Eraldi toitumine võimaldab tugevdada immuunsüsteemi, puhastab veresooni, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust, kõrvaldab toksiinid, eemaldab kehast toksiinid. Milline on alkoholi roll selles kontekstis?
Tõepoolest, paljud aktivistid, kes edendavad tervislikku eluviisi ja alkoholi täielikku tagasilükkamist, ei arva sageli, et teatud tüüpi kvaliteetseid alkohoolseid tooteid ei ole mitte ainult kahjutu, vaid ka kasulik kogu keha toonile. Eraldi söögikord ja mõistlikes piirides olev alkohol on omavahel suurepäraselt ühendatud.
Eraldi toit viitab erinevate toodete korrektsele kombinatsioonile ja kasutamisele. Alkohol on ka erineva kvaliteediga toode, mis nõuab pädevat ja nõuetekohast kasutamist.
Alkohol on peamiselt vedelik, mis eraldi toidus ei ühildu üldse toiduga. Aga kuna kvaliteetne konjak või vein jaguneb tühja kõhuga 10-15 minutiks, võib seda tarbida väikeses koguses 15 minutit enne sööki ja 1,5-2 tundi pärast seda.
See tähendab, et eraldi toidu alkoholis võib toote ohutult lisada, kuid seda ei tohiks kombineerida spetsiaalselt valkude või süsivesikutega (kuigi seal on rohkem süsivesikuid). Alkoholi võib kasutada paljude haiguste ennetusmeetmena.
Veini peetakse kõige kasulikumaks alkohoolseks joogiks. Aga tasub meeles pidada, et sageli kauplustes müüvad madala kvaliteediga asendajad, mis ei sisalda viinamarjamahla. Punaste viinamarjade mahla koostis sisaldab resveratrooli - element, millel on palju kasulikke omadusi (vähendab suhkrut, on põletikuvastane aine).
Täiendavate jookide tootjad lisavad erinevate kemikaalide koostist, mis põhjustavad kehale olulist kahju. Alkohol ise ei kehti. Lisaks veinile on kasulik ka mõned kvaliteetsed konjakid. Konjak aitab kiirendada toidu imendumist, sest see aitab kaasa maomahla sekretsioonile.
Alkohol annab kehale energiat. Madala vererõhuga inimesi julgustatakse juua väikeses koguses alkoholi. Lisaks südame-veresoonkonna haigustele on alkohol profülaktikaks lubatud. Mitte ilma põhjuseta sisaldavad paljud ravimid (näiteks palderjana ekstrakt, karvalool ja muud tinktuurid) oma koostises väikese koguse alkoholi.
Selle valdkonna uuringud näitavad, et inimesed, kes süstemaatiliselt kasutavad väikeses koguses kvaliteetseid alkohoolseid jooke, on vähem altid stressile, väsimusele ning südame- ja veresoonkonna haiguste risk oluliselt väheneb. Vitaly Kim'i 2001. – 2005. Aastal läbi viidud teadusuuringute kohaselt tõestati, et mõõdukas alkoholi tarbimine avaldab positiivset mõju inimese vaimsele ja professionaalsele tegevusele.
Ja nende inimeste palgad, kes harva, vähemalt kord kuus tarbivad väikeses koguses alkoholi, on 20% kõrgemad kui nende kaine kolleegide palgad. Samal ajal oli pidev igapäevane joomine suurtes annustes täiesti erinev. Aju aktiivsuse vähenemine, taju, mälu, suurenenud vererõhk, mis mõjutas tööd.
Neid eeskirju järgides ei tekita te oma kehale mingeid erilisi probleeme.
http://split-feed.com/razdelnoe-pitanie/dlya-poxudeniya/mozhno-li-upotreblyat-alkogol-pri-razdelnom-pitaniiEraldi sööki ja alkoholi
Paljud on kuulnud eraldi toitumise eelistest. Selline süsteem võimaldab teil kergesti kaotada need täiendavad naelad, parandada oma keha ja parandada oma heaolu. Aga kuidas kombineerida eraldi toitu ja alkoholi? Kas puhkusepuhkuse ajal tuleb alkoholi igavesti unustada?
Õnneks saavad need, kes ei ole valmis alkoholi täielikult loobuma, võimaldama selle eraldi kasutamist. Kõige tähtsam on, nagu ka ülejäänud, selgelt mõista, milliseid tooteid saab kasutada koos ja mis ei ole ühendatud.
Kõik alkohoolsed joogid on vedelik. Niisiis, vastavalt põhimõtetele eraldi toitumine ei saa kombineerida toidu. Lõppude lõpuks tuleb toidu ja jookide kasutamine õigeaegselt eraldada. Aga kuna usutakse, et hea alkohol, nagu brändit või kvaliteetveini, jaguneb kõhuga 15–20 minutiks, võite endale lubada juua seda kakskümmend minutit enne sööki või poolteist kuni kaks tundi pärast.
Eraldi sööki ja alkoholi
Enamik alkohoolseid jooke loetakse toodeteks, mis ühendavad valke ja süsivesikuid. Seetõttu ei tohiks alkoholi kombineerida valkude või süsivesikute toodetega. Seepärast tuleb loobuda kiusatusest, et klaasi õlut aromaatsete suitsutatud vorstide või soolaste pähklitega, ja anda juustu üllasele veinile.
Alkohoolsed joogid, mis on õigesti kasutatud, võivad olla kehale kasulikud. Näiteks toitumisspetsialistid peavad punast veini kõige kasulikumaks - tänu punastest viinamarjadest leitud resveratroolile aitab vein vähendada veresuhkru taset ja põletikuvastane toime. Ja hea, kvaliteetne konjak aitab seedimist aidata, aitab maomahla silma paista, nii et konjak on hea aperitiiv, mida serveeritakse mõnda aega enne sööki. Kuid keha kasulikkuse seisukohast on oluline valida kvaliteetne alkohol, sest hoolimatute tootjad lisavad odavaid jooke, mis võivad kehale kahjustada, värve, maitseaineid ja muid kemikaale.
Alkoholi kasutamine eraldi toidu süsteemis ei ole keelatud, kuid selle kogus peaks olema rangelt piiratud. Vastasel juhul on alkohol kahjulik. Maksimaalne lubatud kogus on klaas punast punast veini või üks pudel õlut. Oluline on arvestada alkoholi kalorisisaldust, arvatakse, et kõige vähem kalorite hulka kuulub kuiv vein. Seetõttu peaksid need, kes soovivad vabaneda lisarahadest, eelistama seda tüüpi alkoholi. Aga õlu on parem loobuda, sest see ei ole mitte midagi, et nad nimetavad seda "vedelaks leivaks" - see on kõrge kalorsusega jook kõrge süsivesikute sisaldusega.
Eraldi toitu ja alkoholi võib kombineerida, kui järgite toitumisspetsialisti soovitusi, et järgida kasutatavat meedet ja valida kvaliteetne alkohol. Neile, kes mõistavad eraldi toitumise põhireegleid, on lihtne puhata oma puhkuse dieeti.
Nagu te teate, tuli toidu eraldamine meile XX sajandi keskpaigast. Selle kuulsa meetodi leiutas Herbert Shelton. Algselt loodi see meetod, et ravida erinevaid maohaigusi, nagu düsbioos, gastriit, samuti mõned maksa- ja neeruhaigused. Ükskõik millistest haigustest ei kasutata eraldi toitumist, siis õhemad ülevaatused veenavad meid, et see meetod aitab kaalu kaotada.
Kas dieediga toitumine aitab kaotada kaalu? Jah! Lõppude lõpuks loodi see meetod keha tervendamiseks. Mis on siis toidu eraldamise suhe kehakaalu langusesse? Ja mis on ülekaalulisus? See on haigus, mida tuleb täpselt käsitleda selliste heade meetoditega. Eraldi toitumise kohta saate õppida meie artiklist.
Esiteks, muidugi, see ei ole valus teada saada, mis on eraldi toitumine kehakaalu langetamiseks. Niisiis võib seda nimetada eriliseks kompleksiks, kuid saate ka lihtsa toitumise. Selle meetodi olemus seisneb selles, et kõik meie tarbitavad tooted tuleb omavahel kombineerida. Miks? Väga hea küsimus ja vastus sellele saate kõige avatumaks.
Kõik tooted, mida sööme, olgu see siis liha, leib, teravili või pasta, ei lagune kõik koos, vaid ainult mugavas ja sobivas maokeskkonnas.
Niisiis, enamiku süsivesikute seedimise jaoks on leeliselises keskkonnas erinev mugavus, erinevalt valkudest, mis eelistavad töötada alati happelise maomahlaga. Meie igapäevase toitumise suurim probleem on see, et kõht ei oska neid kahte komponenti korraga korrata. Niisiis, kui lõunasöögi ajal sõid tatar putru ja kanafileed, kõigepealt koorida. See protsess kestab kaks kuni neli tundi.
Mis juhtub sel ajal karbonaadiga. Kummalisel kombel, aga temaga ei juhtu midagi, ta asub vaikselt iseendale, ootab teda omakorda ja laguneb vaikselt. Mao hakkab sellega toime tulema ainult süsivesikutega. Liha seeditakse omakorda palju kauem ja sõltuvalt sellest, kui palju olete söönud, kulub see protsess 6 kuni 8 tundi. Niisiis, saades kokku neli ja kaheksa, saame kaksteist tundi.
Kujutlege, üks sööki seeditakse 12 tundi. Kuid selle aja jooksul on meil muidugi aega maitsele palju rohkem maitsvat. Selgub, et meie vaesel organismil ei ole isegi viis minutit hingetõmmet, ja kogu aeg teeb see seda, et see seedib ja seedib toitu. Arvestades kõiki neid tegureid, kuidas kaalust alla võtta eraldi dieedil?
Kaalulangus eraldi toitumise abil tähendab erinevate koguste valke ja süsivesikuid sisaldavate toodete nõuetekohast kombinatsiooni. Eraldi söökide menüü 7 päeva jooksul tuleks luua nii, et ühes söögikorras sööte ainult ühte toidukorda. Niisiis, saate hommikusööki puhaste süsivesikutega ja pärast nelja või isegi kolme tunni möödumist, kui need kõik on seeditud, on võimalik valgudest midagi süüa.
Kehakaalu langetamine eraldi dieedil on palju lihtsam kui ühelgi teisel dieedil, sest selle meetodi abil ei pea te oma lemmikravitusi, kooke ja saiakesi loobuma. Samas peate unustama sellise toidu, nagu liha, või isegi vorstiga võileibu, sest peate suutma kõiki tooteid korrektselt kombineerida.
Õppida, kuidas seda õigesti teha, lõi Vene teadlane professor Zhdanov spetsiaalse tabeli ja kõik kättesaadavad tooted jagati kolme põhirühma.
Zhdanovi tabel ühendab usaldusväärselt kõik eraldi söötmise peamised põhimõtted.
Professor Zhdanovi eraldi toitumise näited on sellised, et üks sööki ei tohiks ühendada esimese ja teise rühma tooteid.
Mis puudutab elusat toitu, siis enamik selle tooteid on kombineeritud nii valgu- kui ka süsivesikute toiduga, kuid on ka neid, mida tuleks peamistest toitudest eraldi süüa.
Igaüks, kes on kaotanud kehakaalu eraldi dieedil, on hästi teadlik sellest, et selle meetodi skeem kontrollib teatud toidust saadavate kalorite koguarvu ja seega mitte ainult neid lisaküte, vaid ka tervendab keha, puhastades seda räbu ja toksiinide abil..
Kaalu kaotamine eraldi toitumise abil on nii lihtne, et igaüks saab seda teha, hoolimata nende kaalust, kõrgusest ja veelgi enam soost ja vanusest. Pidage meeles, et mida varem hakkate oma keha puhastama, seda kauem see teile teenib. Kõige sagedamini on positiivne kaalu kaotamise eraldi toitumine, kuid on ka neid, kes seda meetodit ei usu.
Paljud inimesed valivad selle meetodi, sest toidu eraldamine annab pikaajalisi tulemusi. Sellise toitumise mõju loomulikult ei ilmne kahe või kolme päeva jooksul. Ei, ta võetakse tööle järk-järgult, kuid kui mingil hetkel otsustate äkki loobuda eraldi pakkumisest, ei kaota kaotatud kilogrammid kohe. See meetod on valitud ka seetõttu, et me kaotame kaalu eraldi söögikordade, koogite ja maiustustega. Loomulikult peaks kõik olema mõõdukalt ja isegi kõige lemmikmassi nautides ei tohiks sellest piisavalt saada. See ei tee sulle midagi head ja halvem võib halvendada teie seisundit, põhjustades tarbetut ebamugavust. Maiustusi on soovitatav kasutada peamisest kirjavahetusviisist eraldi, seda on parem teha kuskil, kolm kuni neli tundi pärast lõunat või üks tund pärast õhtusööki, kuid ainult siis, kui see ei olnud piisavalt tihe.
Eraldi ülevaated rahulolevatele kasutajatele on samuti sellepärast, et see meetod sisaldab suurt hulka värskeid köögivilju ja puuvilju, samuti erinevaid marju ja mahla. Värske toit, nagu te teate, aitab säilitada immuunsust ja võimaldab teil alati hea kuju tunda.
Paljud inimesed tõesti meeldivad asjaolust, et kui toiduaineid toiduks eraldate, võite juua alkoholi. Siiski on vaja seda ka õigesti teha ja täpselt teada, mida kõige paremini kombineerida milliste toodetega. Lõppude lõpuks, eraldi toitumine kaalulangus menüü iga päev ei näe alkoholi.
Niisiis soovitatakse õlut juua enne või paar tundi pärast peamist sööki. Väikeses koguses on see jook meie kehale kasulik. Siiski võib see kiiresti muutuda tõsiseks kahjuriks, kui te sellega rasvavalke joote.
Üldiselt on parem õluga mitte kunagi juua, nii et te päästate oma tervise ja pääsete ise kummitusest. Kõige parem on kuumal ilmal juua klaasi külma õlut. Sellest ei ole kahju, kuid positiivseid emotsioone on palju.
Mis puudutab veini, siis nende toodete loetelu, millega seda kombineeritakse, sõltub peamiselt veini liigist. Niisiis, punane vein läheb hästi kõva juustu või värskete puuviljadega. Valge on omakorda ideaalne kalmaari ja austrite jaoks.
Alkoholi joomine põhitoitude ajal on rangelt keelatud. Lisaks on pool tundi pärast sööki keelatud ka teed ja kohvi juua. Mis puudutab vett, siis see on täpselt sama suhtumine kui kõik muu. Keelatud on juua üksikute portsjonite veega.
Kui söögi ajal olete kohutavalt janu, proovige toitu võimalikult hästi närida, see põhjustab rohkelt sülge ja kohe jooma. Selleks, et kõht toimiks söögi ajal hästi, viisteist või kakskümmend minutit enne seda, on soovitatav juua klaasi tavalist või mineraalvett.
Et lihtsustada igapäevaelus kehakaalu langetamiseks eraldi toitumist, õpetab alltoodud tabel teile, kuidas kombineerida teatud tüüpi tooteid. Ainus asi, mida teilt nõutakse, on rangelt järgida kõiki reegleid ja siis kaalu kaotamine ei ole enam teie jaoks probleem.
Isegi karmid dietoloogid usuvad, et toitumise süsteem, mis põhineb toodete jagamisel teatavatesse rühmadesse, on kõige ohutum absoluutsele enamusele inimestest, kes ei ole isegi ülekaalulise mure pärast.
Tagasi kiviajani!
Kui eraldi toitumise teooria asutaja Herbert Shelton asus teatud toiduainete seedimise küsimusele, veetis ta palju tunde antropoloogilises muuseumis, õppides meie kaugete esivanemate leibkonda - sealhulgas toitu -. Ta õppis ja jõudis järeldusele, et meie esivanemad olid nii laiskad (või lühinägelikud?), Et neil ei olnud ühtegi toodet segamast. Pealegi pidi see "üks toode" kuidagi leidma! Näiteks tulid meie esivanemad õunapuude juurde - nii et õunad söövad seda jõudu ära. Hog up hog - ta sööb hog, kuni see on läbi ja mitte mäda. Kaevatud juured - närivad juured, kuni sugulased ei valinud... See olukord püsis tuhandeid aastaid ja selle tulemusena moodustas ta ensüümiaparaadi, mis, kuigi see muutub evolutsiooni protsessis, ei ole üldse kardinal. Mida see tähendab? Et terve inimese kõht toimib kõige paremini, kui ühte istungisse visatakse ainult üks toode (viimase abinõuna - ühe toidugrupi tooted, mis on keemilises koostises üsna sarnased). Teise rühma tooteid saab süüa, kui see võtab aega vähemalt 2-3 tundi ja seda sööakse eelmisel päeval, kui see liigub maost soolte juurde.
Mis on fookus?
Teooria lihtsustamine võib öelda, et valgud, rasvad ja süsivesikud jagunevad erinevates keskkondades - happelised, süsivesikud leeliselises valguses. Rasvad, põhimõtteliselt, kuid sõltuvad olukorrast. Tegelikult on kõik natuke keerulisem - näiteks veiseliha ja kalade valkude lagundamiseks on vaja täiesti erinevaid ensüüme ja mahla. Veelgi enam, jõe- ja merekalade assimileerimiseks on vaja täiesti erinevaid “mao kemikaale”. Ja see tähendab, et mida vähem me kombineerime, seda lihtsam on meie keha mitte ainult toitaineid absorbeerida, vaid ka ülejäägi kõrvaldamiseks. Mida kiiremini ja lihtsam on ringlussevõtuprotsess, seda vähem on oht, et inimene saavutab mitte ainult ülekaalu, vaid ka palju haigusi.
Muidugi, aja jooksul, eraldi kehakaalu apoloogide seas kehakaalu langetamiseks moodustati aja jooksul oma rühmad - näiteks toidupuristid soodustavad toodete ranget eraldamist üksteisest mitte ainult iga söögikorra ajal, vaid päevas. Lihtsamalt öeldes, iga päev niisugune „purist” - näiteks mingi dieet, esmaspäeval sööb ta ainult kanaliha või mune, teisipäeval - ainult riisi, kolmapäeval - ainult porgandeid... On oluline, et toode oleks maitsestatud mitte ainult väikese kogusega klassi puuduvad soolad, kastmed ja kõrvaltooted. Vähem äärmuslik suund "lõhkujad" - "töötlemata" - nad söövad päevas mitut tüüpi toitu, kuid nii öeldes "täielikult": kui peedid, siis topid, kui kartulid - kui liha ei puhastata - siis kõik kõõlused ja membraanid.
Normaalse tööaja normaalseks eluks on mugavam kui kaalukas eraldi toitevõrk kehakaalu vähendamiseks. Pole vaja valmistada keerulisi toite, ehitada võileibu. Tahad süüa leiba - süüa nii palju kui soovite. Aga ilma midagi.
Mis sellega?
Peamine asi, mida peate aktsepteerima, on vastuolus emade ja vanaemade kõigi juhistega, peate menüüst välistama üsna vähe tuttavaid roogasid, eriti - liha supp, liha kartul, riis, paella, kõik majoneesiga salatid (ja majonees ise), koogid ja koorekoogid, liha- ja juustupirukad, juustu võileivad, vorstid ja munad, magusad piimatooted, kodujuustu-magustoidud ja paljud teised „keerulised” toidud. Eraldi söötmise teooria kohaselt on liha puljongid täielikult välja jäetud (need sisaldavad ekstraheerivaid aineid, mis “lõhkuvad” mao ensüümi seadistused) ja mis tahes alkohoolseid kokteile.
Lõppude lõpuks, mis juhtub meie kehas, kui me sööme, ütleme, lihtsa vorsti võileiva? Alguses näeb kõht toodet, mis on lihtsam seedimist - leiba - ja loob süsivesikute lagunemiseks leeliselise keskkonna. Kuid mõne minuti pärast avastab kõht, et koos maos leivaga oli vorst - valksaadus. Ja leibu seedimise teel pooleldi viskamine suurendab kiiresti maomahla happesust, et alustada valgu lagunemist. Raskusega põletamata leib liigub soolestikku, kus see hakkab "fermenteerima", põhjustades kõhupuhitust ja kõhupuhitust. Vorst, muide, ei ole ka aega täielikult tükeldada - lihtsalt sellepärast, et maomahl ei võtnud seda kohe ära...
Seitse tootegruppi
Herbert Shelton jagas kõik toidukaubad seitsmesse peamisse rühma. Ideaalis, kui ühes söögikorras sööte ainult ühe rühma tooteid, äärmuslikul juhul - lubatud kombinatsioonide lubamiseks.
Teoreetiliselt võib ainult rasva ja tärklist kombineerida ilma eriliste probleemideta. Söögitevaheliste vaheaegade järel on vaja teha „veetõkke” - juua pool tundi pärast söömist ja pool tundi enne järgmist sööki, võtta 2 tassi tavalist vett, et mineviku söögijälgede jäljed oleksid kõhult „pesta”. Ja üldiselt peaks palju juua. Või süüa värskeid kurke - neid kombineeritakse kõigi toodetega.
Mis puudutab ühe rühma toodete kombinatsiooni, siis tunnistavad kõik mitte-valgu rühmad seda. Kuid valgu toitu tuleks süüa eraldi. Kahjuks on vaja praetud munad hülgata peekoniga ja juustuga, küpsetatud juustuga...
Teoreetiliselt on võimalik kombineerida valke rasvaga, kuid tingimusel, et valksaadus ise sisaldab vähe oma rasvu.
Muide, Shelton lükkas tagasi väite, et happelised toidud parandavad valgu seedimist: ei sidrunid ega tomatimahl ei aita liha või kala seedimist. Vastupidi, nad sunnivad kõhtu vähendama oma happesust ja vabastama spetsiaalseid liha suunavaid ensüüme. Selle tulemusena hakkab liha soolestikus mädanema, põhjustades keha sisemist mürgistust. Muide, samal põhjusel jättis Shelton sellised kuulsad toidud nagu Itaalia salat tomatitega ja mozzarellaga, kebab sidruniga ja kala tomatikastmes.
Üldiselt, eraldi toitumise apoloogide sõnul on tomat üsna keeruline toode, mida saab kombineerida midagi muud. Tavaliselt on see ainult kurgite ja sibulaga. Aga kartulite, ubade, riisiga - ei. Põhjuseks on see, et tomatites (samuti hapukoos ja õunad) sisalduv puuviljahape hävitab kõhuga ptyaliini ensüümi, mis on vajalik komplekssete "aeglase" süsivesikute lagunemiseks.
Süsivesikuid sisaldavad toidud ei sobi hästi samasse rühma. Tavaliselt, kui sa sööd näiteks riisi suhkruga, ei ole need tooted vastuolus. Aga kartulid koos oad või leiba koos herne püree saab puzzle kõhuga - see suudab seedida ainult ühe toote ja teine läheb jalutama...
Rogue tooted
Eraldi toitumise teoreetikud ei ole veel ühemõttelisi järeldusi selle kohta, mida teha mõnede laialt levinud toodetega. Fakt on see, et nende assimileerimiseks on vaja liiga spetsiifilisi ensüüme ja mitte iga inimene toodab neid õiges koguses.
Vladimir Kovalenko, meditsiiniteaduste kandidaat, gastroenteroloog:
- Toidu eraldamise teoorias on tõesti terve mõistus: tegelikult seda vähem toitu segame ühe söögikorra ajal, seda lihtsam on meie keha välja selgitada, mida sellega hea teha. Kuid sa pead olema mõistlik inimene, et mõista: kui me kasutame eraldi toitumist, et kaotada kaalu, siis olenemata sellest, kuidas me tooteid jagame, vähendamata toitumise üldist kalorisisaldust, ei saavuta me mingit kaalulangust. Lihtsamalt öeldes, kui sa sööd ainult hommikusöögiks mõeldud mune, siis ainult lõunasöögiks kartuleid, vaid lõunasöögiks ette nähtud makaronit ja ainult õhtusöögiks mõeldud vorsti, siis pole tõenäoline, et kaalust alla võtta. See on esimene asi. Teiseks, ma ei väida nii tugevalt, et evolutsiooniprotsessis on mees õpetanud ennast eraldi sööma. See ei ole päris õige. Pigem peaksite toetuma oma päritolule ja võimaluse korral tooma toiduainete kava lähemale oma rahvuse ja rassi traditsioonilisele. Teisisõnu, kui sinu vanaema oli moldovlane ja teie vanaisa oli Odessast vene keel, siis peaksite täiesti köögiviljad, rasvane liha ja vein. Ja kui teie esivanemad tulevad, näiteks, Karjala, siis saab teie optimaalse menüü ehitada kaladest, kartulitest, odrast ja kapsast. Ja kuidas te seda päeva jooksul jagate, ei ole nii tähtis.
Mitmed nüansid
Ma küsitakse tihti, mis on eraldi toit ja kas seda kasutada. Ma otsustasin selle küsimuse kohta üksikasjalikult selgitada.
Algselt leiutas seda tüüpi toitumise põhialused Ameerika alternatiivmeditsiini arst Herbert Shelton, samuti kirurg William Hay. 1928. aastal ilmus Sheltoni raamat „Toiduainete õige segu”.
Selle keskmes näitas autor, kuidas tooteid saab omavahel kombineerida ja millises ulatuses nad võivad olla või mitte olla ühilduvad, sest tavapärasel segatud viisil toitu kasutades on käärimisprotsessi eest vastutavate ensüümide aktiivsus, mis põhjustab kääritamist ja muud. halvad protsessid soolestikus, mis põhjustavad keha joobeseisundit ja häirivad üldiselt ainevahetust.
Järelikult ütleb Sheltoni teooria õige toitumise põhistrateegia - kui on vaja välistada oma dieedi toitumisest, järgmised toodete kombinatsioonid:
Eraldi toitumise mõiste kõrgeim ilming on monotroofne toores toit.
Tänapäeval on kõige populaarsem ohutus 90-päevane toitumine. Tänu temale väheneb kaalu väga kiiresti ilma teie tervist kahjustamata. Selline toit on parim lahendus ainevahetushäirete all kannatavatele inimestele ja ülekaal on juba jõudnud üle 20 kg.
Tänu sellele dieetile kiirendab keha ainevahetust ja see hoiab teie juba normaalse kaalu stabiilsuse asendis. Kaal väheneb kalorite tarbimise vähenemise tõttu. Loomulikult, nagu ka mis tahes uues äris, on mõningaid raskusi: see on täiesti ebatavaline, et süüa eraldi, kuid järk-järgult saab keha harjuda ja muutub veelgi tervislikumaks.
Nagu me teame, on kaalutõusu põhjuseks mitmeid probleeme, näiteks: kõhukinnisus, seedetrakti probleemid, toksiinide suur kogunemine, metabolismi halvenemine ja nohu.
Toitlustamine toiduga tüübi järgi aitab kõrvaldada kõik eespool nimetatud probleemsed probleemid. Ja seega võib see kõrvaldada põhjused, miks sa ei saa nüüd kanda 44. suurust kleiti.
Eraldi toitumine ei ole toitumine, vaid eluviis, kui järgite seda lähenemist toitumisele, mis võtab arvesse süsivesikute ja valkude lagunemise protsesside eripära inimkehas. Isegi loomad söövad “jagatud teel”.
Ja me, inimesed, oleme harjunud juba töödeldud toodetega harjunud, küpsetama, küpsetama, neid säilitama. Alustasime valmistada erinevaid toite kombinatsioone, et saada kõige kõrgem maitse. Ja pärast seda kaevame ülekaalu, survet, väsimust.
Kui toit siseneb kehasse segatult, tekitab see seedimist raskusi, nii et isegi teatud kogus seda toitu ei imendu ja läheb rasvkoes. Paljud püüavad kaalust alla võtta, kuid kas ei ole parem mitte segada neid tooteid, mis ei ole ühilduvad, vaid ainult süüa neid üksteisest eraldi?
Valides eraldi toitesüsteemi, ei pea te ennast piirama portsjonite suurusega, kui te tunnete end hästi. Olles söömise järel kerge nälja tunne, tähendab see, et olete õigesti määranud oma osa suuruse. Kui aga 15 minutit pärast sööki ei saa veel süüa oodata, siis järgmine kord, kui peate portsjoni rohkem 10-15 protsenti tegema.
Varsti õpid õppima tundeid oma kehas ja sa saad tõesti mõista selle tegelikke vajadusi, nimelt: selgitada välja, mis täpselt, kui palju ja kui tihti peate olema, et olla terve ja kaalus.
Eraldi toit toetab ka seisukohta, et ei ole vaja süüa ajaliselt, aga kui keha seda küsib. Õigeaegselt vabaneb sellest idee selle maitse maitse kohta, mida teabemaatriks paneb.
Loomulikult kaotate kaalu, sest on vaja loobuda kohvi, tee, maiustuste, näiteks maiustuste, šokolaadi, poe mahla, kondiitritoodete ja konservide kasutamisest. Tänu sellele saab teie keha nautida tavalise loodusliku toidu maitset ja lõhna.
Keha on tõesti väga kiire, kuid hakkab lisama rasva ja aurutatud brokkoli maitse oli lihtsalt hämmastav!
On olemas eraldi eraldiseisvate tabelite mass, kus kirjeldatakse toote ühilduvust, kuid sellise tabeli vaatamine muutub nii hirmutavaks kui ka võimatuks selle loogika mõistmiseks.
On vaja õppida ainult seda tüüpi toidu põhimõtteid:
Kõik on lihtne ja selge. Vaheaja jooksul on toit täielikult seeditav ja see võetakse meie kehast välja enne, kui me midagi uut sööme, ja ka 2 tundi piisab, et võimaldada seedetrakti puhata.
Liha, linnuliha, kala: neid tooteid kasutatakse ainult lahja kujul. Mitte ükski rasv pinnal. Selline toit on kombineeritud ainult roheliste köögiviljadega, milles ei ole tärklist. Kombineerituna alkohoolsete jookidega ei ole valk lihtsalt seeditav, sest alkohol eitab erilist ensüümi pepsiini.
Teravili ja kaunviljad: sellist tüüpi toidu peamised esindajad on oad, oad, läätsed, herned ja teised, mis tavaliselt imenduvad taimsete õlide, hapukoore, maitsetaimede ja köögiviljadega, mis sisaldavad palju tärklist.
Taimne õli: selle toote kasutamine on toore ja rafineerimata kujul.
Maiustused, suhkur, kondiitritooted: eraldi toidud võimaldavad nende toodete täielikku puudumist inimeste toitumisest. Kuna kõik suhkrut sisaldavad tooted muutuvad maomahla sekretsiooni takistuseks. Toites maiustusi teiste toodetega, tekitate seega kehas kääritamist, mis võib hiljem põhjustada kõrvetist või ebameeldivat happelist valet.
Siiski on plussid. Selline kasulik ja maitsev toode, nagu mesi, ei kuulu sellesse kategooriasse, sest see on juba töödeldud toode (tänu mesilastele) ja see imendub kiiresti veres (20 minuti pärast), tegemata maksa ülekoormust.
Pagaritooted, kartulid, teraviljad: on halb kombineerida loomseid valke ja tärklist sisaldavaid toiduaineid, sealhulgas teravilja, jahu tooteid. Leiba kasutatakse eraldi koos teiste toodetega, välja arvatud võiga. Ainsaks erandiks on täisterakultuuride leib, mida süüakse erinevate salatitega.
Puuviljad maitsevad hapu ja tomatit: need on kõige populaarsemad tsitrusviljad, ananassid, granaatõunad, õunad ja pirnid, mis on maitse järgi hapu, ploomid, aprikoosid, viinamarjad. Siin on ka tomat, sest see sisaldab kõrgeimat happesisaldust.
Pool-puuviljad: maasikad ja mustikad, kirsid ja ploomid, maasikad, virsikud, vaarikad.
Magusate sortide puuviljad, kuivatatud puuviljad: kõiki ülalmainitud puuvilju tarbitakse tavaliselt piima või pähklitega, kuid väikestes portsjonites ja sõbralikul viisil magusad ja hapukad puuviljad ei tohi olla segatud. Sööge neid 15-20 minutit enne peamise söögi saamist.
Köögiviljad on rohelised ja ei sisalda tärklist: petersell, tilli, seller, salat, kõik maitsetaimed, mida saab kasutada toiduvalmistamiseks, samuti kapsas, rohelise sibula sulged, kurgid, herned, küüslauk, bulgaaria ja paprika, baklažaanid.
Tärkliserohelised köögiviljad: siin pannakse peet, porgandit, mädarõika, kõrvitsat, suvikorvitsit, lillkapsast. Peamine asi ei ole nende köögiviljade kombineerimine suhkruga, kõik muu on vastuvõetav.
Piim: peate meeles pidama, et see toode on toit, kuid mitte juua. Kui te kasutate seda mis tahes toodetega, eraldab piim teist toitu maos ja seda ei saa seedida.
Juust, piimatooted: seda tüüpi toodet kombineeritakse ainult toiduga, mis on sarnane hapupiimaga, näiteks hapukoorega.
Munad: selgub, et kui te sööte muna köögiviljadega, siis ei ole see toode nii kahjulik, et selle munakollas on palju kolesterooli.
Noh, viimane eraldiseisev reegel on puhta vee vastuvõtmise aja valik. See aeg on söögi ajal kõige soodsam, pool tundi enne sööki / pärast sööki. Pärast puuvilja joomist ei joo vesi varem kui 2 tundi ja pärast süsivesikuid, ning valk peaks imenduma vähemalt 3 tundi ilma vett võtmata.
Eraldi toitumine aitab mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka raua tervise saavutamisel, depressiooni ja stressi ületamisel!
4 lihtsat videotundi, mille ma, Igor Tsalenchuk, loonud teile. Nüüd saad neid täiesti tasuta. Selleks sisestage oma andmed allpool:
Kuidas ületada emotsionaalne ülekuumenemine
Kuidas võita Gluttony - 10 võitnud strateegiat
KUIDAS DIABETE SAADA?
Glükeemiline koormus ja toitumissaladused diabeedis
Kuidas säilitada tervist: nõu suur arst Nikolai Amosov
Teise "Rooibose" uskumatu kasu inimeste tervisele
http://tsalenchuk.com/razdelnoe-pitanie/Saate oma video üles laadida oma veebisaidile Videoreka.ru ja kleepida selle oma salvestusse, kuna see kopeerib koodi video alla ja kleepige see allolevasse vormi.
Kui soovite Youtube'ist video sisestada, klõpsake selle all linki "Jaga", valige suvand "HTML-code", kopeerige see ja kleepige see allolevasse vormi
Selle video oma artiklile lisamiseks kopeerige ja kleepige järgmine tekst tekstis õigesse kohta.
Paljud on kuulnud toote ühilduvuse ideest, kuid väga vähesed inimesed on seda praktikas kasutanud. Tundub raske, vajab tahtejõudu, mis on väga puudulik. Tegelikult ei vaja selline süsteem suuri moraalikulusid, sest see ei tähenda näljastreiki ega mingeid piiranguid, vaid teatud eeskirjade järgimist. 19. sajandi alguses populaarseks on eraldi võimu teooria kehakaalu kaotamiseks ikka veel oma toetajad. On palju vastaseid, kes avaldavad ideed ise ja selle asutaja.
Eraldi toitumise süsteem põhineb Herbert Sheltoni teemal, mida ta kirjeldas raamatus "Toidu õige kombinatsioon". Raamat ilmus 1928. aastal ja sai kohe populaarsuse Hollywoodi tähtede, peamiselt selle patsientide seas.
Eraldi toitumise aluseks on toidu ühilduvuse idee, üks kõigile inimestele. Shelton uskus, et kõhuga toodetud ensüümid erinevate toiduainete seedimiseks on erinevad. Seega ei ole süsivesikute lagundamiseks vajalikud ensüümid võimelised valke töötlema ja vastupidi. Kui samal ajal süüa sama tüüpi toitu, hõlbustab see oluliselt seedimist ja assimilatsiooni.
Kui eelistatakse traditsioonilist toitu, milles on segatud erinevad koostisosad, hakkab mao kohe mitu ensüümi eritama. Selle tulemusena lagunevad mõned toiduained kiiremini, teised - aeglasemalt, mis viib nende pikaajalise maos viibimiseni. See omakorda põhjustab käärimisprotsesse, mädanemist, keha mürgistust, häirib metaboolseid protsesse. Selle tulemusena - ülekaalulisus, räbumine, halb enesetunne.
Sheltoni ja tema järgijate sõnul ei tohiks üksikuid tooterühmi omavahel kombineerida, neid ei tohi tarbida enne, kui eelmine toit on seedinud ja imendunud. Eraldi toiduainete süsteemi järgi on vaja loobuda tee ja kohvi, mahlade, säilitusaineid sisaldavate toodete hoidmisest, kuna koostisosad on seal juba segatud.
Eraldi toitumine kehakaalu langetamisel on peamine reegel: kunagi kasutage samaaegselt süsivesikute valke. Selleks, et valgud laguneksid, on vajalik happeline keskkond, süsivesikute lagunemiseks on vajalik leeliseline keskkond. Kui söödate valke koos süsivesikutega, siis seedetrakti jaoks vabastatakse samaaegselt leeliselised ja happelised ensüümid, neutraliseerides üksteist. Selle tulemusena aeglustub käärimisprotsess märgatavalt, mitte kõik toidud töödeldakse maos.
Tooted, mis vajavad happelist keskkonda (valgusisaldus)
Tärklist peetakse üheks kõige tavalisemaks süsivesikuks. Tärkliserikaste köögiviljade hulka kuuluvad kartulid, rohelised herned, kõrvits, suvikõrvits, kapsas, porgand, peet. Vähe tärklist leidub rohelistes köögiviljades: kurgid, seller ja teised. Süsivesikuid suhkru kujul leidub mees, magusates puuviljades ja kuivatatud puuviljades. Selle tooterühma puhul on nõutav leeliseline keskkond. Lisaks on see vajalik teravilja ja jahu, banaanide, šokolaadi ja maiustuste, muude maiustuste töötlemiseks. Õlu kuulub ka süsivesikutesse, mistõttu selle kasutamine koos kala ja lihatoodetega on vastuvõetamatu.
Rasvad on taimeõlid, rasvaste sortide liha ja kalad, pähklid ja seemned. Poolhappe puuviljad - magusad õunad, pirnid, aprikoosid ja virsikud, ploomid, paljud marjad.
Sheltoni derivaatide kombinatsioonid, mille ühine kasutamine on vastuvõetamatu, põhineb toodete koostise andmetel, mille lagundamiseks on vaja erinevaid ensüüme.
Alljärgnevas tabelis on toodud peamised tootegrupid (vertikaalselt ja horisontaalselt). Et mõista, kas toiduvalmistamisel on võimalik teatud koostisosi kombineerida, piisab nende leidmisest, numbritest õppimisest ja värvist, mis ilmub nende ristamisel. Näiteks kala ja liha (1) on hästi kombineeritud mitte-tärklisega köögiviljadega (11), nende kombinatsioon tärkliserikaste köögiviljadega (12) on vastuvõetav. Ülejäänud rakud on värvitud punaselt - need on tooted, mida ei saa koos lihaga kasutada.
Kombinatsioonipõhimõtete alusel on lihtne valmistada menüü koos eraldi einetega.
Hommikusöök
Praetud munad rohelised (valgu versioon)
Vees keedetud putru (süsivesikute versioon)
Lõunasöök
Keedetud kana rinnaga või aurutatud kala (valgu versioon)
Küpsetatud (keedetud) kartulid või pasta (süsivesikute valik)
Õhtusöök
Talujuust või kefiir (lisanditeta jogurt)
Värske köögivilja- või puuviljasalat (süsivesikute valik)
Oluline teada: Süsivesikute toidud peaksid vaheldumisi valgu, rasvasisaldusega või happelise toiduga. Niisiis, kui toiduaineid süüakse hommikusöögiks, siis süüdi õhtusöögi ajal süsivesikute toitu, kuid õhtusöök peaks koosnema viljast.
Paljud dieedid põhinevad teatud toodete tagasilükkamisel, piirangutel, mis sageli põhjustavad organismis häireid, mis ei saa vajalikke aineid täielikult. Samal põhjusel on toitumine raske ülekaalulisusega toime tulla, sest pärast stressi ladustatakse keha tulevikus kasutatavaid aineid teise puuduse korral. Eraldi tarbimine ei ole tavapärases mõttes toitumine, vaid pigem õige toitumise süsteem, mida saab kogu aeg jälgida. Lisaks kehakaalu vähenemisele kaaluvad süsteemi järgijad eraldi söötmise eeliseid:
Eraldi eine ei hõlma söömist regulaarselt. Oluline on oodata pisut nälja tunnet, seejärel hakata sööma. Mõned vajavad kaks korda. Kui järgmisel päeval tahtis süüa kolm korda, ärge suruge nälga maha. Varem või hiljem valib keha ise režiimi.
Eraldi söötmise toetajad ei põhine oma eeldustel ühelegi uurimistööle, vaid veendumusele, et esialgu tarbis inimene, nagu teised imetajad, toitu muutumatuna (st ainult liha või ainult köögiviljad). Mõne aja pärast õppisid inimesed maitse parandamiseks erinevaid koostisosi segama.
Vastased väidavad, et eraldi toitumise süsteem on põhimõtteliselt võimatu, sest praktiliselt ei ole tooteid, mis sisaldavad ainult valku või ainult süsivesikuid (va suhkur ja munavalgud). Nad hajutavad peamise idee "toidu mädanemisest", millest tekib Shelton, terviseprobleemid ja ülekaalulisus.
Arstid (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya jt) tõestasid, et lisaks maohappele osalevad töötlemisel pankrease ensüümid. Lisaks märgib R. Minvaleev, füsioloog ja bioteaduste kandidaat, et maos esineb ainult toidu eeltöötlus, see on täielikult jagunenud ja imendub kaksteistsõrmiksooles. Siin toodetakse kõik võimalikud ensüümid, olenemata sellest, millist liiki seedetrakt järgib (ainult valk, ainult süsivesikud, happelised või segatud).
Palju, mida inimene kasutab koos, nõuab tõesti erinevate ensüümide tootmist, kuid need ei häiri üksteist, vaid täiendavad ja aitavad lagundada raskesti seeduvaid aineid. See toob kaasa asjaolu, et toitu töödeldakse kiiresti ja selle jäägid lahkuvad kehast, põhjustamata talle kahju. Süsteemi vastased esitavad eraldi järgmised argumendid:
Sellegipoolest sobib kaalukaotuse jaoks eraldi toit sobiva toidu kalorisisalduse vähenemise tõttu ja lihtsustab selle vastuvõtmist. Suur osa sellest, mida Shelton pakkus, on tervisliku toitumise alus. Näiteks teavad kõik, et on parem mitte praadida liha (valgud + rasvad), vaid küpsetada, keeta või hautada. Ja puuviljad on tõesti parem kasutada eraldi, neid seeditakse koos rasvadega.
http://prosto-mariya.ru/osnovnye-pravila-razdelnogo-pitaniya-menyu-dlya-pohudeniya-dopustimye-sochetaniya-produktov_1326.html