm on avada II osa ja tutvuda raviprotokolliga.

Raamatu teine ​​osa koosneb viiest peatükist, mis käsitlevad ravistrateegiaid: kõikide suhkru sõltlaste ja iga nelja suhkrutüübi puhul eraldi. Neid peatükke lugedes märkate lisas toodud soovitused ja koostage oma raviprotokoll. Ja kui jõuad raamatu lõpuni, on teil valmis tervendav retsept!

Kolmas osa on kiire juhend suhkru sõltuvusega seotud komplikatsioonide raviks, sealhulgas kroonilise väsimuse sündroomi, fibromüalgia, spastilise koliidi, sinusiidi, diabeedi ja paljude teiste raviks.

Kas olete valmis oma elu paremaks muutma?

I osa
Probleem

Siit leiate nelja tüüpi suhkru sõltuvuse kirjeldused. Et mõista, kuidas te kannatate, võtke iga peatüki alguses lühike test. Kui selle tulemusena selgub, et teil on kirjeldatud suhkru sõltuvus, järgige selle II osas toodud ravijuhiseid. Kui teil ei ole sellist suhkrust sõltuvustesti, jätkake järgmisest peatükist.

Kui diagnoosite ennast mitme sordiga korraga, järgige kõiki vihjeid raamatu teise osa vastavates peatükkides. Kas olete valmis oma magusaavast vabanema, ennast paremini tundma ja armastama elu? Suur, siis alustame!

1. peatükk
1. tüüpi suhkru sõltuvus
Suhkur on energia tarbija. Kroonilise väsimuse tõttu muutub inimene kofeiini ja suhkru pantvangiks

Suhkrust sõltuv 1. tüüp ei saa elada ilma kohvi, energia ja muude kofeiini sisaldavate karastusjookidega. "Energy" sai populaarsuse pärast seda, kui 1997. Aastal ilmus kaubamärgi Red Bull. Täna on enam kui 500 oma valikuvõimalust turul ning müügi maht on üle 5,7 miljardi dollari. Enamiku nende jookide peamised koostisosad on suhkur ja kofeiin, kuigi mõnikord lisatakse neile taimset ekstrakti ja aminohapet, näiteks tauriini ja vitamiine. Kui see tühjade kalorite segu siseneb kehasse ja tõstab veres sisalduva suhkru taset, tunneb inimene tõepoolest jõudu. Kuid ainult ühe kuni kolme tunni pärast tunneb ta palju rohkem väsinud kui enne energia kasutamist ja tahab rohkem suhkrut. Mida ta teeb? See on õige, jõudes järgmise jõuajani. Väsimus äratab suhkurtõbe ja suhkru tarbimine põhjustab väsimust. "Energiajoogidest" (sealhulgas kohvi ja sooda) energia saamine on nagu laenu võtmine rahaomanikelt: peate tagastama suure protsendiga!

http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.html

Suhkruvaba

Koordinaator: Crystal Fidler

Sõltuvus suhkrust levib nagu epideemia.

Üks kolmandik kõigist kaloritest, mis saadakse suhkrust ja valgetest jahu, mis lisatakse töödeldud toitudele. Kuid erinevalt teistest halbadest harjumustest ei toimi lihtsalt “lips”.

Selles raamatus on tuntud 30-aastase kogemusega Ameerika arst Jacob Teitelbaum, kes tuvastab nelja sõltuvuse tüüpi ja pakub igaühe jaoks järk-järgulisi raviplaane. Need sammud aitavad teil igavesti hüvasti maiustusi, parandada oma tervist ja tunda tugevust.

http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakhara

Jacob Teitelbaumi "Sugar Free"

Inimesed söövad maiustusi tuhandeid aastaid. Suhkur on igas loomulikus toidus. Aga ta ei olnud alati probleem, vaid delikatess. Täna, rohkem kui kolmandik tarbitud kaloritest saadakse suhkru- ja valjajahust, mis lisatakse toodangu ajal toodetele, ja meie keha ei ole lihtsalt sellise suurte annustega toime tulnud.

Alguses annab suhkur energiat, kuid mõne tunni pärast hingab inimene välja ja ta vajab uut osa. Sellega seoses on suhkur sarnane usureriga, kes laenab energiat: ta võtab rohkem jõudu kui ta annab. Lõpuks ei saa inimene enam laenu maksta: tema tugevus on piiratud, ta on ärritunud, teda piinab meeleolumuutused.

Lisaks kiirele väsimusele ja psühholoogilistele probleemidele põhjustab suhkur palju pikaajalisi terviseprobleeme. Näiteks viimase 15 aasta jooksul on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine suurenenud 250% võrra ja samal perioodil hüppas diabeedi esinemissagedus umbes 45%. Mõnikord püüab suhkrutööstus avalikkust segadusse ajada ja väidab, et maisisiirup ei ole suhkur. Kuid organismi seisukohast on see kõik sama suhkur ja kahjulikum kui suhkruroogu.

Siin on vaid mõned kroonilised terviseprobleemid, mis on seotud toidu üleliigse suhkruga:
- Krooniline väsimuse sündroom.
- Paljud valu.
- Immuunsuse kahjustamine.
- Krooniline sinusiit.
- ärritatud soole sündroom ja spastiline koliit.
- Autoimmuunhaigused.
- Vähk.
- Metaboolne sündroom kõrge kolesterooli ja hüpertensiooniga.
- südamehaigus.
- Hormonaalsed häired.
- Candida ja muu pärmi nakkus.
- Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire.

Nimekiri pole kaugeltki täielik. See loend oleks pidanud paljude lehekülgede pikkust hõlmama!

Kuna inimene on oluline suhkru liigsest päästmisest, siis olen tuttav esmaste teadmistega. Olen üle 30 aasta lisanud need programmid lõpmatu arvu patsientide raviks, kellel esineb kroonilisi terviseprobleeme. Olen näinud tuhandeid kroonilise väsimuse sündroomi ja fibromüalgiaga inimesi, keda süvendab maiustuste armastus. Ma kogesin seda probleemi ise. Ma ise kannatasin suhkru sõltuvuse all ja 1975. aastal haigestusin ma kroonilise väsimuse sündroomiga. Ja oluline osa ravist oli suhkru sõltuvusest vabanemine.

Sõltuvus suhkrust on nagu kanaari kaevanduses. Tavaliselt näitab see tõsisemaid probleeme. Mul ei ole midagi suhkru vastu, kuid ma ei taha, et see muutuks haiguse põhjuseks. Mees peaks ennast hästi tundma! Ja sina, kallid lugejad, tunnete seda nii, kui vabaned suhkruga seotud probleemidest. Väsinud "magusvaltsi"? Mul on hea meel teile öelda, kuidas sellest ohtlikust atraktsioonist välja pääseda.

Mida sa pead tegema

Suhkru sõltuvuse vastu võitlemise esimene samm on söömiskäitumise muutmine. Nagu iga sõltuvuse puhul, peate kõigepealt piirama kokkupuudet ainega, mis seda põhjustab, niipea kui võimalik ja alles seejärel ravi alustamiseks. Ei ole vaja loobuda magusast ühest langusest. Lihtsalt alusta kõrge suhkru toidu eemaldamist oma toitumisest, sealhulgas kiirtoit, töödeldud toidud, sooda ja puuviljajoogid.

Loe sildid. Tõestatud meetod on mitte süüa tooteid, millel on esimese kolme koostisosa hulgas loetletud igasugune suhkur (suhkur, sahharoos, glükoos, fruktoos, maisisiirup). Sa peaksid vältima ka valget jahu, mis sisaldub mitmesugustes leibade ja pasta, sest keha muudab selle kiiresti suhkruks ja annab teile suhkru eufooriat, millele järgneb purustamine. Te peate harjuma täistera leivaga, kuid aja jooksul mõistate, et see on palju maitsvam. Nautige seda mõõdukalt.

Ära ole üllatunud, kui muudate oma dieeti ja vähendate suhkru tarbimist, ilmneb ärajäämise märke, nagu meeleolumuutused, ärrituvus. Need märgid muutuvad veelgi ilmsemaks, kui proovite samaaegselt kofeiini väljuda. Aga kui ravite suhkru sõltuvuse põhjuseid, siis sümptomid kaovad seitsme kuni kümne päeva jooksul või isegi kiiremini. Loomulikult on mõned maiustuste keeldumisprotsessid valusamad, kuid enamik läheb ilma tõsiste probleemideta.

Kui võõrutussündroomi ikka veel esineb ja see häirib teid, vähendage õrnalt suhkru ja kofeiini tarbimist. Luba endale süüa tervislikke puuvilju ja isegi paari viilu maitsvat tumedat šokolaadi, mida saate osta. Seega on teil lihtsam programmiga kinni pidada.

Kofeiini liigne sümptomid süvendavad suhkru sümptomeid, mistõttu tuleb see ka kõrvaldada. Tänu temale on teil väsinud ja see viib teid kunstliku energiaallika - suhkru poole. On mõistlik piirata ühe tassi kohvi päevas ja seejärel üldjuhul minna teelehtedele või teekottidesse (pärast esimest kosutavat tassi, on soovitatav juua kofeiinijoogi).

Järgmine samm on lisada tervislik toit toidule, mis aitab teil eemal suhkrurullastrullist. Parim viis on osta terveid toite (töötlemata puuviljad, köögiviljad, terad ja liha). Enamikul neist on madal glükeemiline indeks ja nad ei toeta soovi maiustusi süüa. Glükeemiline indeks (GI) näitab, millised toiduained tõstavad vere glükoosisisaldust kiiremini ja raskemini. Suhkru sõltuvus on eriti oluline selle pidamiseks. Puhta glükoosi GI on 100. Kõiki teisi tooteid mõõdetakse glükoosi suhtes. Toode, mille glükeemiline indeks on üle 85, tõstab vere suhkrusisaldust väga kiiresti ja kui glükeemiline indeks on alla 30, ei suurene suhkru tase praktiliselt. Loomulikult tuleb arvesse võtta ka serveerimiskogust: mõlemad tegurid on kombineeritud glükeemilise koormuse mõistega. Pea meeles, et peate oma keha kuulama. Pärast mida tunnete end kõige paremini?

Ebapiisava niiskuse tingimustes on suhkrust keeldumine raskem. Vesi aitab organismil toksiine kõrvaldada. Kui palju vett peaks juua päevas? Kontrollige aeg-ajalt suu ja huule. Kui need on kuivad, siis ei piisa niiskusest ja sa pead rohkem jooma. See on lihtne. Aga joogivee kasutamine on vale. Kraanivesi sobib suurepäraselt nõud ja pesu pesemiseks, kuid inimtoiduks ei ole see nii hea: see ei ole alati puhas, selles on palju mikroorganisme.

Pudelivett ei ole ka nii lihtne. Paljud villitud veemärgid - see on kõik sama vesi veevarustusest ja hind ei vasta kvaliteedile. Me peame tagama juurdepääsu tervele veele. Aga kuidas sa tead, milline neist on parem? Osta pudelivett, mis on puhastatud pöördosmoosi ja süsiniku filtreerimise teel. Koduseks kasutamiseks on kõige parem valida
kvaliteedi filter.

http://knigomania.me/%D0%B1%D0% B5% D0% B7-% D1% 81% D0% B0% D1% 85% D0% B0% D1% 80% D0% B0-% D0% B4 % D0% B6% D0% B5% D0% B9% D0% BA% D0% BE% D0% B1-% D1% 82% D0% B5% D0% B9% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% B1% D0% B0% D1% 83% D0% BC /
Up