Mu abikaasa on uskumatu, "ideoloogiline" taimetoitlane. Tema mõju all keeldusin ma ka liha, kala ja munadest, kuigi ma armastan neid väga. Ma olin hiljuti rasestunud, kuid mu abikaasa ei lase mul veel liha süüa jne. Ma kardan, et mu toit ei kahjusta sündimata last?
avaldatud 11/28/2006 13:53
Värskendatud 05.02.2016
- Rasedus ja sünnitus
Kahju prenepredanno. On lootele väga palju essentsiaalseid aminohappeid, mida ei saa ja mida ei saa taimsetes toitudes leida. Kuigi teisest küljest ei ole parim viis liha söömine pideva konflikti ja lahutuse ohus. Rasedale pidev emotsionaalne stress on sama kahjulik kui liha puudumine dieedis.
http://www.komarovskiy.net/faq/vegetarianstvo-i-beremennost.htmlNaised katsetavad oma eluviisi ja toitumist kergesti. Samal ajal suudavad nad väga pikka aega jääda ustavaks valitud põhimõtetele - ehkki just sellepärast on CCI (Colombia Research Company) sõnul kaks korda rohkem taimetoitlasi, kui maailmas on mehi. Kuid peaaegu igal taimetoitlastel on oluline päev üks päev, mil ta peab oma vaateid toidu kohta uuesti läbi vaatama - kui ta saab teada, mis lapsega ootab.
Ja nüüd peate otsustama, kas ta suudab taluda tervet last ja säilitada oma tervist, kui ta jätkab liha, kala ja muude mittetaimetoitude keelustamist.
Meie korrespondent rääkis taimetoitlastega ja arstidega nende arvamuse saamiseks. Tulevikku vaadates võib öelda, et üldiselt negatiivne arvamus on omane neile arstidele, kes ei ole kunagi sellist nähtust kohanud.
ARVAMUSTIKUD
Natalia Karpova, kõrgeim kategooria günekoloog
36-aastane kogemus
Naine raseduse ajal vajab eriti valku, mis leidub looma- ja kalafarmides. Kui aga liha asemel on taimse päritoluga tooteid, mis sisaldavad ka seda mikroelementi, on see küllaltki piisav. Valk on valk. Aga see on tingimusel, et naine ise ei taha liha. Raseduse ajal peaksite unustama oma uskumused ja kuulama oma keha. On väga ebatõenäoline, et näiteks rase naine ei taha juustu, piima ega mune. Kuid kui organism ei vaja looma ja valk on pärit teistest toodetest, siis kõik on korras ja ei ole põhjust põnevuseks. Kuid kogu oma meditsiinipraktika puhul ei ole ma kunagi kokku puutunud rasedatega, kes on taimetoitlased, seega on mul raske vastata sellele, kuidas see tegelikult on.
Olga Kuznechenkova, sünnitusarst-günekoloog
Töökogemus 5 aastat
Mina ise ei ole juba pool aastat süüa liha ja see küsimus, mis puudutab taimetoitluse ja raseduse kombinatsiooni, on minu jaoks oluline. Kogu minu praktika ajal olen kohanud ainult kahte rasedat naist, kes ei ole liha söönud. Mõlemal oli normaalne rasedus, sünnitus ilma tüsistusteta ja lapsed sündisid normaalse kehakaalu ja tervisliku seisundiga. Toitumise juurde tagasi pöördudes võin öelda, et taimetoitlaste tulevased emad olid oma toitu tähelepanelikumad, ütleksin isegi täpselt, kui emad, kes ei muutnud kunagi oma toitumisharjumusi. Siiski on küsimusi, mis on endiselt avatud: näiteks milline on nende laste tulevik? Kuidas mõjutavad ema taimetoitlus nende ainevahetust? Kas nad taluvad loomseid tooteid? Kas see mõjutas kuidagi nende vaimset ja füüsilist arengut? Neile küsimustele pole veel vastuseid.
Anonüümne, sünnitusarst-günekoloog, endokrinoloog, viljakuse spetsialist
Töökogemus 20 aastat
Raseduse ajal vajab naine kõiki samu vitamiine ja mikroelemente kui tavalised inimesed, ainult suuremates kogustes. Ma olen põhimõtteliselt negatiivne suhtumine taimetoitlusse. Ja kunagi ei praktiseerinud sellised naised. Liha, piimatoodete, munade puhul on palju elu ja tervise jaoks olulisi komponente, mida ükski taimne saadus ei asenda. Raseduse ajal on kõik need vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid eriti vajalikud, eriti valk. Kui enne 12. nädalat on loote arengus eriline roll, siis pärast 12. nädalat - peamiselt valke. Loomsetel valkudel ja taimsetel valkudel on märkimisväärne erinevus. Ja selle tarbimise puudumine mõjutab mitte ainult loote arengut, vaid ka närvitoru teket. Selle tulemusena võib laps sündida ebatervislik ja vaimse puudega. Olen kindel, et iga naine, isegi veenev taimetoitlane, pärast arstiga konsulteerimist lisab oma toitumisse liha ja loomsed tooted, sest tegemist on tema tulevase lapse eluga ja tervisega.
Elena Oleksyuk, neonatoloog, lastearst, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria arst, Ayurveda spetsialist (taimetoitlane)
Töökogemus 18 aastat
Rääkides taimetoitlusest raseduse ajal, on ikka veel vaja eraldada need taimetoitluse liigid, nagu lakto-vegetarism ja veganism. Kui naine oli enne rasedust lakto-taimetoitlane, ilma krooniliste haigusteta, siis on kõik normaalne ja miski ei muretse. Kui naine on vegan, siis on ta raskem, nii et raseduse ajal on soovitatav elada kuskil Kagu-Aasias (Tai, India, Vietnam, jne), sest meie kliima ei ole eriti sobiv veganidele ja toorainele. Üldiselt on minu suhtumine taimetoitlusse positiivne. Tahaksin siiski märkida, et kui me räägime lakto-taimetoitlusest, peavad piimatooted ja piimatooted olema hea kvaliteediga (mitte poest), vastasel juhul teevad nad rohkem kahju kui kasu.
Rase toit peaks olema ülekaalus magusa maitsega: terad, leib, mesi, piim, pasta, puuviljad, vürtsid. Kasulikud vürtsid on kardemon, apteegitilli, väike ingver ja kurkum, zira; tuleks välja jätta: fenugreek, safran ja olla ettevaatlik asafotida, nelk ja kaneeliga. Samuti väärib tähelepanelikku kuivatatud puuviljade ja pistaatsiapähklite suhtes, neil on sageli vormiline seen, mis eritab ohtlikke aflatoksiine, nii et rasedad naised on paremad kompostina välja arvatud pistaatsiapähklid, maapähklid ja kuivatatud puuviljad. Samuti on vaja piirata liiga hapukat, teravat, mõru ja kokkutõmbavat.
Külmhooajal peaks termiliselt töödeldud toit olema kuni 70% toitumisest (või, nagu juba mainitud, soojade riikide jaoks). Toit peab loomulikult olema värskelt valmistatud. Vähemalt konserveeritud toidu ja igasuguste pakendatud mahlade puhul. On kasulik võtta päevane sojaletitiin ja 1 supilusikatäis päevas (lisada toidule). Sünteetilised vitamiinid imenduvad ainult kelaaditud kujul, nii et enamik neist on ebaefektiivsed: nad ei imendu ja koormavad ainult maksa ja neerusid. Ka raseduse ajal ei tohiks unustada ghee'i (ainult praadida) ja köögivilju (mitte praadimiseks). Me peame olema aroomiteraapiaga ettevaatlikud: eeterlikest õlidest saab ainult lavendel, roos ja mandariin.
Mis puutub ülejäänud, siis kõik on palju lihtsam. Unerežiim ei ole reguleeritud, saate magada nii palju kui soovite ja millal soovite. Sa ei saa kaalusid tõsta, olla külmas ja tugevas tuules, kükitama, paljastada end intensiivsele füüsilisele pingutusele (mõned asjad asjades joogas on välistatud). Samuti ei soovitata sagedast reisimist ja lendu, eriti suure ajavööndite vahel. Ja muidugi jätke kindlasti kõrvale öötöö ja ebaregulaarne ajakava.
Samuti võin öelda, et terve naine ei pea sageli ultraheli tegema, piisab kaks korda kogu raseduse ajal (esimesel trimestril ja kolmandal). Vere, uriini analüüsi, EKG ja nakkuste sõeluuringut on vaja kontrollida. Kui oodatav ema on tervislik, ei ole vaja igal nädalal sünnitusjärgsesse kliinikusse minna.
12 päeva pärast sündi on liha parem mitte süüa, sel perioodil on kasulik safrani keetmine piimas ja kaneelis ning sünnitusjärgsel perioodil - liblikas. Soovitatav on ka poolteist kuud pärast sünnitamist igapäevaselt õli massaaži emale ja lapsele. Normaalne intervall sünnide vahel on 2,5 aastat, nii et keha ja immuunsus on täielikult taastatud.
Harjutus (jooga, kõhuõppused ja teised) tuleb jätkata mitte varem kui üks kuu pärast sünnitust. Ravimid määratakse individuaalselt sõltuvalt kaebustest, naise ja lapse seisundist. Must tee ja kohv võib olla purjus, kuid neid ei kuritarvitata, on soovitav nende kasutamist täielikult vähendada.
Rasedad taimetoitlased tulevad minu juurde sageli vastuvõtus, enamikul juhtudel tekivad probleemid ilma sünnituseta, sünnivad terved lapsed. Muide, lapse puutumatuse säilitamiseks ei ole soovitav teda vaktsineerida kuni 6 kuud (kui ta on terve). Parim on kuus kuud enne rasedust midagi muuta oma toitumisharjumustes, see tähendab, et kui naine on taimetoitlane vähem kui kuus kuud, siis on parem, kui ta ei välistaks liha toidust raseduse ajal. Mis puudutab suhet arstiga: kui näete, et ta on oma elustiiliga negatiivselt kohanenud, siis on parem, kui ei ole terviseprobleeme, muidugi midagi öelda.
ARVAMUS MAM-VEGETARIANOK
Tatyana Romanova, 28 aastat vana
Ma ei söö liha umbes kaks aastat. Mul ei olnud konkreetset eesmärki saada taimetoitlaseks, aga kui hakkasin joogat harjutama, hakkas liha lõhn mind ärritama ja ma keeldusin sellest. Ma olen praegu rase ja kogu selle aja jooksul tunnen ennast suurepäraselt. Kuigi ma olen juba 8 kuud vana, unustan ikka mõnikord oma olukorrast, kuni ma saan sisemiselt maksale löögi!
Loomulikult, nagu iga ema, oli mul hirmu ja muret oma tervise ja lapse tervise pärast ning seetõttu registreerusin ma sünnitusjärgses kliinikus ja esitasin regulaarselt erinevaid teste. Ma ei teatanud oma arstile, et ma ei söö liha. Selle põhjuseks oli tema negatiivne reaktsioon minu soovile praktiseerida joogat kogu raseduse ajal, justkui oleks see väga ohtlik. Miks ärritada arsti veelgi ja rääkida taimetoitlusest? Lisaks on kõik minu testid normaalsed ja ma tunnen end hästi. Mis puudutab toitu, siis mul on see väga mitmekesine, kuigi ma ei täida mingeid rangeid reegleid, mida ma tahan, söön seda, välja arvatud liha ja kala, ja see on lihtsalt sellepärast, et ei ole soovi.
Mu abikaasa ei ole taimetoitlane, ta sööb kala ja linnuliha, kuid alati toetab mind kõiges, sest ta teab, et minu jaoks on oluline mõistus, mitte moe ja mitmesugused kalduvused. Mis puudutab meie lapse tulevast toitumist, siis pöördun siin ka terve mõistuse poole. Muidugi ei tahaksin ma talle liha anda, aga kui see on vajalik, siis ma seda teen. Rasedus on väga individuaalne asi ja loomulikult on toitumine väga oluline, kuid te ei tohiks kuulata, mida teised ütlevad, kuulata oma keha. Mis puudutab taimetoitlase ja liha sööva ema vahelist erinevust, siis seisneb selles, et emasööja sööjatel on rohkem tokseemia võimalusi, ja muide, nad on möödunud kõigist neist "rõõmudest".
Irina Demchuk, 32 aastat vana
Mu poeg Styopa sündis 7. märtsil 2013. Praegu olen umbes viis aastat taimetoitlane. Rasedus ei mõjutanud eriti minu dieeti, välja arvatud asjaolu, et tahtsin end maitsva ja ebahariliku olukorraga meeldida. Liha ei ole liha, mulle tundub, et sellel pole midagi pistmist, naise keha ise otsustab, kuidas, millal ja mis kõige tähtsam, mis see on. Ainus asi - keeldusin kindlalt teed, keegi, sest terve aasta elas ilma armastatud puerita, ja see on sellepärast, et keha tegi selgeks, et tee ei ole see, mida ma nüüd vajain. Ja nii võin öelda kindlalt, et taimetoitlus ja rasedus on täielikult ühilduvad.
Kogu minu raseduse ajal tundsin end hästi ja töötasin piirini: 5. märtsil läksin ma ikka tööle ja kahe päeva pärast sündis Stepa. Mis puudutab minu arsti, oli ta naistearst, kes oli mitinski polükliinikast pärit naiste tavaline kliinik. Minu arst teadis minu "omadustest" ja reageeris sellele piisavalt hästi. Ta isegi mõtles, kuidas kõik toimiks, millised testid oleksid ja kuidas tunnen üldiselt. Ta reageeris sellele uue praktilise kogemusena. Testid olid normaalsed, ta oli rohkem huvitatud sellest, kuidas ma tunnen. Ja ma tundsin, nagu ma ütlesin, imeline. Papa Stepa on ka taimetoitlane ja selles küsimuses oleme täielikult nõus ja mõistnud. Samasugust arusaamist on siiski raske saavutada suhetes vanaemadega, kes püüavad lapselapsele vorsti toita, kuid ma olen kindel, et nad aktsepteerivad meie eluviisi, sest nad on Stepaga väga head.
Mis puudutab poja dieeti, siis ta oli rinnaga toitnud kuni pool aastat ja see oli just see periood, mis oli minu jaoks suhteliselt range toitumisega. Ta oli toodete valimisel ettevaatlikum ja vaatas lapse reaktsiooni. Muide, mis on huvitav, poeg kuus kuud hiljem keeldus söömast beebi toitu ja segusid, kui ainult puuviljapüree, on see väga maitsev. Ja nüüd astub samm siin, mida ta tahab, siin otsustab ta, mitte mina. Loomulikult veendun, et see kõik ei olnud mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Näiteks armastab ta granaatõuna ja mõnikord küsib ta leiba. Hetkel ei saa ma öelda midagi poja tulevase toitumise kohta, ma ei välista, et ta tahab liha süüa, ja see on tema valik. Kokkuvõtteks võin öelda, et on oluline süüa õigesti ja kuulata oma keha. Ta vihjab alati, mida ta praegu vajab. On vaja tuua toitu "chuiku" ja mitte süüa kõike. Siis mitte ainult tervisega, vaid raskuste kaaluga ei ole pärast sünnitust. Ma tean mõningaid vegani momsid. Nad kõik on väga kuju.
Temaatilistel foorumitel - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru ja teistel - on palju arvamusi, seal on palju taimetoitlasi ja neil on oma kogemused.
Arvamus ema # 1 (Irina)
Toxicosis oli endiselt kuni kolmanda kuu lõpuni, kuigi ma ei söö liha! Ma tõesti tahtsin juustu ja hapukooret, püüdsin valida kõige loomulikumaid tooteid. Minu vereanalüüsid olid head. Rasedate vitamiinid hakkasid jooma kuu aega enne rasedust ja isegi foolhapet ja rauda. Ta sõi palju õunu ja pirne. Kuid neljanda kuu lõpuks, kui keerasin oma abikaasale kalkuni, mõistsin, et ma tõesti tahtsin süüa, mida ma tegelikult tegin. Ootasin paar päeva (ma olin varem liha ja kala suhtes allergiline) - ei olnud negatiivset reaktsiooni. Ta sõi keedetud kalkuniliha. Kuuendal kuul tahtis maks hulluks (hemoglobiin langes) - ta sõi vähe ja rahustas. Kogu raseduse ajal ma sõin arugula ja muid rohelisi salateid oliiviõliga. Ei olnud soovi kala süüa, mu ema veenis mind proovima, ma sõin, ma ei olnud hästi ja ma ei ohustanud. Kui rõhk langes, sõi mesi, pähklid väikestes kogustes, munad. Vaatamata vereanalüüsidele ja kuulates nende soove. Õnn kõigile!
Arvamuse ema nr 2 (Helga)
See on õige, mu abikaasa ja mina oleme mõlemad piimarasvatajad (minu kogemus on üle 10 aasta). Hästi loodud ja sünnitanud terve lapse. Rasedus oli lihtne ja ilma probleemideta. Baby areneb normaalselt. Ta märkas, et taimetoitlased, erinevalt lihasööjatest, söövad mitmekesisemaid ja tervislikumaid.
Arvamus ema №3 (Greta111)
Ma ei söö 17 aastat liha. On sünnitanud 3 last, kes on pikad õed. Aneemia pole kunagi varem juhtunud. Toksoosi või muid probleeme ei ole.
Üks kõige silmapaistvamaid näiteid veganitest (täpsemalt vegaanid) on VegFamily.com autor, taimetoitlaste vanematele mõeldud internetiportaal Erin Pavlina, ta elab Kalifornias (USA) ja mitte ainult ei talunud ega sünnitanud terve lapse ilma vegaani loobumata toitumine, kuid nüüd tuuakse tütar kõige rangema veganismi atmosfääris. Ja väidab, et ta on täiesti terve ja õnnelik laps.
Kas taimetoitlus ja rasedus sobivad? Tundub, et see on nii, kui iga naine peab tegema otsuse, mis ei sõltu arstidest, erinevate foorumite külastajatest või sugulastest või isegi tema abikaasast.
Kutsume teid üles jagama oma materjali kommentaarides oma kogemusi ja arvamusi.
http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.htmlPhew, sest üks kord otsustasin kirjutada kasulikku postitust, kuid mitte näriv, BB langeb kolmandat korda, hoolimata asjaolust, et nad viivitusid pool tundi, on see väga lahe - Moskvas on tuhandeid 10 inimest ja klasside tsükkel 8, kuid te ei tea, kas on piisavalt jõudu, et lõhkuda, nad ei ole, see on see, ja see pole kuidagi väga prognoositav ning rong, kus kõht on tipptundidel, on piinlik. Ma vaatasin Tres bebe kursusi, nad on väga arenenud.
Iga teema on pühendatud ühele laste terviseküsimustele: õige toitumine lapsele, liigese une probleem, allergilised reaktsioonid jne. Kuulutatud teemat arutatakse stuudio külalistega - tavalised emad ja isad, vanavanemad, kes on selle probleemi pärast mures. Programmi esimeses osas jõuavad dr Komarovski juurde ka vanemad - näitlejad, poliitikud, sportlased - koos lastega: Vera Brezhneva, Snezhana Egorova, DJ Pasha, Vassili Bondarchuk ja teised. Ja lase paljudel teda teda tähistada, aga ma näiteks.
http://www.babyblog.ru/theme/vegetarianstvo-i-beremennost-komarovskiiTaimetoitlastest on naised 2 korda rohkem kui mehed. Seda tõestab statistika ja teadusuuringud. Ja peaaegu iga õiglase soo liige, kes loobus liha suhteliselt noorest vanusest, peab silmitsi dilemma - kas on taimetoitlane ja rasedus ühilduv?
Ühelt poolt on olemas arstid, kes väidavad, et selle aja jooksul ootav ema vajab suurt hulka vitamiine ja mikroelemente ning taimne toit ei suuda keha neile täielikult pakkuda. Teisest küljest on elust palju näiteid, kui selline elektrivarustussüsteem isegi need 9 kuud vastu pidas. Kus on tõde?
Arvatakse, et isegi tasakaalustatud toitumise korral puudub taimetoitlastest taimsest toidust mõned normaalse keha funktsiooni jaoks vajalikud toitained. Oleks loogiline eeldada, et lapse kandmise ajal, kui nende vajadus suureneb mitu korda, ilmneb puudus kõige selgemini. See võib olla tagajärgedega - laps ei saa neid keha moodustamiseks ja on sündinud patoloogiate, kõrvalekallete või krooniliste haigustega.
Selline teave võib kedagi hirmutada, kuid taimetoitluse teaduslikult negatiivset mõju rasedusele ei ole tõestatud ja see on ainult hüpoteetiline eeldus.
Kui te küsite oma günekoloogilt, kas raseduse ajal on võimalik jälgida taimetoitlust, kuulete 75% juhtudest "ei". Ülejäänud 25% - või arstid, kes ise ei söö liha; või need, kes on selliseid patsiente juba kogenud ja kellel oli edukas kogemus; või meditsiinieksperdid, kes soovivad vaidlustada ametliku meditsiini arvamust.
Millist kahju võib taimetoitlus avaldada tulevase ema ja lapse tervisele? On mitmeid eeldusi.
Esimesel trimestril on loote moodustamiseks vajalikud süsivesikud, kuid teisel - valkudel. Vegaanid püüavad täita oma toidupuudust (seal on palju valke hernes, nis, riis, oad, läätsed, sojaoad ja pähklid), piima ja munaga lakto-ovo-vegaanid. Esimene neist on raskem, kuna taimse päritoluga valgutoodete valik on piiratud, toitumine on üsna halb. Ja mis kõige tähtsam - taimse valgu imendub vaid 60% ja liha- ja kalavalgudes ei ole aminohapete kompleksi.
Mitte päris hea uudis lakto-ovo taimetoitlastele. Loomulikult saavad nende kehad piimast ja munadest rohkem kvaliteetseid valke kui vegane. Kuid isegi tema kvaliteet on liha suhtes halvem. Samuti imendub see ainult 80% ja aminohapete poolest - need ei ole täielik komplekt.
Ja nüüd tähelepanu: oht seisneb selles, et raseduse teisel trimestril valkude abil moodustab laps närvitoru. Ja kui need ei ole piisavad, on olemas seisukoht, et tulevikus võib lastel olla vaimse tervise osas erinevaid kõrvalekaldeid. Lisaks sellele ei pruugi see ilmneda kesknärvisüsteemi ilmsetes patoloogiates, mis diagnoositakse kohe sünnitamisel. Mõnede teadlaste sõnul võib seda täheldada alles tulevikus - näiteks lapse hälbiva käitumise, erinevate foobiate või autismi puhul.
Üks kõige võimsamaid põhjuseid, miks raseduse ajal taimetoitluse järgimine on ebasoovitav, on aneemia oht. Lihast keeldudes imendub raua taimsest toidust, kuid väga väikestes kogustes. Seetõttu langeb naissoost taimetoitlastel nii sageli esimesel trimestril hemoglobiin järsult.
Raua rikas toit
See on see, mis on täis ema ja lapse jaoks:
Lisaks on vaja aega rasvade hooldamiseks. Paljud usuvad, et neid ei ole vaja väikese keha ehitamiseks. See on osaliselt tõsi, kuid samal ajal täidavad nad transpordifunktsiooni: ilma nendeta ei teki rasvlahustuvate vitamiinide omastamist, mis on lapse jaoks vajalikud (nagu A, E, D, K).
Ja taimses toidus on väga vähe B12-vitamiini. Selle puuduse tagajärjeks on ema ja lapse hematopoeetiliste ja närvisüsteemide patoloogia.
Puuduvad tõendid, et taimetoitlus on rasedusele kahjulik. On oletusi, et teadlased ei ole veel tõestanud või ümber lükanud. Nende kuulamine või mitte on naise enda tegevus, kuid kõik tuleb kaaluda väga hoolikalt.
On vastupidine seisukoht: taimetoitlus võib isegi rasedust positiivselt mõjutada. Kuid see on vaid eeldus, mis ei ole teaduslikult tõestatud.
Tulevase ema jaoks:
Taimetoitluse positiivset mõju rasedusele saab hinnata ainult eduka üleandmisega praktikas.
Teooria ja eeldused - see on kõik informatiivse valgustatuse jaoks hea. Aga kui vaatate statistikat ja foorumeid, kus noored emad oma isiklikku kogemust levitavad, saame järgmise pildi:
Niisiis erinevad teooria ja praktika vähe: rasedus ja taimetoitlus on üsna ühilduvad, kui naine suudab teha õige toitumise.
Seni jätkavad mitmed instituudid ja laborid uuringuid, mis uurivad taimetoitluse mõju rasedusele. Lõppjäreldusi ei ole veel tehtud ja neid üldsusele ei esitata. Seetõttu võib arstide arvamust pidada kahemõtteliseks. Erinevuste põhjuseks on kaks põhjust: teadusliku tõendusmaterjali puudumine ja günekoloogide isiklik kogemus.
Ametlikult ei ole soovitatav loobuda lihast lapse kandmisel, mis ei pruugi teatud toitaineid vastu võtta. Ja enamik meditsiinitöötajaid järgib seda seisukohta, sest ebamõistlik risk sellises olukorras on täiesti sobimatu.
Aga kui arsti praktikas oli vähemalt üks patsient, kes edukalt kombineeris taimetoitluse ja raseduse, ei oleks ta enam liha keeldumise suhtes nii kategooriline. Põhjus - need naised saatsid oma missiooniga 100%, ja sündis terve haigus ilma patoloogiateta. Puudub statistika, kus graafik ilmuks: "kõrvalekalded lapse arengus, mis on seotud ema taimetoitliku elustiiliga."
Sellele vaatamata tõstavad arstid ja teadlased vastuseid sellistele küsimustele nagu:
Uurimistööd viiakse läbi - oodatakse tulemusi.
Sellised artiklid võivad olla huvitatud:
Kui te otsustate jätkata taimetoitlust raseduse ajal, peate teadma, kuidas minimeerida oma kavandatud kahjulikku mõju lapsele. Mõned soovitused võimaldavad teil seda teha.
Üldised nõuanded
Toote komplekt
Kui te olete harjutanud taimetoitlust pikka aega ja teil ei ole kroonilisi haigusi, tõenäoliselt ei mõjuta selline eluviis rasedust. Kuid keegi ei anna teile sellist garantiid. Kõik plusse ja miinuseid, mida te ise kaalute ja otsustate - ka. Vaevalt tasub arvestada ka raviarsti toetusega, sest enamik neist soovitavad endiselt lisada kala ja liha dieeti.
http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.htmlVegetarianismi tervitab kaasaegne ühiskond. Keegi annab talle eelise nende kasvatamise eripärade tõttu. Keegi järgib kindlaksmääratud religiooni järgimise tõttu kehtestatud dogmasid ja on ka neid, kes tervise huvides lihtsalt ei saa teist režiimi.
Üks asi on aga siis, kui täiskasvanud ja terve inimene keeldub liha ja isegi kalade hõrgutamisest ning üsna teine, kui tegemist on huvitavas olukorras olevate naistega. Rasedus ja toitumine rangete reeglite kohaselt, mida peetakse taimse toiduga, peetakse endiselt kuumaks aruteluks. Igal poolel on oma argumentide nimekiri.
Esialgu uskusid arstid üle maailma, et rasedad naised pidid oma igapäevases toidus lihtsalt liha, kala ja piima lisama. Sellepärast olid need naised, kes arvasid teisiti, ühiskonnale alati kollektiivse hukkamõistu all.
Täna näib pilt olevat sallivam, kuid samal ajal kaldub ametlik meditsiin ikka veel mõtlema, et naistele ei ole huvitava olukorra jooksul liha kalaga välja visata. Eriti on see juhtunud siis, kui tüdruk alustas hiljuti uue lähenemisviisi rakendamist toidule ja tema keha aasta või kaks ei ole ikka veel sellistele tingimustele kohandatud.
Arstid väidavad, et „rohelise toitumisformaadiga” ei suuda noor daam saada normaalseks toimimiseks vajalikke aminohappeid piisavalt. Neid saab eemaldada ainult loomse valguga toidu tarbimise korral.
Aga siis teevad arstid reservatsiooni, et lisaks menüüle tuleb suurt tähelepanu pöörata naise emotsionaalsele seisundile. See tähendab, et noored daamid, kes süüa süüa kanaliha või veiseliha lihtsalt puukide nimel, kogevad märkimisväärset stressi. Ta kindlasti ei toeta lootele, mida kinnitavad arvukad psühholoogide ülevaated.
Teine vastuoluline tegur selles valdkonnas on toodete maksumus. Mingil põhjusel arvavad enamik inimesi, kes soovivad loomset päritolu toitu keelduda, arvata, et see peegeldab täielikult oma perekonna eelarvet. Kuid tegelikult selgub, et energiatarbiva päevase menüü loomiseks on vaja rohkem energiat. Me räägime erinevate tavapäraste toodete koostises suurenenud portsjonitest ja kallimatest looduslikest koostisosadest.
Viimane tunnusjoon on vajadus raseduse ajal vaadata isegi tavalist taimetoitlust. Nüüd peab ta olema veelgi toitlikum, et vanemate harjumused ei oleks algus tulevase pereliikme arengu kõrvalekalleteks.
Eespool nimetatud aspektide taustal hakkavad inimesed uskuma, et looma valkude välistamisel loote kandmisel ei ole midagi eriti ohtlikku, kui te järgite juhiseid. Kuid isegi kui meditsiinilised soovitused rangelt järgitakse, jääb oht, et tulevane laps on puudega või vaid nõrgenenud immuunsüsteemiga isik.
Seda kinnitavad arvukad katsed. Üks viimasest oli uurida USA Tennessee osariigi rasedate vegaanlaste keha omadusi. Kontrollanalüüsi käigus selgus, et peaaegu kõik neist kannatavad mitmete oluliste elementide puudumise all:
Kõiki neid piisavas koguses võib saada loomade valkude regulaarse lisamisega. Isegi väljapoole olid naised eksperimentis veidi erinevad. Nad kannatasid aneemiaga patsientidele iseloomulike sümptomite all.
Raua puudulikkuse tõttu kogesid naised suuremat väsimust ja sagedast pearinglust, mida süvendas loote kandmise vajadusest tulenev topeltkoormus. Arstid ütlevad, et selline sõltuvus võib lõppeda mitte ainult organismi võimet vastu võtta erinevaid väliseid negatiivseid tegureid. Rasketel juhtudel on võimalik isegi verejooks, rääkimata vähi tekkimise suurenenud riskist.
Viimane punkt näeb ette piisava hulga linoolhappe puudumise, mida erinevad piimatooted võivad kiidelda, eriti juustu. Niipea, kui kehal on selle happe puudus, suureneb oluliselt vähirakkude kahjustamise võimalus.
Samal ajal palutakse ekspertidel hoolikalt uurida erinevusi veganismi ja klassikalise taimetoitluse vahel. Teises olukorras on hea toitumise säilitamine palju lihtsam, mis kinnitab arstide arvamust. Olles töötanud iganädalaste täistoitude ajakava alusel, ei tule see tagasi kohalikest põhimõtetest ega kaitse tulevasi järglasi võimalike haiguste ohtude eest.
Kui me räägime ainult veganitest, siis on eksperdid valmis selgitama, milline on heaolu heaolu, mida kogenud uustulnukad kogevad taimetoidu fännide laagris. Füsioloogilisel tasandil on esimese seitsme aasta jooksul keha tegelikult aastate jooksul kogunenud toksiinidest maha laaditud.
Vegaanid mitte ainult ei jälgi rangelt loomsete koostisosade puudumist, vaid valivad tihedamalt seotud tooted, et vältida keemilisi lisandeid. Seitsmeaastase perioodi järel seisab inimene silmitsi normaalseks toimimiseks vajalike mikroelementide puudusega. Esiteks kannatab immuunsüsteem ja seejärel teised süsteemid.
Hüpoteesi tugevdamiseks tegelike faktidega viisid uurijad läbi teise katse. Nüüd võtsid nad aluseks laste, kes regulaarselt söövad liha, katsete tulemusi. Võrreldes järglastega vegaani perekondades, oli neil suur intellektuaalne potentsiaal ja neil oli stabiilsem tervis.
Olles aru saanud, kuidas liha, kala ja isegi piima ja juustu tagasilükkamine mõjutab inimesi, hakkasid inimesed pöörduma vastupidist tüüpi faktide vastu. Ja seal oli palju. Kõik samad Ameerika teadlased seadsid kahtluse alla oma kolleegide uuringute tulemused.
Hiljutise teadusliku töö kohaselt selgus, et taimedel põhinev toitevorm aitab tugevdada immuunsüsteemi ja pikendada eluiga. Rasedad naised, kes ei toeta taimse päritoluga toitu, oli palju lihtsam vilja kandma kõik üheksa kuud. Neil oli ka väiksem tüsistuste protsent.
Peaksime esile tooma ka mitmeid teisi tegureid, mis soodustavad konkreetset dieeti:
Teine punkt põhineb taimestiku esindajate koostisel, mis ei sisalda nn kahjulikku kolesterooli. See oli ta, kes hoiule vaskulaarsetesse seintesse, moodustades naastud, mis vähendasid verevoolu. See viib tavaliselt veresoonte ummistumiseni.
Mis puudutab ülekaalulisuse ärahoidmist, siis see on sageli see, kes raskendab ootava ema elu. Tal on raske liikuda ja isegi lihtsalt hingata. Eriti raske on nende naiste puhul, kelle kehakaal jääb väljaspool tavalist vahemikku, ja raseduse viimased kuud langevad kuumadel suvepäevadel.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata energiavarude õigeaegsele täiendamisele B- ja E-rühma vitamiinide ning tsingiga. Leiad need:
Nad suudavad kiidelda paljude polüküllastumata rasvhapetega.
Uut lähenemist tabeli seadmisele hindavad need emad, kes teavad esmakordselt mürgistust, mis kummardab emasid varakult. Taimse toidu järgimisega selgub, et peaaegu täielikult kõrvaldatakse risk, et koguduses kulub tund hommikul. Selle põhjuseks on ainult üks - rasvaste toitude puudumine, mis tekitab oksendamist.
Viimane eelis on tulevaste järglaste kaitse märkimisväärse koguse toksiinide ja antibiootikumide eest, mida võib leida isegi kõige paremas lihatükis. Samuti hakatakse murenemise ajal välja kujunema juba algusest peale normaalse ainevahetuse põhimõtted ilma kõrvalekalleteta. Ja naistel lõpeb see kõhukinnisuse ja muude seedimise probleemide puudumisel.
Kuid kõik see saavutatakse alles pärast märkimisväärseid jõupingutusi, mis hõlmavad õige toitumise ettevalmistamist. See peab olema veelgi toitevam kui enne rasestumist. Seda tõde kinnitab dr Komarovsky.
Et asjad läheksid ootuspäraselt, peate järgima mõningaid lihtsaid arsti ettekirjutusi. Esimene reegel näeb ette ülemineku taimetoitlusele kaua enne sünnitust. Vastasel juhul ema, kellel lootel on märkimisväärne koormus.
Selline katse ei ole kasulik, kuid kahjustab ainult immuunsüsteemi, mis on peamine põhjus pärija vaimse või füüsilise arengu tagasilükkamiseks. Enne rasedust peaks valitud toitumisvormi kogemus olema vähemalt kaks aastat.
Teine kaanon on range kaalukontroll. Tema komplekti skeem peaks olema ligikaudu järgmine:
Pealegi on vaja saada mass mitte nn tühjade toodete arvelt. Nende hulka kuuluvad:
Nad ei sisalda liha, kuid samal ajal ei kanna nad palju head, isegi sagedamini on need isegi kahjulikud. Lisaks tekitavad nad kehakaalu suurenemist, mis aja jooksul tagab seotud probleemid endokriinsete ja muude süsteemidega. Tarbitud kalorite päevamäär peaks varieeruma vahemikus 2300 kuni 2500 kcal. Kui alguses on raske arvutada ligikaudseid arvusid, siis on loogilisem hoida arvestust sülearvutis. Pärast paar nädalat kangekaelset "treeningut" tuleb see välja arvutada ilma kalkulaatorita, mis põhineb peamiste koostisosade salvestatud kalorite väärtustel.
Hoolikas kalorite loendamisel on veel üks eelis. Samaaegselt arvutusega on võimalik arvutada elutähtsate mikroelementide ja vitamiinide igapäevaste vajaduste vastavust.
Kokkuvõttes tasub meenutada, kui oluline on järgida joomiskorda nii, et rakud oleksid piisavalt niiske küllastunud.
http://foodandhealth.ru/vegetarianstvo/vegetarianstvo-i-beremennost/Kahjuks tuleb aeg-ajalt lugeda fantastilist täidist igavesest, lõbusa teemast: "Ilma lihaseta ei saa inimene ellu jääda." Või isegi kuulata sarnaseid täiskasvanuid.
Minu lugu tahan lihtsalt paar müüti ja rääkida oma kogemustest.
Võib-olla see aitab kellelegi vähemalt vaadata taimetoitlast, ilma et kahtlustaks, kas ta on tema meelest? See on hea.
Kui keegi loobub liha loobumisest, siis ei kavatse.
Olen alates 2010. aastast piimavegaan. See tähendab, et ma ei söö liha, kala, mune, kuid ma kasutan piimatooteid. Kuus aastat õnnestus mul neli last ja nüüd võin juba teha mõned järeldused. Kuidagi ma kirjutasin kusagil Internetis, nad ütlevad, et teie lapsed on lollid või midagi. Naljakas järeldus, kuid ikka tahan kinnitada näidetega. Vanim viis ja lasteaias ütlevad, et ta on väga tark. Ülejäänud on head lapsed. Ma ei taha rohkem öelda. See on praegu raseduse kohta.
Kui hakkasin 2011. aastal arsti juurde minema ja lõhkusin, et olin taimetoitlane, olin silmitsi nõukogude reaalsusest toidetud inimeste täieliku nördimustega, mille jooksul oli isegi artikkel taimetoitluseks. Arst, kes oli koos õega paariga, oli mind nördinud ja hirmutas, kuid nähes, et ma seisan lootusetult oma veendumustele, jäin ma maha.
Ja miks ma olin veendunud, et kõik on minu ja lapsega hästi?
Esiteks, pärast liha keeldumist läbis valu ja ebamugavust maos. Ma tõesti hakkasin ennast paremini tundma, sööma vähem prügi ja loobusin õnnelikult igavesti alkoholi.
Õppisin, kuidas süüa ja selgus, et pirukad ilma munadeta on sama maitsvad nagu lapsepõlves, pizza on hämmastav ja sa võid praadida kala adegay juustust. Plus seitan, ta on puhas gluteen, millest valmistatakse köögivilja vorsti. Plus asjaolu, et see on kasulik.
Ma sain teada, et taimetoitude maailm ei ole ainult hunnik köögivilju, vaid uskumatu hulk maitseid.
Mul on alati olnud aneemia. Kui ma olin 15-aastane, täitsid nad pillid, kuid hemoglobiin oli traditsiooniliselt alla 100. Mu ema, kes sööb kogu elu, nagu kõik teisedki, on alati olnud ka madal.
Sünnitanud emad teavad, et raseduse ajal väheneb hemoglobiin ikka veel. Nii et see oli minuga, kuid tulevikku vaadates ütlen, et kui ma koos kaksikutega tulin, kasvas minu hemoglobiin. Ja neljanda lapsega põrkas ta tagasi - 115! See pole minuga kunagi juhtunud!
Nii et tunded raseduse ajal. Ma lendasin oma esimese tütrega. Kuu kuni seitsmendaks, ilma et oleks isegi väga rase. Esmalt võib olla mingi minimaalne toksikoos. Ma isegi ei mäleta. Kuni viimase sündmuse juurde minekuni sõitsin ma viiendal kuul Indiasse (ja veetsin seal kuu), kaotasin seal 5 kg ja muidugi andsid arstid mulle peksmise. Testid olid suurepärased ja kõik oli korras.
Mu tütar sündis õigel ajal, kaal on 2780, mis on minu jaoks normaalne - mina olen väike. Terve, hea tüdruk, kolmandal päeval, kui me vabastati.
Sünnitus oli lihtne.
Siis olid kaksikud. Kui ma tulin arsti ja terapeutini, kes oli varem minuga laulnud liha toitumisvajadusest, hakkasid nad kuidagi mind vaatama erinevalt. Terapeut hakkas oma silmadega jooksma rääkima midagi sellist: „Noh, sa sööd juustu ja hemoglobiin tõuseb üllatavalt”.
Ja jälle kõik oli ilus. Ma arvan, et arst ootas turse, emaka toone ja teisi haigusi, mis olid traditsioonilised mitmikraseduse korral. Aga kummipuu, kõik oli jälle hea, samal ajal imetasin oma tütarlapse kuni neljanda raseduskuuni ja pöördusin GW-sse vaid poolteist aastat.
Ainus asi, mis mind paar korda häiris, oli toon, kuid see läks ka kiiresti. Jällegi ma sündisin headele täiskohaga lastele, kuigi seekord olin kindlustatud ja tegin EKSi.
Imetage uuesti. Ainult neli kuud lõpetas ta segu seguga, seejärel läks ta uuesti ainult rinnale ja HB oli kuni aasta ja kümme kuud.
Me tegime ka neljanda lapsega suurepärase töö, kuigi koormuse tõttu oli veekogus, kuid veetsin kaks kuud enne sünnitust sünnitades terve lapse 35 nädala jooksul. Ämmaemand naljakas, et see on, kui hästi ta lõpetas oma valitsuse grubs beib. Ma ei pettunud neid, sest ma proovisin esimest päeva ainult puderit ja ülejäänud ajani söönud ma maitsvaid taimetoitlastega sõpru.
See on minu kogemus. Ja see järeldus on: lihafännid, söövad liha, kes otsustavad liha lahkuda - lahkuvad vaikselt.
Peaasi on tõenäoliselt sallivus ja aktsepteerimine.
Kui tulin oma arsti juurde neljanda lapsega, ei naernud ta enam ega kartnud. Ta vaatas mind tõsiselt ja küsis: „Mis sa siis ütled, kas sa sööd seal?"
http://playmother.livejournal.com/27995.htmlTõenäoliselt nõustute, et taimetoitlus on muutunud üheks kõige populaarsemaks ja moodsamaks tänapäeva elus. Paljud inimesed, kes hoolivad oma tervisest, lükkavad täielikult tagasi loomse päritoluga tooted.
Keegi teeb seda ainult nende abitute väiksemate vennade eest, kes on meie abielus, ja keegi lihtsalt lähtub soovist olla alati noor ja täiesti terve. Muidugi julgevad täna vähe neid ja teisi süüdistada, ja keegi ei mõista seda tegelikult. Kuid niipea, kui järsku taimetoitlane otsustab äkki tulevast emaks saada, on teistel tema ümbruses palju küsimusi, mis lõpevad argumentidega ja isegi veenmisega.
Kahjuks ei ole ametlikku meditsiini selles küsimuses kindlaks määratud. Arstid ei ole veel ja ei saa avaldada ühte arvamust selle kohta, kas täielik taimetoitlus võib olla kasulik raseduse ajal või ei saa seda teha. Täna on arstide seisukoht jagatud ja tegelikult võrdselt. Pooled toitumisspetsialistid üsna aktiivselt kõnelevad, toetavad taimetoitlust ja teisel poolel ei ole vähem aktiivne „vastu“.
Esiteks sünnivad taimetoitlased edukalt terveid lapsi, nagu ka naisi, kes naudivad liha söömist. Samal ajal on nende vastsündinud üsna tavalised, samad kaks käepidet. Ka nende lapsed arenevad hästi ja sellised lapsed on palju vähem tõenäoliselt allergiliste probleemidega. Ilmselt just seetõttu, et nende emad ei söö liha.
Teiseks, sõna otseses mõttes on kõik mineraalid ja muud inimkehale vajalikud ained taimse päritoluga toidust. Kuigi selline toit peab reeglina sööma, et saada vajalikku toitaineid. Loomulikult peaksite alati hoolikalt jälgima oma tervise üldist olukorda ja kui äkki puudub kehal midagi, siis on põhimõtteliselt täiesti lubatud juua teatud vitamiinide käiku.
Kolmandaks, mõnede erakordsete dieetide või ainulaadsete toitude jaoks ei ole vaja kõiki ootavaid emasid. Selliste rasedate naiste kõige olulisemad toidud on segatud ja lahjendatud mahlad ning värsked (sama sidrunimahl, õun või granaatõuna). Nende jaoks on ideaalne puuviljajoogid, mis on valmistatud jõhvikast või vahukestest, samuti kompotidest, mis on valmistatud kuivatatud puuviljadest. Sellised naised armastavad vilju, lihtsaid teravilju ja muidugi köögivilju. Ja nüüd, muide, on tänapäeva maailma teraviljad, mis sisaldavad nii rasedatele kui ka imikutele nii ohtlikke herbitsiide.
Neljandaks vähendab nõuetekohane taimetoitlane sellist näitajat kui kolesterooli taset veres. Selline toitumine aitab kaasa ka triglütseriidide vähenemisele naise kehas. Selle tulemusena võib see kõik viia paljude südamehaiguste tekkimise riski olulise vähenemiseni. Näiteks võib sama liha, lisaks lihale, ideaalselt samastada spinatist, lihtsast kapsast või maitsvast rohelisest salatist. Põhimõtteliselt võib öelda, et taimse päritoluga toit on vitamiinisisaldusega rikkam kui liha. Ja lisaks sellele ei ole sellises toidus peaaegu rasvu.
Ja viiendaks, kui konkreetne tulevane emme muutub taimetoitlaseks, on tema töö kogu seedetraktis oluliselt hõlbustatud, sest kiud, mis on rohkesti taimsete toitude all, vähendab oluliselt maksa ja neerude koormust.
Esiteks peetakse nii rasedatele kui ka imikutele naistele, samuti väikesi lapsi, nende inimeste kategooria, kes tõesti vajavad mõnevõrra rikkamat päevast toitu. Ja vastasel juhul saavad sellised inimesed kokku haiguste, tervisehäiretega, immuunsüsteemi olulise nõrgenemisega.
Täielikult puudulik selle kategooria inimeste jaoks on igapäevane toitumine, mis on ebapiisav valgusisaldus ja energia tulemusena. Kahjuks ei saa pähklid ega samad kaunviljad või terad suurtes (või pigem piisavates) kogustes valku anda. Noh, ja lisaks sellele on üsna keeruline saada piisavalt köögivilju piisavalt rauda, tsinki ja vitamiine nagu A ja D.
Teiseks, näiteks sellist vitamiini nagu B 12 ei leidu üheski taimses toidus, sest seda üldse ei sisalda. Lisaks ei ole liha kasutamine kehas tsink, mis on nii vajalik inimese immuunsüsteemi füsioloogiliselt normaalseks kasvuks, arenguks ja hilisemaks toimimiseks.
Kolmandaks puuduvad taimetoitlased kindlasti igapäevasest toidust, mis on üksnes paljude kõige väärtuslikumate aminohapete taimset päritolu. Samuti on taimetoitlane puudulik - mikroelement, näiteks jood ja kuulus C-vitamiin, mida põhimõtteliselt ei saa seletada.
Kahjuks võib hemoglobiinisisaldus veres langeda üsna tugevalt sellisele taimsele dieedile rasedal naisel, mis on äärmiselt ohtlik. Tõepoolest, sellise hemoglobiinindeksi languse tulemusena võib naisel ja tema lapsel tekkida kõige ohtlikum rauapuuduse aneemia. Lihtsalt tahan teile meelde tuletada, et inimkeha on parim viis raua absorbeerimiseks ainult liha (mitte-taimetoitlastest) toodetest, mitte köögiviljadest.
Neljandaks, väga paljud tulevased emad-taimetoitlased ja konkreetsed kliimatingimused ei võta arvesse. Nõustuge näiteks kuuma Miami või Egiptusega, loomade toit on täiesti võimalik ja mitte nii oluline, kuid öelgem, et põhjapoolsetes piirkondades ei saa te ilma selleta tooteid teha. See on eriti oluline talvel, sest liha vajab keha halvasti, et saada piisavalt energiat, et hoida normaalset kehatemperatuuri külmades tingimustes.
Kahtlemata on naisi, kes ei suuda otsustada ja töötada nii, nagu oleksid kaks rindel samal ajal. Ühelt poolt toetavad nad taimetoitlust ja teiselt poolt on nad sellise toitumise enda vastu.
Reeglina soovitavad sellised neutraalsed inimesed kõigile rasedatele, et nad vastaksid raseduse ajal täpselt sellisele taimetoitluse vormile, mis tegelikult võimaldab teil lisaks väärtuslikele taimsetele saadustele kasutada ka dieeti, nagu ka piimatooted, näiteks munad ja kalad. Tõepoolest, sellistes toodetes on valk üsna piisav. Ja muud väärtuslikud ained piisavas koguses.
Samuti tuleb öelda, et vajalikud kalorid ja kõige väärtuslikumad (hädavajalikud) rasvad võivad naisele pakkuda pähkleid, avokaadot, kuivatatud puuvilju. Samal ajal võib naine saada suurema osa samast kartulist, loomulikult kapsast, merekaalest. Õunad, aprikoosid, porgandid, peet ja kliid on kõige väärtuslikumate ainete poolest rikkad.
http://nebolet.com/beremennost/beremennost-i-vegetarianstvo.html