Iknopi visuaalsed järjehoidjad pakuvad teile head saidi erinevatele dieedidele www.azbukadiet.ru. Te kahtlete, järgige linki ja vaata ise.
Saidil on palju tervisliku toitumise retsepte ja palju kehakaalu langetamise harjutusi. Otsite tõhusaid toitumisi, siis ärge kartke ja kasutage meie teenuseid.
Et hoida ennast täiuslikus vormis ja olla alati terve, siis saad ABC toitumise. Sellel saidil saate teada kõik uudised toitumise kohta, lugeda unikaalseid dieeti retsepte, paljastada tervisliku toitumise saladusi.
Sektsioonis Sisu leiate väljaanded, mis on sobivalt jaotatud kategooriatesse: allergiad, toitumislisandid kehakaalu langetamiseks, vitamiinid, erinevad dieedid (valk, kiire).
ABC Diete.ru pakub Teile mugavat online kalorite loendurit. Selle kasutamine on väga kasulik. Kõigepealt valige loendist tooted, mida vajate, näiteks puuviljad ja marjad (apelsin + banaan). Klõpsake „Järgmine“, eriaknas sisestage vajalik mass grammides, seejärel klõpsake „Arvuta“. Nii et teie tulemus on valmis: rasva - 0,7, süsivesikuid - 29,1, valke - 2,4, kaloreid - 139. Kiire ja mugav!
Samuti on kohapeal võimalik arvutada KMI või kehamassiindeks. Selleks sisestage lihtsalt oma pikkus ja kaal ning seejärel klõpsake nupul "loend". Kui teie KMI on alla 16 või üle 30, peate kiiresti mõtlema õige toitumise üle.
Sait annab teile palju kasulikku tervisealast teavet, nii et pane see oma visuaalsetesse järjehoidjatesse.
"Inimesed on jagatud nendeks, kes püüavad murda välja nõiaringist ja nendest, kes püüavad sinna sisse murda."
Allpool olen kogunud teile erinevaid toitumisi tähestikulises järjekorras. Mugavuse huvides ei lisanud ma tähedelt saadud toitumisi ega autorite toitumisi, mida leiad oma saidi vastavatest osadest. Dieetide loetelu uuendatakse pidevalt selle kohta, mida leiate uudiste jaotise põhilehelt. Minu unistus on koguda kogu maailma toitumine ühest kohast, nii et iga naine ja võib-olla iga inimene / võib ise valida kõige sobivama.
http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htmABCslim-ABC nõrkus teile!
Mulle tundub, et maailmas ei ole naisi, kes on oma välimusega rahul, igal juhul ei ole ma kunagi selliseid inimesi kohanud! Meil on alati midagi puudu! "Kogu elu on võitlus!" - ma ei mäleta, millised klassikalised sõnade klassid kuuluvad, ma lihtsalt lisan: "... ja sagedamini - võitlus kaalu vastu!" Kas kas ülearune või ebapiisav! Ja mõnikord on enamikul meist "revolutsioonilised hetked", kui "topid ei suuda, kuid madalamad klassid ei taha..." Ja need juhtuvad kellelegi sagedamini, kes harvem - pärast sünnitust - pärast "kõikehõlmavat" puhkust või enne "rannat" hooaja "...
Kõrgema meditsiinilise hariduse, toitumis- ja toiduhügieeni tundmise, kogemuste omandamisega tahtsin ka praktikas hinnata erinevate kehakaalu kaotamise viiside tõhusust. Tundub, et ma proovisin kõiki toitumisharjumusi, toidulisandeid, ravimeid, salongi, füsioteraapiaid ja spa-protseduure, igasuguseid fitness- ja võimu koormusi, mis on minu arvates kõik, mida sa ette kujutada! Öösel võin öelda kõike toidu eraldamise, rasvavaba ja süsivesikute vaba toitumise eeliste ja puuduste kohta, mis tahes "mahalaadimise" päevad. Ma koolitasin hommikul tühja kõhuga, kontrollides põhimõtet "hommikusöök tuleks teenida!", Ja ei söö pärast kuut õhtul...
„Häda hädast!” - nii et mu abikaasa kommenteeris kõiki minu toidueksperimente, millest enamik ma tegin mitte ainult, ega isegi nii palju, et võidelda oma „alati ekstra” 2-3 kg-ga, mida ma alati puudusin “Ideaalne” näitaja, kui palju, et objektiivselt hinnata, mida ma soovin või kategooriliselt ei soovita minu patsientidele! Ja kõik see ei ole haigla või sanatooriumi tingimustes, vaid „tõelises” igapäevaelus koos lõputu hommikusöögiga - võileibu kooli - lõunad - õhtusöök lastele ja abikaasale. Aga üks kord, kui ma otsustasin veeta nädal või kaks "mahalaadimist" enne järgmist rannahooaega, mässis mu perekond: "See on piisavalt! Kas te lõpetate oma katsed iseendaga või sööme eraldi! Me tahame vähemalt mõnikord olla "vale" toiduga, hakata laastudesse ja kolasse ilma nende kahjustustest rääkimata! "Kas sa mõistad seda, või pigem, keda ma valisin?
Ma otsustasin „süüa nagu kõik tavalised inimesed”, kuid selgus, et viimastel aastatel on mind harjunud õpetama keegi õige toitumise põhitõedest, otsides „uudiseid” dieedis, ja isegi nüüd vajasin ma absoluutselt midagi uut! Juba aastakümneid pole midagi juhtunud dieetoloogias revolutsiooniliselt ning hea toitumise põhimõtted on olnud ja jäävad terve tervisliku eluviisi nurgakiviks! Kuid nagu selgus, on enamik foorumeid kehakaalu langetamisest väga kaugel sellest teadmisest! Siis otsustasin süstematiseerida kogu oma kogemused, kõik mu teadmised, kolleegide ja patsientide kogemused ning panna need kokku raamatusse ja minu kodulehele! Ja kutsuge neid samaks: Harmony ABCslim-ABC.
Minu reaalsed ja tuhanded virtuaalsed patsiendid meditsiiniasutuste foorumitest, Odnoklassniki, VKontakte, minu maailmas, kus ma vastasin paljudele soovijatele kõigile küsimustele, pani mind selliseks tundma. Nad olid mind veendunud, et ma pean jagama oma teadmisi ja kogemusi eduka kaalulanguse kohta paljude inimestega, kes unistavad muutumas õhukesteks ja tervislikuks! Selle aja jooksul valisin maksimaalselt pidevalt korduvate küsimuste arvu ja püüdsin neile vastata nii lihtsalt ja lihtsalt kui võimalik, et selgitada „kirjaga”, nii et nii raamat kui ka sait muutusid kõigile mõistetavaks ja vajalikuks tähestikuks.
Minu toitumise mõiste “Kaalu kaotamine naudinguga!” Programmi “Intensiivne reanimatsioon” ja “Pehme puhastamine” kiire ja lihtsa kaalulanguse tagamiseks on edukalt testitud ja kasutatud juba aastaid. Enne nende programmide alustamist tegi enamik minu patsiente lootusetuid katseid oma ülekaaluga võidelda, mõnikord edukas, mõnikord mitte väga, kuid alati kaasa toonud sama tulemuse - taaskasutades eelmise kaalu „boonusega“ paar täiendavat kilogrammi ja mitmesuguseid tervisehäireid, nagu kõrge vererõhk, seedetrakti häired jne. Ja siis, tundes tänu harmoonia tagasipöördumise ja sellega koos elujõulisuse eest, veensid nad mind, et mitte kunagi enne ideaalsete vormide leidmise protsessi ei olnud see nii mugav ja sai mulle stiimul selle teabe jagamiseks võib olla suur hulk inimesi, et igaüks saaks avastada elukvaliteedi parandamise saladuse. Nii sündis selle raamatu ja saidi idee, naisklubi idee, sest ma ei ole ainult dietoloog, ma olen lihtne keskealine naine: abielus, kahe lapse ja lapselapsega, mineviku rasedus ja sünnitus, menopausi horisondil, kalduvus täiuslikkusele, kuid kogu oma elu sellega raskustes, treenides harjutades, mitte suitsetades, mõõdukalt tarbides alkohoolseid jooke - üldjuhul keskmine naine, kes, nagu ükski teine, ei saa aru lugejate ja saidi külastajate probleemidest!
Mis see on? Kui te ootate Kremli stiilis „moodsat“ dieeti, siis Atkins, Montignac, ma kiirustan sind pettuma! Olen dietoloog, kellel on paljude aastate kogemus - kategooriline vastane sõnadele „mine dieedile”, sest see tähendab võimalust „hüpata” sellest välja! Pealegi põhineb enamik „dieedidest” mis tahes toodete piiramisest või keelustamisest, mis toob alati kaasa dieedi ammendumise, jättes kehale olulised toitained, mineraalid ja vitamiinid. Kuid isegi see ei ole oluline! Kõik piirangud tekitavad kehale täiendavat stressi ja selle tulemusel on see kindlasti "kättemaksu" selle eest! Tänu mõttele „Kaalu kaotamine rõõmuga!“ Jõudsid mu patsiendid lõpuks sellele, mida ma kogu oma elu pühendasin - mõista, et
TOIDU PLEASE PLEASURE...
MITTE ESIMESE JA MITTE AINULT ELUS!
Paljud teist, mu kallis vestluskaaslased, unistavad õhukestest ja atraktiivsetest, muidu oleksite selle raamatu poolt ükskõikselt vastu võtnud. See ei ole nii raske, kui tundub esmapilgul! Ma usun, et meie suhtlus ei aita mitte ainult teie unistust realiseerida, vaid ka parandada oma elukvaliteeti, võimaldades teil nautida toitu, säilitades samal ajal oma normaalse kaalu ja suuruse!
Kaalu vähendamise või suurendamise protsess on kindlasti kunst! Kunst, mis põhineb rangetel teaduslikel kontseptsioonidel, anatoomia, füsioloogia ja inimpsühholoogia seadustel, sajanditepikkusel kogemusel, rahvuslikel harjumustel, individuaalsetel omadustel. Ja veel - see on kunst! Me kõik oleme täiesti erinevad, taastume ja kaotame kaalu erinevalt, kuid ülekaalulisuse põhjused on sageli samad! Üritasin teha saidi materjali võimalikult huvitavaks, kättesaadavaks ja arusaadavaks! Siin te ei leia ahvatlevaid toidukavasid ja "maagilisi" dieete! Üheskoos tutvustame kaasaegse dieetika ja tervisliku eluviisi teooriat ja praktikat, õpime tasakaalustatud toitumise reegleid, mõistame, et õige toitumine, positiivsed toitumisharjumused ja piisav kehaline aktiivsus ei tohiks meie elusse lühikese aja jooksul siseneda, piirdudes tavalise toitumisega, vaid igavesti !
Loodan, et harmoonilisuse ABC aitab teil vältida palju vigu, hajutada enamikku „toiteväärtuslikest” müütidest, paljastada palju saladusi ja lõkse toitumise, narkootikumide kasutamise, toidulisandite, kosmeetika, SPA ja muude protseduuride kohta. tervisliku toitumise teabe merel!
Olen kindel, et kõik töötab meile välja ja koos võime selle salakaval vaenlase - ekstra kaalu!
Niisiis, teretulnud mu kontorisse, dietoloogi kontorisse
Dr Lyudmila Denisenko,
Rahvusliku toitumissooviühingu (NOD) liige, riiklik kliinilise toitumise ühendus (NACP)
ja Euroopa Rasvumise Uuringute Assotsiatsiooni (Euroopa Rasvumise Uuringute Assotsiatsioon).
Alustame oma põnevat teekonda, mille lõpus ootame kõige väärtuslikumat aardet - suurepärane figuur, suurepärane heaolu ja täielik harmoonia enda ja meie ümbritseva maailmaga! Lihtsalt paar sammu oma unistuste keha poole!
http://www.abcslim.ru/Laste ohutus:
Andmete analüüs asbukadiets.ru-s näitas, et sellel domeenil on madal Alexa reiting ja see on vähetuntud ala, kus on halb liiklus. Liiklusosaluse juhtpositsioonil on Venemaa (94,0%) ja domeeni omanik on eraisik.
Suur hulk tõhusaid toiduvalikuid: Kreml, Jaapan, valk, kefiir, Pierre Ducane, Elena Malysheva ja paljud teised.. © 2015 Kõik õigused kaitstud. Me töötame l.
Viimase ülevaatuse kuupäev:
11. veebruar 2019
Suur hulk tõhusaid toiduvalikuid: Kreml, Jaapan, valk, kefiir, Pierre Ducane, Elena Malysheva ja paljud teised.
Tootepunktid (konv.) 100 g toote kohta LEITUD, VÄRVITÖÖD Nisu leib 50 Rukkileib 34 Borodino leib 40 Riia leib 51 Lavash Armeenia 56 Diabeetiline x
See toit on ideaalne avokaadot armastavatele naistele. See puuvili on rikkalik kaaliumis, B1-, B2-, E- ja monoküllastumata hapetes. Samuti väärib märkimist, et avokaado on väga
http://sites.reformal.ru/azbukadiets.ruErinevad dieedid kehakaalu langetamiseks ja taastumiseks, arstide liigitus ja hoiakud. Õige toitumise põhimõtted, keha puhastamine, kasulikud tooted ja ained. Uudiste toitumine ja gastroenteroloogia.
Hippokrates ütles: "Sinu toit peaks olema teie ravim." Õpime seda koos.
Kui meie saidil oleks võimalus küsida spetsialistilt (toitumisspetsialistilt või muult arstilt) küsimust, saada nõu võrgus, kas te kasutate seda võimalust? Osalege küsitluses, see aitab meil muuta sait teile kasulikumaks!.
Arstid on avastanud uue viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta Ühendkuningriigi teadlased on tuvastanud ühe väga huvitava meetodi, mis aitab inimestel kaotada kaalu võimalikult lühikese aja jooksul. Lisaks on uus meetod hea, sest te ei pea tehnikat rakendades kogema negatiivseid emotsioone ja nälja tunnet. Arstid on pika vaatluse käigus toonud esile erilise toitumise, mida igaüks, kes tahab kaalust alla võtta, peab kindlasti vastu võtma. Kaerahelbed dieedi kaalulangus 7 päeva: menüü, ülevaated ei suutnud sellest maagilisest sündmusest eemale jääda: me avame teile uue aasta võistluse, mis on pühendatud pidulikule pidu! Võistlusel võivad osaleda kõik külastajad - piisab, kui saadate uue aasta laua jaoks toiduvaliku algupärase retsepti, oodake avaldamist ja jälgige meie publiku vastuseid. Kui teie retsept põhjustab märkusi.
Aqua aeroobika kehakaalu langetamiseks, video Aqua aeroobika on mõeldud spetsiaalselt inimestele, kes on kalduvad täismassatele inimestele, kellel on raske harjutada Maya Plisetskaya Maya Plisetskaya - kuulsa ballerina ja mitte vähem kuulsa avalduse autor, milline viis kaalust alla võtta - vähem süüa. Aga v.
DUCKi retsept Retsept Kim Protasovi dieedi jaoks: õunapuu Diet 1200 kalorit: retseptid Düukani dieedi retseptid.
Kodu kõhu salendav harjutused: lihtne ja efektiivne Peaaegu iga naise jaoks on selle peamine puudus kõht. Võite peita kõverad jalad, saab rinnaga, kuid kõht ei saa peita. Keegi ei ole rahul, kui võõrad inimesed õnnitlevad rasedusega, kui te ei ole kohapeal. Suur kõht rikub riietust, ripub vastikust teksapükse ja püksid. Kui soovid olla atraktiivsed ja kanda kena riideid, alustage sellest probleemsest kohast. Harjutused.
Kodu kõhu salendav harjutused: lihtne ja efektiivne Peaaegu iga naise jaoks on selle peamine puudus kõht. Võite peita kõverad jalad, saab rinnaga, kuid kõht ei saa peita. Keegi ei ole rahul, kui võõrad inimesed õnnitlevad rasedusega, kui te ei ole kohapeal. Suur kõht rikub riietust, ripub vastikust teksapükse ja püksid. Kui soovid olla atraktiivsed ja kanda kena riideid, alustage sellest probleemsest kohast. Harjutused.
Harjutused ajakirjandusele, efektiivsed klassid hulahupupiga keha kujundamiseks.
Toitumine tatar kaalulangus Uued ülevaated kaalulanguse kohta tatar pudrul ABC veebisaidil Dieet lugege allpool sellelt leheküljelt ning jagate ka oma muljeid selle kohta, kas saate dieeti kaalust alla võtta: Dieet Pierre Ducane: kommentaare Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Ducane - valgu dieedi autor mis on täna paljudes riikides tuntud kui Sheh.
Elliptiline treener kodutööks Elliptiline treener, mis on loodud suusataja liikumise simuleerimiseks. Ta sai oma nime, kui jalad ja käed liigutades liikusid mööda elliptilist rada. Masinat armastavad koolitajad ja professionaalsed sportlased, sest see on mõeldud põlvede ja puusaliigeste kaitsmiseks ülekoormuse eest. Mida valida kodutööks: elliptiline treener või jooksulint? > Kaalu kaotamise motivatsioon ei ole ainult õhuke mudel külmas.
http://subscribe.ru/catalog/science.health.azbukadietPäev 47-60, 90.Me pole läinud kuhugi ja me oleme hästi! Ainult väikesed käed ei jõudnud aruanneteni. Aga ma korrigeerin ja naasen uuesti ridadesse :) 1. Kasvata 2 režissööri haru. Olen juba avastanud direktori kvalifikatsiooni, on aeg näidata teistele, kuidas seda teha saab, töö on täies hoos. Uue aasta järel arvasid paljud inimesed elu muutustest ja meie tööle. Head tüdrukud (ja isegi poisid) tulevad minu meeskonda! Ma õpetan, näitan võimalusi.
Gluteenivaba "peidetud" ja "selgesõnaline" Peamine postitus Siin samas artiklis räägime ainult gluteenivaba dieedist, mis on lahutamatu osa BGBC dieetist, mis väärib erilist arutelu. Esimesed meie ees seisvad küsimused olid “Kuhu alustada?” Ja “Kuhu minna nõu?” Ma pean ütlema tänu internetile. Tänu kaasaegsele elektroonilisele raamatukogule ei ole dieedi loomine aja jooksul muutunud ületamatuks takistuseks. Ja täna oli minu kord jagada teiega toitumise põhisätteid. Kust alustada? 1. Määrake toitumise piirid, mis on võimalikud, gluteenivaba toitumine on lubatud.
Dieet 6 kroonlehed, toidu retseptid Salvesta 63 6 kroonlehe dieet koosneb kuuest järjestikku vahelduvast ühepäevasest monodietist: kala, köögivili, kana, teravili, kodujuust ja puuviljad. Käesolevas artiklis esitleme mõned retseptid 6 kroonlehe dieedile ABC Diet veebisaidi külastajatelt. Loe lähemalt Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johanssoni kaalulangusmeetodist ja artiklis sisalduva toitumise psühholoogilisest alusest: 6 kroonlehed dieeti. Retseptidele mõeldud toodete loetelu, mis on lubatud dieedi päeva jooksul "6 kroonlehti" - soovitused kehakaalu langetamiseks. Kroonleht 1 - kalade päevane toit Me hõõrume.
Dieet 6 kroonlehed, toidu retseptid Salvesta 63 6 kroonlehe dieet koosneb kuuest järjestikku vahelduvast ühepäevasest monodietist: kala, köögivili, kana, teravili, kodujuust ja puuviljad. Käesolevas artiklis esitleme mõned retseptid 6 kroonlehe dieedile ABC Diet veebisaidi külastajatelt. Loe lähemalt Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johanssoni kaalulangusmeetodist ja artiklis sisalduva toitumise psühholoogilisest alusest: 6 kroonlehed dieeti. Retseptidele mõeldud toodete loetelu, mis on lubatud dieedi päeva jooksul "6 kroonlehti" - soovitused kehakaalu langetamiseks. Kroonleht 1 - kalade päevane toit Me hõõrume.
http://www.babyblog.ru/theme/azbuka-diet-saitInimesed, kes ei meeldi tatar, unustavad ebatavaliselt edukat kombinatsiooni selle teravilja võimsatest kasulikest omadustest! Kui palju süüa tatar kaotada kaalu ja anda oma tervisele panus?
Sellise masendava suundumuse taustal on head uudised makaronide ja halbade toitude kohta sööklastelt, samuti isadelt...
Chickpea (lambaliha või kikerhernes) on tuntud peamiselt oma maitsva hummusega. Selle kaunviljataimi „For” tarbimine segab mitte ainult maitset, vaid ka erakordset
Inimesed on veendunud, et Neitsi Maarja ise rääkis inimestele selle taime tervendavatest omadustest ja nimetas isegi valged laigud ja plekid lehtedel...
Pekingi kapsas on kõrgelt hinnatud toitumise ja tervisliku toitumise toetajate poolt. Maitse "peking" on väga sarnane...
On hosteseid, kes teavad, kuidas süüa palju suurepäraseid roogasid, kuid küpsetamisega, nagu nad ütlevad, ei ole nad sõbrad. Sel juhul on väga palju abi...
Tõenäoliselt on igaüks teist kuulnud nn kolesterooliplaatidest. Niisiis, just need laigud, valdav enamus...
"Püree" ja õrna maitse järjepidevuse tõttu võib suppi lisada mitte ainult täiskasvanute, vaid ka laste igapäevase toitumise hulka.
Omatehtud koogid on nii pehmed, aromaatsed, kuld-oranžid nagu päikesed.
Ema veresuhkru taseme tõusuga suureneb glükeemia ja insuliini tase loote veres. See halvendab raseduse ajal ja kahjustab lapse tervist.
Kimova kuulsus kasvas mulle täiesti eraldi. Oh, täna õppisin palju sellest Iisraeli toitumisspetsialistist!
Kanarindade kasutamine muudab selle tassi toitumise. Näpunäide: paprikate kibeduse eemaldamiseks enne täidise sisestamist seestpoolt hõõruge neid soolaga.
1. septembril 2017 jõustusid Euratomi tehnilised eeskirjad „Kalade ja kalatoodete ohutuse kohta”. Mida see tarbijatele tähendab?
Talvel erinevad vitamiinide sisaldusega baklažaanipreparaadid pauguga. Cardamomi retseptis on teie lemmik köögiviljal ebatavaline, isegi soolane maitse.
Valget peetakse ideaalseks kuivatamiseks, nad on ka borovichki. Pulbri kuivatamine võib õitseda õrnalt, õrnalt, õrnalt, õrnalt, haavas.
Hammaste juured on sisekorraga reflexsiivselt seotud - toimides suu vereringes, paraneme kogu keha.
Antiikajast peeti Venemaal botviniat üheks üllaseks külmasuppuks. Kohustuslik koostisosa - suhkrupeedi noored topid - vitamiinide ladu.
Ainsaks teaduslikuks aluseks olevaks dieetiks on südame ja veresoonte haiguste ennetamine.
Paul Braggi süsteemi peamised põhimõtted, võimu ja miinused. Ja ka retsept Braggi dieedi suvesalatile
http://azbyka.ru/zdorovie/tag/dietaKaalulanguse lühike tähestik aitab mõningaid küsimusi selgitada.
A Alkohol (alkohol) Klaasist loobumine - kaotage kilogramm. Töötab paremini kui mõõdukus. Alkohol stimuleerib leptiini tootmist, mis on maiustusi pärssiv hormoon. Selleks, et kaloreid üle võimutada, tellige klaas Sauvignon Blanc'i (119 kalorit 5 untsi kohta).
B Buddies (seltsimehed õnnetuses) Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli uurijad võrdlesid dieediga üksi ja ettevõttes. 10 kuu pärast selgus, et rühmade liikmetel oli palju lihtsam võita ja hoida võidu üle naela (66% vs 24%).
Kortisooli (kortisooli) puhul toodavad neerupealised seda stressihormooni, mis aitab teil ohtudega toime tulla, kuid selle üleküllus lubab midagi head. Leedsi ülikooli teadlased Suurbritannias leidsid seost suurenenud kortisooli taseme ja pideva närimise vajaduse vahel. Parem on veeta raha, mida maksate rikkaliku lõuna eest lõõgastava massaaži eest.
D Tihedus (tihedus) Aasta jooksul läbi viidud ja Ameerika ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud uuring näitas, et naised, kes tarbivad toiduga küllastunud vett, nagu toitainerikad köögiviljad, kaloreid vaesed, kaotasid rohkem kaalust kui kes lõikavad rasvu.
Nad kogesid ka vähem nälga, sest nad söövad 25% rohkem toitu kaalu järgi. Lülita energiatihedale toidule (kaloreid portsjoni kohta jagatuna serveerimise massiga grammides) - 2 või vähem.
Või kontrollige Barbara Rollsi raamatu „The Volumetrics Eating Plan” toodete tihedust, milles on loetletud kümnete toodete energiatihedus.
E Hinnang (hindamine) Silma arendamine - on teie toitumise edu või ebaõnnestumise võti. Salvestage mällu järgmised ühendused: 3 oz Lean meat = 52 kaardiga standardtekk; 1,5 untsi juustu = 3 nooli domino.
F Fruktoos (fruktoos) Uuringus, mis avaldati ajakirjas Hepatology, leiti, et fruktoosiga magustatud rottidele toidetud vesi põhjustas tõelise rasvumise ohu. Jäta kunstlikult magustatud mahlad ja joogid ning saada fruktoos, mis on kehale vajalik puuviljast. Loomulikku fruktoosi mõjutab teie talje vähem.
G Greipfruud (greip) Joogi enne iga sööki 8 untsi greibimahla ja te kiirendate kehakaalu langetamise protsessi.
Ravimite ajakirjas kirjeldatud uuringu tulemusena kaotasid osalejad, kes enne sööki kaotasid pool greipi, enam kui 12 nädala kaalust rohkem kui need, kes seda ei teinud.
H Hüdratatsioon (hüdratatsioon) Uuringud on näidanud, et joogivesi võib kalorite põletamise protsessi veidi kiirendada. Franz Volardi uurimiskeskuse teadlased Berliinis hindasid, et veel 6 klaasi päevas 8 untsi kohta aitab põletada 17400 rohkem kalorit (umbes 5 naela rasva) aastas.
I Insuliin (insuliin) Selle organismi toodetud suhkrut reguleeriva hormooni hulk võib määrata vajaliku dieedi valiku. American Medical Associationi ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et inimesed, kes toodavad suurtes kogustes insuliini, kaotasid madala süsivesiku dieediga 13 naela.
Ainult 3 väiksema rasva ja kõrgema süsivesikute sisaldusega dieeti. Vaata peeglisse. Kui rasv kogutakse kõhule, siis on teil kalduvus insuliini ületootmisele ja vajadus vähendada söetud süsivesikute hulka.
J Journal (päevik) Kui salvestate kõike, mida sa sööd, saate uuringute kohaselt kaloreid lõigata 500 või 1000 võrra päevas. Lisaks on teil tulemus: ärge kaaluge uuesti.
K Ketoos (ketoos) Kui kehal ei ole piisavalt süsivesikuid, hakkab see energia rasva põlema, selline nähtus on ketoos, võib-olla dieedi alguses või ajal, mil kaal ajutiselt peatub.
Uuringud näitavad, et madala süsivesikusisaldusega dieedile jäänud inimesed kipuvad kaaluma rohkem esimese 3–6 kuu jooksul, kuid aasta pärast võrreldakse nende tulemusi vähese rasvasisaldusega dieedi tulemusena saavutatud tulemustega. Seega, esimese naela kukutades saate oma dieedis taas teraviljapasta ja leiva lisada mõõdukalt.
Leptiin (leptiin) Rasvarakud toodavad seda hormooni, et öelda aju, et olete täis. Kuid nälg või liiga madala kalorsusega toit võib alandada leptiini taset, andes seega vale seadistuse.
Hormooni tasakaalustamiseks proovige kaalust alla võtta sujuvalt ja ühtlaselt - mitte rohkem kui 1-2 naela nädalas.
M Piim (piim) Spordikoolituse tulemused on palju paremad, kui te juua piima pärast treeningut.
American Journal of Clinical Nutrition'is avaldatud uuringus leiti, et 2 tassi lõssi pärast intensiivset treeningut tõstesid tõstavad lihaste moodustumist ja põletavad 2 korda rohkem rasva kui süsivesikuid sisaldavad joogid. Sojapiim ei ole sama kui lehmapiim.
N numbrid (joonised) Inimesed, kes seisavad iga päev kaaluga üles, kaotavad kaalust suurema kaalu, ilma et nad kaaluksid uuesti. Kõige tähtsam on mitte saada hüsteerilisi numbreid, mis näitavad kaalusid.
O Omlett (munapuder) Munad on ideaalsed valguallikad, ütleb Johnny Bowden, The 150 Healthiest Foods in the Earth autor. Valk aitab ehitada lihasmassi, mis põletab rohkem kaloreid ühe naela kohta kui rasv.
Boonus: põletate 25% munadest, mis on saadud munadest ainult nende seedimise protsessis (valkude seedimine nõuab rohkem energiat kui rasva või süsivesikute seedimine). 2 munaga munarakk annab teile veerandi vajaliku valgu kogusest.
P Maapähklid (Peanuts) Indiana Ülikoolis läbiviidud uuringus osalejatele anti maapähklid, mille toiteväärtus on hinnanguliselt 500 kalorit. 8 nädala pärast saavutasid nad keskmiselt 2 naela, kuigi teadlased ennustasid, et nad saavad igaüks 8.
Tõenäoliselt see juhtus, sest pähklid, mis sisaldasid valku ja kiudaineid, olid toitvad toidud. Ja 19 nädala pärast kiirenes metaboolne protsess 19%, tõenäoliselt pähklites sisalduvate rasvhapete tõttu. Püüa rahustada oma söögiisu, süües veerand mõõdetud tassi maapähklit päevas.
Q Quinoa (Quinoa) See teravili sisaldab rohkem nälga vähendavat valku ja vähem kiudaineid kui enamik täisteratooteid.
R Replacements'i teadlased Kansas'i Ülikoolis leidsid, et inimesed, kes joovasid vedelaid toidulisandeid, kaotasid 52 nädala jooksul sama palju naela, kui need, kes võtsid toiduga Orlistat-dieedi tablette. See tekitab küsimuse: miks on vaja tablette?
S Stress (stress) Georgetowni Ülikooli teadlased viisid läbi katse 2 hiirerühmaga. Nad toitsid neile rasva ja suhkrut sisaldavaid toiduaineid ning võrdlesid iga rühma hiirte kehakaalu.
Hiired, kes olid stressis, said peaaegu kahekordse kaalu. Kuidas seda selgitatakse? Teadlased usuvad, et stress aitab kaasa rasvarakkude arvu ja suuruse suurendamise eest vastutava molekuli vabanemisele. Järgmisel korral, kui kogete ärevust ja tahate midagi magusat, tehke mõnda joogat.
T Tee (tee) Rohelise tee väärtus seisneb selle terapeutilistes komponentides - katekiinides. Uuringus leiti, et need osalejad, kes jõid 12 untsi tassi, mis sisaldas 564 mg katekiine, kaotasid rohkem kaalu ja mahtu kui need, kes jootasid teed, mis sisaldas ainult 96 mg.
Tulemuse parandamiseks hoidke teekotti nii kaua kui võimalik. Mida tumedam on tee (mida halvem see on), seda rohkem katekiine see sisaldab.
U-sõbralik (kasutajasõbralik) Hiljutises uuringus, mida on kirjeldatud Ameerika Meditsiiniliidu ajakirjas, jagasid teadlased osalejate seas 6 populaarset dieeti 6 kuu jooksul.
Iga osaleja kaalus 160 naela rohkem kui norm. Tulemused näitasid, et kõige tähtsam ei ole valitud dieedi tüüp, vaid selle põhjalik järgimine. Leidke toit, mida saate teha ja jääda selle juurde.
Väädik (äädikas) Uuring ilmus American Dietetic Association'i ajakirjas, milles märgitakse, et 60 g (umbes 4 spl) õunasiidri äädikat, mis on purustatud süsivesikute rikkaliku söögi ajal, aitas kaasa sellele, et eksperimendi osalejad said toiduga kaasa päeva jooksul 200-275 vähem kaloreid.
Kui te ei saa äädikat juua, proovige seda segada madala rasvasisaldusega salatikastmega.
W Kaalud (kaalud) Ekspertide sõnul kaotate lihaste koormuse (kaalude tõstmise) tõttu rohkem kaloreid kui südame koormus. Birminghami Alabama ülikooli teadlased on leidnud, et 25-nädalase koormuse tõstmine 3 korda nädalas põhjustab naiste kaotuse 4 naela keha rasva.
X Xenical (Xenical) See retseptiravimite inhibiitor. Eelmisel aastal volitas FDA oma Alli narkootikumide vabastamist ja müüki. Kuid mõlemal tootel on sama kõrvalmõju: lahtised väljaheited. Niisiis, tasub proovida kaotada kaalu vanamoodselt.
Y Jooga (jooga) Seattle'is asuvas Fred Hutchinsoni vähikeskuses leiti, et normaalse kehakaaluga naised, kes olid jooga rohkem kui 4 aastat harjutanud, said kümne aasta jooksul 3 naela vähem kui naised, kes ei kasutanud joogat.
Nii et võtke vaipa - ja mine!
Z Z's (uni) Kui te ei saa piisavalt magada, järeldab teie aju, et sul ei ole piisavalt energiat ja saadab SOS-i signaali kõhule, mis reageerib koheselt ja hakkab nälga röövima. American Journal of Epidemiology avaldatud uuringus märgitakse, et 68183 naisest kaalus 5 tundi vähem kui 5 tundi päevas maganud 5 naela rohkem kui need, kes magasid 7 tundi. Tahad olla õhukesed? Mine magama.
http://vippsy.ru/zdorovye-dieta/azbuka-poxudeniya.htmlABC toitumisressurss on loodud selleks, et aidata teil mõista toitumisega seotud küsimusi. Lõppude lõpuks on toitumine kõige olulisem inimeste tervist mõjutav tegur. Alates sünnist kuni viimase päevani mõjutab toitumine nii inimkeha kui ka selle elu kvaliteeti.
Selle ressursi lehekülgedel leiate erinevaid toitumisalaseid andmeid. Hea toitumise sektsioon kirjeldab kõiki toitumise aluspõhimõtteid, samuti avalikustasid mitmed teised toitumisega seotud küsimused. Palju tähelepanu pööratakse peamistele toitainetele: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid. Lõiget seedimise kohta leiate mitmesugust teavet selle kohta, millised muutused toidus esinevad, kui see kehasse siseneb. Ülekaalulisus ja ülekaalulisus on tänapäeva ühiskonna globaalsed probleemid, meie ressurssil leiad palju kasulikku teavet selle kohta, mis on ülekaalulisus, kuidas sellega toime tulla. Paljud kasutajad on huvitatud küsimustest, mis puudutavad teatavate toiduainete kahjustamise eeliseid, eriti selle saidi loodud toiduosi osas. Lähitulevikus luuakse toidulisanditele ja toidulisanditele pühendatud sektsioonid, mis nüüd, kui inimesed on oma tervise eest vastutanud, on muutunud eriti oluliseks.
Soovin teile meeldivat viibimist ABC toiteallika veebilehel.
Banaan on puuvili, mida iga inimene on proovinud. Inimesed ostavad kogu aeg banaane, kuid vähesed teavad, mis on nende naha all. Banaanide kohta lisateabe saamiseks pakun teile nimekirja selle puu kasulike omaduste kohta inimestele.
Mis on kasulikud banaanid?
Kolesterool - aine, mis sisaldub kõigis keha kudedes ja rakkudes, viitab steroididele (või steroolidele). Kolesterool on seotud D-vitamiini, sapphapete ja hormoonide metabolismiga. See ei lahustu vees, vaid lahustub hästi rasvas ja orgaanilistes lahustites.
Suurem osa kolesteroolist (umbes 80%) sünteesitakse inimese maksas ja mõnes muus elundis, ülejäänud 20% saadakse toidust.
Milline kolesterool on tervisele halb?
Tegelikult on kolesterool väga oluline.
inimorganismi jaoks. See osaleb paljudes bioloogilistes protsessides organismis: ta osaleb rakkude ainevahetuses, hormoonide tootmisel, on kõigi rakumembraanide vajalik komponent, samuti osaleb see sapphapete tootmisel, aitab absorbeerida rasvu, osaleb antioksüdantide transpordis.
A-vitamiin (retinool, antixhthalmic) viitab hästi uuritud vitamiinidele. See vitamiin lahustub rasvades ja rasvlahustites väga hästi. A-vitamiini puudusega toitumises võivad inimestel tekkida järgmised sümptomid: kehakaalu langus, kasvu pärssimine, naha- ja silmakahjustused.
A-vitamiini vitamiini puudulikkuse korral tekib sarvkesta (xeroptalmia) spetsiifiline kahjustus. Selle haiguse korral allutatakse pisarakanali epiteel keratiniseerimisele, mistõttu bakteritsiidse toimega rebimisvedelik ei sisene silmamuna. Selle tulemusena võib tekkida knjuktivit, haavandid, sarvkesta pehmendamine.
Üks esimesi hüpovitaminoos A-tunnuseid on kana
http://azbukapitaniya.ru/