Dieetravis arutelu selle üle, kas on olemas tselluliidivastane toitumine, mis aitab mitte nii palju kehakaalu kaotada, kui apelsinikoore eemaldamine ei vähene. Tegelikult võite leida sellise arengu, mis võimaldab teil selles raskes küsimuses tulemusi saavutada. Ainus küsimus on, et mitte igaüks ei saavuta soovitud tulemust oma abiga. Kuid siin on vaja kaaluda individuaalse lähenemise aspekti: mitte süüdi ei ole elektrisüsteem, vaid teiste kompleksi elementide puudumine lipodüstroofia vastu (tselluliidi ametlik nimetus haiguse all).
Peamine tselluliidi arengut soodustav tegur on ebaõige toitumine. Kui keha toidab liiga palju, muutub see naha alla jäävate rasva ladestumise ehitusmaterjaliks. Põnevus rangete ja ekspressiooniravimitega kahekordistab ülejäägi kuhjumist niipea, kui näljastreik lõpeb. Ebatervislik toitumine rikub ainevahetusprotsesse, mis võimaldab apelsinikoore kasvada kogu kehas.
Tselluliidi vastu suunatud toitumise eesmärk on rasvkoe intensiivne põletamine, kus enamik toksiine ja räbu settib. Seetõttu peaks esimene samm olema täpselt keha raku puhastamine. See taastab ainevahetuse, normaliseerib soole tööd, kiirendab vere ja lümfisüsteemi mikrotsirkulatsiooni.
Selleks peate tasakaalustama oma dieeti. Lisage tervislike süsivesikute ja kaaliumi sisaldavate toiduainete toitumisse ning eemaldage liigne vedelik, piirake soola ja suhkrut, jooge rohkem puhast vett. Tselluliidivastane massaaž ja laadimine koos sellega ei jäta võimalust apelsinikoore.
Ekspertide sõnul on tselluliidist vabanemiseks võimalik teha ilma toiduta sõna sõna otseses tähenduses. Tuleb välja, et piisab ainult oma toidu korraldamisest vastavalt kasulike ja kahjulike toodete nimekirjadele.
Arvatakse, et tselluliidi areng soodustab gluteeni - teraviljasaaduste valku. Sel juhul viidi läbi isegi uuringud, kuid nende tulemusi kritiseeriti tõsiselt ja sel hetkel vajavad nad täiendavat kinnitust. Aga te võite veel püüda nisu, kaera, odra ja riisi väljajätmist toitumisest 3 nädalaks ja seejärel näha, kui palju nahahaigus paraneb.
Ühest küljest sisaldavad need eksootilised puuviljad palju suhkrut, mis ei ole kehale hea. Teisest küljest on neil piisavalt kaaliumi, et kiirendada verevoolu ja eemaldada liigne vesi. Neid ei tohiks kuritarvitada, kuid neid ei ole vaja täielikult menüüst välja jätta.
See taim on keelatud tänu suurele hulgale tärklisele. Samal ajal sisaldab see palju kiudaineid, mis soodustab kiiret küllastumist. Ärge kandke seda tselluliidi ravis, kuid mitu korda nädalas saate süüa paar keedetud või küpsetatud kartulit.
Mõned tselluliidivastased dieedid pakuvad välja kõik piimatooted dieedist, kuna arvatakse, et need teravdavad haiguse kulgu. Tegelikult on see vastuoluline seisukoht ning siin ei saa anda konkreetseid nõuandeid. Professionaalsed toitumisspetsialistid soovitavad seda mulda proovida ja eksida. See tähendab, et saate kõigepealt need täielikult menüüst eemaldada. Paari nädala pärast kinnitage tulemus ja alustage ainult lõssi kasutamist. Korrake 2 nädala jooksul saadud andmete analüüsi. Ja lõpuks lubage endale ja koorele, hapukoorele ja muudele piimaviljadele. Ja jälle teha järeldusi 2 nädalat.
Mõelge, kas valida tselluliidist vabanemiseks vajalik toit. Lõppude lõpuks eeldab selline käik portsjonite olulist piiramist, kohustuslikku nälga, minimaalset lubatud toodete arvu. Kuigi ülaltoodud nimekirjad võimaldavad teil kiiresti ja lihtsalt normaliseerida dieeti, tehes tasakaalustatud toitumise ja mitmekesise menüü. Otsustada ainult teile.
Kui lõppude lõpuks langes valik toitumisele, veenduge, et see ei oleks vastuolus ekspertide soovitustega. Pea meeles, et tema peamine eesmärk ei tohiks olla kehakaalu langetamine, vaid subkutaanse rasvkoe ravi, mis selle diagnoosiga läbib tõsiseid struktuurseid muutusi ja rikub jalgade ja tuharate välimust.
Nagu näete, ei erine tselluliidi toitumine tavalisest näljastreigist. Kas see menüü on mitmekesisem ja tasakaalustatum ning meetmed ei ole nii ranged. Peaasi - luua subkutaanne vere ja lümfisisese mikrotsirkulatsioon.
Tselluliidi vastu võitlemiseks mõeldud toitumise võimalused on erinevad. Valides on parem konsulteerida spetsialistiga ja võtta arvesse ka oma toitumisharjumusi.
Hoolimata asjaolust, et tselluliidivastased dieedid ei tohiks olla lühikesed, on 3 päeva jooksul mitu selget võimalust. Aga nad hakkavad toime tulema ainult haiguse algstaadiumiga, kui apelsini koor ei ole nii märgatav. Parem on seda näljastreiki tataril või kefiiril hoida - tulemused peaksid palun.
Lühikesed dieedid (kolm päeva) ei võimalda sellist tõsist haigust täielikult ravida. Liiga pikk (ühe kuu) on täis terviseprobleeme. Seetõttu soovitavad eksperdid kinnitada õige nädala toitumist ja muutus toimub ning tulemused kinnitatakse. Veelgi enam, veebis on 7 päeva valmis menüüd.
Tselluliidi kõige odavam toitumine on kosmeetik Nicole Ronsard. See on mõeldud 10 päeva. Ta teeb ettepaneku jätta toitumisest välja kõik kahjulikud, jooge 3 liitrit vett päevas, ei erine arenenud menüüst, mille eesmärk on suurendada kaaliumi sisaldust kehas. Kõik puuviljad ja marjad peavad olema minimaalse suhkrusisaldusega (apelsinid, kiivi, kantalupe, arbuus, pirnid, ploomid, õunad). Lubatud köögiviljade loend sisaldab porgandeid, kõrvitsat, oad, idandatud tera, avokaadot. Soovitatav ei ole toiduaineid kuumtöödelda.
Sellist dieeti on raske nimetada toitumiseks, sest tõsised toitumispiirangud kuu jooksul võivad tervist kahjustada. Seetõttu on kõige sobivam otsus sellise programmi valimisel luua menüü spetsialistiga. Või mitmekesistada dieeti ja mitte keha nälga.
Normaliseerida sooled ja tugevdada veresoonte seinu. Tatar ja kaerahelbed on eriti tõhusad tselluliidi vastu. Esimesel juhul vajate õhtul erilist viisi, kuidas aurutada klaasi teravilja ja süüa seda järgmisel päeval. Kui näljastreik on mõeldud rohkem kui 3 päeva, peate täiendama toitu värskete puu-ja köögiviljadega. Herkulese putru vee peal süüakse igal hommikul kuu aega, piirates toidu osa lõuna- ja õhtusöögiks.
Ideaalne tselluliidi vastu võitlemiseks. Valige madalaima kalorsusega puuviljad ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist ja suhkrut. Ei ole soovitatav neid kuumtöödelda. Parem on mitte peatada valiku mono-majadel - pidage meeles toitumise tasakaalu. Pöörake erilist tähelepanu greibile ja kapsale.
Igasugune joogiravim (vesi, mahlad, supid) on 100% liigse vedeliku kõrvaldamine kehas. Tselluliidi vastu võitlemise seisukohast on üks võitjaid. Kuid ödeemi juuresolekul on selline näljastreik vastunäidustatud.
Proteiiniravim tselluliidi vastu võitlemiseks toob kaasa toitumisspetsialistide kahtlusi. Kaalu kaotamiseks ja selle abiga on võimalik saada kaunist leevenduskeha. Aga apelsinikoore ei kahjusta alati ära. Kuid see sõltub pigem naha individuaalsetest omadustest ja haiguse hooletusseisundist. Kuigi võite proovida: kanarinda ja madala rasvasisaldusega piimatooteid - et aidata teil nädalas. Eelkõige on kõige tõhusam kefiiri näljastreik 3 päeva.
Soolavaba toitumine, hinnates hinnanguid, aitab väga hästi kaasa rasvaste tuberkulooside kõrvaldamisele tuharate ja puusade nahal. Ja see on üsna mõistetav: see normaliseerib vee ja soola tasakaalu kehas ning eemaldab sellest liigse vedeliku, mis aitab kaasa kiirele taastumisele.
Kõige kindlam valik tselluliidile (eriti jooksvate vormide puhul) - spetsialisti menüü valimine pärast asjakohast uurimist. Kuid kõigil pole sellist võimalust. Seetõttu on võimalik võtta aluseks ligikaudsed võimsusskeemid
Proovi menüü 10 päeva jooksul Nicole Ronsardilt
Menüü paaridele päevadele:
Menüü paar päeva:
Menüü "nutikas" dieet nädalas
Märkus Soovitatav on kasutada igapäevaselt tselluliidi "nutika" dieedi raames:
Menüü kuu jaoks
Tervisliku toidu menüü koos valikutega
Kõik need toitumisharjumused, mis on nõuetekohaselt täidetud, on väga tõhusad ja kasulikud tselluliidi eemaldamiseks ja isegi mõne lisaraha kaotamiseks. Kui soovid saavutada selle nuhtluse vastases võitluses maksimaalset mõju, ei pea te piirduma ainult toiduga. Ükskõik kui õige ja tasakaalustatud, võib see ilma spordi- ja kosmeetikatoiminguteta vannide, massaažide ja kehamähiste kujul olla täiesti kasutu.
http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.htmlTselluliidiga naistel peaks hommikusöök olema peamine eine. Need, kes söövad regulaarselt teravilja, kaaluvad keskmiselt 4 kg vähem kui need, kes neid ei kasuta. Helbed sisaldavad ka kiudaineid, mis on suurepärane vahend rasva vastu võitlemiseks, mis annab teile kogu päeva energia ja antioksüdandid, mis on sama palju tassil teravilja nagu tassi ploomides.
Teine toode, mis sisaldab palju valke ja toitaineid. Ainult kaks Brasiilia pähklit annavad teile päevase soovitatava seleeni annuse, mis on kõige olulisem antioksüdant. Nad sisaldavad ka E-vitamiini, mis parandab vereringet ja omab kasulikku mõju nahale ning kasulikke monoküllastumata rasvu.
Sellel on palju kaloreid, aga ka rasvhappeid, mis parandavad naha seisundit ja vereringet ning aitavad kehal põletada rasva, E-vitamiini ja beeta-sitosterooli, mis on kiud, mis aitab võidelda kolesterooli ja parandab vereringet.
Antioksüdantide meistrivõistlused, mis neutraliseerivad suhkruid, rasvu ja muid nahka kahjustavaid aineid ning tekitavad „apelsinikoore” mõju. C-vitamiin tugevdab nahka, mustikates leiduv gamma-linoolhape aitab põletada ekstra kaloreid.
Neil on kehale põletikuvastane toime, mis aitab võidelda seisva vedeliku vastu. Need sisaldavad ka C-vitamiini ja ensüüme, mis soodustavad valkude imendumist organismis.
Neutraliseerige toksiinid, mis meie keskkonda sisenevad. Sisaldab joodi, kiudaineid, kaaliumi
Tavalised tooted võivad sisaldada mürgiseid pestitsiide ja väetisi. Keha saadab need toksiinid rasvavarudesse, kus nad neile vähem kahju tekitavad ja täidavad need kauplused veega, mis lahjendab toksiine ja raskendab tselluliiti. Kui te ei ole kindel, et sööte mahepõllumajanduslikku toitu, lõigake või koorige vähemalt koor kõikidest puu- ja köögiviljadest.
Nad saavad süüa igal ajal. Need sisaldavad kaaliumi ja B6-vitamiini, mis hoiavad ära nii seisvaid vedelikke kui ka magneesiumi, mis aitab toime tulla stressi ja sellega seotud kehakaalu tõusuga.
Vältige vee stagnatsiooni kehas. Üks arbuus sisaldab terve klaasi vett. Arbuusid sisaldavad ka likopeeni, mis on oluline antioksüdant; kaalium ja kiud, mis on kasulikud vereringes.
Üks keskmise suurusega oranž sisaldab 80 mg C-vitamiini, mis on kaks korda suurem täiskasvanutele soovitatud ööpäevane annus. See vitamiin mängib olulist rolli kollageeni moodustumisel. Tsitrusviljad sisaldavad ka bioflavonoide, mis parandavad vereringet ja tugevdavad kapillaare ja B-vitamiine, mis reguleerivad vereringet ja annavad energiat.
Kõrge kaaliumisisaldusega puuviljad - ploomid, viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid - aitavad kaasa vee-soola ainevahetuse reguleerimisele. Kuivatatud puuviljad sisaldavad ka kiudaineid ja tsinki, mis on vajalikud rasva põletamiseks.
Sisaldab alfa-lipoidhapet, seleeni, suurendades C-, E- ja beetakaroteeni ning kaltsiumi toimet (üks brokkoli annus annab 10% kaltsiumi soovitatavast päevaannusest).
Üks peamisi tselluliidivastaseid tooteid, sest see tugevdab veeni ja kapillaare ning reguleerib vererõhku. Sisaldab glutatiooni, neutraliseerivad vabu radikaale, A- ja C-vitamiine.
See sisaldab väävlit, mis vähendab vabade radikaalide kahjulikku mõju; C-vitamiin ja E-vitamiin.
Rikas mineraalide ja antioksüdantidega, mis eemaldavad toksiine ja värskendavad nahka; sisaldavad joodi, kiirendavad ainevahetust ja suurendavad rasva põletamist; kaaliumi.
Rikkalik kiudainete ja valkude, kaltsiumi ja kaaliumi poolest.
Üks parimaid toiduallikaid konjugeeritud linoolhappest, mis põletab rasva. Samuti sisaldab see rauda ja valke.
Hea madala rasvasisaldusega valkude allikas. Ärge unustage nahka eemaldada ja mitte punast, vaid valget liha süüa. Linnus sisaldab ka tsinki, mis on vajalik keha rasva põletamiseks, ja B-vitamiinid, mis annavad energiat.
Kalaroogasid saab küpsetada kiiresti ja lihtsalt. Neil on madal küllastunud rasv ja palju tselluliidivastaseid valke ja mineraale, samuti rasvhappeid ja prostaglandiine, mis reguleerivad veetasakaalu, tugevdavad veresooni ja parandavad vereringet.
Meie keha saab väävlit sisaldavatest keemilistest ühenditest munad, mis aitab toksiine neutraliseerida. Munad sisaldavad valke ja E-vitamiini. Ärge unustage siiski, et munad sisaldavad kolesterooli. Ärge sööge neid liiga tihti.
Piimatooted on rikkaim kaltsiumiallikas. Kuid need võivad põhjustada allergiat. Nad sisaldavad ka konjugeeritud linoolhapet, mis kiirendab kehakaalu langust ja millel on antioksüdantsed omadused.
http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/1973. aastal avaldas Nicole Ronsard tselluliidi käsitleva artikli ja selle kiireloomulise vajaduse võidelda moeajakirjas Vogue. Sellest hetkest alates loevad kõik populaarsed tselluliidivastased meetodid. See, mida varem ei peetud probleemiks, on nüüd juhtiv takistus ilusale kehale.
Tänapäeval kasutavad kosmeetika ja esteetiline meditsiin edukalt universaalset maania "oranži koorest" vabanemiseks. TV-poe kreemid ja massagers on selle probleemi lahendamisel juba ammu osutunud abituks. Vabanege keha ebameeldivatest muhkudest ja õõnsustest on täiesti võimalik ja see ei vaja erivarustust. Ainult integreeritud lähenemine aitab, mitte vähim koht, kus tselluliidivastane dieet võtab.
Probleemi lahendamiseks on oluline seda uurida. Kui sa mõistad, milline on tselluliit, on sellest lihtsam vabaneda ja müüte mööda hiilida. Enne Ronsardi väljaandmist nimetati tselluliiti subkutaanseteks mädasteks vormideks, see tähendab täieõiguslikuks haiguseks. Pärast artikli avaldamist ja selle järel ka raamatut “Kuidas võita tselluliiti,” hakkas see mõiste mägede ja õõnsuste määratlemisel, st lihtsalt kosmeetilise defektina.
Tänapäeval rakendab ametlik meditsiin sellele nähtusele terminit „gynoid lipodüstroofia”. Need, kes muretsevad apelsinikoore probleemi pärast, kannatavad lipodüstroofia, mitte tselluliidi all. Muide, arstid ei liigita seda probleemi haiguseks. Füsioloogia seisukohast on see täiesti normaalne, eriti naiste puhul.
Need kõige vastikamad tuberkuloosid ilmuvad vereringehäirete tõttu. Lümfil ja verel on oluline roll toitainete sisaldavate rakkude varustamisel. Kehas ringeldes puhastavad nad ka raku aktiivsuse keha. Ebaõige toitumine ja istuv eluviis põhjustavad nende protsesside häireid. Rakud kogunevad rasva ja samaaegselt kõik, mis on neelatud - kahjulikud toksiinid, liigne vedelik, jäätmed jne. Selle tagajärjel juhtub sama asi nagu inimestel - rakud kasvavad rasva ja suurendavad suurust, mis ulatuvad väljapoole süvendite ja väljaulatuvate osade kujul.
Meie arusaamades ei ole tselluliit ainult rasvane kiht. See võib olla ülekaalulistel inimestel ja kõhnadel mudelitel. Võitluses selle inetu probleemi vastu aitab ainult mitmed meetmed: õige toitumine, sport, massaaž. Sellest on täiesti võimatu vabaneda, sest rasvakiht peab igal juhul olema. Seda saab muuta vähem märgatavaks või üldse nähtamatuks.
Tselluliidi ilmumise põhjused on palju. Nende hulka kuuluvad ökoloogia, pärilikkus, elustiil, haiguste olemasolu, halvad harjumused. Kahekordsed kvaliteetsed tooted - mis tahes riigi kaasaegse elanikkonna nuhtlus. Sooda, toidulisandid, rasvased ja kiirtoidud - kõik need koostisosad on enamiku inimeste menüüs. See on kahjulik komponent, mis püüab kõige kiiremini ladestuda nende jalgadele ja põhjale ebameeldiva kooriku kujul. Raske rakk on ehitusmaterjaliga varustatud sagedase seiskamisega ilma peatumiseta.
Toitumine - mitte peamine, vaid enamiku haiguste ja numbriga seotud probleemide ilmnemise peamine põhjus. Rasvumise ja lipodüstroofia väljanägemise vähendamiseks peate oma gastronoomilised harjumused põhjalikult läbi vaatama.
Esimene asi, mida peate pöörama tähelepanu toodetele, mis aitavad kaasa rakkude ülekaalulisusele, vedeliku ja soola kogunemisele.
Tervis ja ilu tuleks välistada.
Nad lihtsustavad oluliselt kaasaegse inimese elu, kes on sageli kiire, säästes aega või lihtsalt laisk. Neid on keerulisem keelduda kui esmapilgul tundub, kuid see on seda väärt. Esiteks on omatehtud toit tervislikum (E 123 ei ole kindlasti olemas) ja teiseks on see palju odavam. See hõlmab mitte ainult suupisteid, vaid ka odavaid vorste, külmutatud valmistooteid, kastmeid jne.
Tegemist on samade pooltoodete kombinatsiooniga (kui me räägime valmis koogidest ja kondiitritoodetest), liigsetest kaloritest ja ebatervislikest rasvadest. Lisaks sellele, et suhkur suurendab rasvumise ja lipodüstroofia riski, vähendab see oluliselt lihaste ja naha elastsust.
See on küllastunud loomarasvade kohta, eriti kui need on praetud. Need rasvad ei ole ainult liha ja rasv, nad on rasvaste piimatoodete, koore, või.
Siin on kõik, mis kasvab "suurepäraseks" tselluliidiks: suhkur, rasv, kalorite mass. Dieet küpsised, kaerahelbed, värsked saiakesed ei loeta, kuid nende arv peaks olema piiratud.
Liigne soola tarbimine toob kaasa tuttav "apelsinikoore", probleeme neerudes ja maksas. Kirg puhta soola vastu ähvardab turse, mis on vereringehäirete esimene märk.
Nad hoiavad vett kehas. Kui me räägime magusast soodast, ei leia me nende toodete ühest eelist. Nad ei sobi isegi janu kustutamiseks, sest mõne aja pärast kasvab soov juua veelgi.
Üks osa looduslikust kohvist aitab vaid võitluses rasva ladestumisega, kuid lahustuv ei tooda midagi muud kui kahju. Kuna rakud kasvavad igasuguste "kurjade vaimude" kogunemisest, tuleks sublimeeritud kohvi ja prügi teekotid välja jätta.
Sageli saavad need, kes otsustavad tselluliidi ja lisakilpide vastu võidelda, maitsvad, lootes hiljem seda jõusaalis põletada. Kui rakk oli “toidetud” jäätmete ja rasvaga, on seda peaaegu võimatu puhastada. Seetõttu on isegi maitsvamate ja keelatud seas parem valida kõige loomulikumaid tooteid. Oluline on mitte unustada, et kahjulike lisaainete keeldumine on nõue, mille eesmärk on taaskasutamine, mitte ainult selle näitaja korrigeerimisel.
Ilu ja tervis tuleb menüüsse siseneda.
Jah, hoolimata asjaolust, et tegemist on kondiitritoodetega, parandavad paar sellist jämedat leiba tükeldamist ja puhastavad sooled. Lisaks sisaldab see vähe kaloreid.
Kaerajahu puder aitab eriti hästi, maitseks saab lisada kuiva või värske puuvilja, veidi mett. Pudrid on rohkesti süsivesikuid ja taimseid valke, küllastuvad pikka aega ja parandavad ka seedimist. Parem on manna ja valge riisi välja jätta, kuid oder, mais, hirss ja tatar teevad seda. Viimast kasutatakse isegi eraldi tselluliidivastases tatar-dieedis.
Tehakse rasvavaba kefiir, looduslik jogurt, piim, kodujuust. Nende komponentide koostises sisalduvad lipotroopsed ained aeglustavad rasva kuhjumist siseorganites.
Võite kasutada mistahes rasvata kala, parimat merd. Välja arvatud suitsutatud ja soolatud kala, kaaviari vajadus. Lisaks sellele, et see on maitsev, pingutavad merede ja jõgede kingitused nahka ideaalselt ja toonid lihaseid.
Siia kuuluvad ka marjad ja rohelised sõnad, kõik taimsed toidud. Peaks piirama kartuleid, porgandeid ja peet. Suur salmi ja ananassi salendamiseks. Esimene sisaldab suurt hulka kiudaineid ja ananass sisaldab rasva põletavat komponenti - bromelaini, mistõttu seda kasutatakse eksootilises ananassi dieedis.
Vedeliku kogunemine kehasse on üks tselluliidi põhjustest. Paljude vedelike joomine toimib aga ainult käes, see puhastab keha, eriti rakke, kahjulike komponentide ja veega.
Kuidas mitte üllatav. See ei tähenda raskeid jooke, vaid punast looduslikku veini. Toitumine soovitab juua regulaarselt 200 ml päevas. See toode puhastab rakke hästi ja parandab vereringet. Peamine asi ei ole kaasata.
Tootekataloogi abil saate luua oma menüü. Rõhk on soovitatav teha toores taimne toit. Selle skeemi toit on väga sarnane vegaani toidule või toorainele. Neile, kellel ei ole piisavalt juure ja rohelisi, saab keeta või küpsetada kala ja mereande, süüa teravilja ja suppe.
Tegelikult võib madala kalorsusega dieeti pidada tselluliidivastaseks, kui lisate sellele spordi ja massaaži. Üksikute tselluliidivastaste meetodite seas on populaarne toit 10 päeva.
Selle tehnika autorlus kuulub samale Madame Ronsardile, kes on nii hoolimatult ravitud terminiga "tselluliit". Kuid kaalu kaotamise ülevaated, see tehnika on saanud enamasti positiivset. Toitumise autor oli koolitusel kosmeetik, võib-olla seetõttu, et ta oli vastu naise naha ebakorrapärasustele ja selle nähtusega massiliselt.
Tselluliidivastane toitumine Ronsard põhineb spetsiaalsel dieedil. 10 päeva peate täielikult loobuma kõigest, mis oli ülal loetletud "kustutamise" kategoorias. Toidud koosnevad peamiselt toorest köögiviljast, rohkest veest ja teraviljast. Dieet muutub paaridel ja paaridel päevadel.
Hommikusöök: sa pead sööma osa toorest puuviljadest või marjadest, sa võid neid segada salatina, kuid ilma kastmeta.
Lõunasöök: salat uuesti, kuid köögiviljad. Lubatud lisada seemneid või mõningaid pähkleid, saate täita taimeõli ja sidrunimahla.
Õhtusöögiks: peate valima ainult ühe toote, mida saab toorelt süüa. Sobivad köögiviljad või puuviljad, marjad.
Kokku saab päevas süüa kuni 2,5 kg taimseid toite. Katkestuste ajal näidatakse tingimata suurt joomist: vesi, viimistlused, roheline tee.
Hommikusöök: värsked puuviljad terves vormis või salatites, saate juua rohelist teed või tassi looduslikku kohvi.
Lõunasöögil: saate soovi korral valmistada keedetud või küpsetatud köögivilju või portsjonit köögiviljasalatiga.
Õhtusöögiks: peate kombineerima keedetud taimsed toidud ja toores. Hautatud ja aurutatud köögiviljad on sobivad, keedetud või aurutatud köögiviljad.
Mõnikord lahjendatakse tselluliiti sisaldav toit madala rasvasisaldusega juustu ja kefiiriga, mis sobib snackimiseks. Selle meetodi järgimine võib olla pikem kui kümme aastat, kui keha tavaliselt sellist dieeti talub. Kindel, et dieeti tuleb toetada täiendavate meetmetega tselluliidi vastu võitlemiseks.
Massaaži saab teha salongides või kodus. Loomulikult on salongiprotseduur spetsiaalsete seadmete abil kõige tõhusam. Kuid arvukad ülevaated ja soovitused võimaldavad valida tõestatud kodu meetodi.
Massaažide hulgas, mida kodus on lihtne teha, viige silikoonist purgid ja tavaline mesi. Honey massaaž on viimasel ajal muutunud äärmiselt populaarseks ja üha enam naissoost fännidele. Sellise protseduuri puhul on vaja ainult looduslikku mett, kuumutatud toodet kantakse jalale ja tuharale ning masseeritakse liigutatavate liigutustega. Massaažiprotseduurid parandavad vereringet ja lümfiringet, mis tähendab, et rasvarakud puhastatakse ja vähendatakse.
Mitte vähem tähtis on naha elastsus, lõõgastav ja lõtv epiteel tselluliit on aktiivsem ja märgatavam. Looduslikud õlid võivad suurendada naha tooni, kasutada oliiviõli või kosmeetikat. Tselluliidivastane kreem - see on vaid ettevõtlike turundajate liikumine. Ükski koor ei suuda rasvakihti tungida, eriti selleks, et seal toimida.
Sport on ilusa keha valemi üks põhikomponente. Hommikul või professionaalsetel klassidel laadimine aitab korraga lahendada mitmeid probleeme: tselluliit kaob, ülekaal läheb ära, kogu keha normaliseerub. Kõige parem on võidelda "oranži koorega", mis sobib venitamisega ja regulaarse hüppenööriga.
Tselluliidist vabanemiseks ei ole vaja ime kreemi, aluspesu karmistamist (sama turunduskursust) ega toidulisandeid. Selle nuhtluse vabanemise reeglid on tavalisele tervislikule eluviisile tüüpilised. Vaja vabaneda prügikast, rasvane ja magus. Ülalkirjeldatud kümnepäevane dieet sobib tselluliidi vastu.
Kõik ajutised tehnikad, isegi kompleksis, ei anna igavest tulemust. Hilinemised ja süvendid naasevad oma endisse kohta niipea, kui massaažid peatuvad ja menüü saab koogid ja praetud kartulid.
Selle probleemi püsivaks vabastamiseks peate pidevalt jälgima keha seisundit. Perioodilised massaažid aitavad vältida lipodüstroofiat. Toodete loetellu on parem lisada lahja liha ja oad, süüa piisavalt, ilma ülekuumenemise ja nälga, juua vett pool tundi enne sööki ja tegeleda füüsilise tegevusega.
http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/Tselluliit mõjutasid kuidagi iga naist. Nõuetekohane toitumine on üks haiguse komplekssete mõjude peamisi meetodeid. Kuid tselluliidi toit ei tähenda, et peate peaaegu nädalat peaaegu midagi sööma. Haiguse vastu võitlemiseks on vaja mõista tselluliidi põhjuseid ja sõnastada õigesti toit, mis sisaldab kõiki organismi jaoks vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
Keeldumine ainult kõrge kalorsusega toiduainetest ei too soovitud tulemust "apelsinikoore" vastu võitlemisel. Toitumine tselluliidi vastu tagab parema metabolismi ja puhastab toksiine ja jäätmeid.
Toit peaks olema täis valku, mille ülesanne on rasva põletamine ja keha varustamine energiaga. Valgu tarbimisega ja treeningutega saad muuta kõik rasvad lahja ja elastseks lihaks ilma tselluliidi ilminguteta. Üksik sööki ei tohiks sisaldada rohkem kui 30 grammi valku - see, kui palju keha saab korraga töödelda. Seetõttu tuleb igal söögikorral lisada teatud kogus valku: näiteks hommikusöögiks - kodujuust, lõunasöögiks - kala jne.
Tselluliidi toitumine peaks sisaldama köögivilju ja puuvilju ning madala rasvasisaldusega piimatooteid. Metaboolsete protsesside kiirendamiseks ja nälja tunde vähendamiseks peate juua palju vett. Tselluliidiga leib ei ole keelatud, kuid eelistada tuleks rukkisort või jämedast jahu.
Tselluliidivastane toit ei ole täielik ilma süsivesikuteta. Neil on oluline roll rasvade lagunemisel, kuid teil on vaja süüa madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, mis aeglaselt vabastavad energiat.
Toitumine peaks sisaldama järgmisi tselluliidist valmistatud tooteid, mis aitavad kaasa toksiinide ja vedelike eemaldumisest organismist:
1. Banaanid. Kaaliumi ja naatriumi suhe banaanides on suur, nii et need puuviljad on rohkem vedeliku eemaldamiseks kehast kui kogunevad. Ka aktiveerib kaalium vereringet, nii et kasulikud komponendid sisenevad rakkudesse ja kudedesse. Banaanid on ideaalsed suupisted tselluliidile kalduvatele inimestele, eriti kui neid süüakse fermenteeritud piimatoodetega. Kaalium on rikas kuivatatud puuviljade ja mõnede köögiviljade poolest.
2. Kapsas. Kapsast saab valmistada palju maitsvaid, tervislikke ja toitvaid toite. Köögiviljades on palju C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi. Tselluliidi toit peaks sisaldama Brüsseli idusid, mille kasutamine aitab kaasa mõnede östrogeenide blokeerimisele, mis rikuvad kollageeni sünteesi ja nõrgestavad sidekoe.
3. Teravili. Madala glükeemilise indeksiga kaerahelbed - süsivesikute lisamine toitumisse on võimeline pidevalt toitma keha väikeste energiaosadega, nii et inimene ei tunne pikka aega nälga. Lisaks puhastab kaerahelbed keha toksiinidest ja toksiinidest.
4. Kanamunad. Munade koostis sisaldab valku, A, B12, E, D, mikroelemente - rauda, tsinki, joodi. Nad on madala kalorisisaldusega ja üsna toituvad tänu nende suurele valgusisaldusele. Tselluliidiga on soovitatav kolesterooli ja rasva tarbimise kontrollimiseks kasutada ainult munavalku. E-vitamiin vastutab ka naha elastsuse eest ning sisaldub piisavas koguses taimeõlis.
5. Avokaadod. See eksootiline puu sisaldab oleiinhapet, mis on võimeline söögiisu reguleerima ja moodustama täiuslikkuse tunnet. Avokado sisaldab glutatiooni, mis aktiveerib toksiinide kõrvaldamise. Samuti on puuviljas rikas küllastumata rasvhappeid, mis on kehale kasulikud, kuid te ei tohiks sellele tugineda - avokaado peetakse kõrge kalorsusega.
6. Päevalilleseemned. Need sisaldavad vitamiine B6 ja E, mis parandavad valkude seedimist ja kõrvaldavad tselluliidi sümptomid. Aga seemned on väga kaloreid sisaldavad, nii et saate neid väikestes kogustes süüa.
7. Kuiv punane vein. Seda alkohoolset jooki on lubatud kasutada koos tselluliidiga, kuid mitte rohkem kui pool tassi päevas. Punane vein stimuleerib toksiinide väljavoolu kehast ja parandab vereringet.
8. Seafood. Paljud eksperdid soovitavad valgu toidu allikana valida liha asemel kala. Mereannid on rikkalikud ka antioksüdantide ja muude oluliste mikroelementidega.
9. Aloe mahl. Värskelt pressitud aloe mahl aitab organismist toksiine kõrvaldada. Vaid paar tilka päevas.
10. Vesi. Ainulaadne toode, mis annab tunne, et 0 kalorit täidetakse maos. Soovitatav on juua kuni 2 liitrit vett päevas.
Tselluliidi õige toitumine ei ole ainult soovitatavate toodete komplekt, vaid ka hästi koostatud menüü: iga söögikord peaks koosnema nõudest, mis annavad küllastustunde ja täidavad vitamiine ja antioksüdante.
Toitumine tselluliidile on üsna mitmekesine, saate valida mitu arenenud dieeti. Mõned neist on loetletud allpool:
Hommikusöök: osa juustu ja 1 keedetud muna. Puu vilja. Klaas rohelist teed või värsket mahla.
Lõunasöök: Keedetud lahja liha maisi või roheliste hernestega. Täiendage iga köögiviljaga. Joo mahla.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad, millel on mõned lusikad tatar või riisipuur. Magustoiduks jäetud õuna või pirn.
See dieet kestab 3 nädalat ja võimaldab teil visata kuni 7 kg. Söögi ajal on soovitatav juua palju vett nii enne sööki kui ka nälja esimesel tundel.
Hommikusöök: segage gaseerimata mineraalvesi poole sidrunimahlaga. 20 minuti pärast sööge puuviljasalatit.
Lõunasöök: kurgi salat, tomat, kapsas, rohelised (tillid, petersell, seller), millele on lisatud nisu või kõrvitsaseemneid ja maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
Lõunasöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit. Riisijahu pannkoogid. Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu.
Õhtusöök: keedetud punased läätsed maitsetaimede ja küüslauguga.
See toit annab kehale energiat ja elujõudu, eemaldab toksiinid ja aitab kaotada täiendavaid kiloid, seega koosneb see kaaliumis sisalduvatest toitudest.
Hommikusöök: puuviljad.
Lõunasöök: köögiviljasalat, maitsestatud taimeõliga.
Õhtusöök: köögiviljasalat, millele on lisatud teravilja nisu, soja või oad. Hiljem saate süüa rohkem puuvilju.
Hommikusöök: puuviljad (va banaanid).
Lõunasöök: esiteks toores köögivili, seejärel hautatud või aurutatud.
Õhtusöök: natuke keedetud riisi, kaerahelbed, tatar või läätsed (valikuline). Hiljem - madala rasvasisaldusega jogurt.
See on puhastav dieet, mis eemaldab toksiine ja räbu ning stimuleerib ainevahetust. Kestus - 10 päeva. Puuvilju ja köögivilju saab süüa igas koguses ning teil on vaja juua ka palju vett või mahla.
Tooted, mis aitavad vabaneda tselluliidist - see on alles algus probleemiga võitlemiseks. Parima tulemuse saavutamiseks peate tegema mitmeid meetmeid. Suitsetamisest loobumine, praetud, rasvaste, suitsutatud, soolaste roogade ja alkoholi tarvitamine on vajalik.
Ärge kuritarvitage suupisteid. Kui tunnete nälga, kui see on veel enne õhtusööki, on soovitatav juua klaasi vett ja pisut hiljem süüa banaani. Et vältida jalgade stagnatsiooni veres, ei tohiks kanda tihe teksaseid või pükse.
On vaja kombineerida tselluliidivastast toitumist füüsilise koormusega - kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit. Võimaluse korral on parem sisse logida mõnda salongiprotseduuri (veeldatud naftagaasi massaaž, rõhuteraapia, mesoteraapia jne) või teha kodus kehamähiseid või tselluliidivastast massaaži (näiteks kuiva harja või meega). Toitumise, spordi ja, kõige tähtsam, soovi, soovituste täpne rakendamine võimaldab teil tselluliidist tõhusalt vabaneda.
http://procellulite.ru/dieta/Tugevam tselluliidi vastu võitlemise tegur on “toitumine” - tervislik ja õige toitumine.
USAs on südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise ja diabeedi kõrgeim esinemissagedus maailmas. Keskmine Ameerika keskmine toit on kõrge rasvasisalduse, soola ja suhkru sisaldusega. Suur osa sellest on tingitud meie sõltuvusest töödeldud, pakendatud toiduainetest. Sellised tooted sisaldavad lisaaineid, säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja värvaineid. Kõiki neid elemente peetakse toksilisteks jäätmeteks ja need ei imendu kehasse.
Kui keha ei saa kasutada (ära tunda) või kõrvaldada seda sisenevat elementi, salvestab see rasva rakkudesse kaitserežiimina.
Kui me lisame sellele "võrrandile" purustatud lümfisüsteemi (mis jääb samale tasemele, kuna see ei ole harjunud ja ei suuda tõhusalt reageerida jäätmete ja toksiinide eemaldamisega), siis ei ole kehal muud valikut, kui saata toksiine ladustamiseks rasvarakkudesse.
Kui see "Ameerika" (või täpsemalt kaasaegne) toitumine jätkub iga päev, muutuvad rasvarakud lõpuks nii täielikuks, et nad lõhkuvad nagu liiga palju õhku täidetud õhupallid. Rasva ladustamise toksilised jäätmed valatakse ekstratsellulaarsesse vedelikku. Ja rakuväline vedelik on vedelik, mis peseb meie rakke, organeid ja kudesid.
Inimkeha koosneb 70% veest ja oluline osa sellest on rakkude vaheline vedelik.
Inimkehal on võime võidelda toksilisusega. Kuid inimene kasvab vana ja see muutub keha jaoks igal aastal raskemaks ja raskemaks.
Seepärast, mida kiiremini oma dieeti muudate, seda tugevamad on teie saavutatavad tulemused. Kui muudate toitumissüsteemi tselluliidi varases staadiumis, siis ei kuulu teid kunagi kaasaegsete naiste absoluutse enamuse hulka.
Kõige parem on eelistada keerulisi süsivesikuid, mille glükeemiline indeks on väiksem kui 40. Need tooted sisaldavad:
Lisaks tuleb juua rohkelt puhast vett (6–8 klaasi päevas või 1,5-2 liitrit).
Ja see ei ole tee ja kohv - see on puhas tavaline ja gaseerimata vesi. Ja kohv on parem perse asetamisel. Ja seal ei ole mingit kahju ja täiendav vahend võitluses tselluliidist vabanemiseks.
On vaja minimeerida:
Punane liha sisaldab palju kaloreid, suitsutatud liha ja vorsti puhul suurt hulka soola ja erinevaid ebatervislikke keemilisi lisandeid. Seetõttu on soovitatav süüa kanarinda ja kalkuniliha. Seda tuleks teha mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Küpseta liha hautatud või keedetud.
Piimatooted on kaltsiumi ja valgu peamine allikas. Siiski sisaldavad nad tselluliidi arenguga ka palju ebatervislikku rasva. Soovitatav on kasutada piimatooteid, mis sisaldavad kõige vähem rasva. Samuti on vaja meeles pidada, et paljud köögiviljad on kaltsiumi allikad ja võivad asendada piimatooted. Nende hulka kuuluvad: spinat, petersell, spargel kapsas, idanenud terad, vesikriis, porgandid, naerisilehed ja peet, samuti seemned ja pähklid.
Parim on süüa jogurtit, mis ei sisalda rasva ega erinevaid lõhna- ja maitseaineid. Saate seda veidi magustada, lisada värskeid puuvilju, marju või veidi moosi.
Juustu võib maitsestatud maitseainena lisada köögiviljasalatitele riivitud kujul. Korraga kasutada mitte rohkem kui 30-40 grammi.
Kasutage lõssi või vähendatud rasva.
Rasvade söömine on inimeste tervisele väga oluline, kuna need on vajalikud hormoonide sünteesiks ja õhukeste rakumembraanide tootmiseks. Lisaks sellele kasutab keha rasva lahustuvaid vitamiine, nagu K, E, D, A, absorbeerimiseks ja transportimiseks.
Kuid rasvad muudavad inimese ülekaalulisemaks ja häirivad täielikku ainevahetust ja vabade radikaalide eemaldamist.
Te peaksite vältima sügavrasvas valmistatud toodete söömist: kalafriikartulid, friikartulid, sõõrikud, praetud sibulad, kartulikrõpsud, sõõrikud, nagu tugeva kuumutamise korral muutub rasva keemiline struktuur ja kaotab toitumisomadused ja mõnikord muutub mürgiseks.
Kasutage alati pannid, millel on kleepumisvastased pinnakattevahendid, mis võimaldavad teil küpsetada ja kasutada samal ajal minimaalset rasvasisaldust või sellest täielikult loobuda.
Majoneesi tuleks tarbimise ajal võimalikult palju vähendada. Neile ei tohiks valada tooteid ja mitte lubada erinevate salatite majoneesikihi. Võimaluse korral tuleks eelistada majoneesi, mis sisaldab väikest kogust naatriumi ja kaloreid. Ideaalne oleks, kui soovid, loobuda täielikult majoneesi kasutamisest ja asendada see jogurtiga, mis ei sisalda lõhna- ja maitseaineid.
Majonees on muuhulgas ka väga kõrge kalorisisaldusega toode ja söömisega kaloreid, mida söövad lihtsad harjutused (näiteks 5-minutiline tootmismaks), ei piisa. Vannis on vaja keerulist ja head tammeharja.
Parim on "külmpressimise" meetodil saadud rafineerimata õli, kuna tootmisprotsessis ei toimu mingeid keemilisi muutusi. Taimeõli on soovitatav hoida külmkapis.
Inimkeha ei tunne rafineeritud suhkru vajadust. Lisaks tarbetutele kaloritele, kaaliumi vähenemisele ja vastupandamatule soovile seda nii palju kui võimalik tarbida, ei anna suhkur kehale midagi. Seetõttu on vaja kommi süüa väga hoolikalt. Lisaks ei tohiks süüa suurtes kogustes erinevaid sünteetilisi magusaineid, kuna need on sõltuvust tekitavad ja ei ole tervisele ohutud.
Juhul, kui sa tõesti tahad midagi magusat süüa, on kõige parem kasutada värskeid puuvilju. Võimaluse korral on soovitatav süüa puuvilju nii vähe kui võimalik ja eelistada puuvilju, mis on konserveeritud oma mahlas ja ilma sünteetiliste lisanditeta.
Püüdke juua teed ja kohvi minimaalse suhkrukogusega või ilma selleta.
Suhkrut saab täielikult asendada mettega. Sellel tootel on täiesti erinev struktuur ja seega ka mõju kehale. Lisaks valmistatakse tselluliidi vastu ilusaid mesi.
Liiga palju soola tarbimist põhjustab kaaliumi puudumine organismis ja vedelikupeetus. Just sellepärast tekivad turse ja tselluliidi muhke.
Soola tarbimine ei tohi ületada rohkem kui 2 grammi päevas. See on tõsine soola tarbimise vähenemine, sest isegi vastavalt ravimile peaks inimene tarbima maksimaalselt 4 grammi päevas. Kaasaegne inimene tarbib keskmiselt 15-20 grammi soola.
Nii et 0,2 grammi on soola, mis on toodetes loomulikult sisalduv ja mitte dosalivaniya!
Soovitatav on toitu valmistada nende looduslikest toodetest. Toidu valmistamise ajal ei tohiks soolata. Kõige parem on valmistada sööki vahetult enne sööki. Soola asemel on soovitatav kasutada igasuguseid maitseaineid (pipar, küüslauk, sidrunimahl, kirsi-tinktuur, vein ja sibul) ja kuivatatud maitsetaimi, et suurendada erinevate toitude maitset.
Keelatud on kasutada soolasisaldusega maitseaineid, näiteks sibula soola, küüslaugu soola, sellerisoola, bouillon kuubikuid, maitsestatud soola ja liha kastet.
Liiga soolased toidud, nagu hapukapsas, oad, herned ja teised, tuleks pesta jooksva veega 40-60 sekundit. See aitab oluliselt vähendada naatriumisisaldust.
Ja kokkuvõtteks, lühike juhend neile, kes tõsiselt kavatsevad tselluliidi vastu võidelda. Võitluse kestuse jooksul, et saavutada nähtavaid tulemusi ja vähemalt 2-3 kuud ja ainult koos teiste võitlusmeetoditega, on vajalik toitumisest täielikult kõrvaldada:
Mida radikaalsemad muutused, seda radikaalsemad on teie tulemused!
Video peamised mõtted: pärast 2-kuulist üleminekut tervislikule toitumisele on tselluliit kadunud!
Millised on toitumise peamised (radikaalsed) põhimõtted:
„Ei harjutusi, mingi konserveeritud massaaž ei aidanud mind. Kuigi konserveeritud massaaž tõi mingil ajal mõningase tulemuse, aga kõik tuli kohe tagasi. Kuna toit ei olnud puhastatud. Niipea, kui ma puhastasin oma prügi kõik prügi, hakkas tselluliit lihtsalt üles ja lahkus. Tõenäoliselt läks kellegi teise juurde))) "
Igasugune probleem naise välimuses näitab alati probleeme tema tervises. Muutust ei tohiks ignoreerida, vaid vastupidi, kõik tuleb teha, et see kiiresti lahendada. Tselluliit on ainulaadne näide halva toitumise kohta. Oma arenguga peaks pöörama tähelepanu roogadele, nende koostisosadele ja valmistamismeetodile. Lisaks on soovitatav vaadata läbi iga päeva elu rütm ja üldine järjekord.
Tselluliidi toitumine peaks aitama kaasa kahjulike komponentide ja elementide eemaldamisele, mis ladestuvad seedetrakti seintele. Te ei tohiks täielikult süüa keelduda, sest selline tegevus ei lahenda probleemi. Soovitatav on kontrollida iga söögi aega. Lisaks tuleb märkida, et kiire kaalulangus võib vastupidi põhjustada tselluliidi ilmumist. Negatiivsest avaldumisest võite vabaneda, kui tuua oma toitumine tasakaalus. Halb harjumus on negatiivne tegur, mis peaks kindlasti loobuma, kui plaanite säilitada ilu ja tervist pikka aega.
Esimeses etapis on vaja muuta oma elurütmi ja vabaneda halbadest harjumustest. Kui inimene istub päevas palju, peab ta ilma ebaõnnestumiseta. Vastasel juhul suureneb nahaaluse rasva kogus. Negatiivselt mõjutab olukord lihasmassi. Sel juhul on teatud aja möödudes tagatud ilmsed puudused nahas.
Toitumisspetsialistid soovitavad väikeses koguses juua punast veini. Päeva jooksul on lubatud tarbida mitte rohkem kui sada grammi. Tänu sellele protsessile eemaldatakse räbu ja toksiine kehast kiiresti ja tõhusalt. Naha seisundi parandamiseks toidus peaks sisalduma kõrge kaaliumisisaldusega toidud. See element seob vedeliku ja eemaldab selle kangast. Epidermaal taastab oma elastsuse ja selle tulemusena kaob tselluliit täielikult.
Kaalium sisaldub piisavalt järgmistes toiduainetes: t
Igapäevases toidus peab olema puuviljad ja köögiviljad. Need tooted aitavad kiiresti ja tõhusalt vabaneda tselluliidist. Õige toitumine aitab taastada kvaliteetset ainevahetust ja eemaldada kehast kahjulikke komponente ja toksiine. Sellepärast peaksite iga päev enne magamaminekut sööma ühe "kerge" vilja. Selle tõttu toimub une ajal aktiivselt seedetrakti puhastamise protsess. Tuleb märkida, et kõige kasulikum on süüa vilja tühja kõhuga. Toidud aitavad kõrvaldada nälga ja varustavad sooled vajaliku koguse elementidega seedimiseks.
Vabaneda apelsinikoore aitab regulaarselt E-vitamiini tarbimist. See komponent on vastutav naha ülemise kihi elastsuse ja tugevdamise eest. Võite seda osta apteegis ja juua seda eraldi või regulaarselt süüa mune ja erinevaid õlisid. Antioksüdantidena kasutatakse ka laminaariumi ja kõiki mereande. Nende abiga on võimalik naasta looduse ilu ja noored.
Värske mahl aitab kaasa rasva kiirele lahustumisele. Nende valmistamiseks võite kasutada mitte ainult puuvilju, vaid ka köögivilju. Te saate kiiresti vabaneda tselluliidist, kui juua üks klaas seda jooki iga päev tühja kõhuga. Vedeliku hulgas on kõige parem valida puhas vesi või roheline tee. Joogid tuleb tarbida ilma suhkruta. Päeva jooksul peaks naine juua vähemalt kaks liitrit vett. Protsess puhastab kiiresti ja tõhusalt.
Ainevahetuse oluliseks parandamiseks on soovitatav regulaarselt süüa kaerahelbed ja tatar putru. Need sisaldavad mitte ainult palju kiudaineid, vaid ka keha normaalseks toimimiseks vajalikke elemente. Erinevad kuivatatud puuviljad ja pähklid aitavad toite täiendada. Efekti parandamiseks on soovitatav jätta makaronid ja praetud toidud toidust välja.
Toitumisspetsialistid soovitavad ka teil planeerida oma dieeti nii, et sa ei peaks pärast kuut õhtul sööma. Sel ööl suupisted aitavad kaasa tselluliidi moodustumisele. Nälja tunde kõrvaldamiseks on lubatud õhtuti juua üks tass teed rohelistest lehtedest. Õhtusöögi ajal on lubatud ka müsli või vilja süüa.
Reeglite eiramiste kiireks kõrvaldamiseks peavad paljud toidud toituma. Keha peab siiski saama vajaliku koguse valku, rasva ja süsivesikuid. Näiteks kala, kana, tatar või pähklid aitavad keha proteiiniga kaasa tuua. Kui valku ei ole piisavalt, võib see mõjutada paljusid füsioloogilisi protsesse. Täiendage rasva tarnimine aitab taimeõli. Nad saavad salatid täita värsketest köögiviljadest. Mitte mingil juhul ei tohi hapukooret ega majoneesi süüa. Teraviljades, keedetud kartulites ja mettes leidub palju süsivesikuid.
Tselluliidi täielik kõrvaldamine on võimalik ainult nikotiini ja alkohoolsete jookide tagasilükkamise korral. Kahjulikud harjumused hävitavad organismis C-vitamiini, protsess on ohtlik naha enneaegse vananemise ja puusale oranži kooriku tekke tõttu. Seetõttu peab iga naine säilitama erakordselt tervisliku eluviisi.
Vedelik on kasulik. Siiski ei saa seda seitsme õhtu pärast juua. Tselluliidi vastu võitlemisel tuleb loobuda soolatud ja suitsutatud roogadest. Need põhjustavad vedeliku kogunemist organismis ja põhjustavad turset. Toidust tuleks täielikult ära võtta:
Samuti tuleks miinimumini hoida magusate ja rasvaste toitude söömist. Need tooted aitavad kaasa nahaaluse rasva sadestumisele, mis on lihtsalt vajalik tselluliidi jaoks. Lisaks peate välistama dieedist musta tee ja külmkuivatatud kohvi. Need joogid soodustavad vedeliku stagnatsiooni kõigis kudedes. Kuivatatud kohv võib juua mitte rohkem kui ühe tassi. Nautige jooki hommikul parim.
Võitledes oranži koorega puusadel peaks olema hea hommikusöök. Soovitatav on alustada oma päeva teravilja- või värske puuviljasalatiga. Toitumisspetsialistid märgivad, et tselluliit elimineerub ainult siis, kui ainevahetus on normaliseeritud. Seda on võimalik saavutada ainult siis, kui toit siseneb kehasse piisavas koguses. Puuvilju süüakse kõige paremini tühja kõhuga ja eraldi teistest roogadest.
Tselluliit on negatiivne ilming, mis ilmneb mitte ainult rasvunud naiste nahal. Olukord näitab valet ainevahetust. Protsessi normaliseerimine võimaldab nõuetekohast toitumist. Lisaks peaksite elama aktiivse eluviisi ja tegema istuval tööl pausi. Integreeritud lähenemisviisiga tselluliidi probleemi lahendamiseks kulub vaid paar kuud. Naha seisundi parandamiseks võimaldab ka massaaž, dušš ja külm vesi.
Tselluliit tundub täiesti märkamata. Ühel mitte kõige ilusamal päeval vaatab tüdruk peeglisse ja leiab tema kurikuulsa "apelsinikoore" oma puusadelt ja tuharadelt. Kõige tähtsam on see, et tselluliit ei sõltu kaalust. Ta ilmub mitte ainult täis tüdrukutes.
Tselluliidi kõige levinumad põhjused on kehalise aktiivsuse puudumine ja ebatervislik toitumine. Kui mõni neist teguritest on teie elus olemas, siis peaksite võtma ennetavaid meetmeid ja kaitsma oma nahka tselluliidi eest.
Me räägime, kuidas vähendada "apelsinikoore" ilmumise ohtu reide ja tuharaid korraliku toitumise abil ja võidelda juba olemasoleva tselluliidiga. Need reeglid koos füüsilise tegevusega imestavad.
Ärge alahinnake vee tähtsust inimkehale. Püüdke juua regulaarselt ja palju. Loomulikult pole keegi kohustatud juua kolm liitrit vett päevas, kuid üks liiter on küllaltki mõistlik miinimum.
Vesi normaliseerib seedesüsteemi tööd, puhastab toksiinide ja toksiinide keha, niisutab nahka seestpoolt ja aitab võidelda selle leebuse vastu. Pädev joomine - esimene samm täiuslike reide ja tuharate suunas, millel ei ole tselluliidi märke.
Kui teil on probleeme distsipliiniga, laadige alla spetsiaalne mobiilirakendus, mis juhib sind ja tuletab teile meelde, et juua veel klaasi vett. Muide, saate veele lisada sidrunit ja marju.
Üks põhjus tselluliidi moodustumisele reide ja tuharad - ebatervislik toitumine ja tasakaalustamata toitumine. Kui sööte palju köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi ning minimaalselt kahjulikke tooteid, siis "oranži koor" välimus ei ole peaaegu ohtlik.
Fakt on see, et värsked puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja muid väärtuslikke aineid, mis normaliseerivad ainevahetust ja küllastavad keha seestpoolt. Kui ainevahetus on kiire, ei jäta keha lagunemisprodukte, mis muutuvad joobeseisundiks ja kahjustavad nahka. Ja vitamiinid ja mineraalid toidavad, niisutavad ja siluvad nahka seestpoolt.
Paljud tüdrukud, märkates tselluliidi esimesi märke, keelduvad kohe rasvast ja kõrvaldavad selle nii palju kui võimalik oma toitumisest. Nad ei mõista, et nad teevad suure vea. Rasvad on erinevad: kasulikud ja kahjulikud. Kahjustatud - praetud, rasvane, suitsutatud, kiirtoit, mugavus toit - tõesti parem loobuda. Kuid teie keha vajab terveid rasvu - nad parandavad tervist ja vähendavad tselluliidi ohtu.
Terved rasvad on rikkalikud omega-3-s. See aine normaliseerib ainevahetusprotsesse, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab muuta kehasse sisenenud rasvad energiaks. Nende kasulike rasvade hulka kuuluvad: avokaado, oliiviõli, seemned, punane kala.
Suhkur ja sool põhjustavad sisemise põletiku ja säilitavad vedeliku kehas. Kui inimene tarbib neid suurtes kogustes, siis varsti märkab ta, kuidas tema tervis ja välimus on muutunud. Ja see ei ole kõige meeldivam muutus.
Kui soovite tselluliidist vabaneda, vähendage soola ja suhkru tarbimist. Soola asemel võite kasutada sidrunimahla. See on palju kasulikum ja suudab tassi kaunistada gastronoomiliste nüanssidega sama hästi. Ja suhkrut on kasulikum alternatiiv: kuupäevad, mesi, banaanid.
Tselluliit on kaasaegsete inimeste tõsine haigus, kõige sagedamini igas vanuses ja eri staatusega naistel. Probleemi lahendamine peaks toimuma kõigil rindel - teostamine, erimenetlused. Tselluliidivastane toit võib ravida haigust seestpoolt - ilma nõuetekohase toitumiseta on kõik jõupingutused asjata.
"Oranži koor" ei tekita alati liigset kaalu, sageli on probleem sihvakas. Rasva kogunemise peamised põhjused - tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, kirg kiirtoidu ja maiustuste vastu. Kohv, hävitavad harjumused aeglustavad ainevahetusprotsesse, mis viib tselluliidi põhja, kõhule ja jalgadele.
Sagedased dieedid, kehakaalu pidev kõikumine, toiduainete puudumine kiudainega, halb joomine, tihe riietus ja kehv kehaasend - see kõik muudab lihaste ja rasvkoe muutusi, halveneb verevool. Mõnikord on tselluliidi ilmumine pärilik. Kõrge östrogeenisisaldus veres põhjustab rasvkoe kuhjumist - see esineb sageli raseduse ja menopausi ajal.
Suur osa tänapäeva inimeste toitumisest on toit, mis sisaldab palju soola, rasvu, kiireid süsivesikuid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke koostisosi. Tselluliidivastase dieedi valimisel peaksite vähendama tarbitud kalorite arvu, tehke menüü toodetest, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse, eemaldavad toksiinid ja toksilised kogunemised. Aluseks peaks olema toit, milles on palju kaltsiumi, kaaliumi, askorbiinhapet ja E-vitamiini.
Mida peaks toituma tselluliidi ilmingute vastu:
Tselluliidi kõrvaldamiseks peate igal hommikul enne hommikusööki juua 12 grammi linaseemnet või 5 ml oliiviõli - see kiirendab ainevahetust, suurendab rasva ladestumise kiirust. See on väga kasulik rasva ladestumise kogumiseks kapsa põhjale ja jalgadele - 250–350 grammi köögivilja tarbitakse päevas toores vormis. Toitumine tselluliidi vastu tähendab murdosa dieeti - see aitab kiirendada ainevahetust, vältida rasva kogunemist. Nad närivad toitu põhjalikult, söövad rangelt vastavalt ajakavale, ei söö arvuti või teleri ees, viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök on vältimatu lõunasöögi vältimiseks.
Kaalu kaotamiseks jalgades ja tselluliidi eemaldamiseks ei tohiks mitte ainult süüa õigesti, vaid järgida ka joomiskorda - puhas vesi ilma gaasita kiirendab ainevahetust, muudab naha siledaks ja elastseks. Kuidas arvutada vee kogus? Kaalu kaotamiseks on iga kilogrammi kohta vaja 40 ml vedelikku. Lisaks veele saate juua kaali, tsitrusviljade, õunte, peet, sellerit sisaldavaid looduslikke mahla.
Joo vett tuleb kohe pärast ärkamist, veerand tundi enne iga sööki, pool tundi enne magamaminekut. Sidrun ja sool aitavad tugevdada vee kasulikku mõju - igale klaasi veele tuleb pärast vedeliku tarbimist lisada 1–2 sidrunipulbrit, lahustada 2 g tavalist soola. Need väikesed nipid vabanevad toksiinidest, rasvade ladestumine jalgadel ja põhjas kiiresti lahustuvad.
Ühe dieedi paavsti ja jalgade "apelsinikoore" vastu võitlemiseks ei piisa. Kõige tõhusamad tselluliidivastased harjutused jooksevad, hüppenöör, madalad squatsid. Rasva kogunemine probleemsetes piirkondades puhastatakse pikki jalutuskäike, treppide ronimisel. Vaja on ka massaaži, mille abil on võimalik rasvkoe lagunemise protsessi kiirendada, pingutada nahka - varases staadiumis saab seda teha kodus, kuid on parem usaldada spetsialisti.
10 päeva jooksul ei ole raske järgida õiget toitumist, piisab lihtsate soovituste juhtimisest ja üksikasjaliku menüü koostamisest. Tselluliidivastase toitumise ajal on vaja jätta toitumisest välja kõik toidud, mis kahjustavad maksa ja neerude toimimist, säilitavad vedeliku. Sa ei saa süüa ühtegi rasvhapet, praetud, suitsutatud toitu, juua jooke gaasiga, pakendatud mahla. Menüü ei tohiks olla pooltooted ja vorstid, kofeiinil põhinevad joogid, margariin, ostetud kastmed, maiustused, magusad saiakesed.
Kuidas luua menüü 10 päeva jooksul:
Ülevaade tselluliidivastasest dieetist
Naised reageerivad "apelsinikoore" kõrvaldamiseks erinevatele dieedidele. Palju positiivseid kommentaare toitumise kohta, mis kestab 10 päeva - tüdrukud märkisid keharasva märgatavat vähenemist, paranenud nahahaigust. Mõned õiglase soo soost aitasid neil vabaneda ülekaalust, kuid nad pidid tegema ka tselluliidivastaseid mähiseid ja massaaži, et saada jalgade ja põhja siledat nahka.
„Ma töötan kontoris, sööb ebaregulaarselt, mul ei ole piisavalt aega koolitamiseks, hakkasin märkama ebatasasusi jalgades ja alt. Ma lugesin palju kommentaare tselluliidivastase dieedi kohta - otsustasin seda proovida, tegin menüü koos kõigi soovitustega. 10 päeva jooksul ei olnud võimalik "apelsinikoort" eemaldada, kuid see muutus vähem märgatavaks, nahk pingutati. Suur pluss - see toit on lisanud mulle jõudu ja elujõudu. Nüüd ma lähen massaaži, soojendan mähiseid kodus. ”
Yana, Moskva piirkond.
„Olin väga mures tselluliidi pärast tagumises piirkonnas. Alustasin igal hommikul eriharjutusi, tegin dieedi menüü. Kümne päeva jooksul erilisest dieedist õnnestus mul vabaneda viieteistkümnest kilogrammist, kuigi ma ei tundnud tugevat nälga, apelsinikoore on nüüd peaaegu tundmatu. "
„Enne merre sõitmist otsustasin tõsiselt enda eest hoolitseda, hakkasin otsima tõhusaid meetodeid, uuringuülevaateid enne ja pärast fotosid. Minu kümnepäevase dieedi tulemus - kaotas 7 kg, tselluliit peaaegu kadus. Ma jõin iga päev 3 liitrit vett, järgisin kõiki reegleid, välja arvatud üks asi - hommikul ma jõin tassi magustamata tugevat kohvi. Õhtuti tegi ta massaaži, jooksis hommikul, võttis külma duši. "
„Tselluliidi vastu võitlemine mu jalgades ja paavsti põhjas on kestnud juba pikka aega ja jõudsin järeldusele, et tulemust saab saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga. Ma istusin tselluliidivastasele dieedile, igal hommikul kükitades, hüppasin trossile, jooksin, peatusin liftiga, korrapäraselt massaaži, saunasse minema. 2 nädala pärast õnnestus mul oma puusadelt 5 cm vabaneda, 6 ekstra kilo, “oranž koor” praktiliselt kadus ”.
Paljud naised, isegi füüsiliselt sobivad naised, avastavad lõpuks, et nende nahk on nagu apelsinikoore. Seda nähtust nimetatakse tselluliidiks - nahaaluse rasva kihi muutused, millega kaasneb lümfivoolu mikrotsirkulatsiooni rikkumine. Naised on probleemi suhtes palju rohkem kui mehed. Tselluliidi ja eelsooduvate tegurite peamised põhjused:
"Apelsinikoore" eemaldamiseks mõeldud toitumissüsteemi eesmärk on parandada ainevahetust, vabastada keha rasvadest ja jäätmetest. Tselluliidi toitumine on karm, kuid see aitab vähendada selle ilminguid ja kaaluda kaalu 3-4 päeva jooksul 10 päeva jooksul. Tselluliidivastase toitumise põhiprintsiibid ja reeglid:
Köögivilju ja puuvilju tarbitakse tselluliidivastases režiimis, värskelt või salatitena. Tselluliidist valmistatud tooted, mida soovitatakse dieediga dieeti lisada:
Tselluliidivastane dieet peaks 10 päeva jooksul olema valmistatud köögiviljadest ja puuviljadest, lisades muid tooteid. Mis saab kindlasti olla:
Soola, suhkrut, alkohoolseid jooke ja kõike, mis sisaldab kofeiini, tuleb dieetist täielikult välja jätta. Kõik see hoiab keha vedelikku. Tselluliidivastases režiimis ei saa süüa, kala ja liha süüa, küpsetada või küpsetada. Toit, mis on valmistatud nisujahust, valgest riisist, kondiitritoodetest, konservitoodetest, suitsulihast, vorstidest, on keelatud dieedist. Marinad, marineeritud toidud säilitavad ka kehas niiskuse ja stimuleerivad söögiisu, seega tuleb need kõrvaldada ja juustud peaksid piirduma tselluliidivastase raviskeemiga. Keelatud toidu loetelu toitumises:
On teada, et tselluliidivastase toitumismenüü on jagatud paariseks ja paariks päevaks. 1, 3, 5, 7, 9 päeva jooksul on toidus ainult värsked puuviljad ja köögiviljad. Serveerimise suurus ei ole piiratud, kuid proovige kontrollida oma söögiisu, ära söö liiga palju. Näidismenüü paaritu päeva dieedil:
Kõik teise päeva toitumised söövad ainult puuvilju. Sa võid võtta midagi peale banaanide. Dieet 4, 6 ja 8 päeva dieeti - toores puu-ja köögiviljad (pool värsked - pooled) igas koguses, 2 spl teravilja lubatud rasvata jogurtist. Menüü näide paaril päeval:
"Oranži koorega" tegelemiseks peate kõikehõlmavalt tegelema ainult tulemustega. Tselluliidivastase massaaži kasutamine koos toiduga on väga tõhus. Selle läbimise ajal peate järgima neid toitumisreegleid:
Lülitumine tavalisele režiimile peaks olema sujuvalt, toitumine järk-järgult laienema. Tselluliidile ei ole moodustunud, sa pead sööma korralikult ja mitte sama nagu enne. Mõeldes oma päevase toitumise järel pärast tselluliidivastase dieedi lõppu 10 päeva, järgige neid põhimõtteid:
Kuigi on palju piiranguid, võib mitmekesine toitumine koosneda heakskiidetud toitudest. Naistele, kes võitlevad tselluliidiga, on kaks päeva pidev toitumine:
http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html